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冬季吞維生素D有助預防感冒
（路透紐約5日電）

芬蘭小型研究報告指出，如果曬不到太陽，那麼每日服用維生素D補充劑有助冬季預防感冒。

研究人員對維生素能否在容易著涼、感冒和罹患其它呼吸道疾病者身上發揮作用很感興趣，冬季因較少接觸到陽光，這些疾病更易流行。

當皮膚暴曬陽光下時，人體會自然合成維生素D。

芬蘭坦培里大學（University of Tampere）研究員拉克西博士（. Ilkka Laaksi）說，過去研究發現，血液中維生素D含量過低，感染呼吸道疾病機率會較含量高者高出很多。

他說，除證據外，最近實驗研究顯示，維生素D在人體免疫系統對抗呼吸道病原體方面能發揮作用。

他告訴「路透健康」（Reuters Health）：「但如今仍缺乏維生素D補充劑對預防呼吸道感染疾病的臨床研究。」中央社（翻譯）

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《食在健康系列》何首烏榮養雞湯 補腎健脾強筋骨
台灣新生報
文?楊喬鈞醫師（作者為南京中醫藥大學中醫研究所博士）

冬季手足冰冷是許多人都有的經驗，尤其以婦女、幼兒及老年人比較常見。若因氣溫低、手腳冰冷，一進入室內溫暖的地方就會很快的恢復體溫，這種情形大部分不屬病態，可能是體質較虛弱而以；但手腳甚至身體若一直冰冷，則反映身體機能出現了問題。身體生理代謝不平衡，血液循環不通順或障礙，血氣無法充盈四肢末端，就容易造成造成手腳冰冷。中醫認為，四肢由陽氣溫養，若患者氣血虛弱，陽氣不足，榮氣不能溫養身體四肢，甚至造成寒氣入侵筋脈，就會出現四肢冰冷現象。

《本草綱目》記載，「首烏此物氣溫，味苦澀。苦補腎，溫補肝，澀能收斂精氣。所以能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭髮，為滋補良藥，不寒不燥，功在地黃、天門冬諸藥之上。」，《連雲一瞥》中有「何首烏狀如人形」記述。何首烏以其塊根入藥，有「益氣血、黑鬚髮、悅顏色、久服長筋骨、益精髓，延年不老」作用。

中醫藥理何首烏有補精髓，益血氣，烏鬚髮。消瘰病歷、散癰腫、益腎、養血、祛風等作用，所以有補肝腎、解毒、截瘧、潤腸通便的功能。亦用於血虛萎黃，腰膝酸軟、遺精帶下、肝腎不足、頭目眩暈、鬚髮早白、久瘧、癰疽瘰癘、腸燥便秘、失眠、陽痿早洩、遺精、耳鳴、子宮出血等。其味苦中帶有甘澀，性平微溫無毒，歸肝、腎、心、肺等經，有補陰聖藥之美譽，與人參及靈芝被奉為中藥三寶。

現代藥理研究發現何首烏有降血脂、降低血清膽固醇，減輕動脈粥樣硬化的作用。有強化心臟作用。有促進腸蠕動、導瀉等作用。現代常用於治療高血壓、冠狀動脈硬化性心臟病等。

《何首烏榮養雞湯》藥材：何首烏3錢，黃精3錢，當歸3錢，熟地3錢，枸杞3錢，白芍3錢，炙黃耆3錢，甘草1錢，生薑 3-5片，紅棗5-7個，川芎3錢食材：土雞或仿土雞一隻，米酒1/2~1瓶。做法：先將藥材包放入鍋中加水2000-2500CC泡水約30分，將雞置於鍋中，再同時加入生薑和米酒，高度略越過雞隻，加薑和酒目的去肉中腥味和湯汁的甘醇，先大火煮沸，再以小火燉煮2~2.5小時，煮到酒味去除即可，加入少許調味後味道鮮美。

功效：何首烏補肝腎，益精血，烏鬚髮，強筋骨，肢體麻木，崩漏帶下，久病體虛，延緩衰老，增強免疫功能，保肝等藥理作用。土雞性溫味甘，補益肝腎，強筋壯骨，主治筋骨萎軟無力，病後體虛。本藥膳補腎健脾、溫陽益氣，筋骨痠痛、陽氣不足患者適用。

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天冷易累 茶飲 按摩 消疲勞
薑母抗寒 黃耆增免疫 麥冬止渴
蘋果日報
報導╱林雅芳

周日(7)起將轉為濕冷的天氣，天冷時易出現疲勞感，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師蔡曜鍵表示，經常熬夜、工時長逾8小時、工作壓力大、3餐不定時、睡眠不足的人，都容易氣虛，因在天冷時得花更多力氣去對抗低溫，身體自然容易產生疲倦感，或是受寒罹患感冒。蔡曜鍵中醫師建議，可依症狀選擇適合的茶飲或穴位按壓，改善疲倦。

蔡曜鍵中醫師表示，在中醫學上，造成精神不濟的類型可分成3種，一為外感型，即受外來的風、寒、暑、濕、燥、火等所引起的感冒，在剛發生感冒的3天內，可喝黑糖與老薑煮成的薑母茶，讓身體發汗，減緩不適，但若超過3天以上，則應立即就醫；而另一氣虛型，即言語、肢體無力、脈搏薄弱的人，可選擇黃耆來補氣，及延緩老化的枸杞來增強免疫功能。
至於氣陰兩虛型，即易胸悶心悸、口乾舌燥、疲累而不好睡、眼澀的人，則能選擇黨參、麥冬、五味子來補氣養陰、潤燥止渴。此外，外感型還可按壓風池穴，減緩風寒造成的感冒與頸部僵硬；而氣虛型與氣陰兩虛型能按壓合谷穴來增強免疫與消除疲勞。

看症狀

體質分3類型
◎類型/症狀
˙外感型/全身痠痛、肩膀緊、鼻水噴嚏多、喉嚨有異物感、頭肩感到沉重
˙氣虛型/言語及肢體無力、脈搏十分薄弱、胃口差、易感冒
˙氣陰兩虛型/常感疲累而不好睡、口乾舌燥、胸悶心悸、耳鳴、暈眩、眼睛乾澀

按穴位

風池穴 助抗風寒
˙適合：外感型。
˙作用：風池穴可平息肝火、祛風解毒，是緩和感冒的重要穴道，也可舒緩肩頸肌肉緊繃、頭重等症狀。
˙位置：位於頭部後方，靠近髮際的凹陷處下方。
˙方式：以雙手拇指分別按住左右二個穴道，按壓至有痠疼感即可，按約10次。
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合谷穴 增強免疫力
˙適合：氣虛型、氣陰兩虛型的人。
˙作用：合谷穴能增強免疫力、促進血液循環、減緩眼睛疲勞、預防感冒。
˙位置：位於雙手虎口，即大拇指與食指併攏，肌肉突起的最高點，較靠近食指側處。
˙方式：以拇指朝手腕方向按壓，按至有痠疼感即可，雙手各按約10次。
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這樣喝

薑母茶袪寒強身
材料：紅糖約3公克、老薑80公克。
煮法：先以清水洗淨老薑，連皮切片放入600c.c.的冷水，用小火煮約20分鐘，再放入紅糖煮至完全融化，待不燙口後，即可趁熱飲用。
適合：外感型，1天1杯；沒感冒的人也可1天1杯增強免疫力。
作用：老薑可袪寒、助消化、促循環、發汗，及改善感冒初期症狀。
提醒：若出現發燒、咳痰等情況，就勿再喝薑母茶，以免病情加重。

黃耆枸杞茶補氣
材料：黃耆12克、枸杞8克。
煮法：先將藥材用清水洗淨，直接以500c.c.的沸騰熱水沖泡約15分鐘後，放至不燙口即可飲用。
適合：氣虛型，1天1杯。
作用：黃耆可補氣、提昇免疫力；枸杞具有補腎益精、養肝明目、延緩老化、解熱、止咳化痰、降血壓、促進免疫功能。

生脈飲收斂潤燥
材料：黨參16克、麥冬8克、五味子4克。
煮法：先將藥材用清水洗淨，直接以500c.c.的沸騰熱水沖泡約15分鐘後，放至不燙口即可飲用。
適合：氣陰兩虛型，1天1杯。
作用：黨參可補氣養血；麥冬能生津止渴、潤燥；五味子滋腎補陰、止渴。

醫師說

避免喝刺激物提神
(台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師 蔡曜鍵)
很多人在精神不濟時，習慣以喝咖啡、抽菸等刺激物來提神，因咖啡內含的咖啡因與菸內含的尼古丁成分都易成癮，進而傷害胃與肺，所以應避免食用刺激物提神，可多攝取含有微量元素的青菜、蛋白質的豆腐、多醣體豐富的菇類，都可助增強體力、提振精神。

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太「膀」徨！憋尿變成尿尿小童
中時健康
黃曼瑩?台北報導

過年期間，許多人跟親朋來場方城之戰，但有人卻玩到沒日沒夜，連廁所也忘了上；寒流來襲不想從被窩爬出來，一忍再忍，結果反而導致嚴重後果，都成了「尿尿小童」，一天甚至可跑二、三十次廁所，像滴滴滲漏水管相當困擾，過年後門診開始出現這一類求診病患！

大多數的人都有憋尿經驗，然而長時間的憋尿容易滋生細菌造成膀胱發炎，而且尿液濃縮後可以引發結石，另外過濃尿液會加重對膀胱黏膜的刺激，進而引發膀胱過動現象。

膀胱像氣球一般，振興醫院泌尿外科蔡昇翰醫師表示，正常狀態下約可容納300-400cc尿液，當積貯100-200cc時，即開始讓人感受到尿意。憋尿甚至是膀胱漲過頭，會造成膀胱逼尿肌無力，致使解尿困難；所以賴床憋尿或應酬喝醉的人，容易抱怨晨起第一泡尿特別難解。

長期憋尿者膀胱表面會產生小樑狀變化，進而形成膀胱憩室，好比是膀胱內的違章建築，會藏污納垢，滋生病菌與結石沈澱。更有甚者，會導致尿液逆流進入腎臟，嚴重者可能引發尿毒症需終生洗腎。

蔡昇翰醫師說，膀胱需適當的漲縮方能維持正常彈性，有的人因焦慮、急躁、神經疾患等身心因素，每數十分鐘一有尿意就急著去解，久而久之容量跟著縮小，會產生頻尿、尿急、尿失禁等膀胱過動症狀。

正常人一天排尿約1500-2500cc，以一般容量300cc來說，平均一天解尿約5-8次，不必有些微尿意，馬上去解或硬擠，可以稍稍忍耐兩三個小時再去廁所。不過，蔡昇翰醫師提醒，切記不可憋尿超過四小時以上，以免諸如發炎、結石、腎病等等併發症發生。

冬季氣溫低比較不容易發汗，尿量會比炎熱夏季來的多，夜尿與頻尿機會增加，讓人減少喝水的衝動，然而蔡昇翰醫師表示，水分攝取不足容易引發尿路結石與膀胱發炎等泌尿道疾患。一般建議冬天即使不流汗也需補充水分，至於怎樣喝水才夠？尿液顏色可知答案。正常尿液呈淺黃至透明，一旦呈深黃色則代表體內水分不足，需適量補充。

最好飲用溫開水，相較於冷開水不易刺激膀胱引起過動症狀，茶、咖啡、酒精性飲料對容易頻尿、夜尿的人，能免則免。此外，為了避免影響睡眠品質，睡前或晚間要減少喝水及食用具利尿效果的瓜果。

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冬天餓得快 減重多做室內運動
自由
文?李祥和

常有病患問說：「醫師，為什麼我在冬天餓得好快？吃得特別多？」這是因為冬天天冷，身體必須產熱增溫，以免受涼，導致基礎代謝加快，餓得快，飽足感特別不夠！

冬季裡，有助於減重與不利於減重的因素，其中，適合減重的因素如：低溫、基礎代謝快；不利於減重因素則有減少室外運動、感冒多、聚會多、節慶多、進補多。

冬季的減重，應該多做室內運動，勿穿過度厚重衣物，讓低卡、低昇糖食物做為飲食的主角；同時，努力節制火鍋、羊肉爐、尾牙大餐、年夜大餐等；因為歡樂的歲末年初，遇到大餐大鍋菜，容易忘記自己已經吃了多少食物，僅僅以肚子或胃撐的程度來判斷，實在太容易失控破功了！

◎冬天減重的注意事項如下：

●冬天減重大好大壞，好的是氣溫低、代謝快，忍著不多吃會瘦；壞的是冬天胃空一餓，就大量吃易胖。

●冬天減重，易因衣服包住看不到身材，容易疏忽，因此必須每天量體重。

●冬天節慶多，吃火鍋、圍爐、年夜飯都是家人歡聚，容易多吃；務必以青菜為底，大量吃高纖葉菜。

●冬天天色暗、溫度低，不容易到戶外運動，必須堅持每天運動。

●冬天容易手腳冰冷及氣血循環差，會產生進補的念頭，但是要視狀況而行！

●冬天低溫會增加基礎代謝率，如果能加強室內運動，會有加強減重效果。

（作者為基隆市康合診所醫師）

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冬季常發胃寒痛 宜溫養脾胃散寒氣
台灣新生報
【記者李叔霖?台北報導】

胃寒痛為冬天最常發生的疾病之一，中醫師林曾翠霞表示，治療上宜溫養脾胃散寒氣，可用溫灸，或將丁香、肉桂、艾葉、粗鹽等炒熱，然後裝袋中熱敷胃脘處，常用處方包括黃耆建中湯、理中湯、四逆湯及附子理中湯等。

胃寒痛者喜熱敷、熱飲食，抱個熱水袋則疼痛減輕。這種病症痛勢綿綿不休，有時半夜也會被痛醒，患者常出現臉色白、舌苔薄白或白，以及手足身體發涼不熱等症狀。

平常可用藥膳來保養，林曾翠霞醫師指出，茴香玉米甜椒盅是一道不錯的調理藥膳，因為茴香具有溫腎、和胃散寒及理氣止痛等功效，需準備罐頭玉米粒一罐、洋蔥卅克、茴香子一小匙、青椒約二分之一個、紅甜椒及黃甜椒各一個；調味料包括白酒兩大匙、橄欖油約一又二分之一大匙、鹽巴、黑胡椒等適量。

做法分三步驟，第一步，將洋蔥、青椒切成丁狀，然後把紅、黃甜椒分對半切開後去子，一半切丁，一半留下做甜椒盅備用；第二步，將紅、黃甜椒盅放入烤盤，以低溫略烤致香氣溢出後即可取出。

第三步，將鍋中加入適當油燒熱，然後爆香洋蔥及茴香子，再放入青、紅、黃甜椒丁及玉米粒炒勻，最後加入上述調味料，翻炒至水分收乾，盛入甜椒盅中即可端出食用。

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防冬季頭痛 冷敷比熱敷好
頸部以上防劇烈溫度刺激
蘋果日報
報導╱楊琇雯、陳韋婷　

最近溫差大，許多未注意保暖的人很容出現頭痛症狀，書田醫院家醫科醫師何一成表示，天氣變化大的時候容易刺激神經反應引發頭痛，所以過冷、過熱都容易頭痛。當從較冷的戶外進入室內時，應立刻將保暖物品如帽子、圍巾等脫掉，否則一旦開始冒汗時，體溫比環境溫度略高，容易頭痛，這時應讓體溫略降一些，所以冷敷要比熱敷來得更能快速緩解頭痛；睡覺時體溫則會略為下降，只要把被子蓋好即可，若把調節溫度的頭部用帽子厚實地遮著，萬一半夜流汗，也很容易頭痛。

造成頭痛的原因很多，何一成醫師說明，大部份與血管收縮擴張、肌肉收縮、神經反應受刺激等原因影響，而太冷、太熱的天氣，會使血管與肌肉收縮擴張，也會使神經過度反應，誘發產生化學物質，因而引發頭痛，所以在溫差大的冬天裡，當溫度轉換時，應讓頭部慢慢適應環境溫度，例如從戶外進到室內時，先在玄關待一下，不要一進門就立刻把保暖用品全部脫掉。若進到室內是因為突然變熱而引發的頭痛，那麼就應該用冷敷頭部的方式，而不是熱敷；從很熱的室外進入有冷氣的房間時，才用熱敷。所以緩解頭痛的原則是讓頭部盡量維持與環境相同的溫度，若環境改變時，可用冷熱敷的方式回到原先的環境溫度。

這樣做

冷敷3分鐘緩解
進入室內後沒多久就開始感覺頭痛的人，可能是因為環境溫度變化所引發。何一成醫師提醒這時候千萬不要熱敷，反而會頭痛得更嚴重，應該用冷水浸濕毛巾後擰乾，敷在額頭上大約3分鐘，但是不要冰敷。

洗澡水溫勿太燙
天冷時洗澡水溫過高，或用過熱的水柱沖洗頸部周圍，都會因溫度刺激而引發頭痛。泡澡則建議先放冷水再放熱水，在還沒關掉熱水前，先從小腿肚開始浸泡，最後泡澡水位約比心臟高度略低、水溫比體溫略高即可。

冷熱食物間隔吃
食物入口溫度也與頭痛有關，如吃過多冰品或過燙食物，都容易引發頭痛，而吃火鍋時也應避免冷熱食物交替吃，勿邊喝冷飲、邊吃熱食，兩者最好相隔3分鐘。或等冰涼的食物略為回溫時再吃；熱食則略為降溫時再入口。

先擦乾頭部汗液
運動前都要做暖身操，容易頭痛的人可在暖身操時戴帽子，但開始運動後身體熱了，就要把帽子脫掉，勿因怕冷而戴著帽子、圍巾運動，流汗時則應先把頭部的汗擦乾、再擦身體，以免頭部吹到風，造成頭痛。

玄關待5分鐘再入內
現在是冬天，戶外溫度低於室內，從戶外進入室內時，何一成醫師建議先在玄關處待約5分鐘，可以穿著保暖用品如手套、帽子、圍巾，或是慢慢一件件脫掉，不要一下子全部換下，因有些人對溫度變化較敏感，容易因此引發頭痛。

提醒你

偏頭痛應要治療
有些患者是偏頭痛類型，有專門的治療藥物可以吃，應按時服藥。如果一頭痛就吃一般的止痛藥，只能當作暫時性的解決方法，可以試試非藥物的緩解法，若沒有幫助又經常頭痛的話，盡早就醫檢查較保險。

醫師說

睡覺少戴帽子
(書田醫院家醫科醫師 何一成)
有些人睡覺怕冷會頭痛，就戴著毛帽睡覺，但其實頭部是體溫散失的管道之一，若被悶住而流汗，更容易在清晨時頭痛，所以睡覺時注意身體的保暖比較重要。

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《食在健康系列》當歸生薑羊肉湯進補驅寒首選
台灣新生報
【文?楊喬鈞醫師】

今年冬天日夜溫差大，尤其是最近一波波寒流來襲，許多老人家、體質欠佳較虛弱的民眾常手腳冰冷、有氣無力，甚至常感冒。今年冬天進補養生重點在什麼？流感、新流感流行季節如何增強免疫力？冬季養生重點在「溫補避寒」，利用溫熱性食材滋補養生。很多民眾以為冬令進補要多吃熱補，雞鴨魚肉及各式中藥材一大堆，其實很多具溫補避寒的中醫藥膳食材，在日常生活俯拾皆是，其效果也非常好。

雖然養生進補但還是要注意「均衡飲食」，搭配青菜、蔬果，減少油的用量、調味品及鹽、糖用量要適度，可用含豐富多醣體、維生素、礦物質的菇蕈類增加蔬菜類變化，另外紅蘿蔔、豆芽菜、油菜、茼蒿、甘藍、高麗菜都是很好營養來源。

四時氣侯變化，對人體的生理功能，會產生一定的影響，為了保持健康的身體，始終精力充沛和愉快的生活，就必須要根據不同的季節變化，結合自身的情況，採取必要可行的措施，不妨先從進行規律溫和運動來調整自己的體質，在這嚴寒時節是自然界萬物閉藏的季節，也是人體修身養性的時期，活動力較少，體力消耗也較少，吸收的營養物質，除部分消耗外，皆用來儲備身體能量，以備未來之需，因此冬天是最適當的調養時期最宜進補，以達到增強體質延年益壽之目的。

秋冬補益身體食物包括蓮子、山藥可幫助補脾胃，羊肉、胡桃、韭菜子、海參、蝦可以補腎；桂圓、紅棗、桑椹可以幫助補血作用；預防天寒感冒，可多吃醋、大蒜、蔥、生薑、淡豆豉等，可加入食物烹調調補，也能幫助增強抗病力和抵抗力。

體質虛寒的人常易出現疲勞、嗜睡、無精打采症狀，多數這類患者畏寒怕冷，怕風。還有些人手足蒼白，衣服穿很多也感覺不夠，只要氣溫稍低即四肢冰冷。陽虛的人可適度補陽，以調整體質。常用補陽藥方有當歸生薑羊肉湯、參附湯、右歸飲、桂附地黃丸、真武湯、附子理中湯等。如果您由於長期工作勞累，導致疲倦乏力、惡風怕冷、頭昏失眠、容易感冒、面色偏白，不妨將當歸生薑羊肉湯作為您的保健藥膳。另外對於怕冷貧血的人、年老體虛的人、慢性支氣管炎患者、營養不良者，此湯均可作為輔助調理的藥膳。

當歸生薑羊肉湯藥材：當歸10-20克、生薑20-30克食材：羊肉500克（可選用帶皮部份較有膠質）製法：將羊肉洗淨川燙切成小塊，生薑切成薄片，當歸洗淨放入紗布袋，一齊放在鍋裏，加水後先用大火煮開約10分鐘，再小火煨一小時左右，加調味料即可。功效：當歸性溫，是中醫常用的補血藥，有活血養血補血的功效；生薑可以溫中散寒，發汗解表；羊肉是老少皆宜的美味肉食，性質溫熱，能溫中補虛。羊肉、生薑、當歸三者配合起來，具有溫中補血、祛寒止痛的作用。

（作者為南京中醫藥大學中醫研究所）

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天冷尿不出來 惱人的攝護腺肥大
中時健康
楊格非?台北報導

冷氣團南下，氣溫驟降，泌尿科門診發現，尿不出來的急診患者越來越多。台北慈濟醫院泌尿科主任楊緒棣表示，熱衷海釣、偏愛喝酒以及打牌經常連莊，離不開牌桌的民眾都屬於尿不出來的高危險群，想尿尿，千萬別憋住！

上年紀的老先生通常有攝護線肥大的問題，要是感冒服用成藥，也可能導致尿不出來。楊緒棣指出，許多強調多效合一的感冒成藥中都含有抑制流鼻水的成分，容易造成攝護腺和膀胱頸收縮，讓老人家無法排尿。

楊緒棣解釋，抑制流鼻水的「抗乙醯膽鹼」成份或者抗組織胺藥物，會抑制膀胱收縮。支氣管擴張劑（如麻黃素）則會讓尿道縮緊。因此，服用感冒成藥，容易導致攝護腺肥大者排尿困難。

每到了寒冷冬天，尿不出來的病患就明顯增加，比平常多出2、3倍，清一色都是50歲以上、攝護腺肥大的男性，不少人膀胱腫脹，被家人送至急診室。

經過急診醫師用導尿管暢通，3到7天後，收縮力才能恢復正常。如果尿不出來情況嚴重，且反覆發作，還可能得進行攝護腺切除手術，才能改善症狀。

為何要尿不出來？楊緒棣表示，冬天氣溫低，很多人都等到緊要關頭，才至廁所。但憋尿加重膀胱負荷，一旦憋出問題來，想尿，卻尿不出來。例如，愛海釣的人，一來上洗手間不方便，會先憋著；二來是當冷冽的寒風吹來，刺激交感神經活性上升，使得攝護腺擠壓到尿道，尿道變窄就尿不出來。

至於愛玩麻將的人也容易有排尿問題。連莊者不想離開位子，輸的人總要求再來一場，一整晚方城之戰，很難抽身上廁所，腹脹如球卻難以釋放，有苦說不出。

有人喜歡喝酒暖身，飲酒過量，膀胱積尿，但酒精卻會抑制排尿的衝動，以致膀胱脹尿而不自知。不小心喝醉跌倒了，膀胱受到外力撞擊，還可能有破裂的危險。

攝護腺肥大是許多中老年男性的毛病，60歲以上幾乎有一半都有尿尿問題。楊緒棣提醒，上了年紀的男性如果覺得自己頻尿、夜尿以及尿流變細、解尿時感到困難、斷斷續續地解尿、尿完還會滴滴答答，就應儘速就醫。

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溫差大 皮膚敏感增3成
富貴手 異位性皮膚炎者 2套保養品交替用
蘋果日報
報導╱楊琇雯　

今年冬季的氣候型態與以往不同，溫差大、溫暖的天氣持續幾天後便會突然轉冷，對皮膚敏感、過敏的人來說很難適應，紛紛出現較嚴重的症狀。麥茵茲診所院長黃美月表示，今年冬季富貴手、異位性皮膚炎患者出現嚴重過敏情況者，比去年冬季多出2至3成，提醒清潔用品、保養品應備兩套，分別在氣溫較高時和較冷時使用。

冬季本來應是持續較冷的天氣，皮膚油脂分泌會比夏天時還少，不過今年天氣比較反常，有時熱、有時冷，造成有些皮膚抵抗力較差、較敏感的人出現適應不良的狀況，包括臉上有紅疹，或是本來就屬於敏感膚質的人，症狀更嚴重。黃美月醫師提醒，除了皮膚狀況較不好的人要特別小心使用清潔品和保養品之外，一般膚質的人也不應使用去油力太強的清潔品，不然會比平常更容易出現皮膚敏感的症狀。黃美月醫師提到，最近門診中有一近50歲女性，屬於敏感性膚質，結果早晚都使用去油力較強的洗面乳洗臉，洗出滿臉紅疹才就醫，她提醒若早上起床時覺得臉沒那麼油的話就不需要用洗面乳，清水輕潑再用毛巾輕輕按乾就好。

這樣做

少用毛巾搓臉
冬天洗臉時毛巾不要用力搓，容易把角質、油脂保護膜搓掉，造成皮膚太乾。黃美月醫師說明，冬天皮膚的油脂分泌會比平常少60到70%，所以要盡量減少對皮膚的刺激。較好的洗臉方式是用清水輕輕潑灑一些在臉上，再用乾毛巾輕按把水分吸收即可，不要用力搓。

水溫微溫較佳
洗臉水溫最好維持38℃到39℃，摸起來比體溫略高一點點，不要太燙，否則洗完臉會更覺得乾。黃美月醫師提醒，如果洗完之後覺得臉頰繃繃的，表示水溫太高或是洗面乳去油力太強，都必須做調整。

控油產品少用
有些洗面乳含有去油力很強的成分，像是兒茶素、水楊酸、甲殼素、活性碳等控油成分，都屬於去油力較強的產品，若是皮膚比較敏感或是已出現紅癢症狀的人使用這類產品，都可能讓臉部更乾澀而不舒服。

準備多套用品
今年冬天溫差較大，最好準備2套或多套不同功能訴求的清潔品、保養品，氣溫升高時就用控油產品；變冷時就用以保濕為主訴求的產品，通常是含蘆薈、胺基酸成分的產品。

這樣吃

水分喝足抗敏
對抗溫差大的皮膚敏感，最簡單的方式就是水分要喝足，黃美月醫師說明，當體內、肌膚的水分充足時，身體代謝就會好，可以幫助皮膚對抗溫度變化帶來的不適感，較不會有過敏情況發生。

吃膠質物保濕
多吃膠質食物也可幫助皮膚維持彈性與提高保濕程度，自然比較不會發生過敏情況，除非是對食物本身會過敏。常見膠質食物包括豬腳、牛筋、銀耳、木耳、海參，可適量補充。

多種營養素增彈性
優良蛋白質和少量油脂也可以讓肌膚的彈性較好，保濕力也會增加，可幫助抗過敏，所以黃美月醫師提醒冬天可多吃魚並適量攝取橄欖油，其中的不飽和脂肪酸對人體有益。另外，補充抗氧化物質如維生素C，也可以幫助肌膚對抗自由基的傷害。

提醒你

洗澡前抹凡士林
老人家的皮膚油脂分泌較少，溫差大的冬天更容易皮膚乾裂脫皮，建議洗澡前先抹上凡士林，而洗澡時只要在重點部位使用沐浴乳，例如頸部、腋下、陰部、腳底、手掌，洗完澡後立刻擦上保濕品，就比較不會皮膚乾燥。

醫師說

電暖器致乾裂
(麥茵茲診所院長 黃美月)
冬天室內常用電暖器，一定要放一盆水，門診中看到很多皮膚乾燥都是使用電暖器過久、過燙，造成皮膚紅癢。另外，過敏性肌膚者做家事時最好戴內層為棉、外層為乳膠的手套，不要讓手部直接接觸乳膠，容易讓症狀更嚴重。

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秋季天氣多變 氣喘患者增2成
注意保暖 持續胸悶咳嗽應檢查
蘋果日報
報導╱張佩玉、張雅淳 攝影╱楊明龍

忽冷忽熱、日夜溫差大的天氣，加上下雨潮濕等因素，都會讓呼吸道變敏感，胸腔內科醫師王秉槐指出，入秋後氣喘患者增加約2成，應隨身攜帶圍巾、外套等保暖衣物，並定期更換寢具，減少溫度變化及塵螨等過敏原刺激誘發氣喘。而氣喘早期症狀不明顯，若有胸悶及清晨、半夜特別易咳嗽情況且持續2~3周以上，也可能是氣喘徵兆，應盡早檢查。

看症狀

常胸悶久嗽宜就醫
氣喘初期以胸悶及清晨、半夜易咳嗽等症狀呈現，以上情形若超過2~3周，建議至醫院檢查確認；而過敏性鼻炎患者有3~4成會併發氣喘，或因感冒持續咳嗽、且咳嗽時會聽到喘息聲的人，也需注意是否有氣喘。

這樣做

藥物治療改善症狀
醫師會依病況決定適用藥物，無氣喘病史者通常以吸入型類固醇降低過敏、氣管發炎症狀，持續3個月後再視情況調整處方，症狀未改善者會搭配長效支氣管擴張劑或口服抗發炎藥來加強治療。

注意保暖減少刺激
王秉槐醫師提醒，日夜溫差大的秋季，即使白天溫度回升，氣喘患者外出時，最好還是要隨身攜帶外套或圍巾，以免因晚上溫度降低、沒做好保暖措施又吸入冷空氣，可能導致氣喘發作。

定期更換枕頭被單
天氣潮濕易讓塵蟎等過敏原滋生，除了室內使用除濕機，枕頭、被單等寢具也要至少每個月更換一次，以免讓塵蟎依附，導致誘發氣喘的可能，並趁天氣晴朗時曬棉被，幫助殺死塵蟎。

運動前先暖身用藥
有氣喘者運動前先暖身15~20分鐘，並在運動前10分鐘吸短效支氣管擴張劑，防止運動時支氣管突然收縮引發不適。進行戶外運動選早上8~10點太陽已出來，或下午2~5點溫度未降低的時段較好。

提醒你

擅自停藥可能惡化
氣喘治療期間即使情況轉好沒有發作，也不可自行停藥，應由醫師評估後決定，若氣管發炎狀況未完全獲得控制就擅自停藥，可能出現反彈效應導致症狀惡化，反而需加重藥量或花更久時間治療。

勿單靠短效擴張劑
短效型支氣管擴張劑，可救急紓緩氣喘時的呼吸困難，但單靠此方式緩解，沒有搭配其他藥物改善氣管根本的發炎反應，可能會導致氣管變窄、變形等問題，發作時反而會喘得更嚴重。

戒菸少吃冰涼食物
香菸中的焦油、微細粒子，易讓氣管得敏感而可能誘發氣喘，有抽菸者應戒除。至於冷飲、冰品等冰涼食物，臨床上也發現會引起咳嗽、胸悶，最好少吃或忌食，以減少氣管不適的機會。

吸類固醇後要漱口
吸入型類固醇的副作用較口服類固醇低，但部份藥劑可能會黏附在喉嚨，除了向醫師確認正確的吸入法，使用後則記得要漱口，以免藥物長期沉積而出現口腔潰瘍或聲音沙啞的問題。

專家說

打流感疫苗防感冒
(胸腔內科醫師 王秉槐)
有氣喘問題者，除了固定用尖峰呼氣流速器監測肺功能，在流行性感冒好發的秋冬季節，也可施打流感疫苗，防止因罹患感冒引發嚴重的氣喘狀況。

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[MissC]

入秋氣候不定 易長玫瑰糠疹
蘋果日報
報導╱張佩玉、許芷維 攝影╱楊明龍

季節交替氣溫變化大，前胸、後背如出現橢圓狀紅疹，皮膚不會特別乾燥但會癢，可能是罹患玫瑰糠疹。皮膚科醫師廖苑利表示，玫瑰糠疹病因不明，可能是病毒感染引起，溫濕度不穩定、病毒活躍的春秋季易發生，可透過止癢藥膏或光照治療紓緩，約8周會痊癒。中醫師莊雅惠指出，玫瑰糠疹在中醫觀點為熱症，上半身紅疹多且癢感嚴重者屬風熱型，若疹子範圍接近全身但癢感較輕微者，則偏熱毒型，可飲用添加荊芥、薄荷或銀花、連翹等藥材的茶飲，並搭配藥汁濕敷，調理發疹、紅癢等症狀。

先了解

斑塊呈線狀分布
玫瑰糠疹外觀是粉紅色橢圓形斑塊，好發於頸部以下、膝蓋以上的區域，通常會先出現在後背、腹部，略呈平行的線狀分布，有搔癢感、輕微脫屑。

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這樣做

先擦藥再擦乳液
雖然玫瑰糠疹並非皮膚乾燥引起，但洗完澡後仍可擦些乳液保濕，幫助緩解搔癢感，並先擦藥再塗抹乳液，以免乳液所含的油脂在皮膚形成一層屏障，影響藥膏中的藥性成分吸收。

光照療法緩症狀
症狀嚴重者，除了由醫師開立含類固醇、抗組織胺等藥膏，紓緩搔癢不適感，也可考慮進行紫外線光照療法或曬10~15分鐘的太陽，藉由紫外線刺激，讓免疫系統維持穩定狀態，對玫瑰糠疹治療也有幫助。

中藥茶飲助清熱
上半身紅疹多且癢感明顯的風熱患者，可喝加荊芥、防風、薄荷、浮萍及紫草根的茶飲助袪風清熱；若紅疹範圍上下身皆有但較不癢，則可喝銀花、蓮翹、野菊花、紫蘇及牡丹皮的茶飲來解熱毒。以上藥材每種各1錢，加 300~500c.c.熱水燜約5~10分鐘後飲用，要在1~2天內喝完。

藥汁濕敷止搔癢
將具清熱、解毒功效的黃蓮、黃芩、黃柏、苦參根各5錢置於鍋中、加水至蓋過藥材高度後，開火煮約30~40分鐘、將藥汁煮成略帶稠狀可關火放涼，再以消毒紗布沾取藥汁輕拍或敷於癢處。

提醒你

洗澡水溫勿過高
廖苑利醫師指出，洗澡水的溫度對玫瑰糠疹並無太大影響，但因皮膚仍處於輕微發炎狀態，不建議用過熱的水刺激皮膚，水溫最高約40℃，且勿用力搓洗，避免加重發炎。

不宜進行去角質
秋冬皮膚本來就比較乾燥，去角質次數不宜太頻繁，而在玫瑰糠疹發作的期間，也不適合去角質，以免對皮膚過度刺激，出現發炎情況變嚴重或因太用力破皮而導致色素沉澱的可能。

過敏體質宜忌口
廖苑利醫師表示，玫瑰糠疹與飲食習慣較無關聯，但體質敏感者仍要避免海鮮、辛辣等刺激性食物。中醫師莊雅惠提醒，易上火的燒烤油炸，或鳳梨、竹筍、菇類等要少吃，以免皮膚敏感，症狀加重。

醫師說

勿抓癢刺激發炎
(皮膚科醫師 廖苑利)
發疹期間有些人會忍不住用手抓癢，但抓破皮可能引發感染，併發濕疹或局部蜂窩性組織炎，如要止癢，可用手輕拍。

早睡防肝火上升
(中醫師 莊雅惠)
應少熬夜及早睡，最晚不要超過晚上11點就寢，除了能讓免疫系統維持正常，肝火也較不易上升，而出現皮膚敏感、搔癢等問題。

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[ 本帖最後由 MissC 於 2010-11-26 07:32 PM 編輯 ]

[MissC]

醫師：起床前稍賴床 防心血管疾病
中廣

秋冬是心血管疾病好發季節，最近門診中就有不少年紀稍長的患者上門求診。署立桃園醫院中醫科醫師建議要多注重保暖，如起床前可以稍為賴床一下，讓身體暖和點再起床，另外以藥膳食補，不過因為每個人體質不同，不宜過量，免得造成反效果。 （李明朝報導）

受到最近的氣溫比較寒冷影響，心血管疾管患者增多，署立桃園醫院中醫科丁漢祥醫師表示，秋冬本來就是心血管疾病好發季節，尤其對於一些年紀較大的患者而言，更要特別注意，比如早上氣溫冷，起床前最好稍為賴一下床，喜歡早起運動，也要等到溫度回升再出門。

　每當季節越冷，國人喜歡進補來保健，由於個人體質不同，丁漢祥醫師提醒有心血管疾病，想用藥膳的民眾，還是不能過量，一切都要適量，以免適得其反。

　除了心血病疾管，另外，過敏性鼻炎、慢性支氣管和氣喘的患者也不少，醫師建議患者生活作息要正常規律，從事一些運動及避免接觸過敏原，同時保暖也是相當重要的一環。

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[MissC]

中醫師 教挑 市售保健品
秋季勿大補 防便秘上火
蘋果日報
報導╱張雅淳　攝影╱高世安

正值季節交替，容易過敏、感冒，同時也擔任藥妝店商品經理的中醫師蕭亦伶表示，現代人生活忙碌，因此大多選購市售保健品補身，但假如挑錯保健品，反而傷身。由於秋天多乾燥之氣，蕭亦伶中醫師建議此時不宜大補，否則容易上火，會導致便秘、口破，應該要挑選滋陰涼補的商品，例如人參萃取液，秋天易因乾燥、過敏而久咳不止，可選擇含有冬蟲夏草成分的枇杷膏。以下挑選的保健品，所有體質皆適用，應按照標示上的使用方法服用。

這樣做

人參萃取液 可補氣
蕭亦伶中醫師表示，秋燥容易耗氣，因此補氣格外重要，這類高麗參萃取液除了可補氣，同時也能滋養肝腎。另外，還含有維生素B群、牛磺，具有提神功效。

花旗參茶 可涼補
花旗參即是西洋參，具有涼補效果，比高麗參溫和，適合體質較熱的人秋天飲用，除了可當茶飲用之外，也可一次使用2~4個茶包，同時加入約2000c.c.的水與烏骨雞燉煮，每天服用一次。

紅景天菁露 減疲勞
蕭亦伶中醫師表示，這類紅景天菁露、刺五加等成分可提昇血液中的帶氧量，快速補充元氣，減少疲勞感，同時也能滋陰涼補，提昇免疫力，適合秋天服用。

冬蟲夏草枇杷膏 緩久咳
久咳不癒，蕭亦伶中醫師建議可服用含有冬蟲夏草、蜂蜜成分的枇杷膏，因為久咳會傷肺，而大腸與肺對應，容易造成便秘，冬蟲夏草可補肺，蜂蜜可潤腸，解決久咳帶來的問題。

燕窩 膠原飲 潤肺美顏
蕭亦伶中醫師表示，中醫理論中，秋天主要對應的器官是肺，而冰糖具有潤肺功效，燕窩含有豐富的膠質，可解決秋天皮膚缺水的問題，另外，也可多喝膠原蛋白美容飲，滋養陰氣，同樣可養顏美容。

要注意

過於滋補 易上火
秋天不適合使用過於滋補的保健品，例如養命酒、十全大補帖(如圖)等，可能會導致上火，造成便秘、嘴破，建議等到入冬過後，再開始服用。養命酒中含有杜仲、淫羊藿，會影響女性荷爾蒙，懷孕與正值生理期的婦女不宜使用。

睡前服用 恐失眠
蕭亦伶中醫師表示，挑選市售保健品時，要仔細看標示說明與適用對象，另外，除了美容保健品之外，本次推薦的保健品，如人參萃取液、花旗參茶、紅景天等，勿在睡前服用，因為保健品多有補氣、提神作用，可能會導致失眠。

醫師說

提升免疫力
(蕭亦伶中醫師)
秋天正值季節交替期間，早晚溫差大，此時最易感冒，可使用保健品提升免疫力。

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《常淋雨真會加速掉髮?_中醫觀點》平時常按摩頭皮、吃黑紅色食物能護髮
台灣新生報
【記者李叔霖?台北報導】

很多人都認為淋雨對皮膚會造成傷害，尤其是容易掉頭髮。但台北縣中醫師公會理事翁瑞文醫師表示，這要看是什麼樣的雨，如果是酸雨就容易引起皮膚問題，甚至於掉頭髮，但正常人每天掉一些頭髮算正常，若是大量掉頭髮就必須接受治療，建議平常保養頭髮，可按摩頭皮穴位，或常吃黑色跟紅色的食物。

傳統中醫認為，髮為血之餘，生長所需的養分需要充足的血液提供，「腎藏精，其華在髮」，腎主黑，所以民眾可吃點黑芝麻、黑木耳等黑色食物，以及葡萄乾、紅棗等有助補血的紅色食物，有助於促進頭髮健康。

翁瑞文醫師指出，除了食補外，民眾可用牛角、木頭所做成的梳子，輕輕地梳頭髮，可望促進頭皮血液循環，或是用指腹按摩百會穴，能使頭頂部位的血液循環順暢，預防地中海型禿頭。

翁醫師也提醒，千萬不要用手指甲摳頭皮，容易造成頭皮受損。百會穴屬督脈，位在頭頂正中央的地方。

若嚴重掉髮就需接受治療，血虛者頭髮色澤黯淡無光澤，且臉色蒼白，蹲下後馬上站起來容易感到頭暈，適合用四物湯、當歸補血湯來治療。

血瘀者，常有頭皮毛孔阻塞不通暢的情形發生，以致於無法輸送養分給頭髮，適用血府逐瘀湯、通竅活血湯來治療，使毛孔順暢。

肺氣虛多因缺乏運動或肺活量不夠，導致肺氣虛、貧血、頭髮無光澤，適合用人參養榮湯、補中益氣湯來治療；腎氣虛以老人家及操勞過度的年輕人居多，頭髮比較不光亮，適合用左歸丸、右歸丸、還少丹等處方加以治療。

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