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7大必備美容藥材
很多人喜歡在家自己動手做料理，這裡提供大家7種容易在中藥行買到的簡易藥材，每樣都對身體及皮膚很有幫助，所以在下次料理時別忘了隨手加一點下去。
紅棗：味甘香甜，是補氣養血很好的營養品，能調養出紅潤好氣色。怕太過溫補，可以去籽來減少燥熱。
黃耆：屬溫熱性藥材，有很好的補氣功效，並能增強體質、改善精神萎靡、降低血糖。
枸杞：明目功效特別卓越，想擁有亮眸雙眼就不能錯過，且能降血糖、血壓，是很常見的養生漢方。
益母草：味道微苦，能調經、使血氣順暢，對經量過少造成的瘀血，有很好的調理功效。
桂圓：又稱龍眼，有補氣補血、止咳的作用。但不宜過量，容易喉嚨痛的人最好不要吃太多。
菊花：帶有淡淡香氣，有明目、退火、暢通血脈等功效。
百合：能清熱、潤肺止咳，對煩躁、神經衰弱很有幫助。
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養顏飲料DIY
中醫美容講究體內調整，還講飲食禁忌，中醫師吳明珠提供簡單的美容食療、穴位按摩法，女性朋友們可在家DIY，花小錢就能讓自己亮麗又健康。
★亮顏葡萄汁
材料：丹參3錢、生地3錢、川芎、荊芥穗各1錢、冰糖適量、紫葡萄200克。
做法：
將以上藥材快速沖洗一下，裝入紗布袋中，加入清水2碗，大火煮開後轉小火再煮20分鐘後放涼，取出藥袋將藥汁放在製冰盒中冷凍起來。
將葡萄洗淨，放入果汁機中榨汁，過濾渣取汁，取出藥冰塊放入葡萄汁中，即成一杯美容葡萄飲料。
服用法：每天早晚飯後各1杯。
功效：活血、補血、涼血、淡斑。
禁忌：孕婦、月經生理期間、腹瀉時不宜服用。★亮美白鮮桔飲
材料：黃耆3錢、桔梗3錢、檸檬1個、果糖適量。
做法：
將以上中藥快速沖洗一下，再裝入紗布袋中，加水3碗，大火煮開後轉小火再煮約30分鐘左右，拿起藥袋取汁。
放涼後加入檸檬汁約15C.C.（1湯匙），加冰糖適量攪拌均勻即可飲用。前面取出的藥袋，還可再加水回沖使用。
服用法：三餐飯後飲用。禁忌：胃酸分泌過多者，宜減少檸檬的量。★亮潤膚補血飲
材料：蘋果1個（約200克）、番茄1個（約200克）、桑椹（約20克）、果糖適量。
做法：將以上水果洗淨後，切塊後入果汁機中加開水適量（100C.C.），攪拌打汁後過濾去渣，馬上飲用。
功效：具補血和促進血液循環之功\能。★生脈飲
材料：人參3錢、麥門冬1錢、五味子5分。
做法：將上述材料加水煮沸後熄火，燜到沒有蒸氣就可當茶飲用，冷熱飲皆宜。
功效：益心養氣、舒肝醒脾、增加氣血循環和代謝。
服用法：飯後飲用。★防皺飲
材料：黑木耳20克、白芝麻10克、鮮奶1杯、果糖適量、開水適量。
做法：
白芝麻放鍋中炒香備用。
將木耳洗淨去蒂加水泡發後，撈出木耳加水煮熟，再放入果汁機加入鮮奶、灑入1.項的白芝麻快速打碎即可。★美膚飲
材料：杏仁20克、桃仁10克、橘皮3克、番茄200克、果糖少量。
做法：將材料洗淨，加1碗水、果糖放入果汁機內打成汁，過濾後即可飲用。
功效：潤紅面色，美白肌膚、使之容光煥發。適用於面色枯\黃、容貌憔悴，或臉色暗沉的人。:f41:
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隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金770個美元。要有好氣色 補血也要補氣
多吃膠質預防皮膚老化外，她們還食用中藥讓自已天天有好氣色。陳潮宗表示，若希望自己不必化妝就有自然的好氣色，不只是要補血，也要補氣。他說：「中醫認為，人體是由氣、血、陰、陽組合而成，氣是生命活力的動力，所以千萬不要只補血，如果是陰虛火旺體質，亂補血可能會滿臉長痘花、流鼻血，甚至可能引發痔瘡而坐立難安。」
中醫認為「氣為血之帥」，沒有氣來導引，就算血足也會瘀滯；中醫也認為人體的五臟六腑為有形實體，屬於陰，而五臟六腑的功能則屬於陽，也就是說，人體具有溫煦推動作用的氣稱為陽，具有營養滋潤作用的氣稱為陰，陰陽可互相轉化，而物質可轉化為能量，能量可轉化為物質。所以要讓皮膚光滑白淨沒有皺紋，同時擁有好氣色，必須氣血一起補。
吳明珠解釋，由於中醫認為老化的腎氣不足，就會引發氣血不順，讓皮膚表皮的微循環變差，因此要讓皮膚表層微循環更好，就要用具調整氣和血功能的中藥。最簡單的補氣血中藥是人參，韓國的研究發現，人參成分裡含有讓人臉色紅潤的Saponin（皂角），想要便宜又有效可改用紅棗、龍眼乾，每天喝枸杞子或參鬚茶也很有幫助。
用喝的調養身體，讓肌膚水噹噹外，也可以將中藥磨成粉塗抹在臉上，防斑去皺。長庚醫院北區中醫部部主任楊賢鴻表示，雖然中醫強調的是從裡而外調整體質再改變膚質，不過表皮還是可能會因為毛孔阻塞或是其他的原因而產生毛孔粗大、青春痘等情形，內服加上外用敷面劑，可輔助皮膚更快恢復美麗。
像目前坊間販售的中藥面膜大都以能去除黑色素的白芷、白茯苓等成分為主，主要用來淡斑及美白，楊賢鴻說：「中藥拿來做外敷的藥材，通常也必須具有促進血循及消炎的作用，像白芷、白茯苓都有促進局部血循及消水腫的功效，而慈禧加在脂粉中天天擦用的益母草，也能消炎和抑制粉刺。」
不過，他也提醒使用中藥材美顏時必須小心，例如以前很常使用的一種美容必備中藥密佗僧，原本是很好的美白藥材，包括有名的「五白消斑膏」就是用白芨、白附子、白芷、白蘞、白丁香加上密佗僧製成，不過密佗僧因為含鉛，用量必須很謹慎，否則會有中毒的危險，因此他建議自製中藥美膚霜時，最好還是選擇植物性的比較安全。最後，楊賢鴻及吳明珠提醒民眾，中醫美容除講究體內調整外，還講飲食禁忌，像是少吃冰冷、辛辣、油膩的食物；而規律的生活作息也很重要，避免熬夜與過度勞累，並重視經期及產後的調養等，如此才能永保美麗。
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隨著一聲新年到，『財神爺爺』看顧您了，
你獲得了『財神爺爺』贈送現金2989個美元。現代生活壓力使我們頭部的細胞已經損傷無數，原本烏黑亮麗的頭髮也因而變黃、變白，甚至脫落。這是小子們最不原意看到的事實。儘管原因很多，但主要是因為營養和精神兩大因素。
一、粥類
胡桃粥 取胡桃仁50克，去皮、研碎，和粳米100克，共煮為粥，每日早晚服食。具有烏須黑髮的作用。
芝麻粥 取芝麻20克，炒焦研碎和50克粳米同煮粥，適量加鹽或糖，作夜宵食用。具有補腎潤腸，烏髮美容的作用。
何首烏粥 首烏50克，水煎取濃汁，與粳米100克、大棗5枚、白糖適量共煮成粥，作早點或夜宵食用。具有補肝益腎、生精養發、抗衰烏髮的作用。
海帶粥 海帶適量洗淨曬乾，研末，和粳米50克煮粥，每晚臥前食一小碗，具有滋潤頭髮，烏須黑髮的作用。
二、湯類
胰淡菜湯 取*胰1具，淡菜50克。先將淡菜洗淨，浸泡3小時，放入砂缽中燉湯，待煮開約10分鐘後，加入*胰同燉，熟爛後調味佐膳。功能潤滋毛髮，可用於毛髮枯少。
首烏雞蛋湯 首烏20克，雞蛋2枚。加水共煮，至蛋熟時取蛋剝殼，再煮15分鐘，再加食鹽適量，稍煮片刻，吃蛋飲湯。一週1?2次，連服1?2月。可烏須黑髮。
牛骨湯 牛骨頭（砸碎）1000克，加水1500毫升，用武火煮開，再改文火煮1?2小時，過濾取汁飲。或將汁冷後置於瓷瓶中沉澱。取最底層黏性物質，每天佐食，或塗在麵包或饅頭上吃。功能強身健發。
三、小吃類
桑麻丸 用桑葉加黑芝麻配製而成，其製法為：秋季採桑葉適量，漂洗乾淨，曬乾研末，另將熟黑芝麻成粉，分別盛在陶瓷罐中，食用時按1: 4比例（桑葉1，芝麻4）加入適量蜂蜜，揉成麵團狀，再分成若干 小丸，早晚各取１ 枚嚼食，溫開水送下即可。
雞油 有生發烏髮的功能，可像香油一樣，拌菜或淋於湯中食。
桃仁糖 桃仁、白糖各適量。桃仁放水中浸泡三晝夜，取出去皮尖；將白糖放鍋內化開，倒入桃仁混勻，冷後服食。每次10顆，每日2次。連續服用三個月。功能美發、烏髮。
烏髮糖 取黑芝麻、核桃仁各半斤炒香，將米糖500克放鍋內稍加水煎熬，至稠時放入芝麻、核桃，拌勻、推平、放涼，切成小塊（每塊約3克重）即可。功能補腎、烏髮、生發。
芝麻糊 取芝麻適量炒香，加白糖適量搗碎、裝瓶，每次取適量開水沖食。具有補肝腎、烏鬚髮、潤肌膚的作用。
制黑豆 黑豆適量，淘洗乾淨，再經反覆蒸、曬九次後，貯於瓷瓶內，每日食用二次，每次取食6克，口嚼後淡鹽水送下，同時每天再吃雞蛋1只，大核桃肉2個，堅持服用必有功效。功能烏須黑髮、滋陰潤燥、益壽延年。
(來源:瑞麗女性網)
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吃魚對健康好，可是現在大家都怕到抗生素殘留、重金屬污染或染色漂白的魚，台灣新光醫院腎臟科醫師江守山也是個魚販，他今天 (14日) 說，選魚吃魚有十大守則，千萬不要以色取魚，孕婦和小孩最好是吃小魚而非深海大魚。
10個原則分別是：
一、過紅或過白不吃；
二、水色不對不吃。江守山說，因為可能有亞硝酸鹽、雙氧水、孔雀石綠、皂黃、「蝦鮮」、抗生素、福馬林等添加物，美化水產的外觀或改變漁塭或水箱的生態。
三、醃製產品不吃；
四、超量生產不吃；
五、價格離譜不吃。他表示，因為醃製產品中的過量鹽份及亞硝鹽有礙健康；超量生產、低價離譜的水產品很可能在極差的生長環境，易有抗生素或藥品濫用。
六、魚皮、內臟、脂肪少吃；
七、大型深海角魚少吃；
八、中國大陸水產少吃。江守山指出，因戴奧辛、多氯聯苯等環境污染物容易囤積在脂肪中，且隨著食物鏈累積在大型魚脂肪組織裡，中國大陸海岸線短，海洋污染易集中，漁船的冷凍設備不足，水產品質不穩定。
九、生魚片冷凍後吃；
十、吃魚以烤、蒸、煮為主。江守山解釋，急速冷凍可殺死生魚片中的寄生蟲卵，而油炸的料理方式會減少魚的有益脂肪減少，吃進油炸的鍋底油。
江守山說，到目前為止，家裏菜單還沒有出現過牡蠣，因為還沒有找到安全的養殖牡蠣；至於蝦子則是一年前才上桌，之前連日本進口的蝦子都殘留福馬林，新鮮蝦子頭尾有黑色是正常現象，因為蝦體的色胺酸在離水後會因被酵素代謝為黑色素，成份和人類頭髮一樣，反而是紅得無瑕才有問題。
他表示，在剛開始，最想要賣安全水產給孕婦吃，由於事關下一代，建議媽媽們還是少給孩子吃鱈魚，因為鱈魚也是大型海魚，而目前他仍在尋找安全來源的進口鱈魚。
（中央社）
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預防呼吸道疾病的茶飲
春天是萌發的季節，萬物復甦，一片欣欣向榮，這時活躍的不僅是春意也包括惱人的呼吸道疾病。以下提供幾帖防治呼吸道疾病的茶飲供讀者參考。
柏棗茶
功效：保護肺部，調養氣管。
材料：紅棗5克，側柏10克。
做法：用350毫升水煮紅棗水，在杯中放入側柏，以紅棗汁沖泡，燜5分鐘後即可飲用。桔梗茶
功效：治療慢性支氣管炎。
材料：桔梗5克，甘草5克。
做法：全部材料放入杯中，用滾開水沖泡，燜10分鐘代茶飲用。每日可飲用2至3杯。甘草醋茶
功效：保養氣管，滋養肺部。
材料：甘草6克，蜂蜜2茶匙，醋1茶匙。
做法：甘草和醋放入茶杯，用滾水沖泡，稍涼後加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。金檸茶
功效：治療喉嚨疼痛，聲音嘶啞。
材料：金橘6個，檸檬2片，蜂蜜1匙。
做法：金橘和檸檬切開用500毫升熱水沖泡，稍涼後加入蜂蜜代水飲用。大青葉茶
功效：預防流行性感冒。
材料：大青葉15克。
做法：將大青葉洗淨用滾開水沖泡，加蓋燜3分鐘後代茶飲用。【大紀元時報】
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流行性感冒治療 民間食療三方
【風寒感冒食療方】
症狀為發熱惡寒，頭痛身寒，流涕等。
生薑紅糖茶：生薑1片，紅糖適量，開水沖泡，代茶飲之。
蔥白粥：糯米30克，生薑2片，搗爛，入連須蔥1節，加米醋1毫升，趁熱飲。
紫蘇粥：白米25克，常法煮粥，粥熟放蘇葉5克。【風熱感冒食療方】
症狀為發熱，微惡風寒，頭痛、咳嗽、咽痛、目赤。
菊花茶：菊花5克，開水沖泡，代茶飲。
桑菊豆豉飲：菊花5克，桑葉5克，豆豉3克，煎水飲。
薄荷蘆根飲：蘆根30厘米、薄荷25克，煎水飲用。
白菜綠豆飲：白菜頭1個，洗淨切片，綠荳芽15克，煎水飲用。【風濕感冒食療方】
症狀為發熱、頭痛、頭暈、鼻塞、聲重、睏倦乏力，納減欲吐。
藿香飲：鮮藿香葉5克，砂糖適量，煎水飲。(中國食療網)
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流行性感冒的中醫治療與預防
流行性感冒中醫稱為時行病，是指具有傳染性的流行病毒，襲傷於人而致病，多因四季氣候變化不正常所造成的，例如春天應該溫暖而天氣反而寒冷，夏天應該炎熱而天氣反轉冷，秋天應該清涼而反悶熱，冬天應該寒冷而反變溫。這都是容易引起流行性感冒的發生。
一、病因：
（1）氣候突然變化，冷熱失常，皮膚的毛孔和鼻腔的粘膜未能及時應變，而造成感冒的症狀。
（2）生活起居不正常，寒溫失調，例如：更衣脫帽、吃冰冷食物、露宿於外、吹風淋雨等而致外邪乘襲。
（3）過度勞累，耗傷體力，流汗過多，氣血失和，因而感受外邪。
（4）體質的關係：因平素體虛，氣血不足，正氣虛弱，稍不謹慎，吹風著涼則易感邪。或肺有宿疾的人，因肺經痰溼素盛，肺的調節功能低下，則容易招致外邪反覆發作。二、治療：
流行性感冒中醫大多屬於溫病範圍，當然也有風寒的，在臨床上要辯證論治。內經有句話說：「冬不藏精，春必病溫」。這裡的精不專指精液，而是廣泛指精神，如熬夜、菸酒過多、起居飲食不當等。
（1）中醫治療注重人體與大自然的變化及區域性，例如台灣屬亞熱帶，氣溫高，溼氣重，若流行性感冒初期有咽喉腫痛、身熱頭痛、目赤目癢、咳嗽、咽燥口渴、鼻涕微黃、舌質微紅者，可用辛涼解表，例如：銀翹散或桑菊飲等清熱解毒之劑。
（2）若發燒，甚至高熱，服解表藥後汗出，熱雖暫時降下，但身熱旋之又起，且見轉變入裡的症狀，咳嗽胸痛，甚至出現神志昏迷，抽筋等症，可用黃連上清丸和葛根湯治之，亦可治中耳炎甚效。我在臨床上曾治一位12歲女孩，發燒，甚至高燒，服解表藥後汗出，熱雖暫時降下，但過一段時間又燒起來，且有咽喉腫痛、頭痛、食不下、神昏等症，住院十幾天，發燒退了又起來，脖子僵硬，醫生做了各種檢查，也查不出原因。我用黃連上清丸和葛根湯治之，再加安中散預防苦寒之藥傷腸胃，第二天燒就退了，喉嚨和頭也不那麼痛了，燒也沒再上來了，就辦理出院，之後再來我診所看一次就痊癒了。
（3）若平素體虛，氣血不足，正氣虛弱，以致反覆感冒，或經常感冒纏綿難癒者，可用參蘇飲加減。若時常自汗的人，可加玉屏風散，益氣固表。
三、預防：
內經素問說：「不治已病，治未病；不治已亂，治未亂」，就是在沒發病之前，做好各種預防工作、以防止疾病發生。
（1）加強體質鍛鍊：經常鍛鍊身體，能使血脈流通，關節靈活，臟腑功能 旺盛，對於增強體質，預防疾病有積極的意義。例如我在看診時，因接觸病人多了些，所以時常感冒，但自從煉氣功後，身體也隨著煉功\硬朗起來了，每天有用不完的體力。氣功對增強體質，預防疾病，有相當的成效。
（2）調攝精神與情緒：精神與情緒與人體的生理、病理有密切關係。強烈或長時間的精神刺激，會導致人體氣機逆亂、陰陽失調而發生疾病。例如憂鬱症的發生，是因鬱悶、思慮、悲傷、憂愁等情緒的影響，導致肝失疏洩，而產生易怒、胸悶胸痛等證；也會影響腸胃功能失常，產生腹痛、腹脹等證；若心神失常，會產生失眠、心悸等證，所以保持心情舒暢，精神愉快，對預防疾病是非常重要的。
（3）注意飲食起居：過飽或過饑、食物不潔、飲食偏嗜，都可導致疾病發生；若勞傷過度或安逸少勞，亦能減弱身體的抵抗能力，所以提倡飲食要有節制，勞逸要平均，起居正常，並根據自然氣候的變化而及時調節寒溫，以保持身心健康，預防疾病的侵犯。
（4）藥物預防：民間每逢端午節，懸掛菖蒲，灑雄黃酒，以及用蒼朮、白芷煙薫等措施，都是群眾性的防病活動。近年來，應用中藥預防流行性感冒更為廣泛，例如：金銀花、板藍根、魚腥草、鮮蘆葦根、貫眾、生甘草等都有很好的效果。
【大紀元時報】
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隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金3650個美元。不感冒，有妙招！
只要一感冒，就到診所拿藥，藥效越強、越快越好，在台灣是一種根深蒂固的觀念。
不過以小編在國外數年的經驗，傷風感冒大多是靠藥局裡開架式不含抗生素的藥，或超市的感冒茶包度過。
提高身體的免疫力除了減少生病的機會，輕微的傷風，也能靠自己的力量復原。避免抗生素濫用，日後有需要才不會無藥可醫。
提高免疫力+舒緩不適，甩開吃藥的壞習慣
提高免疫力
感冒及流行性感冒都是由病毒感染引起的，在免疫力差的時後病毒趁虛而入。
預防冬季感冒，提高身體抵抗力要從秋天開始，只要你有強而有力的免疫力防護罩，病毒不得其門而入，寒流再多也不怕。一天一杯紅茶，keeps the Doctor away
小時候念書時，老師常說「一天吃一顆蘋果」，每天喝杯茶，也可以有同樣的效果。
根據布林漢女婦女醫院與哈佛大學合作的研究結果，每天喝600cc紅茶的人，
免疫系統裡對抗病毒的干擾素增強2－4倍，是喝咖啡的人卻沒有任何改變。每天喝杯茶除了消油解膩，還有提高免疫力的好處。醫師這樣說
未經發酵作用的綠茶（如龍井），茶葉內的大部分物質都能得以保存，具有更好的預防感冒效果。
黃耆茶：綠茶9g+黃耆10g+白朮6g+防風6g+烏梅一枚，沖泡5分鐘，飯後飲用。茶樹香袋、香枕
芳香的氣味能夠刺激鼻粘膜，提高免疫球蛋白的含量，降低病毒從鼻子進入體內的機會。芳療師建議大美人，滴幾滴「茶樹精油」在香袋上，掛在車裡、辦公桌或滴在枕頭套。含酸梅或鹹橄欖
外出公共場所，含一顆鹹話梅或鹹橄欖在嘴裡，利用鹽的殺菌效果，減少病毒通過喉嚨進入體內的機會。洗手學日本人的講究
每一次國際間有重大疫情傳播時，日本人總是老神在在。
有龐大的主婦團從小確實訓練小朋友，回家第一件事用「有殺菌成分洗手乳」洗手並嗽口。
Tips：
每一根手指都要單獨搓洗，從手肘以下都要洗乾淨，至少洗30秒。綠茶、鹽水漱口殺菌
除了市售的漱口水外，綠茶(含有兒茶素) 或鹽水也有殺菌效果。
漱口時先用力將口中雜物漱掉後，再深浸喉嚨再力漱個30秒，也能減緩喉嚨發炎不適。
自製「茶樹殺菌漱口水」
茶樹精油2滴+薄荷3滴+水50ml(BEAUTY大美人?NO.33 )
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隨著一聲新年到，『財神爺爺』看顧您了，
你獲得了『財神爺爺』贈送現金1558個美元。練瑜伽忘宗旨 問題誤區多
目前全世界都流行瑜伽，從好萊塢影星到上班族，從懷孕的准媽媽到慢性病人，瑜伽成為健康時尚的代名詞。然而，瑜伽是否萬能？如果一個人練瑜伽沒有預期的效果，可能是甚麼原因？
專家認為，一些人練習瑜伽目的不純正，有違瑜伽的宗旨，導致「瑜伽病」流行。大多數瑜伽練習者有急功近利的心態，想靠瑜伽減肥等等，卻忘了瑜伽實質上是精神層面的東西，原本是一種修行的方法，首先要做到的是平和的心態，才能真正享受到瑜伽帶來的心情和身體上的益處。
＊「瑜伽病」隨瑜伽流行
瑜伽盛行起來後，「瑜伽病」也開始讓脊椎神經科醫生忙碌起來了。瑜伽病的患者都是因練習瑜伽不當而受傷的。在背部、腰部、頸部，常見韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等。
練習瑜伽時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要遵循量力而行的運動原則，如果強度過大或者難度過高，就可能會導致運動損傷。
＊教練不稱職
瑜伽熱讓瑜伽教練的市場也供不應求，許多執教的瑜伽教練都缺乏充足的專業培訓。因此出現了許多「速成教練」。他們不懂得為每個人量身定制練習計劃，一味地讓每個練習者都練習某個瑜伽體位是絕對錯誤的。
瑜伽教練應該是一個好的引導者，在練習的過程中，能給你創造一個放鬆、平靜、安全的環境和心境；他告訴你如何傾聽身體深處的訴求，然後循序漸進地提高你的練習難度。
＊奉行精神宗旨
很多人在選擇練習瑜伽時，首先考慮的是練習瑜伽能減肥。急功近利的心態，與瑜伽古老的宗旨是背道而馳的，瑜伽向來就反對急於求成的焦躁心態。這些人只看到瑜伽的一面，卻忽視了瑜伽的本質—平和的心態，這也是導致「瑜伽病」流行的原因之一。
愛自己、欣賞自己遠比追求一種完美體型重要得多。建議所有的瑜伽練習者要從身、心、靈三方面全面提升自己。真修瑜伽者會體驗到身體深層變化的驚喜，把目光從單純的形體訓練上移開，不但可減少運動傷害，還會真正改變你的生活。
【誤區】練瑜伽前必須空腹，練完再吃。
【糾誤】剛吃過素者，最好2.5－3小時後再練瑜伽；吃葷者則最好於3.5－4小時後再練。不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。
************************************************************************【誤區】練完瑜伽大汗淋漓，正好洗個澡放鬆放鬆。
【糾誤】練完瑜伽最好等半小時後再洗澡，瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡，要給身體一段時間來吸收。
************************************************************************【誤區】瑜伽核心是鍛練體位。
【糾誤】瑜伽的體位法只是瑜伽裡最微小的部份，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要長時間的持續下去，好的效果不是練習一個小時內產生的，而是延續到其它23個小時裡。因此，以瑜伽精神指導每日的生活中是至關重要的。
************************************************************************【誤區】瑜伽就是鍛練身體柔韌性。
【糾誤】瑜伽不是簡單地伸展，它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。瑜伽是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展，內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性，這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
************************************************************************【誤區】練瑜伽後再練其他運動。
【糾誤】最好把瑜伽放在其他運動的後面，這可以起到很好的放鬆身心效果。如果練完瑜伽後再做一些比較劇烈的運動，那只能是讓身體緊張，進而打破能量平衡。
************************************************************************【誤區】練瑜伽要不停喝水。
【糾誤】練瑜伽前可適當喝些水，但練習過程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量飲用，同時注意運動20分鐘後再大量的飲用水。但高溫瑜伽除外，它需要在練習中不斷的飲用水，來補充流失掉的水分。
************************************************************************【誤區】每週固定時間練瑜伽。
【糾誤】把瑜伽深入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一週幾次。
************************************************************************（摘自《醫藥生活》雜誌）
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2006.05.02 中國時報
哈啾!哈啾! 鼻過敏的藥物治療
盧宜玲（國泰醫院藥師）最近下雨不斷，潮溼的天氣使得塵蟎滋生，再加上氣候忽暖忽冷及空氣中散布著大量花粉及沙塵暴的襲台，導致過敏性鼻炎患者的症狀惡化。
預防鼻過敏最佳的方法是「避」為上策，避免接觸過敏原，如戴口罩、維持居家環境清潔等。然而鼻過敏一旦發作，適當的藥物治療，有助於緩解不適的症狀。常用的藥品如下：
1.口服抗組織胺藥：用以減緩鼻子癢、流鼻水與打噴嚏等症狀。第一代抗組織胺藥可用於輕微的鼻過敏，但常因其鎮靜、嗜睡及抗膽鹼作用如口乾等副作用，使得多數病人害怕吃這類的藥；第二代抗組織胺藥的嗜睡副作用相對較低，較不會影響白天的專注力。因此，臨床上常見第一代抗組織胺藥用於睡前，而第二代抗組織胺藥則多在白天使用。
2.解鼻充血劑：偽麻黃素(pseudoephedrine)屬於交感神經促進劑，作用是使血管收縮，以緩解鼻塞症狀，通常不會單獨用於治療過敏性鼻炎。由於具擬交感神經作用，故對於有心血管疾病如高血壓、糖尿病、甲狀腺機能亢進，以及接受單胺氧化酉每抑制劑等病人，需謹慎使用。此外，亦有可能加重隅角性青光眼的惡化。
3.口服複方抗組織胺藥與解鼻充血劑：解鼻充血劑可以平衡抗組織胺藥的鎮靜、嗜睡作用，有助提升病人服藥的配合度。
4.類固醇鼻噴劑：可降低鼻黏膜的發炎反應，是中至重度過敏性鼻炎的首選用藥。局部類固醇的治療，效果無法立即展現，需持續治療2至3週才有反應。
5.肥大細胞穩定劑：如cromolyn，主要用來預防鼻過敏症狀，可防止過敏原刺激肥大細胞釋放組織胺，多為鼻噴劑型。此藥在即將暴露過敏原前使用較能發揮其藥效，一般會提前2至4週給藥。適用於季節性過敏性鼻炎患者。
6.抗膽鹼藥鼻噴劑：可減輕流鼻水症狀，通常是患者無法耐受上述藥物或治療失敗，才會考慮此藥。
7.全身性類固醇：當有嚴重症狀或對治療鼻過敏藥物都沒有反應時，會以口服或肌肉注射類固醇來治療。
8.白三烯素受體拮抗劑：此類藥物如欣流咀嚼錠（montelukast）及雅樂得錠（zafirlukast）等，單獨使用效果較弱，臨床上多作輔助治療。
鼻噴劑 怎麼用？
鼻噴劑正確的使用方式須先清潔鼻孔，接著拔開噴劑蓋子，第一次使用需先朝空氣噴至藥液出來為止。給藥時，頭輕微上仰，手持噴劑，遵醫囑指示用量在每個鼻孔噴1至2下，噴時閉氣，最後再以乾淨衛生紙清潔噴頭。
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2006.05.02 中國時報
解毒排毒 從飲食著手
孫安迪生活中「毒」蹤遍佈，該如何排毒解毒？日前本報與中華身心靈研究發展協會主辦的免費健康講座中，免疫學博士台大醫師孫安迪談到從1985年已發現逾700萬種化學毒素，其中常用者達8萬多種。
環境中的重金屬，來自香菸、廢氣、污水、藥物或輻射等污染，飲食中的添加物、防腐劑、化學農藥等有害污染，有些進入體內的毒素排出緩慢，易造成慢性中毒罹患癌症、懷孕畸胎或突變等，亦有聚積於內臟油脂的毒素進入食物鏈中循環不息。
為減少污染源、防止自由基產生，可運用含類黃酮、類胡蘿蔔素等抗氧化酉每或抗氧化劑來消除自由基，同時強化解毒排毒機制，飲食宜從蔬果來源中攝取適量具抗毒性的微量元素與礦物質。例如可抗汞、鉛、鎘等重金屬的硒，可抗鎘幫助免疫與增加腦活性的鋅，可抗鉛的鐵，以及有助微循環的鎂等；並多攝食含有解毒酉每、酵素的蔬果，如洋蔥、綠白色花椰菜、芽甘藍、奇異果、葡萄柚等；顏色深的部位，其解毒酉每活性越高。
由於未被吸收食物在腸道中會因腐敗作用造成毒素，增加肝臟解毒負擔，建議多喝水、多運動外，可多食用蘋果、番薯、橄欖(油)、苜蓿、韭菜、大白菜、菠菜、杏仁、荸薺(馬蹄)、南瓜等蔬果以避免便秘。
此外，屬於動物性纖維素的甲殼類亦有助吸附油脂、排除毒素與自由基，但不易溶於水的缺點，以致人體無法有效吸收利用，傳統方法多採切成小分子段製成甲殼素、幾丁聚醣，以提高其溶水性與利用率，近10年來經日本、韓國、台灣、中國大陸等國多方高科技研究，目前已能藉由酵素分解、奈米技術、多重膜純化之專利方法，製成高分子水溶性幾丁聚醣(HFP-Chitosan)，經過實驗證明吸收率達99％以上，功能較以往的幾丁聚醣高出200倍左右。
經台大動物實驗研究，以老鼠作肝癌細胞處理後再餵食高分子水溶性幾丁聚醣，能讓老鼠存活率達87％。另由於高分子水溶性幾丁聚醣帶正電，能吸附體內代謝的廢棄物質、降血中壞膽固醇含量、促進一氧化氮生成，對中風、老人癡呆有幫助，同時調節免疫機能對癌症、過敏、氣喘有所助益，並能調節血脂，如動脈硬化和肥胖，以及對抗自由基助於高血壓、腎臟病、痛風、關節炎之改善，以及促進鈣質吸收。
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sammy小姐不用客氣,
祝早日康復!
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謝謝沈大!
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隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金450個美元。sammyli 小姐請參考…
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