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氣血虛 勿進補人參
台灣新生報
【記者蘇湘雲?台北報導】

寒流一波波報到，台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師吳建東提醒，腎臟病患者若沒有氣血虛問題，最好少用人參進補，以免吃了人參而出現躁熱、口乾、心煩等困擾。

吳建東醫師表示，腎臟病患者最好不要使用礦物類藥材，如芒硝等，這類礦物類藥材鹽份含量較高，對腎臟病患病情控制不利。腎臟病患者也不要攝取過多水份，喝中藥湯藥時，湯湯水水不要過量，免得水喝太多讓腎疾更惡化。

有些人在冬天天氣寒冷時會喝薑湯取暖，吳建東醫師指出，薑的確可以暖脾胃、散風熱，不過腎臟病患者如果體質燥熱，還是不要喝太多薑湯。

當歸有助補血、黃耆對補氣有幫助，但體質燥熱的腎疾患者也不適合食用當歸、黃耆。建議可適量用些山藥、茯苓等性平藥材，山藥、茯苓等可以「淡滲利水」，對腎功能有幫助。輕微腎臟病患者可以少量喝點雞湯，但還要多留意、控制鹽份、水分攝取量。

嚴重腎疾患者一定要就醫接受診斷、治療，千萬不可自己隨便吃中藥、草藥偏方，像許多草藥都屬寒涼性質，容易傷腎氣，反會加重腎臟負擔。

慢性腎疾患者、慢性腎衰竭患者的氣會比一般健康的人弱，體質往往也比較虛，免疫力較差，冬天天氣轉冷，腎疾症狀，以及身體各種不適症狀容易變得比較嚴重，吳建東醫師建議，患者一定要注意保暖，最好不要參加跨年狂歡，早點回家休息，對身體較好。

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[ 本帖最後由 MissC 於 2011-1-8 05:14 PM 編輯 ]

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舌苔少、津液缺乏 肝腎陰虛所至
台灣新生報
【記者萬博超?台北報導】

舌苔少，缺乏津液的民眾，經常伴隨煩熱感。中醫師顏聰明指出，舌質紅、舌乾裂，兩眼乾澀，脈細數無力，可以一貫煎、六味地黃丸等方，滋陰藥材輔助治療改善。

中醫師顏聰明在一場講座中表示，肝腎陰虛容易出現舌苔少、津液缺乏，舌有裂紋等症狀，常見使用的藥材有沙參、麥冬、白芍、丹皮、當歸、生地、枳殼，女貞子、生地、麥門冬，玄參等，用於改善虛熱，有滋潤之效。對肝病患者現陰虛體質時，也可以滋陰主，搭配其他藥材。

中醫認為肝主疏泄，與情志活動與筋有關。若肝血不足或肝的疏泄功能失調，則雙眼感到乾澀，眼花，且肢體功能減退，產生疲勞，此亦為肝氣鬱滯。勞累傷脾也會讓四肢倦怠、無力，肌肉疲憊。

若出現頭痛、胸肋痛、煩悶，心悸、急躁，月經不調等，中醫常視狀況使用逍遙散加減；如果內熱便秘，又臉紅唇赤，脈細等證，則可用一貫煎加減。改善肝腎陰虛的方劑煎使用生地、枸杞子、沙參、麥門冬、當歸、川楝子，疏肝氣，適用於肝腎陰虛，氣滯鬱熱，肝氣不舒咽喉乾燥，口苦心煩。

方中以生地為主藥，滋陰補腎，沙參、麥冬輔助生津。

「陰虛證」患者容易津液不足，常有口乾舌燥、盜汗潮熱心悸、乾咳無痰、咳血、便秘、尿短、舌苔少或無舌苔、脈細數等症候。

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《什麼時候吃水果最好？_中醫觀點》吃水果 什麼時機最好？
台灣新生報
【記者李叔霖?台北報導】

水果天天都在吃，但是到底飯前吃還是飯後吃比較好？中醫師黎楊秀蓮表示，很多民眾吃水果時都沒有時間上的概念，有的人在飯前吃，有的人在飯後吃，基本上，吃水果的最佳時機最好在飯前一個鐘頭或飯後二、三個鐘頭，最有利身體吸收水果所含的各種營養，否則恐怕會造成腹脹不適等問題。

她指出，會有這樣的做法原因其實很簡單，人體消化食物的次序是依照進食順序來進行，若餐後又馬上接著吃水果，會使消化慢的脂肪、澱粉、蛋白質等物質阻礙到消化快的水果，而水果在胃裡二個鐘頭內就會發酵，將會引起腹脹不舒服，所以平常民眾吃水果的時機要掌握正確的時間會比較好。

黎楊秀蓮進一步指出，如果民眾先吃成分複雜且需要長時間消化的食物，接著又吃下簡單易消化的食物，前者就會阻礙到後者的消化、吸收。由於水果的成分主要是果糖，不用通過胃進行消化，直接就會進入小腸被吸收掉，但澱粉類食物和粗纖維類食物則必須在胃裡停留一、二個鐘頭，若是食物含有大量的蛋白質或脂肪，在胃裡停留的時間更長。

因此，唯有掌握良好的吃水果時機才能對人體的消化、吸收有所幫助。值得一提的是，橘子、柳橙、鳳梨、水梨等水果都有助於體內腸道蠕動，可減少腸內殘留物及有毒物質，甚至於有減輕便秘的好處，建議民眾不妨多多攝取這類型的食物，對維護身體健康有幫助。

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《什麼時候吃水果最好？》飲食含蛋白質飯後 可吃鳳梨、木瓜
台灣新生報
【記者蘇湘雲?台北報導】

飯前、飯後吃水果，大有學問。台安醫院營養師劉怡里表示，如果飲食中含有大量蛋白質食物，飯後可以吃些鳳梨、木瓜，這些水果含特殊酵素，有助消化。至於糖尿病患，則不建議飯後再吃水果，以免血糖飆升，最好將水果當點心，在餐與餐間適量補充，和吃飯時間隔兩小時，比較不會影響血糖起伏。

另外，像芒果、木瓜等水果含胡蘿蔔素，胡蘿蔔素是脂溶性營養素，需要一點油，身體才容易吸收，飯後食用這些水果，有助胡蘿蔔素吸收。

有些女性貧血，會在吃飯時食用鐵質含量豐富的食物，如豬肝、牛肉等，劉怡里建議，此時更需要補充一些含維生素C的水果，以幫助鐵質吸收。

哪些食物不適合空腹食用？劉怡里解釋，像芭樂籽太硬、太銳利，或像檸檬太酸，空腹食用容易傷害腸胃。

針對飲食需要限鉀的腎臟病患者，劉怡里建議可適量食用櫻桃、水蜜桃等含鉀量不高的食物，需限鉀的腎臟病患不建議食用楊桃，美濃瓜等水果則需特別注意份量。

劉怡里叮嚀，部分患者需要在飯後服用降血壓、降血脂、抗過敏、治療痛風等藥物，這類患者要注意不要在短時間內同時吃藥、吃水果，尤其注意服藥後不要馬上再吃柑橘類水果。因為柑橘類水果含類黃酮，這種成份會抑制肝臟代謝藥物，使血液中的藥物濃度變多，容易影響藥效。

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中藥溫和 仍有5忌
台灣新生報
【記者李叔霖?台北報導】

中藥材可用來治療高血壓，但用藥上有些禁忌需注意。新竹縣中醫師公會名譽理事長鄭阿乾醫師表示，傳統中醫認為，高血壓是因為氣血逆亂所引起，情志失調及肝腎虛損是病因之本，受到風痰火瘀的侵犯是病因之標，而遺傳、腦腎病變及肥胖也是病因之一，可服藥治療，但使用中藥有五忌。

鄭醫師指出，雖然中藥溫和，但仍有用藥安全與禁忌，第一忌，使用中藥治病一定要請中醫師診斷後再服用較安全，切勿自行買藥服用；第二忌，有些青草藥也很好用，但是每個人體質不同，必須對症下藥，所以一定要先經過中醫師診斷後使用，民眾不可自行購買服用。

第三忌，因為每個人症狀及體質不同，用藥也不同，所以不可隨便使用偏方；第四忌，中藥不可以跟西藥同時服用；第五忌，民眾不可購買來路不明的中藥，尤其是在出國或旅行時，千萬不要隨便亂買藥。鄭阿乾醫師進一步指出，大多數罹患高血壓的人往往沒有自覺症狀，等到量血壓時才發現自己有血壓高的情形。

因此，有高血壓的患者除了要心情平靜、睡眠充足、運動有規律、注意飲食的平衡及節制外，還要經常幫自己量血壓，甚至進一步接受治療，以免不慎產生各種症狀，若長期高血壓恐引起腎功能不良、加速血管硬化、心臟肥大、心律不整等，嚴重者還造成中風、腦溢血。

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[ 本帖最後由 MissC 於 2010-12-29 05:30 PM 編輯 ]

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《產後需多補充高蛋白質食物_中醫觀點》 產後大量營養流失 多補充蛋白質
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】

產婦產後應攝取足夠的蛋白質。中醫師陳玫妃表示，人體的組織、器官都離不開蛋白質的補充。產後、懷孕時、分娩，造成大量營養的損失，尤其在分娩時，損傷一些組織、器官，更需要更多的蛋白質來修補。同時也可以預防掉髮；幫助筋骨、肌肉、韌帶的復原；以及內分泌的平衡；並有助於哺乳，增加乳汁的分泌。

中醫師陳玫妃表示，若是吃素食的孕婦，則可藉由補充大量的植物性蛋白調理。產婦缺乏攝取足夠的蛋白質，可能造成包括掉髮，內分泌的失衡，乳汁的分泌不足等狀況。中醫調理補助用藥，在防止掉髮上，中醫認為「髮為血之餘」，因此可加強補血的藥方來調理，如四物湯可加何首烏、旱蓮草、女貞子。

而筋骨的復原能力不佳，可用強筋壯骨、養血的藥方，如獨活寄生湯。以及內分泌的復原不佳，可在補氣血的基礎上，加上補養腎氣的藥方。

在增加泌乳方面，可用補氣血、通乳腺的藥方，如十全大補湯，加上通草、王不留行。

陳醫師表示，根據以上的症狀，可加上適當的植物類蛋白質或動物類的肉品，燉煮成藥膳。有助於產後婦女，藉由食材的功效，再加上藥材的療效，達到治療事半功倍的作用。

藥膳保健茶飲方，醫師建議可準備藥材包括何首烏2錢、杜仲3錢、王不留行2錢，配合燉煮黃豆，加鮮魚片，具有補養肝腎、通乳、強筋壯骨的作用。

方中藉由搭配適當的植物性蛋白如黃豆，以及動物性的優質蛋白、鮮魚片，有助於產後補充蛋白質；以及預防掉髮、強筋壯骨，增加乳汁的作用。

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[ 本帖最後由 MissC 於 2010-12-29 05:31 PM 編輯 ]

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《產後需多補充高蛋白質食物》高蛋白質食物 補血
台灣新生報
【記者鍾佩芳?台北報導】

產後是需要多補充高蛋白的食物。台大醫院北護分院營養師簡妙凌、台灣癌症基金會營養師賴怡君兩人皆表示，由於女性生產時，會使血液、組織大量流失，必須要藉由高蛋白的食物以補充回來。

賴怡君營養師表示，產婦需多攝取湯湯水水的食物，最好每天/每公斤需攝取30cc，舉例來說，若以60公斤為例，則一天需攝取1800cc，藉此維持體內水分及維持血壓。

對於有哺乳者，則需攝取蛋白質、膠質較多的食物，如豬腳、魚皮等，但也別忘補充蔬果。賴怡君表示，像是蘋果、芭樂、木瓜、葡萄、櫻桃、奇異果、香蕉等都是不錯的選擇；而在蔬菜的選擇上，建議可先爆薑再炒較冷底的蔬菜，如高麗菜、白菜等。

坐月子期間，早餐宜攝取蛋或豆腐；午餐、晚餐則建議葷素摻半，如蔬菜炒肉絲等再搭配魚湯或豬肝湯等。

簡妙凌營養師也表示，女性生產後，會使體力消耗、血液流失，高蛋白質的食物多少能促進傷口癒合。

一般人蛋白質攝取為每公斤1克，若有要哺乳的媽媽們，則建議每天高出15克，舉例來說，以一位60公斤的媽媽為例，若做完月子後不要哺乳，則攝取60克的蛋白質即可；若想繼續哺乳或是在坐月子期間的媽媽們，則建議攝取60+15=75克。簡營養師表示，多的15克蛋白質，只要多攝取一份肉再加上一杯牛奶，或是攝取兩份肉即足夠。

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復健初期不宜訓練肌力 會更痛
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】

中醫師陳曉鈞表示，肌肉筋膜疼痛症可藉由電刺激神經、運動治療法，以及適當的按摩來舒緩不適症狀。不過復健初期若加入肌力訓練容易加重疼痛症狀；疼痛減低，關節活動度也恢復後，才可加入肌力訓練和有氧運動。

陳曉鈞表示，各類治療手法中，可應用經皮神經電刺激法，過程中，使用頻率、強度較高的經皮神經電刺激，有助減緩疼痛問題；若採用較低強度刺激，則效果較不明顯。此外，可配合運動治療法，伸展運動是治療此症相當重要的部分，因為肌肉處在緊繃狀態，和疼痛有密切關係。可配合緩慢且持續的牽拉伸展，配合藥物，加強治療作用。也建議患者，如果發現某一個動作會引發疼痛，此時應先停止，再試著緩慢溫和地順著剛剛動作的方向做牽拉伸展，藉以使緊繃的肌肉慢慢鬆開。

另外，研究也顯示，按摩配合伸展運動，也使患者較放鬆，並減少肌肉疼痛的程度。

亦可配合穴道針灸治療。陳曉鈞表示，針灸以痛區域附近來找阿是穴（最痛點）來進行治療最有效。配合經絡循行原理下針，有很好的緩解疼痛作用。同時，生活中應配合注意保持正確姿勢，避免肌肉受到不正常的束縛，以及注意營養均衡，可適當補充維他命及礦物質。

陳醫師表示，根據臨床上治療經驗，針灸的治療最為有效、快速，主要以大的疼痛區域附近來找阿是穴（最痛點），配合經絡循行，通常會在正經穴位附近，一般會以肌肉的走向，來按壓推尋找出在肌肉的筋結點，或條索硬結點，用扁針或粗一點的針作針剌治療效果最佳，通常扎到阿是穴後會有很痠的感覺，經過治療後，隔天原本的痠痛不適就可能消失。

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護眼4茶飲 緩乾澀 降眼壓
蘋果日報
報導╱張佩玉

天氣冷易讓血管收縮及末梢循環不佳，眼睛會變乾澀，眼壓也易升高，中醫師吳明珠表示，平時可飲用添加丹參、千里光、決明子、車前子的中藥茶飲，助活血明目，另外搭配穴位按摩，促進眼部循環，改善疲勞、乾澀及眼壓高的脹痠感、偏頭痛等不適。

除了乾燥、低溫等季節因素，中醫師吳明珠指出，肝開竅於目、腎主水，熬夜、過度疲勞會讓肝火旺、腎氣不足，易導致眼部乾澀、眼壓高，而代謝不佳、體內濕氣無法排出，也會讓眼壓升高，除了以中藥茶飲幫助清熱祛濕、補肝腎氣，平時要均衡攝取含維生素A、葉黃素等有益眼睛健康的蔬果如胡蘿蔔、花椰菜等。以下茶飲作法皆為將中藥材放入鍋中，加700c.c.水，以大火煮開後轉小火煮15分鐘即可，每天喝300~500c.c.，2天內喝完。

緩眼乾

活血潤澀茶
材料：丹參2錢、石斛2錢、密蒙花2錢。
功用：丹參可活血，石斛助益氣、清熱養陰，密蒙花能祛風涼血、潤肝明目。
適用對象：因血液循環不佳、肝腎氣不足，導致眼睛乾澀者。

清熱明眼茶
材料：千里光2錢、枸杞3錢、白菊花2錢。
功用：千里光具清肝明目功效，枸杞可滋腎補肝，白菊花清熱、舒緩乾癢。
適用對象：用眼過度的電腦族及熬夜使肝火上升，引發眼乾問題者。

降眼壓

明目降壓飲
材料：茺蔚子2錢、澤瀉2錢、決明子2錢、甘草1錢。
功用：茺蔚子明目除水氣，澤瀉能利水泄熱，決明子助清肝降壓，甘草疏肝健脾。
適用對象：舒緩輕微的眼壓高症狀，眼睛有脹感及易痠澀者飲用。

清火降壓飲
材料：白茅根2錢、車前子2錢、青葙子2錢、甘草1錢。
功用：白茅根涼血、車前子利水明目，青葙子能祛風熱、清肝火，甘草疏肝健脾。
適用對象：高血壓或肝火旺盛引發，併發眼痛、偏頭痛等症狀較嚴重者。

按穴位
各按法皆為用拇指或食指指腹，以順時鐘方向按揉10下，每次5~10分鐘，揉按時帶痠脹感為宜，每天次數不限。

承泣穴
作用：疏風清熱，促進眼部血液循環、消除疲勞。
位置：眼睛直視、黑眼球正下方約1公分的眼眶凹陷處。

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魚腰穴
作用：可以通絡明目，紓緩眼部痠痛、乾澀等不適症狀。
位置：眼睛直視、黑眼球正上方眉毛中段部位。

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攢竹穴
作用：可以祛風瀉熱，改善眼部疲勞、眼壓高等症狀。
位置：在眉毛前頭內側的凹陷處。

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絲竹空穴
作用：清熱明目，緩解眼紅腫痛、頭痛目眩及降眼壓。
位置：位在眉毛尾端的凹陷處。

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醫師說

熱敷按摩助放鬆
(中醫師 吳明珠)
用眼時間勿過長，看電腦每隔30分休息10分，可按摩眼周或用熱毛巾敷於眼部5~10分，幫助肌肉放鬆，熱敷溫度以35~41℃、帶溫熱感即可。

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天寒經痛變嚴重 3帖茶紓痛暖子宮
蘋果日報
報導╱許芷維、張佩玉

冷氣團來襲，氣溫急劇下降，許多女性在天氣冷時，經痛現象會變嚴重，中醫師張文馨說，氣溫低時血液循環變差，不僅會手腳冰冷，經血也較不易排出，進而引起經痛或讓症狀加重。天冷時有經痛問題者，可在經前7天至月經排淨後7天，依體質喝茶飲調理，並熱敷關元穴、用吹風機暖風吹百會穴，促進子宮、骨盆腔部位的血液循環，以減緩經痛。

中醫理論認為，經痛是氣血運行不暢造成，可分為3種類型：受寒、吃生冷寒涼食物引起的「寒凝型」；壓力大、情緒常抑鬱煩躁的「氣滯型」；及身體虛弱，或是挑食、過度減肥造成的「氣血兩虛型」。張文馨中醫師特別針對這3種不同類型的經痛，分別設計用來緩解症狀的茶飲，但在感冒發燒、喉嚨痛或預備懷孕時不要飲用，張文馨中醫師並提醒，茶飲只能紓緩症狀，如常經痛或經期亂，應就醫找出原因並治療。

茶飲做法
以下藥材配方的分量為一天份，可將藥材放入濾袋，要喝時用保溫杯加入600c.c.水燜泡20分鐘，可回沖1次。或是將藥材放入1200c.c.滾水中，以小火煮10分鐘後，濾渣後分2份飲用。每天早餐、晚餐後各喝1杯600c.c.。

緩痛3帖

水腫手腳冰
月經時小腹、腰及下背部會痠痛，經前易下半身水腫，經血量少，經血顏色淡，甚至帶有血塊。

溫經散寒方
材料：吳茱萸2錢、生薑3片。
功效：溫經袪寒、暖子宮。
經前7天~經期：加桂枝1錢，有溫經活血的功效。
月經排淨後連續7天：加去籽桂圓、紅棗各3顆助補血。

壓力大煩躁
經前易頭痛、煩躁，月經時小腹脹痛、排血不順，經血色深且有血塊，但在血塊排出後，疼痛就會減緩。

疏肝理氣方
材料：玫瑰1錢、薄荷0.5錢。
功效：活血止痛、疏肝清熱。
經前7天~經期：加丹參2錢促進子宮收縮，減少經痛。
月經排淨後連續7天：加白芍1錢，於經後加強補養肝血。

減肥身體虛
來經時會腰痠、小腹隱隱作痛，經血顏色淡，血量時多時少，也會伴隨臉色蒼白、頭暈、倦怠等症狀。

益氣調血方
材料：黃耆2錢、黨參1錢
功效：提補元氣、調理血脈。
經前7天~經期：加當歸尾1錢，幫助子宮排血。
月經排淨後連續7天：加當歸身1錢，於經後加強補血。

暖宮2招

熱敷關元穴
天冷時如經痛加劇，可熱敷「關元穴」以溫經止痛，在經前7天至經期結束時，可以每天用毛巾包熱敷袋或暖暖包敷15分鐘，每敷5分鐘休息1分鐘，可調理子宮收縮，促進氣血循環。
穴道位置：肚臍下4指幅寬處，在子宮正上方。

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吹暖百會穴
經前7天至經期結束時，用吹風機吹頭頂的百會穴5分鐘，距離15公分左右，並左右移動，勿一直定點吹避免燙傷。可在早上起床和晚上洗頭後吹頭髮時各做一次，可使全身氣血通暢，促進子宮收縮。
穴道位置：在頭頂正中線與兩耳尖連線的交會處。

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醫師說

加強腹部保暖
(中醫師　張文馨)
生理期中、後，子宮、骨盆腔較虛弱，寒氣易入侵而感冒，經前7天到月經排乾淨期間，要注意腹部保暖，可以多穿一件衛生衣保護肚子，也不要穿低腰褲。

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天冷肌肉易緊繃 當心落枕
蘋果日報

冬天氣溫低，肌肉變得緊繃，除了肩頸容易痠痛，也會出現落枕問題，復健科醫師姜義彬表示，天氣冷時睡眠會變得較沉而少翻身，若又蜷曲著身子睡覺，長時間維持同一姿勢，易讓頸部肌肉處於拉長狀態過久，關節也可能會壓迫到周邊的薄膜滑液囊導致急性發炎，進而引發痠痛、頸部難以轉動等落枕症狀。

枕頭1個拳頭高
要避免落枕，姜義彬醫師指出，除了須注意頸部保暖，枕頭厚度建議約1個拳頭高，睡覺時脖子要靠在枕頭上、避免懸空，以減少肌肉、關節的拉扯。當出現落枕時，可以熱敷及按摩救急舒緩痠痛，將熱毛巾敷於患部15~20分鐘，溫度42~45℃、帶溫熱感為宜，按摩時以揉按肩頸交界處的斜方肌為主，每次按10分鐘，每天按約3次，頸部則因血管、神經位置較為淺層，應避免用力按壓，防止施力不當，造成血管、神經受傷的可能。
另外，姜義彬醫師提醒，落枕消退的時間約2天~2周不等，越晚治療恢復得越慢，若自行以熱敷、按摩舒緩2、3天後症狀仍未減緩，最好要尋求專業醫師，透過藥物改善或電療等物理治療為宜。

疼痛劇烈宜檢查
當落枕情況反覆出現，有可能是關節慢性發炎，應就醫診斷，而頸部即使不扭動也會劇痛，又合併肌肉無力、手腳發麻及步態異常如走路易偏等症狀，更要盡速就醫檢查，確認是否為腦幹中風、急性腦膜炎或頸椎滑脫等病症。

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電暖器暖暖包使用不當 燙傷增5成
蘋果日報

一波波寒流來襲，少不了用電暖器、電毯及暖暖包等用品驅寒，但用法錯誤易燙傷，整形外科醫師董光義表示，入冬後因不當使用保暖品燙傷的求診患者，較之前增加約5成，依類型分接觸性及輻射性燙傷兩種，接觸性燙傷主要因溫度較低、約50℃左右暖暖包等長時間接觸皮膚引起，而鹵素燈類等可在小範圍立即增溫的電暖器，於單一部位照射距離過近及時間太長，則可能引起輻射性燙傷，兩者都會出現紅腫、水泡等症狀。

勿直接接觸皮膚
皮膚接觸50℃熱源超過 15分鐘，就有可能燙傷，尤其是末梢神經遲鈍、對溫度感受性低的族群如老人、糖尿病患更須注意。暖暖包、電毯勿直接接觸皮膚，用暖暖包前先以毛巾包覆再放入衣服或口袋，睡覺時避免用，電毯溫度設定以45℃為上限，且最好隔著棉被或毯子；電暖器則應保持30公分以上距離，每隔10~15分鐘轉換方向或部位，防止熱度集中於皮膚同一區域。

出現水泡要就醫
董光義醫師提醒，燙傷出現水泡應就醫，不宜自行處理防感染，輕微紅腫者可擦蘆薈凝膠1~2天緩不適，冷敷可用15~20℃、與室溫相近的冷水，勿冰敷以免血管過度收縮不利傷口癒合，另外，市售燙傷藥膏普遍含抗生素，適用於有焦痂的嚴重燙傷，症狀輕微者不需刻意塗抹，若要擦藥膏，最好經醫師開立處方再使用。

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天冷敏感牙增2成 齒齦出血速洗牙
蘋果日報

氣溫下降，很多人吃了熱食、吸入冷空氣，牙齒就會陣陣酸痛。牙醫師鐘偉豪表示，入冬後因牙齒敏感求診的病患增2成，牙面琺瑯質變薄或牙根露出時，一接觸冷、熱食物或水，甚至呼吸低溫空氣，就會刺激牙髓神經而酸痛。牙齒敏感、酸痛時，應到牙科檢查，填補牙齒脆弱處；如牙齦出血，則要趕快就診清理牙結石，避免牙齦萎縮露出牙根，使牙齒敏感。

抗敏牙膏分2種
許多人會用抗敏感牙膏紓緩症狀，鐘偉豪牙醫師說，市面上的抗敏感牙膏分為2種，一種可促使牙髓分泌物質，填補象牙質孔洞，但須持續用3至4周才會有效果；另一種則會在齒面上形成一層保護膜，避免牙髓受刺激。但如長期酸痛，還是應該到牙科填補孔洞，並檢查是否有不良咬合或錯誤刷牙習慣、牙結石、牙周病等，才能根本治療敏感脆弱的牙齒。

正確潔牙少吃酸
大部分的敏感性牙齒，是因外露牙根、琺瑯質磨損或被蛀穿而引起，只要預防蛀牙及牙周病，就可避免牙齒受損而變敏感，除使用牙線清潔口腔外，刷牙力道也要適中，可選不會傷害牙齦的軟毛牙刷，也要刷牙齦處，可將牙刷以45度角放在牙肉跟牙齒交接處再畫圓輕刷，避免堆積牙菌斑而蛀牙或牙周病。此外，牙齒的琺瑯質會被酸性物質如醋、紅酒等侵蝕變薄，牙齒易變敏感，平時要少吃。

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7招保暖法 力抗寒冬
早晚淋浴 溫熱水沖背
蘋果日報
報導╱張雅淳、許芷維　攝影╱楊明龍

近來寒流襲台，許多人都冷得受不了，其實只要平日身體調養得宜，天氣寒冷時，就比較不易出現手腳冰冷、感冒的情形。鄒瑋倫中醫師表示，寒冬時最需注意保暖，因此推薦7種保暖方法，其中最建議早晚各淋浴1次，以溫熱水沖背，刺激位於背部的督脈、膀胱經、以及諸多穴道；另外也要注意不要熬夜，以免耗損精氣，引發諸多疾病。

鄒瑋倫中醫師表示，中醫理論認為「冬不藏精，春必病溫」、「秋收冬藏」，因為秋天起陽氣漸衰，應要開始避免熬夜、過於疲勞，若是持續到冬天仍不改變生活作息，不但容易生病，春天時身體也會較衰弱，可能經常感冒或過敏。除此之外，鄒瑋倫中醫師表示，冬天時不僅要注重保暖，由於體內較為乾燥，也要多補充水分，多喝溫熱開水、熱湯等，可同時補充熱能，有助保暖。

第1招 勿熬夜可晚起
鄒瑋倫中醫師表示，相較於其他季節，因為冬天的陽氣最為衰弱，因此建議不要熬夜，盡量早睡晚起，最晚不要超過晚上11點上床就寢，早上6~7點後起床即可，避開午夜、清晨等低溫時刻，較不易受寒。

第2招 溫熱水沖背部
位於背部中間、與脊椎平行的督脈，可統領全身陽氣，而督脈兩側是膀胱經，有排毒功效，建議早晚各淋浴1次，以溫熱水沖灑背部督脈與膀胱經位置約3分鐘，建議早上準備淋浴時，先在浴室準備電暖器，避免受寒。

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第3招 泡足浴驅寒意
鄒瑋倫中醫師表示，中醫認為腳底暖、心也暖，而腳掌部位幾乎沒有脂肪，容易感到冰冷，因此腳部保暖也相當重要，建議每天晚上可泡足浴，加溫熱水於臉盆中，浸泡雙腳約5~10分鐘即可，若要加強保暖效果，可在水中加入薑汁等。

第4招 洗澡後早就寢
冬天筋骨肌肉易僵硬，許多人常無法放鬆影響睡眠。鄒瑋倫中醫師表示，晚上洗澡後1小時內上床睡覺較佳，因為洗澡後肌肉較為放鬆，而且身體、手腳較為溫暖，若儘早就寢，睡眠品質較好。

第5招 睡衣輕薄即可
睡覺時應穿輕薄衣物，可穿長袖棉質上衣搭配短褲，穿著舒適有益入睡，而且一掀開被子就會感到冷，因此半夜比較不會踢被。不過，必須在床邊準備保暖衣物，一起床就要趕緊換上長褲、穿外套。

第6招 勿忘頸部保暖
近來溫差大，經常一天溫暖、一天濕冷，鄒瑋倫中醫師表示，溫差大會刺激血管收縮，尤其許多人記得穿上厚外套，卻忽略頸部也須保暖，不僅容易罹患感冒，也容易因頸動脈收縮而造成落枕，建議穿上高領衣物、或以圍巾保暖。

第7招 避免肚子受涼
中醫理論認為，肚子是元氣所在，鄒瑋倫中醫師建議一定要注意肚子保暖，平時在室內時，可多穿背心來保暖，不但日常活動較為方便，也能避免肚子受寒，減少受寒機會。

醫師說

勿過於疲勞
(鄒瑋倫中醫師)
冬天切忌過於疲勞，以免加速陽氣衰退，易引發各種疾病，應適度休息。

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[MissC]

晚上6點後吃藥膳 小心上火睡不著
蘋果日報

寒流來襲，薑母鴨、羊肉爐等藥膳熱賣，但藥膳多含當歸、薑母等熱性藥材，有些人體質較敏感，不僅吃了口乾舌燥，還會失眠。中醫師廖婉絨提醒，吃了暖身藥膳後，胃火會上升，也會使心火變旺，導致情緒煩躁、心神不寧，所以容易上火的人，最好晚上6點後就不要吃藥膳，以免睡不著。

配涼性蔬果減燥熱
廖婉絨中醫師說，若在家燉煮薑母鴨、十全大補湯等藥膳，可加麥冬、玉竹二味偏涼性的藥材來中和，讓藥膳不過燥熱；麥冬有益胃生津、助消化，玉竹則能養陰潤燥，可避免吃後火氣太旺而睡不著，每人份的藥膳可加入2~3錢。也可配涼性蔬菜如絲瓜、冬瓜、白蘿蔔等一起吃，或在吃完後吃番茄、火龍果等涼性水果，幫助降火減燥。

易上火吃溫補食材
若是吃市售補湯、藥膳，因無法自行調配藥材，廖婉絨中醫師建議，可在吃完補後，喝杯茶飲降火氣，茶飲做法為用熱水300c.c.加入百合2錢、生甘草1錢、紅棗3顆，紅棗去籽後連同其他材料一起放入保溫杯，燜10分鐘即可飲用；如果上火睡不著，還可以按壓位於手腕下方的神門穴，每次按壓6秒，左右手各按30次，有消除心火、安神定氣的效果。此外，體質容易上火的人，冬令進補也不一定要吃含薑母、米酒、中藥材的補湯或藥膳，可以吃一些較溫和的黑色食材如芝麻、烏骨雞湯等，一樣有暖體補身的功效。

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