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入冬 心肌梗塞患者增５倍
蘋果日報

氣溫愈來愈低，心臟內科醫師王宗道表示，天氣變冷、溫差大易使血管收縮，會使血壓升高、心跳加速，增加心肌梗塞風險，依照個人門診經驗發現，每年一到冬天，心肌梗塞患者就會增加，較夏天增3~5倍，建議穿著保暖，多注意身體狀況。
血壓起伏過大會增加心肌梗塞的風險。資料照片
高血壓者 當心

心肌梗塞是指冠狀動脈突然受到阻塞，造成血流及氧氣中斷，最後引發心肌壞死，且死亡機率極高。高血壓患者特別要當心，尤其台灣高血壓的盛行率相當高，約有430萬名患者，若沒有好好控制血壓，造成血壓經常起伏，就會增加心肌梗塞風險，建議平時應定期測量血壓，若發現血壓經常偏高，例行回診時就要告知醫師，討論是否應該加藥、或調整生活作息。
一般來說正常血壓值應小於140/90毫米汞柱，但若是同時有糖尿病、腎臟病、心血管疾病，或曾中風，血壓值應更嚴謹，建議要控制在130/80毫米汞柱以下，另外，天氣較冷時要注意保暖，避免身體溫差過大，才能降低心肌梗塞的風險。

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生薑泡澡盼減肥 皮膚竟發炎
蘋果日報

近日氣溫驟降，許多人會泡澡暖身，皮膚科醫師楊志雄表示，日前一名女性患者因背部嚴重紅疹、發癢而求診，詢問後原來是想藉生薑泡澡減肥所致，受過度刺激造成嚴重接觸性皮膚炎，治療後仍可能色素沉澱。

進烤箱前 先沖淨
楊志雄醫師表示，這位患者是到坊間的SPA會館泡澡，會館中有生薑池強調可暖身、減肥，患者本身並非過敏體質，但卻引發這麼大面積皮膚發炎，推測可能是泡完生薑池後又立刻到烤箱，促使皮膚吸收更多生薑刺激性的成分，因此造成這麼嚴重的後果，可塗抹類固醇藥膏減緩發炎反應，但可能會色素沉澱。
楊志雄醫師提醒，生薑對皮膚較為刺激，若屬過敏性體質、或有心血管相關疾病者，都不建議利用生薑泡澡，且每次泡澡3至5分鐘最好稍微休息一下，若要到烤箱，也最好先將身體沖洗乾淨，比較不會引發皮膚過敏。

碳酸溫泉 較溫和
過敏體質者若想加入溫泉粉泡澡，建議先將溫泉粉加水塗抹耳後，等待約4小時測試有無過敏反應，另外，若要泡溫泉較建議選擇溫和的碳酸泉，硫磺泉因為較刺激，比較容易引發過敏，要特別小心。

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大啖羊肉爐 喝茶飲避上火
蘋果日報

冬天很多人喜歡大啖薑母鴨、羊肉爐，莊雅惠中醫師表示，這類溫熱性補品，其實只適合易腹瀉的虛冷體質食用，若是常便祕的燥熱體質，單獨吃易引起頭痛、口舌生瘡、眼睛紅癢、皮膚癢、流鼻血等，若要吃建議搭配具涼潤功能的茶飲。

2茶飲減燥熱
莊雅惠中醫師設計2茶飲，第一種需準備玉竹5錢，葛根、丹參、荷葉各2錢，茯苓、決明子各3錢，桂花、薄荷各1.5錢，除薄荷與桂花外，其餘中藥材加水2000c.c.，浸泡半小時，大火煮滾轉小火煮半小時，加入薄荷與桂花，燜5分鐘，過濾後即可當日常茶飲，可清涼解熱、除濕退火。第二種需準備鉤藤、菊花、麥冬各3錢、紫蘇2錢、枸杞5錢，將全部材料分4份，每次取1份放入保溫瓶加沸水250~350c.c.，沖泡後燜約5分鐘，過濾後即可飲用，具清熱退火、強心降壓作用。
除了搭配茶飲外，吃燥熱食物時也可添加涼潤食材一起食用，如白蘿蔔、冬瓜、白菜、苦瓜、豆腐及菇類等，或喝蘆薈、西瓜、葡萄柚、水梨、柳丁等果汁，也可解除燥熱之性。

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泡澡調體質 防冬病
蘋果日報

時序已進入冬天，莊雅惠中醫師表示，寒冷的冬天容易傷害體內陽氣，血液循環也會較差，可能會誘發心臟病、高血壓、心肌梗塞、氣喘、肺氣腫、慢性支氣管炎、慢性關節炎等疾病，建議趁著現在還沒非常冷時，利用泡澡時加入一些中藥材，一邊暖身一邊調理體質，寒冬來臨時抵抗力才會比較好。

如果想要補血強心，可備桂枝、當歸、石菖蒲各3錢、葛根5錢；若想減緩過敏，可準備紫蘇、白芍、桑葉各3錢、黃耆5錢；而冬天容易有關節炎、筋骨痠痛問題者，可備雞血藤、續斷、赤芍、艾葉各3錢。將中藥材磨成粗粉，以茶包袋裝成2包，每次將一包放入浴缸，水溫與體溫相似即可，浸泡約10分鐘。

一周泡 2至4次
莊雅惠中醫師提醒，一般人每周可泡澡3至4次，糖尿病、皮膚易過敏或心臟病患者，每周2至3次即可，以免次數過於頻繁影響病況，泡澡後也要記得塗抹身體乳液，以免過於肌膚乾燥。另外，平時也要注意勿喝冷飲，同時要多保暖，才能不傷陽氣，身體更健康。

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冬天抗乾燥 較不會變老
蘋果日報

冬天氣候較乾燥，莊雅惠中醫師表示，此時乾燥之氣易入侵體內，讓人有口乾舌燥、乾咳、皮膚乾燥、搔癢脫屑等症狀，可喝茶飲幫助涼潤身體，還能延緩老化速度。

許多女性冬天時會特別注重保養，藉由保養品來滋潤肌膚，其實若能保持身體涼潤，自然就能有水嫩肌膚。

喝茶飲 助涼潤
可依體質選茶飲助涼潤，若精神不振、疲倦無力，屬於氣虛無力體質，準備枸杞5錢，黃耆、麥冬各3錢；若是血虛缺氧體質，臉色蒼白泛黃，準備桂圓1兩、桑椹3錢、蜜黃精5錢，沖泡方式皆同，將材料分3份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，燜約5分鐘即可，一天內喝完3份。也不可熬夜，建議晚上12點前就寢，否則易上火。

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入冬防骨折 掌握3原則
服用骨鬆藥 補充維生素D鈣質
蘋果日報
報導╱張雅淳、林明佳　

時序入冬，紫外線減弱，中華民國骨質疏鬆症學會祕書長詹鼎正醫師昨(14)日表示，根據研究顯示，秋冬較春夏更易骨折，平均每半小時新增一位髖部骨折患者，推估與日照不足造成皮膚無法合成足夠維生素D有關，建議冬天多曬太陽，並多攝取鈣質。詹鼎正醫師表示，防曬會影響維生素D攝取，若一定要防曬，就要更常曬太陽。另外，若出現骨鬆問題則應接受藥物治療，同時掌握維生素D、鈣、藥物三個原則，就能避免骨折。

想要避免骨折，平時就要強化骨本，除了多攝取維生素D、鈣質之外，也要適度運動強化骨骼，這是初級預防；若已經骨折，則要進行次級預防，除了初級預防的建議事項外，還要以骨鬆藥物治療。另根據國健局資料顯示，國人普遍維生素D、鈣質攝取不足，易增加骨鬆風險，其中維生素D更會影響骨鬆藥物成效，尤其秋冬日照不足，更容易缺乏維生素D，因此要多注意。

【先了解】

★冬天紫外線最低
紫外線可幫助皮膚合成維生素D，有益骨質強化，而根據氣象局資料顯示，每年12月時紫外線最低，可能因此造成秋冬骨折機率較高，詹鼎正醫師表示，根據研究顯示，春夏骨折機率為23%，秋冬為27%，相較之下秋冬骨折風險高。

★維生素D助治療
研究顯示，骨鬆患者若攝取足夠的維生素D，有助於骨鬆藥物治療，若攝取不足，骨鬆藥物的效果下降5成，如果飲食不均衡，建議可選擇含有維生素D的複合性骨鬆藥物，或另外補充鈣、維生素D的保健品。

【這樣做】

★曾經骨折應服藥
研究顯示，第一次骨折後除了多攝取維生素D、鈣之外，若有服用骨鬆藥物，不僅能避免二次骨折，較嚴重的脊椎骨折率下降5至6成，髖部骨折率也會下降2至3成，可以減少死亡率。

★多曬太陽少防曬
冬天紫外線低，若想預防骨折，建議在中午12點紫外線最強時曬太陽，北部應曬35分鐘，中南部則約15分鐘。由於擦防曬品、或使用陽傘，會減少身體合成維生素D的濃度，因此最好不要防曬，若要防曬或在下午時曬太陽，則要延長日曬時間。

【醫師說】

中華民國骨質疏鬆症學會祕書長 詹鼎正
許多人就算知道自己有骨鬆問題，也不願就醫，若是發生嚴重骨折，可能致死、或是因此無法自理生活，建議有骨鬆問題就應積極治療。

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天冷易發胖 倒三角飲食較好
蘋果日報
報導╱張雅淳、林明佳

天氣變冷，許多人突然食欲大開，社區醫學部主任祝年豐醫師表示，身體為維持體溫會攝取更多食物，因此秋冬比春夏更容易變胖，建議採倒三角飲食原則，早餐吃最多、午餐適中、晚餐吃最少，若始終難以減重成功，可使用控油的合法減肥藥物來增強信心，但不宜連續使用半年以上。

祝年豐醫師表示，許多人秋冬時會突然想吃火鍋、燒烤等高熱量食物，除了容易發胖之外，這類食物由於油脂較多，若是發胖較難減重，而且脂肪容易囤積在腹部，以門診經驗來說，秋冬的確較容易有肥胖問題，除了要控制飲食之外，也要多運動，或是適時使用合法減肥藥，但不可吃瀉藥、催吐，否則會傷害腸胃道健康，許多人常只吃單一食物來減肥，不但營養不均衡也不可能持久，只要一停止就會立即復胖。

【這樣做】

★注意三餐份量
不希望秋冬時發胖，建議採取倒三角形飲食，也就是早餐吃得最豐盛，中午份量適中、口味清淡，晚餐盡量吃少些，可多吃青菜，既有飽足感、又有纖維質，睡前4小時最好也不要再進食。

★胖3公斤當心
若是發現自己體重增加3公斤以上，就要特別當心，祝年豐醫師表示，依臨床經驗，胖3公斤以上就比較難迅速恢復體重，所以建議每天量體重，若稍微變胖1至2公斤，就要趕緊控制熱量的攝取。

★減肥藥增信心
若無法順利減重，可使用合法控油減肥藥物，先讓體重減輕以增加成就感，但腸胃不佳、或有膽囊疾病者不宜使用，也不可過度依賴減肥藥，不可連續使用超過半年，仍要控制飲食、多運動。

【提醒你】

瘦太快有風險
減重不宜過於激烈，一周不可瘦超過2公斤，以免身體的電解質不平衡、或產生低血壓，容易出現昏眩的情況，而且之後也容易復胖。

【醫師說】

社區醫學部主任 祝年豐醫師
肥胖會增加罹患慢性病、心血管疾病風險的機率，若體重超重，也建議要趕緊減重。

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輕鬆趕走 冬日瞌睡蟲
蘋果日報

許多人在寒冷冬天有怎麼睡都睡不飽、一到下午就想打瞌睡的困擾，中醫師莊雅惠表示，從中醫觀點認為這是因氣血虛弱、陽火不足所致。

黃耆何首烏補氣
冬天精神不振、疲倦嗜睡，通常合併怕冷、臉色蒼白或萎黃及四肢冰冷等症狀；可喝中藥茶飲提神。中醫師莊雅惠提供2道提神茶飲，可取粉光參、天麻、迷迭香各1.5錢，及桂圓、桑葚各5錢和黃耆3錢，有助提神醒腦；或取東洋參和玫瑰花各1.5錢、何首烏3錢和麥冬5錢，可大補元氣，茶飲做法簡單，將全部材料分4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，燜約5~10分鐘後即可，1天喝2份、每份可回沖1次。體質偏燥熱者再加麥冬3~5錢，體內有發炎現象者如發燒、咳嗽等就不宜喝。

氣海穴提振精神
另可按位於頭頂正中點的百會穴，有助開竅醒腦，或按壓位於肚臍下方1.5吋位置、約1個半大拇指寬度的氣海穴，可提振精神，建議每個穴位可按壓5秒再停1秒，有空就可按。

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天氣冷 皮膚乾癢症增5成
搔抓恐致發炎
蘋果日報
報導╱王璐華　

天氣明顯轉涼，不少人皮膚出現乾、癢症狀，皮膚科醫師王淳樺表示，入冬後氣溫低、敏感肌易受刺激，或習慣洗熱水澡、又未確實做好身體保濕者，易出現皮膚乾癢症，求診患者增加3~5成，也提醒患者勿搔抓肌膚，避免傷口感染。

冬天不少人喜歡洗熱水澡，但過熱水溫使皮膚表皮保護與保濕力變差，無法抵抗冷、熱、濕度變化等刺激而乾癢，有時會出現紅疹或龜裂，患者搔抓會導致繼發性細菌感染、嚴重可能導致蜂窩性組織炎，皮膚科醫師王淳樺表示，洗淨雙手後輕拍打患處，或至皮膚科治療，擦止癢藥膏與類固醇後，正常作息，約1周可痊癒。

【先了解】

老年人易乾癢
皮膚科醫師王淳樺表示，老年人皮膚油脂製造能力下降，肌膚保護功能變差；肝腎功能不佳者，皮膚排毒能力也差，是皮膚乾癢症高危險群。

【這樣做】

洗澡水勿過熱
洗澡水溫度應在40℃以下、略比體溫高即可，或盡量採淋浴、縮短接觸熱水的時間；已有皮膚乾癢症或皮膚脆弱者，避免用含制菌劑沐浴乳，以免造成刺激。

綿羊油易感染
王淳樺醫師提醒，冬天可用植物成份為主的乳液加強保濕，已出現乾癢則避免用綿羊油，其動物性油脂對症狀期間的肌膚易造成刺激，恐引起接觸性皮膚炎。

勿貼身穿毛衣
冬天不少人會穿毛衣，但毛料經摩擦，刺癢感易引起肌膚不適、或靜電引起刺激，尤其對已出現乾癢症的皮膚是二次傷害，應選棉料貼身衣物，再外搭毛衣。

【醫師說】

皮膚乾癢應重保濕
皮膚科醫師　王淳樺
不少皮膚乾癢症患者都是反覆發作，可能跟生活習慣有關，建議搭配治療外，洗澡水勿過熱，並重保濕。

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冬季三九貼 改善過敏體質
蘋果日報

中醫師許禎育指出，冬天易使人抵抗力下降，導致感冒，患有慢性呼吸道疾病如氣喘、慢性咳嗽、過敏性鼻炎且體質偏寒者，更易受寒邪入侵，使病情易發作，可做「三九貼」療程，幫助提高抵抗力，尤其在一年中最冷時節，也就是冬至今年的12/21，及之後各間隔9天也就是12/30和隔年1/8，共貼3天，療效最佳。

溫陽藥材外敷
三九貼主要用白芥子、細辛、艾葉、肉桂等溫陽成分中藥材，加入薑汁或薑粉，及少量滲透過濾水調和，製成外敷膏藥，貼敷於後頸和背部的穴位，藉由皮膚吸收藥效，可幫助達到溫經通絡、益氣助陽、平喘止咳功效，要自費、3次療程約1000元。

皮膚過敏不宜
不過，孕婦及2歲以下嬰幼兒因擔心刺激，不建議敷；另正值感冒、急性呼吸道感染、有發燒或喉嚨發炎者，應先治療疾病，暫時不適合敷；另皮膚易過敏或有傷口，因藥材會有灼熱刺激感，也不適合敷；心肺功能差者如有慢性心臟病或肺病，因貼敷會加速氣血循環，可能增加心肺代謝負擔，宜先諮詢中醫師。

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天冷進補 血壓不穩者應避免
入冬易偏高 宜增加測量頻率
蘋果日報
報導╱王璐華、張雅淳

今年11月7日是立冬，意謂冬天來臨，不少人習慣在這天進補，心臟內科醫師蔡孟輝提醒，許多藥補湯頭口味重、鈉含量高，易導致身體水腫、血壓升高。另受氣溫影響，入冬後血壓會較夏天高，心血管病史患者應增加量血壓的頻率至1天1次，預防粥狀動脈硬化發生。

心臟內科醫師蔡孟輝醫師認為，血壓雖然會受到運動、飲食型態而有所不同，卻不建議為了控制病情而完全放棄原本的生活，可在藥物的控制下調整生活型態，像是有清晨運動習慣的老人家，可先在家把衣服穿暖，並比平常晚2小時、等氣溫回暖再出門，但如果平時病情控制差、血壓幾乎都超過140/90毫米汞柱的患者，藥補、泡溫泉等活動都應先避免。

【先了解】

冬天血壓偏高
冬天氣溫低，寒冷天氣會刺激交感神經活化，促使血管收縮，門診中也發現約2成患者在冬天測得的血壓偏高，建議本身有高血壓、高血脂、糖尿病病史者，以及有抽菸習慣的人，應從平時做好生活保健。

【這樣做】

當心泡湯和進補
薑母鴨等藥補鈉含量高，泡溫泉的高溫及溫差，皆可能使血壓上升。建議平時血壓多在140/90毫米汞柱以上患者應避免。

多添衣物再出門
老人家習慣清晨4、5點出門運動，但冬天凌晨氣溫較低，建議比平常晚2個小時出門；另冬天出門前應在家把衣服穿暖，避免氣溫影響血壓。

感冒勿停血壓藥
冬天感冒機率增，心血管疾病患者在服感冒藥時，仍應持續服降壓藥，因規律用藥可避免病情突然變化，感冒時的不適也會讓血壓偏高，更應定時服藥與監測。

【醫師說】

手臂血壓式較準
心臟內科醫師 蔡孟輝
心血管疾病患者應每周量3~4次血壓，冬天改為1天1次，監測1個月無明顯起伏或過高再調回原本頻率；另手臂式血壓計準確度比手腕式好。

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冬病夏治 切忌吃冰傷陽氣
蘋果日報

根據中醫理論，由於夏季陽氣最盛，所以冬天常見的疾病如心血管疾病、呼吸道疾病、關節疼痛等，此時通常病況較為緩和，若趁機調理體質，便可助長身體陽氣，預防這些疾病在冬天時發作，這就是中醫所謂的冬病夏治。 莊雅惠中醫師表示，夏季天氣雖然炎熱，但切忌吃冰、喝冷飲，以免傷害體內陽氣，冬天時就容易生病。另外，平時也可喝添加中藥材的茶飲，來預防冬天常見疾病。

喝茶飲 預防疾病
莊雅惠中醫師表示，若想預防心血管疾病，可準備東洋參1.5錢、桂圓5錢、玉竹5錢、葛根1.5錢、丹參1.5錢、玫瑰花12朵；想避免冬季發作氣喘、支氣管炎等呼吸道疾病，可準備黃耆3錢、麥冬5錢、枸杞5錢、薄荷1.5錢、各自將材料分成4份，每次取1份加250c.c.沸水，燜約5~10分鐘即可飲用，2天內喝完。預防關節疼痛的茶飲做法也相同，準備磨碎牛乳埔3錢、天冬5錢、雞血藤3錢、杜仲葉1.5錢，再按照以上做法沖泡即可。
若屬平時怕冷、易腹瀉的虛寒體質，夏季調理也不能太滋補，要以溫補為主，如多吃雞肉等溫性食物，若吃太多燥熱食物，如麻辣火鍋、油炸食物，反而損傷陽氣造成身體不適。

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天熱猛吃冰 當心熱肥胖
食欲不振吃水果 熱量更高
蘋果日報
報導╱張雅淳

夏天猛吃冰、喝飲料解暑，小心造成「熱肥胖」，中國民國肥胖研究學會理事長劉珍芳教授表示，現代人少運動，尤其夏天怕流汗常整天待冷氣房，且因沒食欲，常常吃大量水果、含糖飲料、冰品，無意中反而攝取過高熱量，因而導致肥胖，建議夏天仍要飲食均衡、多運動。

劉珍芳教授表示，許多人在夏天常常不知不覺中吃下太多東西，如因天氣熱就大啖冰品、飲料，以芒果冰為例，含有大量的糖水與煉乳，推估熱量約400大卡，一杯珍珠奶茶也約有500大卡，假如再加上正餐，很容易就攝取過多熱量造成肥胖。

這樣做

啤酒熱量高
夏天很多人喜歡喝冰涼的啤酒，但一罐350c.c.的啤酒熱量約70大卡，假若每天喝個2~3罐，長久下來就會導致肥胖。另外，吃涼麵、生菜沙拉時也要小心醬料，建議選擇熱量低的油醋醬。

水果要適量
有些人天熱食欲較差，因此改吃水果，但以1個拳頭大的水果為1份為例，熱量約60大卡，每天建議吃2~4份水果即可，若吃太多水果也會攝取過多熱量，而果汁因為熱量較高，建議應該少喝。

應少量多餐
現代人工作繁忙，常常忙到沒時間吃飯，然後在很飢餓的狀況下大吃大喝，這樣不僅容易把胃養大，而且會吸收更多熱量，建議很餓時應先吃個小東西止飢，採取少量多餐的方式較不會變胖。

搭配輔助品
若想減重，應先從調整飲食習慣做起，如少吃高熱量食物，吃正餐時先吃青菜增飽足感，並養成運動習慣，另可搭配一些營養補助品，如含藤黃果成份的油纖錠，可幫助代謝、減少油脂吸收。

專家說

中國民國肥胖研究學會理事長 劉珍芳教授
將體重乘以35~40，就是一天大約的喝水量，如體重50公斤，一天建議喝1750~2000c.c.開水，可增加飽足感，並促進新陳代謝。

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眼科醫師傳授 夏季護眼撇步
蘋果日報
報導╱林明佳、王璐華　

豔陽高照，許多人會擦防曬品，但往往忽略眼睛也需防曬，眼科主任陳瑩山醫師建議，不管晴雨、上午9點至下午5點外出時，沒近視者應戴太陽眼鏡，近視者選鏡片有鍍防紫外線膜或變色鏡片；日常也要積極攝取深綠蔬菜、深海魚類等護眼。

生活中有2種光線會傷害眼睛，一個是不可見的紫外線，不管晴雨皆有；二是可見光中的藍、靛、紫光，統稱藍光，室內就有微量藍光，當戶外太陽愈大、能量就愈強。若眼睛短時間吸收太多紫外線，會造成急性角膜炎，長期會形成白內障，藍光會傷害黃斑部，長期會使黃斑部病變、出血等，建議日常採以下護眼方法。

這樣做

外出戴太陽眼鏡
上午9點至下午5點外出時，未近視者戴太陽眼鏡，以茶、灰色最可防藍光，有達UV390~400才能防紫外線；近視者選鏡片有鍍防紫外線膜，鍍膜費用約500元，或選變色鏡片。

戶外遊玩尤注意
近視者可戴有鍍防紫外線膜的鏡片或變色鏡片，但去海邊、山區等紫外線高的地方，建議換有度數的太陽眼鏡；去戶外游泳，泳鏡也要選防UV功能，若不確定可用抗UV係數檢定儀測試。

補充護眼保健品
陳瑩山醫師早餐後會吃約6~8mg葉黃素保健食品，助眼睛細胞抗氧化、降低藍光對黃斑部傷害，建議劑量不超過10mg；三餐後還會服1粒約1000~1200mg魚油，可對眼睛細胞膜產生保護作用。

吃深綠蔬菜魚類
陳瑩山醫師晚餐會吃1道深綠蔬菜，如綠花椰菜、菠菜，另一道選不同顏色蔬菜，如胡蘿蔔、玉米；每周吃1次生魚片，尤其鮭魚等深海魚含豐富魚油，但魚油中的omega-3不耐熱，宜清蒸取代煎、炒、炸。

醫師說

眼科主任陳瑩山醫師
深紫色水果如葡萄、藍莓等，具高抗氧化作用，每周可吃1~2次。

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夏日戲水 急性外耳炎增4成
蘋果日報
報導╱醫療組

炎夏許多人會去泳池或海邊戲水，耳鼻喉科醫師方麗娟指出，若耳道有傷口或耳膜破損，加上進水易造成感染、發炎，據門診發現，每年暑假相較其他月份，急性外耳炎患者約增3~4成，其症狀為耳殼腫脹、碰觸會有壓痛感，嚴重甚至會流膿狀分泌物，應及早就醫治療，日常則避免掏耳朵，以免傷害耳道皮膚或耳膜。

方麗娟醫師指出，一般人耳朵進水不致造成感染，除非水質很髒，通常感染急性外耳炎患者多半是不當掏挖耳朵，造成耳道皮膚或耳膜受損，導致在浸泡水的過程中，造成耳朵感染、發炎。提醒日常不需特別清耳垢，因乾耳垢可經正常代謝自行帶出；但有些人因體質關係會分泌油耳垢，無法經由代謝帶出，會積在耳道裡，可每隔3個月至半年至耳鼻喉科請醫師清理。

可預防

戴矽膠耳塞防水
平常去泳池游泳，可戴游泳專用的矽膠耳塞，防止耳朵進水，尤其是去海邊、溪流等可能水質較不潔處，更應戴耳塞，以免髒水進入耳朵、造成感染。若已有急性外耳炎症狀，應及早就醫治療，並避免下水，以免使症狀惡化。

請家人代清耳垢
當乾耳垢自行代謝至外耳道口、且肉眼可見時，可請家人協助用棉花棒輕輕將耳垢弄掉，或讓它自行掉落，不建議用耳扒子掏，一來是其角度較尖銳，二來是易將耳垢推更深，若要用勿跟人共用，每次用前以75%以上酒精消毒。

只洗耳背外耳廓
許多人洗完澡習慣用棉花棒吸乾耳道水分，其實不必要，因為正常淋浴下，耳朵不致進水，即使進少量水，水分也會自行蒸發；另也不需要特別用水沖洗耳朵，以免水跑進耳道，只要在洗頭時順便用手搓洗一下耳背、外耳廓即可。

勿用棉花棒掏挖
萬一耳道進水，可側頭或用手搧動耳殼，使水自然流出，勿拿棉花棒在耳道內用力轉動或深入，以免受傷或將耳垢更往內推；若進水過24小時仍沒改善，有時是油耳垢吸水膨脹造成阻塞，可至耳鼻喉科請醫師用專門器具抽吸或挾取出來。

醫師說

耳鼻喉科醫師 方麗娟
感染急性外耳炎應及早就醫，一般採抗生素耳滴劑，治療5~7天就會痊癒，少數抵抗力較差如糖尿病患者，要合併口服抗生素。

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