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多變天氣 防感冒 頭暈 氣喘

高雄市長陳菊頭暈住院，經檢查後發現血壓偏高，現在輕微中風。除血壓高者易在天氣不穩定時頭暈外，全球氣候異常，冷熱交替變化明顯，也易使頭暈、感冒、氣喘等病發作。台大醫院家醫科醫師姚建安表示，對付多變天氣造成的不適，就是有小徵兆時對症治療或多休息，避免惡化。

很常見

●普通感冒3到5天
可能症狀：體溫比平常稍高、一點咳嗽、頭暈、頭痛、喉嚨癢癢的等症狀。
這個時候很容易有一般性感冒。和天氣冷而感冒的情況有差別，差在症狀持續時間較短只有3到5天，且不太會有發燒情況，就算發燒也只比平常體溫高一點，不會持續發高燒。若是天氣較冷時的感冒，就會有嚴重咳嗽、流鼻涕、鼻塞等症狀，約持續1到2個星期。

●頭暈較平常明顯
可能症狀：頭有一點暈，但不到天旋地轉的程度、有時會頭痛，同時有流清鼻水、喉嚨痛癢等症狀。
體力較差或工作太累者，比較容易頭昏眼花，但天氣異常變化時，頭暈狀況會比較明顯，大部分都會伴隨著感冒的上呼吸道症狀一起出現，像是喉嚨有點紅癢等。和眩暈症最大的不同是，這種暈法較輕微、不會天旋地轉，且不會暈到想吐，大多是感覺頭重腳輕。

●氣喘者出遊小心
可能症狀：平常少在春夏交替發病，但可能因為空氣品質變得較差、抵抗力變差，或到大陸型國家旅遊而發病，像是美國、加拿大等。
梅雨季快到了，溫暖又潮濕的天氣可能會讓氣喘患者病發。可能會有胸悶、咳嗽、喘鳴的情況，建議先詢問醫師是否須調整用藥，或盡量讓家中環境保持乾燥，維持一定濕度，像是開除濕機時同時再放一盆水。

這樣做

●隨氣溫加減衣物
這段時間不下雨時氣溫較高，一下雨氣溫就降低，建議穿短袖，再帶一件薄長袖外套；進到冷氣房或氣溫下降時再穿。若沒有注意保暖，很容易因溫差大而頭暈、感冒，尤其是老人家或抵抗力較差者。

●喝水提高抵抗力
老人家每天要喝足2000c.c.的水分；一般人則可喝得比2000c.c.再多一點，保持體內水分的充足就可提高抵抗力。且許多老人家或抵抗力較差的人，往往因為天氣不是太熱，就忘記補充水分，導致抵抗力下降。

●溫涼淡鹽水漱口
淡鹽水有抗菌作用，若用和體溫較接近的溫涼淡鹽水漱口，可增加扁桃腺的淋巴免疫功能，降低病菌感染機率。姚建安醫師特別提醒，溫鹽水只需要拿來漱口，不用喝下，因為喝了過多的電解質反而會造成身體負擔。

提醒你 老人勿輕忽症狀
成人若有輕微症狀發生時，多休息、有充足睡眠、補充營養等，就可以緩解，但若是老人家就必須特別小心。例如若這個時節突然有頭暈情況，要小心可能是暫時性腦缺血（TIA），日後中風的機率大增，特別是有糖尿病、高血壓、高血脂病史的人，只要有輕微症狀出現，建議都要找醫師檢查。

醫師說 做身體基本保養
(台大醫院家醫科醫師 姚建安)
通常血液循環較差、抵抗力較低、代謝不良的人較容易在天氣不穩時出現症狀，但因症狀都沒有特異性，也就是沒有專屬特定範圍，所以不易事前發覺。建議季節變換前先保養好身體，補充營養、運動、喝水、有足夠休息，就能減低不適症狀發生。

(Apple Daily)
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補血茶飲 調理子宮內膜異位症
常經痛者小心

子宮內膜異位症是常見的婦科疾病，可能造成經痛、骨盆腔疼痛甚至不孕，林襄穎中醫師指出，通常氣虛血瘀的人容易罹患子宮內膜異位症，建議可在醫師診斷後，挑選適合的茶飲用。這些茶飲的作法，都是先將藥材放進棉布袋，再把棉布袋及約2000c.c.的水一起煮滾，接著小火煮約10分鐘，1周喝約2到3次，但若是同時具有2到3種體質的人，例如血瘀合併肝鬱型，建議應找中醫師診斷，調配適合自己的複方茶飲。

分辨體質

氣虛型有氣無力
在門診中佔4成為最多數，常伴隨頭暈疲倦、面色蒼白，月經量時多時少、經痛等症狀。大部分氣虛型的患者中是久坐少動的上班族，因坐著時身體的氣流比較不通順，就會表現在女性子宮卵巢方面的疾病，因此選用太子參等藥材來補中益氣。
注意：正在感冒者不能喝。
材料：太子參11克、麥冬11克、五味子2克、當歸6克、川芎7克、木香7克、炙甘草2克、澤蘭7克。

血虛型併發氣虛
血虛患者往往兼有氣虛的表現，最常見症狀就是貧血頭暈、臉色蒼白、怕冷、心悸，如果貧血體虛容易使血液循環不良，提高發病的可能，這時除了補血的藥材，也會加入如炒白朮等補氣虛的藥材來緩解。
注意：肚子易脹氣的人不宜飲用。
材料：當歸11克、熟地黃2克、雞血藤7克、川芎11克、炒白朮7克、五靈脂7克、炙甘草2克。

血瘀型血滯不順
此種體質患者約佔2成，症狀表現是唇色偏紅或偏白、手腳痠麻、生理期經血量大且血塊偏多。由於陰虛陽亢致氣血逆亂，血流不順暢成瘀，在生活中要避免吃冰冷食物，勿讓血瘀加劇。
注意：常拉肚子的人不宜飲用。
材料：當歸7克、川芎13克、木香7克、香附7克、元胡7克、澤蘭7克、五靈脂7克、炙甘草2克。

陰虛型勞損久病
陰虛型患者通常是工作勞心勞力、損傷體質，女性容易併發婦科疾病，有經痛、口乾舌燥、臉色暗沈、皮膚乾燥等症狀，應使用甘寒的藥材，例如熟地黃和生地黃來滋陰潤燥。
注意：脹氣、消化不良者不宜飲用。
材料：熟地黃2克、生地黃2克、當歸6克、川芎11克、麥冬11克、枸杞子7克、澤蘭7克、五靈脂7克。

肝鬱型鬱悶煩躁
肝鬱型也稱氣滯鬱悶型，常會有經痛、平時胸悶、喜歡嘆氣、睡眠不佳、情緒低落等症狀。因為長期抑鬱、睡眠不佳而肝氣不疏，氣不順導致血滯，所以感覺煩躁，應該使用柴胡、香附等藥材，可疏肝解鬱。
注意：口乾舌燥或體質燥熱的人不宜飲用。
材料：柴胡7克、鬱金7克、香附7克、川楝子7克、當歸5克、川芎11克、炙甘草2克。

搭配外敷 穴位敷貼促循環
中藥外敷治療是結合傷科膏藥及針炙經絡原理，將藥物作用在體表相關穴位上，可達到行氣止痛、活血化瘀的作用。而且有些藥材太苦、不易入口，中醫師會將藥材搗碎結合穴道外敷，可根據患者體質或穴位不同，採取不同的敷貼藥材和身體穴道，加速血液循環，例如需要行氣疏肝的肝鬱型體質的人，就可以在歸來穴進行敷貼。

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正常起居

多運動可預防
林襄穎中醫師強調，運動是最好的保健方式，通常有規律運動的女性較不易罹患子宮內膜異位症，因運動有助活化子宮卵巢的血液循環、平衡體內的荷爾蒙。另外，冰冷食物容易誘發婦科疾病，尤其是體質偏寒的女性，不只生理期，平時就應避免吃冰冷的食物，因為吃冰品會造成月經來時，子宮收縮的更厲害，疼痛加劇、排血量更少、更不順暢。

少熬夜勿抽菸
對患有子宮內膜異位症的女性來說，充分休息很重要。過於勞累會導致經期延長或失血過多，無論是不是生理期，都應該減少熬夜、少吃刺激性食物，還有吸菸、工作壓力或體重改變，都可能影響荷爾蒙，使子宮內膜異位症惡化。

專家說 緩和運動排經血
(天寶中醫診所院長 林襄穎)
有些患者在運動後覺得虛弱疲倦，表示患者氣虛體質明顯。沒有運動習慣的人，建議先1周1到2次運動，接著再1周3次，每次30分鐘，採漸進方式比較不會造成負荷太大，生理期間若經血量不大，也可緩和運動，有助幫助經血排出。

(Apple Daily)
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雕塑身材穿緊身衣 當心胃食道逆流症狀加劇

愛美的女性朋友注意！小心減肥、雕塑曲線穿著太緊的塑身衣物，導致腸胃不適、胃食道逆流症狀加劇！日前醫院門診中就曾出現一名30多歲女子，為了改善曲線、讓自己看起來更有腰身，長時間穿著塑身衣，沒想到後來居然出現胃漲、胃酸過多與胃食道逆流等症狀。醫師表示，穿著塑身衣物的時間最好不要太久，以免發生導致腸胃不舒服副作用。

在時尚界講求瘦就是美的趨勢下，很多愛美女性為了減肥、擁有窈窕身材，讓自己身型看起來更曼妙，不少人會選擇穿著塑身衣、緊身褲來雕塑曲線，不過，國泰綜合醫院汐止分院腸胃科主任楊瑞能卻表示，平常穿太緊的衣褲，或是喜歡把腰帶勒的很緊，小心導致胃食道逆流症狀加劇。

楊瑞能說：『如果你本身有胃食道逆流症狀，你再穿太緊的衣服、加重腹壓的話，胃食道逆流會更嚴重，比如說有些阿兵哥腰帶束腰、束那個都會影響到，只要增加腹壓的東西，都會加重胃食道逆流的症狀。』

楊瑞能指出，門診中就曾出現一名30多歲女子，因為覺得自己太胖、腰部及臀部臃腫，看起來就像沒有腰身一樣，後來這名女子選擇穿塑身衣來雕塑身材，沒想到穿了一、兩個月後，居然開始出現胃漲、胃酸過多、胃食道逆流等症狀，後來只要一彎腰、綁鞋帶，胃酸就會直接流到口腔，讓她相當難受，甚至還出現上半部脹氣，下半身卻一直不停放屁，嚴重影響生活品質。

除了胃食道逆流外，太緊身的衣褲也會導致腸胃功能障礙、消化不良與便秘等副作用，醫師呼籲民眾，平時如果穿著塑身衣，時間最好不要太長，用餐時切記不要吃太快，吃飽後的1個小時內，最好也不要穿著塑身衣或趴在桌上睡覺，以免導致腸胃不適情況加劇。

(中央廣播電台)
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口臭難消除 當心胃食道逆流

有口臭，除了口腔問題，還有可能是胃食道逆流引起的，這是因為酸腐味伴隨著打嗝，又酸又苦的，從口中呼出；就有一位小姐從口臭檢查出胃食道逆流，服用「制酸劑」後還她香噴噴的口氣。
有一位小姐，被火燒心所苦，火燒心就是胃食道逆流的一種症狀，還會伴隨著胸痛，胸悶，跟打嗝，但是這一打嗝，呼出了又酸又苦的味道，還影響到社交活動，真難為情，醫師為她治療，給了制酸劑，但是真正杜絕胃食道逆流引起的口臭，可能要動手術，縮緊鬆弛的賁門。

醫師表示，胃食道逆流的高危險群，包括喜歡抽煙，喝咖啡，還有喝茶的民眾，病患有時候會因為飲食，彎身或是躺下的動作，讓胃食道逆流更嚴重，當然也會使口臭加重，要保持好口氣，就得要仔細照顧好胃。

(台視新聞)
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胃食道逆流症
作者﹕文?張文華醫師（轉載自家庭醫師小站）

大部份的人都有過在吃得過脹的時候，食物由胃往食道逆噁的經驗。那是因為胃一下納入太多的食物，在還來不及往腸子排空前，因胃內壓力過大，使胃中食物往食道逆流。這種偶然發生的胃食道逆流，是正常的生理現象。但是在有些人身上，胃食道逆流卻是經常性的發生，我們稱之為胃食道逆流症(gastroesophageal reflux disease,簡稱GERD)。

致病原因

食道下端和胃交接的部位，有一個括約肌，我們稱之為食道下括約肌。它像一個鬆緊帶綁住胃及食道的交界處。當我們進食吞下食糜時，這個括約肌會放鬆讓食物通過以進入胃中，然後它會再度紮緊，避免在我們活動時或腹內壓增加時食物再逆流出來。食物會先停留在胃中，經過初步的消化及一小部份的吸收之後，再被往小腸推送。

當食道下括約肌的功能失常的時候，胃食道逆流就會經常性的發生。只要腹內壓稍微增加，食道下括約肌就鎖不住，暫存於胃中的食物就會逆流入食道。

臨床症狀

輕微的胃食道逆流可以沒有任何不適症狀。有時胃液會逆流到喉頭來，此時患者會有喉頭酸酸苦苦的感覺。如果胃食道逆流經常發生，下端食道因為經常受到胃中食糜逆流的刺激，會引起發炎反應，甚至潰瘍。患者會有胸口灼痛、吞嚥困難的症狀。胃食道逆流若發生在半夜睡覺時，患者會有半夜咳嗽，早上起來聲音沙啞、喉嚨疼痛的現象。半夜的胃食道逆流有時也會刺激到氣管，引發半夜的氣喘發作。

診斷

胃食道逆流的診斷通常僅憑患者的症狀描述就可診斷。不過如果患者的症狀較嚴重，或者對藥物的反應不佳時，醫師可能會安排一些檢查來確認是否有其他的問題存在。這些檢查可能包括：內視鏡、上消化道鋇劑攝影、24小時食道內酸鹼度測定…等。

併發症

慢性的胃食道逆流若未經適當的治療，容易引發食道炎及食道潰瘍。而食道的損傷可能引發疤痕組織形成，造成食道局部狹窄甚至阻塞，患者會出現吞嚥困難的症狀。另外，有一種少見卻嚴重的併發症為巴特氏食道症(Barrett’s esophagus)。它是因為食道粘膜受到胃酸的慢性反復刺激後，所產生的細胞變異，在內視鏡下，巴特氏食道的食道粘膜看起卻像小腸粘膜。最重要的是，它會增加食道癌發生的機會。

治療

胃食道逆流症的治療首重生活型態的改變。例如：不要讓自己太胖、不要一下子吃太多、腰帶不要紮太緊、避免長時間蹲著或彎腰工作、也不要在飽餐之後馬上躺下來，因為這些都會讓腹壓增加，進而增加胃食道逆流發生的機會。同時應該避開一些會使胃酸分泌增加的飲食，如：太辣、太酸、太甜的食物、巧克力、咖啡及香菸。

藥物方面，醫師通常會處方制酸劑來減少胃酸的危害，同時配合一些藥物的使用來減少胃酸的分泌及促進胃部的排空。這些藥物通常需要長期使用。

大部份的患者經由生活習慣的改變及藥物的使用後，就可改善不適症狀及避免併發症的發生。少部份患者因藥物效果不好，或者無法忍受長期服藥的需要時，才需接受手術治療。

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劇烈運動將加重胃食道逆流症狀
自由時報
文?林聰蓉（本文作者為台北市立聯合醫院仁愛院區消化內科主治醫師 )

50歲的張先生，身高168公分，體重80公斤，年輕時為拳擊選手，即使年過半百，每天仍固定上健身房運動，維持魁梧的身材與一身健壯的肌肉。但過去一年來，張先生長期為胃食道逆流所苦，症狀為胸口灼熱與嘔胃酸，他知道肥胖的人容易發生胃酸逆流，每天加強運動努力減肥，但除了肌肉越練越結實外，症狀並無明顯改善，只好到醫院就診。

張先生接受胃鏡檢查，確定是胃食道逆流引起食道炎，服用藥物治療後，症狀明顯緩解，醫師並建議他調整運動型態，以免停藥後胃食道逆流復發。

逆流性食道炎發生的原因，是位於賁門的下食道括約肌鬆弛無法緊閉，酸性的胃液逆流至食道內造成食道黏膜的傷害，最典型的症狀是「胸口灼熱感」，也就是一般人所謂「火燒心」的症狀；其他症狀包括：吞嚥不舒服、胸痛、胸悶、打嗝、嘔胃酸等；若胃酸逆流不斷刺激咽喉會造成喉嚨異物感、聲音沙啞、夜間咳嗽，甚至引發氣喘。由於胃食道逆流這些多樣性症狀的表現，病人常看錯科別，最後才發現是胃酸逆流惹禍。

根據文獻研究報告，運動員會比正常人有較高的胃食道逆流發生率，主要有幾個原因：

●劇烈運動時，大量血液進入肌肉骨骼等運動器官，使得腸胃道的血流供應下降，賁門功能與胃排空時間都會受到影響。

●劇烈運動時交感神經興奮，也會抑制胃腸道功能。

●而有些運動會增加腹內壓力，特別是舉重與仰臥起坐，更會使胃食道逆流發生的機會增加。

●比較幾個不同運動引起胃酸逆流的研究中，舉重影響最大，其次是跑步，再來是騎腳踏車。

我們要強調的是，劇烈運動確實會加重胃食道逆流的發生，但適度而休閒的運動則無此現象。每天維持適量的運動，避免肥胖或減掉多餘的脂肪，是預防胃食道逆流的重要原則；但運動也要量力而為，切忌飯前與飯後1小時內運動，且避免進食會讓賁門放鬆的食物，如菸、酒、茶、咖啡、高脂肪食物、巧克力與薄荷等。

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心灼熱、胸悶　胃食道逆流前兆　患者常誤為心臟病

現代人健康問題不少，如果你常有胸悶或心灼熱狀況的話，可別以為是心臟有問題，醫學研究發現，很有可能就是罹患「胃食道逆流」的徵兆。另外長久坐辦公室的上班族也得小心，因為你靜脈曲張的狀況，可能比坐長途飛機者還嚴重。

現代人飲食不正常，根據新加坡醫學研究，六年來全球民眾罹患腸胃疾病者比過去高了六成，但腸胃患者求醫時，卻因為無法正確敘述症狀，導致醫師無法對症下藥，最常見的嚴重疾病就是「胃食道逆流」。

患者用餐過後感覺心灼熱或心跳加快，以為是心臟病，但其實是胃裡的食物或胃酸逆流進入食道，新加坡腸胃臨床醫師勞倫斯尤表示，病人求診時告訴他心灼熱，或其他症狀例如肺部不適、肚子痛或消化不良。

醫師提醒大吃大喝，食物不衛生都可能加重胃食道逆流的症狀，提醒您若常有心口灼熱刺痛狀況，除了求助心臟醫師之外，別忘了也檢查腸胃器官。

另外久坐辦公室的上班族，一天下來小腿嚴重腫脹者也得小心了，美國醫學發現罹患深層靜脈栓塞DVT的患者，三成其實是久坐辦公桌的患者，比乘坐長途飛機旅行的患者足足高了一成。

尤其腿部栓塞的凝結血塊可能會經由血液進入心臟、肺部或腦部，嚴重還會引起心臟病或中風，因此別老是坐在辦公桌前不動，適度做些伸展運動或起身倒杯水，都是避免罹患靜脈曲張的小方法。

(東森新聞報)
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更年期婦女的保健與針灸治療
作者﹕文/薑潤次醫師(中國醫藥大學北港附設醫院針灸科主任)

女人四十一枝花，表示四十歲左右的女人應是最美，最富魅力，然而也日趨接近第二個四分之一的人生─「更年期」。從鼎盛期日漸轉入生理的退化期，到了五十歲是何種景況呢？有的人雖然身體狀況沒有任何異狀，但是總覺得不太對勁，停經是更年期明顯症狀之一，整個身體漸漸地為卵巢功能停止，在生理和心理上皆有變化，由於欠缺適當資訊與瞭解，不少婦女懷著不安的心情來面對這段人生的「第二尷尬期」。這種精神上的煩惱、不安的情緒也增加了自主神經性更年期障礙的發生率。

常見的症候群，按照症狀大概可以區分為：血管反射異常、身體器官和精神心理三大部份。其中輕度的不適，善用生活中的活動就能自然的調適渡過，對於比較嚴重的症候造成幹擾影響日常生活時必須診治，其症候群和治療方式略為介紹，以供參考。

病例：呈現於精神上的症狀。

47歲，女性，頭暈，失眠，常有倦怠感，心情鬱悶，走路不平衡，月經連續半個月流量不定。
治療：針刺三陰交、神門、印堂。
內服：柴胡桂枝湯。
經過兩週治療，暈眩感消失，體力能應付家事，月經流血停止。

病例：呈現於身體內部的症狀。

48歲，女性，心悸，脈搏跳動急速，血壓忽高忽低，腿肚痛，有時半夜小腿抽筋，半年來困擾不已。
治療：針刺內關、太衝、腎俞。
內服：桂枝加龍骨牡蠣湯
經過治療，抽筋、心悸痊癒。

病例：呈現於身體表面的症狀。

45歲，女性，顏面有紅潮，頻頻發汗，每日換數次汗溼的衣服，血液猶如升高至頭、臉，兩個多月來困擾著影響工作情緒。
治療：針刺復溜、合穀、關元。
內服：苓桂甘棗湯。

病例：呈現於婦科上的症狀。

48歲，女性，月經量雖少，但是持續半個多月出血，感覺頭暈，無法工作，記憶減退，全身無力，半夜常驚醒。
治療：三陰交、天柱、太衝。
內服：當歸芍藥散。
經過一週治療出血停止，能安睡。

為了適應更年期變化，如何去維持健康，要先做好心理健康，培養獨立自主的人格，在家事、育兒、工作之外，保留可發揮個人潛力的生活領域與學習空間，培養堅強精神，不要為了細微的事物煩惱。健康和心理不可分開考慮。事實上，生理老化是不可避免的，也是人人必經的過程，所以不妨以開朗的心胸迎接現實的變化，而且只要有妥善的處理與安排，將會很順利的渡過。

飲食方面避免過多的鹽，以免鈣質從尿中過度流失，並且提高食物中鈣的攝取量，一般而言，每天喝一誇特的牛奶或常吃菠菜、小魚、海藻類。其他基本營養素的需要量與一般成人並無甚大差異。
此外，婦女更年期障礙所引起的症候群常吃以下食物有助於改善體質、減輕不適。

牡蠣：含碳酸鈣、磷酸鈣、硫酸鈣等，有鎮靜、收歛、鎮痛、解熱的作用。

龍眼肉：含維生素A、B1等，另含葡萄糖、蔗糖、酒石酸等。有安神、鎮靜、健胃、滋養等作用。

蓮藕：鮮用清熱涼血，以藕節洗淨磨汁、調蜜少許。至於慢性失血可常服用，以加強止血作用。

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5種調理更年期症狀的美味粥類

　　現介紹幾種調理更年期綜合征的粥類、鮮汁類飲食處方，簡便易行，美味可口。

　　七寶粥 紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗煮成粥。強腎、健脾。

　　蝦米粥 大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成。可補脾益腎，適用於經量較多或崩中暴下、經血色淡或有塊、腰膝酸軟、形寒肢冷、便溏、納呆腹脹等症。

　　地黃棗仁粥 酸棗仁、生地黃各30克，大米100克。可補陰清熱，適用於五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。

　　鮮枸杞汁 鮮枸杞250克，洗淨後用紗布包裹，榨取汁液。每次10?20毫升，每日2次。可補肝益腎，適用於月經紊亂或多或少、或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面色潮紅、腰酸軟等症。

　　韭菜汁 韭菜洗淨，用乾淨紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5?10毫升。可溫陽暖宮，適用於形寒肢冷、面色白光白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少、色淡而清、夜尿多等。

文章來源：現代健康網
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大蒜影響藥效 慢性病患小心

最近藥妝店引進在日本很熱門的黑大蒜保健新產品，和過去大蒜精不同的地方在於，多加了黑米、黑豆、紅花籽油等，主要用於預防心血管疾病。不過臨床藥物專家黃鶴群藥師提醒，許多慢性病是同時發生，如高血壓同時併有高血脂，或糖尿病同時併有高血壓，服用的藥品會較複雜，想針對單一原因使用保健食品時要特別小心。例如糖尿病併有高血壓者，血中膽固醇可能也偏高，為降血脂而吃大蒜保健食品，可能導致蒜素（Allicin）成分影響降血壓藥的療效。建議吃含蒜素的保健食品和天然食品時，應避開服藥時間。

藥和保健品分開吃

大蒜和大蒜保健食品都含蒜素，作用是防止血脂肪堆積、促進血壓下降、抗凝血、預防細菌和病毒感染等，所以可當輔助治療或預防動脈粥狀硬化、高血脂症及其他心血管疾病等。不過黃鶴群藥師表示，大蒜雖是普遍的保健用食品，但過量仍可能導致皮膚過敏和腸胃不適。服用時要注意，不能與用來預防高血壓的藥物阿斯匹靈一起食用，也不能與其他降血壓藥物、降血糖藥物一起食用，須間隔約3小時。另外，若有吃抗生素和乳酸菌食品，也不可同時服用大蒜保健食品或吃大蒜。

依需求選黑大蒜產品

新的黑大蒜保健食品從添加物來分類，約可分成加強預防心血管疾病，以及一般保健品2類。前者除了有蒜素之外，還添加紅花籽油、維生素E，有抗氧化作用，對於預防心血管疾病發生有幫助；後者則添加黑豆、黑芝麻、黑米，以中醫理論來說，黑色食物入腎且黑芝麻含亞麻油酸，適合銀髮族使用。

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蛋糕搭無糖 解膩茶飲少熱量

母親節即將到來，許多人都會買蛋糕慶祝，但耕莘醫院永和分院營養師吳宛穎表示，蛋糕製作原料有麵粉、沙拉油、鮮奶油、糖等，是高熱量、高油脂食物，搭配的飲料不要選高糖分汽水或奶茶，建議喝無糖綠茶、烏龍茶等，自行開業的中醫師吳明珠也提供兩道解油膩的茶飲，可以搭配著喝。

主食攝取量減半

一般巧克力鮮奶油蛋糕一片，約8吋的蛋糕切成8等分，有約320大卡的熱量，而一般人吃蛋糕是在飯後，建議正餐的白飯攝取量減半或約吃6分飽。吃蛋糕時搭配的飲料可選無糖綠茶、烏龍茶、花茶、白開水等。吳明珠中醫師表示，也可喝山楂、菊花、枸杞沖泡茶飲，解蛋糕油膩感，山楂、枸杞各用約12克、菊花8克，用約500c.c.的熱開水沖泡燜約5到10分鐘，即可飲用，不過山楂偏酸，有胃潰瘍的人不要喝。代謝比較差，容易在肚子周圍累積脂肪者，則可用七葉膽、甘草、淮山各12克、丹參8克，沖泡方法跟前述茶飲一樣，除可解油膩感外，也可以幫助消化，注意生理期不要喝，易影響血流量。

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滋陰補腎 緩更年期不適
視症狀喝茶飲

婦女約從40歲開始，女性荷爾蒙逐漸減少，開始出現更年期症狀，如失眠、煩躁、頭暈頭痛、腰痠背痛、潮紅和肥胖等，中醫認為，這是腎虛導致腎氣不足、陰陽失衡。全心堂中醫診所院長許桂月，用滋陰補腎的藥材調配茶飲，讓不同情況的婦女選用適當的藥材，促進體內循環，緩解更年期不適。

更年期婦女可依自己身體不適症狀，挑選合適的茶飲，作法都是將藥材用棉布袋裝起，放進500c.c.的杯子裡，用熱水沖泡，並蓋上杯蓋燜約15分鐘後，即可飲用。但提醒飲用前，要讓醫師診斷過，較保險。

自己來

四物湯 活血行氣
適合：一般更年期婦女
當歸調氣養血；地黃滋陰補血；芍藥有助理血；川芎行氣活血；這4味藥材因為能活血行血，常被拿來舒緩婦女疾病，除了更年期婦女氣血不足可以喝，年輕女性平時也能飲用、調理體質，有助預防更年期的不適症狀。
材料：當歸4克、地黃4克、芍藥3克、川芎3克。
注意：生理期的女性不能飲用。

酸棗甘草 能鎮定
適合：失眠、情緒容易浮躁者。
酸棗仁可養心安神，適用因血虛造成的心煩、失眠；柏子仁補心脾、潤血脈，可促進血液循環和止汗；甘草則有助緩解心悸和脈象出現不規則跳動的情況；3者沖茶飲用能鎮靜、改善更年期情緒起伏大的狀況。
材料：酸棗仁10克、柏子仁7克、甘草3克。
注意：嗜睡的人不能飲用。

雞黃百合 養心神
適合：煩躁、胸悶和坐立不安。
百合能清心安神；柴胡助解熱鎮定，疏肝氣解鬱；半夏歸腎經，潤腎開鬱健脾；蛋黃養血滋陰、益智，能緩解心血不足、容易煩躁的症狀。
材料：百合10克、柴胡3克、半夏3克先裝進棉布袋中沖泡，再加入1顆蛋黃攪拌。
注意：正在感冒、腹瀉的人不能喝，飲用前建議先找中醫師詢問。

桑椹核桃 補肝腎
適合：腰背疼痛、筋骨痠軟、下腹疼痛。
桑椹滋補肝腎，也可以補血；核桃能滋陰補腎；續斷是補益筋骨的藥材，可補肝腎，對於腎氣不足的更年期婦女，有強壯筋骨的作用。
材料 桑椹10克、核桃7克、續斷3克。
注意 口乾舌燥的人不宜多喝，飲用前建議先找中醫師詢問。

蕎麥紅棗 促循環
適合：潮紅多汗、身體燥熱者。
蕎麥開胃寬腸，可消除滯瘀的腎氣；黃耆可以鎮靜心神、補氣，氣通順後有助血液循環；紅棗則能補益不足的氣血，3者煮成茶飲用可促進體內滯瘀的血氣循環。
材料：蕎麥7克、黃耆5克、紅棗3克。
注意：有巧克力囊腫的人不適合飲用。

海帶決明 消水腫
適合：水腫、小便不順的人。
許桂月中醫師表示，海帶性寒滑味鹹甘，常被用來散結氣鬱、利尿；決明子利水通便；陳皮可以消水腫；甘草清熱去火，4者合飲有助改善更年期循環不良導致的水腫。
材料：海帶3條、決明子10克、陳皮3克、甘草3克。
注意：易腹瀉者不能喝。

報你知

補鈣緩骨質疏鬆
婦女在即將邁入更年期階段，有助保住骨鈣質的女性荷爾蒙的分泌量減少，骨鈣的流失量大，易造成骨質疏鬆。建議從30到35歲開始，補充即將流失的鈣質，如多喝牛奶，到了更年期時才能減少腰痠背痛等不適。

黃豆內含雌激素
豆類含有與雌激素類似的植物性雌激素，被認為有助於紓解更年期的症狀，因此豆類是更年期婦女的推薦食物，尤其是黃豆及黃豆製品中，含有大豆異黃酮，具有雌激素的作用，可改善更年期症狀。

專家說 運動改善不適
(全心堂中醫診所 院長 許桂月)
更年期婦女體重增加的比例較其他症狀明顯，肥胖的部位尤其以腰部、臀部和大腿部位最多，除了喝茶飲緩解水腫的情況，也應該保持運動的習慣，例如游泳和慢跑等，更年期多運動不但可活動筋骨，還有助於改善失眠。

(Apple Daily)
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更年期飲食療法 讓媽媽長壽又快樂
時報資訊
余偉英（棉花田生機園地營養師）

母親節即將來臨，母親的偉大、犧牲奉獻精神在一天的慶祝後又歸於平靜，就像灰姑娘一樣，又重回洗衣拖地的日子。現代媽媽除了家事辛勞外，還要操心孩子的學業、事業、身體健康，孩子成家後煩惱操心的事更多。而對於自己滿身病痛的身體則輕輕帶過歸咎於老化，並滿足於以自己的健康來換取孩子的順利。

身為兒女都希望媽媽心情開朗有自己的活動、有好朋友分享、懂得享受生活；但是這一切的好結果通常需要先從健康做起，子女如果能了解這個年齡層的身心狀況，平時能給予一些適當的關懷照顧，會比一年一次的母親節禮物或大餐來得更貼心實在。

■更年期的惱人症狀

女人一生可分為三部曲：少女時期、孕育時期、更年期後。更年期從停經前後10至15年，約從35歲開始至65歲，女性一步入更年期，卵巢功能就開始退化，女性荷爾蒙分泌不足，造成心理與生理的轉變，明顯的症狀是經期的改變、停經，並引起身體上許多的不適。

更年初期因雌激素不足產生內分泌失調，甚至引起自律神經失調現象如潮紅、心悸、頭暈、冒冷汗，間接造成消化功能變差、排泄不順暢；而腦部也因雌激素下降發生精神不振、失眠不安、失智、痴呆。大部分的媽媽碰到這種情形通常會情緒不穩、沮喪焦慮感比以前更嚴重。

更年中期因代謝變慢，血液中膽固醇、三酸甘油脂過高、尿酸排泄不良、中圍變胖，此時如果不注意生活飲食改變，糖尿病、痛風、腎臟病、高血壓等代謝疾病很容易上身，據統計更年期後女性的心血管疾病罹患率會比同年齡男性還高。同時皮膚漸漸失去光澤，皺紋、黑斑、皮膚搔癢感，使皮膚表面佈滿抓痕，黑色素沉澱開始出現。而陰道內激素分泌黏液不足易引起細菌感染、外陰部搔癢的情形。面對這些情形心情煩躁、身體更易有水腫出現。

婦女更年期則因膠原蛋白流失使支撐子宮、膀胱的組織塌陷，引發子宮、膀胱下垂，造成尿失禁甚至須開刀治療。骨骼則因為無雌激素的作用及保護容易引發骨質疏鬆及關節退化。如果營養缺乏、環境中壓力大會更加速以上症狀的產生。

■更年期的另類療法

●熱潮紅：定期運動及茹素，每天服用維生素C、大豆異黃酮、月見草油。

●骨質疏鬆：1、茹素者骨質流失速度較慢；定期運動，尤其是重力訓練可增加骨質密度。2、補充多鈣食物如綠色蔬菜、芝麻醬、豆類、青花、葵瓜子、海菜類、木耳…等；並以鈣質＋維生素D、大豆異黃酮來增加鈣質的吸收。

●情緒起伏、意志消沉：可使用大豆異黃酮、天然黃體素軟膏、月見草油、當歸泡茶等方式來調整體內荷爾蒙，並加強運動。平時多攝取含天然激素的食物如高麗菜、山藥、各種豆類製品、亞麻籽、全麥、黑豆、扁豆、葵瓜子、梨、洋蔥等。

●預防心臟血管疾病及器官下垂：飲食以低脂、高纖、素食、不抽菸，並配合減重、心理與靈性活動來減輕壓力。營養品補充則以抗氧化劑、藍藻、花粉、啤酒酵母、Ω-3油、大豆卵磷脂、消化酵素、膠原蛋白，來補充維生素B群、強化血管彈性及血液流暢度。

更年期不是疾病，是自然現象，不是生命的完結篇，是人生下半段的開始，幫助媽媽一起度過這段時期，讓媽媽長壽又快樂成為子女的幸福與祝福。

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母親節?紅蔘屬溫性?各種體質都適合　孝心也可用食補上

下星期就是母親節了！當子女的都在想說該送給媽媽什麼禮物好？不少人會考慮滋補養身的人蔘，不過市面上人蔘品質良莠不齊，專家建議，六年根的紅蔘，品質最好，各種體質都適合。

母親節到了！做子女的該準備什麼樣的禮物表心意？不少人會選擇滋補養生的人蔘。人蔘專家金永彬，高麗蔘一般來說，對身體的免疫力有提昇的效果。對女性而言，特別是美容也很有用。

只是人蔘的種類繁多，價格和功效各有不同，其中以出產自韓國的高麗蔘，政府規定必須使用六年根的水蔘製成紅蔘，品質穩定，屬於溫性，適合各種體質。

人蔘專家金永彬表示，六年根的人蔘，裡頭含的人蔘皂苷，種類和成分都是最高的，所以效果會比較好。

高麗蔘不但可以用來燉雞，現在還有業者做成膠囊，方便食用，甚至切片之後直接泡茶，都能夠吃得到人蔘的效果。消費者在選購時，最好選擇有信譽的公司，才能購買到品質最好的人蔘。

(東森新聞報)
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隨著一聲新年到，『喜神大帝』看顧您了，
你獲得了『喜神大帝』贈送現金885個美元。

功能性子宫出血

功能性子宫出血分为两种，一种是有排卵型功能性子宫出血，另一种是无排卵型功能性子宫出血。今天说说有排卵型功能性子宫出血。

有排卵型功能性子宫出血，是指月经有一定规律性，但经量、经期、周期发生改变的疾病。有排卵型功能性子宫出血同样也是由于内分泌失调而造成的。表现在“经间期出血”，两次月经之间，出现的规则性阴道出血，量不多，可持续一到五天，一般都伴有轻微的腹部疼痛；“月经先期”（西医称为黄体功能不足），月经提前来潮，经前数日出现少量阴道出血，过后几天才有正常的月经来潮。此情况多发于40岁以上，卵巢功能开始衰退的妇女。育龄妇女会影响生育，即使受孕也容易导致早期流产或习惯性流产；“经期延长”（西医称为黄体萎缩不全），月经按时来潮，但经期延长超过七天，一般表现在月经第二到三天量较多，以后则少量淋漓出血。宫内节育器、子宫内膜炎亦可引起此症。“月经过多”（西医称为子宫内膜修复延长），主要表现在月经持续十天以上。

有排卵型功能性子宫出血为妇科常见病，多与紧张的工作环境，情绪长期低落，暴怒，忧伤有关。调节内分泌即可收到良好的治疗效果。饮食中要注意多吃清淡食品，避免暴饮暴食，辛辣和寒凉食品会使病情加重。保持良好的精神状态，多参加一些轻松愉快的社交活动非常有益。良好和谐的性生活可有效遏制此疾病的发生，如果发生也可减轻症状。

功能性子宫出血（续）

今天说说无排卵型功能性子宫出血。

无排卵型功能性子宫出血，中医称为崩漏。由于下丘脑–垂体–卵巢轴调节生殖功能的内分泌系统出现障碍，排卵功能失常或停止而引起的子宫异常出血。表现为非经期阴道大量出血或淋漓不尽。青春期和更年期妇女尤为多见。青春期可能是由于发育尚不成熟，精神紧张、劳累、环境或气候的突然变化都会引起。更年期妇女则是由于卵巢功能的自然衰退而引起的。

主要症状表现为闭经数月，突然出血大量阴道出血；或者月经周期过短，少于21天就来一次月经；或者无规则的少量阴道出血，淋漓不尽，时多时少，持续数日或数月。由于出血过多，会出现贫血现象，心慌气短，四肢乏力，面色苍白，食欲下降。出现无排卵型功能性出血不要惊慌。下面介绍两个方法可以帮你恢复正常。

1，鲜荷叶2张，红糖适量。将荷叶洗净切丝，与红糖一起放入锅中加水煮沸，后文火煮半小时，滤渣倒入暖瓶，饮汁代茶。数日即愈。

2将芹菜榨汁，加适量白糖调味，不限量，随时可喝。

(中医妇科张医生的BLOGhttp://blog.sina.com.cn/u/49cb74090100060g)

以上僅供參考，請遵循專業醫師指示治療，祝早日康復！
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