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《肌肉訓練拿捏好免受傷》發生意外或生病 須停止肌力訓練
台灣新生報
【記者王柏楊?台北報導】馬偕醫院物理治療主任歐育志表示，人體肌肉的功能是日常生活必需之能力。如走路時，要用腳的肌力來支撐體重；吃飯、寫字、拿東西等，都需要手部的肌力來執行；維持身體姿勢、快速移動身體等，亦需要全身性的身體肌肉配合與運作。
一般來說，肌肉的能力包括肌力、肌肉爆發力與肌耐力。而對於一般社會大眾而言，進行肌力之訓練，其實是好處很多的運動方式。而肌肉能力的養成與增進，才是阻力訓練、重量訓練、以及肌力訓練的最終目地。
歐育志主任指出，長期臥病在床的病人，會因為肌肉的缺乏使用，造成肌肉萎縮及能力下降的現象。此外，肌肉的能力也會隨著年齡緩慢下降，特別是在中年以後，肌肉能力的退化會更為明顯。所以適當的肌力訓練，可以有效地增加身體之肌肉量，以避免缺乏運動與退化而形成肌肉萎縮的現象，並防止肌肉組織之流失。
歐育志提醒，為避免過度肌力訓練而造成受傷，應特別注意在有意外發生或身體生病時，需停止訓練以進行休息或減量訓練。且於訓練前後不要進行急跑、急跳、急衝、急停之類的極快速之瞬間姿勢，並確實地做好暖身舒緩的動作，以避免運動傷害發生。另如有多餘的時間，則能在每天睡前醒後，幫自己的疲勞肌肉進行按摩。
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《藥膳調理方》 三子粥羊肉粥肉蓯蓉排骨湯
台灣新生報
◎記者李叔霖?專題報導女性不孕症可以經由藥膳加以調理。中醫婦科醫學會常務理事廖寶彩醫師表示，自古以來，傳統中醫就有所謂「藥食同源」的說法存在，像是芝麻、大棗、山藥、龍眼、百合等不但是食物，也可以當作藥材使用，同理，女性不孕症也可透過藥膳調理的方式，不但對身體有所補益，又兼有調理的作用。
廖醫師指出，三子藥膳粥能溫陽袪寒、暖宮促孕，適用於痛經、經來不止、腹痛、虛寒性不孕症，需準備松子卅克、枸杞子十五克、菟絲子九克、艾葉六克、肉桂三克、白米一百克、紅糖適量。
做法：先將艾葉、菟絲子、肉桂用藥布袋包好，然後加入適量的水，接著跟松子、白米一起煮成粥，取出前五分鐘放入枸杞子，最後用紅糖調味即可，適合在早上空腹時食用。
羊肉藥膳粥能補腎助陽、健脾養胃，適用於腰膝痠痛、頻尿、女性宮寒不孕，需準備羊肉一五○克、肉蓯蓉十五克、白米二百克，蛋二個、蔥三根、薑三片、蔥花少許、高湯、太白粉、鹽巴、醬油、米酒、楜椒粉、麻油適量。
做法：將肉蓯蓉、白米洗乾淨，白米需浸泡約半小時後備用；將羊肉洗淨後切片，拌醬油、米酒、太白粉醃十分鐘，接著把薑切絲，蔥切末備用；用鍋子煎肉蓯蓉取汁、去渣，再加入白米、高湯後一起煮，等粥煮好前放入羊肉片、薑絲、蔥，再煮五分鐘後淋入蛋汁，加入鹽巴、楜椒粉、麻油調味後加入蔥花即可。
廖寶彩醫師進一步指出，肉蓯蓉排骨湯能滋陰養血、補腎益精，適用於腰膝痠軟、便秘、女性不孕症，需準備肉蓯蓉九克、巴戟九克、雞血藤九克、金櫻子九克、當歸九克、川芎六克、紅棗卅克、排骨六百克、米酒十五克、薑三片、蔥二根、鹽巴、胡椒粉。做法：薑切片，蔥切段，排骨洗乾淨備用；鍋子放入適量水，加入蔥、薑，煮沸後放入排骨川燙，再取出排骨備用；將中藥材洗乾淨，除紅棗外，其餘用藥布袋裝好後放入鍋子，接著放紅棗、排骨、米酒，加水一五○○毫升，用大火燒沸後去浮沫，再用小火燉煮約一小時後加適量鹽巴、胡椒粉即成。
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不孕不痛不癢 生理無礙易造成心理創傷
台灣新生報
◎記者李叔霖?專題報導
若夫妻有正常性生活，且未採取避孕措施，在二年後仍未懷孕者就稱為不孕症。新竹國泰醫院婦產科暨生殖醫學中心主治醫師賴宗炫表示，其實不孕症跟一般疾病不太一樣，因為疾病都有症狀，譬如拉肚子、腹痛等，但不孕症並沒有，不痛也不癢，然而，不管是哪一對夫妻，若知道有不孕情形時就容易讓心理受創。
賴宗炫醫師指出，女性不孕的原因，通常有很多種因素，並不像男性般單純。包括排卵功能障礙、輸卵管發炎、子宮問題、子宮頸因素等皆是。排卵功能障礙主要是因為卵巢規律的排卵出現異常情形，像是卵巢發育不良、卵巢早衰、卵巢進行過手術、慢性疾病、多囊性卵巢、過度肥胖、精神過度緊張等都可能影響卵巢功能，進而發生排卵障礙。
輸卵管發炎主要是因為輸卵管阻塞、先天性輸卵管發育不全、輸卵管畸形等所造成，大多數輸卵管阻塞是由於淋菌的入侵所致，起初並沒有任何的症狀，後來就可能引起發炎，時好時壞，久而久之就引起輸卵管狹窄，甚至形成阻塞的情形。
子宮問題包括子宮發育不良或畸形、子宮肌瘤、子宮腔粘連、子宮內膜異位症造成著床障礙、急性或慢性炎症等皆是；子宮頸因素包括子宮頸粘液的量和性質，這跟男性精子是不是能夠進入子宮腔有很大的關係，甚至子宮頸管粘連，也會使精子不能進去。
賴宗炫醫師進一步指出，治療女性不孕症，原則上，要先檢查出確切的原因，然後再針對原因進行治療，治療方式有很多種，包括手術、疏通管道、試管嬰兒、投藥、人工受孕等皆是，不過法律有規範，人工受孕必須「驗明正身」，台灣的法律有相關規定，一定要合法夫妻才能進行，也就是必須身分證註明為夫妻才可以，台灣規定較嚴格，但是在國外，只要同居關係就可以進行。
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胡亂服用生子偏方 折磨身體做人難
台灣新生報
◎記者李叔霖?專題報導雖然生育是基本人權，但若不是合法結婚的夫妻就不能人工受孕。新竹國泰醫院婦產科暨生殖醫學中心主治醫師賴宗炫表示，以前曾有非法定配偶，也就是現在俗稱的「小三」，偷偷拿有婦之夫的精液進行人工受孕，成功懷孕後卻產生爭議，因此，在台灣法律上，接受人工受孕必須要驗明男性和女性的身分證，以便確認是否為合法配偶。
人工受孕的做法很簡單，主要是在女性排卵期，將配偶精液經過清洗濃縮後，用一根細管直接注入到子宮裡，藉此來達到懷孕的目的，其特色是用藥量少、不用麻醉，可以說是一種相當簡單的不孕症治療法，適用於配偶精液稀少時、女性排卵期不易計算時、女性排卵情況不佳時及自然懷孕困難時。
不過，賴宗炫醫師指出，在臨床上，只要女性年過三十五歲，生育率就會降得很快，所以建議想要懷孕的婦女應及早生育，不要因為各種因素而錯過最佳的生育時機，且透過現代醫學科技的幫助，有不孕症的婦女，其實懷孕的機會仍很高。
但求子偏方不能亂吃，吃了之後對身體、生子都沒好處。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師廖桂聲表示，俗話說的好：「皇帝不急，急死太監」，生小孩也往往如此，所以就有一些婆婆到處去找偏方，希望服用後能夠順利讓媳婦受孕，但胡亂服用偏方的結果，通常只會折磨身體，對生小孩並沒有多大的幫助。
廖醫師指出，門診中就碰過這樣的婆婆，為了讓媳婦順利懷孕，只要一聽到有什麼容易生子或懷孕偏方，不管價錢再貴都不惜一切去買，然後親自下廚燉給媳婦服用，或是聽人提起哪一家廟很靈驗，就不管路途多遙遠、多偏僻，這位婆婆都一定會帶媳婦去親自禮拜，就這樣足足吃了三年的苦頭，結果肚子還是不動聲色，一點動靜都沒有。
廖桂聲醫師進一步指出，後來看到患者臉上長了許多痤瘡，且口臭味又很重，嘴巴也常破，一問之下才發現，患者經常便秘，且陰道的分泌物也一大堆，味道又腥臭又難聞，這就是婆婆愛孫心切所造成，不但煮了又油又膩且燥熱的溫補食物給媳婦吃，甚至還到處找偏方給媳婦服用，結果到最後，只會把患者的身體折騰到遍體鱗傷。
試問，當身體已經遍體鱗傷，連自身都難保了，在這樣的狀況下還有餘力去懷孕嗎？建議求子偏方不能亂吃，要成功受孕，最好的方式還是接受專業醫師診斷、治療才適當，也只有如此，才有機會順利懷孕。
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喝水原則：5-3-5-3-5
自由●三餐飯前半小時，都先喝500西西開水，讓肚子有些水，增加飽足感。
●兩餐中間則各喝300西西的水，也就是，約莫上午10點到11點間，喝300西西，下午3點到4點間，也喝300西西水。
●晚飯之後不需特別補充水，以免半夜起來上廁所。
●白開水就好，切忌含糖飲料。
（記者洪素卿整理）
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春天關節易痠痛 4茶飲改善
搭穴道按摩 促進血液循環
蘋果日報
報導╱張佩玉、張雅淳春季忽冷忽熱加上濕度漸增，易影響血液循環導致筋骨、關節痠痛，氣血不足者更易誘發此問題，中醫師莊雅惠表示，關節痛發作時可喝添加防風、川七、玫瑰、金銀花等藥材茶飲來活血、消腫鎮痛，平時則飲用山藥、雞血藤等茶飲當日常保養，幫助補血、強筋骨，另可搭配穴位按摩，紓緩疼痛不適。
喝茶飲
以下茶飲易胃痛者用紅糖調味並加紅棗3錢，易便祕者加決明子3~5錢，易腹瀉者加茯苓3錢。防風止痛茶
材料：防風、羌活3錢、白芍各3錢，薏仁1兩，炙甘草5錢。
功效：防風、羌活散風袪濕、緩關節痛，白芍鎮痛，薏仁利水除濕，炙甘草補氣。
做法及用法：藥材加2000c.c.水泡半小時後，大火煮沸轉小火煮半小時，再過濾藥渣並加果糖調味，1~2天喝完，飲用次數不限。玫瑰活血飲
材料：玫瑰12朵，川七1錢，赤芍、白朮各3錢，川芎2錢，炙甘草5錢。
功效：玫瑰、赤芍活血，川七、川芎助散瘀腫、止痛，白朮利濕，炙甘草補氣。
做法及用法：藥材分4份，每次取1份放滷包袋置於保溫瓶，加熱水350c.c.燜泡5分鐘後即可，每天喝1~2份。銀花消腫茶
材料：金銀花、桂枝、延胡索各2錢，牡丹皮3錢，桂花半湯匙。
功效：金銀花、牡丹皮清熱，桂枝鎮痛，延胡索活血，桂花散瘀。
做法及用法：將金銀花、桂花以外的藥材加2000c.c.水泡半小時，大火煮沸轉小火煮半小時，再加金銀花、桂花燜5分鐘，過濾藥渣後加果糖，1~2天喝完。山藥強筋飲
材料：桑寄生、雞血藤、白芍各3錢、山藥1兩。
功效：桑寄生、山藥袪風強筋骨，雞血藤舒筋活絡，白芍補血鎮痛。
做法及用法：藥材加2000c.c.水泡半小時後，以大火煮沸轉小火煮半小時，再過濾藥渣並加少許果糖調味，1~2天喝完，飲用次數不限。按穴道
右列穴位按法皆為按5秒停1下，帶痠脹感覺為宜，每次按壓1~3分鐘，每天按壓次數不限。風池穴
作用：解表散寒、開竅明目、袪風清熱，緩肩頸僵硬疼痛、頭痛眩暈。
位置：頸後兩側、近髮際線與耳垂平行處的凹陷點。
曲池穴
作用：清熱散邪、行氣止痛、消腫，改善全身關節痠痛、腫痛等問題。
位置：手肘彎曲成直角，在肘彎橫紋的頂端處。
腰腿點
作用：疏經活絡止痛，緩解腰腿疼痛、扭傷等不適。
位置：手背朝上，食指、中指及無名指、小指的掌骨縫底端。
陽陵泉穴
作用：行氣止痛、解除痙攣，紓解下肢無力、麻木疼痛或膝蓋腫痛情形。
位置：膝蓋外側往下約1指寬的圓形骨前方凹陷處。
醫師說
少吃生冷食物
(中醫師 莊雅惠)
寒氣入侵會讓血液的循環不順暢，除冷飲冰品，蔬菜多偏寒涼性，烹調宜加蔥、薑等溫性食材調和，香蕉、鳳梨、竹筍等也會影響氣血循環，筋骨易痠痛者少吃。:f41:
[ 本帖最後由 MissC 於 2012-2-18 08:08 PM 編輯 ]
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花開避中招 易過敏者小心花粉過敏
〔自由時報記者俞肇福?基隆報導〕春暖花開是旅遊的好時機，有些人一到這個季節容易「感冒」，除了噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼，還伴有眼癢、流淚、鼻癢等症狀；署立基隆醫院免疫風濕科主任吳美慧提醒，這不是感冒了，而是花粉過敏症的症狀。
吳美慧說，花粉過敏症的主要症狀為打噴嚏、流鼻涕、流眼淚，鼻、眼及外耳道奇癢，較嚴重者會有蕁麻疹、頭痛、腹瀉，甚至過敏、休克威脅生命。有些嚴重病患還會誘發氣管炎、支氣管哮喘。
吳美慧說，花粉引起人體過敏，主要誘發於春、夏秋季，春季花粉主要以樹木類為主，致敏性較弱，夏秋季的花粉主要是以草木類為主，以菊科的蒿屬、桑科的律草的致敏性最強；一般夏秋季的花粉過敏患者比春季要多，症狀也較嚴重。
要如何預防花粉過敏？吳美慧說，應盡量躲避花粉，加強個人防護措施，防止吸入致敏花粉，利用天氣晴朗的時候徹底將房子內外打掃一遍，遇乾熱或大風的天氣，可關閉門窗，或是加掛窗簾；如果天氣許可的話，最好每週清洗更換床罩、被單，注意身體清潔，將殘留在皮膚、頭髮上的花粉徹底清除，以阻擋或減少花粉入侵屋內。
吳美慧說，花粉高峰時段大多出現在上午十點到下午四點，出外賞花民眾可盡量避開花粉高峰時段，有過敏症狀民眾出門賞花前三十分鐘先服用抗敏藥物，一般民眾賞花最好能隨身帶口罩和眼鏡，並穿著長袖衣物，避免直接與過敏源接觸，以減少花粉侵入。避免太過勞累，而且在日常生活中應避免乳製品、柑橘類水果、太辣或太酸的食物，這些都有可能加重發炎症狀。
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5美白食材 利肺益腎助亮膚
香蕉花粉促修護 番茄抗氧化
蘋果日報
報導╱張佩玉春天後紫外線增強，中醫師鄒瑋倫表示，要美白除了擦防曬、美白保養品，也可透過飲食調理，選擇香蕉、菠菜、花粉、黑芝麻粉及番茄等，做成飲料、湯、甜品等料理，助利脾健肺及補腎氣，增加皮膚代謝及修護力，讓膚色不暗沉。
鄒瑋倫中醫師指出，肺與皮膚狀況有密切關係，肺氣不足易讓皮膚顯得暗沉、乾澀，而肝、脾及腎氣虛也會影響皮膚代謝機能而出現斑點，除了香蕉、菠菜、花粉等有益肝、肺、腎氣的食物，平時也可多吃含維生素C的蔬果如絲瓜、苦瓜、奇異果等，幫助抗氧化及修復皮膚，並每天喝2500~3500c.c.的水，促進代謝及提升皮膚保水度，以利美白、亮膚。
香蕉幫助代謝
功能\r
香蕉能利脾健肺，當中的維生素B6可以促進代謝、加強皮膚修復力，另含有果膠，能增加皮下組織支撐力，讓膚質看起來比較有彈性。這樣吃
每天可吃1條，或者將1條香蕉切塊後加350c.c.鮮奶、100c.c.水用果汁機打成香蕉牛奶，再加1茶匙蜂蜜調味，牛奶的酪蛋白及蜂蜜中的胺基酸、微量元素等營養成分，也有助美白、潤膚及活化、修復受損皮膚細胞。菠菜紅潤氣色
功能\r
菠菜可滋陰潤燥、疏肝理氣及養血、促進循環，所含的鐵質更是女性必需的營養素，有助讓面色紅潤、改善暗沉問題。這樣吃
菠菜每日攝取量無限制，平時可多吃，除了炒菠菜，也可與健脾顧腎、具滋潤皮膚及抗老等功能的豆腐搭配做成菠菜豆腐湯，取菠菜、豆腐各200克並分別切段、切塊後加500c.c.水，煮沸後再加少許鹽調味即可食用。花粉增修復力
功能\r
滋陰、固肺腎的花粉，含有胺基酸、微量元素以及維生素A、E、C等成分，能調節皮膚代謝、修復機能及抗氧化，對美白及潤膚、抗老都有幫助。這樣吃
早晚各吃1~2茶匙，過敏體質宜諮詢醫師後再服用。想變換吃法則可以取2茶匙花粉灑在原味優格上，而優格含有酪蛋白、益生菌等成分，也能排毒、美膚，優格量約100克，相當於市售小罐裝1杯量，每天吃1次。黑芝麻粉補氣潤膚
功能\r
黑芝麻粉可滋養肝腎、健脾肺、補氣血，並含不飽和脂肪酸及鐵質、維生素E等成分，除了抗氧化、潤膚，也能讓暗沉氣色變得較為紅潤。這樣吃
加水調製成芝麻糊，並可加入同樣可補氣血、益腎養肝的枸杞，加強養顏功效，做法為將芝麻粉2湯匙及枸杞20克，加350c.c.熱水燜泡約5~10分鐘後，再將其拌勻即可食用，每天吃1碗。番茄助抗氧化
功能\r
屬微涼性的番茄可潤燥、舒緩皮膚的發炎反應，當中的茄紅素具抗氧化、強化細胞膜等功能，能幫助減少紫外線對皮膚細胞造成的傷害。這樣吃
每天可吃20~30顆小番茄或2~3顆約1個拳頭大小的大番茄。除了番茄炒蛋料理，也可做成甜品，將小番茄10顆、罐頭水蜜桃2片切塊後，加350c.c.蔓越莓汁即可，水蜜桃及蔓越莓汁中的維生素C也可抗氧化、美白。醫師說
少吃油炸食物
油炸食物如雞排、薯條等含油量高，食用後在體內會產生自由基、加速皮膚老化，且較難消化易影響代謝，進而讓膚色變得較暗沉，平時應少吃。:f41:
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山藥 白果 茶飲 益肺臀 緩氣喘
按壓穴位 止喘咳胸悶
蘋果日報
報導╱張佩玉、張雅淳春季天氣不穩定、溫差大，加上塵蟎、花粉等過敏原，易誘發氣喘，中醫師張家蓓說，氣喘患者在急性發作時要用支氣管擴張劑等藥物控制、紓緩症狀，平時則可喝含山藥、白果等茶飲當日常保養，調理脾、肺、腎氣，幫助穩定及改善氣管敏感，另可按壓大椎穴、內關穴等，緩解胸悶、喘咳等不適。
喝茶飲
山藥枸杞茶
材料：山藥、黃耆各9克，以及枸杞3克。
功效：山藥及枸杞益脾腎，調節免疫力，緩氣管過敏、發炎，黃耆補肺益氣。
做法及用法：所有藥材加1000c.c水，以大火煮沸後熄火、燜約半小時即可飲用，當天喝完，飲用次數不限。白果木耳湯
材料：白果15顆、白木耳20克。
功效：白果有助於斂肺定喘，改善支氣管炎、緩解氣喘和咳嗽症狀，白木耳具滋陰潤肺功效。
做法及用法：白木耳泡水1晚後取出，與白果加500c.c水，大火煮開轉小火煮1小時熄火後加少許冰糖，當天食用完畢。杏仁桂枝飲
材料：杏仁粉6~9克，桂枝、芍藥各3克，厚朴1克，去籽紅棗及黑棗各5顆。
功效：杏仁粉止咳平喘，桂枝調節免疫力，厚朴、芍藥緩胸悶及氣管痙攣，紅棗補氣、黑棗補血。
做法及用法：藥材加500c.c水，大火煮沸轉小火煮5分鐘後熄火燜10分鐘，當天喝完，飲用次數不限。羅漢緩咳茶
材料：羅漢果1/4顆、及去籽彭大海5顆。
功效：羅漢果、彭大海補脾潤肺、止咳化痰，紓緩用支氣管擴張劑後的喉癢、乾咳等不適。
做法及用法：將所有藥材加500c.c水，以小火煮沸後熄火再燜約30分鐘，即可飲用，當天喝完，飲用次數不限。按穴道
大椎穴
作用：調理肺氣、定喘，並讓身體對溫度變化較不會過於敏感。
位置：脊椎與兩肩連線處的交叉點。
按法：以指腹按壓，每次按5下，早晚各按1次。
內關穴
作用：行氣鎮痛，使呼吸順暢，緩解胸悶不適。
位置：手掌朝上、距手腕橫紋約3指寬的中央處。
按法：指腹按壓時鼻子吸氣、嘴巴吐氣各5秒後放開，左右手各按5次。
足三里穴
作用：有助補氣養血、助化痰及調整免疫機能。
位置：膝外側凹陷處往下約4指寬處。
按法：以拇指指腹按壓，帶微痠感為宜，每次按10下，每天按3~4次。
醫師說
盡量避開過敏原
(中醫師 張家蓓)
窗簾、被套、枕頭套及絨毛玩具等至少每個月要清洗、更換1次，避免讓塵蟎依附，冰冷及過辣的刺激性食物易刺激氣管、生痰，宜忌食，以免讓氣喘發作。:f41:
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黃耆麥冬茶飲 緩春睏煩悶
搭穴位按摩 助醒腦安神
蘋果日報
報導╱張佩玉、林明佳春季天氣變化大且陽氣漸增，但身體還來不及調適，易出現疲倦、昏昏欲睡等春睏症狀，還會伴隨煩躁、鬱悶等問題，中醫師莊雅惠表示可喝中藥茶飲，用黃耆、太子參等補氣、益腎藥材，輔以麥冬、玉竹、玫瑰等養陰除煩，另可按摩穴位幫助緩解不適。
喝茶飲
黃耆桑椹茶
材料：黃耆3錢、桑椹3錢，粉光參1錢，桂花半湯匙。
功效：黃耆、粉光參補氣，改善倦怠及煩躁，桑椹滋陰補血，桂花緩緊繃情緒。
做法：所有藥材分4份，每份加250c.c.熱水於保溫杯中燜5~10分鐘飲用，可回沖1次，1天2份，2天喝完。麥冬子參飲
材料：麥冬5錢，天冬3錢、太子參3錢，以及薄荷1.5錢。
功效：麥冬清心除煩，天冬滋陰養血，太子參補氣抗疲勞，薄荷緩頭暈目眩。
做法：所有藥材分4份，每份加250c.c.熱水於保溫杯中燜5~10分鐘飲用，可回沖1次，1天2份，2天喝完。菊花黃精茶
材料：菊花3錢，玉竹、蜜黃精各5錢，何首烏1.5錢。
功效：菊花退熱明目、玉竹養陰潤燥、蜜黃精改善疲倦，何首烏益精血、緩頭暈。
做法：所有藥材分4份，每份加250c.c.熱水於保溫杯中燜5~10分鐘飲用，可回沖1次，1天2份，2天喝完。玫瑰小麥飲
材料：淮小麥1兩，百合5錢，麥芽3錢，玫瑰花12朵。
功效：淮小麥除煩，百合治神經衰弱，麥芽疏肝解鬱，玫瑰花鎮靜安神。
做法：玫瑰花以外的藥材加2000c.c.水、泡30分鐘後，以大火煮滾轉小火煮45分鐘，再加玫瑰花燜1分鐘。2天內喝完，飲用次數不限。按穴道
以下穴位按法皆為用指腹按壓，每按5秒休息1秒，每次可按1~2分鐘，每日次數不限。
百會穴
作用：開竅醒腦、補氣升陽，改善疲勞無力、頭暈及注意力不集中等問題。
位置：頭頂正中央凹陷處。
湧泉穴
作用：滋陰益腎，紓緩頭暈、頭痛、噁心等不適。
位置：腳趾第2、3趾間的下方、近腳掌心前端的凹陷處位置。
支溝穴
作用：開竅聰耳、行氣止痛，緩頭痛、情緒煩躁易怒等症狀。
位置：手背朝上，於腕關節正中央往上約4橫指寬處。
太衝穴
作用：活血通絡、促進血液循環，紓解心情鬱悶、頭痛及眩暈。
位置：腳背大拇趾和第2趾間趾縫，往後約3指寬處。
醫師說
飲食平和少刺激
平時多吃性質平和的食物如葡萄、花椰菜、魚肉等，可避免體質過於燥熱或寒涼，出現失眠及氣虛等問題。:f41:
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春天皮膚易起疹 中醫求診增2成
蘋果日報中醫師張家蓓表示，進入春天後皮膚代謝及油脂分泌機能開始旺盛，若肝氣疏洩不佳，易讓角質層及油脂堆積而發炎，使皮膚冒出有膿狀分泌物的紅疹、痘痘或暗瘡，入春後的求診人數較之前增加1~2成，除了用中藥調理疏肝理氣、解毒，紓緩紅腫、化膿等症狀外，平常宜少吃辛辣、油炸類等易生濕、熱氣的刺激性食物，以免油脂過度分泌及堆積，使症狀惡化。
喝水讓代謝正常
張家蓓醫師指出，保養皮膚應從喝足量水做起，使代謝正常、保溼度夠及維持油水平衡，每天喝2000c.c，飲用時小口慢慢喝，讓身體有時間吸收水分，勿大口喝和喝太快，以免利尿影響吸收。中藥調理部分，針對化膿的紅疹、痘痘，以金銀花、紫草、板藍根等助清熱解毒，而發炎在皮膚深層、表面無明顯膿皰的暗瘡，則用黃耆、柴胡等來疏肝理氣及退腫消炎，症狀輕微者可依類別選上述1種藥材泡成茶飲，取9克的量加500c.c熱水燜泡15~20分鐘後飲用，每天1杯，但症狀嚴重或較複雜如有紅疹又有暗瘡者，還是請中醫師開立藥方為宜。深綠蔬菜助養肝
另外，張家蓓醫師建議，春天可多吃韭菜、菠菜、芥蘭菜等有益養肝的深綠色蔬菜，酸梅、醋等酸味食物則要少吃，使肝氣疏洩機能正常，皮膚狀況也會較穩定。而當皮膚起紅疹或長膿皰、暗瘡時，千萬不可用手摳抓，以免誘發細菌感染，使發炎症狀變嚴重。:f41:
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春天 養肝氣 補腎水
喝茶飲 按穴位 吃黑芝麻
蘋果日報
報導╱林明佳、張雅淳中醫師樓中亮表示，今年春天特色為「春行秋令」，即春天像秋天一樣寒冷且天氣多變，易使肝氣起伏不定、腎水不足；可喝添加生麥芽、柏子仁等製成的茶飲，另可按壓太衝穴、太溪穴等，日常可多吃黑芝麻、核桃等，並避免熬夜、久視、久坐與刺激辛辣食物。
這樣做
喝快樂茶調肝氣
樓中亮中醫師傳授一道「快樂茶」，有助調理肝氣，並具解鬱、安神功效，將材料生麥芽20克、薄荷10克、柏子仁和酸棗仁各9克、香附、烏梅和柴胡各6克、甜菊葉5克，電鍋內鍋加1500c.c.開水放入全部藥材，外鍋放2碗水，煮開後放溫，即可當開水飲用，1~2天內喝完。吃黑芝麻補腎水
黑芝麻是極佳補腎食物，可將20~30克黑芝麻粉加入豆漿中每天飲用，另可吃5~10克生核桃補腎氣並預防腦老化，山藥有益腎補肺和健脾胃功效，可將山藥磨成泥、加點鹽煮成稀飯，1個禮拜吃2~3次，但山藥含天然雌激素，有乳癌、子宮頸癌婦女不宜食用。按穴位舒肝補腎
樓中亮中醫師表示，可用指腹多按壓刺激肝經上的重要穴位如太衝穴，有益舒肝解鬱，也可多按壓腎經上的穴位如湧泉穴、太溪穴，有助充實腎經，毎個穴位約壓3~5分鐘，每下按3秒即放開。太衝穴
腳背大拇趾和第二趾間縫，向腳背延伸約3橫指寬處。
湧泉穴
腳底的前1/3正中央處。
太溪穴
腳內踝後緣的凹陷中。
要注意
熬夜久視傷肝血
樓中亮中醫師說凌晨1~3點是養肝血時間，這時熬夜，不利肝臟新陳代謝，容易使臉色發青發白、生肝病；此外，肝開竅於目，長時間盯著螢幕、看書，眼睛缺乏休息，都會耗損肝氣。吳明珠中醫師也提醒，春天養肝宜早睡早起，此外，看電視、電腦、看書時毎間隔50分鐘，最好起身走動，轉動一下眼球。心情抑鬱不利肝
吳明珠中醫師指出，肝的生理功能在於將體內陽氣升發到五臟六腑，讓臟腑氣血順暢，思慮過度、憂愁，皆易造成肝氣鬱結，甚至影響其他臟腑。樓中亮中醫師建議，閒暇時可多去郊外，平常住家或辦公地方也可放綠色小盆栽，舒緩眼睛疲勞，減少耗肝氣。辛辣太燥易亢進
吳明珠中醫師說春天冷熱不定，易影響肝臟氣血代謝。建議可多吃清淡甘平食物如蘋果、葡萄、木瓜、草莓、枇杷、黑白木耳、紅蘿蔔、花椰菜、雞肉、魚肉等，有助脾胃，脾胃養好自然肝血足。少碰辛辣、太燥或太補食物，如辣椒胡椒、花生、炸雞、燒烤等，以免肝火亢進，易長痘痘、口乾舌燥、便秘等狀況。久坐不動礙氣血
現代人忙碌少運動，樓中亮中醫師說久坐不動易導致全身氣血運行緩慢，造成循環不佳，自然不利脾胃，也會使肝血不足，建議每隔50分鐘，就起來伸展一下肢體，以免氣滯，吳明珠中醫師也建議，春天可多曬太陽，並做一些緩和運動如散步、跑步、打拳等。醫師說
春天養肝宜早睡
了解四季更替對人體的影響、提早保養，可達到預防疾病的效果，春天重在養肝，最好晚上11點就寢，最晚不宜超過凌晨1點，可早點起床約6、7點，吸收陽氣。肝鬱結影響肺氣
春氣通肝，在五行上肝為木，肺為金，若沒有好好調理肝氣，當肝氣鬱久時，容易造成肝火灼肺，可能導致咳嗽、胸悶脅痛等症狀。:f41:
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春喝茶飲 掌握豐胸好時機
維持胸型緩下垂
蘋果日報
報導╱張雅淳、林明佳春天是萬物生長的季節，莊雅惠中醫師表示，依中醫理論來看，也是豐胸的好時機，若已出現第二性徵的青春期女生，可多喝青木瓜紅棗茶、桂圓玫瑰茶等茶飲，刺激女性荷爾蒙促進胸部發育；若是已過青春期，多喝這些茶飲也具有活血效果，可維持胸型減緩下垂，另外，可按壓少澤穴、三陰交等穴位，也具有補氣豐胸效果。
莊雅惠中醫師表示，春天是適合活血豐胸的季節，但要依個人情況來選擇茶飲，一般女性可喝添加青木瓜、淫羊霍等藥材的茶飲，具有刺激女性荷爾蒙的效果。如果曾有乳房纖維囊腫等良性腫瘤病史，則不建議刺激荷爾蒙，選擇一些活血、養陰的藥材即可，如枸杞、王不留行子等。
這樣喝
以下茶飲建議在生理期結束之後連續飲用10天。一般女性適用
青木瓜紅棗茶
材料：淮山1兩、麥冬5錢、去籽紅棗3錢、青木瓜適量、冰糖適量
功效：淮山可補脾胃益肺腎；麥冬清熱養陰；紅棗補氣及促進血液循環；青木瓜含木瓜酵素，可刺激女性荷爾蒙分泌；冰糖可潤肺。
做法：材料加水2000c.c.浸泡半小時，大火煮滾，轉小火再煮約1小時後熄火，加入冰糖即可，2天內喝完。桂圓玫瑰茶
材料：玫瑰6朵、桂圓1兩、桑椹3錢、玉竹3錢、菟絲子1.5錢、通草0.5錢
功效：玫瑰活血理氣；桂圓可補血；桑椹滋補陰血；玉竹滋陰生津；菟絲子補腎益精；通草助乳腺暢通。
做法：因部分藥材份量較少，因此一次先買2天份藥材，將所有材料分為2份，每次取1份加300c.c.的沸水沖泡，燜約5分鐘即可飲用，可回沖1次。另一份第2天再沖泡飲用。首烏茉莉茶
材料：蜜黃精5錢、首烏3錢、黨參3錢、茉莉花1.5錢、通草0.5錢、淫羊霍1錢
功效：蜜黃精補精；首烏益精血；黨參養血，茉莉花理氣；通草助乳腺暢通；淫羊霍刺激女性荷爾蒙。
做法：因部分藥材份量較少，因此先買2天份藥材，將材料分為2份，每次取1份加入300c.c.沸水沖泡，燜約5分鐘即可飲用，可回沖1次。另一份第2天再沖泡飲用。良性腫瘤病史
枸杞天冬茶
材料：枸杞5錢、刺五加3錢、王不留行子1錢、天冬3錢、乾無花果1個
功效：枸杞可補陽補陰，促進免疫功能及造血功能；刺五加可活血去瘀；王不留行子可活血；天冬清熱養陰；乾無花果能補氣血。
做法：將所有材料加水2000c.c.浸泡半小時，大火煮滾，轉小火再煮約1小時後熄火，2天內喝完。按穴位
用手指指腹按壓以下穴位，每個穴位每次按壓1~3分鐘，只要感到不適就可按壓穴位，每天不限次數。膻中穴
位置：兩乳頭連線中央位置。
功效：補氣豐胸，寬胸理氣。
少澤穴
位置：手背向上，小指外側指甲兩側。
功效：通乳豐胸，滋陰清熱。
三陰交穴
位置：從腳踝骨凸起處，算起4個指幅寬的位置。
功效：調補肝腎，可促進氣血循環。
醫師說
搭配運動更佳
建議可搭配運動效果會更好，例如游泳、擴胸伸展操等，都可強化胸部附近的肌肉，幫助促進胸部發育、維持胸型。:f41:
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春天易煩躁 中醫求診增3成
食補安神 溫和運動緩情緒
蘋果日報
報導╱張佩玉、張雅淳春季溫濕度變化大，易感覺煩躁，中醫師鄒瑋倫表示，入春後因情緒困擾前來求診的人數，較之前增加3~4成，普遍特徵為身體無明顯病痛，但就是感覺煩躁，可藉由合歡皮、龍骨、百合等中藥材來食補調理，幫助安神除煩，並做較和緩的運動如散步，溫和伸展四肢、促進循環，也有助舒緩情緒。
鄒瑋倫中醫師指出，春天易情緒不佳的原因在溫濕度不穩定、人體難以調適導致內分泌及交感神經失調，加上節氣變化，陽氣準備開始升發，卻因春雨等濕氣阻礙造成肝脾不和，進而影響情緒。除了以中藥茶飲、湯方緩解，平涼及溫性蔬果如高麗菜、奇異果、南瓜等也有助安神定心，而體內濕氣過重，也會讓人感覺無力、情緒差，所以油炸、高糖分甜品等易生濕氣的食物應少吃。
食補法
合歡鉤藤飲解鬱
取鉤藤、合歡皮各10克及決明子20克，加700c.c水以大火煮開後轉小火煮30分鐘即可，有助降火清熱、解鬱除煩，茶飲建議於當天喝完，並在晚上9點前飲用完畢，以免因夜尿影響睡眠。龍骨牡蠣茶除煩
中藥材的龍骨及牡蠣可強腎益精，並具鎮定安神、調理煩躁及失眠的功效，各取50克加700c.c水以大火煮開後，再轉小火煮30分鐘即可飲用，同樣於當天晚上9點前喝完，避免夜尿問題。百合金針湯定心
百合、金針有助安神寧心、除鬱緩煩躁，豬肉則可滋陰潤燥、補腎，可搭配煮成湯品，用鍋子將750c.c水煮開後，加入百合30克、豬肉絲及乾金針各50克，煮熟後食用，每天可喝1碗。這樣做
做和緩輕鬆運動
進行和緩運動如散步、緩慢甩手腳等，以溫和方式活絡氣血循環及代謝，有助情緒、心神穩定，也可避免因激烈運動造成筋骨傷害，每天可散步40分鐘，或早晚各甩手腳50下。由腳部往上沖澡
洗澡時將蓮蓬頭順著肝經由下往上的運行方向，可依腳、小腿、膝蓋、大腿、腹部手、肩膀的順序沖澡，使肝經運行流暢可除煩提神，水溫約38℃、較體溫稍高，避免過燙刺激皮膚。少吃高熱量食物
油膩及高糖分食物如炸雞、蛋糕等，較難消化易增加腸胃負擔，也會讓體內生濕氣，使肝脾機能調和不佳，除了有噁心不舒服感，也會讓情緒較不穩定而容易感覺煩躁，應盡量避免。攝取蔬果緩情緒
中醫師鄒瑋倫指出，偏平涼或溫性的蔬果如莧菜、高麗菜、奇異果、棗子、南瓜等，可顧胃及安定心神，且當中的微量元素、維生素C及B群等成分，能幫助安定神經、緩和情緒。醫師說
生活作息宜正常
(中醫師 鄒瑋倫)
容易作息失調並常熬夜的人，易出現精神不佳及煩躁等問題，應該養成良好作息，擁有充足睡眠，建議每天最晚要在12點前上床就寢，並睡足6~8小時。:F41:
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賞花季 好發過敏性結膜炎
蘋果日報春天逐漸轉暖，眼科醫師張珮瑤表示，每到春天因植物花粉、孢子或塵蟎等過敏原活躍而誘發過敏性結膜炎的患者，普遍會增加1~2成。近來門診中則有病患連續至花博會場賞花2天後，出現眼睛紅腫、癢、灼熱感及淚流不止、水狀分泌物增多等過敏性結膜炎症狀，而過敏體質如有過敏性鼻炎的人，較易併發過敏性結膜炎，到戶外賞花時宜配戴護目鏡，減少眼睛接觸花粉的機會。
勿自行買藥水
張珮瑤醫師指出，過敏性結膜炎治療通常以外用抗組織胺、血管收縮劑等藥物，減緩搔癢、發紅及結膜浮腫等過敏反應，症狀嚴重則使用類固醇抗發炎藥水，一般2~4周可痊癒，而有些人會自行到藥房購買眼藥水，但因市售眼藥水添加的類固醇濃度不一，長期使用濃度高的產品，易讓眼壓升高，增加青光眼、白內障罹患機率，當眼睛出現過敏性結膜炎症狀，最好還是到醫院就診治療為宜。
冰敷緩搔癢感
若因眼睛過敏造成紅腫、發癢，張珮瑤醫師提醒勿用手揉眼止癢，除了過度摩擦易讓角膜受損，也會刺激睫毛根部皮脂腺分泌，增加細菌感染的可能，進而讓眼瞼發炎甚至演變成細菌性結膜炎，可用毛巾包覆冰塊敷於患部5~10分鐘來紓緩搔癢感，1天敷2~3次。另外，屬過敏體質者平時也要注意居家環境清潔，除了用空氣清淨機去除塵蟎、髒污等過敏原，換季時從櫥櫃拿出要更換的棉被、床單時，也應先清洗、拍打及曬太陽，以去除塵蟎。:f41: