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中西合璧?整嗓?美好嗓音可訂作？　注射玻尿酸就搞定？
東森
記者:蔣文宜?專題報導

全身上下都可以整型，但你聽過一副美妙的好嗓也可以訂作？近來中國大陸颳起整嗓風潮，希望能為求職加分，現在這股風潮也吹向台灣，約3成的粉領族興起這種念頭，希望一副好嗓能為求職加分、甚至加薪；不過，醫師卻指出，以目前的醫學技術而言，手術後或許能有改善，但破鑼嗓若想變成像侯佩岑的甜美音質，恐怕有困難。

台北榮總喉科主任朱本元指出，通常是先天性閉合不佳者或是年紀大時聲帶萎縮，音質的狀況就會變比較差，這些人多半會有說話聲音沙啞或講話費力的情況，但至少動完手術後，不會變得上氣不接下氣，說起話來也會變得輕鬆不少。

朱本元解釋，通常一般人若發「e」的聲音，可以連續念上15秒，但如果是先天聲帶閉合不佳者在整嗓手術完成後，也許可進步到7到8秒，但要達到正常聲帶閉合良好狀況，可能仍有小段距離。

振興醫院耳鼻喉部主任陳光超則說，門診也會遇到因為先天性聲帶溝縫隙大，會出現講話較費力、喝水也容易嗆到情況，或者還有人因為嫌自己到KTV唱歌不好聽，甚至想讓自己更有魅力…，動起整嗓的念頭。

陳光超指出，目前整嗓有幾種方式，包括肚臍下2公分抽脂來填補聲帶溝、直接於聲帶注射玻尿酸，或是開刀填補矽膠，不過，注射玻尿酸通常維持半年，就會被吸收，需要再補打。

不過除非是因為動過甲狀腺手術、食道癌或肺癌患者，可能引起聲帶受傷，或是喉嚨長繭、生瘜肉，必要動整嗓手術外，兩位耳鼻喉科醫師都不鼓勵隨便整嗓，原因是他們認為，若玻尿酸施打過量或打錯位置，有可能造成聲帶震動不平均的永久傷害，應該由專業醫師進行，此外，音質也難徹底「改頭換面」。基本上整嗓手術健保大多有給付，但有些私人醫療院所另設「嗓音美容」門診，則以收取自費方式經營。

陳光超舉例，如藝人吳奇隆就有副沙啞的聲音，其實這就是一種先天性聲帶溝縫過寬所致，不過相對這也是他的音質特色，讓人一聽就知道是他，相對每個人的音質也都有不同的特色之處。

最後，朱本元也提醒，通常感冒出現聲音沙啞1週左右便會痊癒，因此，若發現超過2週以上仍未康復，就應該盡速找耳鼻喉科醫師檢查。

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出現白色胎記恐患白斑 醫師:耐心治療.防曬
中廣
李書璇報導

如果發現臉上或身上出現白色像胎記的斑塊，千萬要注意；中醫師說最近出現不少像這樣的患者來求診，結果都是患了白斑，針對這個經常出現在年輕人身上的病症，醫師認為發病原因和免疫功能失調、造血功能不足、基因染色體突變及黑色素缺乏有關，不過只要耐心治療和做好防曬，醫師認為是可以完全治癒的。

一位二十五歲的妙齡女子，有一天發現左半邊臉頰出現一片乳白色像是胎記的斑塊，因為不會癢也不會痛，她本來以為只是使用美白保養品不當所造成的不均勻現象，沒想到這塊乳白色的斑塊，開始有慢慢擴散的跡象，她前往中醫門診看診，才發現原來自己患了一種黑色素退化的皮膚病，俗稱「白斑」。中醫師袁國山說，像這位女生這樣的情形，全台灣大概每1000人就有1?2位，最常在20歲以前發病，白斑發病會有對稱性的情形，例如左手一旦發病，右手隨後也會發病，常見的發病部位為臉部、胸背部、四肢或生殖器，而且發病部位的中央，會有色斑疹或淡紅色丘疹，斑塊內毛髮則會反白，因為不痛不癢，容易讓患者忽略導致延誤就醫。

袁國山也說，使用類固醇藥物治療白斑可能會使皮膚變薄、萎縮，嚴重更可能阻塞毛囊而造成毛囊炎。在中醫用藥上，會使用當歸、川芎、白杓、熟地、漢蓮草、黃耆、紅景天及女貞子等活血理氣藥方。袁國山也建議，白斑患者應避免長期的曬太陽、皮膚曬傷或刺激，並且有耐心的接受長期治療，只要遵循醫師建議，還是可以治癒的。

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比一般人更注重防曬 白斑患者
uho優活健康網
記者:周琪霏?整理報導

【陳冠宇 醫師建議，白斑的治療方式有以下幾種】

(一) 防曬：因為白斑的部位缺乏黑色素保護，皮膚特別容易遭受紫外線的傷害。所以白斑患者應該比一般人更注重防曬，這樣做不但可以保護白斑部位的皮膚，也可以避免患部和正常皮膚的膚色差異加重。

(二) 蓋斑膏：目前有許多的蓋斑膏可以使外露的部位在使用後不露痕跡，可以滿足患者的社交需求，減低心理壓力。

(三) 外用製劑：以『類固醇藥膏』為主。每天使用藥膏，如果使用兩、三個月還是沒有反應的話，則不再使用。另外也有新的免疫抑制劑普特皮可嘗試。

(四) 口服藥：包括類固醇及免疫調節劑、免疫抑制劑。對於不穩定、急速擴散的白斑，有遏止作用；但須面對可能的副作用，在醫師的指示下，謹慎使用。

(五) 照光療法：目前治療大範圍白斑的主流。可分為「光化學療法」及「窄波UVB」。前者又分為口服、局部擦拭或浸泡感光藥物等方式。後者是僅利用中波紫外光，且不須吃藥、白天不須特別避光的情況下達到色素的再生，是目前新興的療法。

(六) 外科植皮術：利用本身正常的皮膚或培養的黑色素細胞、移植至脫色斑上，對於小範圍及分節型白斑也有效果。須在植皮之後，配合照光療法，以達到更好的療效。

(七) 脫色療法：對於嚴重，幾乎全身侵犯的白斑患者，將僅存的正常皮膚色素去除，可能是最好的處理方式。

白斑的治療常常沒有速成的方法，這些治療多要一年半載。患者必須耐心配合醫生的建議，選擇適當的治療方式，一定可以見到意想不到的效果，切勿輕易放棄。

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黑色素移植治白斑 85%有效
自體取出 患者可望根治
蘋果日報
許佳惠╱台北報導

黑斑可用雷射去除，但白斑症患者卻苦無良方「變黑」，以往只能照光或擦類固醇藥膏，效果均不佳。國內工業技術研究院最近已自行開發出自體黑色素移植技術，初步臨床試驗發現，成功率可達八成五。皮膚科醫師表示，這種療法可望讓白斑症患者有根治機會。

國內研發
白斑發生率約百分之一到二，發生原因多半不明，但化學藥劑灼傷或甲狀腺機能亢進也可能導致白斑，患部多在臉上和手腳，大片大片的白斑，往往讓患者受到異樣眼光。外交部前部長簡又新，即曾坦言患白斑症多年。

半年即能接近膚色
目前白斑症仍無有效療法。工研院最近和台大醫院合作，進行自體黑色素移植臨床試驗。工研院臨床細胞治療部經理施冰如表示，研究人員從白斑患者身上取出不到一平方公分的正常皮膚，培養出黑色素細胞後，再滴到患者白斑部位，患者平均一個月後可長出黑色素斑點，三個月明顯「變黑」，半年後會和周遭皮膚膚色很接近。目前已有四名患者試用，成功率達八成五，計劃再收四名患者。

自體移植費用較低
國外早已研發黑細胞移植療法，但因價格昂貴，國內患者無緣受惠。施冰如強調，據瑞典經驗，接受黑色素細胞自體移植的患者，七年來都無復發。工研院目前已可讓約一平方公分的表皮，在三到五周內生產出相當數量的黑色素細胞，保存期限可達三十六小時，細胞存活率在九成以上，自體移植費用也會較國外低。
三總醫院皮膚科主任趙昭明說，若自體黑色素移植的細胞能存活，就可望根治白斑，讓患者多一種選擇。

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白斑症小檔案
成因：黑色素細胞被破壞，皮膚黑色素消失，目前機轉不明，部分患者會伴隨自體免疫疾病
症狀：曝曬在太陽下皮膚會發癢，起初會有形狀不一的乳白色斑；色斑會擴大，最後變成一大片白色的皮膚
發生率：約1至2%
治療
．傳統以局部類固醇、照光療法，僅50%患者有效
．國人研發出自體黑色素細胞移植，初步觀察治療效果可提升到85%
資料來源：三總皮膚科主任趙昭明、工研院

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2007.09.26　 中國時報
戒菸 減重 多運動 能有效降壓
張甄芳

　振興醫院心臟血管內科殷偉賢醫師表示，一般人都不喜歡吃藥，所以坊間有關降血壓的非藥物治療五花八門，教人如何健康生活及飲食的書籍也汗牛充棟。然而，其中真正通過嚴格的科學驗證並確認有效的並不多，可歸納以下幾項：

　●戒菸：吸菸會明顯升高血壓，且吸菸會抵消降壓藥物的療效，讓高血壓患者對藥物治療的反應較差。因此，對吸菸的高血壓患者而言，戒菸雖不能直接降血壓，但仍然有一舉兩得的效果。

　●減重：體重只要能減輕少許，就有明顯的降壓效果，所以非藥物治療中，減重是最有效的降壓方法。雖然減重不容易成功，但研究顯示，體重每減少11公斤，收縮壓及舒張壓平均可減少1?2毫米汞柱。

　●規律運動：所謂規律的有氧運動，是指每周3到5次，每次約30分鐘，如快走、慢跑或游泳等反覆使用大肌肉的運動。一般而言，規律運動約可將收縮壓降低4?8毫米汞柱。高血壓或心臟病患者要開始運動前，應該要先經過專業評估其適合的運動強度，以策安全。像需要憋氣、用力負重的運動，如舉重、吊單槓等運動則應避免，因為這類運動反而會使血壓上升。

　●節制飲酒：大量飲酒後，血壓會持續上升數日之久，有飲酒習慣的人，一般建議每日飲酒量不宜超過30公克酒精。

　●限鹽及其他飲食改變：我們日常飲食平均的鈉含量約8?10公克，而高血壓患者每日食鹽攝取量若能減半，其收縮壓約可降低4?6毫米汞柱。

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2007.09.26　 中國時報
高血壓 飲食原則
張甄芳

　1.多選用新鮮自然的食物，烹調方式以蒸、煮及原味烘烤為宜。

　2.選用鉀鹽或其他含鈉量低的調味方式，取代鈉鹽，如糖、醋、檸檬等等。

　3.儘量避免「速食」或加工食品，如罐頭、泡麵、醃製食物等，因其中的鹽分含量極高。

　4.注意藥物中的鈉含量。

　5.多食用新鮮蔬果，因為其中含有豐富的天然鉀鹽。

　6.一般而言，除非身體缺乏，在飲食均衡的狀況下，並不需要另外特別補充鉀、鈣、鎂等礦物質。

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[table][tr][td=2,1][/td][/tr][tr][td=2,1]2007.09.26　 中國時報
何謂邊緣性高血壓
張甄芳

　王治元指出，目前衛生署與美國和世界衛生組織同步，對高血壓的定義為收縮壓為130毫米汞柱、舒張壓85毫米汞柱以上；如果尚未達此標準而介於邊緣時就稱為邊緣性高血壓。 [/td][/tr][/table]
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2007.09.26　 中國時報
高危險群 仍要及早用藥
本報訊

　對於改變生活作息的非藥物療法，振興醫院心臟血管內科殷偉賢醫師表示，研究顯示，長期嚴格執行限鹽、減重、規律運動、節制飲酒，大約可將高血壓患者的收縮壓及舒張壓各下降8.6毫米汞柱；血脂肪及高血壓引起的左心室肥厚也會有明顯的改善。

　不過，殷偉賢也強調，非藥物治療雖然有一定的效果，但要持之以恆並不容易，並且非藥物治療的降壓效果仍然有限，所以輕度的高血壓患者，固然可以先行嘗試非藥物治療數個月，再決定用藥與否；但若為心血管病高危險群還是應該及早用藥，配合非藥物治療，以期能達到良好的血壓控制。

　■已服藥者停藥 有風險

　至於已經需要服藥才能控制血壓的患者，並不建議以嘗試非藥物治療為名而暫停服用藥物，因為這樣做是有風險的。一般建議先兩種治療方式併行，若血壓確實控制很好，再試著減藥或停藥才是比較安全的做法。

　另外，現代人因為工作壓力大，會有上班血壓就高，下班後血壓就正常的現象，這算是所謂的「白袍性高血壓」，這種情況並非真正的高血壓，其所能做的就是減輕壓力，就可讓血壓恢復正常。

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[MissC]

副作用不可不知

　阿斯匹靈雖有諸多好處，但世界上沒有一種藥是萬靈丹，多多少少都會對人體帶來傷害。以下是它可能產生的副作用，台北榮總神經內科主治醫師陳昌明建議國人，服用前最好請教醫師。

一．腸道出血：阿斯匹靈造成的副作用，主要在腸胃方面。研究發現，有腸胃道疾病的人，服用過多的阿斯匹靈，會造成胃糜爛與胃潰瘍，有些病人還會發生貧血或出血。香港一分針對亞洲人使用阿斯匹靈的報告指出，超過40％的人有腸胃道出血的副作用。

二．腦出血：國外很多人吃低劑量阿斯匹靈預防再次中風，但醫師表示，對東方人來說，服用阿斯匹靈發生腦出血的機率，是國外的3倍。因此國內醫師不建議民眾私自服用，以免發生危險。

三．雷式症候群：研究發現，20歲以下的青少年及兒童，服用阿斯匹靈易造成雷式症候群。研究發現，若有病毒性感染，像是水痘和流行性感冒，合併使用阿斯匹靈時，容易增加雷式症候群的機會。

(全文完)
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[MissC]

阿斯匹靈的各種用途

1.防阿茲海默症

邁阿密大學醫學院的研究發現，服用阿斯匹靈的老年人，產生記憶力減退的情況較少。根據紐約愛因斯坦醫學院一項長達5年的研究顯示，阿斯匹靈能有效抑制與老人癡呆症有關的腦部發炎。

陳昌明表示，從阿斯匹靈抗發炎的理論來看，它確實可預防阿茲海默症，因為阿茲海默症的發生與腦部發炎有關；但目前國際上並沒有大規模的人體臨床研究證實，阿茲海默症患者服用低劑量的阿斯匹靈後，病情獲得控制或改善。

《醫師小叮嚀》

雖有研究指出，服用低劑量阿斯匹靈可預防阿茲海默症，但藥如同水一樣，能載舟也能覆舟；沒有任何危險因子的人服用，反而危害健康。

2.助孕

國外研究證實，古老的藥品阿斯匹靈可能改善子宮內膜血流，幫助不孕婦女懷孕。國內婦產科醫師表示，低劑量阿斯匹靈，對於因子宮內膜太薄或血流供應不佳的婦女來說，可增強子宮內膜的厚度、增加受孕的機率。國內不少婦產科診所採用這種方法，協助許多不孕婦女成功懷孕。

婦產科醫師表示，對於無法受孕的婦女，過去多半以增加排卵針的劑量助孕，但效果不佳；若讓不易受孕婦女搭配服用低劑量阿斯匹靈，則可增加受孕的機率。主要是因為阿斯匹靈有促進血液循環的作用，可用來改善子宮內膜的血液供應，增加子宮內膜的厚度，提高胚胎著床的機率。國外主要是用它來增加試管嬰兒的著床率；國內則用於習慣性流產，或是不易受孕婦女身上。

《醫師小叮嚀》

阿斯匹靈雖可助孕，但僅限於特殊情況的婦女，而且需經由醫師評估診斷。一般婦女服用，恐對胎兒造成影響，民眾最好不要私自服用。

3.防中風

缺血性中風的患者再次中風的機率達25％，由於阿斯匹靈能防止血栓形成，所以很多醫師開低劑量的阿斯匹靈，來防止高危險群患者血管阻塞。根據國外長達數年的追蹤發現，天天服用低劑量的阿斯匹靈，確實可預防再次中風；國內醫界一項長達14年的大型研究也顯示，每周服用6顆以下者，有助於降低25％的血栓型中風。

反之，如果服用劑量過高，如每周超過15％，反而會產生出血型的中風。因此以阿斯匹靈來預防中風，要小心劑量的控制。以一天75mg﹣325mg的單一劑量，已足夠預防血栓。大部分的研究者甚至認為，每天75﹣150mg已接近完全抑制血小板的血栓作用了。

《醫師小叮嚀》

西方人將阿斯匹靈視為養生藥物之一，但東西方體質不同，所產生的效果也不同。日本有研究發現，天天服用阿斯匹靈預防中風，造成腦出血的機率相當高。

4.面膜

在美國有名的痘痘網站裡，有一款面膜深獲網友的讚賞，就是用阿斯匹靈敷臉治痘痘、粉刺。美容教主牛爾表示，阿斯匹靈裡的水楊酸成分，具有消腫、舒緩之功效，用它來敷臉可解決青春痘、粉刺等皮膚問題。

牛爾建議民眾，可買100毫克低劑量阿斯匹靈2﹣3顆，磨成粉狀加水或蜂蜜，攪成糊狀敷於臉上，約10分鐘後即可洗掉；也可加洗面乳一起洗，具有去角質功效。

《牛爾老師小叮嚀》

該方法雖然非常有效，但不一定適合每個人的肌膚。民眾使用前最好做過敏測試，1﹣2小時內皮膚沒有發生異狀，才可塗抹於臉上。

5.防癌

在國外已有諸多研究發現，天天服用高劑量的阿斯匹靈可預防乳癌、胃癌、大腸癌、皮膚癌等癌症。范得堡大學范得堡-英格姆癌症中心研究發現，阿斯匹靈能降低得「荷爾蒙受體陽性」（hormonerecptor-positive）型乳癌的危險。這種類型的乳癌約占所有乳癌的7成，使用雌激素和黃體素會助長癌細胞增生。

該研究針對2,862名婦女進行，半數是乳癌病人、半數是健康婦女，年齡平均59歲。研究發現，每周至少服4次阿斯匹靈、前後至少3個月，罹患這型乳癌的危險，比未服婦女少了近3成。

乳癌外，俄羅斯研究發現，阿斯匹靈與其他類似的同一系列藥物（統稱為NSAID系藥物），可能對於幽門桿菌感染的胃癌發生率有抑制作用。幽門桿菌是非常普遍的菌，根據了解，它可能感染了世界上超過1/2的人；少數人因它而引起胃潰瘍，更與胃癌相關。

《醫師小叮嚀》

雖然國外已有諸多研究證實，服用高劑量阿斯匹靈可預防癌症，但研究中並未指出，高劑量阿斯匹靈可能對人體健康造成的危害，及是否引發另一種癌症的發生。目前有關這方面的研究還太少，民眾不宜貿然服用。

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2007.09.27　 中國時報
流感、感冒 大不同
本報訊（資料提供：李秉穎醫師，張翠芬整理）

　●名稱不同：「流行性感冒」與「感冒」兩者的英文相差很多，流感是influenza，感冒是common cold。醫界為了避免民眾混淆，2000年將流行性感冒統一定名為「流感」。

　●症狀不同：「流感」厲害的全身性症狀包括：發燒 (平均3天，長可至8天)，寒顫、頭痛、肌肉酸痛、關節痛、倦怠、食慾不振、眼睛發紅、聲音沙啞；病毒會侵犯所有年齡層，且年年出現突變種。

　一般感冒主要是鼻塞、咳嗽、流鼻水，兩者症狀嚴重度截然不同。

　●治療不同：流感目前有疫苗可以預防，感染了流感也可以「克流感」等藥物有效緩解症狀，一般感冒則是採症狀處理。

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少運動 沒睡飽 長不高
中西醫促進生長發育
蘋果日報
報導╱黃寶玉、楊琇雯　攝影╱張世平

日前教育部公布92學年到94學年國小學童身高調查，發現孩童一年比一年矮。開學後常因課業忙碌、活動量減少導致長不高，臺北市立聯合醫院和平院區骨科醫師林建中提醒，保持均衡營養、活動量與睡眠都要充足，才能正常發育。

西醫說

每天運動30分鐘
運動是促進骨骼生長最重要的因素，但由於開學後，許多學童因課業壓力而導致活動量減少，建議每天都要讓孩子運動30分鐘以上，例如跳繩、打籃球、游泳等，而適度活動也可以讓胃口變好，吸收更多營養後，自然也容易長高。

睡8小時促進生長
熬夜和睡眠不足會使生長激素分泌不足，導致長不高，青少年及兒童每天至少要睡8小時。此外，許多家長認為多吃肉、少吃青菜沒關係，但高熱量食物會阻礙生長激素分泌，這也是多數肥胖者不易長高的原因，因此要均衡飲食。

提醒你 部分可打荷爾蒙
若孩子一直都很矮應就醫檢查，若因腦下垂體分泌不足，經醫師評估後可施打荷爾蒙製劑，但對遺傳性身材矮小沒有幫助，且可能有中樞神經退化副作用，要定期追蹤。

中醫說

每天按湧泉穴30下
每天可自我按壓湧泉穴30下，有助促進生長發育。湧泉穴位於於腳掌底中央前1╱3處。而青春期發育前若胃口不佳，可先服開脾健胃藥，例如香砂六君子湯、山楂、麥芽等，同時要注意孩子是否經常腹瀉或便秘而影響消化吸收與胃口。

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每周針灸調理元氣
若孩子的體質屬於較虛寒、瘦弱，可利用針灸穴位來調理元氣，促進營養吸收、刺激骨骼生長。針灸次數為每周1次，3個月為1次療程，每個人的療程次數視成長狀況而定。
★百會：位於頭頂正中心。
★合谷：雙手手背虎口處。
★三陰交：腳內踝骨往上約4根手指寬處。

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提醒你 青春期吃轉骨方
在孩童青春期發育時，可吃轉骨方，而不論男女的轉骨基本藥方為山藥6錢、菟絲子2錢、枸杞子2錢、女貞子2錢、茯苓6錢，但要再經由醫師視個人體質加藥進去。1星期吃2帖，持續3個月為1階段，每年2次，四季都可以吃，但以夏季及冬季為最好時機。

報你知 手部X光看生長板
手部X光檢查可看生長板是否癒合，若未癒合可採運動、飲食等方法促進骨骼生長。中西醫都認為，增高最好在青春發育期開始，到生長板癒合前，女生約在11~14歲之間開始，至16歲結束，最好在初經開始前；男生則約在13到16歲之間開始，至18歲結束。而孩子將來的身高也可由父母的身高來預估，算法是父母兩人的身高相加除以2，但這只是大概預測，並不是絕對。

9歲男童手部X光
白色箭頭指的是未癒合的生長板。

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專家說

勿自行抓藥
(臺北市立聯合醫院中醫院區醫師 申一中)
坊間許多中藥房會提供轉骨藥方，但每個人體質不同，因此最好由中醫師診斷開立藥方較好，避免吃了沒有作用，反而延誤增高黃金時機。

身高勿強求
(臺北市立聯合醫院和平院區骨科醫師 林建中)
每個人的身高和遺傳基因有很大關係，勿太過強求孩子要長很高，導致孩童對自己的身高過度自卑，應以積極正面的心態調整飲食與生活作息。

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維生素Ｃ 延緩退化性關節炎
多吃芭樂 洋蔥 奇異果
蘋果日報
報導╱廖雅玉　攝影╱張世平、翁玉信

過去預防退化性關節炎惡化，會建議攝取富含膠質等食物，但大家可能不知道，維生素C也有幫助！台大醫院營養師蕭佩珍表示，若每人每天攝取維生素C的量增加至建議量的1.5倍，就能延緩退化性關節炎或避免惡化。但台大醫院骨科醫師江鴻生提醒，過量維生素C可能增加腎臟負擔。

營養素

維生素C增骨密度
台大醫院營養師陳燕慈表示，維生素C可增加骨骼中礦物質的密度，平均每天攝取3顆柳丁的量，關節退化的機率會比維生素C攝取不足的人減少3倍。蕭佩珍營養師也指出，成年人維生素C的每日建議量約為60毫克，每天若能攝取超過152毫克的維生素C，有助延緩退化性關節炎。右表為幾種常見蔬果的維生素C含量。

鈣質減少骨質流失
長年的鈣質流失及軟骨組織磨損，使得關節受到壓迫、感到疼痛。鈣質的大量流失，不只會造成骨質稀疏，也可能影響骨關節退化的程度，因此多補充鈣質、預防骨質疏鬆，也能降低罹患退化性關節炎的機會，食物中包括牛奶、小魚乾等，都含有豐富的鈣質。

膠質利於軟骨修復
膠質是組成身體的骨骼和皮膚的成分之一，有助保持關節的含水量、黏彈性，可強壯關節、利於軟骨修復，無論有無退化性關節炎的人，平時都可以從雞爪、蹄筋、木耳等食物，補充身體所需膠質，強化軟骨組織。

生物類黃酮抗氧化
生物類黃酮是一種輔助製造軟骨的物質，也是抗氧化劑，可促進維生素C吸收，讓維生素C的生理活性更好，強化關節內膠質的彈性，促進關節傷害的復原，洋蔥、柑橘、綠茶等都含有生物類黃酮。

常見蔬果每百克維生素C含量

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提醒你

減重降低身體負擔
體重會增加脊椎和下肢關節負擔，體重過重不但會增加罹患退化性關節炎的機會，有退化性關節炎患者，還可能因過重使症狀惡化。台大醫院骨科醫師江鴻生提醒，有退化性關節炎的人更應控制體重，避免關節承受過大壓力而惡化。

過度運動壓迫關節
適度加強關節周圍的肌肉可鞏固關節，但若過度運動，或運動的強度超過關節的負荷，會使退化性關節炎惡化。江鴻生醫師建議，有退化性關節炎的人平常應減少爬樓梯等活動，可選擇游泳、散步等，較不易加重關節的負擔，但所有的運動都應以不會令關節感到疼痛為原則。

熱水敷患處可舒緩
讓關節和關節周遭肌肉保持暖和，也可減輕退化性關節炎的痠痛和僵硬，平時可用毛巾浸熱水敷在患部，熱敷溫度約比體溫高一些即可，大約40到42℃左右為宜。

專家說

預防勝於治療
(台大醫院營養師 蕭佩珍)
在關節軟骨退化之前，如果能藉由飲食中營養素的攝取，強化骨骼和軟骨組織，增加關節抵抗外來的壓力，有助預防退化性關節炎的發生。

需靠平時維謢
(台大醫院骨科醫師 江鴻生)
關節的軟骨除了會隨著年紀的增長而老化、退化，也會因運動而耗損，導致退化性關節炎。目前退化性關節炎無法治癒，需靠平時維護，減少關節的受力。

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[MissC]

秋風起 病毒趕流行
自由
〔記者楊菁菁高雄報導〕

小心腸胃型流感、腸病毒、登革熱

時序進入秋天，又是流行性感冒蠢蠢欲動的季節，近來各醫院小兒科的小兒腸胃炎病患也明顯增加，加上學校開學後交叉感染，造成第二波腸病毒的高峰，登革熱病例數往年經驗也從九月開始攀升，醫師呼籲這些疾病的傳染都與個人衛生息息相關。

聯合醫院美術館院區新生兒科主任莊上林表示，隨著學校陸續開學，團體生活互動頻繁，就容易感染感冒病毒，這一波病毒反應多半是咽喉炎、腸胃炎，病患會有上吐下瀉的情況，因此會發生脫水情形，整個人病奄奄的會有虛脫感覺。

衛生局疾病管制處副處長陳惠珠強調，秋冬季節的流行性感冒，小朋友多半會出現腸胃型的流感，腹瀉、嘔吐不斷，或是呼吸道感染併發肺炎。因此，今年流感疫苗從十月份開始注射，特別把國小一、二年級的學童納入，希望能減少校園的流感感染。

另外，依往年經驗登革熱疫情數九月後也會開始攀升至十一月結束，目前來看高市登革熱通報數非常少，反而集中在腸病毒通報數，截至九月十五日止，通報案例為四千二百二十九例，比起去年同期多出二倍，但並無出現任何重症列管病例，去年則有一起腸病毒重症死亡案例。

莊上林強調，其實感冒所引起的急性脫水，有時候不注意反而會有生命危險，尤其是小小孩根本無法聽話「忍耐」地喝水或是吃東西，才讓父母親擔心，若是脫水嚴重，造成體內電解質不平衡、血糖降低，如此可能會有生命危險，往往送醫後只要簡單地打點滴就能明顯改善，這也是病毒侵襲人體的奧妙之處。

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[MissC]

秋天也會長痱子 勿過度去角質
蘋果日報

消基會抽測市售防曬乳罐上標示，在20件樣品中發現，75%的樣品瓶身未標示使用注意，提醒大家秋天仍要注重肌膚防曬並慎選防曬乳。不過極緻皮膚科診所院長宋奉宜表示，季節轉換時，皮膚最大的問題是缺少角質保護，若保養方式不當，可能反而會出現「秋季痱子」，造成皮膚紅癢、長疹子，最近皮膚科門診中就多了好多長痱子的人。

小心天氣變化

宋奉宜醫師說，痱子就是悶熱性濕疹，皮膚上有小小的紅疹子、會癢，而最近因為從夏天的濕熱季節，轉變成秋天忽晴忽雨的天氣型態，造成許多人皮膚一下子出油、一下子又受涼，明明沒有像夏天一樣飆汗，但常會覺得皮膚比夏天更容易感到黏膩，這與悶熱天氣有關。而汗液會使皮膚表面的角質水腫、溶解部分角質，若不透風、透氣，更會導致汗液不容易蒸散，反覆影響下就容易長痱子。可適時用清水將雙手沾濕，不要用肥皂水，輕拍皮膚表面後用毛巾輕按擦乾，不要讓皮膚表面有水珠，幫助皮膚降溫、透氣，較不易長痱子。

美白品減量用

秋天開始，皮膚失去部分角質的保護能力，容易覺得乾燥，所以去角質產品不要重複使用，而大部分的美白乳液等產品，或多或少都有添加「酸類」，有去角質作用。宋奉宜醫師特別提醒，夏天擦美白保養品對皮膚有較好的保護能力，但台灣人習慣在秋冬做美白，為了不過度傷害角質，建議每次擦的量要比夏天少一點，或是洗完臉時不要立刻擦這類保養品，稍等一下讓臉不覺得太乾澀時再擦上保養品，較不會傷害肌膚。

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