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夏天愛當美人魚　小心罹患泳者之耳
【中時健康 江沂秋?台北報導】

夏日高溫炎熱，除了躲進冷氣房裡清涼一下，游泳、戲水等各類水上活動也門庭若市，成為不少人消暑的選擇，但親水之餘，也需留意水質衛生安全，或者留意是否可能引發相關疾病，最常見因游泳引起的外耳發炎，就必須小心護理，以避免引發細菌感染。

耳朵的生理構造主要可分為外耳、中耳及內耳三個部分，再連接聽神經到大腦，使我們擁有聽覺能力，外耳有耳蝸和耳道，能收集聲波、把聲波傳到耳膜，如果外耳受傷，不適的感覺也會很明顯。耳鼻喉科醫師陳建業表示，夏天門診中常會遇到因為耳朵腫、疼痛，甚至引發頭痛欲裂的患者來看診，細問之下，多是喜愛游泳，不慎感染外耳炎，在加上有些人因不舒服而拚命用棉棒挖，卻導致外耳黏膜破裂，反而引發嚴重頭痛，影響日常生活，最後必須服用止痛藥，並使用抗生素或類固醇藥物加以治療，等到消腫、疼痛減緩後再回診，復原期間至少必須禁泳兩週。

外耳炎與外耳道積存污水或悶濕有關，常易引發細菌感染，造成發炎，急性外耳炎常見於游泳者，而有「泳者之耳」之稱，通常外耳炎患者常是慣犯，醫師認為這可能與體質有關，包括抵抗力、耳屎過多等，並非喜愛游泳者就會罹患外耳炎，但如果游泳過後會引發外耳炎，很可能會不斷反覆感染。其他像是洗頭、洗澡，嬰兒吐奶或流口水時倒流至外耳，也可能造成外耳發炎。

罹患急性外耳炎時，初期會有輕微搔癢的腫脹感，若症狀沒有持續惡化，有時會自行痊癒，陳建業表示，若急性外耳炎嚴重發作，患者很可能感覺耳內強烈脹痛、灼熱不適，一張開口就疼痛，甚至流膿，形成聽力障礙，嚴重還可能造成耳部周圍淋巴腺腫大，甚至引起全身發燒、昏昏無力。建議要常保耳朵清潔、乾爽、通暢，一感覺搔癢難耐時，不要自行塞異物或滴藥水，應盡速就醫，才能避免情況惡化。

中耳炎與游泳有關嗎？由外耳耳廓進入外耳道後，接著是中耳耳膜，中耳內則有三塊聽小骨，如果耳膜正常無穿孔，即使游泳時耳朵不小心進水，也會被耳膜阻擋在外耳道，但9歲以下的小孩耳咽管尚未發育成熟到成人狀態，因此，若中耳炎發作時，仍然應待復原後再去游泳戲水。

夏天避免急性外耳炎上身，應留意幾點注意事項，耳鼻喉科醫師黃伯榕表示，游泳、洗頭或沐浴時，可先行戴上耳塞，以免污水流入耳內，平日避免用過粗棉棒或尖、硬工具挖耳朵，平常戴耳機時間也不宜過長，以免傷及耳道，引發耳疾。

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夏天飲食溫度亂 肥胖、過敏毛病跟著來
【中時健康 周嘉文?台北報導】

今年夏天特別熱，經常會出現攝氏35度以上的高溫，不分男女老幼尤其愛食用冰品或冷飲消消暑氣，但清涼在嘴裡，小心反傷了身體！中醫師李深浦提醒，天氣熱，人體的新陳代謝速率就高，一旦飲食溫度突然下降，打亂血液循環，不但容易衍生肥胖、過敏等毛病，長期下來，嚴重者還可能導致心臟瓣膜垂脫跟肝臟功能受損。

俗話常說病從口入，在中醫眼中，夏天飲食溫度若忽高忽低，的確會帶來許多疾病上身。李深浦指出，氣溫炎熱，人體的新陳代謝速率自然會提高，這個時候，一般人的感覺總想制衡自已身體的溫度，吹冷氣、喝冷飲來降溫，但這動作得格外小心，尤其是在運動後，心臟跳的正快，全身新陳代謝速率很高的時候，如果突然攝取很多冰涼的東西下去，儘管第一時間嘴巴裡頭覺得舒，但胃腸溫度遽然下降，血液循環就會慢下來。

好比緊急煞車，李深浦說，胃腸的溫度不夠就無法繼續推動血液循環，而心臟血管的血液循環突然減速，會造成中國人常說的「傷到中氣」，引發呼吸困難、胸口悶痛等症狀，心臟收縮不良，日積月累，嚴重者甚至會導致二尖瓣、三尖瓣等瓣膜脫垂，而病根全肇因於夏天運動後猛灌冰水。

問題嚴重性不僅於此，如果體內的溫度無法穩定，身體的新陳代謝就無法穩定，最終還可能損害肝臟功能，因為在中醫認為，肝臟是人體酵素的推動體，食物之所以能轉化成營養、熱量，全得靠肝臟來做工。

一般人總以為三餐食用的魚肉蔬菜，吃下去就可以變成人體的營養，卻不知道這些都要先經過胃腸的酵素、益菌來發酵分解，再由肝臟的酵素分解，才能變成身體所需要的營養，李深浦說，如果在進行分解的當中，溫度變化太大，體內的酵素系統就會分解不完全，一旦酵素體跟益菌群不健康的話，身體機能就會衰退。

現代人最大的飲食毛病，李深浦認為就是把胃腸當冰箱在用，如果肚子裡面溫度低的話，營養很不容易燃燒變成熱量、變成體能，自然不太想運動，容易疲勞之外，連體型也會長成「冰箱」，方方正正，沒有腰圍，全身都是肥肉，連帶出現過敏體質。

夏天不是不能喝飲料消暑，只是方法要小心，千萬不能身體正熱的時候一口氣就灌冰塊下去，李深浦建議，應該以溫水或室溫的涼水替代，如同大自然一般，人體也講求風調雨順，所以，飲食溫度可以靠人為所控制。

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炎夏頭暈腦鈍 中醫求診增3成
食補生津養陰 涼水沖澡消暑
蘋果日報
報導╱張佩玉

炎炎夏日易讓人頭暈腦鈍、感覺昏沉，中醫師鄒瑋倫表示，入夏後因以上問題前來求診的人數，較之前增加2~3成，還會伴隨頭痛、全身痠痛等症狀，即使吃止痛藥也只能暫時緩解。要改善宜多吃深綠色蔬菜及冬瓜、苦瓜等食物來退火消暑，並喝添加薄荷、石斛、蘆根等藥材的茶飲，幫助滋陰生津、清頭目風熱。

鄒瑋倫中醫師指出，夏天暑氣入心易傷津、耗氣，而心又通腦，加上濕氣重會影響身體代謝及脾胃調和，出現頭暈、頭痛、心悸、倦怠無力、身體痠痛及口乾舌燥、噁心等症狀。除了以中藥茶飲、飲食調理，還可藉由涼水沖澡或刮痧來消暑退熱，另外冰品、油炸類等刺激性食物也要少吃，以免上火及影響代謝機能，加劇頭暈、無力等不適症狀。

這樣做

飲食清淡多蔬食
多吃空心菜、莧菜及苦瓜、冬瓜及大、小黃瓜等瓜類，助清熱解毒、利尿排水，大、小黃瓜可洗淨後生吃，空心菜、莧菜則汆燙後加少許和風醬做成清爽的涼拌料理，苦瓜、冬瓜可煮成湯。

早晚用涼水沖澡
以冷水沖澡可讓身體熱氣散去，能消暑、退熱，水溫帶涼感即可，用蓮蓬頭先沖四肢手腳，待適應水溫再依頭部、頸部、軀幹等順序沖，每次沖5~10分鐘，早晚各1次。

少吃冰品油炸物
太油、過鹹、過甜食物如炸雞、蛋糕等，易增加火氣、濕氣及腸胃負擔，應少吃；冷飲及冰品吃多易阻礙腸胃機能運作及代謝，每周最多吃1~2次，買市售冷飲最好去冰。

肩頸刮痧解暑熱
常頭暈者可刮痧舒緩，先塗綠油精、白花油等潤滑皮膚，再用刮痧板或邊緣圓滑的瓷湯匙，順頸肩肌肉由上往下、由內往外刮，勿來回刮，每次20下，每周最多2次。

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喝茶飲

薄荷合歡飲清熱
取薄荷10克、合歡皮20克置於保溫壺中，加700c.c.熱水燜泡5分鐘後即可，於當天喝完，助疏散風熱、清利頭目及活血安神，改善頭暈、倦怠無力等。

石斛黃芩茶生津
石斛養陰、益胃生津，黃芩清熱除燥濕、瀉火解毒，緩口乾舌燥、噁心、頭暈等，各取5克置於保溫壺中，加700c.c.熱水燜泡5分鐘後喝，於當天喝完。

銀花蘆根飲涼血
金銀花、蘆根能清心胃熱毒、涼血及養陰，生津解渴、止嘔及緩煩躁，各取10克置於保溫壺中，加700c.c.熱水燜泡5分鐘，於當天喝完。

醫師說

補足水分助代謝
中醫師 鄒瑋倫
夏天宜補充足量水分，幫助身體代謝及改善頭暈、昏沉等，每天可喝2500~3000c.c.，但不宜喝太多冰水，以免阻滯代謝機能，讓暑濕氣更難排出。

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夏日戲水安全擺第一注意衛生防病毒感染
台灣新生報
【記者萬博超、蘇湘雲?綜合外電報導】

最近由於氣溫高升，許多民眾到海邊、溪邊或水上樂園戲水消暑。北市聯醫和平婦幼院區急診醫學科主任郭聖達說，戲水活動前，最好了解自己身心體能狀況，更要了解水溫並暖身，避免到野溪等不安全水域才能減少身體傷害及溺水風險。

郭聖達指出，儘早對溺水者施以CPR，可用手挖出明顯的呼吸道異物如海草、砂子等，保護其頸椎，並保暖。送醫後需繼續處理缺氧、酸中毒、肺水腫等狀況。

溺水病人無論多輕微，都應送醫院觀查4小時以上，評估是否併發「呼吸窘迫症候」等續發性溺水。

夏季游泳戲水時抽筋常引發意外。醫師提醒，冷水一旦讓血管大幅收縮，因肌肉疲勞，便可能抽筋。盡量把抽筋的腳掌向上翹，多能改善不適。游泳時腿部抽筋多數發生在腳趾、腳弓及小腿後面的部位，原因包括游泳前的活動不足；沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水裡，將導致過冷的水溫刺激皮膚、肌肉的血管大量收縮，引起抽筋。除了先熱身，醫師提醒，下水前再用冷水淋淋身體，讓身體適應水溫後才下水。

此外，在水中的停留時間過長，體內能量的不斷消耗，令乳酸在肌肉內大量累積起來，導致肌肉疲勞，也能引起抽筋。盡量把抽筋的那隻腳腳掌向上翹，同時可以嘗試仰浮水面並立刻呼救。

書田診所家醫科主任醫師康宏銘提醒，夏日戲水要多注意腺病毒感染，一旦感染腺病毒，患者可能出現眼睛紅、頭痛、發燒等症狀，最好盡快就醫接受治療；腺病毒若在眼睛，需要點眼藥治療，有發燒症狀需要服用退燒藥；到不乾淨的水可能出現腸胃炎。

戲水時，暖身不夠、水溫太冷，或游泳游太累、運動太過劇烈，要小心抽筋、肌肉拉傷。氣溫過高，加上太緊張或睡眠不足，有些人也會中暑，中暑症狀包括噁心、頭暈、冒冷汗等，一有這些症狀，或感覺身體不舒服，最好趕快到陰涼處休息，適量補充一些水份。

康宏銘醫師叮嚀，在戶外游泳、戲水，也要小心紫外線強烈造成曬傷，因此到戶外要做好防曬措施，擦完防曬油，經過一段時間還要再補擦。若是到海邊戲水，要留意割傷、外傷，免疫力差、身體狀況比較不好的人更要小心海洋弧菌感染。

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戲水感染皮膚起疹、搔癢多有血熱、肺熱現象
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】

在夏日戲水時，游泳容易遇到一些感染性的疾病。中醫師陳玫妃表示，如香港腳、黴菌的感染，以及皮膚病毒的感染，通常是足部較常見。還有戲水時，也可能因為意外會造成傷口的感染或外傷，都應儘快殺菌處理。

中醫師陳玫妃表示，若是在戶外戲水時，要事先要做好防曬的工作，通常在30分鐘前先擦好防曬霜，才能有效地防曬。此外，在夏日戲水時，由於游泳池、公共場所是細菌跟黴菌滋生的地方。最好能夠穿上脫鞋，戲水完充分地洗淨，保護腳預防感染。

陳醫師表示，中醫調理上，如果起了疹子或者是有搔癢的情形。由於多有血熱、肺熱較為旺盛現象，可用清熱、解毒、驅風、止癢的藥方，如黃連解毒湯、消風散來改善，也可適當地冰敷，來減輕紅、腫、癢、痛的感覺。此外，還有戲水時，意外也可能會造成傷口的感染或外傷。此時要趕快殺菌，擦上藥膏，貼上防水OK繃，預防感染加重。

若喝下帶菌的水造成腹瀉，容易造成脾胃濕熱，藥方可用葛根芩蓮湯，加上藿香正氣散。醫師提醒，戲水後若身上有刮痕或小傷口也要注意，嚴重的話，甚至可能會引起蜂窩性組織炎。通常戲水後，建議要使用肥皂、沐浴乳洗淨身上的汗水，以減少細菌感染的機會。

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《健康之鑰》情緒中暑可藉調息寧定心神解煩躁鬱熱
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】

天氣熱容易出現心火旺症候。台灣中醫臨床醫學會理事陳贊文在一場講座中表示，中醫說的心火旺也就是俗稱的火氣大，主要可見口乾舌燥、小便赤黃、排便乾結等現象。中醫可用養心、瀉火方式調理。

中醫師陳贊文表示，心火旺體質的患者，常見在夏季症狀加重，由於本身體質偏熱，也多有火氣大現象。主要症狀表現可見包括口乾舌燥、口腔潰瘍、小便赤黃、大便乾結、心神不寧、睡眠品質不良等問題。中醫在古籍中也曾提到：「夏季更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣。」因此，臨床上的調理原則，主要可採取養心、瀉火方式改善。

陳醫師表示，中藥應用上，如可用黃連、蓮子心、荷葉、連翹、淡竹葉等。其中，黃連性苦寒，可清熱燥濕，瀉火解毒；蓮子心可清心安神，通心腎；而荷葉有清暑利濕、升發清陽、涼血止血功能；連翹有助清熱解毒透表作用；淡竹葉則有解熱功能。食療可多吃苦瓜、蓮藕、小麥、蕎麥等調養。以及穴道治療針灸部分，可應用勞宮、太衝、百會穴調理。

夏天容易也出現煩躁、鬱熱現象。中醫師陳贊文表示，就中醫觀點，夏天的氣候陽氣旺，許多人也常見情緒易受到波動，感到煩躁動怒，在臨床上也稱為「情緒中暑」。

中醫師陳贊文表示，中醫認為，夏季陽氣旺盛可歸屬於「火」，而人的心，歸於五行也是屬於「火」，因為同氣相求，所以每到炎夏，許多人也特別容易感到情緒易煩躁、動怒。因此，現代醫學也形容為一種「情緒中暑」。常見族群包括尤其是青少年、老人、更年期患者、以及情緒障礙的病患。

陳醫師表示，情緒中暑易導致狂、怒表現，甚至心肌缺氧、高血壓等症狀。中醫情調情緒管理的重要，調息上由於「心息相依」，保持情緒穩定，適當抒壓也與健康息息相關，臨床上也可應用一些解鬱、疏肝類藥物或食療方調理。

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夏天運動傷害多 求診增2成
蘋果日報

不少人會趁陽光普照的夏天運動，但沒做暖身、拉筋，易引發抽筋、肌肉拉傷等運動傷害，復健科主任姜義彬表示，每到夏天因運動傷害前來求診民眾，普遍增加2~3成。此外，夏季天氣悶熱、潮濕，身體水分流失快且散熱不易，進行戶外運動時更應注意水分補給，以免出現脫水甚至是皮膚濕冷、噁心、意識不清等熱衰竭症狀。

運動前 補水暖身
姜義彬醫師指出，夏天運動宜避開早上10點~下午4點陽光強烈時段，運動前先喝200~300c.c.水，並做10~15分鐘小跑步、原地踏步及伸展肩、大腿、髖部和腳踝等各部位關節的暖身、拉筋運動，游泳者用弓箭步確實伸展踝關節及小腿肌肉，以防抽筋，運動中隨時補充水分，感覺口渴就喝，若進行1、2小時以上長時間或激烈運動如長跑、打籃球等，暖身及拉筋宜加長至半小時，水分補給則用1000c.c水加1茶匙鹽調配成鹽水，補充電解質。

關節血腫 速就醫
因運動而肌肉拉傷、扭傷，應立刻停止並休息，2~3天內可用毛巾包覆冰塊或沾冷水敷於患部消腫，每次10分鐘，每2小時敷1次，敷時可將患部抬至高於心臟位置，避免組織液聚積在受傷部位，若膝蓋、手肘、腳踝等關節處有明顯血腫且疼痛時，可能是關節內韌帶受傷，應盡速就醫。

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濕熱天蚊子多 中藥草驅蚊止癢
蘋果日報

盛夏濕熱的天氣易讓蚊子滋生，被叮咬除了有搔癢不適感，還要當心感染登革熱等疾病，中醫師張家蓓表示，體溫高、易口乾舌燥、便秘及怕熱的燥熱體質，較易被蚊子叮咬，飲食部分宜清淡、多蔬果，少吃辛辣、油炸類等刺激性食物，並注意作息正常、盡量避免熬夜，以免加劇身體燥熱、上火情況。

門口掛 艾草香包
除了用電蚊香、蚊香或殺蟲劑來防蚊，張家蓓中醫師指出，也可用含揮發性精油、香氣較重的中藥草如艾草、茵陳蒿、石菖蒲等來驅蚊，任取一樣藥草約30~40克、剪碎後裝入紗布袋或滷包袋並用橡皮筋或繩子封好，掛在門口、窗邊等處，待3、4天香味變淡再換一包新的，若要以傳統燃燒藥草的方式驅蚊，用艾草效果較好，因艾草燃燒後香味較其他藥草清新且持久，將15~20克剪碎的艾草置於鐵盤或空鐵盒中堆成小山狀，放在通風處如窗邊後用火點燃，並將附近的易燃物移開，以免引發火災。

塗抹藥汁 緩紅癢
另外，張家蓓中醫師提醒，被蚊子叮咬後不宜用手抓，防止抓破皮引發細菌感染或留疤，要紓緩紅癢症狀，可將甘草加薄荷熬煮成藥汁、塗於被蚊子叮咬的部位，幫助抗菌、消炎，做法為取甘草15克加500c.c水煮滾後放入乾燥的薄荷20克燜約2~3分鐘，再把藥汁放涼後即可使用，剩餘藥汁可放入冰箱保存，也可把藥汁裝在噴霧瓶中隨身攜帶。

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喝茶飲顧腸胃 緩噁心腹瀉
香薷薏仁化濕 內關穴退火
蘋果日報
報導╱張佩玉、林明佳

天熱，暑氣盛且濕氣重，易阻礙脾胃氣運行，導致噁心、嘔吐、腹瀉、便秘、脹氣等腸胃不適，中醫師張家蓓表示，可飲用添加香薷、紫蘇、山楂、決明子等茶飲，調理腸胃機能，另可按壓足三里穴、內關穴等穴位，幫助健脾胃、洩胃火與促進消化。

喝茶飲

香薷甘草茶
材料：香薷、甘草各6克。
功效：香薷促進發汗、化濕，改善噁心、腹瀉，甘草清熱解毒、消炎抗菌。
做法及用法：藥材置於杯中加500c.c.沸水燜泡約1小時、放涼後飲用，最好當天喝完；易大量流汗者不宜飲用。

藿香紫蘇飲
材料：藿香、紫蘇各6克，桔梗12克。
功效：藿香緩腸胃痙攣不適，紫蘇止吐、止瀉，桔梗溫中、利五臟腸胃。
做法及用法：藥材置於杯中加500c.c.沸水、燜泡5分鐘後趁熱服用至身體略為出汗，最好當天飲用完畢。

山楂薏仁茶
材料：山楂、薏仁、荷葉皆各3克，橘皮4克。
功效：山楂健胃、助消化，薏仁清熱利水，荷葉益脾胃祛濕，橘皮理氣消脹。
做法及用法：藥材置於鍋中加500c.c.水，以大火煮開後轉小火煮10分鐘後即可飲用，當天喝完。

決明枳殼飲
材料：生決明子15克、炒決明子3克、枳殼5克、甘草5片。
功效：生決明子降火，炒決明子潤腸通便，枳殼促進腸胃蠕動，甘草清熱解毒、理脾胃。
做法及用法：藥材置於鍋中加500c.c.水，以小火煮沸後即可飲用，當天喝完。

按穴位
以下各穴道按法皆以指腹按壓，每次10下，想到就隨時按。

足三里穴
位置：膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。
功效：健脾胃、促進食欲、幫助消化及紓緩腸胃痙攣。

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陰陵泉穴
位置：小腿肚近大腿交界處側邊、往前約1指寬凹陷處。
功效：健脾利濕、降火，調理腹瀉、脹氣。

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內關穴
位置：手掌朝上、距手腕橫紋3指寬中央處。
功效：洩胃火、行氣鎮痛、止嘔，緩解胃痛、噁心等。

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醫師說

瓜果白天吃
中醫師 張家蓓
夏季飲食宜輕淡、少油，可多食用綠豆湯、荷葉粥等助清熱、去暑濕，西瓜、哈密瓜等瓜果雖可消暑，但易讓體內濕氣增加，建議白天吃以免水腫。

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夏天私處出狀況 患者增8成
喝茶飲緩解 避異味
蘋果日報
報導╱張雅淳、林明佳　

天氣好熱，不只會大量流汗，火氣似乎也很旺，鄒瑋倫中醫師表示，每到夏天就有許多詢問私處健康的病患，比冬天增加6~8成，常見的問題是私處有異味、分泌物臭，主要是因為虛火過旺所致，而因為生理結構的緣故，女性的私處較男性更容易出狀況，還會有陰道炎、陰部痘等情形，除了要調整生活作息、多喝水之外，也可喝茶飲來緩解這些難以啟齒的私處症狀。

鄒瑋倫中醫師表示，男性因為雄性激素的緣故，天生氣味會比女性更濃，因此使用的中藥材藥性比女性略強，另外要多注重私處清潔，若是包皮尚未割除更要仔細清洗，小便前也建議先把包皮拉開，以減少藏污納垢的機會。女性則是因為生理結構的關係容易罹患陰道炎，會出現搔癢、分泌物多等症狀，也可能會在陰蒂上長痘痘，建議多穿寬鬆衣物，喝消炎茶飲、塗抹具解毒功效的珍珠粉與黃蓮粉，就能緩減症狀。

男生

黃柏降火茶 避免散異味
材料：龍膽草10公克、桑白皮10公克、黃柏10公克、適量冰糖
功效：龍膽草降火解毒、去濕清熱；桑白皮可利尿、降肺氣；黃柏清熱降火、可解毒；冰糖可潤肺。
做法：將材料加入500~1000c.c.沸水，燜約15分鐘即可，每天飯後喝1杯。

女生

龍骨止汗茶 減分泌物臭
材料：龍骨20公克、乾牡蠣20公克
功效：龍骨收斂止汗、減少白帶 ；乾牡蠣具清熱解毒的作用。
做法：將材料加入500c.c.水以大火煮開，每天飯後喝1杯。

金銀解毒茶 緩陰道發炎
材料：金銀花10公克、土茯伶10公克
功效：金銀花有清熱解毒、消炎鎮痛的功用；土茯伶補益脾胃，有促進尿酸排出作用。
做法：將材料加入400c.c.沸水後燜約5分鐘即可，早晚飯後各喝1杯。

黃蓮粉退火 緩陰部長痘
材料：適量珍珠粉、黃蓮粉
功效：珍珠粉可清熱解毒，調節內分泌；黃蓮粉則能退火、治痘痘。
做法：將珍珠粉、黃蓮粉均等份量以些微水混合，視痘痘大小塗抹薄薄一層在痘痘上，直到身體吸收，早晚清潔私處後各塗抹一次，連續塗抹3天。

要注意

應早睡早起 促新陳代謝
鄒瑋倫中醫師表示，如果生活作息不正常，例如經常熬夜，容易使新陳代謝變差，身體就容易積存不好的氣味，因而造成私處有異味，建議每晚11點前睡覺，早上6、7點起床，早睡早起才能讓新陳代謝變好。

多補充水分 避汗尿濃縮
若水分攝取不足會使得汗、尿液更為濃縮，體味也會較重。鄒瑋倫中醫師表示，夏天較易流失水分，若經常在戶外活動要多攝取水分，也可喝具有退火作用的青草茶。

衣物要寬鬆 汗水不悶住
夏天容易出汗，鄒瑋倫中醫師建議衣著要盡量寬鬆，內褲也不要過於合身，才能避免汗水悶在衣物裡，因此散發出臭味。

醫師說

重口味食物 多吃易上火
鄒瑋倫中醫師
現代人喜歡吃重口味的食物，如麻辣火鍋、油炸食物等，造成身體過於燥熱、火氣大，也容易散發體味。

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夏日皮在癢 緊急緩解法
冰敷輕拍止癢 別亂塗藥膏
蘋果日報
報導╱林明佳 攝影╱施偉平 案例照片提供╱呂佩璇醫師

皮膚科醫師呂佩璇指出許多皮膚病如蕁麻疹、濕疹、毛囊炎等都有搔癢症狀，且外觀、症狀易搞混，建議發作時先用毛巾或冰袋冰敷15~20分鐘，或用冷水輕拍患部止癢，不要摳抓或自行到藥局買藥。

呂佩璇醫師表示，夏天溫濕度較高，易使毛囊炎、濕疹、色素性癢疹發作、加劇，另夏天許多人會到戶外踏青，也易被蚊蟲叮咬，至於常見的蕁麻疹較無季節分別，這些皮膚問題都易導致皮膚搔癢。建議搔癢發作時，可冰敷、輕拍止癢，並利用空調、除濕機，讓室內溫度維持在24~26℃、濕度在50%，另洗澡水溫別太高，以30~34℃比體溫略低的水溫較適當，洗完後可塗質地清爽的乳液幫助保濕。

先了解

染蕁麻疹最癢
許多皮膚感染皆會造成皮膚搔癢症狀，呂佩璇醫師指出，常見如蕁麻疹、濕疹、蚊蟲叮咬和毛囊炎，至於色素性癢疹較少見；以蕁麻疹最癢，其次是濕疹、色素性癢疹，而毛囊炎、蚊蟲叮咬，有些人會癢有些不會。

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這樣做

冰敷輕拍止癢
冰敷可減少血液循環、緩解發炎症狀進而止癢，濕毛巾包冰袋冰敷，或用冷水沾濕毛巾、手帕，一次敷15~20分鐘，嚴禁用手摳抓，破皮易造成細菌感染、色素沉澱。

洗澡後擦乳液
用空調、除濕機讓溫度控制24~26℃，濕度約50%。注重清潔，洗澡用30~34℃的水，洗完後擦質地清爽身體乳或凝膠，選玻尿酸、神經醯胺、甘油等保濕較好的成分。

急性打過敏針
過敏、發癢且冰敷輕拍都無效，可注射抗過敏針，約10~20分鐘發揮藥效。抗過敏針分抗組織胺、類固醇，後者效果好但長期使用易造成內分泌失調，不宜常施打。

經診斷再塗藥
不含類固醇且療效好的醫立妥、普特皮，要大範圍的異位性皮膚炎患者健保才給付，自費約700~800元。勿擅自買藥膏塗抹或誤信偏方，經醫師診斷後再使用。

做好防曬美白
做好防曬和美白，讓身體自行代謝掉黑色素。平日塗SPF30、PA++防曬產品，長時間戶外活動擦SPF50、PA+++。擦含維他命C、熊果素或鞠酸身體乳液，幫助美白。

暫停過敏食物
皮膚搔癢發作，先暫停食用易致敏的食物，像海鮮，如蝦、蟹、貝類，有毛的水果如草莓、奇異果等，含咖啡因飲料，堅果類如花生、核桃等，加工食品及蛋、牛奶等。

醫師說

找出病因治療
皮膚科醫師 呂佩璇
會造成皮膚搔癢的原因有很多，若為一時搔癢可用冷水、輕拍止癢，倘若症狀沒緩解，就應趕緊就醫，找出病因、給予適當治療，不要亂買藥。

退斑膏要慎用
皮膚科醫師 張學倫
三合一退斑膏成份主要為對苯二酚、類固醇和A酸，美白效果佳，但刺激性高，先在耳後塗抹，觀察1天，沒有紅腫過敏反應再擦，且要晚上擦。

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皮膚曬傷 先降溫再修護
蘋果日報
報導╱張佩玉

夏天戶外活動多，皮膚科醫師楊志雄表示，每到夏季因出遊曬傷的求診人數會增加4~5成，而全球暖化及紫外線愈趨強烈，更讓曬傷患者每年都以約2成比例成長，除了擦防曬品、撐傘增加屏障力，曬後也要加強皮膚修護，以冷敷及不含香料等化學成分的保濕乳，紓緩泛紅、刺痛、脫皮等不適，且勿用果酸等美白成分保養品，以免加劇敏感、發炎強況。

楊志雄醫師指出，皮膚長時間曝曬在陽光下，易讓角質層被破壞、缺水，防曬品應於出門前30分鐘擦，係數約SPF30，用量為擦至皮膚帶泛白感，每隔2、3個小時補擦1次。進行戶外水上活動時，因持續待在水中會讓防曬乳流失，每次離開水面後都要補擦防曬乳，減少曬傷機會。當皮膚曬傷情況較嚴重、出現水泡時則應盡速就醫，以類固醇或抗生素藥膏治療，降低發炎反應及避免細菌感染。

這樣做

戴帽撐傘增屏障
戶外出遊時除了擦防曬乳，還要戴帽子或撐傘加強隔絕紫外線，帽沿寬度至少3吋、約7.62公分，挑傘時則選深藍、黑等深色系或光線照射後、傘的影子呈深黑色的傘，遮陽效果較好。

曬後保濕勿美白
冷敷後塗抹含玻尿酸、神經醯胺等保濕、修復成分的乳液，勿用含酒精或香精、香料等化學成分的產品，果酸、左旋C(L-Ascorbic Acid)等美白成分也要避免，以免刺激皮膚，待紅腫、脫皮症狀消褪後再美白。

冰敷緩紅腫熱痛
出現紅腫、熱痛等曬傷情況時，可先噴含鋅、硒等微量元素的活泉水，再用沾冷水的濕毛巾敷於患部，幫助降溫及修復被紫外線傷害的皮膚，每次敷10分鐘，每2~3小時就敷1次。

勿用偏方緩不適
曬後勿直接拿檸檬或蘆薈敷於皮膚，因當中的美白、紓緩成分未經提煉、純化與殺菌，保養效果有限外，還可能造成過敏、發炎，而檸檬近皮處含感光性物質，皮膚接觸後又曬到陽光易導致敏感泛紅或變黑。

醫師說

勤補水增保水度
皮膚科醫師 楊志雄
進行戶外活動流汗量大，皮膚角質層會缺水，應隨時補充水分，增加身體及皮膚對高溫的抵抗力。

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預防汗斑復發 保持乾燥不二法門
自由
文?周彥吉（作者為台北市芯悅皮膚科診所院長）

每到炎熱潮濕的夏天，有些人的身上就會出現一些花花的斑塊，這就是常見的汗斑。

汗斑又稱變色糠疹，是皮膚表面一種稱為皮屑芽孢菌的黴菌所造成的。由於黴菌喜歡生長於潮濕悶熱環境，因此夏天汗斑的患者比較多。

汗斑多發於軀幹、腋下或手臂，臨床表現為顏色較深或脫色的斑塊，會有輕微的脫屑。色素沉著是因為黴菌引起的發炎，造成色素沉澱；皮膚脫色是因為皮屑芽孢菌會產生杜鵑花酸等代謝物，這些代謝物會抑制黑色素的生成，也因此汗斑被稱為變色糠疹。

除了汗斑外，皮屑芽孢菌也會造成毛囊炎，由於位置也多在前胸及後背，有時和青春痘並不好區分。

鑑於汗斑和濕熱的環境有關，保持乾燥、避免潮濕是預防汗斑復發的最佳方法。治療方面，除了含硫化硒的洗劑外，一般視嚴重程度，多使用外用或口服的抗黴菌藥物治療，皮屑芽孢菌所造成的毛囊炎，治療時間要比汗斑來得久。

不過，汗斑造成的脫色斑塊，必須靠皮膚的黑色素細胞製造新的色素，慢慢將色差補回來，所以需要較久的時間才會恢復。

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《吃出健康》蛤蜊性寒入肝胃經滋陰清熱 適合夏天吃
台灣新生報
【記者李叔霖?台北報導】

蛤蜊又稱文蛤、蛤仔，跟體型較小的蜆不同。中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚表示，蛤蜊性寒，味鹹，入肝、胃經，有助於滋陰清熱，適合在夏天的時候食用。不過，有三種情況應謹慎食用，第一種是感冒的人不宜食用；第二種是婦女月經期間及產後宜少食用；第三種是虛寒體質少吃為妙。

民眾常吃的蛤蜊，其實是一種很營養的食物。楊淑媚醫師指出，因為蛤蜊性寒，所以虛寒體質的人吃多了容易腹痛、腹瀉，像這種情形可加蔥或薑以降低蛤蜊的寒性，也可以用薑、米酒煮成湯食用。吃蛤蜊雖有小小的禁忌，但其文蛤的用途多多，包括滋陰清熱，可除濕利水、改善煩熱、口渴、眼睛紅赤，同時對小便不利、濕熱性黃疸的人也有幫助。

除此之外，楊淑媚醫師進一步指出，蛤蜊還能夠清利濕熱，改善熱性咳嗽的多痰情形；含豐富的鐵可預防及改善貧血；蛤蜊含有牛磺酸，可排出體內過多的膽固醇，同時也能夠強化人體肝臟。其實蛤蜊早已成為常見食物的一種，很多民眾都很愛吃。

不過，值得注意的是，蛤蜊跟蜆不同，從體型上就可以分辨出來，蛤蜊較大，而蜆較小，吃蛤蜊對肝胃健康有幫助，而蜆則是具有很強的保肝效果；蛤蜊的殼還可以研磨為蛤粉，可以入藥，如果把海蛤殼曬乾後研磨成粉就成了中藥的海蛤粉，海蛤粉有清肺熱、止咳化痰的作用。

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炎夏指考壓力大 瀉肺飲防中暑
台灣新生報
【記者萬博超?台北報導】

大學指考明天展開，另有許多重要考試也在炎熱夏季舉辦，讓許多考生及家長在精神與生理上皆承受不少壓力。北市聯醫林森中醫院區中醫師吳建東表示，考生精神無法集中，汗多情緒不佳等問題很常見，不妨藉由中藥茶飲緩解生理上的不適。

吳建東中醫師指出，如果考試當天，天氣相當炎熱，考生一直流汗，無法冷靜時，可以考慮使用『瀉肺飲』，以桑白皮、地骨皮、甘草各3錢，煎成寶特瓶量的茶飲隨身帶著飲用，可以幫助對抗暑氣炎熱所導致的皮膚烘熱、口乾舌燥等不適症狀，多喝也有預防中暑功能。

此外，許多考生非常用功，每天用眼過度，但醫師提醒，唸書久，用眼頻繁常讓眼睛酸澀，甚至起紅絲疼痛，效果就大打折扣，而且還會傷害靈魂之窗。醫師建議可以使用『枸菊夏枯茶』以減輕眼睛不適，可以準備白菊花、枸杞、夏枯草各3錢，水煮或泡熱開水，放涼後拿來當唸書時的茶飲，不僅有養肝明目作用，還有減輕眼睛酸痛效果。

對於打開書就容易昏昏欲睡的人，醫師建議使用比較屬於補氣茶飲，當然夏日補氣不能妄補，而應是使用以涼補為主的『西洋參脈飲』，準備洋參3片、麥門冬3錢、五味子少許，用熱水悶茶飲用，有益氣生津作用，有助改善體力不佳的狀況，但仍需配合適度的休息，方能改善整體的狀態。

穴位按摩是舒緩緊張疲勞的方法之一。吳建東指出，眼睛疲勞時建議按壓眼周附近穴位，最好每讀30分鐘就起身活動，更能減輕疲勞感。

吳建東表示，民眾可以按摩眼睛週遭穴道，比如睛明、攢竹、絲竹空、四白等，以順時針方向按完右眼框10次之後，再以逆時針按完10次，左眼也可同時按摩，可以及時減輕眼睛壓力，但醫師更提醒考生，記得每半小時就要起來活動筋骨。

如果考生壓力過大，而導致精神不寧，容易焦慮生氣，該睡覺卻還在想著考試的事情導致睡不著，醫師建議先以手梳梳頭，通通頭部經絡，然後再捏捏耳朵刺激耳朵上的耳神門穴，會讓精神比較安定，再稍稍伸展身體之後就能比較好睡。如果仍不能入睡，就該由『寧心安神茶』上場了，作法為：甘草、小麥、茯苓各3錢，遠志2 錢、大棗4枚掰開，煎湯或泡茶喝，如此情緒通常能比較穩定。

北市聯醫松德院區一般精神科醫師陳正哲則指出，緊張的考生在生理上常伴隨輕微不安、心悸、亢奮或疲倦，偶而腹痛腹瀉，這些通常是腎上腺素活化交感神經的自然現象。

醫師建議緊張的考生，找個舒適環境待幾分鐘，以最輕鬆休息姿勢坐著，緩慢感受自己的呼吸脈搏著回想自己過去幾個月準備考試時的最佳狀態，此外每周不妨利用一些時間進行適度運動、聽音樂等，緩解緊張感。

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