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春季如何食補養生
作者﹕文?張岩濤

中醫認為「春日宜省酸增甘，以養脾氣」。這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病症，多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。此外，春季飲食還應避免吃油膩生冷之物，應多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發睏的原因之一。

下面介紹幾種春季宜多食用的食品：

◆野菜 野菜含豐富的胡蘿蔔素、維生素B群等，還含有各種礦物質及多種微量元素。野菜又是提供膳食纖維的良好來源，與主食搭配食用，還可使膳食中蛋白質的營養利用率提高。

◆韭菜 韭菜含有豐富的營養物質，具有調味、殺菌的功效。韭菜含粗纖維多，而粗纖維是人體必不可缺少的物質。 春天冷暖不一，需要保養陽氣，韭菜性溫，最宜人體陽氣。春天常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣，用於防治腎陽虛弱所致的腰膝冷痛、遺精陽萎、小便頻數等。

◆菠菜 菠菜是一種營養價值極高的蔬菜。春天的菠菜不僅鮮嫩，而且其蘊含的營養素還可以幫助預防多種疾病。菠菜炒熟後食用，有通小便、清積熱、促進胃腸和胰腺分泌、幫助消化吸收的作用。

◆黃豆芽 春天是維生素B2缺乏症的多發季節，黃豆芽是含維生素B2較豐富的食品。烹調黃豆芽時要加少量食醋，這樣能保持維生素B2不減少。

◆胡蘿蔔 胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，經常飲用胡蘿蔔汁有助於防止血管硬化，降低膽固醇，也可輔療糖尿病、貧血症，對消除代謝障礙、視力減弱和防止頭髮脫落也有較好的療效。胡蘿蔔素是維生素A的半成品，是脂溶性物質，只有溶解在油脂中才能在人體小腸黏膜內轉變為維生素A。因此，食用胡蘿蔔最好用油烹調，或切塊與肉同燉。

◆蔥 蔥含有一種特殊的揮發油，油中含有蔥辣素，具有較強的殺菌性，對預防春季呼吸道傳染病、傷風感冒有明顯效果。春季常吃蔥能促進消化液分泌，有助於消除胃腸積下的污垢濁氣，提高食欲，健脾強身，還能降低血壓、血脂、血糖，增強人體免疫力。

◆蜂蜜 在春季多風的季節裏，蜂蜜是最理想的保健飲品，每天早晚各飲用一杯，既可潤腸通便，又可預防感冒，清除體內毒素。

◆雞肝 中醫養生學強調，春天是調養肝臟的最佳季節，而調養肝臟的佳品是動物肝臟，其中以雞肝為優。雞肝味甘而溫，其補血養肝作用較豬肝等其他動物肝臟更大，且能溫胃。

同時春季還要記住補硒，因為春天是各種肝病發作的高峰季節，而微量元素硒可有效地提高人體免疫功能，從而保護肝臟。研究表明，硒元素是人體谷胱甘肽過氧化物酶的活性成分，被譽為肝臟的保護神。富含硒的食物有牡蠣、瘦肉、蘋果等。

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冬去春來 小心春季皮膚病
中廣新聞
徐韻翔報導

季節轉換，冬去春來，有些民眾最近會出現皮膚過敏與紅疹、搔癢等問題，醫師表示，初夏時節皮膚角質層較薄，防禦紫外光的能力較低，如果沒有做好防曬措施，很容易引發皮膚過敏，因此，提醒民眾，特別是外出郊遊時，應該要適當的塗抹適合自己的防曬用品，以免皮膚受到紫外線傷害。

季節轉換，常引起部分民眾發生皮膚過敏的問題，臉上出現脫皮與紅腫、發癢等情形。林口長庚醫院皮膚科醫師翁雯柔解釋，經過好幾個月的冬天，一般人的皮膚都會比起夏天較白，連帶角質層也變薄，因此，通常在這個時節，皮膚的自然防禦機制就會變得比較低，加上最近的陽光還不是很強，民眾可能又輕忽防曬，便容易受到紫外光的傷害，導致皮膚紅癢與脫屑。

除了要注意防曬，醫師也提醒，要留意引起皮膚不適的過敏原，尤其進入梅雨季節濕度較高，花粉、黴菌孢子等，可能隨空氣散佈到各地，而暴露在外的皮膚一旦接觸到，也是導致紅疹發癢原因，建議民眾如果要出遊從事戶外踏青活動，最好穿著薄的長袖衣褲，降低接觸過敏原的機率。

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春天到?醫師：不能忽視保養品換季與防曬重要
東森
記者范文濱╱桃園報導

近日天氣回暖，揮別寒冷的冬天終於來到綠意盎然的春天了，但季節轉換我們的皮膚應該也要隨著季節做調整；壢新醫院美容皮膚科許時琮主任將提醒民眾，如何在春夏季節做好皮膚保養的工作。

壢新醫院美容皮膚科許時琮主任表示:近日天氣漸漸回暖，氣溫也越來越高了，已經到了春夏季節的轉換了，紫外線也越來越強，衣服跟著換季，皮膚也必須開始跟著換季了，冬天的保養品較為滋潤不適合繼續使用，因此建議民眾應該開始使用較清爽、保濕的保養品，避免過度滋潤的保養造成皮膚負擔，選擇適宜氣候與皮膚的保養品為首要皮膚換季原則。

許時琮主任指出:春夏太陽照射紫外線比冬天強烈，皮膚在冬天對於黑色素的抵抗能力降低，因此很多人一到春天沒有做好防曬工作馬上就曬傷了，因此春天也不可以忽視防曬的重要性，根據自己的生活狀況適時補充係數高、清爽的防曬乳液為首要工作，第二就是清潔，春夏氣溫上升，汗腺與皮脂旺盛容易引起粉刺面皰等問題…，為了避免毛細孔阻塞必須增加清潔的次數，但不宜過多，以皮膚不感到乾澀為主，清潔用品也必須選擇清爽、無刺激性的，

許時琮主任同時表示:當皮膚已經產生粉刺或面皰時，輕微的部分可使用果酸換膚、擦拭A酸，更嚴重的話也可使用磁波脈衝光讓皮脂腺萎縮，膠原蛋白增生則可除痘疤，最近市面上流行的柔膚再生術對毛孔縮小與粉刺也都很有幫助，最主要的還是要著重在平時的清潔工作上。

許時琮主任在此提醒民眾:當皮膚受到太陽照射感到紅腫或是刺痛時，可能就是因為防曬品補充不夠造成曬傷，輕微的話可以自行在家使用冰袋或是蘆薈冰敷，嚴重的話就必須看醫生做內服或是外服的治療，也提醒民眾千萬不要覺得春天太陽不大就因此忽視了防曬的重要，防曬與清潔是春天保養的主要重點喔！

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醫師:春天過敏 過敏原主要是塵(虫滿)
中央社
記者江俊亮嘉義縣十七日電

時序進入春分，許多春天過敏的民眾，都將過敏原因歸咎於百花齊放的花粉，不過，大林慈濟醫院風濕免疫科醫師童建學卻表示，在台灣，引發春天過敏的，卻是無所不在的塵（虫滿）及黴菌。

童建學表示，春天是過敏的好發季節，許多人都誤以為，春天是到處飄散的花粉所引起，事實上，花朵的授粉分為蟲媒花及風媒花，蟲媒花（如玫瑰、洋桔梗等）的花粉粗大，不會隨風飄散；而風媒花（如狗牙根、豬草等），多半在夏日才開花，也不致於在春天造成人體過敏反應。

他說，台灣因為生活環境的不同，不像美國還有所謂的花粉熱，春天百花盛開的季節，簡直就是過敏病人的夢魘。

童建學指出，在台灣，花粉為害並不嚴重，但春天仍是過敏的好發季節，初春時節，春寒料峭，民眾仍穿冬衣、蓋厚重的被子，又喜歡待在屋內保暖，正給塵（虫滿）可趁之機，由於塵（虫滿）以人類掉落的皮屑為食物，喜歡躲在枕頭、床單或地毯等衣物中，因此春天為害尤烈。

童建學表示，除了塵（虫滿）以外，春天的潮濕天氣以及接踵而來的梅雨季節，也是黴菌繁衍的季節，都會引發民眾過敏。

因此，童建學建議民眾，要預防過敏，對於被單、枕頭等衣物要勤加曝曬，或用攝氏六十度以上的熱水洗衣服、使用烘乾機等，都可以有效殺死塵（虫滿）；而保持室內乾燥、維持通風，則是避免黴菌孳生的不二法門。

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春天過敏灰塵黴菌惹禍 通風清潔才是首要
中廣
劉怡伶報導

春天是過敏好發的季節，許多人都誤認是百花齊放的花粉引起，大林慈濟醫院「風濕免疫科」童建學醫師表示，台灣春天引發過敏的過敏原，不是花粉，反而是日常生活中無所不在的灰塵及黴菌，所以居家清潔環境通風才能保健康。

花粉不是春天容易引發過敏的過敏原!大林慈濟醫院童建學醫師說，因為天然環境不同，

台灣的春天不像美國一樣，有所謂的「花粉季」，他說其實花朵的授粉分為「蟲媒花」及「風媒花」。

蟲媒花如玫瑰或是洋桔梗等，花粉粗大，不會隨風飄散、引發過敏；風媒花在台灣常見的如狗牙根、豬草等，多半在夏日風大時才開花，也不致在春天造成人體過敏反應。

童醫師表示，初春時節，春寒料峭，民眾加添衣物、蓋厚重被子，又喜歡待在屋內保暖，正給塵滿可趁之機。塵滿以人類掉落的皮屑為食物，喜歡躲在枕頭、床單或地毯等衣物中，而且春天的潮濕以及接踵而來的梅雨季節，也是黴菌繁衍的季節，都會引發民眾的過敏。

預防過敏的不二法門，童醫師建議被單、枕頭等衣物勤加曝曬，或以六十度以上的熱水洗衣服、使用烘乾機等，都可以有效殺死。此外保持室內乾燥、維持通風，則是避免黴菌孳生的不二法門。

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春天到護膚少刺激 注意清潔 常換保養品
中廣
陳雅君報導

天氣逐漸回暖，不只衣服，皮膚也跟著換季了。醫師建議，季節交替之際，民眾應該選擇比較清爽、保濕的保養品，避免繼續使用冬天過度滋潤的商品，免得皮脂分泌旺盛，引起面皰、粉刺等問題。

收起厚重的冬衣，春天真的來了，但是季節轉換我們的皮膚保養也要跟著天氣做調整，美容科醫師就表示，有些民眾習慣採取「一瓶用到底」的保養習慣，但是還是提醒消費者在春天來臨之際，還是應該選用比較清爽的保養品，避免造成皮膚的負擔。

除了保養品的重新檢視之外，醫師指出，春夏季節來臨，氣溫上升，汗腺與皮脂分泌旺盛，就容易引起粉刺面皰等問題，因此，這個時候清潔工作就變得很重要，要避免毛細孔阻塞相對的清潔次數必須增加，但是也不要太多，標準是以皮膚不感到乾澀為主，而清潔用品也必須選擇清爽、無刺激性的。

壢新醫院美容皮膚科主任許時琮指出，春夏季節，太陽照射紫外線比冬天來得強，但是一些皮膚比較敏感的人就因為忽略的防曬工作，馬上就曬傷了，因此根據自己的生活狀況適時補充係數高、清爽的防曬乳液也很重要。

醫師指出，如果皮膚已經受到太陽照射感到紅腫或是刺痛時，可以先行在家使用冰袋或是蘆薈冰敷，醫師也提醒民眾，千萬不要覺得春天太陽不大就忽視了防曬的重要。

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春季過敏症多 中醫師提醒少接觸「發物」
中央社
記者林紳旭台北十三日電

台北市立聯合醫院今天召開記者會表示，春季到了，許多患者的過敏症狀也加重，在中醫裡要盡量減少接觸「發物」，也就是會造成過敏的因子，有些人連接觸到玉米、馬鈴薯都會產生過敏，一定要減少接觸的機會。

北聯醫洪偉育中醫師表示，目前研究發現過敏因子約有三十多種，常見的有花粉、狗毛、貓毛、蝦、蟹等，有的人甚至冷熱空氣交替，就會產生過敏。

洪偉育說，春天百花盛開，空氣中瀰漫著大量的花粉，有慢性疾病或是過敏體質的人，春天一定要忌口，忌服「發物」，否則舊病容易復發，也要少吃一些冰冷或寒性的食物。

洪偉育表示，春季人體處於肝旺之期，酸性食物會使肝火上升，損傷脾胃，不宜多食用，而蔥、棗、花生、蜂蜜、新鮮黃綠色的蔬菜、水果和乾果等可適量攝取。

洪偉育指出，養肝首先必須要調整情緒，怒氣不僅傷肝，也是古代養生家最忌諱的一種情緒，「怒氣一發，則氣逆而不順」。現代醫學研究證明，不良的情緒也會導致神經、內分泌功能紊亂。

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防老年骨折 咳嗽要按胸扶腰

老年人骨質疏鬆的問題很常見，經常會因錯誤姿勢造成骨折，例如抱孫子、打噴嚏、咳嗽劇烈等。彰化基督教醫院骨科醫師洪瑞國表示，老人家因年紀的不同，易骨折的部位也不同，若再從「跌倒」這個最大多數的原因來看，手腕部位骨折通常發生在50歲；腰椎和髖部骨折則通常發生在60歲以後。洪瑞國醫師並提醒，老人家更要注重正確姿勢，包括咳嗽、打噴嚏、拉鐵門等，減少因一個小動作就導致骨折的機會。

減慢姿勢變化速度
洪瑞國醫師曾在門診中遇到原本就有骨質疏鬆問題的老人家劇烈咳嗽，造成腰椎第一節骨折，他提醒，咳嗽和打噴嚏對脊椎造成的瞬間壓力很大，所以做以上動作時最好一手按著胸口、另一手扶住後腰部，好「穩住」脊椎。此外，老人家若要拉起鐵捲門時，有自動裝置是最好，若沒有，盡量以鐵勾撐起，不要用手的力量硬拉；坐馬桶時也不要突然起身。掌握動作緩慢、力道緩和的原則，就能減少骨折發生。

骨折處依年齡不同
最容易發生骨折的3個部位分別是手腕、腰椎、骨盆處髖關節，洪瑞國醫師說明，因年紀的不同，骨質流失速度也不同，下表是每個年齡層最易骨折的位置，可看出年紀愈大、多處骨折的風險愈高。建議有骨折風險者，除了多運動增強肌力，也可與醫師討論是否須使用治療藥物，如促進骨質增生的副甲狀腺素、減緩骨質流失的雙磷酸鹽類。
年紀：易骨折部位
50歲：手腕
60歲：手腕+腰椎
70歲：手腕+腰椎+髖部

(Apple Daily)
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2008.03.14　 中國時報
脊椎鋼釘 壓垮骨鬆阿嬤
黃天如?台北報導

　治療骨刺忽略骨鬆，有如在土石流上蓋房子，連續施打造骨促進劑，疼痛獲得緩解。

　「那時我連農藥都買好了，下決心一旦實在痛到受不了，就乾脆來個自我了斷。」68歲的林阿嬤心有猶悸地說。其實阿嬤得的並非什麼罕見的惡疾，而是50歲以上女性發生率高達5成的骨質疏鬆症。

　出身彰化農家的林阿嬤前年因腰痛至醫院求診，醫師診斷為腰椎骨刺壓迫脊椎神經，於是安排手術為阿嬤拿掉骨刺，並以鋼釘固定阿嬤第2腰椎至第1荐椎間的脊椎，藉以達到神經減壓及脊椎矯正的效果。

　■痛到流淚想要輕生

　不料，好不容易脫離苦海的阿嬤，術後才半年多背痛又排山倒海而來。她說，原本她每天都要下田耕作，那段時間卻連在床上翻個身都會痛到眼淚直流，簡直跟個「廢人」沒兩樣，也讓她這輩子頭一次有了輕生的念頭。

　彰化基督教醫院骨科主治醫師洪瑞國表示，問題出在前位幫阿嬤治療骨刺的醫師沒發現其實阿嬤有嚴重的骨質疏鬆；而在骨質疏鬆患者身上打鋼釘，就好比「硬在土石流上蓋房子」一樣，因為「地基」不穩，鋼釘非但無法達到固定效果，反而會成為壓垮脊椎的加害者。

　重新手術時，洪瑞國形容，他甚至不須借助任何工具，僅須徒手就能取下阿嬤脊椎上的舊鋼釘，可見阿嬤骨質疏鬆的嚴重程度。

　為免重蹈覆轍，在打入新鋼釘前，洪瑞國先在阿嬤的第1、第2腰椎骨折處植入人工骨，術後再配合連續18個月、每天1針造骨促進劑之副甲狀腺素治療，藉以刺激阿嬤造骨細胞（osteoblast）的數量及活性，進而增加骨密度及骨質。

　■骨鬆治本藥物有兩類

　洪瑞國強調，目前治療骨質疏鬆的「治本」藥物有兩大類，分別是破骨抑制劑及造骨促進劑，前者只能抑制骨質繼續流失，亦即令患者症狀停止惡化；惟以林阿嬤情況為例，只是「維持現狀」顯然不夠，此時就應接受造骨促進劑的治療。

　根據國內臨床研究顯示，骨質疏鬆病患連續施打造骨促進劑6個月，骨密度平均可有效提升5％；連續施打18個月，骨密度更可有效提升19％。此外，只要使用3個月，83％患者因骨鬆導致骨折的疼痛指數都能顯著降低。

　健保報你知 造骨促進劑 脊椎、髖骨骨折才給付

　骨折到底有多痛？洪瑞國醫師說，依據台灣疼痛醫學會的分級，若將痛感分成0分（無痛）到10分（最痛），10分包括自然產、剁手指，9分為癌症疼痛，則骨折的疼痛指數大約為8分，由此便可見林阿嬤為何會痛不欲生了。

　造骨促進針劑藥費不便宜，每天1針，1個月的費用就要1萬5千元，又一般病患多須連續施打6到18個月才能獲得較理想的治療效果，動輒10到20萬元的支出，負擔確實不小。所幸目前健保對於「因嚴重骨鬆造成2個（含）以上脊椎或1個髖骨骨折之患者」施打造骨促進劑均有全額給付，對患者乃一大福音。

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競走，骨質年輕30歲？醫師：不可能
聯合
記者李樹人/台北報導

跨大步競走可以預防骨質疏鬆症？最近一則網路訊息言之鑿鑿地指出，74歲老先生天天競走，用腳跟著地，骨質密度竟與30多歲年輕人一樣；此外，一邊競走，一邊喝咖啡，還能燃燒脂肪，保持身材。

對此，林口長庚醫院骨科部主治醫師陳永仁則持保留態度。他表示，70多歲的老人家不可能單憑競走運動，就改善骨質密度，上了年紀的人應該多做一些溫和運動，競走過於激烈，一不小心，反而容易造成膝關節損傷，得不償失。

網路指出，該名70多歲的老先生在看到日本NHK報導有關跨大步競走新聞時，認為跨大步競走時，以腳跟著地，可刺激骨骼內骨芽細胞的滋長，預防骨質疏鬆症。

因此，抱著姑且一試的心理，結果幾個月跑下來，到醫院接受骨密度檢查，發現自己骨質密度和30多歲年輕人無異，連醫護人員都覺得驚訝。

除了天天競走之外，該名老翁還開始邊競走、邊喝黑咖啡，因為報導中也提及，這樣做可以加速體內脂肪燃燒，結果跑了一個月，減肥的效果非常明顯。

對於這則網路訊息內容，陳永仁表示，如果是真的，也屬於特例，並不是行諸四海皆可的準則。因為到了一定年齡，想要提高骨質密度，沒有那麼簡單，不是做做運動，或是改變飲食習慣，就能改善骨質狀況。

陳永仁表示，民眾在年輕時，要多運動，建立骨量及骨質密度，如果到了老年之後，才積極運動，頂多只能預防骨質流失，很難重建及提高骨質密度。

至於一邊運動，一邊喝咖啡，可以減重？陳永仁認為，並無任何臨床科學實證可以佐證這個說法，事實上，如果過量飲用咖啡，還可能導致骨質疏鬆，加快骨頭裡面鈣質的流失速度。

陳永仁指出，大部分的老人骨質密度都較差，因為隨著年齡的增長，骨質密度就會下降，想要保住骨本，可以多做一些溫和的負重運動。例如走路，不用刻意競走，以免傷到膝關節。

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日照減少 不吃奶蛋 當心骨鬆
長效治療針劑明年預計在台上市

骨質疏鬆是許多中老年女性最大的健康威脅，跌倒後因股骨骨折的死亡率和乳癌差不多。老人家動作較不靈活，天冷時活動要注意，高危險群可增加鈣質、維生素D的攝取，而其中維生素D是靠曬太陽才能活化，但若是紫外線較少的秋冬季節，還是可藉飲食補充，像是牛奶、紅黃色蔬果、蛋黃等，尤其是素食者，更要小心缺乏問題。

歐美新藥 骨折風險約降3成

治療骨質疏鬆的最新藥物為一年打1針的Aclasta，已於今年8月獲得美國食品藥物管理局（FDA）核准上市，歐盟國家也在上個月核准上市，台灣預計於明年第３季上市，是目前最長效的骨鬆治療藥物。從FDA公布的研究資料來看，新藥用於曾髖部骨折的病人身上，可降低死亡率28%，但副作用為心房顫動、發燒、肌肉、骨骼或關節疼痛、類似流感症狀以及頭痛等。下表是研究報告中可降低骨折發生率風險的數字。

長效骨鬆治療藥物將在台上市名稱為骨力強（Aclasta），但在美國上市名稱為Reclast。

骨折部位/降低風險百分比
脊椎骨折風險/70%
髖部骨折風險/41%

患者經常忘記服藥
骨鬆傳統治療藥物多為口服，有每周吃1次或每月吃1次，但病人多半會忘記服藥。

藥品名/使用間隔/可能副作用
◎Fosamax/
每周口服1次/
噁心、嘔吐、胃潰瘍以及皮疹等
◎Boniva/
每日或每月口服1次，也可每3個月注射1次/
關節疼痛、背痛、流感、腹部疼痛及鼻子和咽喉發炎等
◎Forteo/
每天注射1次/
噁心、頭痛、暈眩、關節痛和腿部痙攣等

生活習慣影響骨質

自我檢測

1 每天飲用超過500c.c.的啤酒或160c.c.的葡萄酒，或是50c.c.烈酒。
2 有長期吸菸習慣，或曾有菸癮。
3 每天活動量少於30分鐘，包括做家事等。
4 不喜歡或不常喝牛奶、吃鈣片等營養補充品。
5 每天做戶外白天活動少於10分鐘，也未服用維生素D營養補充品。

結果：以上有任何一項生活型態回答為「是」者，建議應找醫師檢測骨質密度，尤其是40歲以上準備進入更年期的女性，或是在45歲之前就已停經、體重過輕的女性。

日常保養

秋冬中午要多外出
台大醫院骨科主治醫師江鴻生表示，冬天雖然日照較少、陽光中紫外線也較少，但不會因此造成體內維生素D缺乏。不過若是本來就比較常待在室內的人，可能會因此減少肌膚接觸紫外線的機會，導致維生素D無法被活化，幫助鈣質吸收的功能就降低，建議趁中午氣溫較高時外出。

牛奶和蛋吸收較好
食物中維生素D含量較低，多靠曬太陽活化而來，所以一般飲食均衡且有戶外活動的人較少有維生素D缺乏的情況。不過素食者又不吃奶、蛋的更要小心。食物中維生素D含量較豐富且吸收率較好的是牛奶、蛋、魚肝油等，奶蛋素者可喝牛奶、吃蛋；全素者建議在醫師指導下使用維生素D營養補充品。

醫師說 運動緩流失 增強度
(林口長庚醫院骨科部長 陳文哲)
不可因怕摔倒就不運動。適度的規律運動可減緩骨質流失、增加骨骼強度。而運動還能改善身體協調能力，減少跌倒機會。另外，許多更年期女性體內雌激素分泌減少，又不願口服荷爾蒙藥物，導致骨質流失加快、更年期症狀越來越明顯。建議在醫師診斷下用藥，讓破骨細胞的抑制骨質生成作用減弱，減緩骨質流失。

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無聲無息的流行病
uho
記者:周琪霏?整理報導

骨質疏鬆症病患通常查覺不出任何症狀，所以病人根本不知道已經罹病；等到發生骨折時才知道是骨質疏鬆症所引起，所以這個疾病被稱為『無聲無息的流行病』。一般常見的症狀為發生骨折時的疼痛、腰酸背痛、行動不便、駝背和脊椎或關節變形等。

一般等Ｘ光診斷出有骨質疏鬆症時，病情往往已發展至後期，因此需定期利用『骨質密度測定儀』測定骨質密度，尤其是上述的高危險群更應該注意，以便早期發現、早期治療，減少骨折發生率。聖功醫院 復健科醫師群提供以下幾點的治療方法：

《補充荷爾蒙》適用於已停經的女性骨質疏鬆症患者。女性停經後女性荷爾蒙減少，造成骨質快速流失，過去曾懷疑服用荷爾蒙會增加罹癌的危險，其實只要不是乳癌、子宮內膜癌的高危險群或血栓疾病患者，荷爾蒙補充療法是利大於弊的，同時可減少更年期的不適及降低心血管疾病的發生，若合併黃體素服用，更可減少單獨服用雌激素的引起的副作用。

《補充足夠鈣質》鈣是骨頭的主要成份，人體無法自行合成鈣質所以全部依賴由食物中獲得。一般食物和牛奶、小魚乾、菠菜等均含有鈣質，若不足可考慮服用鈣片。大多數人長期服用鈣片並不會有不良反應，但有腎功能不良、腎結石或腎結石家族史的人，在服用鈣片前最好先詢問醫師。

《適當的日照》陽光可使人體自行合成維他命Ｄ，加強鈣的吸收及小骨骼再造。因此除了一些很少照陽光的病患，否則不需特別補充維他命Ｄ。

《足夠的運動》適當的運動有益於肌肉與骨骼的健康，可增進肌肉的張力及骨骼的耐受力，並增加骨骼血流量，使骨骼營養良好，外形變粗增大。這些運動包括步行、跑步、球類運動。但是老年人或是已發生骨質疏鬆者，從事運動時不可過量，以免發生骨折。

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防骨鬆 保存績優骨從年輕開始
中廣
徐韻翔報導

許多民眾對於骨質疏鬆症認知不足，缺乏從年輕時就建立健康生活型態，以儲存骨本、強化骨骼的觀念，往往等到骨頭痠痛，甚至發生骨折後才就醫治療，結果造成骨折致死、終身癱瘓、不良於行等嚴重後果。一般而言，骨質密度在30歲左右達到高峰後，就會以每年1％左右的速度流失，尤其，是停經後的婦女因為失去荷爾蒙的保護，骨質流失更快，每年流失約2~3％，為骨鬆高風險族群。

一項針對50歲以上婦女骨質現況分析，結果發現76％婦女骨密數值低於-1以上，有骨量不足、骨質疏鬆的危機，更令人擔憂的是高達17％婦女骨密數值低於-2.5以上，也就是說全台推估約有50萬人可能已罹患骨質疏鬆症卻不自知，面臨隨時可能骨折的危機。

骨質疏鬆症學會理事長宋永魁表示，骨密度低於-2.5以上的民眾，就要特別注意。

長庚醫院骨科部主任、中華民國骨科醫學會理事長陳文哲則表示，如果發現自己身高變矮，明顯倒縮三公分以上，可要小心不是「老倒縮」自然現象，而是「脊椎退化」或是「骨質疏鬆」了。

陳文哲說，由於三十歲左右骨密度會達到最高，要防骨鬆，提醒民眾三十歲之前要多存骨本，例如多運動曬太陽、攝取足夠營養，三十歲以後，要更加注意營養，補鈣，值得注意的是，要定期檢查骨密度。

而國健局調查也發現，三十五歲以上的女性，骨質疏鬆症的比例是一成四，比男性高出三倍。女性在五十五歲、和六十五歲兩個年齡點，是罹患骨質疏鬆的高危險期。而男性骨鬆問題常被忽略，事實上、六十五歲以上男性罹患骨鬆的風險，比三、四十歲的男性高出八倍。

陳文哲指出，男性骨鬆問題也不容忽視，六十五歲起，應該開始定檢，如果是高危險群，例如經常菸、酒、咖啡不離手，曾經發生骨折，有家族史的民眾，則要提早開始注意骨鬆問題。

想知道自己的骨頭健康狀況，陳文哲說，骨密度檢查一般分為兩種，一種是超音波足跟骨的簡易檢查，如果想要檢查的更仔細，則可以選擇X光檢查。

如果骨本不夠，再加上抽煙、喝酒過量、缺乏運動以及停經或家族史，都是造成骨鬆更嚴重的危險因子，要讓自己擁有績優骨，醫師提醒，應該從年輕開始保骨，平常應該多注意營養均衡、規律運動，攝取足夠的鈣質與維他命D，重視定檢，及早治療，避免骨折癱瘓、致死危機。

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打針治骨質疏鬆 促進骨頭再生
華視
記者倪于雅、戴榮賢 報導

骨質疏鬆是造成老年人骨折的最重要原因。過去，只能抑制它不再惡化，不過現在有最新療法，每天打一針，就可以促進骨頭生長。有的老人家，治療完，就可以雙手靈活的玩WII。

手拿遙控器，用手一揮，九十二歲的陳老先生，也能大玩螢幕棒球。很難想像，四個月前，他才因為嚴重的骨質疏鬆，在床上動彈不得。七十歲的王阿嬤，身體健朗，能夠下田種菜，完全看不出他曾經骨鬆腰痛，脊椎斷過三節。

國內六十五歲以上的老年人，每九人就有一個，像他們一樣，罹患了骨質疏鬆症。骨骼密度因為年紀增長不斷流失，出現愈來愈多的空隙。過去的治療方法，通常只是防止它繼惡化，但現在只要每天打一針副甲狀腺素，這種人體的荷爾蒙，就能幫助老骨頭再生，密度提升兩成。

不過，這種新的造骨促進劑，畢竟只適用在嚴重的骨鬆患者身上。年紀五十歲以上的人，平時就該提高警覺，出現駝背或嚴重的背痛，都要小心骨質疏鬆找上你。

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[MissC]

骨疏症坐馬桶 脊椎斷3節
中時
記者:　黃天如?台北報導

蹲馬桶是每天都要做的事，許多人更視為人生一大享受，但七十歲的王阿嬤一年多前只因坐馬桶的動作大了點，脊椎竟當場斷了三節，接下來兩個月都只能坐著睡。健保局的資料顯示，國內六十五歲以上女性每年發生脊椎骨折病例約七千例，情況嚴重。

神經脊椎外科醫學會理事長、台北榮總神經醫學中心神經修復科主任鄭宏志表示，骨骼骨質出生後會隨著年紀增加，大約在廿、卅歲達到高峰，然後就以每年○．五%至一%的速度流失；等到骨骼出現孔隙，甚至呈現中空疏鬆現象，就是所謂的骨質疏鬆症。

受到荷爾蒙影響，女性在停經後骨質會更大量的快速流失。健保局的資料更顯示，國內六十五歲以上女性每年發生脊椎骨折病例約七千例，情況相當嚴重。

一份《台灣地區中老年身心社會生活狀況調查》更發現，老人家一旦發生骨折，大約十?二五％的人會在一年內死亡，二五％的人在一年內無法行走，有四○％或是更多的人必須依賴他人生活，對健康及生活品質都造成重大衝擊。

台北榮總神經外科主治醫師黃文成表示，一般的外科手術只是治標，藉由穿背架、施打骨水泥與開刀減緩骨折所造成的急性疼痛；最重要的還是透過長期服藥或打針給予造骨促進劑，積極防止骨質流失及促進骨質的再生。

王阿嬤昨天與其他十五位跟她一樣曾因骨質疏鬆嚴重骨折的「老」伙伴及家人，出席醫學會舉辦的骨鬆爺爺奶奶家庭聯誼活動，現場還分長青組及孫兒組比賽玩wii及放風箏，展現健康銀髮族應有的活力，氣氛活潑熱烈。

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