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香港中大研究指減肥手術有效治療糖尿病
中央社
記者王曼娜香港十三日電

香港中文大學醫學院今天公布的研究發現，接受減肥手術的糖尿病患者大部分病情明顯改善，其中一半人無需再接受藥物治療。

中大醫學院外科稱學系和內科及藥物治療學系最近進行兩項減肥手術對糖尿病人影響的研究，分析了一百二十二名接受胃內水球手術及七十三名進行腹腔鏡束胃帶手術病人的情況。

研究顯示，七十三名接受腹腔鏡束胃減肥手術的糖尿病人，平均在兩年內減輕體重二十公斤，相當於減去多餘體重的三成五。當中七成二糖尿病患者的病況有明顯改善，超過一半人無需再接受藥物治療。

至於一百二十二名接受胃內水球治療減肥手術的病人中，平均體重減輕十公斤，約有四成糖尿病人的病況受控，但一年半後，有七成病人體重出現反彈。

中大醫學院上消化道外科主任吳國偉表示，嚴重肥胖（超出體重指標三成）的人，患糖尿病風險比正常人高四倍，減輕體重可以改善糖尿病病情。

他又說，在減肥手術中，腹腔鏡束胃減肥手術比較有效，而胃內水球減肥手術未如理想。

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2008.05.13　 中國時報
多吃高糖低纖水果 小心糖尿病
朱立群?台北報導

　有位40歲愛吃水果女子，連吃3天水果冰淇淋下午茶後，嘴角破皮，喉頭有發炎跡象。她問醫生是否夏天「上火」？醫生診斷後發現，根源是甜水果吃太多，更糟的是，病人罹患糖尿病卻不自知。

　書田診所家醫科主任何一成表示，一般人吃水果後，血糖會些微上升；糖尿病患者若1次吃大量水果，血糖更會急速飆升。他建議民眾不管體質為何，1餐1次吃水果量不要超過2個橘子大小，才不會讓血糖不穩、糖尿病惡化。

　至於如何判斷何種水果較適合糖尿病患者，何一成建議參考「升糖指數」（GI值）；也就是說，與吃葡萄糖相較，吃下食物後，體內血糖上升的情形。

　何一成表示，升糖指數較高者，具有以下缺點：

　飢餓感快速來臨：千萬不要以為多吃水果可以充飢！

　過度刺激胰島素分泌：胰臟操勞過度，恐會加速糖尿病提早來臨。

　糖尿病患者容易血糖急速上升，導致糖尿病惡化。

　水果怎麼吃才健康？何一成指出，升糖值較高的食物有纖維少、甜度高等特色，香蕉、鳳梨、荔枝、木瓜、芒果、龍眼等，傳統認為容易「上火」水果皆屬此類。升糖值較低食物具高纖維、低甜度特徵，例如番茄、櫻桃、葡萄柚等。至於水梨及蘋果雖是高纖高甜的水果，但內含的山梨醇不易被腸胃道吸收，因此雖然口感甜，但不易影響果糖波動。

　何一成提醒，水果要照3餐吃，萬萬不可「3餐做1餐吃」；水果食用量也必須適當，才能吃出健康。

　較高升糖指數水果：榴槤、荔枝、龍眼、木瓜、葡萄、奇異果、香蕉、鳳梨、西瓜

　較低升糖指數水果：柑橘、桃子、水梨、蘋果、葡萄柚、櫻桃、番茄、草莓、芭樂

醫師釋疑 水果飯後吃較好

　近來關於吃水果時機的討論紛亂，一說飯前吃水果營養吸收較好，且能飽足食慾；另一說則認為應按照傳統「先飯後果」，才能有助消化。看到這裡，水果下口前，您迷惑了嗎？

　書田診所家醫科主任何一成解答說：水果還是飯後吃較好，雖然進入腸道後水果營養吸收會減少20%至25%，但可避免空腹吃較酸的水果傷胃。再者，正餐與水果若能限量節制，也不會有「吃太飽」的問題。

　柿子、番茄，及檸檬（汁）等較酸的水果，不宜飯前空腹吃。他說，柿子、番茄含單寧酸，與胃酸交互作用會變成硬塊。而柳丁、草莓、鳳梨、等水果較酸，飯前空腹下肚，對胃並不友善。

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肉毒桿菌素 減糖尿病神經痛
國內首度實驗 領先全球 藥效可達3個月
蘋果日報
【陳柏因╱台北報導】

糖尿病患常會手腳神經痛，甚至痛到半夜睡不著。台北醫學大學附設醫院率國際之先，將用來治療皺紋、偏頭痛的肉毒桿菌素，注射在糖尿病患神經痛部位上，能減緩疼痛且藥效維持三個月。由於傳統止痛藥效果有限，此創新方式可望提供患者更多選擇。

更多選擇
北醫附醫神經內科醫師胡朝榮說，去年四月起收治十八名門診糖尿病患參與實驗，都是罹病逾三年且排除血管、腰椎疾病，神經傳導檢查證實確有神經痛者，其中一人還特地從高雄北上參加。

疼痛指數下降2分
胡朝榮說，此為雙盲交叉實驗，病患抽籤分組後，有些人先打肉毒桿菌素，三個月後改打安慰劑，先打安慰劑者則三個月後改打肉毒桿菌素，醫師和病患都不知抽籤結果。
為患者雙腳腳背注射肉毒桿菌素時，每腳約十二個皮下注射點、注射價值五千元的肉毒桿菌素，結果原本患者平均疼痛量表分數（最高十分，如生產時的疼痛，最低零分，即無痛）為七點二六分，注射後一個月即降至四點七分到五點二分，約下降二分，藥效維持三個月。
注射安慰劑者，三個月內疼痛分數仍維持約七點一五分。此實驗本身免費，由於效果不錯，實驗後仍有兩名病患願自掏腰包，要求繼續施打。
胡朝榮說，約三分之一糖尿病患有神經痛困擾，睡覺時手指、腳背會像觸電般麻麻的，以針灸、藥膏貼布治療效果有限，吃止痛藥又增加肝、腎負擔。他說，肉毒桿菌素常被用來除皺或治療偏頭痛，尚未核准用於治療糖尿病引起的神經痛，此國內首度進行、國際無人發表過的實驗，將可能做為藥廠申請新適應症的前驅研究，已投稿國際醫學期刊。

醫生：安全性較高
糖尿病關懷基金會執行長蔡世澤說，糖尿病患有神經病變或神經疼痛的比例不低，但痛到會影響生活作息者並沒那麼多；曾有病患向他形容痛到「痠麻辣痛」，這些嚴重疼痛者都以抗癲癇、抗憂鬱症藥物，當成適應症外使用，但治療糖尿病神經痛效果並不明確，新療法可提供多一種選擇。
北榮神經內科醫師王署君說，肉毒桿菌素除用於抑制偏頭痛，也曾有研究用於治療皰疹後疼痛，因肉毒桿菌素能有效抑制神經傳導物質，也只會影響注射部位的周邊神經傳導，不直接抑制中樞神經運作，安全性較高，但北醫附醫的實驗規模小，仍待更多實驗找出最佳施打方法。

糖尿病患注意事項
．勿吃高油脂食物，避免高血脂症
．注意飲食總熱量攝取，多吃蔬果等高纖食物
．盡量少吃荔枝、芒果、龍眼、葡萄等高甜度水果
．避免體重過重，身體質量指數（Body Mass Index，BMI）勿超過24
．男性腰圍勿超過90公分，女性勿超過80公分
．做適當體適能運動，每天維持固定30分鐘運動習慣
．戒菸，因吸菸是引發心血管疾病的危險因子
．每年至少接受一次血糖、尿蛋白、眼底檢查
．配合醫囑服藥控制血糖，勿擅自減藥、停藥
資料來源：糖尿病衛教學會、糖尿病關懷基金會、何一成醫師

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吃水果口乾 小心糖尿病
蘋果日報
記者陳柏因

注意症狀
一名四十歲女性愛吃水果，一年前發現吃完後常口乾舌燥、尿多、眼睛不適，甚至口腔黏膜發炎，當她吃到中醫認為較上火的水果如荔枝、芒果、龍眼時更嚴重，自認是燥熱體質而不以為意，直到近期做健檢，才發現早已罹患糖尿病卻不自知。
榮新診所副院長何一成說，甜度較高的水果通常是高升糖指數食物，會快速拉升血糖值，若吃完水果出現上述症狀，勿單純以為是燥熱體質而忽視病症。

過量恐使血糖飆高
糖尿病衛教協會秘書長、北醫附醫營養室主任蘇秀悅說，水果富含果糖、膳食纖維、維他命Ｃ等，與易致血糖飆高的蔗糖不同，正常人每天應吃二至三份水果，糖尿病患也適用，但更應注意控制份量。如香蕉水分少，每份約相當於半根，西瓜水分多，每份約三百公克，糖尿病患一餐吃一份水果並無問題，但要留意過量可能使血糖飆高，導致病情控制不佳。

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糖尿病患少吃多汁低纖水果
蘋果日報

水果是許多人愛吃的飯後甜點，但對於糖尿病患來說，卻必須擔心水果中的葡萄糖、蔗糖和寡糖會加速血糖上升，使病情失去控制。亞東醫院新陳代謝科王治元主任表示，通常愈易消化和吸收的食物，升糖指數就愈高，易使血糖上升。所以糖尿病患應選纖維量多的水果，如柳橙、鳳梨或芭樂，因這些水果的升糖指數較低，能避免血糖上升過快而引起血糖不穩的情況。

避免榨成果汁喝
王治元醫師表示，纖維會和糖分鎖在一起，減少糖分在腸道被吸收的份量，所以糖尿病患在挑選水果時，不要選高水分、低纖維或入口即化的水果，如西瓜、木瓜、香瓜等，升糖指數較高，腸道吸收快，血糖就會出現劇烈起伏，容易引起血糖控制不穩的問題。糖尿病患可多挑選富含纖維且水分較少的水果，由於纖維在腸道吸收較慢，不會使血糖快速上升，只要每次控制在約2顆柳橙的份量，可較不用擔心血糖不穩的問題。但要提醒的是，水果一定要和果肉一起吃，不要榨成果汁來喝，因為1杯250c.c.的柳橙汁，約需要8顆柳橙的份量，會嚴重超出限制的攝取量，應盡量避免。

水果盡量隨餐吃
為了避免血糖在短時間內大起大落，建議水果應隨餐吃，在吃完正餐後立即接著吃水果，能減少糖分吸收量。不建議在一個時間點內單獨吃水果，因空腹時吸收完整、快速，應該避免。書田診所家醫科醫師何一成提醒，夏天盛產的水果如荔枝、芒果，甜度很高，2顆荔枝等於1顆柳橙的熱量，加上纖維少，腸胃道吸收速度快，就會影響血糖。提醒糖尿病患若要吃水果，應以簡單為主，種類不要太複雜，每次吃1種，才能清楚是哪一種水果影響血糖；最好列張清單，每2、3個月更換清單內容，以免影響血糖升降。若要吃甜度較高的水果，每次的份量要控制在1個拳頭大的數量，如5顆荔枝、半根香蕉等。

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都是梅雨惹的禍？晚春好發氣喘
自由
文/洪碩壎（作者為署立樂生療養院迴龍院區小兒過敏科醫師）

每年的5、6月是梅雨季節，天氣一下放晴，一下下雨，濕度、溫度都變化很大，潮濕加上溫度回升，都有利於塵?、黴菌的生長，造成不少未受控制的氣喘病患嚴重咳嗽，甚至有喘不過氣的現象，或者是早上起來噴嚏連連，鼻涕流不停。

國內氣喘患者超過50萬人，據衛生署最新調查，高達3成8患者未用藥控制。隨著梅雨季來臨，這群平時氣喘未受良好控制的患者，容易在此時發作。

氣喘兒的控制狀況普遍優於大人，主要是因為家長對於孩子氣喘，都非常緊張，會盯著孩子用藥，反而是成年患者，有時會因工作或課業忙碌而忘記治療。

梅雨季帶來豐沛的雨量也帶來塵?及黴菌叢生，易引起過敏病惡化，如果冷氣機過濾網及出風口一整年未使用，過敏原、灰塵也很多，此時使用，過敏原易散播於空氣中，氣喘也易發作。因此，使用冷氣前，應先清洗或是換新一整年沒用的冷氣過濾網，避免過敏病再犯。

高溫潮濕正是過敏原孳生的好環境，建議民眾注意家裡濕度，可在家掛上濕度計，最好保持在50%至60%，減少塵?生長，濕度越高，塵?越愛。

另外，劇烈的溫度變化也是春夏氣喘發作的原因之一，冷氣溫度可控制在24度左右，減少室內、外的溫差變化。

夏天大家愛喝冰冰涼涼的飲料，可是對氣喘病患往往是看得到、碰不得，一喝就可能氣喘發作，避免喝太冰的飲料，避免喝太快，是避免喘又找上你的良方。

很多民眾與家長誤以為很喘才叫氣喘，但有3分之2的氣喘兒不會喘，只是常在清晨、或半夜、睡前咳，輕微的氣喘往往白天還好不太咳，但時間一到又開始咳，往往這種情形持續3、4個禮拜，甚至好幾個月。

嚴重的氣喘發作，當然需要立即就醫處理，否則可能有生命的危險。但是，較輕的氣喘發作也不可掉以輕心。雖然大部份的輕微氣喘發作即使不經藥物治療，也能在幾天內好一些。但是這種輕微且持續的咳嗽，就是因為呼吸道的過敏反應，以及痰液的堆積，造成慢性呼吸道發炎。時日一久，會使呼吸道產生一些不可逆的變化，而形成難纏的慢性阻塞性肺病，將使心肺功能日漸變差，不可不慎。

要避免發作，應找出過敏原，並遠離過敏原，配合醫師使用抗發炎藥物，均衡飲食與適度運動。

◎平常保健工作包括：

●使用除濕機，並定期清洗濾網，以減少過敏原滋生。
●簡化居家裝潢，減少使用彈簧床墊，或是加上防?床套包裹；不要舖地毯；不要用絨布沙發；被單、枕巾要常用熱水浸泡清洗，都可以減少塵?滋生。
●避免養毛多的寵物：如果靠近貓、狗、鳥等動物會使你咳嗽，就不要養。
●戒菸並遠離二手菸。
●經常洗手，避免感冒。

事實上，「棄」喘並不難，很多奧運金牌得主都是氣喘病友，只要遵照以上方法，就能一步一步的控制氣喘。

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糖尿病患 應格外留意足部健康
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文/葉俊廷（作者為林口長庚醫院整形外傷科主治醫師）

「我的阿嬤長期吃藥治療糖尿病，最近吃得較少，血糖也控制得還好。然而腳指頭卻一根、一根地黑掉，請問醫師怎麼辦？」這是急診室常可以聽到的開場白，甚至病人是以敗血症的嚴重情況急診，顯示糖尿病患的足部健康需要份外留心。

◎什麼原因會造成足部潰瘍？可簡單分為三大類：

●外傷引起的傷口感染。

●神經病變引起的足部麻木及感覺遲鈍造成的潰瘍。

●下肢末梢血液循環不良引起的足趾壞疽。

這些成因會彼此同時存在，使得治療更為複雜與棘手。

一旦發生糖尿病足，首先要先診視其末梢血液循環，並改善其狀況也是重建的基礎。

清創手術是在了解基本的末梢血液功能後，清除壞死與感染物的必要手術。然而血液循環不良者的傷口還是會持續惡化，因此要配合血管內膜的重建或血管繞道手術，才能遏止持續惡化的宿命。

◎常見的疑問是為何傷口越清越大洞？

這是因為糖尿病患的血液末梢循環不良，再加上之前損傷的組織無法復原，慢慢地出現壞死的組織。同時血液循環是一切癒合的根本，更是需要適當的血流至足部，傷口才有癒合的一天。

神經病變是足部潰瘍的隱形殺手，剛開始只是腳部反覆受傷，患者卻完全不知情。等到發現時，已經傷口潰瘍、流膿、發炎。

感染是糖尿病患最怕的問題，因為這些病友們的血糖常常控制不佳，足以造成本身的免疫機轉下降，白血球功能不彰，使得細菌能夠肆無忌憚的肆虐，逐步破壞組織。

因此預防重於治療，嚴格的控制血糖是治療糖尿病患目前最重要的基本概念。時時檢查自己的腳，或由家人輔助觀察腳部的情況。若有傷口，應儘早請醫師評估與治療。必要時，要轉至整形外科做傷口治療與評估。才能對患者的雙腳進行最好的照護。

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清熱利濕藥材 可舒緩症狀
濕熱易致香港腳
蘋果日報
報導╱余孟芬、劉純灃

今起連幾日將陰雨綿綿，悶熱加上潮濕，細菌易吸收腳部皮屑蛋白質導致香港腳。北醫附醫中醫科醫師張家蓓說，香港腳在中醫辨證治療上，分風濕蘊膚證、濕熱下注證和血虛風燥證，可依症狀用不同藥方泡腳，或自製中藥茶飲。

足癬是因腳部出汗量大、體內積聚濕熱之氣，加上腳部護理不慎導致，張家蓓醫師表示，香港腳和腳臭在臨床辨證大致分為風濕蘊膚、濕熱下注及血虛風燥證3種，治療上以袪風除濕、清熱利濕、消腫養血為原則，諮詢過專業醫師後，並在醫師的指導下，可同時配合茶飲和藥材泡腳，改善流腳汗、香港腳和腳臭問題。

風濕蘊膚證
腳趾間有密集像針尖般的小水皰，常覺刺癢，有時會融合成片狀，潰爛乾燥後會造成皮膚脫屑，也就是西醫所說的水皰型，需以袪風除濕法治療。

內服 蓮柏地苓茶
作用：土茯苓解毒祛濕、清熱利濕；半枝蓮清熱、袪風、解毒、行氣活血；黃柏消炎、抗菌、解熱和收歛。地膚子止癢、清熱利水。
材料：半枝蓮11克、黃柏8克、地膚子8克、土茯苓4克。
做法：加入1000c.c.水，用大火煮沸後，以小火滾20分鐘，待涼即可飲用。
提醒：黃柏性寒，脾胃虛弱、腹瀉，食欲不佳者不適合飲用。

外用 藿木紅花方
作用：苦參根能清熱燥濕、利尿解熱、止膚癢，木香和紅花則能抗菌和清熱消炎。
材料：苦參根18克、半邊蓮、蛇床子各15克、藿香、當歸各10克、木香、紅花各6克。
做法：加入1500c.c.水，浸泡30分鐘後，再以大火煮沸30分鐘，倒入盆內，待不燙時將腳浸在藥液中，浸泡完用清水沖洗，再用乾毛巾擦拭。
提醒：每天2回，每次浸泡30分鐘。

濕熱下注證
腳部水皰抓破後感染糜爛，有滲出組織液或化膿情況，皮膚搔癢，有時會伴隨腥臭味，也就是西醫所稱的糜爛型，改善方法需採用清熱利濕消腫原則。

內服 薏仁牛膝飲
作用：萆薢能解熱；牛膝可清熱、解毒、抗炎。
材料：生薏仁30克、土茯苓19克、萆薢、牛膝、防己和丹皮各11克。
做法：加入1000c.c.水，用大火煮沸後，以小火滾20分鐘，待涼即可飲用。
提醒：牛膝能活血、通經、祛瘀，孕婦不適飲用。

外用 雙皮蒼耳方
作用：蒼耳子有散濕、發汗、消炎和抗菌等作用；白鮮皮能清熱燥濕、祛風解毒。
材料：蒼耳子60克、蛇床子、苦參根各20克、白鮮皮、土槿皮、枯礬各15克、黃柏5克。
做法：2500c.c.水與其他藥材小火煮20分後，去渣加入枯礬溶化，溫度稍涼後浸泡，每次30分鐘，每天2次。
提醒：擦乾腳後，撒爽身粉，加強乾燥。

血虛風燥證
濕熱之邪，鬱久化熱，耗傷陰血，造成血虛風燥，不能提供皮膚水分，易變乾裂粗糙，角質層增厚，也就是西醫所稱的角質增厚型，可採用養血袪風藥方調理。

內服 蒼何天川湯
作用：川牛膝有活血祛瘀、祛風利濕等作用；何首烏能解毒、抗菌；天花粉也有解熱潤燥、排膿消腫和抗菌的作用。
材料：蒼朮19克、川牛膝、何首烏和苦參根各15克、天花粉、川芎和當歸各11克、赤芍8克。
做法：加入1000c.c.水，用大火煮沸後，以小火滾20分鐘，待涼即可飲用。
提醒：蒼朮性味甘溫辛烈，體質燥熱、多汗者不適合飲用。

外用 苦參大楓方
作用：大楓子能殺蟲劫毒、改善疥瘡；蟬蛻就是蟬蛹，能改善風疹、皮膚瘡瘍等。
材料：土槿皮、白鮮皮、苦參根各30克、大楓子15克、蟬蛻10克。
做法：加入1500c.c.水，用大火煮沸30分鐘，倒入盆內等不燙時，將腳浸在藥液中。
提醒：浸泡1周情況沒改善，就要諮詢專業醫師。

日常保養

仔細洗腳 少搔抓
腳一定要天天洗，洗澡時可用鬃毛刷搓洗腳趾縫和腳掌，泡腳可讓血液循環順暢，添加精油或海鹽可抑菌、消毒。若患部癢，可先用冰毛巾蓋在癢處，搔抓的傷口易引發感染。市面上賣的抑味劑或止汗劑，出門前均勻撒在腳上和鞋子裡，能減少腳部出汗。洗完澡或是游泳後，要記得把腳掌、腳縫完全擦乾，保持乾燥，腳部容易出汗的人，建議穿著透氣度高的鞋襪。

擦藥 勿私自停藥
皮膚科醫師開的藥主要是殺死黴菌，要勤於擦藥，皮膚恢復正常後，再多擦2個星期才能停藥，否則黴菌會繼續增長，無法根治。擦藥前要將腳洗淨擦乾，再將藥膏塗抹於患部。擦藥時應使用棉花棒，因黴菌很可能傳染到手上，引發富貴手。

專家說 脾胃虛致腳汗多
(北醫附醫 傳統醫學科 醫師 張家蓓)
腳臭、香港腳是因脾胃虛、濕熱致足部多汗，腳心較熱，出汗量大不易乾，少穿透氣度差的皮鞋，別每天穿同1雙鞋，讓鞋有足夠時間揮發汗濕。如工時長，又一定要穿鞋，也要找時間透透氣。

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濕度高 易頭暈
喝袪濕升陽茶飲 可預防
蘋果日報
報導╱江孟芝、余孟芬

時值潮濕悶熱梅雨季，中醫門診裡頭暈患者增加2到3成，因濕氣過盛，阻斷體內陽氣的循環，導致頭暈、脖子緊。彰化玉衡中醫診所院長廖浩欽建議，平常可喝用紫蘇、豬苓或薏仁的中藥茶飲，改善代謝濕氣的能力，預防頭暈。

廖浩欽醫師表示，梅雨季環境中的濕度增加，人體會因為濕氣過盛造成頭暈、脖子緊，這些症狀最常出現在代謝能力較差的下午1到3點。建議平日可以多喝袪濕或是提升陽氣的中藥茶飲，製作方式都是將中藥材放進約500c.c.的水裡煮滾，1天喝1次即可。建議喝之前，需先諮詢中醫師再飲用。

中藥茶飲

紫蘇玫瑰茶 適所有體質喝
作用：紫蘇葉味辛，性溫，可解熱，具袪濕行氣作用。
材料：紫蘇葉9克、茵陳9克、茯苓9克、澤瀉9克、玫瑰花20克。
提醒：若為過敏體質的人建議先詢問醫師後再行飲用。

五苓散 適口乾 少尿者
作用：豬苓味甘、淡，性平，有滲濕、利尿、解熱作用。
材料：豬苓8克、白朮8克、茯苓8克、澤瀉11克、桂枝5克。
提醒：全身冒冷汗、體質虛弱的人不宜喝。

四妙散 適燥熱體質
作用：薏仁具有袪濕作用，而黃柏味苦、性寒，具清熱燥濕作用。
材料：薏仁15克、黃柏8克、蒼朮8克、牛膝5克。
提醒：腎功能不佳的人不宜飲用。

葛根白朮茶 適虛弱體質
作用：葛根味甘、辛，用於濕熱腹瀉，可提升體內陽氣的循環。
材料：葛根、白朮各10克。
提醒：便秘者不宜，如喝後流汗應停飲，否則傷陽氣。

需注意

四神湯袪濕健脾
天明內湖中醫診所院長鄧正梁表示，梅雨季是一年四季濕氣最重的時候，建議平常可多喝四神湯，具有袪濕的作用，預防頭暈、後腦袋重的現象。另外，濕氣重也會造成腸胃不佳，四神湯裡的山藥、芡實、薏仁、蓮子除了袪濕作用，還能健脾止瀉。

盡量少吃瓜果類
鄧正梁醫師建議，梅雨季盡量少吃瓜果類，如西瓜、冬瓜、哈密瓜等涼性瓜類，因屬於寒性食物，會增加體內濕氣，而造成頭暈不適。另外，易有腹瀉、消化不良症狀。若要吃，1次不要吃太多，如西瓜1次吃1片就好，1天可分開時間吃1到2次。

提醒你

流汗要立刻擦乾
廖浩欽醫師提醒，如果在外活動淋了雨或是流汗，回到家不要直接用電風扇對著人吹，因為濕氣進入體內，容易造成頭暈、脖子緊等症狀。另外，濕氣也會滯留在四肢關節不易散去，造成日後關節痠痛，所以建議淋雨、流汗後或洗完澡，要趕快用毛巾擦乾身上的水分。

濕氣重易感疲倦
濕氣重會讓人感覺頭暈、四肢無力、身體沉重、食欲不振，甚至會影響情緒。鄧正梁醫師表示，因為是外在環境影響生理，所以要改變環境，建議可開除濕機，讓空氣中的濕度維持在55%到60%。另外，也要多運動，增加腸胃的運化，紓解肝氣，建議晚餐後到戶外散步30分鐘到1小時，有助腸胃消化。

專家說

濕氣重易關節痠痛
(彰化玉衡中醫診所院長 廖浩欽)
梅雨季節也好發過敏性鼻炎及關節痠痛，提醒過敏鼻炎者要避免環境中的過敏原；關節痠痛者不要淋雨或流汗就吹風，因為毛細孔張開，濕氣便會進入體內造成不適。

盡量不要喝冰開水
(天明內湖中醫診所院長 鄧正梁)
中醫向來都不鼓勵喝冰水或冰飲，尤其梅雨季節更要避免喝，因為喝冰開水或冰飲，會增加體內的濕氣，容易導致頭暈等不適症狀，所以建議喝溫開水。

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屁股大糖尿症風險低　研究：皮下脂肪會促進新陳代謝
NOWnews
國際中心編譯

嫌自己屁股大？這可不見得是壞事！美國6日提出的研究發現，腰細、臀部大的梨形身材，罹患糖尿病的風險比較低。

研究指出，囤積在臀部的皮下脂肪有助於提高控制血糖的胰島素敏感度，實驗中將這種脂肪移植到老鼠腹部深層後，老鼠即使飲食和活動量都沒有改變，卻還是出現體重減少，脂肪細胞變小等現象。

負責這份研究的哈佛醫學院的康恩博士說：「這是很令人驚訝的結果。我們實際上發現這是有好處的，尤其是囤積在腹部時。」

康恩說，他的研究一開始是要了解為什麼脂肪囤積在部位不同，對新陳代謝疾病，例如糖尿病的風險也不同。過去研究已經了解，內臟脂肪會增加罹患糖尿病、心臟病風險；而臀部和髖部較大的梨形身材比較不容易罹患這類疾病，現在發現，這樣的效果可能就是因為皮下脂肪。

康恩說，「這是個重要的結果，不只因為這表示不是所有的肥胖都是不好的，也點出一個需要做更多研究的面向。」國內專家認為，這項研究還有待臨床實驗，但可能成為研發糖尿病新藥的方向。

哈佛的這份研究刊登在「細胞新陳代謝」期刊。

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五月季節轉換期 中醫保健報你知
客家電視

五月的台灣，會是溼答答的梅雨季，在這種天氣變幻無常的，季節轉換期，身體上最容易產生一些不適，或是疾病復發加重，在環境或是生活習慣上，都有許多需要注意的保健方法。

癢癢癢搓不停，連綿細雨氣候溫暖，梅雨季是黴菌滋生的好時機，各種皮膚病紛紛找上門，尤其香港腳最容易復發。其實最重要的話，就是藥膏好好的擦，擦到症狀完全都改善了之後，建議能夠持續再擦兩個禮拜。

另外的話就是日常生活的部分，盡量要保持乾爽，洗完澡之後趾腳，尤其趾縫的部分，一定要好好的擦乾。除了皮膚病患者，梅雨季也是過敏患者，最痛恨的季節。

醫生表示，如果說對於黴菌，或是塵蟎過敏的人，他可能要從環境清潔上來改善，避免地毯、壁毯，這些容易藏黴菌跟灰塵的地方，然後另外就是，家裡的溼度要保持50%以下，還有就是說衣櫥，浴室這些潮濕的地方也要注意，這個乾燥度的問題。

另外也要避免食用，易引發過敏的食物如：海鮮、冰水、巧克力、桃、魚乾，寒涼性食物、加工或醃漬品，除此之外中醫師也建議，簡單的穴道按摩，可以減緩鼻子的不適。

只要舉起你的兩隻拇指，把他交互摩擦到熱，然後由上往下按壓36下，可以讓我們迎香以及鼻通穴通，然後會讓這個穴位順暢，隊鼻子流鼻水，甚至是感冒的人，都可以有很好的改善作用。

對小動物來說，季節交替，動物換毛，一樣也面臨了皮膚病的困擾，最重要的就是要保持清潔。陰雨綿綿，很多人甚至動物，也會悶悶的沒活力，甚至誘發憂鬱症等心理疾病，因此梅雨季節更要注意身體保健，身體顧好，心情也跟著好。

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[MissC]

2008.05.06　 中國時報
吃漢堡不運動 肝苦
朱立群?台北報導

　按常理判斷，對老鼠有害的食物，對人體更加有害。研究指出，實驗室小鼠餵食人類速食4周後的下場是：肝臟受損且罹患糖尿病。

　美國聖路易斯大學肝臟中心內科教授迪特里（Brent Tetri）去年完成這研究。他說，「更糟的是，日常活中，我們在兒童身上看到不少肝病案例，這對經常吃速食的大人、小孩而言，敲響了健康受到威脅的警鐘。」

　他拿小鼠做實驗，仿造人類速食的成分製作鼠食，40％成分是脂肪，並含高果糖玉米糖漿。此外，他還限制老鼠生活環境，才能模擬人類不愛運動的真實情況。

　「懶鼠」餵食4周仿速食食品後，結果發現，每隻小鼠都顯示肝酵素（liver enzyme）指數飆升，表示鼠肝已經受損。此外，老鼠體內葡萄糖不容許值也超出標準，表示代謝功能失常，罹患第2型糖尿病。

　迪特里做完小鼠實驗後，今年2月瑞典科學家也發表類似研究，這次是以18位身材標準的成年人為速食飲食研究對象，吃速食加限制運動4個月後，每人平均增重12磅（約6公斤），並在短短1周內，肝酵素指數狂飆上升。

　這兩個實驗都顯示「速食＋不運動」對肝臟有害。但迪特里更切中要害，他說，「速食本身並非罪魁禍首，端看你怎麼吃，過多的卡路里、脂肪、糖份才是禍害，漢堡、薯條、汽水都有這些成分。」

　迪特里表示，一不動，過剩的卡路里就積在體內，成為健康問題。

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[MissC]

向氣喘體質說掰掰
居家舒緩改善操
蘋果日報
報導╱王加助　

氣喘病例是台灣相當常見的病例，很多人因為運動方式不對或是過於激烈，在運動後引發氣喘發作，讓大家以為氣喘患者不能運動。據研究指出，可藉運動改善氣喘發作。
　
萬芳醫院胸腔科莊淇源醫師指出，氣喘主分為變應性氣喘與感染性氣喘。前者主要是氣管吸入過敏物質，或身處過敏源環境中，呼吸道受刺激，致發炎、腫脹、呼吸道變窄受阻。後者則是細菌感染造成，如呼吸道發炎、感冒。
目前醫學上無法根除氣喘病因，據研究，可藉運動改善氣喘發病率，我們請佳姿健身教練黃盈蒼規劃下列動作，讓爸媽和小孩在室內藉由室內有氧運動改善體質。

幼兒舒緩操
注意事項：幼兒舒展操，刻意安排上肢簡易、強度較弱的動作，配合調節呼吸吐納，讓身體開始習慣一定頻率的律動，建議小朋友早晚各做一次。

波動拳
說明：做左右推手動作時，須緩緩將氣吐出。

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1.雙腿張開與肩同寬，上半身左轉，雙手向前推。

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2.轉向右邊，雙手向前推，左右各重複約12~20次。

太空漫遊
說明：藉手臂快速擺動，增強肺部呼吸強度。

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1.身體右轉腿成弓箭步，握拳上下揮動成跑步姿勢。

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2.換一邊，重複同樣動作，左右各12~20次。

扭腰機器娃

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1.雙手握拳平舉，身體先向左轉，在轉向時同時吸氣。

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2.身體轉向右邊，並配合吐氣，左右重複各約12~20次。

美麗花蝴蝶

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1.雙臂向上抬時，手心向上，同時吐氣。

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2.雙臂向下放時，手心向下擺放，同時吸氣，上下動作各重複約12~20次。

氣喘舒緩操
強度從低的上肢動作到中強的地板動作都有，每天至少做2次整組動作，體質在3個月內便可改善。

後仰前屈操
說明：藉此動作，增強氣管肌肉群強度及氣管收縮的彈性。

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Step1
身體站直往後仰，頸椎維持正直，同時深吸一口氣，停約5秒鐘。

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Step2
身體盡量往下彎，緩緩將氣吐掉，頸部脊椎維持直線，維持約5秒。兩動作重複30次。

側身單手操
說明：藉由上肢迅速轉體，屬於低衝擊性的運動。

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Step1
雙腿與肩同寬張開，右臂向左前伸，左手往斜後擺動。

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Step2
迅速轉向右邊，左手快速向前伸，右手向後擺動，左右重複30次。

旋轉雙臂操
說明：可調整腿部張開的寬度，讓手更輕易的碰觸到腳背，有腰部顧慮，避免此動作。

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Step1
雙腿張開比肩膀稍寬，身體彎腰以右手盡可能碰觸左腳腳背，左手上舉維持身體協調。

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Step2
再換左手碰觸右腳腳背，左右重複約30次。

單腿劃圈操
說明：配合較深的呼吸，且頻率不用太快。

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Step1
平躺於地板，右腿向上舉起，在空中畫圈，維持約5秒。

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Step2
再換左腿重複同樣的動作，左右各重複約30次。

雙腿交叉操
說明：屬中強度動作，可增加氣管肌肉收縮，但呼吸仍以和緩且深。

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Step1
平躺地上，右腿快速向上抬起靠近身體，雙手給予支撐。

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Step2
再迅速換腿，左右腿交叉重複約30次。

專家說

(佳姿氧身工程館 健身教練 黃盈蒼)
有氣喘疾病的患者，都可先從強度較弱的有氧運動開始做起，同時配合和緩的呼吸調節，逐步的改善體質，等到體質略有改善後，再開始從事稍具肌力性的運動，雖說無法完全根治氣喘疾病，卻可有效藉有體質的改變達到抑制的效果。

(萬芳醫院胸腔科醫師莊淇源 )
氣喘患者除了藉有藥物的控制之外，環境的改善也是其中的因素之一，但如果可以從自身的體質做起，增加自己的抵抗力，自然可降低發病的機率。但值得注意的是，在冬天運動時更要記得先做暖身運動，可降低冷空氣對氣喘患者造成的傷害。

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[ 本帖最後由 MissC 於 2008-5-6 03:35 PM 編輯 ]

[MissC]

氣喘平時不用藥 發病更嚴重
蘋果日報
報導╱江孟芝

春夏季節交替時容易好發氣喘，有氣喘病的人，平時應遵照醫師指示用藥及遠離環境中的過敏原，預防氣喘的急性發作，也要有隨身攜帶支氣管擴張劑的習慣。若沒有正確的用藥觀念，氣喘發作嚴重時，會引起呼吸困難甚至危及生命。

Q：有喘鳴是不是得了氣喘?
想請問如果發生喘鳴現象，就是得到氣喘嗎？什麼季節好發氣喘？平時該如何保養氣管？

A： (聯安預防醫學機構家醫科醫師洪育忠)

喘鳴不一定是氣喘
大部分的喘鳴現象都是氣喘的症狀，但有些喘鳴是因為氣管收縮、呼吸道狹窄所造成的，並非就是氣喘，如支氣管炎也會造成喘鳴，所以若有喘鳴或呼吸困難的症狀，應就醫治療，由醫師診斷。另外，氣喘是一種慢性的呼吸道發炎疾病，會出現的症狀包括呼吸困難、喘鳴、胸悶及超過1周以上的咳嗽，這些症狀通常會持續很久，但並非所有患者都有喘鳴聲，部分的患者可能只有咳的現象，尤其時常會發生在夜晚睡覺時或運動後，容易被視為一般的感冒，而疏於治療。

春季外出需戴口罩
春夏季交替容易好發氣喘，因為氣候變化很大，所以氣喘的人容易復發，提醒氣喘患者在季節轉變時，要多留意自己的身體狀況，以及日常生活的照顧，如外出時記得戴口罩，避免曝露在外的過敏原，另一方面可保護氣管。另外，氣喘急性發作時，先使用支氣管擴張劑，讓身體慢慢放鬆，然後慢慢的吸氣，再慢慢吐氣，以減輕不適的症狀，建議患者要按時服藥，定期回門診複檢，才能避免氣喘一再復發。

避免喝冰水 冰飲品
氣喘患者平日避免喝冰水或冰的飲料，容易刺激氣管，盡量多喝溫開水。溫度下降的時候，氣管容易收縮，而多喝溫開水有助於氣管保養。另外，氣喘患者平日應使用尖峰呼氣流速器做監測，隨時監測自己的肺功能，平時要隨身準備急性緩解用的支氣管擴張劑，避免氣喘急性發作。另外，氣喘要控制的好，除了要按時服藥、定期追蹤病情，也要增強抵抗力避免感冒。

Q：為什麼會得到氣喘?
我的侄子從小就患有氣喘的毛病，為什麼會得到氣喘這種病呢？要怎麼預防發病呢？氣喘是不是代表一輩子都不會好？

A：(書田診所小兒科醫師潘俊伸)

氣喘多是遺傳造成
氣喘是因為遺傳的過敏體質與環境中的過敏原相互作用，形成不正常的免疫反應，而使得氣管慢性發炎、攣縮，便形成氣喘。基本上，如果父母都有氣喘，孩子得氣喘的機率是百分之百；若父母中只有1人有氣喘，小孩患氣喘的機率大約是1/4。

2周清洗1次寢具
氣喘患者需避免環境中的過敏原，如塵蟎、黴菌、蟑螂及寵物的皮垢等，建議盡量使用防蟎的寢具，或2周清洗一次，除了寢具外，窗簾也需經常清洗，清洗後，可浸泡在70到80℃的熱水消毒。另外，家中要使用除濕機，室內的濕度儘量控制於55%左右。

需定期評估肺功能
雖然氣喘會反覆發作，但其實父母不需過度擔心，一般來說，只要能做到按時用藥、避免環境中過敏原的接觸、定期回診複檢進行評估，檢查肺功能，將氣喘控制在穩定的狀態，將有效降低氣喘發作機率，避免復發。

Q：氣喘好轉可不可停藥?
我女兒今年6歲，2歲時第一次氣喘，每年會發作2到3次，都有用藥物控制，現在氣喘的狀況有好轉了，我想請教的是可不可以停用氣喘的藥物？因擔心會有副作用？還有氣喘可以運動嗎？

A：(馬偕醫院小兒過敏免疫科醫師 徐世達)

氣喘不得擅自停藥
氣喘藥物分為保養和急救，保養的藥物需使用1年以上，所以患者千萬不要以為情況好轉，就擅自停藥，需經過醫師的評估。若患者的氣喘發作有日趨減少的現象，醫師會做臨床檢查，評估肺功能，再依患者的情況作藥物的調整，慢慢的降低用藥劑量，因為通常氣喘的藥物多與交感神經有關，所以當病況好轉時，需先讓身體適應且沒有任何不適才停藥。

氣喘藥物副作用低
目前治療氣喘的藥物分為長效、短效支氣管擴張劑，還有口服及吸入性類固醇。只有極少數類固醇依賴型的氣喘患者，必須長期服用低劑量的口服類固醇，多數的氣喘患者並不用長期服藥，所以不需擔心類固醇的副作用。患者平日預防氣喘，使用長效的支氣管擴張劑合併吸入性類固醇，吸入的劑量低，較不會產生類固醇的全身性副作用。另外，當氣喘急性發作時，才使用短效型支氣管擴張劑。不建議平時單獨使用，會容易造成疲乏，當氣喘急性期發作時，就不見治療效果。所以，氣喘患者要有正確的用藥觀念，用越少的藥量來控制氣喘的發作。

運動前要先做暖身
氣喘患者可以從事運動，只要在運動前先做10分鐘以上的暖身，或在運動前先使用支氣管擴張劑，可以有3小時的保護，減緩氣喘發作的嚴重度。但大部分的氣喘患者都會擔心運動帶來的不適症狀，如引起呼吸道收縮，導致氣管不通暢，甚至引起喘鳴或氣促，但這些不舒服的症狀是可以預防，所以氣喘患者不要因此而不運動。另外，建議患有氣喘的人，可以選擇較適合、不劇烈的運動，例如游泳、慢跑等。

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[MissC]

吃胡蘿蔔 菠菜 防氣喘 過敏
蘋果日報
報導╱劉純妦

4、5月正值春夏交替、氣候變化大，想讓氣喘不復發，除了避免過敏原之外，也可多吃些當季的新鮮蔬果，如胡蘿蔔、菠菜等來補充維他命A，強化呼吸道黏膜和支氣管，適時選用益脾肺、補氣平喘的核桃，也能防止氣喘和過敏找上門。

挑食材

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胡蘿蔔 菠菜保護呼吸道
書田診所家醫科醫師何一成表示，胡蘿蔔和菠菜都屬於春天的當季蔬菜，兩者皆含有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A，而維生素A可以維持呼吸道黏膜組織的完整性，是保護氣管、支氣管和肺部抗氧化劑，更可以調節免疫系統，預防或減輕氣喘和其他過敏症狀。

補充維生素避辛辣冰品
氣喘患者的飲食都應以清淡、易消化為宜，避免辛辣食物或冰品，何一成醫師表示，冰品會減緩組織黏膜的修復，辛辣物則易刺激喉嚨，適當地補充維生素E、B6和C等，可以加強免疫力的提升，多吃些奶類、蛋類、瘦肉和金桔等。

吃蘋果降氣喘機率
國泰醫院營養師賴秀怡指出，蘋果含有各種維生素和礦物質，英國更有研究指出，蘋果中含有天然抗氧化物質，每天吃1顆蘋果，能讓氣喘病患的發病機會降低20到30％。此外，也有其他研究結果顯示，蘋果對於胎兒呼吸道的健康特別有幫助，研究中的孕婦在懷孕期間平均每個星期食用超過4個蘋果，則可以降低50％幼兒在5歲之前發生氣喘的機率。

調養原則

營養均衡多元化
賴秀怡營養師提醒，有過敏體質和氣喘症狀的人，應更注重飲食的均衡攝取，不能偏食，才得以供應身體所需，增強抵抗力。另外，少吃生冷寒涼、油膩及辛辣等刺激物。烹調寒涼蔬菜，如白蘿蔔、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜時，可加入辛溫的蔥、薑、蒜頭調味，或與肉類同煮，減低寒性。

少吃糖減少氣喘發生
何一成醫師指出，國外曾有研究顯示，常吃糖果和甜食易增加氣喘發生，因為含糖飲食會誘發呼吸道系統對過敏發炎的免疫反應，導致呼吸道狹窄，加重氣喘症狀，建議6歲以下有氣喘問題的兒童，家長可以選用不添加糖的果汁取代汽水和含糖的調味果汁，來降低氣喘的發生。

豆類製品緩解症狀
陳潮宗醫師表示，豆漿由黃豆製成，而黃豆味甘、性平，能健脾養胃、補虛潤燥、清肺化痰，所以建議氣喘或過敏者每天攝取500c.c.，可以有效改善過敏不適的問題。但消化不佳、頻尿或腎虧的人不宜，否則容易引起蛋白質消化不良，導致腹脹、腹瀉，一般也建議盡量不要空腹飲用。

選藥材

黃耆增強抵抗力
台北市中醫師公會理事長陳潮宗表示，黃耆性味甘溫，多取其根、莖入藥，有補益脾胃、改善呼吸系統、提高免疫功能等作用，所以在氣喘未發作時，可選擇黃耆來補肺氣，增強抵抗力，減緩過敏與氣喘的症狀。

白果潤肺化痰 顧氣管
白果可以斂肺定喘，是中醫常用來改善支氣管炎、緩解氣喘和咳嗽的藥材。尤其在季節交替時，更是氣喘的好發期，為了避免氣喘反覆發作，在料理中加入適量白果能斂肺止喘，達到保養支氣管的作用。

百合滋陰潤肺
陳潮宗醫師指出，百合不僅可以潤肺止咳、化痰、寧心安神、養肺潤燥，還兼具有美容養顏的作用，不論是烹煮或是甜點都可使用，如果同時搭配杏仁一起料理，平喘、止咳、化痰的作用更加明顯。

核桃 肉桂補氣平喘
核桃味甘性溫，是食療藥補的佳品，無論是藥用、單獨生吃或是水煮，都有補血養氣、補腎填精、止咳平喘、溫肺定喘的作用；肉桂味辛甘而熱，可溫通筋脈，補腎陽之氣而燥肺，多用來改善支氣管炎、或緩解氣喘症狀。

自己做

香煎鮭魚
營養分析：深海魚類如鮭魚等，多含豐富的N-3脂肪酸，可減緩氣喘引起的發炎症狀。
材料 新鮮鮭魚約300克、鹽少許。
做法：
1.將魚片洗淨，用乾淨紙巾吸乾水分，表面抹上鹽巴。
2.放入不沾鍋中用小火加熱，約需20分鐘左右。
3.將魚煎至全熟後，即可食用。
提醒：因為鮭魚本身的油脂相當豐富，所以烹飪時，不需要特別再加入食用油煎煮，否則反而會攝取過多油脂，而造成乳糜血的現象。

白果炒芹菜
營養分析：白果性澀而收，能斂肺定喘，兼有化痰的作用，為治療氣喘所常用的食材之一，芹菜則有清熱解毒、養肝滋陰的作用。
材料 白果15克，芹菜200克，鹽少許。
做法：
1.先將白果用水汆燙10分鐘，讓其全熟。
2.芹菜切段，先起油鍋，待鍋熱後將芹菜倒入以小火拌炒3分鐘。
3.，最後將白果倒入，加入適量鹽調味即可。
提醒：白果食用前最好去掉胚芯後再食用，但仍不可多吃，建議一天勿攝取超過20克，小孩單日攝取則以10克為適量。

絲瓜排骨湯
營養分析：絲瓜清熱涼血、解瘡痘毒、化痰壅、活經絡，尤其能改善發燒煩渴、痰喘咳嗽。
材料：絲瓜150克、排骨100克、薑絲和鹽少許。
做法：
1.絲瓜去皮，去蒂用清水洗淨，切成片狀備用。
2.先將排骨放入滾水中煮15分鐘後，再將切好的絲瓜放入，加入薑絲和鹽少許調味，小火燜煮約20分鐘即可。
提醒：由於瓜類性寒，建議搭配溫性肉類如豬肉、羊肉等一起烹煮，能降低寒性。

百合釀梨甜湯
營養分析：百合滋陰潤肺、梨屬清熱化痰之水果，兩者合煮，則可達到潤肺消痰、降火除熱的作用。
材料：百合9克、梨半顆、冰糖15克。
做法：
1.將百合洗淨，先泡冷水3分鐘。
2.將梨洗淨削皮後，切成小片。
3.將梨與冰糖放入泡有百合的碗內，用小火蒸15分鐘，直到百合熟爛即可。
提醒：百合釀梨適合喘急痰多、體質虛、食欲不佳者，支氣管發炎者食用可減緩症狀，但是體質虛寒，手腳易冰冷者不宜攝取過量。

喝茶飲
陳潮宗醫師指出，中醫改善氣喘首重調理脾、肺、腎，有過敏體質或氣喘者平時可以靠著茶飲保健，若是體質較虛、手腳易冰冷者也可嘗試口含高麗參片來改善氣虛現象。

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紫蘇茶 養肺氣
材料：紫蘇葉20公克
作法：用500c.c的沸水沖泡，蓋上杯蓋燜約5分鐘後即可飲用。
作用：因為氣喘多伴隨著畏寒的現象，而紫蘇味辛、性溫，主入肺經，可袪痰、治咳和各種喘症，且能溫養肺氣、平喘、降氣化痰。

芍藥甘草飲可定喘
材料：芍藥20克、桂枝6克、五味子6克、甘草10克
作法：將所有材料用500c.c沸水沖泡，蓋上杯蓋燜約5分鐘後即可飲用。
作用：體質虛容易喘，而且合併有四肢冰冷者，可以用來平喘、溫肺散寒。

西洋參茶補氣
材料：西洋參2克
作法：先將西洋參加入500c.c.的開水中，蓋上杯蓋燜約10分鐘即可。
作用：西洋參可以益氣降火、健胃整腸，能增強抵抗力，有治熱病傷陰或肺病陰虛發熱的作用，尤其能改善陰虛血虛、神經衰弱、氣喘、過敏等症。

黃耆白朮茶顧脾肺
材料：黃耆30克、白朮20克、防風20克、陳皮20克
作法：將所有材料用500c.c沸水沖泡，蓋上杯蓋燜約5分鐘後即可飲用。
作用：黃耆、白朮能增強脾、肺之氣，可提升抵抗力，容易氣喘者可以每天早晚飲用。

當歸紅棗茶降痰平喘
材料：當歸10克、紅棗5克、枸杞子5克、杏仁3克
作法：用500c.c的沸水沖泡，蓋上杯蓋燜約5分鐘後，即可飲用。
作用：當歸能散氣滯、降痰火，搭配味甘性溫的紅棗可補中益氣。再加上杏仁有止咳平喘的作用，咳嗽、氣喘者可早晚飲用。

專家說

避免接觸過敏原
(書田診所家醫科主任何一成)
一般氣喘者常見的食物過敏原，包括奶蛋類、肉類、海產類、堅果類、穀物類，或是酵母、可可等，建議有氣喘症狀者應至醫療院所或健檢中心進行過敏原檢測，由於過敏與個人體質相關，須經檢測確任後再做飲食調整，才能有效防止過敏發生。

腹式呼吸改善氣喘
(台北市中醫師公會理事長 陳潮宗 )
在中醫觀點，除了靠藥物改善，也建議經常練習腹式呼吸法練習增大肺活量，來減輕肺部壓力，有利於控制喘咳，同時也應加強體能的訓練，如散步、慢跑、打太極拳等，規律的運動可消除緊張焦慮，減少氣喘或過敏症狀的發作。

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[ 本帖最後由 MissC 於 2008-5-6 03:16 PM 編輯 ]