[GOGO2008]

人類女性長壽奧妙謎底被揭開

據巴西一機構日前表示，目前住在巴西南部一個矮小木屋裏的一位名叫瑪麗婭?奧麗維婭?席爾瓦的老婦人可能是世界上健在的年紀最大的女人，最近她剛剛度過125歲生日。

人類的壽命歷來是倍受關注與科研重要課題。事實上，在世界範圍內，女性的平均壽命比男人長5年。生活中男人相比，女人的活動量更少，體質較弱，結果卻是女人比男人長壽，其中究竟有何奧妙？謎底在哪？

女性不受年齡影響擁有比男性更為“年 輕”的心臟

最近，英國科學家在巴西進行了一次最大規模的針對人類心臟血管系統對人類衰老的影響的研究，結果發現，人類女性擁有比男性更為“年 輕”的心臟。
研究發現，隨著年齡的增長，男人的心臟會變得衰弱，但一個健康的女人70歲時仍擁有20歲的心臟。專家們認為，這一發現極有可能就是女性比男性長壽的重要原因。

約翰莫爾斯大學的人類發展和衰老研究小組，調查了250多名年齡由18歲至80歲不等的健康者。科學家首先讓參加實驗的志願者進行腳踏車訓練，然後對他們的心臟和血壓進行檢測。結果顯示，在經過了劇烈運動之後，年輕男子體內的大動脈會變得缺少彈性，血壓隨之升高，同時流向肌肉和皮膚血管分支的血液也會減少。但是這一系列的變化並沒有出現在年輕女性身上，只有那些更年期以後的婦女才出現了同樣的反應。

戈德斯平克教授解釋說，男人心臟力量的減少主要是因為那些控制心臟肌肉收縮的細胞隨著年齡的增長會大量減少。一個70歲的男人會比他20歲的時候減少三分之一的此類細胞。

是什麼原因致使控制心臟肌肉收縮的細胞隨著男人年齡的增長大量減少？戈德斯平克教授表示，荷爾蒙的分泌也許是原因之一。

女性擁有比男性更好的睡眠品質與抗外界幹擾能力優勢

最近，美國科學家研究發現，女人比男人長壽還有一個原因，就是女人的睡眠品質比男人要好，抗外界幹擾的能力也要強。美國賓夕法尼亞州立大學最近對一組男女志願人員進行測試發現，女人每晚有70分鐘的熟睡期，而男人則只有40分鐘。

接著研究人員又對他們進行了每晚減少兩小時睡眠的試驗。一個星期後，受測試者都感到昏昏欲睡，警覺性下降。且發現男性體內易導致肥胖症和糖尿病的腫瘤壞死因數有所增多。

負責該實驗的亞歷山大?維貢紮博士說，睡眠減少容易導致體內荷爾蒙失衡，產生對健康有害的化學物質。實驗證明，影響男人健康的因素比女人多。維貢紮博士還表示，女人對於嬰兒半夜啼哭等因素的抗幹擾能力也比男人強。因此，這也是女人的壽命比男人長的又一原因之一。

男女死亡率差別有兩個高峰期

美國社會心理學家丹尼爾?科魯格和他的密歇根大學同事藍道夫?尼斯用國家衛生統計中心、世界衛生組織和人類死亡率資料庫的資料證明，在美國，在前11種導致死亡的因素中，男子的死亡率都比女子高得多。

研究表明，男女死亡率差別有兩個高峰期。一個是在青少年期至20— 24歲這個時段的成年期內達到高峰，這個階段，男子的死亡率是女子死亡率的三倍。其死亡多是自殺、他殺、非汽車事故和汽車事故。男女死亡率差別的第二個高峰期發生在生命的晚期，也就是60歲後，這個時期，男子的死亡率是女人死亡率的1.68倍，其中，部分原因是男子的自殺率較女性要高。而科魯格認為，這個年齡段的男子和女子試圖自殺的概率是一樣的，只是男子選擇更激烈的方式，因而成功率就比女子高，事實是男子主要的死亡原因是疾病。

專家分析，除社會對男人非常高的期望值給他們造成的壓力外，在通常的健康習慣方面，男子要比女子冒更大的風險。比如他們吃更多的乳酪、罐裝食品和油炸食品，他們還吸煙，喝許多的酒，這讓他們在老年時更容易遭受疾病的襲擊。研究顯示，睾丸激素刺激男子的侵略性和競爭性行為，而且對免疫系統也有抑制作用。

————————————————————————-
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

[GOGO2008]

隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金2361個美元。

多吃魚多吃菜笑呵呵活久久
健康生活靠努力 長壽秘訣靠自己
記者 游淑綺?報導

　

怎麼做才會長壽？
一項針對16組5代同堂家族的生活調查顯示，這些平均比一般人多活20年的老阿公、老阿嬤，長壽的秘訣就在於多吃魚、多吃青菜，沒事笑呵呵，就不容易變老或生病。
而專業醫師則表示，會長壽，3分靠基因、7分靠努力，因此先天身體不好的人，多注意還是可以「呷百二」。

調查中發現，5代同堂長壽族平均壽命為97歲，遠遠超過國人平均壽命的73.4歲，而這個數字也遠高於日本及法國的長壽

這些長壽族不但罹癌率為0%，整個家族罹患惡性腫瘤的比例也比一般人低，綜觀其生活方式，的確有值得效法之處：
以食方面來說，多數長壽族最愛吃魚，其他肉類都很少碰，由於不吃零食，因此水果蔬菜攝取量高，非常符合健康原則。
如黃家的老阿嬤，不但愛吃魚，還自己種菜杜絕農藥污染，此外口味清淡不喜歡濃厚沾醬，也是飲食秘訣之一。

為了維持健康，60%的長壽族每年必定健康檢查一次，
此外有75%的人，有固定運動的習慣，其中以散步、慢走者最多。
而黃老阿嬤更透露了一個長生不老的最佳法寶，那就是少跟人吵架、少生氣多微笑，她說自己每天笑呵呵地沒啥煩惱，病痛自然不會找上她

————————————————————————-
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

[GOGO2008]

美國《福布斯》雜誌特別開出十大“長壽秘方”。

不要貪睡

根據《大衆精神病學檔案》公佈的研究結果，每天睡6到7個小時的人屬於平均壽命最長的那一類。
睡眠過多的確會縮短人的壽命。每天晚上睡眠時間超過8個小時的人，死亡率較高。每天睡眠時間少於4個小時，也有增加死亡概率的危險。

開朗樂觀

美國明尼蘇達州羅切斯特馬約診所的研究人員發現，生性樂觀的人比生性悲觀的人早期死亡率低50%。

那些習慣於以積極態度處理人生問題的人，生活壓力更小、更善於協調自己去適應困境，因此樂觀主義者與悲觀主義者相比，血壓更低、也更加健康。

夫妻生活

《美國醫學協會期刊》公佈的研究文章表示，和諧的性生活可以幫助個人減輕生活壓力、身體得到更充分的休息，從而降低血壓、預防心臟病和中風，有助於長壽。

研究人員同時指出，較高頻率的性生活也有助於降低患前列腺疾病的風險。

養只寵物

根據研究者愛麗卡.福萊德曼的說法，養寵物(尤其是養狗)的人與不養的人相比，所受生活壓力較小、血壓較低、探訪醫生的頻率也比較低。另外，心臟病發作後的存活率也比不養寵物的人平均高12%。

原因可能是因爲寵物飼養者的孤獨感較少、與寵物相處時獲得更多歡樂，並且進行了體育鍛練。

VAP檢查

在美國，大約有一半的心臟病患者的膽固醇水平屬於“正常範圍”，這不禁讓人質疑：傳統膽固醇檢查到底能不能測試出真正的危險？

新一代的膽固醇檢查方法–VAP檢查法，可以彌補傳統方法的缺陷。膽固醇水平不正常帶來的危險是日積月累的，所以越早發現越好。

生活富足

根據美國國家健康資料中心的統計結果，家庭收入最低、所受教育最少的人群所遭遇的健康問題也最多。因爲高收入家庭的飲食和居住條件更好、醫療保障更全面。

但是那些高收入的公司的執行總裁們必須承受高於常人數倍的巨大工作壓力，恐怕健康會受到影響。　　

戒除煙癮

吸煙有害健康已經是老生常談。

根據2003年的一項調查結果，那些長期吸煙並且煙癮很重的中年男人，與那些從來沒有吸過煙的人相比，患前列腺癌的概率要高出整整一倍。

近期公佈的《老年病學檔案》顯示，吸煙與老年人的多種常見致死原因有關。

減少憤怒

根據美國約翰.霍普金斯醫學院的研究結果，那些被歸類爲“在壓力面前往往顯示出最高級別憤怒”的男性，與那些在發脾氣方面往往慢上幾拍的男性相比，患早期心臟病的概率要高出兩倍。

抗氧化劑

多吃含有抗氧化劑的食物，可以幫助清除人體體內多餘的自由基，減緩細胞衰老。

研究顯示，抗氧化劑在很多食物中都可以找到，比如肉桂、丁香、藍莓和朝鮮薊。食用豆類是攝取抗氧化劑的最佳來源，藍莓以及其他種類的水果對身體也十分有益。

娶嫁有道

從遺傳學角度來說，長壽可以遺傳三代。

單身漢們在選擇女朋友時，不妨看看她的祖父母是否健在。當然，這並不會使你長壽，受益者是你們的孩子。

————————————————————————-
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

[GOGO2008]

沖繩人的長壽秘訣

作者林天送為美國華盛頓路易大學教授

11月份美國出版的《國家地理》雜誌的封面專題報導是「長壽的秘訣」（The Secrets ofLong Life），報導中訪問了百歲人瑞密度最高的三個地方：日本的沖繩島、義大利的薩丁泥亞島（Sardinia）及美國南加州的洛馬琳達（Loma Linda）小鎮。
筆者蒐集了一些有關這三個地方的資料，整理成深度的健康分析以饗讀者；其中，沖繩島離台灣很近，只需一個小時的飛機行程，所以我們先來了解此地的長壽秘訣。

★沖繩人 這麼健康

一個人的長壽與健康情況並不是偶然發生的，有來自父母的基因遺傳，也有後天的因素，生活細節與環境也很重要。先來看幾個統計數目：

1沖繩人的平均年齡，男性78歲，女性86歲，比日本本土人民高1.5歲，而日本人的平均年齡是首居世界。2500百人中就有一人上百歲，女性人瑞比男性多四倍。

2.荷爾蒙有關的癌症罹患率低，這些包括女性的乳癌、子宮癌、男性的前列腺及腸癌。

3.罹患心臟血管疾病的機率低，這包括心臟病與腦中風。

4.骨質密度高，臀部骨折的發生率很低，比日本本土低二成，比美國低四成。

5.老人失智者的人數很低。

6.人瑞是瘦子一族，他們的身體質量指數（BMI）是18﹣22，25就算超重，而肥胖會帶來許多疾病，如糖尿病、心臟病、腦中風等。

★百歲人瑞的生活細節

在網路上找到http://www.okinawaprogram.com，這網站是由魏克斯（Wilcox）二兄弟及鈴木三位博士主持，其實他們曾經出了兩本很暢銷的書：《沖繩長壽方案》（The OkinawaProgram）與《沖繩飲食法》（The Okinawa Diet Plan），提供了沖繩島的百歲人瑞的生活起居及社會環境文化。

這些人瑞大都與兒女同住，而且是子孫滿堂，享受天倫之樂，他們的每天時間表沒有什麼大變化：一大早就先去燒香拜祖先，早上跟朋友喝茶、聊天、做手工藝等，跟家人吃午飯後就睡個午覺，傍晚時不是跟朋友聊天就是去菜園整理花草或者種菜，晚餐後去散步蹓達。消遣時間則喜歡看日本相撲。

★壽命長短 取決於生活習慣

美國著名的梅約診療中心曾經報告：一個人的壽命決定於二個因素，三之一來自基因組合（父母的遺傳），三之二是來自生活細節與環境包括飲食、運動、精神壓力、環境品質等；當然，如果不幸有嚴重基因缺陷，那又另當別論。

魏克斯兄弟追蹤沖繩島人的飲食內容及生活起居發現，沖繩島人如果早年搬到外地如加拿大及南美洲等地居住，或是在國外長大的第二代沖繩人，他們採取當地的飲食方式，內容變了樣，過著不同的生活環境與習性，那他們罹患慢性病的比率與當地人沒有什麼兩樣，壽命也沒有留居沖繩島的人長。

人瑞 如此過活

沖繩島人瑞的體重從年輕時代到老都保持得一樣，勞動成性，很少生病，有融洽的家庭與社交生活。根據《沖繩島長壽研究》自1976年就開始做的長期調查，累積了六百多名人瑞的詳細資料。歸納他們長壽的因素為：

1.吃八分飽，內容大多是粗糙的五穀雜糧、黃豆、蔬菜、水果、魚，少吃肉類。

2.少有百歲人瑞是抽菸的。

3.人瑞是沖繩島的寶，很受尊敬，所以她（他）們活得很有意義，也很尊嚴。

4.環繞著好的家屬親友，有好的交融，少有孤獨的時刻，常參與社會志工服務。

5.勞動成性，種菜、整理花園、採海帶、跳舞、瑜珈等，常曬到太陽。

6.有宗教信仰，拜祖先、拜佛等。

金字塔形膳食法

沖繩人第一個飲食原則是量的控制，沖繩人的古訓是「吃八分飽」。這可能是因為早年沖繩人生活貧困，不易謀生，故勤儉節食成性。過飽會增加體重，帶來許多慢性疾病，如代謝症候群，榶尿病、心臟病、腦中風等。雖然節食，但必須顧及到充分的維生素與其他營養素分的攝取。

第二個原則是熱量的的控制。魏克斯兄弟用卡路里密度（Caloric Density，簡稱CD）的觀念來看飲食的內容，CD是指每公克食物所含的卡路里，在市場上的包裝食品都會印有營養資料（Nutrition Facts），標明每一杯或用量所含的卡路里量，這就可以算出該食品的CD。作者把食物的CD含量分級而堆砌成金字塔形，說明吃的學問、健康生活及長壽的秘訣。

1.最低層是羽毛級（CD是0﹣0.7），因為低CD，可大量食用。這類的食物包括海帶、豆腐、蔬菜、水果等，蔬果類含豐富的抗氧化物質，多水分故低CD。

2.輕量級（CD是0.8 ﹣1.5）包括粗糙的五穀雜糧、豆類、魚蝦、火雞等。每天食用，但必須是非精製的五穀雜糧，白米飯或麵食失去許多營養，而且一進肚子就消化成葡萄糖，容易帶來代謝症候群疾病。

3.中量級（CD是1.6﹣3.0）包括瘦肉、白麵包、豆奶酪（豆包）等。注意用量。

4.重量級（CD是3.1﹣9.0）包括牛羊乳酪、巧克力、油脂等，每周不要超過二、三次。

金字塔是愈低層有愈大的體積，故飲食的內容要從下往上，採用三加一的方法去衡量內容，即：3份羽毛及輕量級＋1份中量及重量級。這個沖繩島金字塔形膳食法很類似地中海式，多粗糙的五穀雜糧、蔬菜、水果，少肉食，尤其要盡量避免紅肉。

沖繩人喜歡自己種些蔥、蒜、番茄、胡蘿蔔等蔬菜來吃，這些都含有高分量的抗氧化物質如維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等。

————————————————————————-
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

[GOGO2008]

隨著一聲新年到，『喜神大帝』看顧您了，
你獲得了『喜神大帝』贈送現金2548個美元。

琉球人長壽秘訣 大公開

【記者胡恩蕙?報導】

琉球，位於台灣和日本間的群島，是世界上最長壽者的家鄉。
它是世上擁有最高比例百歲人瑞的地區之一，在130萬人口中，有400名以上的百歲人瑞，且多數還很健康、活躍、不必依別人生活。
在美國，每10萬人只有5~10名百歲人瑞，且大多數沒有如此健康。
琉球人似乎有打敗老化的秘訣，冠狀動脈疾病、中風和癌症的罹患率，也是世上最低。

究竟琉球人的健康長壽，是來自基因，還是環境造成？
一群美國梅約醫學中心、哈佛醫學院及琉球大學醫院的醫學團隊，以25年時間研究發現，健康的生活型態，如均衡飲食、食用大量蔬菜、含高量非精製碳水化合物、正確的脂肪及魚、豆類，規律運動、享受社區支持，是當地老人長壽的秘訣。

琉球老人能常保健康的秘訣之一，是攝食大量大豆製品。
大豆富含類黃鹼素，可預防乳癌、減少熱潮紅等強烈動情激素戒斷症狀。琉球人飲食以低卡路里、植物為主，含高量非精製碳水化合物，如五穀雜糧，不只符合美國國家癌症學會(NCI)的飲食建議，更勝過於它。琉球老人平均一天吃7份蔬果、7份榖類、2份大豆製品，一周好幾次富含ω-3的魚 (如鮭魚、鰻魚、鰹魚、鮪魚、鯖魚等)，少吃乳製品和肉類。研究人員認為，這正是對大部分伴隨過早老化疾病，包括心臟病、癌症和中風有保護力的飲食。

此外，攝取非精製的碳水化合物，如全榖類麵粉、糙米、水果、蔬菜、馬鈴薯、豆類及豆莢，這些碳水化合物佔總卡路里50%以上，也很重要。許多人以為減重不能吃碳水化合物，但碳水化合物是身體最好的燃料，腦部、中樞神經系統及肌肉都需要它。

運動，也是琉球人常保健康的方式，琉球人透過數百年來奉行的武術、種植花木和走路，維持身體能量與活力，他們的武術是國人也很熟悉的太極運動，透過太極拳，將運動和精神信仰有組織地結合；琉球人相信健康長壽可經由培養氣或生活能量，及平衡的生活方式得到。

「如果有一種要能減少80%心臟病、乳癌和攝護腺癌，減少一半的慢性病，使我們多5~10年好日子過，那將是本世紀最大的醫學進步。而這正是琉球人生活方式所能提供的。」

————————————————————————-
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

[GOGO2008]

隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金1283個美元。

法國人瑞婆珍妮?卡爾芒的長壽秘方

一、世界最老的人瑞
　　法國人瑞珍妮?卡爾芒生於一八七五年二月廿一日，已活了一百二十歲又百三十八天，打破享年一百二十歲兩百卅七天的日本人瑞泉重千代創下的記錄，為「金氏世界紀錄大全」列為當前有確實證據最長壽的人。

　　卡爾芒女士十三歲時見過荷蘭畫家梵谷，她記得這位早逝的畫家「醜得像虱子」。首屆奧林匹克運動會在雅典舉行時，她廿一歲。二十五歲時看到艾菲爾鐵塔完工的景象，七十五歲才有投票權，她並送走了十七位法國總統；過一歲時，當時的總統是龐畢度。她目睹俄羅斯共產主義的誕生和崩潰，經歷兩次世界大戰。

二、驚人的生命力

　　有關珍妮?卡爾芒這位法國人瑞的健康報告：她身高一五○公分，體重四五公斤。出身於長壽的家庭。她的父親八十八歲，母親八十六歲才去世，當時的平均壽命祇有五十歲。她在一九四○年以六十五歲之年退休，但仍騎單車到百歲的高齡，她直到一百一十七歲才戒煙。仍然嗜好吃巧克力和甜品。一次一名電視男演員送她一盒糖，卡爾芒告訴他，下次來時請帶一噸巧克力。她從一一十歲起，住進亞耳市一所療養院內。養老院的管理主任說，卡爾芒仍很有精神，健康情況穩定，如果我們不注意她，她會祇吃糖果不吃其他的食物。卡爾人瑞，在一九九○年時動過一次髖骨的手術，現在視力和聽力已幾乎完全退化，據經常照顧她的醫生雷布爾說：「珍妮?卡爾芒，她的腿像六十九歲人的腿，膚則像九十歲的人。她擁有穩固的個性，這使得她從不會被焦慮或緊張所壓。這顯然是她長壽的重要因素之一，心理健康完全支配了她的生理健康。」風趣幽默的她，還常常開醫生的玩笑：「如果你以為我吃了你的藥才活得這麼久，那可就錯了！」她常勸人少吃藥。

　　同時，卡爾芒具有堅強的「存活」觀念，她要活到打破金氏紀錄上日本人泉重千代的最高紀錄。她說：「我有信心辦到。」她還有童稚的好奇和夢想。她聽到一九六九年那年是美國太空人阿姆斯壯登陸月球二十週年時，竟表示她想上月球。

　　老人學專家們一致認為這位法國女人瑞有「驚人」的生命力，自她出生以來，她的心臟跳動已逾四十二億五千萬下。

三、現身說法─透露了長壽要訣

　　醫生，記者和許多追求健康長壽的秘方，她幽默的說：「大概是上帝一定把我給忘了，否則我早就蒙主寵召了。」但是她還是向年輕人透露了幾點長壽要訣：

　　─要有幽默感，笑口常開。

　　─要熱愛生命，想活著！

　　─不斷的用腦，想活得長壽，也得有清醒的頭腦。

　　─吃得好，但不暴飲暴食。她最喜愛橄欖油和大蒜調味的地中海式烹調。常對醫生說：「你知道嗎？橄欖油和大蒜恐怕是不錯的東西。」

　　─過著輕鬆有規律的生活。她還加了一句：「睡個午覺。」

　　─固定持恆的運動。她所作的都是帶氧的溫和運動，如快步走，游泳、騎腳踏車等。

　　─最後，她還加上：「也要好運氣，出生在長壽的家庭。」

　　法國專門研究長壽的(IPSEN)基金會和醫學界因這位人瑞而建立了多種理論，並深入國際老人醫學的領域之中。

————————————————————————-
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

[GOGO2008]

富貴長命延壽法：

若人欲富貴長命延壽首先必需諸惡莫作眾善奉行，
且本身要多誦金剛經或阿彌陀佛根本真言或觀世音菩薩根本心咒〈咒：嗡嘛呢唄咩吽薩阿。〉
多印造佛典經書善籍，並常布施修善積德養性，
能如上依法行之則必可延壽乃至改變命運而富貴幸福美滿，
果能一生不斷的依法恆持則命終更能往生西方淨土〈極樂世界〉了脫生死輪迴。

————————————————————————-
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

[GOGO2008]

失智的路有多遠呢？

一般而言，由診斷到去世約八至十年

————————————————————————
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

[GOGO2008]

阿滋海默症
是進行性精神衰退性疾病 …
病理改變特點為廣泛的大腦皮質萎縮(尤以額葉、顳葉更明顯)。
顯微鏡檢查可見皮質神經元脫失。 …
ＣＴ或ＭＲＩ檢查可見腦萎縮和腦室擴大

血管性失智症
為腦血管疾病所引起的失智症，特性是認知功能突然惡化、有起伏現象、 呈階梯狀退化，在東方人發生比例甚高。

常見臨床特徵：1)情緒及人格變化
　　　　　　　2)尿失禁
　　　　　　　3)假延髓性麻痺(吞嚥困難、構音困難、情緒失禁)
　　　　　　　4)步履障礙(失足跌倒)

————————————————————————
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

[GOGO2008]

隨著一聲新年到，『財神爺爺』看顧您了，
你獲得了『財神爺爺』贈送現金1706個美元。

芭樂~~~糖尿病最佳水果

　　糖尿病古人稱為「富貴病」，因不易治癒，
西醫也束手無策，只能以藥物控制病情，控制得當，藥劑也會愈用愈強，控制不當，鋸手鋸腳的大有人在，

中藥草卻有許多專治糖尿病的良藥，水果中的「芭樂」，更是糖尿病患者的最佳水果。
　　番石榴別名芭樂、拔仔，種類相當多，有珍珠芭樂、水晶芭樂、泰國拔、梨仔拔、二十一世紀拔、宜蘭白芭樂、中山月拔、土芭樂等，糖度七點七度到八度左右，藥用以土芭樂為佳。
　　味甘略澀，性平，根可治糖尿病、胃病、腹痛、痢疾，有制慾效果，俗話說「向東芭樂根會倒陽」，其實不只是向東的根，只要是芭樂根都有制慾作用。
　　芭樂葉可治糖尿病、胃痛、腹痛、上吐下瀉、腸炎、除風濕、解熱、驅蟲、治霍亂。果可止瀉、止血、冷精、治糖尿、打傷、驅蟲等症，便秘患者忌食。
　　芭樂是糖尿病患者的最佳飲料，最方便的方法是以未成熟的土芭樂曬乾之後，平常泡茶喝，
不過如果要治療糖尿病，需與馬齒覓（白色為佳）、土人參、雲南白藥、赤查某、白鶴靈芝、桑葉、蕃薯葉等，加西瓜（陰虛寒冷體質慎用）做精力湯，於飯前服用，效果極佳；
用芭樂葉煎水服，也可對糖尿症有抑制作用。

　　

————————————————————————–
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

[GOGO2008]

隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金2610個美元。

如何預防高血壓病的發生或控制高血壓病的發展？
長期以來人們隻注重用中西藥降壓治療，忽略了從發病原因方面去采取有效防治措施，盡管把血壓降了下去，而一旦停藥血壓又會恢復到原來水平，甚至不斷升高。因此，對於本病應做到“未病先防”與“既病防變”相結合。實踐證明，對已病者采取有效的防病措施，大都可以截斷扭轉病勢。

（一）基本措施：

1﹒無高血壓病者，應做到未病先防，如平素應積極開展養生防病；偶爾發現一二次血壓升高，即應引起重視，如定期復查、及時開展防與治。

2.一旦患有本病，原則上一期高血壓病應重在防而兼顧治，以防發展；二期、三期合並有心、腦、腎器質性損害者則在中西醫治療的基礎上，注重於防，以阻止病情惡化。

3﹒患病後應加強攝生調養，尤其要保持心情舒暢，不必恐懼、焦慮和緊張。隻要情志暢達，氣血陰陽協調，自有益於本病的康復。

4﹒注意勞逸結合，慎防勞心、勞力和房事太過。緊張的腦力勞動者尤需注意休息、娛樂；否則，長期精神緊張會使交感神經興奮，腎上腺素分泌增加，小動脈收縮，從而使血壓增高。房事太過亦是如此。

5﹒經常散步或戶外活動，以及郊遊覽勝，可促使氣血陰陽平和，降低並穩定血壓。

（二）飲食調護：

1﹒控制食鹽量正常成人每日攝入6克食鹽為宜；患高血壓病尤其是合並有心、腎功能不全者則應減量，一般每日3?4克。

2﹒限制飲食，防止過胖飲食要有節度。長期食量過大，易使痰濕內盛而肥胖，肥胖者又易發高血壓病。所以高血壓病（尤其是體胖者）要適當限制飲食，或少食精白米飯，多食糙米及雜糧；並可運用“撳針刺耳穴法”減肥。

3﹒食宜清淡，少食肥甘對飲食的基本要求是以清淡素食為主，少食肥甘油膩，飲食合理搭配。此外，還需了解三點： 宜以豆類及谷類為主食，如黃豆、大麥、小米、玉米、小麥、高梁等，以白萊、芹菜、西紅柿、豆芽、菠菜、蘿卜、海帶等為主要蔬菜；多食新鮮水果如柑橘、山楂、蘋果等。 少食或不食動物脂肪，而以植物油如豆油、棉油、糠油等為主；少食含膽固醇高的食物如動物內髒、蛋黃、螃蟹、帶魚、魚子等。 少食發物如雄雞、豬頭肉、狗肉、鹿茸等，因這一類發物均易耗損肝陰，使肝陽易亢，病情復發或加重。

4﹒戒煙忌酒，少食辛辣煙酒及辛辣之品對人體的危害對高血壓病的危害尤為明顯。如煙草中的尼古丁易使人體去甲腎上腺素分泌增加，引起血管痙攣，血壓升高；長期大量飲酒，對本病不僅易誘發中風，還會促使內源性（肝）膽固醇合成，血脂升高，引起動脈硬化和加重高血壓病。

5﹒因時因地，堅持食療即結合具體情況，經常選用下述食療方服之，亦有防治效果。

（1）葛根粥：粟米100克，水浸一夜濾干，與葛根粉60克同煮粥食，每日1次，常食。

（2）山楂晶：亦可用山楂衝劑當飲料經常衝服，具有降脂、防高血壓之效。

（3）澱粉粥：鮮葛根150克，沙參、白芍各30克，共經水磨後澄取澱粉，曬干備用。每次用澱粉30克，粳米60克，煮粥食，每日1次。

（4）玉米粥：玉米煮粥，經常食之。

（5）鮮牛奶：每日早上喝1瓶，無病可防發生，有高血壓病者可防發展。《本草述》謂其能“滋陰養血，制其陽亢”。現今研究，如日本《我的健康》雜志1984年第一期報導，牛奶中富含鈣和蛋白質，其預防高血壓病效果明顯。

防止高血壓病並可降壓的食物還有洋蔥、芹菜、海蜇皮、大蒜、海參、綠豆等。日本人喜用大洋蔥10個，切細放入茶壺內加水煮，煮沸後用小火煨，煎到水的顏色如茶樣，每天代茶喝1?3杯，兩頓飯之間喝最有效。連喝十來天即可使血壓降至正常。

（三）方藥內服：結合本病多表現為肝腎陰虛、痰濕瘀血滯留的病理特點，近年來國內有人於本病的早中期采用滋陰潛陽、法痰活血之法，以“截斷扭轉病勢”。實踐證明，下述方藥並不直接產生降壓作用，但卻具有軟化血管、穩定血壓、阻止病情發展的作用。

1﹒滋陰通脈丸葛根、昆布、山楂、丹參、首烏各2份，懷牛膝、澤瀉、蒲黃、赤芍、草決明、半夏、麥芽各1﹒5份，天鼕、龜膠、枸杞各1份。按比例，共碾未，煉蜜為丸。每丸重6克。每次1丸，每日3次。1個月為1療程，停藥一周後再服。可連服3?4個療程。本方適用於以陰虛為主，其血壓偏高而無須用降壓藥，或癥狀不顯者，亦可作為輔助治療藥，配合降壓的中西藥使用。

2﹒半夏化痰丸半夏、白術、鉤籐、澤瀉、生大黃、山楂各2份，天麻、菖蒲、茯苓、郁金、昆布、天南星、首烏各1﹒5份，丹參、桃仁、天竺黃各1份。制法、用量、服法均同上方。本方適用於體形肥胖、痰濕較盛者。

（四）其他措施：

1﹒針灸取穴足三裡、合谷；內關、太衝；三陰交、曲池、陽陵泉。用瀉法，不留針，每天取一組穴。交替使用。

2﹒藥枕杭菊花、桑葉、野菊花、辛夷各500克，薄荷、紅花各150克。混合粉碎後另拌入冰片50克，裝入布袋作枕頭使用。每劑藥可用3?6個月，為防潮，可常取出太陽曬。凡高血壓病、正偏頭痛，既可以此緩解癥狀，又可預防早期病人復發。此外，還有用菊花1000克，丹皮、白芷、川穹各250克，制成藥枕防治之。

3﹒氣功一般以靜功效果較好，血壓過高者宜打太極拳。氣功和太極拳動作柔和，姿勢松緩，能反射性地引起血管放松，使血壓下降；心境寧靜，有助於消除對外界刺激的反應；同時還可改善機體內的平衡與協調。

4﹒按摩自我按摩可調節大腦皮質功能，改善腦內血液循環，使血管微擴張，血流增加，對降低血壓、防治動脈硬化有一定效果。可采用按摩健腦功。

————————————————————————-
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

[GOGO2008]

預防中風的“二五”飲食原則？
湖北遠安縣中醫院 主任醫師- 胡獻國

預防中風的“二五”飲食原則是根據中國營養學會的建議和洪昭光教授提出的每天“一、二、三、四、五，紅、綠、黃、白、黑”的膳食原則制定的，即：

“一”是指一袋牛奶;
“二”是指250克左右的碳水化合物；
“三”是指３份高蛋白，如瘦肉50克，雞蛋1個，豆腐100克；
“四”是指四句話，即飲食有粗有細，不甜不鹹（攝入食鹽以６－７克為宜），三四五頓（在總量控制的前提下進餐次數增多），七八分飽；
“五”是指500克蔬菜及水果。

“紅”是指50毫升紅葡萄酒；
“黃”是指黃色蔬菜，如胡蘿蔔，紅薯，番茄等；
“綠”是指綠茶或綠色蔬菜；
“白”是指燕麥粉或片，每天食50克可使膽固醇下降並對糖尿病有好處；
“黑”是指黑木耳，每天食5-15克可降低血粘度及膽固醇，對預防血栓形成大有好處。

若能遵照這一飲食原則，再加上適當的預防保健，可有效地預防中風的發生。

——————————————————————————-
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

[GOGO2008]

董氏、新環境、消基會呼籲
別送「死神」給別人

吸紙菸 易罹肺癌、咽喉癌
吸雪茄 易罹口腔

許多人誤以為雪茄比紙菸無害，醫師提醒，吸一根大雪茄等於吸入一整包菸的尼古丁含量，且吸收速率是紙菸的八倍，
吸紙菸易罹患肺癌及咽喉癌，
吸雪茄則容易罹患口腔癌與食道癌。

董氏基金會執行長黃鎮台指出，他過去曾有十五、六年的菸齡，還一度改用雪茄及菸斗，以為不但可以戒菸，又有人文氣質，沒想到菸沒戒成，對身體造成更大的傷害。
董氏與新環境基金會、消基會昨天共同呼籲，
千萬不要用雪茄來送禮，送雪茄就等於送了個死神給別人。
雪茄或菸斗的菸草則是將菸
葉自然風乾，待顏色由綠轉褐後，經過發酵、切碎等過程做成菸
草，雪茄再直接包裹加工過的菸葉製成。許多抽雪茄的人表示，
紙菸致癌與包捲的紙張有關，但彭瑞鵬表示，雪茄由菸葉包捲，
菸葉比紙張對人體更不好。彭瑞鵬指出，菸草燃燒產生的有害物
質可分為尼古丁、致癌物、刺激物及一氧化碳等四大類。
紙菸與
雪茄因製作過程、添加物及包裝方式不同，燃燒產生的物質及含
量也會有差異。雪茄燃燒所產生的氣體為鹼性，容易為口腔及食
道黏膜所吸收，易造成口腔癌與食道癌；而紙菸則為酸性，在體
內、肺泡等處較容易吸收，所以容易導致肺癌及咽喉癌。

他提醒，一克的雪茄含有二點九至三點一毫克的尼古丁，而一克
紙菸的尼古丁含量，有濾嘴者約含零點六至一點四毫克、無濾嘴
者約含一點九至二點六毫克。
以此算來，抽一根大雪茄，就等於抽了一包菸的尼古丁，吸食同一體積的雪茄所成的傷害，比紙菸有過之而無不及；
而抽雪茄者罹患口腔癌及咽喉癌的機率，是不吸菸者的八至十倍。

————————————————————————-
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

[GOGO2008]

隨著一聲新年到，『財神爺爺』看顧您了，
你獲得了『財神爺爺』贈送現金3958個美元。

呂瑞蓮的長壽秘訣

呂瑞蓮1900年8月3日出生於江西興國縣城一貧民家庭，
她的一生是勞累的一生，從19歲結婚開始，她便挑起了家庭的重擔。為了改善家裡的生活，呂瑞蓮年輕時長期在碼頭做挑夫。那時，她和青壯男子一樣，把一擔擔農副產品挑上船，又從船上挑下一擔擔食鹽。並同男人一道挑山貨經贛州，過梅嶺，往廣東韶關。客家女子的堅韌性格，長期的體力勞動，使呂瑞蓮有一副強健的身體。據老人自己回憶，60歲以前，她很少患病。

如今，呂瑞蓮老人有一個大家庭。在她廳堂的牆壁上有一塊寬大的匾，上面寫著”百歲上壽，親見七代，五世同堂”12個大字。這是

據老人最小的兒子老肖說：
呂瑞蓮老太太每日早餐是一湯碗帶水的面條或2個雞蛋，
中餐、晚餐都是一碗普通的白米飯，多以蔬菜為主，從不忌食，有啥喫啥，也不肯喫”小灶”。
最大的愛好便是梳頭和洗澡。
每天清晨醒來，老太太便坐在床頭用那把陪嫁的銀梳一遍一遍梳理頭發，晚上睡前再梳一遍，一天合計要梳頭15－20分鐘。
另一個愛好是洗澡，從70歲那年起，天天坐在小木盆裡洗澡。
洗澡的水要燙手，鼕天一邊洗，還要一邊加熱水。
有時老人偶爾感冒，隻要洗洗熱水澡，便能”水到病除”。

目前，老人的一切生活都能自理，一身上下收拾得干干淨淨，外表一看，很難相信她已是百歲老人。

————————————————————————-
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

[GOGO2008]

訪長壽村

在河北省武安市西北的太行山區，有一個很小的自然村––艾蒿坪，人稱長壽村。
艾蒿坪海撥1100米，年均氣溫比山下的武安市低7℃至8℃。
目前全村人口102人，年齡最高的99歲。
1964年人口普查時，村中年齡最高者為115歲。
在村民的記憶中，村子曾經有過130歲的老人。

中國老年學會會長鄔滄萍：長壽人群多出現在山區，因為那裡人們生活更符合自然生存規律，如俄羅斯的高加索地區、我國廣西巴馬山區和巴基斯坦的罕薩地區等。

晚飯是紅、白蘿卜絲、炒白菜，白面油餅，每人還有一大碗小米粥。
村民劉安良說，他們飯食中土豆居多，小米、玉米也是主食。
這裡水土好，種出來的黃瓜脆甜不說，瓤也是泛著綠色的，西紅柿、茄子味道很鮮濃。村民雖然很少喫肉，但一般不生病，大多健壯、結實。

同濟醫科大學老年醫學專家劉汴生在《通往百歲之路》中說：
老年人每天攝入總熱量不宜超過2400卡，脂肪也不宜過多，
但必須有足夠的維生素和微量元素。

中國老齡協會程勇：生活環境與長壽有著密切的關繫，
蔥郁的草木，良好的氣候，清新的空氣，充足的氧氣，
無污染的水源，向陽通風的居所等都是長壽的因素。

河北省礦泉水檢驗站化驗：長壽泉的泉水富含鈣、鍶、偏 酸、碘、鋅等多種礦物質。
一位在此考察的地質專家說，這裡泉水上佳有幾個原因：
一是山石為 酸鹽，這種山石易滲水、存水，土壤是黑色的腐殖土，有利於各種植物生長，對水中的維生素含量有較大影響；
二是山上中草藥材豐富，雨水經過中草藥根部滲入山石中間，使礦物質和各種微量元素增多；
三是村民種田用羊糞，從不施用化肥；
四是有人推測山中形成了暗河，水在多年積存後湧出，自然礦物質豐

中國老齡協會程勇：長壽因素是綜合性的，
長壽老人一般心地善良，與家人有著良好的關繫，生活十分有規律。
而老年人長期堅持適量體力活動，有利於身體代謝平衡，防止器官廢用性萎縮

————————————————————————-
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」