[GOGO2008]

健康長壽歌

清晨早起後 甩手健康操
快走或慢跑 早餐要吃好
晚餐應少吃 零食不宜吃
蔬菜多營養 水果飯後吃
煙酒應戒絕 怡情養性靈
勿羨他人富 知足心常樂
時常笑口開 生活守規律
開水飲一盅 運動一刻鐘
酌量多活動 午餐更要豐
營養需均衡 成藥勿亂用
脂肪增體重 保持胃腸通
酒色要慎重 靜心止憂忡
勿悲自己窮 無求品德崇
返老不還童 有恆得善終

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獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

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已診斷為血管性失智症者,

在6~7年中,存活率僅約50%左右,

而到14年後,僅剩不到2%。

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獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

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六味地黃丸可治糖尿病

　中藥六味地黃丸已經證實可治氣喘，不過最近有研究指出，六味地黃丸對於糖尿病也有療效。

　中國傳統養生學會理事長李政育表示，「六味地黃丸」方中的熟地、山藥、山茱萸、茯苓、丹皮，均對「腎上腺皮質類固醇」升高血糖具有化除和治療效果，其中丹皮是化痰之藥，對糖尿病高黏度的血液有清化作用，改善血液在血管中的暢流，可避免產生其它併發症。

　李政育表示，六味地黃丸可當作輕度糖尿病的治療方劑，重度糖尿病的輔助方劑；
至於民間流傳單位藥如桑葉、桑白皮、土橄欄根或葉、龍眼根等，可煮成湯當作日常飲用。

　

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獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

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高血壓茶療方-山楂荷澤茶

制作：

將15克山楂、12克荷葉和10克澤瀉切細，然後放入茶杯，用沸水衝泡，晾溫後代茶頻飲。

用法：

每日1劑。

功效：

可消脂降壓。

宜忌：

適用於高血壓和高脂血癥。

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獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

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中風Strokes》　　
　　　　　　　　　　　　　　　
中風源自「黃帝內經」中的一句「中邪風擊仆」。
日本人稱為「腦卒中」或「腦血管障礙」。因為大部份病患都是突然性的發作，而造成意識障礙、嘔吐、失語症、大小便失禁及手腳麻痺的狀態。腦中風偶爾也會出現於年青人，不過，它算是中老年人常見的疾病。根據衛生署統計，腦中風名列十大死亡原因之第2名，僅次於癌症。尤其65歲以上的老人罹患率更高達21.7％，可說是老年人的頭號大敵；前不久逝世的民進黨大老黃信介先生及數年前嚴家淦總統及章孝慈校長均是死於腦中風。即使僥倖殘存它所導致各種程度不同的癱瘓、語言障礙、視覺模糊和記憶障礙等後遺症，更是對病人及其家屬造成肉體及精神上的折磨

《中風的類型》　　　　　　　　　　　　　　　　　　

腦中風類型大致可概分為缺血性中風及出血性中風兩類。根據歐美的研究顯示，缺血性中風約佔所有中風病例中的85%，而根據國內的研究整理，中國人發生出血性中風的比例稍高於歐美，約佔三分之一。且男性中風的人數略多於女性，但因中風死亡的百分之六十是女性

>Ⅰ﹒缺血性腦中風：

血管因種種疾病而阻塞，以致於失去正常的血液供應，組織若得不到足夠的血液供應即喪失其功能，最嚴重時，腦細胞壞死，即為腦梗塞。缺血性腦中風可以再分為腦血栓和腦栓塞兩種

1. 腦血栓：腦血栓是最常發生的，約佔中風病患中的30-40%。形成腦血栓的主要原因就是粥狀動脈硬化的瘢塊(Plaque)破裂或滲出而繼發栓塞的情形，有一個醫學專有名詞專指粥狀動脈硬化繼發栓塞稱為粥狀動脈栓塞症(Atherothrombosis)。腦血栓的危險因素多與粥狀動脈硬化的危險因素；包括：高血壓、糖尿病、抽菸、老化及高脂血症等因素有關。特別是高血壓患者，腦血栓病人中有70%罹患高血壓
2. 腦栓塞：腦栓塞的栓塞來源是經由循環系統流入腦血管，最常見的是由於各種的心臟疾病而引發腦栓塞。此外，腦血管的上游若有潰爛的粥狀動脈硬化病灶，也可能因為潰瘍表面的血小板、血塊、脂肪等物掉落，被沖入腦血管而造成栓塞

Ⅱ﹒出血性腦中風：

也就是俗稱的腦充血。因腦血管病變而使血管壁變得脆弱；一旦血管破裂，正常血管內流動的血液即大量外溢，破壞鄰近的腦組織。出血性腦中風可分為腦出血和蜘蛛膜下腔出血
1. 腦出血：非外傷性腦出血的原因非常多，舉凡腦瘤、血管變性、白血病、血栓等。但是，臨床上最常見的是沒有上述原因的腦出血，稱之為原發性腦出血，這種腦出血常和高血壓有密切的關係
2. 蜘蛛膜下腔出血：蜘蛛膜下腔出血和腦出血的臨床表現和原因不一樣。非外傷性的蜘蛛膜下腔出血的原因最常見的是腦動脈瘤破裂，血液流到蜘蛛膜下腔，刺激腦膜、壓迫神經而引起的，其次是腦血管畸形破裂，兩者皆以先天性疾病居多。此外，隨著年齡增長，高血壓和動脈硬化逐漸發生，也容易形成動脈瘤
《中風的先兆》　　　　　　　　　　　　　　　　　　

如果出現以下症狀(即使後來又消失)，必須立即求醫。暫時性的症狀可能由小中風或短暫性腦缺血發作引起

1. 身體一側的臉、手臂或腿突然感到虛弱和麻痺
2. 視覺突然模糊或喪失，尤其是發生於一眼

3. 說話困難或理解別人說話困難
4. 莫名其妙的頭暈、突然跌倒或喪失身體協調性
5. 意識模糊和行為異常。

6. 突然出現與以往不同的劇烈頭痛。

《腦中風常見的症狀》　　　　　　　　　　　　　　　　　　

由於腦中風的類型和病變的位置，對於腦中風的症狀表現，都有很大的影響，所以，腦中風的症狀表現會隨著類型和病變的位置的不同而改變，臨床上可以看到許多不同症狀的組合，醫師即可據此推測。以下即為幾種腦中風常見的症狀：

1. 頭痛：頭痛是腦出血常見的症狀，常常是單側性的，也就是說，與出血的部位同側。最據特徵的頭痛發生在蜘蛛膜下腔出血，此種頭痛往往是突發的，而且劇烈。頭痛比較少發生在腦梗塞的病人，但是由於大血管阻塞所引起的腦中風，偶而也會有頭痛的症狀。此外，腦栓塞要比腦血栓容易引發頭痛。在這裡有一點很值得我們注意的：只有頭痛，而無其他神經症狀伴隨時，通常不是腦中風所引起的，不要隨便妄自臆測，如有疑問，應尋求醫師專業的診斷。

2. 意識障礙：腦中風所導致的意識障礙是逐漸進行的，很少一發作即陷入昏迷。病人有意識障礙時，顯示這是較大的腦出血或腦梗塞。< 3. 暈眩與嘔吐：腦中風發作時，若有明顯的暈眩與嘔吐，往往表示病變在後腦窩，亦即腦幹和小腦的病變，比較常見的原因為小腦出血、橋腦出血。但是，若只是覺得頭昏昏的，沒有旋轉的感覺，則不一定是腦中風的症狀，也無法指出病變的位置。 4. 肢體無力：腦中風得一個很重要的症狀是肢體無力。此種肢體無力往往是一側性的，亦即一邊的手、腳、臉都無力，這是因為腦中風通常都是局部性的。肢體無力的位置可幫助醫師判斷腦中風的部位 5. 感覺缺失：這裡的感覺指的是身體的痛覺、冷熱和觸覺，通常也是單側性的缺失，比較特別的是，發生在視丘部的小洞梗塞，會造成一種純感覺缺失性的腦中風。 6. 失語症：失語症是左側大腦中風的一種表現，因為語言中樞位於左大腦。 7. 視野缺損：腦中風侵犯大腦枕葉時，可以引起一側偏盲，此時，無論用左眼或右眼來看，都會發現有一側東西看不見。 8. 腦神經障礙：腦幹的中風會有腦神經障礙，此時，病人會有複視現象、吞嚥困難、說話不清、舌頭歪向一邊等症狀。 9. 小腦症狀：主要症狀是平衡異常，同時，手腳變得笨拙，無法做快速反覆的動作，走路會傾向病變的一側，甚至跌倒。 10. 小便失禁：小便失禁的病人已經是很厲害的腦中風了，同時，已陷入了昏迷狀態。 《中風的治療及照護》　　　　　　　　　　　　　　　　　　 腦中風發作時的急救，以挽救生命為主，並幫助病人渡過腦損傷之危險期。因此必須馬上與醫院聯絡。在醫生/救護車未到之前，不要移動患者，使其保持身心安靜，若病人意識未受障礙，應儘量安慰，避免陷於不安和興奮狀態。同時，要注意觀察病患的病情，以幫助醫師能做最迅速的判斷。腦中風的病人，在急性期間經過內科或外科的治療後，如果沒有意外的併發症，其病情應該再三、五天內就會慢慢穩定下來。這時，除了繼續一般的治療外，就要考慮施以復健的治療。因此，一旦渡過急性期後，儘量幫助病患保持身體各部份之正常機能及避免產生併發症之產生，以接受未來復健的工作。此外，中風之後要慎防第二次的缺血事件(包括二度中風、心肌梗塞)，因此要遵從醫師的囑咐，並按時用藥。 中風病患癒後在家的療養生活相當重要，因為其對神經機能的恢復有相當大的影響，家人面對病患應以關懷及支持的態度，使病患的不便減至最少程度，幫助其恢復自信心，減少挫折感，並使病患勇於接受事實，進而鼓勵病人積極參與復健治療。家屬可幫助病患居家療養的部分包括： I. 居家環境的改良及安排：家裡的環境必須配合病人各種症狀加以改良及安排，一般而言，應儘量創造一個無障礙的生活環境。病人的房間應選擇在明亮、溫暖且可與外界及家人接觸的地方，方便病人的溝通，也方便家人看護。床舖應選擇較硬的床墊，而且應該有床欄以防止病人跌下。如果病人可以自行移動，則應該選擇較低的床。至於衛浴設備的配合，應加裝扶手、欄杆，使病人在行走、如廁、洗澡時，有地方可以扶持；浴缸、地板加貼防滑條，以維持病人安全，另外，廁所以坐式馬桶較為安 II. 衣物穿著：衣物方面，則以穿著舒適、方便更換及容易洗滌等為原則。因此，兩件式的睡衣將釦子改為自黏布後，成了最佳的選擇。此外，內外衣的材料，皆以吸汗力強、通風性好的棉布為主。穿脫衣時，應遵循下列原則： 1. 穿衣時，要從患側先穿，脫衣時則相反。 2. 要注意房間的溫度，不要讓病人著涼。 III. 翻身：如果病人不能自己翻身時，必須每兩小時翻身變換姿勢一次以避免肺炎、褥瘡及肢體萎縮、變形。變換姿勢必須注意以下原則： 1. 注意病人的表情，有異狀如疼痛、噁心等時，應立即中止，並改以較舒服的姿勢。 2. 病人所躺的位置不可太靠近床沿，以免翻身時摔下。 3. 變換姿勢要小心，以免造成骨折。 4. 移動病人一定要將身體抬離床舖，以免皮膚受到磨差，造成傷口。 IV. 飲食：腦中風病人的飲食，除了應遵守慢性疾病的飲食控制，尚須依照以下原則： 1. 定時定量。 2. 選用新鮮食物，自行製作。 3. 選用植物油，減少動物性脂肪的攝取。 4. 少吃甜食，多攝取纖維質高的食物。 5. 含鈉量高的食物少用。 6. 避免抽菸、喝酒和含咖啡因的飲料。 7. 營養要均衡。 只要體力許可，應儘量鼓勵病人多做活動，對其心理或機能上的恢復是有很大的幫助的。 《中風的預防》　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1. 高血壓的控制：約百分之四十的中風是因高血壓引起的，太高的血壓會引起腦血管的破裂，而高血壓本身就會使腦血管較脆弱，較易形成動脈硬化的硬塊而使血管狹窄。我們可用運動、減肥及藥物的控制使我們血壓維持在正常範圍內。 2. 戒菸：吸菸會加速動脈硬化，使血管收縮並降低血液攜氧的能力。 3. 降低血中膽固醇的濃度：高膽固醇會加速動脈壁上硬塊的產生，我們的目標是要降低 LDL 膽固醇而提高 HDL 膽固醇；採取低脂飲食、運動是第一步，如果效果不理想則必須使用降血脂藥物。 4. 心臟病的控制：例如先前有心肌梗塞、心衰竭、風濕性心臟病、裝有人工瓣膜、及心律不整的病人，都會增加中風的機率，所以必須選擇適當的藥物來控制。 5. 糖尿病的控制：糖尿病本身就會產生血管的病變並加速動脈硬化，控制糖尿病不僅是為了預防中風，也可預防許多糖尿病的後遺症。 6. 不要輕忽前兆：如果有缺血性發作的出現，或是你無法確定是不是，都請您找醫師。醫師會根據您的症狀及神經學檢查，來決定如何處理。例如安排頸部血管的超音波檢查，來看看頸部血管狹窄的程度，並決定是否要實行 頸動脈內層刮除術；或是以藥物﹝例如阿斯匹靈﹞來作預防。 ------------------------------------------------------------------------------- 獻給正在照顧病人的家屬们 祈福病人早日健康康復安康 藥師佛心咒 「爹雅他。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

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更年期荷爾蒙療法 列致癌物
民生報

世界衛生組織所屬的國際癌症研究署，已把用荷爾蒙治療更年期症狀，從「可能對人體致癌」，改列為「會對人體致癌」（carcinogenic to humans）的物質。

癌症署被視為致癌物質權威。由其召集21名科學家對現有研究結果進行分析，斷定用雌激素（es-trogen）搭配黃體素（progestrogen）治療更年期症狀，可能使子宮內膜癌及乳癌發生率增加，即使每個月服用黃體素不到10天，罹患子宮內膜癌的可能性也會提高。

荷爾蒙替代療法（HRT），是用荷爾蒙藥物來改善婦女更年期熱潮紅、盜汗、心悸、失眠、陰道乾澀萎縮、萎縮性尿道炎等症狀，包括混合或分別服用雌激素與黃體素，全球用藥者估計至少兩千萬人。

對此，衛生署藥政處長廖繼洲表示，任何藥物不可能百分之百安全，雖然過去不少研究指出，使用HRT可能會增加罹癌風險，但只要遵照醫師指示，不超過4年、低劑量的服用荷爾蒙藥物，仍是安全且有效改善停經後症候群的療法，國內將不會限制其使用，民眾也沒必要因此過度恐慌，甚至因噎廢食、自行停藥。

此外，約一成生育年齡婦女服用的混合式避孕丸，癌症署以前已斷定這種藥物可能造成肝癌。進一步研究顯示，它也會使乳癌和子宮頸癌的罹患率略微提高，而這種風險在停藥後馬上消除。另一方面，研究證實避孕藥有助於防止子宮內膜癌和卵巢癌。

癌症署主管柯連諾說：「情況很複雜，每個婦女必須與醫師個別討論，衡量服用避孕丸或採用荷爾蒙補充療法的利弊。」

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英研究：食用過多紅肉及加工肉易罹腸癌

根據最新的醫學研究，每天食用過量的牛肉、羊肉、豬肉、加工香腸及漢堡肉，易罹患腸癌，如果纖維攝取量又不足，風險更高；
但每兩天就食用魚的民眾，罹患腸癌的風險則降低三分之一。

這份由具權威的「歐洲癌症與營養保護調查」公布的報告指出，研究結果顯示，每天食用超過一百六十公克紅肉的人，罹患腸癌的風險比每週只食用一次的人，高出百分之三十。

一般來說，一分大牛排的重量大約是二百一十公克，以此推斷，許多人攝取的紅肉都過量。

位在劍橋的Dunn醫學研究中心人類營養組教授賓漢指出，過去以來很多人懷疑腸癌與大量食用紅肉及加工肉有密切關係，研究證實他們的確密切有關。

另一位負責研究的教授雷波里 (Elio Riboli)指出，導致腸癌發生的還有兩個因素，分別是過胖和缺乏運動，吸菸和飲酒過量，同樣不利腸道健康。

這項調查是全球最大規模的相關研究，也是歐洲地區的第一次，受訪人數超過五十萬人，平均年齡在二十五到七十歲。

英國每年約有三萬五千個腸癌病例，男性病患人數略高於女性，是英國男性第三大癌症，女性則是排名第二大。

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根據醫學界的研究與推斷，
人若沒有受到疾病的摧殘或意外，應該可以活到90?100歲。
但事實上以世界最長壽的國家－日本來看，平均壽命為82歲，能活到百歲以上的人瑞畢竟還是少數。
因此不少專家學者投入研究工作，希望早日希望揭開長壽之謎，讓人類活得長久，同時健康。

世界三大長壽地區

　美國一群研究員為了解開長壽之謎，尋訪世界蒐集長壽的秘訣，最後發覺有三個地方的百歲人瑞比例很高，而且罹患常見致命疾病的比例則低得多，身體也比較健康，

就是日本的沖繩島、義大利的薩丁尼亞島、美國加州的洛馬琳達鎮。

日本：沖繩島

特 色：平均壽命為81歲，每10萬人中就有34位百歲老人。罹患心臟病的比例是美國人的五分之一，乳癌和攝護腺癌是四分之一，癡呆症是二分之一。

有此一說：科學家指出，沖繩人之所以長壽與其飲食習慣和生活方式有關。

生活方式：
1、 飲食以多菜少油為特色，愛吃豬肉、大豆、蔬菜水果、藻類和魚類，每餐只吃八分飽。
2、 沖繩有許多老人不僅出海捕魚，有些人還會在田間勞動，同時擁有緩慢的生活節奏及溫暖的氣候。
3、 長壽者鮮少是吸煙者。
4、 擁有宗教信仰。
5、 老人備受尊敬，活得有意義及尊嚴。

義大利：薩丁尼亞島（Sardinia）

特 色 ：1880年?1900年之間出生的1萬多人中，有91人活到百歲以上，是全義大利的兩倍以上。

有此一說：據說從19世紀開始就有人存活超過100歲，而且老當益壯，生活全靠自己打理，上街購物、打獵趕羊，樣樣自己來。

生活方法：研究員發現，這裡的居民各個具有勤奮的工作態度，苦中作樂的務實人生觀。飲食上，除了吃自家種植的蔬果，如茄子、番茄、蠶豆外，葡萄酒及乳製品更是每餐必備佳餚。

美國南加州：洛馬琳達（Loma Linda）小鎮

特 色：這裡的百歲人瑞大多篤信基督教，嚴格控制飲食，不抽煙、不喝酒，被國家地理雜誌封為美國的「長壽村」。

有此一說： 鎮上的一位老太太已經101歲，還能自己開車到處跑，不僅如此，還可以上健身房運動，而且走路完全都不輸年輕人。

生活方法：有信仰中心、貫徹不抽煙、不喝酒、少吃肉類，不喝咖啡、汽水的信仰教條，並有勤於運動的好習慣。

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2005.4.28日
提出的新醫學報告警告，
40歲以後發胖，老來得到癡呆症的機會比較高。

英國醫學期刊刊登這篇研究報告，
指出體重也和罹患老年癡呆症的機率有關。

美國國家衛生研究院資助全美最大的非營利醫療網凱瑟醫療計劃，追蹤加州1萬276人從年輕到40歲中時期的體重和健康狀況，平均追蹤時間達27年之久，發現正常體重者，100人中有7人罹患老年癡呆症，過重者，100人中有8人，至於體重已經被列為肥胖等級的人，100人中有9人老年時罹患癡呆症。

研究指出，1994年到2003年間實驗對象被診斷出有癡呆症者有713人，佔7%。

研究人員用兩種方式檢測肥胖，一個是體脂肪，另一個是肩胛骨和手臂的皮下脂肪厚度。

控制了糖尿病，心臟病等其他因素後，研究發現體重過重的人有較高風險會罹患癡呆症。

以體脂肪來看，肥胖的人出現癡呆症的比例比體重正常者高出74%，過重者則高出35%。

這樣的關係女性又比男性明顯，肥胖女性罹患癡呆症的比例，比體重正常的女性高兩倍，男性則是高出30%。

不過如果以手臂和肩胛骨皮下脂肪厚度來評斷肥胖，男性和女性肥胖者老年出現癡呆症的比例則沒有明顯差別，都是大約高出70%。

研究小組還無法確實解釋肥胖導致癡呆症發生機率增加的原因，但是提出幾項可能理論，包括脂肪細胞會製造有害的分泌物，可能因此影響大腦﹔另外，飲食中缺乏如魚類中所含的脂肪酸，可能也是一個因素，未參與這項研究的國際肥胖專案小組領導人詹姆斯表示，「西方社會（飲食）向來缺乏這樣的脂肪酸，肥胖的人特別缺乏，而這種脂肪酸是腦部發育的基本營養素。」

他說，這項研究的成果，「增加肥胖問題另一個令人憂心之處

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中央社記者楊明珠東京
4/21/2006

日本糖尿病暨妊娠學會調查顯示，罹患糖尿病的孕婦有年年增加的傾向。專家表示，懷孕初期血糖值偏高的話，生下的嬰兒心臟等器官發生先天性異常的機率也偏高。
該學會針對816所加入日本產科婦人科學會的專門醫療機構做問卷調查，其中有231所做出回應。在1996年到2002年的7年之間，共分析了74萬427人份的的孕婦資料，約佔日本生產數的1/10。

分析的結果，這些孕婦當中，有5,232人被診斷患有糖尿病，1996年時，佔全體的0.55％，年年呈現增加的趨勢，到了2002年增為0.87％，亦即，增加1.6倍。

專家指出，罹患糖尿病的原因可能是攝取較多脂肪的食物或運動不足。

此外，在做體檢時，才驚覺自己罹患糖尿病者約有3,057人，佔全體的58％。

這些被診斷為糖尿病患的孕婦，有些是懷孕之前早已罹患糖尿病，自己未察覺；有些是懷孕時體質變得血糖容易上升，屬於較輕微的糖代謝異常症狀者。專家針對被診斷患有糖尿病的孕婦之中，資料較詳細的3,973人做分析調查，結果發現生出的嬰兒有先天異常症狀的為195人，佔4.9％，比普通人生出的嬰兒高出1％至2％。

專家表示，懷孕初期是嬰兒器官成形的重要期，孕婦血糖偏高的話，嬰兒容易有神經管異常、心房或心室瓣膜缺損等先天異常的症狀。懷孕中期、後期，血糖仍偏高的話，嬰兒罹患低血糖、多血症、巨嬰症等風險也較高。

擔任這項調查的東京女子醫科大學糖尿病中心講師佐中真由實表示，孕婦超過35歲的話，妊娠糖尿病的發生率較高。婦女懷孕之前，最好接受體檢，若知道自己罹患糖尿病的話，應改善飲食、多運動，或接受胰島素療法等，以控制血糖，做好生產準備。

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高血壓茶療方-白菊花茶

制作：

將20克白菊花用手揉碎，放入杯中，用70℃左右的熱開水衝泡，晾溫後代茶頻飲。

功效：

可疏風清熱，平肝明目。

宜忌：

適用於早期高血壓或更年期高血壓所致的頭痛、眩暈、耳鳴

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十大死因第二殺手－－腦血管疾病（中風）

中風根據定義，就是因為腦血管阻塞或破裂而造成突然或陣發性的大腦局部或全部的功能失調。由於中風後死去的腦細胞無法再生﹐所以中風會留下後遺症就是很自然的一件事。

危險因子

主要因素

年齡：腦中風通常發生在五十歲以上之病人為主。因為此時多半已有血管硬化之現象。

高血壓
高血壓是腦中風發生的最危險因素。根據統計，高血壓者患腦梗塞的比例比正常人高出三到四倍。高血壓之病人佔腦出血病人86％以上

如果高血壓沒有適當控制及治療，則會對心臟、腎臟、腦部血管造成負擔，發生動脈硬化，此時如果腦血管因受不了上升的血壓，造成腦血管破裂時，就發生腦出血；因為動脈硬化使血管內壁堵厚，血液循環不順暢，產生血栓，腦組織得不到足夠養分時，就有腦梗塞。

所以高血壓患者應保持規律生活及控制飲食﹐並遵照醫師及藥師的指示使用藥物﹐並經常測量自己的血壓。

心臟疾病
心臟的肌肉或瓣膜出現病變，或是心律不整，血流就會不順暢，容易凝固，最後成為腦栓塞，因此無論如何，有心臟病的人都應即早治療。

糖尿病：會加速腦血管阻塞與血管硬化

次要因素

腦中風的家族史：高血壓和糖尿病也有家族傾向，故腦中風也存有遺傳的因素，對於有這種家族史的人，應加強防治

高脂血症

一般認為低密度脂蛋白（LDL）過量會增加中風的機率﹐而高密度脂蛋白（HDL）則有預防的效果所以探討中風病因時，不應只看總膽固醇值，而應分好壞來檢討。

飽和脂肪仍是促進全身動脈硬化的因素，所以不可攝取過多動物性脂肪，應和含有不飽和脂肪酸的植物性脂肪保持平衡。植物油應力求新鮮，並應攝取充足的新鮮蔬菜水果。但水果則因果糖含量多，不建議一次吃太多，以免增加中性脂肪。

控制血脂肪欲知詳情請按這裏

香菸
實驗証明，香煙中的尼古丁，對於細小的血管，以及負責心臟營養的冠狀動脈微血管，有升壓和使血管攣縮的作用。統計顯示，抽菸會增加心肌梗塞、腦梗塞的機會，因此癮君子最好戒煙﹐吸煙會增加2倍腦中風機率。如戒煙5年，則腦中風機率會降低至與不吸煙者相同。

肥胖：容易併發高血壓和糖耐受異常，增加罹患腦梗塞的機率。

缺少運動：適當的運動可以預防冠狀動脈疾病，降低血糖和血脂，也可以減輕體重，避免於中風的危險因子的危害，對於腦血管有保護的作用。

紅血球過多：血球容積比過高者﹐會增加血液黏稠度促使血液循環阻滯，不流暢而增加腦缺血或梗塞的機率，所以“紅光滿面”，要小心是否有紅血球過多症。

藥物：如口服避孕藥、興奮劑、減肥藥、迷幻藥、可能會造成血管收縮或增加血脂﹐可能會增加中風的機率。

酗酒、酗咖啡等習慣：亦與腦中風有某種程度之相關性

壓力等其他因素
壓力是導致血壓上升的要素，在現代社會中，面對壓力時，只有輕鬆面對，才是對策，要經常保持開朗的心情，常說笑話、保持幽默感和人接觸，工作中也不要忘了休閒。

季節性的影嚮：中風的發生以高血壓最重要中風好發在冬天，原因是冬天會使血管收縮，血壓上升，一般說腦出血以每年的十二月至一月為高峰。腦栓塞，腦血栓和氣候比較沒關係。

寒冷天氣時，人的血壓容易升高，因此，尤其是年紀大的人，在冬天時，不要處在溫差極大的地方；另外，吃太鹹的食物也容易使血壓上升。而對於服用口服避孕藥的女性，有時也會引起特殊的腦血栓症，因此也要特別留心注意。

定期健康檢查是重要的。為了預防體力衰退，也可時常做些輕鬆而不劇烈的運動。

預防

一般原則

定期健康檢查（40歲以上成人健檢健保有給付）
尤其是頸動脈超音波?血壓?血脂的追蹤
均衡飲食﹐控制體重
規律的運動：適當的運動，並注意以下事項：
適當而確實的暖身運動。
在體能能忍受的限制內運動
慢慢地停止運動
運動後應等待流汗停止後再沐浴，且最好採用溫水
戒除抽菸、 喝酒等不良嗜好
保持情緒穩定﹐心裡愉快
高血壓、 糖尿病、心臟病患者應遵照醫生指示，確實治療及注意飲食與生活控制。
老年人及高血壓?心臟病患冬天應確實保暖

腦中風的預兆症狀

會有頭痛、頭昏、頭暈、頸部不適，偶而會有噁心、嘔吐，有時會有失衡感、一側手腳麻木、視力模糊、或無力、性情改變或突發暫時性失去知覺、全身疲倦等症狀。

如有腦中風症狀，須立即就醫。這些症狀包括：

突然臉部肢體無力或感覺異常。
突然單眼或雙眼視力糢糊。
語言障礙。
暈眩，平衡失調，特別是伴隨有其他症狀。
突然劇烈頭痛。

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2006.04.10　
腦癌遽增 疑因常打手機
中國時報 大陸新聞中心/台北報導

日前在廣州舉行的「二○○六年廣州國際神經腫瘤治療論壇與腦功能區微創手術技術學習班」上，與會專家表示，近三十年來，中國城市男性腦癌發病率增加百分之百，女性增加五成，估計與近年來手機使用頻繁有關。

據廣州「羊城晚報」報導，世界衛生組織神經科學研究和培訓中心副主任、復旦大學和上海市衛生局專科學術委員周良輔等多位專家介紹，以上海為例，近三十年的數據顯示，男性腦腫瘤的發病率增加了一倍，而女性也增加了五成。而這三十年來，尤其是近二十年，正是手機這一通訊工具進入中國並逐漸普及化的時期。

專家們指出，使用手機時電磁波可以進入大腦的說法已是無可辯駁的事實，因為使用手機時，人體成了天線的一部分。

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新華社香港2002.７月２５日

聯合國最近發表的一項報告顯示，香港已晉身全球第三大最長壽地區，人均壽命高達７９．５歲，僅次於日本和瑞典。

若以整體生活質素計，香港的生活質素排名比2001年進步一個名次，在１７３個國家和地區中，排名第２３位，在亞洲地區排名中，僅次於日本，排第二位。

聯合國開發計劃署每年發表年報，按照各地人口的預期壽命、教育程度及人均本地生產總值，為全球１７３個國家和地區排名，排名愈靠前代表生活質素愈高。

今年的報告引用２０００年各國人均壽命的數字顯示，
日本人最長壽，人均壽命高達８１歲﹔
其次是瑞典，７９．７歲。
香港排名第三，為７９．５歲。

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隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金4112個美元。

2005年１０４歲的李桂珍，
下樓上街不用拐杖，洗澡洗衣服都是自己來。她還有８顆牙齒，但不管燉的、煮的豌豆和胡豆都照吃不誤。此外，她還愛擺龍門陣。
李桂珍家住四川省眉山市彭山縣─相傳中國的「長壽之祖」彭祖晚年就在這里修行，這個縣也是由此得名。

據調查，目前在總人口３０萬人的彭山縣，現有百歲以上的老人２７人，佔總人口的比重遠遠高於最近普查顯示的全國平均水平。

中國老齡科學研究中心的專家日前聚首彭山縣，進行「中國彭山長壽鄉研究」，并公布了他們專題調查的結論，調查發現這些老人的生活習慣、心態及他們生活的自然和人文環境等方面獨具特色。

彭山地處川西平原岷江峽谷地帶入口處，都江堰分流形成的若干水系在當地匯集成為岷江主流。彭山有東西兩條山脈綿延對峙，屬於亞熱帶季風氣候區，年均無霜期３１３天，降雨量９０９毫米。植被茂盛，物產豐美，尤其適合種植稻穀、玉米、小麥和紅苕。彭山附近也沒有大型重工業企業，從自然環境來說，確實是「天府之國」。

從人文環境來說，彭山以孝而知名。彭山縣老人隨家人居住的比例較高，尤以高齡老人最為顯著，百歲以上老人與家人居住的比例在全國最高，為９６.４３％。目前年齡最大的女壽星李桂珍有個６５歲的兒子，他始終堅持傳統孝道，密切注意母親的日常起居。

在婚姻方面，受訪老人結一次婚的比例是為８７.９７％，其中百歲以上老人結一次婚的比例為８９.２９％。１０５歲的胡吉軒和９１歲的老伴相濡以沫７０多年，育有９個子女，他們相互照顧，相敬如賓。

彭山有獨具特色的彭祖長壽養生文化。據說源自彭祖的養生術以導引行氣術、調攝養療術、膳食養生術和房室養生術為核心，還有八字長壽要訣「適身、通神、一志、導心」在當地至今仍流傳不衰。

據專家解釋，彭祖的這些秘術和長壽要訣的核心就是「和諧」，包括人與自然、人際之間的和諧，既有身體體驗的要求，也有情理體驗的要訣。雖然側重點不同，但根本要旨都體現在良好的人文環境與健康的心理體驗上。這種長壽養生文化包括飲食、醫藥、氣功、養神、宗教、敬老和長壽人物等多方面的內容，其中蘊含豐富的人文精神。

隨著生活水平的提高，彭山長壽養生文化愈加生生不息，現代彭山人的飲食習慣也是這種文化的體現。

彭山老人一個顯著的特點是適量飲酒的比例高於全國平均水平。據調查，彭山縣９０歲以上老人從不飲酒的比例為零。現年１０２歲的譙吉軒每天飲三兩白酒，現年１０５歲的胡吉軒和沈會如也喜歡「喝小酒」。

從膳食搭配看，主食是大米，輔以粗纖維食品，適量控制進食高脂肪和高蛋白，注重營養平衡和互補。老年人以大米為主食的比例高於全國平均水平，高達９９.３７％。現年１０３歲的晏學英老人雖然牙齒不好，但每月還能吃１.５公斤沙胡豆，她一有空就坐在床邊用剪刀將沙胡豆慢慢剪碎。當地老人經常吃新鮮水果和蔬菜的比例高於全國平均水平。多參加體育鍛煉和體力勞動。尤其高齡老人鍛煉身體和參加勞動的比例高於全國平均水平。

現年１０２歲的譙佔軒還能身手矯健地照著《十二月養生》上的姿勢練功，１０３歲的許會如還能做綰柴之類的家務活，１０４歲的李桂珍老人還能做針線活。據調查，彭山老人生活自理能力和身體活動能力，如視力、上肢活動、彎腰和站起等能力要好於較全國平均水平。

此外，彭山長壽現象的特點還有健康自評高、獨立性強、自主樂觀、生活滿意度高、心態平和、少孤寂感等。他們睡眠質量高，７８.３％的老人睡眠好或很好，百歲以上老人睡眠質量更高。而這可能與經濟有保障，生活有照料，患病少且有病能得到及時治療有關。

彭山的調查數據也驗証了老齡科學研究領域的一些看法，如晚婚晚育利於健康長壽，老大老二活得更長，個子矮的人更長壽，而自然環境好、污染少的地區和社會環境好的地方更有可能出現「區域長壽」現象。

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