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減肥食譜[align=center][table=90%][tr][td]NO.1 [table=98%][tr][td=1,1,13%]早餐：[/td][td=1,1,87%]一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯＋火腿＋沙拉醬[/td][/tr][tr][td=1,1,13%]中餐：[/td][td=1,1,87%]一碗飯＋菜[/td][/tr][tr][td=1,1,13%]晚餐：[/td][td=1,1,87%]於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外[/td][/tr][tr][td=1,1,13%]可於睡[/td][td=1,1,87%]前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁＋水＋二顆酸梅(味道佳)，切記不加糖） 　
[/td][/tr][/table][/td][/tr][tr][td]NO.2優酪乳減肥瘦身食療法
[align=center][table=90%][tr][td=1,1,25%]早餐：優酪乳200克、蔬菜汁200cc 午餐：正常適量
晚餐：優酪乳300克、蔬菜料理（沒油份的）
[/td][td=1,1,25%]起床後：兩杯水 早餐：蔬菜汁200cc
午餐：優酪乳500克
晚餐：蔬菜汁200cc
就寢前：1-2杯水
[/td][td=1,1,25%]早餐：蔬菜汁200cc 午餐：正常適量
晚餐：優酪乳500克
[/td][td=1,1,25%]早餐：蔬菜汁200cc 午餐：優酪乳500克
晚餐：適量
[/td][/tr][/table][/align][align=center]※通常實施３－７天即可恢復正常飲食[/align]　
[/td][/tr][tr][td]NO.3蘋果餐 早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 蘋果：從中午12:00開始，每２小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共吃五顆，吃完就不再進食 ※蘋果餐吃一天就夠了 　
[/td][/tr][tr][td]NO.4蜂蜜減肥法 第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝） 第二、三天：正常飲食（但不能大吃大喝） 第四天：只喝蜂蜜 第五、六天：正常飲食 ※通常一星期下來可瘦３－４公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 　
[/td][/tr][tr][td]NO.5中藥飲帖減肥法 決明子２兩、炒山楂３錢、陳皮２錢、甘草２片。 以六碗水煮開後，再轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。 每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。 ※服用此劑時，需少吃甜食、油炸食物及澱粉（睡前四小時禁食）等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大茶，即能維持不發胖。 　
[/td][/tr][tr][td]NO.6牛奶燕麥減肥法 早上10點吃第一餐牛奶＋燕麥片，約500cc 中午12點吃第二餐任何水果隨您吃到飽 下午３點吃第三餐牛奶＋燕麥片，泡500cc 晚上７點吃第四餐吃能讓自己有飽足感的東西，例如：烤土司或饅頭配牛奶或不加糖紅茶… 　
[/td][/tr][tr][td]NO.7吃飯減肥法 早餐：脫脂牛奶一杯、全麥麵包一片、香蕉一條、一杯開水。 午餐：三明治、青菜蛋花湯一碗、蘋果一個、一杯開水。 晚餐：白飯或黃豆糙米飯一碗、深綠色蔬菜一碗、水果一個、一杯開水。 點心：餓了的時候任選優酪乳一杯、蕃茄一個或葡萄柚一個。 ※每天要喝６－８大杯的開水，大概約1500?2000cc。
[/td][/tr][/table][/align]

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阿金博士減肥法　　[align=left]　羅伯阿金是心臟病學家，在美國被稱為低糖飲食之父，在他的暢銷書《阿金博士的減肥大革命（Dr. Atkins’ New Diet Revolution）》中宣稱，已經幫助超過2000萬人成功減肥。他的減肥法吃得像國王一樣，可以吃各種想吃的大魚大肉，只要不吃碳水化合物類的食物。[/align][align=left]理論基礎[/align][align=left]　阿金博士認為，大多數人的體重問題可以從碳水化合物中解決。當你吃下碳水化合物，血糖上升，胰臟釋出胰島素，依照阿金博士的說法，體重過重的人，身體一直在製造過多胰島素，所以只要能禁絕碳水化合物，身體就可以處於一種酮態（ketosis）的狀態，身上的脂肪就可以燃燒殆盡，對食物的渴求也會消失。[/align][align=left]誰用這種方法？[/align][align=left]　好萊塢女星琥碧戈伯。[/align][align=left]你必須做什麼？[/align][align=left]　第一階段，你必須限制你一天的碳水化合物到25克（平常人大概是250克，25克約是一片白土司），經過兩星期左右，你大概會瘦16磅（約7公斤）。第二階段，你可以增加一點點碳水化合物，一旦達到你的理想目標，就可以恢復正常飲食。這時候該吃多少碳水化合物而不復胖？大多數人是吃40?60克。[/align][align=left]會發生什麼事？[/align][align=left]　除了阿金博士宣稱的碳水化合物是肥胖的罪魁禍首外，碳水化合物的熱量是真的會增加體重，許多人採用這種低碳水化合物減肥法會瘦，可能是因為減少了熱量。美國的一些專業營養師承認，這個減肥法在第一階段，的確會急速減重。[/align][align=left]　但是阿金博士所稱「酮態」的生理狀態，卻沒有足夠的證據證明可以抑制食慾。而且「酮態」也會帶來噁心、脫水等其他的反應。[/align][align=left]你應該嘗試嗎？[/align][align=left]　這個方法的短期效果，幾乎是被證實的：今天你不能拉上拉鍊的裙子，下個月就可以穿上。但是這個方法很難維持長久，當你開始吃碳水化合物體重就開始回升。[/align][align=left]　假如你非不吃米飯、麵包肚子就不飽，這個方法不太會讓你餓著，而且也可以大大方方吃肉。[/align][align=left]　但是這個方法有個陰影：無論哪一種飲食，只要提供無限制的飽和脂肪和高膽固醇的食物，都是危險的，這會增加心臟病和某些癌症（如乳癌）的危險性，美國白宮健康顧問、心臟病學家歐寧胥（Dean Onish）就批評這種減肥法，「賣書給民眾讓他們知道牛排和蛋是健康的食物，是個很棒的方法，但這些東西畢竟不是啊！」[/align][align=left]　鑑於阿金博士減肥法廣受歡迎，美國農業部（UADA）不得不以體組成、營養均衡與否等科學方法，檢視這種減肥法。結果發現所謂的「酮態」的狀態，會帶出大量的水分，造成身體脫水，只要減肥期一結束，多喝水體重就會回升。[/align][align=left]　美國農業部最近警告，阿金博士的減肥法缺乏有力證據證明。[/align]

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雞尾酒減肥法　　[align=left]　在診所外面很多人在等待，他們似乎已經知道會等很久，所以已經事先準備許多報章雜誌閱讀，準備長時間抗戰。[/align][align=left]　若不是掛著減肥門診的招牌，還以為這裡是響應不景氣時代，餐廳推出「299吃到飽」的排隊人潮。[/align][align=left]　忠孝醫院減肥門診醫師劉伯恩自從發明雞尾酒減肥法後，由於號稱是懶人減肥法，因此大受歡迎，有許多藝人、主播也在此減肥。[/align][align=left]理論基礎：[/align][align=left]　雞尾酒減肥法是以藥物、飲食和運動多管其下的方式，幫助病人減肥。[/align][align=left]　用藥方面，根據創始人劉伯恩出版的《雞尾酒療法減肥》，所用藥物包括去過敏性藥物、降血脂藥和澱粉酵素抑制劑。[/align][align=left]　飲食方面，醫師會發一張表格給病人，要求病人記錄每餐所吃的食物，對照體重、腰圍的變化。[/align][align=left]　在運動方面，劉伯恩醫師則提出，同一種運動做久了，會產生運動抗耐性，讓效果降低，所以會再建議另一種運動。[/align][align=left]　目前雞尾酒減肥法已經發展到第三代，與前兩代相比，加入更多天然的健康食品，劉伯恩醫師說。[/align][align=left]誰用這種方法？[/align][align=left]　藝人陸小芬、郭靜純、郁方、況明潔等。[/align][align=left]你必須做什麼？[/align][align=left]　你先要有心理準備，由於求診者眾，你會得到很少的看診時間、很長的等藥時間。現場一位從台中上台北看診的初診病人表示，她早上8點就來了，看診時間不到2分鐘，但到下午接近6點還未拿到藥。[/align][align=left]　而且你會拿到一大包藥回家。每個人的情況不盡相同，現場一位病人的藥包中，每一餐是7顆藥，要照三餐吃，一次拿兩星期的藥。[/align][align=left]　也要提醒你，這裡是自費門診。初診要做各種檢查，所以掛號費是700元，加上兩星期的藥錢，一次接近3000元。[/align][align=left]會發生什麼事？[/align][align=left]　可能會有效。[/align][align=left]　減肥醫學會秘書長黃國晉分析，劉伯恩醫師開的藥是把藥物的副作用（如食慾抑制）當主作用來減肥。[/align][align=left]　但是醫界很多人認為，這種方法卻是倒果為因。降血脂不可能會降低體重，應該是要降低體重，來降血脂。[/align][align=left]你應該嘗試嗎？[/align][align=left]　有些醫生擔心，原本藥的劑量是針對該病症進行的大規模實驗，並非針對肥胖，所以並非毫無危險。[/align][align=left]　而且藥物除了減重的「副作用」之外，也不可忽視其他的副作用。[/align][align=left]　但是記錄下你吃什麼食物讓你發胖，倒是值得採用的，許多營養師也如此建議。[/align][align=left]　減肥沒有神丹，如果瘦下來是你的目標，回頭看看你每天怎麼吃？怎麼動，答案就在裡面。[/align]

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炎夏日，不光是人會中暑，寵物也可能受不了高溫而出狀況。飼主可別因
此慌張而不知所措，雖然中暑有可能致命，但事先的預防以及事後的緊急處置得
宜，都可以讓傷害降至最低。

　　寵物中暑不是新聞，尤其在外玩耍的狗狗最容易中暑，像長毛犬在夏天彷彿
穿了件皮大衣，想不熱都難；加上狗的汗腺不發達，只會藉著口部及腳掌散熱，
因此熱失調或熱衰竭的機率甚至比人要高。

　　通常，小狗、老狗、胖狗、短鼻種如西施、北京犬，或心肺功能較差的狗
等，都是中暑的高危險群。

※有症狀快處理

　　旺來動物醫院獸醫師楊清容表示，狗中暑的初期症狀是不安、喘氣、流口
水、心跳脈搏加快、黏膜充血、牙齦會呈現深暗紅色、全身靜脈曲張的現象，這
時緊急救治還算容易，但若出現脫水、舌頭變紫、呆滯、持續喘氣造成咽頭水腫
呼吸困難等情形，就要立即送醫救治，若放任高溫至42度，很可能會休克、昏迷
甚至死亡。

●怕狗熱嗎？在戶外遛狗可以攜帶一張雪泥墊，用法是先在家裡將墊子浸濕，然
　後稍微瀝乾到不會滴水即可，在外狗不論是坐著或趴著，就不用忍受柏油路面
　的高溫，也能用更高檔鋁合金材質的涼墊，或透風性極佳的架高床。 (雪泥墊
　參考售價950至1300元)
　邱勝旺?攝影

※隨身必帶飲水

　　醫師建議，若是帶狗出去散步，盡量避免在上午10時至下午2時這段時間，
隨身一定要攜帶飲水。楊清容說，當戶外溫、濕度較高時，狗會顯得比較喘，也
最容易中暑，飼主腳步一定要放慢，且中途休息的次數也要增加；當氣溫高於32
度時，就不適宜讓狗在外溜達，清晨、傍晚或夜間都是遛狗的好時間。

※當心在家中暑

　　除了戶外的急性中暑，狗貓在家也可發生慢性中暑，飼主最好將寵物安置在
空氣流通、避免日曬的地方，必要時可開電扇或吹冷氣降溫，長毛動物最好夏天
剃毛，隨時有充足水分補充。即使剛幫狗貓洗完澡，也不要長時間置於陽光下烘
乾，應先擦乾，曬太陽不超過15分鐘。絕對不能將貓狗單獨置於窗戶緊閉的車
內。

※放放血有幫助

　　北市獸醫師公會理事長張國彬表示，當寵物發現有中暑症狀時，飼主第一步
要先解開頸圈、胸帶或其他包覆、懸掛在寵物身上的物品，若是在家裡可以開冷
氣降溫，若在戶外則立即移往陰涼處，最好能用水將全身淋濕或以酒精擦拭腹
部、一方面按摩，但不能完全浸泡在冰水中，以免造成微血管收縮反而無法散
熱。

　　研究多年寵物針灸的楊清容建議，狗貓中暑的處置與人中風十分類似，可以
找任何尖銳的金屬，在野外用鐵釘也可以，經酒精或火烤消毒後，在四肢末稍的
肉墊上插刺使其流血，讓自然經絡裡的氣血宣洩，出血量不拘，在送醫前，可立
即讓體熱、心跳、呼吸三者都下降一些。

※治好仍要觀察

　　萬一寵物已經重度中暑休克昏迷時，可以用冷濕毛巾包裹或以冷水直接灌入
肛門，然後緊急送醫，送醫途中要注意將寵物的頭放低、脖子伸直，保持呼吸道
暢通並防止嘔吐。

　　狗貓中暑若及時發現，立即處置通常能獲得改善，可以測量肛溫作判斷，溫
度恢復至39度就不需再實施降溫，否則反而會造成失溫，而中暑後的24小時，還
是要持續觀察體溫的變化。

　　一般來說，狗會隨著主人在外奔跑嬉戲，較容易發生中暑，其他寵物像貓、
兔子比較罕見，但仍有可能在家中暑。

　　　　　　【轉載自2005/08/10 聯合報 陳志豪?專題報導】

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謝謝你發表~~可以多救幾個人唷~:好主意:

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隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金2003個美元。

[table=98%][tr][td=1,1,3%][/td][td=1,1,95%]中風的徵兆[/td][td=1,1,2%]　[/td][/tr][tr][td=1,1,3%]　[/td][td=1,1,95%]　 [font=標楷體][size=4][font=標楷體][size=13]蘇西跌倒了。[/font][/size][/font]
[font=標楷體][font=標楷體][size=13]因為雪麗看到蘇西跌倒就立刻問了蘇西『[/font][/size][/font][font=標楷體][font=標楷體][size=4]三個問題[/font][font=標楷體]』。而這『三個問題』卻救了蘇西的生命。[/font][/size][/font][font=標楷體][font=標楷體][size=4]
[/font][/size][/font]

[font=標楷體][font=標楷體][size=4]因為蘇西無法回答這三個問題所以她朋友就立即打[/font][font=標楷體]119[/font][font=標楷體]電話求救。[/font][/size][/font][font=標楷體][/font]

[font=標楷體][font=標楷體][size=13]雖然蘇西的血壓正常同時看起來也沒有中風的樣子；但因為有『三個問題』的認知，蘇西被立即送到醫院。[/font][/size][/font][font=標楷體][/font]

[font=標楷體][font=標楷體][size=13]請閱讀後並將這個方法學習起來！有時候中風的徵兆很難辨識，不幸的是，常因為未注意疏失往往造成了無法挽回的災禍。[/font][/size][/font][font=標楷體][/font]

[font=標楷體][font=標楷體][size=13]中風患者常因旁邊的人沒有適時發現中風的徵兆，延誤救治而使患者腦部受損。[/font][/size][/font][font=標楷體][/font]

[font=標楷體][/font]

[font=標楷體][font=標楷體][size=13]『三 [/font][font=標楷體] 三個問題[/font][/size][/font] [font=標楷體][font=標楷體][size=13] [/font][font=標楷體]*[/font][font=標楷體] 要求病患展示笑容。[/font][font=標楷體] [/font][/size][/font]
[font=標楷體][font=標楷體][size=13] * [/font][font=標楷體]要求病患兩隻手都舉起來。[/font][font=標楷體] [/font][/size][/font]
[font=標楷體][font=標楷體][size=13] * [/font][font=標楷體]要求病患說出一句簡單的話。[/font][/size][/font]

[font=標楷體][font=標楷體][size=13]如果病患無法做到這『三個問題』，就立即打[/font][/size][/font][font=標楷體][font=標楷體][size=4]119[/font][/size][/font][font=標楷體][font=標楷體][size=4]電話求救，並且告訴隨車的救護人員這是[/font][/size][/font][font=標楷體][font=標楷體][size=4]中風的徵兆。[/font][/size][/font][font=標楷體][font=標楷體][size=4] [/font][/size][/font]

[font=標楷體][font=標楷體][size=13]有了這個發現後，一些非醫療單位的義工團員也能因為面部、手臂及語言的虛弱狀況來判斷中風的徵兆了。研究人員在二月份的美國中風協會年度會議中，展示了這個結論並鼓勵大眾將這個『三個問題』的方法學習起來，廣泛的傳遞並且應用。[/font][/size][/font][font=標楷體][/font]

[font=標楷體][font=標楷體][size=13]這種詢問測試中風徵兆的方法，可以達成迅速診斷治療中風患者，還能避免患者的腦部受損。[/font][/size][/font][font=標楷體][/font]

[font=標楷體][/font]

[font=標楷體][font=標楷體][size=13]一位[/font][/size][/font][font=標楷體][font=標楷體][size=4]心臟學[/font][/size][/font][font=標楷體][font=標楷體][size=4]家說，[/font][/size][/font][font=標楷體][font=標楷體][size=13]如果接到這封信就傳給十個人的話[/font][/size][/font][font=標楷體][font=標楷體][size=13]，[color=#003366]至少將會救活一個人的命[/color]。 [/font][/size][/font]

[font=標楷體][/font]

[/size][font=標楷體] [/font][font=標楷體]* [/font][font=標楷體][size=4][font=標楷體][size=13]作為一個朋友的義務，就是儘可能的將這篇文章與許多的朋友分享[/font][/size][/font][font=標楷體][font=標楷體][size=13]。[/font][/size][/font][/size]
[/td][/tr][/table]

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謝謝樓主分享又多學了一樣:pig8: :pig7:

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先吃加味四物丸看看~~
不行話有可能是本身屬於冷性體質的人
把體質調一調肌瘤就會不見嚕唷:pig8:

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謝謝大大~簡單明瞭~以後可以多多教導ㄇ:好主意:

[a530219]

薑跟尾蘭花煮湯
可以制喉嚨痛~無聲
:pig7::pig6: :pig6:

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隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金1754個美元。

[img=60,57]http://www.commonhealth.com.tw/Life/issue008/images/sunny.gif[/img]防曬需知 [align=right]文?黃惠如[/align][align=left][img=250,170]http://www.commonhealth.com.tw/Life/issue008/images/sun1.JPG[/img][font=新細明體]什麼人需要防曬[/font]（[font=Arial]who[/font]）：
不分男女、不分老少
　「紫外線可沒有性別歧視！」鍾啟榮醫師強調。

　鍾啟榮醫師每天早晨洗完臉之後，也擦上防曬乳液，再吃早餐，過了半小時防曬乳液發生作用之後才出門。
「男性同胞要下定決心做防曬，」鍾啟榮醫師建議。

　王貞乃醫師建議一般上班族，早晨擦過防曬乳液之後，如果進了辦公室之後沒有再外出，只要在中午出去吃飯前，再補擦一次；下午下班時如果還有陽光，就要再擦一次。

　如果是常在戶外的外勤族，就要勤於補擦。因為在戶外皮膚會出油、冒汗，每兩小時左右就要補擦一次。
而且紫外線的傷害是累積性的，所以防曬工作永遠不嫌早，永遠不嫌遲。

　「防曬要從小做起。」皮膚科王貞乃醫師說。

　兒童時期如果過度曝曬在陽光下，將造成皮膚組織結構的加速變化，最常見的就是提早產生皺紋，或是皮膚變得脆弱敏感。

　王貞乃醫師在小孩出門時，不僅幫他擦上防曬乳，還儘可能拉到自己的傘下。

　王貞乃醫師建議，鼓勵小孩養成使用防曬乳的習慣。
宣導紫外線指數預報的環境品質文教基金會祕書長劉銘龍甚至還想推廣，各級學校的體育課不要排在十點至三點之間。[/align][align=left][font=新細明體]什麼時候該防曬（[/font][font=Arial]when[/font][font=新細明體]）[/font]：不分夏冬、不分陰晴
　冬天陽光稍弱，但依舊有紫外線。

　藍淑馨醫師建議，把防曬納入每天的基礎保養中，她自己早晨也是洗完臉、擦了化妝水後，就擦防曬乳液，而且「每天都這樣做，就算冬天也一樣。」

　「陰天最容易曬黑，」王貞乃醫師說。

　因為長波紫外線可以穿透雲層，依然可以曬黑皮膚，可是人們卻因為陰天而疏於防曬。常見的例子就是趁著陰天去打場高爾夫球，卻黑著一張臉回來。[/align][align=left][font=新細明體]準備那些防曬品（[/font][font=Arial]what[/font][font=新細明體]）：[/font]
帽子、傘＋防曬乳（[font=Arial]SPF15[/font]與防[font=Arial]UVB[/font]＆[font=Arial]UVA[/font]）
　防曬除了防曬乳液，要善用帽子、傘、太陽眼鏡等物理性防曬工具。

　藍淑馨醫師平常包包裡一定有一罐防曬乳液、一把折傘，家裡還有十幾頂的帽子搭配衣服。

　以前防曬乳被視為化妝品，在1978年美國食品藥物管理局（[font=Arial]FDA[/font]）已經認定防曬乳是保護皮膚結構功能的外用品。

　所謂的[font=Arial]SPF[/font]，指的是防止[font=Arial]UVB[/font]的係數，目前已經發現[font=Arial]UVA[/font]造成曬黑、皺紋、老化等壞處，所以在挑選防曬乳時，一定要選擇同時防止[font=Arial]UVB[/font]與[font=Arial]UVA[/font]的防曬乳。

　[font=Arial]SPF[/font]選擇[font=Arial]15[/font]左右即可。

　因為[font=Arial]15[/font]表示可以阻隔十五分之十四的[font=Arial]UVB[/font]，即可阻隔[font=Arial]93.3[/font]％的[font=Arial]UVB[/font]，就算[font=Arial]SPF30[/font]，也是阻隔[font=Arial]96.6[/font]％，差異並不大，卻會增加皮膚的負擔，所以與其強調[font=Arial]SPF[/font]的高低，不如勤於補擦防曬乳。

[font=新細明體]在哪些地方需要防曬[/font]（[font=Arial]where[/font]）[font=新細明體]：[/font]
[font=新細明體]無時無地[/font]
　酷日下的海灘，如同日頭赤炎炎，大家都知道必須擦上防曬油。

　但不是到海灘，才需要防曬，只要有太陽，就需要防曬。

　如果不出門，坐在窗邊，亦會受到紫外線的威脅，因為[font=Arial]UVA[/font]還是可以穿透玻璃，最好裝上窗簾。

　王貞乃醫師的門診室有著長長的窗簾，王貞乃醫師笑著說，「這不是為了隱私，是為了保護。」

　兩年前全家去翡翠灣出遊，全家大小都擦防曬乳液，而且先在飯店裡玩撲克牌、喝下午茶，直到夕陽西下才去海灘，而且也打洋傘，只有在玩水的時候，才走出洋傘。

　「享受玩水的樂趣，卻不要玩水的後遺症。」王貞乃醫師說。[/align][align=left][font=新細明體]如保防曬[/font]（[font=Arial]how[/font]）：
能避則避，能躲則躲，並適時補充防曬乳
　充分利用騎樓、樹蔭、建築物的陰影遮蔽陽光。

　防曬乳每兩小時左右，就要補擦。

　而且勿忘防曬死角，如鼻子、耳朵、脖子、腳踝；喜歡釣魚的人，不要忘記大腿也要防曬。

　本來仰身擁抱陽光，把皮膚烤成古銅，是健康的象徵，但隨著皮膚科學的進步，才發現曬太陽是不健康的，所以不管在不在乎美白，從現在起躲避陽光、做好防曬，才能不讓歲月留痕，永保健康美麗的皮膚。[img=20,24]http://www.commonhealth.com.tw/images/HealthButton.gif[/img][/align]

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慢慢收集一定會成功~”~ 加油~