減肥法

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雞尾酒減肥法　　[align=left]　在診所外面很多人在等待，他們似乎已經知道會等很久，所以已經事先準備許多報章雜誌閱讀，準備長時間抗戰。[/align][align=left]　若不是掛著減肥門診的招牌，還以為這裡是響應不景氣時代，餐廳推出「299吃到飽」的排隊人潮。[/align][align=left]　忠孝醫院減肥門診醫師劉伯恩自從發明雞尾酒減肥法後，由於號稱是懶人減肥法，因此大受歡迎，有許多藝人、主播也在此減肥。[/align][align=left]理論基礎：[/align][align=left]　雞尾酒減肥法是以藥物、飲食和運動多管其下的方式，幫助病人減肥。[/align][align=left]　用藥方面，根據創始人劉伯恩出版的《雞尾酒療法減肥》，所用藥物包括去過敏性藥物、降血脂藥和澱粉酵素抑制劑。[/align][align=left]　飲食方面，醫師會發一張表格給病人，要求病人記錄每餐所吃的食物，對照體重、腰圍的變化。[/align][align=left]　在運動方面，劉伯恩醫師則提出，同一種運動做久了，會產生運動抗耐性，讓效果降低，所以會再建議另一種運動。[/align][align=left]　目前雞尾酒減肥法已經發展到第三代，與前兩代相比，加入更多天然的健康食品，劉伯恩醫師說。[/align][align=left]誰用這種方法？[/align][align=left]　藝人陸小芬、郭靜純、郁方、況明潔等。[/align][align=left]你必須做什麼？[/align][align=left]　你先要有心理準備，由於求診者眾，你會得到很少的看診時間、很長的等藥時間。現場一位從台中上台北看診的初診病人表示，她早上8點就來了，看診時間不到2分鐘，但到下午接近6點還未拿到藥。[/align][align=left]　而且你會拿到一大包藥回家。每個人的情況不盡相同，現場一位病人的藥包中，每一餐是7顆藥，要照三餐吃，一次拿兩星期的藥。[/align][align=left]　也要提醒你，這裡是自費門診。初診要做各種檢查，所以掛號費是700元，加上兩星期的藥錢，一次接近3000元。[/align][align=left]會發生什麼事？[/align][align=left]　可能會有效。[/align][align=left]　減肥醫學會秘書長黃國晉分析，劉伯恩醫師開的藥是把藥物的副作用（如食慾抑制）當主作用來減肥。[/align][align=left]　但是醫界很多人認為，這種方法卻是倒果為因。降血脂不可能會降低體重，應該是要降低體重，來降血脂。[/align][align=left]你應該嘗試嗎？[/align][align=left]　有些醫生擔心，原本藥的劑量是針對該病症進行的大規模實驗，並非針對肥胖，所以並非毫無危險。[/align][align=left]　而且藥物除了減重的「副作用」之外，也不可忽視其他的副作用。[/align][align=left]　但是記錄下你吃什麼食物讓你發胖，倒是值得採用的，許多營養師也如此建議。[/align][align=left]　減肥沒有神丹，如果瘦下來是你的目標，回頭看看你每天怎麼吃？怎麼動，答案就在裡面。[/align]

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阿金博士減肥法　　[align=left]　羅伯阿金是心臟病學家，在美國被稱為低糖飲食之父，在他的暢銷書《阿金博士的減肥大革命（Dr. Atkins’ New Diet Revolution）》中宣稱，已經幫助超過2000萬人成功減肥。他的減肥法吃得像國王一樣，可以吃各種想吃的大魚大肉，只要不吃碳水化合物類的食物。[/align][align=left]理論基礎[/align][align=left]　阿金博士認為，大多數人的體重問題可以從碳水化合物中解決。當你吃下碳水化合物，血糖上升，胰臟釋出胰島素，依照阿金博士的說法，體重過重的人，身體一直在製造過多胰島素，所以只要能禁絕碳水化合物，身體就可以處於一種酮態（ketosis）的狀態，身上的脂肪就可以燃燒殆盡，對食物的渴求也會消失。[/align][align=left]誰用這種方法？[/align][align=left]　好萊塢女星琥碧戈伯。[/align][align=left]你必須做什麼？[/align][align=left]　第一階段，你必須限制你一天的碳水化合物到25克（平常人大概是250克，25克約是一片白土司），經過兩星期左右，你大概會瘦16磅（約7公斤）。第二階段，你可以增加一點點碳水化合物，一旦達到你的理想目標，就可以恢復正常飲食。這時候該吃多少碳水化合物而不復胖？大多數人是吃40?60克。[/align][align=left]會發生什麼事？[/align][align=left]　除了阿金博士宣稱的碳水化合物是肥胖的罪魁禍首外，碳水化合物的熱量是真的會增加體重，許多人採用這種低碳水化合物減肥法會瘦，可能是因為減少了熱量。美國的一些專業營養師承認，這個減肥法在第一階段，的確會急速減重。[/align][align=left]　但是阿金博士所稱「酮態」的生理狀態，卻沒有足夠的證據證明可以抑制食慾。而且「酮態」也會帶來噁心、脫水等其他的反應。[/align][align=left]你應該嘗試嗎？[/align][align=left]　這個方法的短期效果，幾乎是被證實的：今天你不能拉上拉鍊的裙子，下個月就可以穿上。但是這個方法很難維持長久，當你開始吃碳水化合物體重就開始回升。[/align][align=left]　假如你非不吃米飯、麵包肚子就不飽，這個方法不太會讓你餓著，而且也可以大大方方吃肉。[/align][align=left]　但是這個方法有個陰影：無論哪一種飲食，只要提供無限制的飽和脂肪和高膽固醇的食物，都是危險的，這會增加心臟病和某些癌症（如乳癌）的危險性，美國白宮健康顧問、心臟病學家歐寧胥（Dean Onish）就批評這種減肥法，「賣書給民眾讓他們知道牛排和蛋是健康的食物，是個很棒的方法，但這些東西畢竟不是啊！」[/align][align=left]　鑑於阿金博士減肥法廣受歡迎，美國農業部（UADA）不得不以體組成、營養均衡與否等科學方法，檢視這種減肥法。結果發現所謂的「酮態」的狀態，會帶出大量的水分，造成身體脫水，只要減肥期一結束，多喝水體重就會回升。[/align][align=left]　美國農業部最近警告，阿金博士的減肥法缺乏有力證據證明。[/align]

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減肥食譜[align=center][table=90%][tr][td]NO.1 [table=98%][tr][td=1,1,13%]早餐：[/td][td=1,1,87%]一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯＋火腿＋沙拉醬[/td][/tr][tr][td=1,1,13%]中餐：[/td][td=1,1,87%]一碗飯＋菜[/td][/tr][tr][td=1,1,13%]晚餐：[/td][td=1,1,87%]於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外[/td][/tr][tr][td=1,1,13%]可於睡[/td][td=1,1,87%]前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁＋水＋二顆酸梅(味道佳)，切記不加糖） 　
[/td][/tr][/table][/td][/tr][tr][td]NO.2優酪乳減肥瘦身食療法
[align=center][table=90%][tr][td=1,1,25%]早餐：優酪乳200克、蔬菜汁200cc 午餐：正常適量
晚餐：優酪乳300克、蔬菜料理（沒油份的）
[/td][td=1,1,25%]起床後：兩杯水 早餐：蔬菜汁200cc
午餐：優酪乳500克
晚餐：蔬菜汁200cc
就寢前：1-2杯水
[/td][td=1,1,25%]早餐：蔬菜汁200cc 午餐：正常適量
晚餐：優酪乳500克
[/td][td=1,1,25%]早餐：蔬菜汁200cc 午餐：優酪乳500克
晚餐：適量
[/td][/tr][/table][/align][align=center]※通常實施３－７天即可恢復正常飲食[/align]　
[/td][/tr][tr][td]NO.3蘋果餐 早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 蘋果：從中午12:00開始，每２小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共吃五顆，吃完就不再進食 ※蘋果餐吃一天就夠了 　
[/td][/tr][tr][td]NO.4蜂蜜減肥法 第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝） 第二、三天：正常飲食（但不能大吃大喝） 第四天：只喝蜂蜜 第五、六天：正常飲食 ※通常一星期下來可瘦３－４公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 　
[/td][/tr][tr][td]NO.5中藥飲帖減肥法 決明子２兩、炒山楂３錢、陳皮２錢、甘草２片。 以六碗水煮開後，再轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。 每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。 ※服用此劑時，需少吃甜食、油炸食物及澱粉（睡前四小時禁食）等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大茶，即能維持不發胖。 　
[/td][/tr][tr][td]NO.6牛奶燕麥減肥法 早上10點吃第一餐牛奶＋燕麥片，約500cc 中午12點吃第二餐任何水果隨您吃到飽 下午３點吃第三餐牛奶＋燕麥片，泡500cc 晚上７點吃第四餐吃能讓自己有飽足感的東西，例如：烤土司或饅頭配牛奶或不加糖紅茶… 　
[/td][/tr][tr][td]NO.7吃飯減肥法 早餐：脫脂牛奶一杯、全麥麵包一片、香蕉一條、一杯開水。 午餐：三明治、青菜蛋花湯一碗、蘋果一個、一杯開水。 晚餐：白飯或黃豆糙米飯一碗、深綠色蔬菜一碗、水果一個、一杯開水。 點心：餓了的時候任選優酪乳一杯、蕃茄一個或葡萄柚一個。 ※每天要喝６－８大杯的開水，大概約1500?2000cc。
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[sanny86]

准不准哦，偶想減肥，可不想那些拉肚孖的東西:pig4:

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