[沈蓮舟]

若人宅契合,為優.
宅無吉凶,吉凶之應在於人.
倘使多般考慮,又恐失其真,誤其時.反為不美.

[沈蓮舟]

謝謝 Q大.這是妙方的一種. :em02:

[沈蓮舟]

青春期小孩的增高藥膳 　　資料來源:中醫師 張景琛 　
　
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一個人的高矮有75%是取決於父母的遺傳因素（中醫所謂的先天因素），另外25%則取決於環境因素（後天因素如營養、運動等），雖然遺傳因素所佔的比率較高，但是小孩的身高仍會受到後天各種環境因素的影響，因此我們可以看到小孩的身高往往比父母來得高，所以給小孩創造一個良好的生長環境是極重要的。
正常小孩子一般有二個生長高峰期，一次是在出生後第一年，另外一次就是我們所說的青春發育期，女孩子大約在10歲，男孩子約在12歲左右，這一時期是身體各種機能逐漸成熟的重要時期，身高和體重都會迅速的成長，因此除了給予小孩們合理的營養外，也應有足夠的戶外運動，和充分的休息以及養成規律的生活習慣，這樣對小孩的身高發育才會有一些幫助。
傳統上做家長的，總會在小孩青春期時燉一些中藥材，所謂的增高藥或轉骨藥來幫助小孩的成長發育，就中醫的立場而言是有一些幫助的，其實中醫也常以補腎（先天之本）和脾（後天之本）二臟之氣，幫助這一時期小孩的發育，為什麼補腎和脾會和小孩的增高有關係，中醫最早的一本醫書〝黃帝內經〞有一段很好敘述說「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七（14歲）天葵至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，面始焦，髮始墬；六七三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白；七七任脈衰，太衝脈衰少，天葵竭，地道不通，故形壞而無子也。丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；二八（16歲）腎氣盛，天葵至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八腎氣衰，髮墬齒搞；六八陽氣衰竭於上，面焦，髮鬚頒白；七八肝氣衰，筋不能動，天葵竭，精少，腎氣衰，形體階極；八八則齒髮去。」，從這裡可以看出人體的成長和腎氣有極密切的關係，另外人們吃了食物，把精華藏於脾，脾化生氣血後供給五臟六腑，以促成人體的生長發育，就中醫的看法，人的發育與成長，一則與先天的遺傳有關係（腎），一則與後天營養有關係（脾），所以講腎為先天之本，脾為後天之本，從這二臟去調理，對於青春期小孩的增高就會有一些的幫助，現舉出一個常用的增高藥膳方，這一個處方是以十全大補湯為基礎，用它來補人的氣血，再加一些補腎藥用來強筋壯骨而成。
青春期增高藥膳
材料
1. 肉桂1錢、黃耆3錢、西洋參3錢、白朮3錢、茯苓3錢、甘草2錢、當歸2錢、白芍2錢、熟地3錢、川芎2錢（以上為十全大補湯）、枸杞3錢、杜仲3錢、六汗2錢、懷七2錢、川七3錢、桂圓肉2錢、紅棗5粒、九層塔3錢，含殼草3錢。 （上述藥材中藥行均有販賣）
2. 雞1隻（約2斤左右）
3. 生薑、米酒、鹽少許。
作法
1. 上述藥材1.置鍋內，加水10碗，燒開後以小火熬約1小時後過濾取湯汁備用。
2. 雞肉洗淨切塊狀燙過備用。
3. 取一大瓦鍋，放入洗淨的雞塊，倒入上述藥汁，放入生薑數片及米酒1大杯，再加入水以醃過雞肉些許，後置入電鍋，外鍋加11/2杯水，肉熟後加鹽即可。
功效\n 能大補氣血，填精髓，壯筋骨，適合小孩青春期服用，促進發育增高有功效。
藥補羊肉爐
材料
1.當歸2錢、黃耆3錢、黨參3錢、熟地3錢、川芎2錢、枸杞3錢、桂支2錢、廣皮1錢、六汗2錢、木瓜1錢、桂圓肉2錢、大茴香2粒。
2.帶骨羊肉2斤、豬大骨半斤。
3.黑麻油、生薑、米酒、鹽少許。
作法
1.將豬大骨燙過洗淨，和上述藥材除枸杞外置鍋內，加水10碗，燒開後以小火熬約
40分後過濾取湯汁備用。
2.帶骨羊肉洗淨燙過備用。
3.熱鍋入麻油2大匙，放入生薑爆香後，加入羊肉拌炒撈起放入鍋內，加上述湯汁及枸杞、米酒1大杯和水醃肉些許，後置瓦斯爐上煮，肉爛加鹽即可。
功效\n能大補氣血，填髓養筋，適合血氣不足，病後體虛及腰酸膝痛者服用。對於更年期怕冷怕熱，全身筋骨酸痛及小孩發育期，促進發育增高有功效。
　

[沈蓮舟]

辛苦了…謝謝. :em22:

[沈蓮舟]

鼻子被異物阻塞時的緊急處理
1. 壓住沒被阻塞的一端，然後緊閉嘴巴，用力出氣。
2. 反覆多試幾次，直到將跑入鼻中的異物噴出來為止。
3. 如果異物凸出鼻外，盡量把它抓出來，不可用鑷子勉強硬取。
4. 萬一使用各種方法都無法取出異物時，不要勉強，趕緊找耳鼻喉科醫生求救。

燙傷的緊急處理
1. 用水冷卻燙傷部位（10?15分鐘），直到沒有痛與熱的感覺。
2. 燙傷部位被黏住了，不可硬脫下來。 可以一面澆水，一面用剪刀小心剪開。
3. 燙傷範圍過大，可全身浸泡在浴缸中（冬天除外），有發生顫抖現象，要立刻停止冷卻。
4. 冷卻後，用乾淨的紗布輕輕蓋住燙傷部位。如有水泡，不可壓破，以免引起感染。
5. 勿在燙傷的地方塗上味噌、醬油等，並趕緊送醫救治。
6. 原則上，要謹記「沖、脫、泡、蓋、送」的處理五大原則來處理。
※備註：如是化學藥品燙傷，則要用水沖掉身上的藥品，趕緊就醫。

頭部創傷的緊急處理原則
1. 患者有明顯的嚴重受傷時，應先讓傷者側臥，並將環繞頸部胸部衣物鬆開。
2. 注意患者是否呼吸通順，必要時施以人工呼吸或心肺復甦術。
3. 若是患者的頸部也有受傷的可能時，應儘量避免移動傷者，若有必要，請將頭頸及身軀保持於同一平面移動。
4. 儘速呼叫救護車送醫急救。
5. 對患者應持續觀察至少四十八小時，以防腦部內部受到傷害而不知。
6. 觀察重點為患者是否有持續頭痛、頭暈及嘔吐、頸痛及僵硬、部份身體出現遲鈍、癱瘓或抽筋的現象。

斷肢的緊急處理方法
1. 以直接加壓法為患者止血，必要時可於傷肢上方用止血帶。
2. 將斷肢用生理食鹽水濕紗布包好，放在乾淨的塑膠袋內，保持清潔低溫。可能的話放在冰桶中，但避免斷肢直接接觸冰。
3. 袋子註明傷患姓名和斷肢事件發生時間，且儘快送醫。
註：
處理斷肢意外時，應考慮肢體的保存，以利手銜接復原。因此在處理斷肢時，先準備兩個乾淨的塑膠袋，將斷肢置放在塑膠袋中，外覆冰塊或冰水冷藏，於黃金時間內儘速送醫。
至於斷肢接合的黃金時間，一般而言，手腕以上的大肢體重接要在十二小時內施行；斷指的小肢體重接，要在二十四小時內施行。

觸電、電擊的緊急處理步驟
1. 先了解自己有無觸電的危險，千萬不要冒冒然地接觸患者，以防自己也遭到傷害。
2. 不論無觸電的危險，施救者都要戴上塑膠手套、穿雨鞋等絕緣物，再用木棒或其他不導電的物體來移除電源。
3. 將電源開關關掉，並讓觸電者遠離電源處。
4. 觀察觸電者是否呼吸已經停止，必要時請立刻進行人工呼吸急救。
5. 觸電者的心臟萬一停止跳動，則要做心肺復甦術。
6. 趕緊呼叫救護車並送醫治療。

[沈蓮舟]

意外割傷的處理方法
1. 用清水或稀釋的消毒藥水將傷口洗淨。
2. 若需要止血時，可用清潔紗布直接將傷口及傷口四周緊壓，直至傷口停止流血為止，不可亂用未經消毒之粉未或藥油來止血。
3. 用繃帶將割傷處紮好並且盡可能將傷處提高。
4. 趕緊送醫救治。

暈眩或休克的緊急處理
1. 先行將患者移到空氣流通處，讓患者能呼吸到充足之新鮮空氣。
2. 接著讓患者平躺或側臥並且將足部抬高，用以增加患者心臟和腦部的血液供應。
3. 鬆開患者身上緊身的衣服，特別是圍繞頸部、胸部和腰部的衣物。
4. 以毛毯或被單蓋好患者身軀，避免患者過冷或過熱。
5. 觀察患者的生命徵象，如有需要，請施行人工呼吸或心肺復甦法。
6. 通知救護車送醫急救。

腹部受傷時如何處理
1. 鬆開患者衣服，在患者膝蓋下墊東西使其抬高，並靜靜的躺著。
2. 如有嘔吐，要將臉側向一邊躺著，並清出口中殘留的嘔吐物。
3. 萬一是腹部外傷時，不可將刺在身上的物品直接拔出。
4. 在醫生還未進行治療時，不可讓患者服用水及食物。
5. 隨時注意患者的呼吸、脈搏及傷勢狀態。
6. 如呼吸及脈搏停止，要立刻施行人工呼吸及心肺復甦術。
7. 呼叫救護車送醫急救。

腹部受傷時如何處理
1. 鬆開患者衣服，在患者膝蓋下墊東西使其抬高，並靜靜的躺著。
2. 如有嘔吐，要將臉側向一邊躺著，並清出口中殘留的嘔吐物。
3. 萬一是腹部外傷時，不可將刺在身上的物品直接拔出。
4. 在醫生還未進行治療時，不可讓患者服用水及食物。
5. 隨時注意患者的呼吸、脈搏及傷勢狀態。
6. 如呼吸及脈搏停止，要立刻施行人工呼吸及心肺復甦術。
7. 呼叫救護車送醫急救。

腹痛的緊急處理步驟
1. 將毛毯、椅墊放在患者膝蓋下方，讓患者的膝蓋彎曲。
2. 腹痛激烈時，千萬不可讓患者飲食及喝水。
3. 有嘔吐時，將患者的臉側向一邊，以防嘔吐物倒流進入氣管內。
4. 腹痛若持續不停時，請趕緊呼叫救護車。

漂白水、殺蟲劑等中毒時怎麼辦
1. 服用大量的水讓中毒物盡快吐出，如果殘留物在口中，記得要將殘留物清出。
2. 如是誤食強酸、殺蟲劑、漂白劑及不明液體時，不可喝水催吐，要盡快送醫。
3. 送醫時，要將導致中毒的物品帶到醫院，以便檢驗。

誤食藥物的緊急急救
1. 先檢查中毒者有無意識，若中毒者還有意識時，先行灌食大量的開水或鮮牛奶，並且進行催吐。
2. 萬一中毒者已經沒有意識時，切記不要為其催吐，以免食物或液體流入呼吸道。
3. 接著檢查中毒者有無呼吸，中毒者還有呼吸時，可讓中毒者先行保持正確昏睡體位；若無呼吸時，則立刻做氣道開放和人工呼吸；萬一中毒者嘴邊有殘留藥物，要用紗布貼在病人嘴上，再做人工呼吸。
4. 用毛毯保溫，儘速送醫，並攜帶中毒者嘔吐物，方便醫護人員瞭解到底是何種藥物中毒，有助於解毒救治。
5. 若十二小時後才嘔吐或腹瀉，仍要多飲水，並從速求醫。

[沈蓮舟]

[font=隸書]酒精中毒如何處理
1. 檢查患者有無意識。
2. 患者有意識時，可鬆開其身上衣服，並蓋上毛毯保溫。
3. 患者想嘔吐時，將臉側向一邊，並盡量的嘔吐。
4. 若患者的狀況穩定後，可讓患者喝下少量的水，但切記千萬不可一口氣喝下，因為會使血液中的酒精濃度急速上升。
5. 趕緊送醫治療。
6. 若是患者已無意識時，讓患者保持正確昏睡體位，並且開放氣道，然後儘快送醫。

骨折的緊急處理
1. 首先要注意病者的全身情況，若有休克或呼吸受阻，請施行人工呼吸或心肺復甦法。
2. 如有傷口，用紗布或清潔布料覆蓋並予包紮。
3. 設法固定傷肢，以減輕疼痛，避免加重損傷。
4. 固定骨折可就地取材如木板，竹竿等，但其長度以超過上下兩關節為原則。
5. 若無適當材料時，上肢可包紮固定於胸壁，下肢可與未受傷的下肢綁在一起。
6. 萬一骨折的部位是脊椎骨時，應使病人平伏地面或硬板上，等待救護人員搬送到醫院。

眼部受傷的處理方法
1. 先瞭解是異物侵入眼睛或是化學藥劑。
2. 若是異物侵入時，千萬不以手搓揉，先忍耐一下，試著以淚水將異物沖出。
3. 若不行時，翻開眼瞼，嚐試以棉棒蘸清水拭去。
4. 真的還是無法清出異物時，應速找醫生治療。
5. 如果是化學藥劑沾到眼睛時，同樣不可以手搓揉、擦拭。
6. 應以大量清潔冷水沖洗眼部，沖洗過程持續數分鐘。
7. 謹記不要隨便用中和劑來沖眼，因為化學作用所產生的熱力會對眼睛構成更大的傷害。
8. 儘速送醫急救。

被狗咬傷時怎麼辦
1. 仔細用水清洗被咬到的部位，再以紗布覆蓋。
2. 若是被野狗咬傷的話，要注意其特徵，以便通報。
3. 趕緊送醫急救，處理被咬的傷口。
4. 切記要注射狂犬病血清疫苗。

發生癲癇或小兒痙攣的緊急處理原則
1. 先將患者移到較安全的地方，並且注意不可讓他撞傷頭部。
2. 儘速鬆開患者身上的衣物，讓患者採側臥的姿勢躺下。
3. 將紗布纏在筷子上，讓患者咬住，以防咬斷舌頭，但切記勿將紗布塞得太深，以免患者窒息。
4. 若患者牙關咬緊時，決不可強硬撬開，以免造成傷害。
5. 不要企圖強行停止抽搐，因為通常抽搐會在數分鐘內自行停止。
6. 如果患者口中有嘔吐物時，讓患者的臉側向一邊，並把口中嘔吐物挖出來。
7. 觀察患者的呼吸是否停止、嘴唇、臉色是否發紫，若是的話，請立刻施以人工呼吸進行急救。
8. 詳實記錄下來患者痙攣發作及結束的時間，以便向醫生報告，瞭解患者病情
9. 患者若有發燒的現象時，可以用冰袋冷敷頭部。
10. 設法緊急送醫，讓醫護人員在第一時間救治患者。
11. 傷者清醒後，因抽搐時消耗體力甚大，所以應讓他休息。

傷者搬運法之原則
雖然說急救的過程是在與時間競賽，分分秒秒都得搶，但也不是莫名其妙的「搶時間」，一些注意事項仍不能忽略，所以在搶救傷者、搬動傷者時，得遵守下列原則，免得造成傷者更嚴重的傷害，那就得不償失了。
1. 在不瞭解傷者受傷情形、嚴重程度時，儘量不要移動傷者，讓他保持原有狀態，以免加劇傷勢的惡化。
2. 傷者要進行搬運的時候，不管是否一人獨力可完成，都應該要請週邊的人員給了協助，儘可能不要因為搬運的過程，再傷到傷者。
3. 萬一只有自己一個人時，切記將患者從背後抱住，並用單手緊握患者另一隻手，同時注意要輕輕搬運，以減少意外再度發生。
4. 搬運過程中，要隨時注意傷者的呼吸及臉部表情，因為可以藉此瞭解傷者的情形，有必要時可以加速或暫停搬運。

[/font]

[沈蓮舟]

[font=隸書]一氧化碳（瓦斯）中毒的急救步驟
1. 將所有能打開的門窗全部統統打開，讓空氣流通，沖淡一氧化碳的濃度。
2. 千萬不要碰觸室內任何家電的開關，以防通電後產生火花而引起爆炸。
3. 迅速將中毒者移往通風處，並且鬆開其衣服，保持仰臥姿勢。
4. 接著將中毒者的頭部往後仰，使其氣道暢通。
5. 檢查中毒者的生命徵象，中毒者若還有呼吸時，趕緊以毛毯保溫並且在第一時迅速就醫。
6. 萬一中毒者已無無呼吸時，先行施以心肺復甦術、人工呼吸，另一面則趕緊呼叫救護車。

牙齦出血的處理原則
1. 先讓患者頭傾向傷側坐下，方便血液流出。
2. 在出血的牙齦上墊上清潔紗布，但不可塞進去。
3. 注意紗布的厚度，至少得讓牙齒咬合時，上下牙齒不會相碰。
4. 患者需一手按住紗布，另一手扶住臉頰，咬合時間至少十至二十分鐘。
5. 患者要讓血隨唾液吐出，切勿吞入，以免引起嘔吐。
6. 咬合十至二十分鐘後，請小心移去紗布，以免破壞血凝塊。
7. 萬一還在出血，請更換新的紗布再壓十分鐘。
8. 不要漱口，以免破壞血凝塊。
9. 止血十二小時內不可喝熱飲。
10. 如血流不止或再出血，儘速找牙醫治療。

肌肉抽筋的處理方法
肌肉抽筋可依發生的部位不同，而有不同的處理方法，但其使肌肉鬆弛的大原則是不變的。
1. 手抽筋：慢慢拉直發生抽筋的手指，然後輕輕施力按摩，直至症狀緩解。
2. 腳抽筋：將發生抽筋的腳趾慢慢拉直，然後輕輕按摩腳部肌肉，直至症狀緩解。
3. 大腿抽筋：先將膝部拉直，一手放在腳跟下，抬高腿部，而另一手按壓膝部輕輕按摩抽筋的肌肉，直至症狀緩解。
4. 小腿抽筋：小心地伸直膝蓋，接著輕輕抬起腿部，將腳掌向上屈，慢慢壓向小腿，輕輕按摩抽筋的肌肉，直至症狀緩解。

呼吸困難時（窒息）如何處理
1. 先鬆開患者身上過緊或合身的衣服。
2. 讓患者身體向前方傾斜，並配合呼吸按摩背部。
3. 患者如感到呼吸困難，要開放氣道，讓呼吸道順暢。
4. 除去傷者口中物，如食物碎屑、假牙等，鼓勵他咳嗽。
5. 用手掌大力拍他的肩胛骨之間，可連續做四次，使堵塞物自行排出。
6. 如果已見到堵塞物在口腔內，但又咳不出來，可以用手指將之挖出。
7. 若呼吸停止，須立刻施行人工呼吸，並呼叫救護車送醫。

流鼻血時的緊急處理方法
1. 先讓患者保持安靜不動，靜靜地等待鼻血停止。
2. 萬一患者的鼻血流不停，建議讓患者坐在椅子上，頭向前傾，緊壓鼻子內側或用毛巾冷敷鼻子。
3. 此時千萬不要讓患者躺下，習慣上我們會將頭部往後仰，這種作法有鼻血倒流進喉嚨的風險，不建議採取這種處理模式，再者也不建議拍打脖子來止血。
4. 患者最好暫時改以用口呼吸，以手稍為用力捏住鼻部軟骨，設法止血。
5. 假若還是無法止住鼻血流出，可用乾淨的棉花或紗布塞住鼻子，但切記不可全塞進鼻孔內。
6. 若口中有血液時，最好趕快吐出，避免吞血所引起噁心、嘔吐等症狀。
7. 無法在十至十五分鐘內止血，應儘速就醫。

食物中毒時如何處理
1. 設法多喝水並進行催吐動作。
2. 將嘔吐物保留或取樣，方便醫生檢查中毒原因。
3. 用毛毯或衣物蓋著腹部，讓患者保持溫暖，並呼叫救護車。
4. 萬一中毒情形過於嚴重，患者出現呼吸微弱或停止時，趕快做人工呼吸的急救，直到救護車前來。

凍傷時的緊急處理
1. 先將患者移到暖和的地方，將衣物設法解開，用毛巾、毛毯或保暖衣讓患者保溫，千萬不可搓揉凍傷部位。
2. 患者呼吸停止時，立刻將氣道開放進行人工呼吸；若脈搏停止跳動，則要進行心肺復甦術。
3. 若是患者只有手腳凍傷時，可在患者情緒穩定後，將手腳泡在溫水中（37?40度），也可給予溫熱的飲料，但不可用熱水浸泡或是火來取暖。
4. 凍傷部位恢復後，要消毒患部並包紮起來，送醫治療。

胸部受傷如何處理
1. 先鬆開患者身上過緊或合身的衣服，讓患者採輕鬆呼吸的姿勢。
2. 胸部如有疼痛感覺，要讓患者輕輕呼吸。
3. 如被利器刺傷，不可拔起；若是因重擊受傷，可冷敷患部，有出血狀況時，要用乾淨的紗布壓迫止血。
4. 隨時注意觀察呼吸及脈搏的狀態，必要時請立刻施行人工呼吸及心肺復甦術。
5. 呼叫救護車送醫急救。

胸痛時如何處理
1. 先鬆開患者身上過緊或合身的衣服，讓患者保持輕鬆坐姿。
2. 患者若有呼吸困難情形時，讓患者背部靠在棉被上；感覺寒冷時，可蓋上毛毯或衣物來保溫。
3. 如果一直激烈疼痛而喪失意識，要立刻做人工呼吸及心肺復甦術。
4. 立刻呼叫救護車將患者送醫。

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[沈蓮舟]

中醫科曹永昌醫師
　　人的一生有三分之一以上的時間是睡眠中度過，簡單易做的食療二法、安眠十訣，讓妳揮別「夜未眠」的痛苦!
一、概述：
　　失眠在古代稱為不寐或不得臥。舉凡就寢時難以入睡、或時睡時醒、或醒後難以再睡、或睡後易醒、甚至是徹夜不眠等皆屬於失眠的範圍。而人類除了嬰幼兒時期睡眠時間較長外其餘年齡層也須要每天睡飽八小時但加上午睡及日間的打盹，總和也要八小時才算足夠因此若每天總睡眠時數無法超過八小時或睡眠品質不良(常伴有多夢、頭暈、健忘、心悸等，即屬「失眠」一症的患者。人的一生有三分之一以上的時間是在睡眠中度過因此維持良好的睡眠品質才能保障高尚的生活因此古人有云：「不覓仙方覓睡方」正是這種情境的最佳寫照；而根據資料統計，失眠的發生率佔一般門診人數的10%以上，也說明了文明的人類受失眠所苦不在少數。
二、中醫治療
　　在中醫治療上，失眠主要的痛位在心。若為虛證多屬陰血不足，心失所養；若為實證則多為火盛擾心，因心火亢盛或肝鬱化火所致。因此冶療上大抵可分為七大類：
　　(一)心火熾盛：
症狀：心煩不寐，躁擾不安，口乾舌燥，小便短赤，口舌生瘡，舌尖紅，苔薄黃。
治法：硃砂安神丸(清瀉心火，安神寧心)
　　(二)肝鬱化火：
症狀：急躁亦怒不寐，頭暈頭脹，口苦，多夢，目赤耳鳴，便秘尿赤，脈弦數。
治法：龍膽瀉肝湯(清瀉肝火，鎮心安神)
　　(三)痰熱內擾：
症狀：胸悶心煩不寐，泛惡、噯氣，頭重目眩，苔黃膩，脈滑數。
冶法：溫膽湯(化痰清熱，和中安神。)
　　(四)胃氣失和：
症狀：胸悶噯氣，腹不適不寐，大便不爽，苔膩、脈滑。
治法：保和丸(和胃健脾)
　　(五)陰虛火旺：
症狀：心悸心煩不寐，腰酸足軟，頭暈耳鳴，健忘遺精，脈沈細。
治法：六味地黃丸(滋陰降火，交通心賢)
　　(六)心脾兩虛：
症狀：多夢易醒，心悸健忘，神疲食少，面色少華，四肢倦怠，舌淡、脈細。
治法：歸脾湯(補益心脾，養心安神)
　　(七)心膽氣虛：
症狀：多夢易驚，膽怯心悸，倦怠少力，脈弦細。
治法：酸棗仁湯(益氣鎮驚，安神定志)
　　根據個人的臨床經驗，依照上面的原則治療矢眠效果非常顯著，若再配合針灸、飲食療法及臨床衛教等，則任憑再頑固的失眠都可以迎刃而解。針灸治療上體針可取四神聰、神門、三陰交、照海、大陵、行間、足三里、內關、丘墟等穴，以隔天扎針一次為佳。但如果時間不允許也可以用耳針代替，可將耳針埋於耳殼上的皮質下、交感、心、腎、內分泌、神門等穴，一個禮拜換針一次即可。
　　另外，對於非常頑固的失眠，除了要醫師的精心調治外，患者本身在食療上與生活習慣上亦須密切配合，以下僅提供失眠食療方二則及安眠十法供各位患者參考：
三、失眠食療法：
(一)柏子仁燉豬心：每次用柏子仁10克，豬心一個，將柏子仁放豬心內，加水放燉盅內燉l小時，調味服食。
(二)夜交藤粥：夜交籐60克，去殘葉，用溫水浸泡片刻，煎二十分鐘去渣，入梗米50克，大棗三枚，同煮至米爛粥熟，再加白糖調味佐食。
四、安眠十法：
(一)一直到很想睡了才上床。
(二)不要從事睡眠與性以外的活動。
(三)睡前三小時內不飲酒，不吸煙。
(四)避免睡前四小時內做激烈的運動。
(五)不要在白天午睡。
(六)睡前六小時內，不服用含咖啡因之食品。
(七)不論昨晚睡眠情形如何，每天早上七點起床。
(八)若有宵夜習慣宜只吃八分飽即可。
(九)安排長久的睡眠環境。
(十)如果不能入睡(臥床超過十分鐘)，就起床到另一個房間，以建立床與立即入睡的連結。
　　此安眠十訣為筆者費心整理而成，用在臨床衛教上效果非常顯著，患者只要稍加解釋往往一聽就懂，並可以朗朗上口默誦於心：
1.一直到想睡了才上床。
2.床上只能做兩件事(睡眠與性)。
3.睡前三小時內不飲酒、不吸煙。不喝酒是針對頑固性失眠者，若有些人易手腳冰冷，或自認睡前小酌一番反而有利睡眠看則無妨。
4.睡前四小時內避免做激烈的運動，而適度的運動有益睡眠。因此失眠者最好的運動時間應是在黃昏。
5.不要在白天睡午(與五同音)覺。失眠者若能熬過白天的疲憊期，往往當天夜晚會非常容易入睡，因此避免白天小睡是預防陰陽日夜顛倒的不二良方。
6.睡前六小時內嚴禁服用含咖啡因之食品(咖啡、茶、巧克力)。若有此偏好看，則僅能在早上服用。
7.每天早上固定七點起床。(這當然是因人而異)，可是切記無論昨晚睡眠如何，隔天一定要準時起床，即使是例假日也要嚴格遵守。
8.睡前只宜八分飽，尤其對於胃氣失和者空腹上床常令人輾轉難眠，但亦不能貪食過飽。
9.安排久久遠遠的睡眠環境(久與九同音)。舉凡燈光、聲音、溫度、被褥、枕頭等均應調整至最舒適程度，切忌因陋就簡，委曲了自己的睡眠品質。
10.若遵照上法上床十分鐘後仍無法入睡，則應立刻起床到另一個房間，以建立床與立即入睡的連結。
　　以上一至十點剛好分別配合一至十的數字或諧音，因此非常容易牢記於心並切實遵行。最後祝大家一夜好眠，美夢成真。

[沈蓮舟]

感謝感謝… :em22:

[沈蓮舟]

酸 梅 可 當 零 嘴 又 可 抗 衰 老

　 　 凡 是 女 人 都 期 盼 能 自 己 能 夠 青 春 永 駐 ， 就 連 男 人 也 會 害 怕 衰 老 ， 舉 凡 那 些 可 以 防 止 老 化 的 秘 方 ， 都 有 不 少 人 趨 之 若 鶩 ， 要 是 你 覺 得 那 些 秘 方 都 過 於 昂 貴 而 不 敢 輕 易 嘗 試 ， 不 妨 試 試 具 有 防 止 老 化 功 用 的 酸 梅 ！

　 　 因 為 施 打 胎 盤 素 ， 可 不 是 一 般 平 民 負 擔 得 起 ， 而 且 又 有 違 反 生 態 意 識 的 衝 突 性 ， 因 此 大 多 數 的 人 只 得 打 退 堂 鼓 。 現 在 ， 有 醫 學 專 家 指 出 ， 一 般 孕 婦 特 別 愛 吃 的 酸 梅 ， 其 中 蘊 含 防 止 老 化 的 功 效 。 有 的 人 可 能 會 誤 以 為 吃 多 了 酸 梅 ， 會 產 生 過 多 的 胃 酸 ， 導 致 胃 痛 ； 但 實 際 上 酸 梅 是 屬 於 鹼 性 食 物 ， 它 的 功 用 可 不 僅 只 於 讓 人 解 解 饞 ， 只 能 當 零 嘴 。

來 點 酸 梅 ， 自 然 活 力 充 沛

　 　 由 於 ， 酸 梅 能 有 助 於 讓 體 內 血 液 值 酸 鹼 平 衡 ， 肝 火 有 毛 病 的 人 宜 多 吃 酸 梅 ， 不 但 能 降 低 肝 火 ， 更 能 幫 助 脾 胃 消 化 ， 並 滋 養 肝 臟 。 要 是 情 緒 常 常 暴 躁 的 人 ， 可 以 每 天 吃 幾 顆 酸 梅 ， 保 持 心 情 愉 快 ， 自 然 凡 事 不 易 煩 心 。 另 外 ， 酸 梅 更 含 有 豐 富 的 有 機 酸 和 礦 物 質 ， 其 鈣 含 量 與 鐵 含 量 都 比 香 蕉 多 了 好 幾 倍 ， 是 種 不 可 多 得 的 零 食 。

　 　 酸 梅 含 有 特 別 多 的 枸 櫞 酸 ， 能 夠 有 效 抑 制 乳 酸 ， 並 驅 除 使 血 管 老 化 的 有 害 物 質 。 要 是 你 趕 夜 車 或 熬 夜 覺 得 精 神 疲 憊 ， 可 以 為 自 己 弄 一 杯 酸 梅 汁 ， 讓 自 己 提 提 神 ； 還 有 ， 酸 梅 可 以 促 進 唾 液 腺 與 胃 液 腺 的 分 泌 ， 所 以 能 生 津 止 渴 ， 並 避 免 出 遊 時 暈 車 ， 也 能 幫 助 醒 酒 ， 賦 予 筋 骨 、 肌 肉 與 血 管 組 織 等 恢 復 活 力 ， 實 在 好 處 多 多 ！

　

[沈蓮舟]

公歷 2004年7月17日
甲申 辛未 丁酉 庚戌
六月未將甲午旬辰巳空

　　　青空虎常
　　　寅卯辰巳
　　勾丑　　午玄
　　合子　　未陰
　　　亥戌酉申
　　　朱蛇貴后
　　 空 玄 勾 虎
　　 卯 午 丑 辰
　　 午 酉 辰 丁
　　 兄 甲午 玄
　　 父 癸卯 空
　　 官 庚子 合

[沈蓮舟]

1.好好睡一覺。
2.每天運動30分。
3.常按摩。
4.吃些人蔘。
5.每天服用維他命C–200毫克。
6.每天服用維他命E–200國際單位。
7.每天喝酒不要超過一杯。
8.不要濫用抗生素。
9.和周圍的人盡量保持親密的關係。
10.經常開懷大笑。
11.每天發5分鐘做白日夢。
12.相信自己。
13.每天發20分鐘寫日記。
14.要有信仰。
15.多參加藝文活動。

[沈蓮舟]

以下茶飲可用有濾網之下午茶茶壺（約300cc），將藥材置於濾網內，用滾熱的水直接沖泡，待涼即可飲用。

一 補氣類（有提神，消除疲勞之功效）

1.參麥茶
西洋參1錢、麥冬2錢、五味子5分。
功效：補氣之功效，能提神，消除疲勞，可取代咖啡，有咖啡之效果卻無咖啡之副作用。

2.四君子茶
黨參1錢、白朮1錢、茯苓1錢、甘草5分。
功效：有健脾益氣之功效，除了能補氣增強身體免疫力外，還有健胃整腸幫助消化等功效。

二 補血類（有補血及促進血液循環之功效）

1.補血養生茶
當歸5分、黃耆1錢、枸杞2錢、紅棗3粒。
功效：能益氣養血，補虛保健，促進造血機能，還能增強血液循環，防止心血管疾病，可長期服用的養生茶。

2.高麗參茶
高麗參2錢、紅棗3粒、老薑1片。
功效：大補氣血，平衡血壓，通行血脈，開心益智，聰耳明目，補虛勞，添精神，定驚悸，除煩渴等，功效廣大。

三 安神（有鎮靜幫助睡眠之功效）

1.玫瑰逍遙茶
浮小麥2錢、紅棗3粒、甘草5分、玫瑰花5分。
功效：能除煩解鬱，改善心煩，健忘，神經衰弱，令人逍遙。

2.酸棗仁茶
酸棗仁2錢、茯苓2錢、百合1錢、甘草5分。
功效：能寧心安神、適合失眠、夜臥多夢，心悸不寧者。

四 美白（有皮膚美白之功效）

1.雙白茶
百合2錢、山藥1錢、枸杞1錢。
功效：美白養顏，養陰潤燥，適合皮膚粗燥無光彩者。

2.金銀花茶
金銀花1錢、甘草5分。
功效：清熱解毒，除痘美顏。

五 保眼（有消除眼睛疲勞及維護眼睛視力之功效）

1. 杞菊保眼茶
枸杞子3錢、菊花5分。
功效：保肝明目，有消除眼睛疲勞的功效，適合上班族需長時注視電腦螢幕者。

2. 蟲草茶
冬蟲夏草1錢、枸杞子3錢、蜜蒙花1錢。
功效：滋腎明目，適合眼睛老化疾病，視力老花，乾眼症，清光眼，淚水多等。

六 便秘（有幫助腸胃蠕動促進排便之功效）

1.番瀉葉茶
番瀉葉2錢、甘草5分。

2.三黃茶
大黃1錢、黃琴1錢、甘草1錢。
功效：滑腸通便，促進腸子蠕動，適合經常便秘者。

七.感冒（有舒緩感冒症狀之功效）

風寒型—–主要症狀為頭痛、頭暈、鼻塞、流鼻水、打噴嚏、筋骨酸痛

1.薑茶
老薑5片、粗紅糖1茶匙。

2.芫荽茶
芫荽和蔥白少許、生薑5片、乾豆豉5粒。

功效：發汗解肌，疏風解表。

風熱型——主要症狀為咽喉疼痛、發燒、及一些風寒型症狀

1.銀花茶
金銀花2錢 、魚腥草1錢。

2.桑菊茶
桑葉1錢 、菊花1錢、薄荷1錢。
功效：清熱解毒，解表去邪。

八 減脂美容（有減肥瘦身之功效\n）
1.消脂茶
厚朴5分、枳實5分、山楂5分、薏仁1錢、火麻仁5分、大黃5分、甘草5分

2.消脂茶
山楂1錢、澤瀉5分、車錢子5分、草決明子5分、烏梅1粒、荷葉5分、甘草5分

3.山楂茶
山楂1錢、草決明子1錢、菊花5分、甘草2片

4.落神花茶
落神花1錢、菊花5分、甘草2片

5.何首烏茶
何首烏1錢、乙金1錢
功效：清脂減肥，瘦身美容。

[沈蓮舟]

養生茶
當歸、黃耆、枸杞、紅棗（比例 1：3：3：2）
功效：能益氣養血，補虛保健，增加血液循環，提高身體免疫力所以稱它為養生茶。

中藥咖啡
黨參、麥冬、五味子 （比例 3：3：1）
功效：能提神，消除疲勞，有咖啡之效果卻無咖啡之副作用。

逍遙茶
浮小麥、紅棗、甘草、百合 （比例 3：3：1：2）
功效：能寧心安神，除煩解鬱，改善心煩，健忘，神經衰弱，令人逍遙。

消脂茶
山楂、薏仁、決明子、甘草 （比例 3：3：2：1）
功效：能除濕滿，消積滯，常服有消脂減肥的療效。

保眼茶
菊花、枸杞子（比例1：3）
功效：保肝明目，有消除眼睛疲勞的功效，適合上班族需長時注視電腦螢幕者。