[MissC]

中藥外敷
藥材：當歸尾5分，伸筋草1錢，透骨草1錢，海桐皮1錢，荊三錂1錢，莪术1錢，川烏1錢，艾葉1錢，川椒1錢，威靈仙1錢，秦艽1錢。

使用方法：
以上藥材以不用的絲襪包起來，加800㏄水煮20分鐘，取汁，再倒至小臉盆以溫水約2000㏄稀釋。水溫以不燙手為原則，約40~50℃，以毛巾沾濕，熱敷疼痛部位。熱敷時間15分鐘，一天約作1~2次。此熱敷法適合在慢性期進行，作為解除酸痛、僵硬之用，也可以用來作藥浴，每次藥浴使用7分滿的浴盆水需3份藥材。

穴道按摩
請家人協助，以靠近腕部的掌心或大拇指環狀按摩脊椎兩側的豎脊肌。按摩的部位在脊椎凹陷兩邊外側約1.5吋足的太陽膀胱經穴位與脊椎旁開0.5吋的華陀夾脊穴，從頸部按摩到腰部，可以刺激到附近的穴位，此組穴位可以止痛、消炎。按摩可以在做完運動或熱敷完後執行，約按摩15分鐘，放鬆肌肉的效果會更好。

中醫師說 藥薰可解酸痛 (臺北市立中醫醫院老年醫學科 主任 陳朝宗)
此病又稱為「背風」、「竹節風」等，中醫主以腎論治。目前治療急性期是以西醫為主，中醫作為輔助治療。中醫的治療主要是慢性期的保健，除了內服再按摩、藥薰或外敷，可以緩和酸、痛、僵硬的症狀。

醫師叮嚀 生物製劑效果好 (北醫附醫風濕免疫過敏科 主任 張棋楨)
此病可能會侵犯到其他部位，例如產生跟腱炎或足底筋膜炎，少數人會有虹彩炎或葡萄膜炎，症狀是眼睛整個發紅，或侵犯到心、肺及腎臟。除給予消炎止痛藥、免疫調節劑外，最新趨勢是以生物製劑治療，為一種抗腫瘤壞死因子，控制效果不錯。

治療師說 平時要睡硬床 (北醫附醫復健科物理治療組組長 陳偉修)
僵直性脊椎炎患者平時要睡硬床，如果一定要睡床墊，可以選厚度在5㎝以下的。枕頭也要選平一點的，不要太高。可以的話，最好要趴睡、頭側一邊，以維持脊椎的彎度，才不會加重脊椎變平傾向。

(From Apple Daily)

:f41:

n006.jpg

[MissC]

左圖為正常人的脊椎X光片，脊椎間有空隙，右圖患者的脊椎則黏合。資料照片

1.你會得到嗎？
出現以下任一狀況就要提高警覺，請醫師抽血、照X光作檢查：
1.家中有人得到此疾病
2.慢性下背痛超過3個月
3.晨間脊椎僵硬、酸痛或半夜痛醒，久坐約2小時候後也會
4.酸痛會慢慢的越來越嚴重
5.酸痛、僵硬在運動過後改善

2.你得到僵直性脊椎炎嗎？
以下項目出現1-3中任何一點加第4點就可確定得到僵直性脊椎炎。
1.下背痛及僵硬，休息無法減輕，3個月以上。
2.腰椎運動範圍受限，無法做彎腰的活動。
3.擴胸範圍受限，呼吸時胸廓擴張小於2.5㎝。
4.X光有薦腸關節炎，雙側2級或單側3級以上，由醫師判斷。

:f41:

n005.jpg

[MissC]

原理：可以活動腰與髖部的關節，讓僵硬最明顯的部位維持活動。這個動作在起床或睡前都可以作。

Step1
平躺，雙手平放兩側、兩腿平行，將膝蓋慢慢彎曲。

Step 2
將大腿貼近胸腹部、越近越好，小腿自然放鬆。

:f41:

n004.jpg

[MissC]

原理：藉由轉體的動作可以活動腰、背部關節，讓僵硬的腰背部肌肉、關節鬆弛。

Step1
坐姿下，右手叉腰，身體肌肉放鬆。

Step2
將左手伸直，向右下伸，左手肘碰右膝蓋，維持15~20秒。做完後換邊作一次。

:f41:

n003.jpg

[MissC]

原理：可以增加心肺功能與胸部擴展的體積，避免因為疾病導致胸椎的變化而導致胸廓擴張不完全。

Step1
坐姿下，吸氣、同時雙手張開上抬，到自己可忍受的程度。

Step2
噘起嘴吐氣、雙手往下擺，儘可能向後擺。

:f41:

[ Last edited by MissC on 2005-11-10 at 08:59 PM ]

n002.jpg

[MissC]

Originally posted by ENMO at 2005-11-10 08:14 PM:
美女 資料很齊全喔
收起來慢慢看:f25:

呃~我以為你貼完了哩

本來貼完了
後來又看到一篇
:f45::f45::f45:

[MissC]

謝謝大家
因為親友裡有人患有這種病症
真的很辛苦
希望大家都能見健康康的

:s2::s2::s2:

[MissC]

說到頭頂上的大事，除了IQ之外，頭髮的健康與保養也是非常重要的。依據傳統中醫的記載：腎藏精氣、主骨生髓、其華在髮，因此頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣的充養，亦有賴於血液的濡養，故亦有「髮為血之餘」的說法。現在就讓我們一起來看看，要如何保養我們的頭髮吧！

少年白，放輕鬆、不是病

現代人年紀輕輕就「少年白」的情況越來越多了，除了遺傳的因素之外，壓力、用腦過度、情緒過於緊張，也會引起白髮的產生。在一般西醫的臨床檢驗中發現，驗血結果若缺乏鋅、銅等礦物質會有白髮的現象，因此在日常飲食中要多注意富含鋅與銅的食物攝取。另外，一般人想要擁有烏黑亮麗的頭髮，通常還會想到黑芝麻。沒錯，黑芝麻的蛋白質、必需脂肪酸、礦物質、維他命含量豐富，因此具有不錯的「烏髮」食療效果。　

改善掉髮，均衡飲食最重要

在臨床檢驗上，缺乏蛋白質、必需脂肪酸、維他命B群（尤其是PABA、泛酸、生物素與葉酸）、銅、鐵、碘、硫、矽、鋅，都有可能造成掉髮的現象。因此在營養補充方面，我議除了礦物質的補充之外，促進蛋白質消化的木瓜酵素、營養豐富的啤酒酵母粉補充也很重要。均衡飲食對常掉髮、頭髮稀疏的人是很重要的。

分叉斷裂，蛋白質與抗氧化劑不可少

優良的蛋白質與抗氧化劑，是維持頭髮健康生長、預防分叉斷裂的必要元素。動物性蛋白質中含硫豐富，可以強化髮絲的韌性與強度。抗氧化劑中的維他命E、β-胡蘿蔔素，對於保持頭髮光澤、增進髮絲的健康很有幫助。

阿媽的補腎秘訣

一般而言，頭髮的生長與顏色變化，也常常反映出一個人的健康狀況：頭髮茂盛、髮長而色黑者，表示腎氣旺盛。反之，頭髮稀疏常掉髮的人，代表腎氣衰弱。因此，想要讓頭髮烏黑亮麗、髮質健康有彈性，不妨試試阿媽的補腎食療秘訣。常吃一些補腎食品，例如：人參、白木耳、黑芝麻、黑豆、何首烏、枸杞子、大棗、靈芝、黃耆等，都會有不錯的效果。

有益頭髮的營養

（1）富含PABA的食物：肝臟、啤酒酵母粉、未精製穀物、小麥胚芽、糖蜜。

（2）富含泛酸的食物：肉類、內臟類、啤酒酵母粉、未精製穀物、小麥胚芽、糖蜜、新鮮的深綠色蔬菜、核果類。

（3）富含生物素的食物：肝臟、雞肉、羊肉、蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、啤酒酵母粉、

（4）富含必需脂肪酸的食物：小麥胚芽、亞麻仁油、花生油、芝麻油、魚油、月見草油。

（5）富含鋅的食物：未精製穀物、新鮮深綠色蔬菜、核果類、肝臟、瘦牛肉、豬肉、羊肉、海鮮、牡蠣、蛋黃、小麥胚芽、南瓜子、楓糖漿、啤酒酵母粉。

（6）富含銅的食物：動物內臟、海鮮、貝類、蜂蜜、花生、橄欖、豆類。

　
(元氣生活館 營養師：劉宣宏)
:f41:

[MissC]

過了夏天，不只秋冬裝換季，連頭髮也要更換不同造型，甚至連髮色也要跟著一起改變。花草專家郭雅惠表示，用天然草本染髮劑染髮，不但能染出一頭漂亮的髮色，且柔亮好梳理，最主要天然不含化學藥劑，對頭皮無傷害。

動手做染髮劑
專家郭雅惠表示，髮色可維持3個月，要勤護髮保濕或在3個月後，再染1次頭髮，來維持髮色。做完後馬上染，剩餘材料不可保存。

金盞花染髮劑
髮色 亮麗金黃色。
材料 金盞花0.5g、紅花
0.5g、蘋果醋2c.c.、指甲花粉25g
Step1
將金盞花、紅花放入茶壺內，用150c.c.熱水沖泡，浸泡5分，取茶備用。
Step2
將指甲花粉倒入乾淨容器內，再加入茶，並快速攪拌稠狀後，加蘋果醋調勻。

洋甘菊染髮劑
髮色：深黃色。
材料：洋甘菊１g、紅茶包１個、檸檬汁５c.c.、指甲花粉25g。
作法：將洋甘菊和紅茶包，放入茶壺中，用150c.c.的熱水沖泡，浸泡約5分鐘取洋甘菊水備用。將指甲花粉倒入容器內，再慢慢加洋甘菊水，並快速攪拌成稠狀後，加檸檬汁混合調勻即可。

洛神花染髮劑
髮色：赤紅色。
材料：洛神花4-5朵、蛋黃1/2粒、指甲花粉25g
作法：將洛神花放入茶壺中，用150c.c.的熱水沖泡，浸泡約5分鐘取洛神花水備用。將指甲花粉倒入容器內，再慢慢加入洛神花水，並快速攪拌成稠狀後，加蛋黃混合調勻即可。

再做護髮品
每1種護髮品，不論油、乾性髮質都適用。木賊活力護髮膠可保存1個月，迷迭香護髮滋養水可保存2個禮拜。

迷迭香護髮滋養水
材料：迷迭香2g、百里香2g、迷迭香精油15滴、伏特加酒15c.c.、礦泉水100c.c.、
作法：將迷迭香、百里香放入茶壺內，沖熱水浸泡約15分後待冷却備用。再倒入容器中，加入伏特加酒及迷迭香精油混合調勻後，倒入空瓶內，放入冰箱冷藏。
用法：在洗髮前，將護髮水塗抹於頭髮上約15鐘後，用洗髮精洗淨。
功效：可預防頭髮脫落、去頭皮屑、消炎，及平衡頭皮油脂分泌。

木賊活力護髮膠
材料：木賊3g、凝膠20g、依蘭精油15滴、礦泉水350c.c.
作法：將木賊放入熱水中，並用大火煮滾後轉小火燜煮約剩250c.c.，待冷卻後取木賊水備用。將凝膠及依蘭精油倒入容器內，再慢慢加入木賊水後攪拌均勻成膠狀。再裝入空瓶內，放入冰箱冷藏。
用法：洗髮後塗抹在髮絲及髮尾處，不用沖洗，並可隨個人喜好，做出不同造型。
功效：具有修護、保濕作用。

開始染護髮
依照以下染髮步驟，可染出自己喜愛的顏色，且還能修補、滋養髮絲。

1.先將頭髮分成4區，或做局部挑染。
2.取染髮劑，用染髮梳均勻塗抹在髮絲上。
3.用保鮮膜或浴帽將頭髮包住。
4.再用乾毛巾包1層後，用吹風機吹約3分鐘。
5.停留約40-50分鐘後，用清水沖乾淨。
6.取適量護髮膠，塗抹在頭髮上約10分鐘，再用清水沖洗乾淨。

親身體驗
張維庭 年齡 22歲
我是用洛神花染髮劑染髮的。看到自己染出的顏色自然又有光澤，在燈光下看起來，有點淡淡的紅色，頭髮聞起來有花香味，不刺鼻。最主要的是，天然草本染劑不傷髮質，柔軟不乾澀。

醫師建議 皮膚過敏者可用 (游鴻儒皮膚科醫師游鴻儒)
天然草本染髮劑比化學染劑，較不刺激皮膚，也不易引起過敏。如果皮膚過敏的人，可以改用天然草本染髮劑染髮，對髮質或是皮膚，才不致於造成傷害，且使用後，毫無副作用。

專家叮嚀 多次染會更自然 (花草專家 郭雅惠 )
基本上，草本染髮劑天然無化學成份，染出的色澤自然亮麗，且多次染髮所呈現顏色會越來越自然。主要天然花草，不傷害頭皮及頭髮，完全無副作用，任何髮質都可適用。但要注意的是，每個人的髮質和髮色不同，所以染出的髮色會有深淺之分。

:f41:
(From Apple Daily)

[ Last edited by MissC on 2005-11-10 at 08:08 PM ]

hair005.jpg

[MissC]

依序從TYPE A~E選擇最符合你的頭皮狀況

TYPE A(可複選)
□如果一天不洗頭，就會感覺頭皮有點油油的，還會有一點異味。
□頭髮總是又扁、又塌，不容易造型。
□頭皮常常感覺有負擔，顏色有偏黃的現象。
□飲食較不正常，喜歡刺激、辛辣、油炸的食物。

TYPE B(可複選)
□頭皮常常覺得緊繃乾燥，容易發癢，一抓就會有細細的碎屑。
□洗完頭髮2-3天後，才會感覺頭髮有油膩的感覺。
□梳理頭髮的時候，頭髮容易產生靜電。

TYPE C(可複選)
□搔抓頭皮後，肩膀總會留下令人尷尬的頭皮屑。
□頭皮容易發癢，忍不住會一直想要搔抓頭皮。
□曾經因為搔抓頭皮，而留下小傷口。

TYPE D(可複選)
□天生就是敏感的體質，身體容易有過敏現象。
□頭皮偶爾會感覺有點刺刺或痛痛的。　
□頭皮上常會出現類似痘痘的毛囊阻塞。
□頭皮上會有紅紅的疹子，讓人忍不住想要抓癢。

TYPE E(可複選)
□即使每天洗頭，但還是會感覺頭皮癢癢的。
□頭髮曾經因為過度染燙，而有頭皮受傷的現象。
□雖然肩膀上沒有明顯的頭皮屑，但輕輕的拍拍頭皮，就會落下許多小屑屑。
一起來看看你的頭皮表行是哪一種
算算看你所勾選的項目哪個TYPE 最多，就是你最需要解決的頭皮問題喔!
如果只勾選四項以下，並未集中於某種類型，恭喜你的頭皮滿健康的喔!
選A 較多為頭皮黃澄澄
◆ 皮屑芽孢菌異常增生，導致頭皮油脂分泌過多，造成頭皮健康失衡，建議天天洗髮，讓頭皮保持清爽舒適、不油膩。
◆ 建議使用：檸檬草配方洗髮精＋薄荷舒爽配方潤髮乳。
選B 較多為頭皮青損損
◆ 頭皮很乾含水量低，加上頭皮油脂分泌不足，建議使用滋養配方洗/潤產品，加強頭皮保濕，讓頭皮舒適不緊繃。
◆ 建議使用：自然平衡配方洗髮精＋自然平衡配方潤髮乳。
選C 較多為頭皮黑嘛嘛
◆ 皮屑芽孢菌過度增生，造成頭皮乾燥與刺激，因而引起搔癢，建議選擇能舒緩鎮靜頭皮的洗/潤產品。
◆ 建議使用：薄荷配方洗髮精＋薄荷舒爽配方潤髮乳。
選D 較多為頭皮紅咚咚
◆ 因屬於敏感性體質，造成頭皮肌膚不適，容易引起發紅或起疹弄情形，建議選擇能舒緩頭皮並溫和滋潤的保養。
◆ 建議使用：海洋活力配方洗髮精＋絲滑柔順配方潤髮乳。
選E 較多者為頭皮白屑屑
◆ 頭皮角質代謝異常，細胞有早期分化不完整現象，因而引起頭皮脫屑，建議洗髮時要將頭皮多餘的皮脂洗淨，及早預頭皮屑。
◆ 建議使用：請依照個人頭皮膚質，選擇適合的洗/潤產品。

資料來源 : 海倫仙度絲

:f41:

[MissC]

提起過冬，人們首先想到的都是多買幾件時髦的厚衣服，多攝取些營養抗寒，那麼你有沒有想過如何讓自己那一頭秀髮也安然度過這個漫長的冬季呢？

在冬天，頭髮的問題還真不少，不僅容易乾枯分叉，就連清潔和定型也成了問題。頭髮過冬，它究竟需要些什麼？下面十種方法就能幫你輕鬆搞定冬天裡的秀髮﹗

熱敷︰在寒冷的冬季，頭髮很容易受到冷風的吹襲和帽子磨擦的損傷，因此，定期對頭髮進行護理性的熱敷在冬季對頭皮和髮梢是相當重要的，它可以減少頭髮開叉現象，並持久保持髮根濕度。

補硒︰硒是十分重要的養髮物質，因為硒可以深入頭髮內部，使頭髮強健。每天攝取一定數量的硒是保護秀髮過冬的好方法，硒在堅果和魚類中含量很高，或者到藥店買些口服硒膠囊也可以。

麥穗狀︰把頭髮做成縷狀會使細髮更加容易打理，並且可以顯得髮量較多。把頭髮末梢做成輕微的波浪也會不錯，它使髮型更挺一些。

免洗護髮素︰定型頭髮時不能使用含有酒精的產品，因為酒精會使頭髮乾枯失去光澤。如果可以，請多使用免洗型護髮素，因為它不僅會在頭髮表面形成一層保護膜，還可以幫助秀髮定型。

粗糧︰維生素B是頭髮最重要的”維生素”。粗糧食品中含有豐富的維生素B，所以宜多吃粗糧，可以使頭髮生長得健康又強韌。另外，在冬季裡常食富含蛋白質和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大棗、甜杏、動物肝臟、蛋黃、魚類等食物也可以改善頭髮乾枯現象。

精心︰細髮必須得到溫柔的呵護，所以最好只在髮梢處用摩絲或梳子稍微定型一下。不然，只要用手指擺弄抓成型就可以了；捲曲的頭髮可以用液體護髮素按摩揉捏，或者壓在捲髮器上用吹風機熱風檔吹一小會兒，接著輕輕梳好，梢用點定型劑定型。

睡前捲髮︰在睡覺前把頭髮卷在髮卷或者包上頭巾上就不會壓了頭髮。把一縷頭髮在一條卷緊了的小頭構上纏好，打結綁好，第二天早上，頭髮只需輕輕梳理，用手指擺弄一下就會順滑且有型。

減少靜電︰乾燥的空氣和我們衣服中的合成纖維在寒冷的季節很容易使頭髮帶有靜電，防靜電梳子常常也不管用。你可以適當減少洗髮頻率，並且在清潔頭髮時，可使用少量洗髮精或用水將洗髮精稀釋後使用。洗完後不要讓洗髮精殘留在頭髮上。另外，洗髮後往頭髮上抹一點護髮霜，有益於減少靜電。

修剪︰頭髮每8周修剪一次髮梢的話，有益於頭髮的健康。平時不要使用塑膠或金屬梳子，它們會毀了頭髮。相反，天然材料或者橡膠樹脂製的刷子或寬齒的梳子是理想的用具。決不要使用橡皮筋，因為它會使頭髮折斷。

按摩︰用手指肚按摩梳理頭髮，可以改善頭皮的血液循環，有利於強健髮質。具體方法如下︰指梳頭髮︰兩手五指微曲，以十指指端從前髮際起，經頭頂向後髮際推進。反覆操作20-40次。按壓頭皮︰兩手手指自然張開，用指端從額前開始，沿頭部正中按壓頭皮至枕後髮際，然後按壓頭頂兩側頭皮，直至整個頭部。按壓時頭皮有腫脹感，每次按2-3分鐘。提拉頭髮︰兩手抓滿頭髮，輕輕用力向上提拉，直至全部頭髮都提拉1次，時間2-3分鐘。

:f41:

[ Last edited by MissC on 2005-11-10 at 08:06 PM ]

[MissC]

對於頭髮茂密的人來說，每天掉個數十根頭髮可能不算什麼；然對髮量少的人來說，只要發覺有頭髮掉落，總會忍不住疼惜、擔心，深怕有一天變成禿子。事實上，頭髮有其生長周期，平均一根毛髮的壽命，男生是3~4年，女生是4~6年，最終它會掉落，之後毛囊會再長出新生的頭髮。正常的掉髮量為每天50~100根頭髮，如果掉髮量在這個範圍內就不需擔心，若是超過這個數量，便屬不正常掉髮，就得用心調理了。

無可諱言的，現代人有掉髮困擾的人是越來越多了，不僅雄性禿的年齡層降低，絕大部份的女性也會害怕頭髮逐漸稀少。

現代人的生活環境大不如前，空氣中的髒污、酸雨會在無形中侵蝕毛囊，增加不正常掉髮的機會。而作息不正常或生活匆促繁忙形成過多的壓力、用腦過度，影響血氣循環，毛根無法充份吸收營養，也是造成現代人普遍有掉髮困擾的重要因素。另外，季節性因素﹝春、秋兩季，掉髮量明顯增加。﹞、不良的飲食習慣、內分泌失調﹝男性賀爾蒙過多，容易有雄性禿的現象。﹞、遺傳因素、不當拉扯﹝梳髮方式不當﹞、頭皮過度出油或頭皮屑過多、高燒、手術、懷孕、產後等，都有可能增加掉髮的數量。

以上所提諸多因素之中，除遺傳因素屬天生使然，較難排解：季節因素屬正常生理現象，不必過於惶恐，除此之外，其它原因都有方法可以改善。
掉髮一般分永久性與暫時性掉髮兩種，內分泌、頭皮病變﹝霉菌感染的脫毛症﹞易導致永久性掉髮，最理想的方式是請教專業內科、皮膚科醫生，依照醫生的處方尋求最妥善的治療。暫時性掉髮則只要個人在生活作習、飲食習慣、髮品使用上多加注意，掉髮的情況便可獲得明顯的改善。

健康的生理、心理狀況是秀髮濃密最基本的要件，所以，必須養成規律的作息、良好的飲食習慣、維持一定的運動量、並隨時保有穩定的情緒，身心皆保持在最佳狀態，掉髮便無可趁之機。在髮品的選擇上，首先必須視個人髮質、頭皮的狀況選擇適合的洗髮精，且必須具備溫和、不刺激、清潔力強、成份天然幾樣要件，如知名進口品牌PAUL MITCHELL 、LEBEL等全系列的洗髮產品，能給予秀髮多一層的保障。嚴拒雙效、多效洗髮精或廉價品質不佳的產品。而不良的造型品通常含過多酒精、有殘留物質，易造成毛孔的阻塞；藥性過強的染燙藥劑會對頭皮造成不當的刺激，皆會有掉髮之虞，選用時不可不慎。

資料來源 : 肯邦國際股份有限公司　

:f41:

[MissC]

【記者陳立儀?星報】

一頭柔順亮澤的秀髮，需要長時間的細心呵護，除了補充營養、減少陽光與吹整染燙的傷害之外，梳頭也是基本又重要的護髮動作。頭要梳得好，除了方法要正確，一把好梳子也絕對少不了，從路邊攤到百貨公司專櫃，梳子的種類與價格變化多多，怎麼挑？怎麼用？看下去就對了！

有的人把梳頭當成每天的例行公事，隨便找把梳子就交差了事，還有人連頭都懶得梳，用一雙手充當髮梳整理頭髮，其實梳頭這件事說起來還頗為深奧，除了梳頭的方法和次數要講究，就連梳子都得看髮質、髮型和用途做區分，這樣才能讓梳頭發揮保養頭髮的最大效用，也能讓髮型更出色喔！

梳子百百款 合適最重要

目前市面上最常見的梳子，材質以木質、塑膠和金屬居多，造型可大致分為扁平梳、圓筒梳、排骨梳、大髮刷與山型梳（造型梳），梳齒則以尼龍、塑膠、木針與天然鬃毛為主，這麼多種梳子可不只是為了標新立異，每一種都有自己的特長，因此一個注重外型的人，絕對不能只有一把梳子。

以髮質來說，頭髮細軟的人適合鬃毛較軟的梳子，最好是全部天然鬃毛材質，粗硬髮質則可選擇硬度較高的鬃毛梳，鬃毛與尼龍各半的梳子也行，洗完頭要梳開糾結濕髮，最好是用梳齒距離較寬的塑膠梳子，比較不會扯傷頭髮，但是在乾髮上使用容易產生靜電，並且容易刮傷頭皮。提醒大家，敏感體質的人，最好不要用金屬材質的梳子，另外，台灣天氣炎熱潮濕，木質梳子在清洗後一定要完全風乾，以維持衛生和梳子的壽命。

功能很多種 按摩兼造型

就功能性來看，面積較大的大髮刷可以用來刷去頭髮上的灰塵污垢；扁平梳可以完全梳順不整齊的髮絲，還可以用來分線或刮蓬頭髮，直髮也比較適合使用；圓筒梳在吹整頭髮的時候可以用來捲彎髮尾或瀏海，想要把頭髮吹捲也可以靠它；排骨梳因結構特殊，可以用來吹彎或吹蓬頭髮。還可以掌握一個重點，就是髮量多且濃密的人可以選用SIZE較大的梳子，髮量少且細軟的人則相反。

如果是捲髮，在梳頭前要格外三思，因為亂梳頭可能會破壞漂亮捲度，讓頭髮看起來毛毛燥燥，如果一定要梳頭，最好是用齒距較寬的塑膠扁梳把打結處梳開就好。

市面上還有一種梳齒尖端呈圓珠狀的按摩梳，號稱梳頭時可以同時按摩頭皮，也比較不會讓頭皮受傷，如果不想用梳子幫頭皮做SPA，在洗頭時用指腹輕輕按摩、或是用頭皮清潔去角質產品，也有同樣促進代謝的效果。

正確梳頭 讓髮質閃閃動人

梳頭，看起來是個簡單的動作，但是梳的方式是否正確巧妙，對頭髮與頭皮的健康影響可不小，如果梳頭梳得太大力，會把頭髮扯斷、分叉，適中的力道和方法則可以幫助頭皮血液循環，讓頭髮生長得更健康。

雖然說梳頭可以讓頭皮與頭髮更健康，但是也不宜過量，每次梳頭都要先把打結糾纏的髮尾梳開，記得不能硬扯，等到頭髮都順開後，再把髮梳側面靠著髮際用扭轉的方式按摩頭皮，接下來循著順著頭皮生長方向從髮根往下梳到髮梢，每個角度都要梳到，但同一部位不要重複2次以上，否則會過度刺激頭皮。

至於每天在晚上睡覺前梳頭100下護髮的說法，據說可以刺激油脂腺分泌，並且把髮根的油脂帶到較乾燥的髮尾，但是過度梳頭也會加重頭皮的壓力，但是白天有使用頭髮造型用品的人如果臨睡前懶得洗頭，倒是可以藉由天然鬃毛梳梳頭把髮絲上殘留的造型用品梳掉。

乾髮梳頭時可以先抹一些順髮露，避免靜電產生也更容易梳理，頭髮在淋濕後韌度緊繃，相當脆弱，如果用力梳頭會對頭髮造成傷害，最好選用寬齒扁梳輕輕梳開髮尾即可。

另外，梳子也要定期清洗，洗頭時順便清洗是最省事的方法，也可以用洗髮精代替清潔劑，用水稀釋後稍加浸泡，再用清水沖洗乾淨並風乾，直接用75度酒精擦拭也可以去除髒污，另外在藥妝店裡也可以買到長得像迷你鐵掃把的梳子清理器，用來勾出堆積在梳齒底部的髮絲很好用，也可以用牙籤或迴紋針替代。

:f41:

[MissC]

以前只有女性或年輕男性會擔心頂上無毛的問題，而現今工商發達，人與人接觸的機會較以前農業社會提高很多，因此個人的形象成為社交重要的一環，許多事業有成的長者，對以往不被重視或視為理所當然的掉髮問題，已不再漠視。 掉髮分為生理性和病理性，前者是指頭髮的正常代謝，處於休止期頭髮的脫落本是自然現象，只要每天不超過一百根，不必過於擔憂。病理性的掉髮原因很多，如金黃色葡萄球菌感染引起的毛囊炎、皮膚癬、內分泌疾病、使用抗癌藥或接受化學治療、染上梅毒等，都可能造成短期間內大量掉髮。

還有一種圓禿，主要是情緒或壓力造成，常見於產後、有升學考試壓力的學生、遭逢重大事故或承受極大壓力的人，頭髮突然一大把、一大把地掉，頭頂的脫落部位呈錢幣狀，由於可能在一覺醒來後發現，所以又稱為「鬼剃頭」，有時在環境改善後可以痊癒。而創傷性掉髮是指不當的吹、染、整、燙、綁頭髮等過度拉扯而成，只要小心是可以避免的。

中醫認為，掉髮的成因是「血虛」和「腎虛」。所謂「髮者血之餘」，而「營血虛損，則面色萎黃，唇色淡白，毛髮枯而不潤」，所以有人用四物湯或歸脾湯來補血補髮。又所謂「腎陰虛者，頭昏耳鳴，毛髮脫落，齒色枯槁，四肢軟弱」，「腎精足，髮膚能榮，其髮乃茂」都說明了掉髮和腎密切相關。

所以，能夠針對血和腎來對症下藥，才能收到好的效果。在以往中醫的生髮處方中，像神應養真丹、七寶美髯丹、斑禿丸等，均含有何首烏、黑芝麻及胡桃肉等補腎養血藥，就是一個明顯的例證。

當然，原則就有例外，譬如年輕人的掉髮很多是血熱引起的，重點不在補腎補血，而該以白虎湯和瀉白散，外加清熱涼血藥，配合生活正常、放鬆心情、少吃辛辣油炸，才可奏效。又如愛吃甜食、油膩、辛辣、冰冷食物的人，容易形成濕熱體質，容易有脂溢性脫髮，頭髮油垢多、頭皮搔癢，人覺得疲倦、腹脹悶痛、吃不下、大便秘結、小便量少色黃，該以枇杷清肺飲加減來清熱利濕。所以，中醫治療掉髮，絕非守住一個秘方，一成不變。

外用法，可嘗試以人參葉、側柏葉、毛薑、白鮮皮各十二克，以高粱酒浸泡一週，外搽患處，每日三至四次。其中人參葉可益氣養陰，能提高細胞免疫功能；毛薑能補腎益陽，可興奮毛細血管、刺激毛髮生長；白鮮皮可清熱利濕止癢，高粱酒有活血祛脂作用；綜合應用可以發揮保護皮膚、營養毛髮、興奮末梢神經、促進血液循環、止癢和減少油脂等作用，從而促進毛髮生長。

容易掉髮的人更需懂得保養。通常濕頭髮所能忍受的張力，比乾頭髮低很多，故剛洗完頭未乾時，大力梳髮、夾髮、戴帽等最易傷害頭髮；尤其要做造型時，務必等頭髮全乾後才能進行。平常用洗髮精洗完頭髮後，宜再用潤絲精洗一次；洗頭時不可用力抓頭皮，應以指壓按摩方式洗頭；陰乾頭髮時，可用大浴巾將頭髮拍乾，不要揉搓，否則頭髮易斷裂；梳頭髮時，要用寬距離、半滑面、頂端較鈍的梳子，不要梳濕的頭髮，而且要慢一點，不要太用力，不要太頻繁；要常修剪頭髮，因為頭髮過長容易分叉。避免使用髮油、髮膠之類的產品，以免阻塞毛孔，產生脂肪酸而掉髮。

（本文作者為台中市葉慧昌中醫診所院長、中國醫藥學院副教授）

:f41:

[MissC]

禿頭藥的出現，造福廣大的男性「雄性禿」患者，女性也會雄性禿，只不過比較少見，一但雄性禿發生在女性身上，不但不能吃禿頭藥，甚至連碰都不能碰，萬芳醫院雷射中心主任蔡仁雨指出，雄性禿的女性患者可以嚐試使治療掉髮的生髮水及洗髮精，大約對二成的患者有療效。

根據法瑪西亞藥廠的落建毛髮研究中心一項長期的調查顯示，全球三十五歲以上的女性約四成有異常性掉髮問題但卻不自覺，而女性異常掉髮出現年齡層已由三十五歲提前至二十歲。

據藥廠方面瞭解，目前市面上針對男女性的相關產品及偏方眾多，其中最有效的就是「柔沛」，但針對女性掉髮，還沒有良好的口服藥物，因此估計全球每天約有三千萬名的女性使用治療掉髮的洗髮水，藉以改善及解決惱人的掉髮問題。

蔡仁雨說，含有minoxidil成分的生髮藥水，是目前證實有效的外用禿髮藥，療效約二成，但是雄性禿的女性千萬別用柔沛，因為即使用手指摸，柔沛的成份也會經皮膚吸收，導致畸胎。

至於女性的「雄性禿」與男性的「雄性禿」發生部位有異，根據落建毛髮研究中心最新統計，女性掉髮多由頭頂髮線開始沿著兩側頭髮逐漸稀疏，嚴重的話可以看到頭皮，反觀男性則是髮線後移及原頂禿較多，但都是愈早治療，愈有機會留住秀髮。

此外，平常對於頭皮及頭髮的保健也是相當重要的，例如正確的清潔頭皮，選用不傷害髮質的洗髮精徹底維持毛髮清潔或儘量避免長期的吹風整燙，皆可防止破壞毛髮組織、減少掉髮。再補以食療，經常攝取含有良質氨基酸蛋白質、膠原蛋白質、碘、維他命A、B、E、P等成份的食物如：魚類、雞蛋、豆類、海帶、肝臟、檸檬、胡蘿蔔、芝麻。都是有效預防異常掉髮的良方。

(轉載)

:f41: