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天冷手腳冰 四物煮湯找回暖意不上火
台灣新生報
【台北訊】

天氣冷颼颼，中醫師表示，天冷血液循環不好，愈來愈多民眾因末梢血液循環不良、手腳冰冷、腰痠背痛而就醫，建議四肢冰冷者可以四物煮湯，改善血液循環不良。

林口長庚醫院中醫內科部主任楊賢鴻表示，最近門診收治很多民眾都是末梢血液循環不好、腰痠背痛，因為血管收縮，循環不好造成；建議用四物煮排骨湯來喝，改善血液循環不良現象，他說，若單吃四物，有些人易上火、口乾舌燥，但以四物煮湯，較不會上火。

中醫師張家蓓表示，血液循環不好患者不只四肢冰冷睡不著，指甲顏色看起來還會呈紫色，非常怕冷的人代表體質虛寒，可以生薑入菜，例如薑母鴨、羊肉爐，但適量就好，不過，有些循環差的人，不見得怕冷，但卻手腳冰冷，這就屬於「鬱」型體質，建議可以在菜、滷味裡面加些桂枝或肉桂，促進血液循環。

張家蓓也建議冬天可以多泡澡、溫泉，不過泡澡場所要保持通風，尤其老人家要特別小心；多運動也可以促進循環，每周至少運動3次，每次30分鐘。

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天冷長時間縮脖子 小心頸椎椎間盤突出
中廣
〔龐清廉報導〕

近日寒流一波波報到，氣溫就像溜滑梯一樣直速下降，民眾總習慣把脖子縮進衣領或圍巾裡取暖。請小心，這樣縮成一團的動作，時間一久，可能會發生「頸椎椎間盤突出」，千萬不可輕忽。

連日寒流來襲，天氣一冷，人們都會習慣性的把脖子縮起來保暖，長期時間下來，就很容易造成脖子肌肉痠痛，甚至發生「頸椎椎間盤突出」。

嘉義基督教醫院復健科主任黃秀珍醫師指出，＜頸椎椎間盤突出＞都是肇因於長期姿勢不良，包含站、坐、工作、休息及睡眠姿勢不良等。建議民眾在室內，可以用簡單的頸部伸展操來舒緩頸椎肌肉。

做法是：左手環過頭部壓住右邊的太陽穴，將頭部輕壓往左邊，到頸部有伸展的感覺，默數十秒後回復，重複十次，再換右手壓左邊太陽穴十秒後回復。這樣的動作每15至20分鐘重複一次，相當適合長時間坐在辦公室的上班族。

醫師提醒民眾，要遠離「頸椎椎間盤突出」症狀，最重要的是保持正確姿勢以減輕脊椎的壓力，同時建議長期低頭或維持固定姿勢工作的民眾，要定期起身、抬頭做伸展操，或是靠牆站立，讓僵硬的脊椎舒緩、休息。另外，天氣冷的時候更要做暖身運動，身體不會縮在一起，也較不會出現頸椎痠痛的症狀。

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天冷嗑鍋 乾癬復發
自由
記者洪素卿?台北報導

天氣冷颼颼，各類火鍋店門口都可見排隊人龍。皮膚科醫師發現，民眾過度頻繁食用薑母鴨、羊肉爐、燒酒雞等冬令鍋品後，不僅有人拚命冒青春痘，還有乾癬患者因此舊疾復發，病灶又紅、又脫屑，急忙就醫。

皮膚科醫師趙昭明指出，近日天冷、日照又少，乾癬、脂漏性皮膚炎及異位性皮膚炎成了門診大宗，其中，因為乾癬發作或是惡化而求診者明顯增加，甚至還有人說自己吃了薑母鴨後，第二天乾癬就「發起來了」。

也有不少人甚至不知道自己罹患乾癬，只覺得頭皮屑超多，用了抗屑洗髮精，卻始終不見好轉，就醫才知道是乾癬。

台大醫院皮膚科主治醫師蔡呈芳指出，皮膚是人體免疫的第一道防線，正常的皮膚面對外來物質，會選擇性地做出適度反應；但乾癬患者的皮膚卻會過度反應，出現表皮增生發炎等情況。冬季時，因天冷，皮膚容易乾燥、不正常，也有人在此時特別愛洗熱水、用力搓抓皮膚，或用力洗頭等，造成微小傷口，這些動作對乾癬體質者而言，都是刺激，也因此約有2/3患者是在冬天惡化或發作。

根據健保局資料，台灣有超過11萬人因為乾癬就醫。估計此病在台灣的盛行率約千分之4。分析顯示，男性乾癬患者約是女性的2-3倍，不過，女性發病年齡較早，平均20多歲就發病，男性則稍晚，大約30歲出頭，開始出現症狀。

典型的乾癬通常從頭皮、手肘、膝蓋等部位，開始出現粗糙且境界分明的紅色斑塊，上面覆蓋著銀白色的鱗屑。也有些人會出現在指甲，因此被誤以為是灰指甲；還有人因為皮膚症狀不明顯，出現乾癬關節炎，卻被當作類風濕性關節炎治療。

蔡呈芳醫師提醒，多數乾癬可獲得有效控制，不過，其治療方式應由醫師與患者做充分溝通，依據患者期待、兼顧療效與長期安全性，進行治療。

重點是治療應有耐心，不是以為看皮膚科2週還沒好，就不再持續接受治療或改看別的科別；過去有病患追求速效、不喜歡擦外用類固醇藥膏，跑去「打針」、「買藥吃」，結果卻在不知情下打了類固醇、吃了類固醇，雖然當下症狀迅速緩解，日後卻可能得面對更嚴重的復發。

近年治療乾癬除了外用藥，以及傳統照光治療、口服藥之外，針對部分對傳統治療療效不佳的患者，健保局去年起，也已經核准使用生物製劑來抑制發炎反應；若患者有乾癬關節炎，符合使用非類固醇消炎止痛藥無效等健保規定，經皮膚科醫師診斷為乾癬，或經皮膚切片確定為乾癬，且經風濕免疫科醫師確診為乾癬關節炎，也可使用生物製劑治療。

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《保養錦囊》每周喝一次豬腳蘿蔔湯 滋陰潤膚
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】

預防冬季濕疹上身，日常生活保健有何須注意？中醫師陳偉坤表示，應注意泡澡時間不宜過長。避免過度使用保暖工具，造成大量出汗的現象。沐浴後可塗抹保濕用品。另可配合食療方加強滋陰，改善皮膚狀況。

陳醫師表示，患者冬天應避免洗澡水溫過高，泡澡時間不宜過長，若天冷乾燥時，可適當減少洗澡次數。避免天冷時劇烈運動或過度使用保暖工具，如長時間使用暖爐，造成大量出汗的現象。洗澡時儘量不用一般肥皂及刺激性清潔用品，以免皮膚油脂喪失及加重搔癢症狀。

沐浴後，可塗抹嬰兒油、綿羊油等保濕用品。同時注意適量補充水份，避免辛辣油炸等刺激性食物及過度油膩。

藥膳與食療保健部分，醫師建議，沒有心血管疾病及高血脂的中老年冬季濕疹患者，可燉煮「豬腳蘿蔔湯」，以滋陰潤膚，頻率每周一次。還有，可選擇「白木耳百合玉竹芝麻湯」，準備白木耳5錢、百合1兩、玉竹3錢，做法為將上述藥材浸泡後加水煮軟，調入適量冰糖及芝麻服用，具有滋陰補腎的功效。

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《保養錦囊》養血補虛、驅風潤燥 冬季濕疹不惡化
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】

冬天乾冷天氣，常見冬季濕疹問題，出現皮膚乾燥、脫屑，引起皮膚發炎而發癢。台灣中醫臨床醫學會理事陳偉坤表示，冬季濕疹成因為皮膚角質含水量過低，皮膚粗燥，角質層裂紋脫屑，引起皮膚炎。冬天頻繁的泡湯、溫泉浴活動，都可能促使患者皮脂膜變更薄，加重症狀。

中醫師陳偉坤表示，冬天時節，中老年人或本身皮膚乾燥者，因為本身汗腺及皮脂腺分泌油脂的機能較低，無法產生足以保護皮膚的皮脂膜，造成皮膚水份喪失，易造成冬季濕疹發癢的現象。患者可見皮膚乾燥，皮膚角質含水量過低，皮膚粗燥，角質層裂紋脫屑，引起皮膚炎而發癢的症狀。此外，若洗澡過多，洗澡水溫過高，肥皂使用過度，或是冬天許多人喜歡頻繁泡湯、洗溫泉浴，都可能會使皮脂膜變薄，造成症狀加劇惡化。

醫師指出，冬季濕疹典型的皮疹包括，出現裂紋狀紅斑伴隨脫屑，好發於脛骨前側，晚上睡覺蓋棉被後容易產生激烈搔癢的症狀。

中醫治療冬季濕疹，以養血、補虛、袪風、潤燥為主。中醫師陳偉坤表示，促進補血潤燥，可用當歸飲子作為基礎主方。若是老年族群，可配合加強補腎氣藥方，如果突發搔癢明顯，可加重袪風類藥方。

陳偉坤醫師表示，冬季濕疹治法臨床治療依病人體質、症狀，調整加減用藥。中醫古籍中提到：「腎惡燥，急食辛以潤之」。強調冬季濕疹治療可用當歸飲子加白蘚皮作為主方，以達到補血潤燥的作用。當歸飲子含當歸、生地、白芍、川芎、何首烏、荊芥、防風、白疾藜、黃耆、甘草；主要可治血燥解風熱，尤其對於老年人，因血燥而皮膚枯乾的痛癢症，可幫助改善。

此外，中老年人腎氣虛衰，可加補腎類的藥，如六味地黃丸類的藥方；六味地黃丸是治腎陰不足的基本方，有滋補腎陰作用。若突然發作而搔癢明顯，則可加袪風類的藥，如消風散，含荊芥、防風、當歸、地黃、苦參、蒼朮、蟬蛻、胡麻仁、牛蒡子、知母等。此外，搔癢後大片出血，可用白茅根、茜草、生地等涼血類中藥。

另外，陳醫師表示，穴道針灸及按摩部分，針灸治療可取曲池、合谷、三陰交、足三里、陰陵泉、地機、太谿等穴位。外用部分，平常還可用紫雲膏、凡士林、或其他非刺激性的油性按摩霜塗抹患處，並按摩上述穴位，以達到加強保濕及治療效果。

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調整消化吸收尚可 幼兒進補小心
台灣新生報
【記者萬博超?台北報導】

天氣冷，有些家庭經常燉補品，也同時給孩童吃一些，但青春期前的孩童可以進補?中醫師李明哲指出，如果是調整消化吸收的中藥尚可，補腎類中藥需較謹慎。

中醫師李明哲在一場養生講座中表示，四物、八珍偶爾吃一些尚可，如果明顯是補腎的藥材、方劑還是要謹慎，幼兒太早開始吃補腎中藥，恐揠苗助長，在青春期選擇適當的中藥促進發育有其功效，不過若長輩在兒孫青春期前即猛予進補，恐過早刺激性荷爾蒙大量分泌。

若孩童體質較虛，固然可在醫師診斷下，予以適合的中藥改善體質，卻不宜在稚嫩的階段，就開始天天猛灌藥，把藥物當食物。醫師更提醒，任何藥物都有偏性，故不宜把藥物當成食物，過度服用。

幫助發育的中藥功效不外乎補腎、活血與補脾。中醫認為，腎主骨，與現代醫學的內分泌系統有關，故須補腎；活血則常用川七、桃仁、赤芍等。補脾則可改善消化吸收，如黨參、白朮、山藥皆有相關效果，四君子湯、參苓白朮散亦為常用方劑。

在發育期前過早刺激荷爾蒙系統反而不利日後的正常發育。醫師特別強調，青春期之前長得比別人快不代表日後比他人高大，因此青春期前不需要灌太多的補藥；而青春期開始後，若想以中藥調養，也得先諮詢醫師。

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冬季保養氣管 可按摩２穴道
自由
文?林琬翎（作者為北醫傳統醫學科醫師）

咳、咳、咳，喉嚨乾癢、咳嗽不停，甚至咳到喘不過氣！

冬季氣候變化大，空氣溫度與濕度也隨之起伏，人體和空氣接觸密切的氣管和肺部，最容易受到影響而產生問題，在冬天更應注重氣管保養。

小學五年級的黃小弟，曾因感冒肺炎住院過，之後變得非常容易咳嗽，喉嚨老覺得有一口痰，長期咳不停，冬天咳得更厲害，又有鼻過敏問題，西醫診斷為鼻涕倒流引起的氣管問題。

黃媽媽讓他試過各種網路流傳的方法，川貝枇杷膏、杏仁茶、西洋參、八仙果，始終沒有效果，決定到中醫門診尋求治療。

經辨症論治發現，黃小弟因為鼻涕倒流引起慢性咳嗽。祛痰為主要關鍵，咳、喘都因痰阻塞引起，痰去，自然消除咳、喘。

等到咳嗽症狀改善後，著重調補肺、脾、腎，使用益氣健脾法來扶正固本，以及保持鼻竅的通暢。但許多人因鼻塞問題長期用嘴呼吸，其實「用鼻子呼吸才是王道」，因為用嘴呼吸，無法調節濕冷空氣，一旦喉嚨、氣管神經受刺激，就容易咳嗽、嘴巴乾燥。

臨床上，見到不少求診的病人並不曉得自己有鼻涕倒流問題，而以為是「氣管虛」才咳不停，因而問醫師要吃哪些「顧氣管」的藥或食療，其實要先治療好鼻子，才是根本之道。

◎臨床上常見的咳嗽病因有：

●鼻子：鼻過敏或鼻竇炎引起鼻涕倒流，導致咳嗽等氣管問題。

●氣喘。

●空氣污染：灰塵、菸味、沙塵暴來襲，也易引起咳嗽。

●胃酸逆流。

●「氣管虛」：這是中醫重視的體質，常見有陰虛體質，喉嚨乾癢不適、容易咳嗽，因肺喜歡滋潤，不喜歡乾燥，尤其到秋冬偏乾燥，都會加重不舒服情形。所以要「滋陰潤燥」。

常用藥物食療有北沙參、麥門冬、百合、蜂蜜。每天清晨起床後將一湯匙蜂蜜用溫水沖開，空腹飲用，長期能達到止咳潤肺效果。

肺氣虛體質者像久病、身體虛弱、大病一場之後，或常喝冰冷飲品，也易導致氣虛及偏寒體質，宜少吃太過寒性的食物，並以溫熱、平性及補氣的食物、藥材調理，常見如黨參、黃耆等。

◎中醫冬季保養氣管三招：形寒飲冷則傷肺

●寒冷的季節要加強口、鼻、頸背等部位的保暖。背部有許多重要肺經穴位，也就是三伏貼外敷常用穴位，應避免受到風寒侵襲，以免誘發咳嗽。

●飲食上，少吃辛辣、燒烤，甜食冰品。

●按摩合谷穴、足三里穴，以指腹來回按摩，到發熱為止，約5到10分鐘。

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天冷容易突發偏頭痛與壓力所致有別
台灣新生報
【記者蘇湘雲?台北報導】

天氣冷容易引起頭痛，如何分辨頭痛是天氣冷引起，還是心理壓力造成？台安醫院神經內科、頭痛門診主治醫師許毓麟表示，壓力性頭痛位置多半在頭頂，而天氣冷頭部吹到風則可能誘發偏頭痛。

許毓麟醫師提醒，天氣冷突然出現頭痛，要留意可能是心血管疾病造成，若合併意識不清、人格改變、走路走不穩，很可能是腦中風、腦出血前兆，最好趕快去醫院掛急診。有些患者雖然話講不清楚，但因腦中風、腦出血造成人格改變，原本個性比較內向，大腦掌管人格部位出現異常變化，個性可能會變得較high，周遭親友要多加注意。

許毓麟醫師建議，如果是壓力引起的頭痛，可以泡一下熱水澡紓緩心情，或尋求其他方式紓解壓力，但要注意洗澡時水溫不要過高，泡澡時間不要太久，以免造成頭暈。

偏頭痛患者最好寫一下頭痛日記，記錄頭痛發生頻率、時間、位置、當時情況、曾吃過哪些食物、其他症狀等，這樣就可以找出誘發頭痛的因子，看診時，醫師也能深入了解患者病情，以對症下藥。

一遇氣溫下降即易因血管收縮而頭痛者，醫師叮嚀，一定要做好保暖工作，出門時戴圍巾、帽子降低發生機率。

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[ 本帖最後由 MissC 於 2011-1-20 07:36 PM 編輯 ]

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肝脾不和 麻煩就到
台灣新生報
【記者李叔霖?台北報導】

傳統中醫認為，大腸激躁症跟人的肝、脾等臟腑有關。中華中醫藥學會脾胃病分會委員兼副秘書長汪紅兵表示，當脾虛與肝鬱結合為患時，肝與脾會相互影響，由於長期的情志不佳可能會損脾傷肝，肝傷則氣機鬱結、疏泄失常，而脾虛則會使運化失調，所以肝脾不和將會引起一系列症狀。

汪紅兵指出，每當大腸激燥症患者出現情緒不良或變化過度劇烈時容易傷肝，思慮過度則往往損脾，傷肝則氣機不暢，損脾就會導致運化出問題，若肝脾同病，一方面大腸不能得到脾氣的運化，另一方面又得不到肝氣的疏泄，最後留而不去自然就發病。

汪紅兵進一步指出，這種病症患者常有腹瀉情形，以情志不遂為主要誘因，以腹痛急迫、痛而欲瀉、排便不暢、泄後疼痛減緩為特點，患者也常常出現肝脾不調、氣機鬱滯、胸脅滿悶、急躁、精神差、容易發怒、四肢倦怠等症狀。

由於患者的體質皆有所差異，若肝氣乘脾，脾失健運，腸道往往導致泄瀉、腹痛、腸鳴；若肝脾氣滯，腸道傳導將失去正常，最後將產生便秘、腹脹、腹痛等症狀。從臨床表現和誘發因素來看，中醫認為，肝為起病的源頭，脾為傳病之所在，人的肝、脾兩臟在生理上相互協調，病理上則相互影響。

因大腸激燥症患者的脾臟已虛，肝鬱則氣滯，脾氣虛則運化失常，因此中醫就稱為肝鬱脾虛。但他強調，不同病變階段的臨床表現皆有所不同，應由中醫師進行辨證論治，而這種病症總離不開肝鬱脾虛，甚至始終貫穿疾病的發展。

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天冷血壓飆高 別擅自加藥
自由
記者徐夏蓮?台中報導

寒流一波波老人血壓飆高者大增，不過台中榮總高齡醫學中心提醒銀髮族，如果血壓收縮壓突然飆到180以上，又覺得人很不舒服，與其自行再加服降血壓藥，不如直接掛急診，由醫師來診斷是否需要再加藥量。

因為最近就有老人自己加藥降血壓，反而血壓降太低，昏倒在地，被送醫急救。

台中榮總高齡醫學中心醫師林鉅勝昨天指出，寒流來襲使得不少原本血壓控制得很不錯的病患，因血壓突然飆高被送醫的比率大增。他建議如果平時血壓收縮壓控制在 130至140之間，最近突然高到150至160左右，還可以先休息觀察一下，但如果已飆到180甚至200以上，又有胸悶、頭暈、手腳無力等症狀，有可能是心臟病發或中風了，最好馬上掛急診，不要再試著多服一顆降血壓藥。

他指出，有家屬自行為長輩調藥，醫師明明開2顆降血壓藥，家屬自行以每天為長輩量得的血壓高低，自行決定老人是吃1顆藥或2顆，反而造成老人的血壓不穩定送醫。

如果這類病患就醫時沒有告訴醫師，也很容易讓醫師誤以為是藥量不夠，又再加藥。

最近就有一名80多歲的老先生同時在兩家醫院看診，兩家醫院醫師都開了類似的降血壓藥，沒想到老人的血壓控制不佳，他吃了A家醫院開的藥之後，認為血壓還是高，又再吃B家醫院開的藥，沒想到收縮壓一下降到90以下，反而因血壓太低昏倒在地送醫。

林鉅勝醫師表示，目前高血壓藥物有四大類，作用機轉各不相同，醫師會視病人情況開藥物讓病人服用。若患者對藥有問題，要詢問醫師或藥師，千萬不要自己加減藥物劑量。

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長者冬季晨運 宜氣溫上升再外出
台灣新生報
【記者張淑珠?台中報導】

寒流一波波，台中榮總高齡醫學中心發現，急診室裡，不少中風或心肌梗塞的高齡長者，都是清晨外出運動，發生意外，呼籲長輩，適時調整冬季外出運動時間，改到太陽出來，氣溫上升再外出。同時做好保暖措施。尤其鼓勵長輩，也可以居家有氧運動，經濟又安全。

醫師舉例指出，一名82歲的張婆婆，退休前是位教師，年紀增長，身體退化，有糖尿病、痛風病史，藥物愈吃愈多，也因為膝蓋開刀，怕痛不願意復健，身心都退化，女兒帶她到高齡整合門診，整合藥物，也由個管師陪同鼓勵長輩運動，半年下來，效果明顯，因此，鼓勵長輩適度運動，維持生活品質和健康。至於外出運動如何自保，醫師提醒，只要長輩發現單側手腳無力，或突然胸悶胸痛，都要及時就醫，搶救性命。

冬季是中風和心肌梗塞的好發時節，尤其寒流來襲，氣溫直直落，更是威脅銀髮族的隱形殺手。台中榮總特別召開高齡長者冬季自我照顧與運動保健記者會，醫師林鉅勝說，許多中風或心臟病突發的高齡患者，都是在清晨摸黑外出運動時，發生不測。建議年長民眾，冷氣團來襲的天氣，調整外出運動時間，避免日照不足的時段，最好太陽出來，氣溫上升，再外出運動。

尤其一早出門，和屋內溫差大，長輩要做好保暖，圍巾帽子手套，防護措施不可少。林鉅勝醫師說，天氣冷颼颼，長輩也可以居家運動，走廊散步，樓梯上下，一樣達到增強心肺功能的效果。

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《骨折復原後調養_中醫觀點》 骨折調養以正骨紫金丹為主方活血散瘀
台灣新生報
【記者李叔霖?台北報導】

骨折治療後，仍需適當調養以便完全康復。台北縣中醫師公會翁瑞文醫師表示，骨折大致分單純性、粉碎性骨折，而傳統中醫針對單純性骨折能提供比較好的調養，因為使用石膏固定後，久之肌肉將容易緊繃，但中醫用木板、木片固定患處，患肢還能稍微活動，加上每天外敷藥膏，復原速度將會比較快。

翁醫師指出，就像長期臥床的人必須要經常翻身一樣，若不常翻身恐將長出褥瘡，造成局部組織壞死，所以中醫調養能幫助患者逐漸復原後早日恢復正常，日前就有一名年近六十歲的林老太太在掃地時不小心滑倒，結果就造成左手腕骨折，經西醫照X光、打石膏固定後，因為患處無法活動，所以就尋求中醫療法。

翁瑞文醫師進一步指出，經過推拿復位、木板固定後，同時外敷黃柏、黃芩、黃連等藥材所製成的藥膏，以便清熱解毒、消腫消炎止痛，過一段時間後林老太太的左手腕就恢復正常狀態。他強調，骨折患者的患處在癒合後很可能會出現後遺症，如氣候變天時就會引起痠痛，但後續經中醫治療後幾乎沒有或很少有這樣的情形發生。

內服藥物以正骨紫金丹等方劑為主，能止痛，活血散瘀，針灸療法也可以用在骨折患者身上，有助於促使經絡通暢，促進血液循環，讓組織修復的速度加快進行，例如陽陵泉、合谷、外關、後溪、陽池、陽溪、陽谷、扭傷等皆是應用穴位。

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《骨折復原後調養》開刀或石膏固定 最長需半年調養
台灣新生報
【記者鍾佩芳?台北報導】

骨折治療復原後調養，須先知道骨折時有無開刀，才能決定如何調養。耕莘醫院新店總院骨科部主任陳鑑江表示，骨折開過刀後，有其處置方式，而非開刀僅用石膏固定者，則須等到骨頭長好不影響移位，待石膏拆掉後，才開始做復健。

骨折會因部位、情況的不同，而有不同的調養方式。但，一般來說，骨折經開刀過，首先需確定傷口的癒合情形，若要進行任何運動，都需依照醫師、復健科醫師指示才行。

像是腿部受傷，需輔以拐杖行走時，也不能負重太久，以免影響癒合骨頭、傷口的。而骨折未開刀者，則會建議使用石膏等來穩定，不影響骨頭移位，讓骨頭長好，待拆掉石膏後，才開始做復健。

不管開刀或用石膏固定，通常調養需6周到3個月不等的時間，患者須在醫師的指示下，在院內或是自家時都要積極的復健、運動才行。

復健是為了防止關節僵硬、肌腱攣縮、肌肉萎縮，但仍須經由醫師指示才行；若在傷口未完全癒合時，擅自運動，恐影響日後癒合效果。

另，有人認為，骨折受傷就要吃牛骨湯等來補骨？陳主任表示，因外力受傷，而非骨頭本身問題，吃任何食物都沒差；若為骨鬆患者，吃高鈣、高蛋白的食物是有幫助的。

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《吃出健康》藥膳主角換魚做做看 養生不發胖
台灣新生報
【記者萬博超?台北報導】

冬季藥膳常令民眾不知如何選擇。中醫師郭奕德指出，可選用醫些平補不刺激的藥膳，例如草決明黨參鰻魚等，有助溫和調理體質。

鰻魚是藥膳中常用的魚類食材，含優良蛋白質、鈣質、油脂與維生素D，中醫師郭奕德表示，與黨參、草決明搭配，益腦降壓。

黨參與人參是完全不同科的藥材，但亦具提升精神，改善體力的作用。黨參為桔梗科植物，跟五加科的人參不同。醫師指出，黨參性平味甘，除了補中益氣，生津潤肺；還能和胃健脾，。黨參有補氣效果，但挑選時，建議別選顏色過白的品項，以免買到二氧化硫含量過高的藥材。

中醫認為黨參補養脾胃的效果不錯，黨參常與黃耆、白朮，升麻同用。改善肺氣虛，蜜黨參多與五味子、紫菀同用。

黨參也常用於一般因敏感造成的咳嗽。中醫治療常用藥物首先是滋陰潤燥的藥材，如沙參、天冬、麥冬、石斛、百合、地黃、玉竹；其次是潤肺化痰，止咳平喘之品，如甜杏仁、川貝母、白果；再者可以用補氣的藥材如西洋參、黃耆、黨參、白朮、人參等。

草決明又稱決明子，味甘苦微寒，主要含有植物固醇，決明子加水煎煮取汁適量，後用其汁和梗米同煮，可清肝、明目、通便。

但醫師提醒，單獨使用生決明子泡茶飲用過量時。很多人喝了引起腹瀉，長期飲用對身體不利。

酸棗仁、枸杞等溫和藥材，不僅能煮成養生茶飲，中醫師郭奕德指出，酸棗仁、枸杞入菜，與魚類或其他食材，有助改善虛勞。

常有民眾勞心較多，無法靜下心好好休息或熟睡，中醫師郭奕德在養生講座中指出，對於這類的民眾，酸棗仁、枸杞就是不錯的養生藥材搭配，較虛者可另加入人參，可以入菜或煮成茶飲補充。

思慮過度的民眾，來杯安神養心茶，有助安神鎮靜。醫師指出，例如酸棗仁、枸杞、麥門冬、五味子、川芎、甘草、茯苓、紅棗等等均可搭配成茶飲，燉水服用，對常覺用腦過度的患者最有效。

安神養心類的中藥茶飲對因思考過度而煩躁失眠、稍有心悸的民眾有輔助作用，如果排便偏軟，就要去除麥門冬，感冒者也不適合服用。

人參、麥門冬、五味子，該方可強心，一掃疲憊感，如此便不會無精打采；尤其方中麥門冬含多醣體，又能滋陰潤肺，，汗多的民眾可多放一些。

麥門冬滋潤，可用於改善肌膚狀況。可選用西洋參、枸杞子、去核紅大棗、生甘草做為底方，針對問題肌膚的狀況加減用藥。若是皮膚乾燥，可選用玉竹、麥門冬，能改善皮膚乾燥粗糙，增加肌膚保溼，淡化細紋，保持皮膚彈性。

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冬天易病 保肺氣、健脾胃
台灣新生報
【記者簡麗春?基隆報導】

冬天冷颼颼，小兒科門診越來越多小病號。署立基隆醫院中醫科廖哲誼醫師說，小朋友生長發育尚未完成，各方面的機能不如成人健全，抵抗力差，對溫度調節的能力也較差，加上飲食不知節制，更容易在寒冷的冬天生病，小朋友冬天的保暖，最重要的就是要保肺氣和健脾胃。（見圖）

廖哲誼指出，以中醫的觀點來說，脾屬土而肺屬金，所謂的「培土生金」是說，若是脾胃運化正常，營養消化吸收好，肺氣充盛的話，身體才能有充足的免疫力對抗外界病菌。

廖哲誼醫師提供一套簡易的按摩手法，可以調整小兒的腸胃機能，改善營養吸收，幫助排便順暢，並提升抵抗力減少感冒等呼吸道疾病，同時，也可以增加家長與孩子的互動，陪家中寶貝健康成長。

簡易的按摩手法如下：輕叩背俞穴：背俞穴位於脊椎兩側，旁開一?五寸（從肩胛骨內側到脊椎中央為三寸）。背俞穴屬足太陽膀胱經，膀胱經是保衛人體的第一道關卡，五臟六腑之氣均藉由背俞穴轉輸到體表，輕叩背俞穴以調理臟腑氣機，氣機調順可減少疾病的發生。

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