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春季宜多吃養肝補脾食物

　　春季飲食以平補爲原則，重在養肝補脾。這一時令以肝當令，肝的生理特性就像春天樹木那樣生髮，主人體一身陽氣升騰。若肝功能受損則導致周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而致病。又因酸味入肝，爲肝的本味，若春季已亢奮的肝再攝入過量的酸味，則造成肝氣過旺，而肝克伐脾就勢必傷及脾臟。脾又與胃密切相關，故脾弱則妨礙脾胃對食物的消化吸收。甘味入脾，最宜補益脾氣，脾健又輔助於肝氣。故春季進補應如唐代百歲醫家孫思邈所說：“省酸增甘，以養脾氣。” 意爲少吃酸味多吃甘味的食物以滋養肝脾兩髒，對防病保健大有裨益。

　　性溫味甘的食物首選穀類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥；蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。人體從這些食物中吸取豐富營養素，可使養肝與健脾相得益彰。

　　其次，要順應春升之氣，多吃些溫補陽氣的食物，尤其早春仍有冬日餘寒，可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生薑、蔥。這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒，又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌。

　　再次，春日時暖風或晚春暴熱襲人，易引動體內鬱熱而生肝火，或致體內津液外泄，可適當配吃些清解裏熱、滋養肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇。這類食物均性涼味甘，可清解裏熱，潤肝明目。

　　至於新鮮水果，雖有清熱生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解裏熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或乾果柿餅之類爲好。

來源：《文匯報
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三月裏護眼的必知事項

正月的各種熱鬧結束了，一個講求工作效率的月份開始了–再也沒有理由拖拖拉拉，新的計畫必須執行了。埋頭苦幹、快幹、大幹……誰知這樣一來，眼睛怠工了，發癢、乾澀、發花的狀況頻頻，“四餅”、“熊貓”、“蚊香眼”都成了眼睛的代名詞。

WHAT因：三月眼三大難

中醫認為春季屬肝，肝臟在體表的代表器官是眼睛，肝好眼睛就好。但經歷一冬之後，肝臟的氣血消耗過多，此時過於勞累更加虧耗肝血。另外，三月風燥之氣盛行，從頭髮、皮膚到眼睛，哪里都是幹幹的。我們的眼睛外有乾燥環境、內缺肝氣滋養，特別容易出現發癢、乾澀、視物昏花的問題。

眼部發癢一種是眼睛非常癢，但不紅，迎風流淚，眼泡浮腫，尤其雙眼的內眼角很癢，這是體內氣虛、乾燥氣候乘虛而入，反映在眼睛所致。第二種為眼睛又紅又癢，或澀痛，或分泌物很多，是外界的風熱邪氣勢力太強大，主動侵襲眼表引起的。

眼睛乾澀一方面天氣或環境乾燥，眼部淚液蒸發量過大，另一方面因為過度用眼，肝臟疲勞，精血虧耗，使得淚液分泌不足。

視物昏花主要因為過度用眼，使眼部用來調節遠近焦距的睫狀肌痙攣，調節力下降，出現看東西模糊，如果雙眼痙攣程度不一樣，還會出現視物雙影。另外，眼睛在疲勞狀態下會使視網膜感光介質缺乏能量，甚至導致感光介質消耗過度、生成不足，而產生視物昏花、異色感。

來源：搜狐健康論壇
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春節後消脂解乏四款靚湯

春節期間，人來禮往，應酬較多，再加上吃了過多的大雞大魚這些「酸性」食品，節後往往會出現身體疲乏的感覺，下面介紹四款美味靚湯，具有消脂除乏的作用。

　　蝦仁豆腐湯

　　蝦仁35克，豆腐250克，香菇20克，枸杞子30克，白菜心100克，生薑絲10克，上等魚露和味精適量。

蝦仁、枸杞子洗淨，香菇浸泡洗淨切絲，白菜心洗淨切絲。上述用料和生薑絲同放入鍋中，加水適量，武火煎沸，豆腐切小塊加入，改為文火煮30分鐘，加魚露、味精調味即可佐膳。

　　粉絲海米芹菜湯

　　粉絲15克，芹菜50克，食鹽適量，海米15克，醬油5克，清湯350克，植物油20克，蔥花5克。先將粉絲、海米分別用溫開水泡開，分別放入盤中。芹菜洗淨，切成斜刀段落，放入盤中。炒鍋上火，倒入植物油，燒熱下蔥花炒出香味，烹入醬油，加入清湯燒開鍋後，再放入粉絲、海米、芹菜、食鹽煮熟，出鍋盛入湯盆即可。

　　竹筍銀耳湯

　　竹筍300克、銀耳20克，雞蛋、精鹽適量，水1000毫升。先將竹筍洗淨，銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可食用。

　　海帶蘿蔔湯

　　山楂10克、海帶100克、桂花10克、薑五片、蘿蔔一個約300克。把蘿蔔削皮切成小塊，用1500毫升水，以大火煮沸後先放蘿蔔、海帶、薑片，待水再度滾時轉成小火，直到蘿蔔、海帶煮熟爛即可。

文章來源: 搜狐健康網
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女性喝濃綠茶可緩解經前頭痛

　　女士如果在月經前伴有焦躁易怒、疲倦、渴睡、浮腫、出痘痘、手腳冰冷、頭痛等，多屬於中醫婦科「月經前後諸症」（經前綜合症）範圍。

　　本病最早可出現在經前10-14天，表現為不同程度的乏力、煩躁、憂鬱、嗜睡，甚至沒有原因的哭泣或大怒；部分在月經來潮後以上症狀很快消退，也有蔓延至月經乾淨時才消失。成因多為精神壓力，或肝脾腎功能及營養失調所致。

　　患者應注意身心健康，保持充足睡眠和心境開朗。掌握自己的月經規律，在月經前避免勞累、受寒及忌食辛辣甜膩物品。平時要加強體質鍛煉，並根據本病的週期性，在月經前10天左右多吃奶類物品。

　　以下的食療可作參考：

　　1.濃綠茶1杯飲用，適用於經前頭痛。

　　2.芪棗茶，適用於經前浮腫、肢冷、疲倦。

　　材料：黃芪5錢、紅棗8枚（去核）。
　　製法：清水3碗，煲至1碗飲用。

文章來源：人民網《資訊時報》
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《醫療保健》春雨綿綿 噴嚏連連 增強免疫力 「自然」就好

初春陰雨綿綿，忽冷忽熱的天氣，讓抵抗力較弱的人噴嚏連連。自然醫學博士周德愷指出，自然療法是利用蔬果來調整生理功能，在不用藥情況下，強化人體免疫力，目前國內約有400多位醫師取得專業執照，協助患者恢復健康，減少受罪。

台灣多數醫師加入的美國自然醫學會（American Naturopathic Medical Association）是全球最大的自然醫學執業協會，會員包括瑞士、義大利、英國、以色列、日本、澳洲、德國等40多國。周德愷博士表示，初春可利用的自然醫學領域很廣，例如：芳香療法、音樂療法、按摩與指壓、水療與泥浴、脈診、光與色彩治療等。

芳香療法是利用植物精油透過吸入、按摩或外敷，經血液循環，為腦所吸收。周德愷說，目前已發現300多種鮮花香味中含有不同殺菌素，例如菊花含有龍腦、菊花環酮等物質，吸入後能緩解頭痛、感冒；茉莉花香可減輕頭痛、鼻塞、頭暈；丁香能淨化空氣、殺菌，有助於哮喘病；百合花香使人興奮；玫瑰花、梔子花香有助於咽喉痛和扁桃體炎；桂花香能減少疲勞，有助於支氣管炎；鬱金香有助於焦慮症和抑鬱症；牡丹花香使人愉悅，還有鎮靜和催眠作用。

音樂療法能使腦內產生一種神經遞質內腓，使中樞神經系統得到調整。音樂之所以能防病，在於人體是由許多有規律的振動系統構成，當一定頻率的音樂節奏與人體內部器官的振動節奏一致時，就能使軀體發生共振。音樂的七個不同的聲節與音符形成的組合，保持在35分貝左右，有規律的振動傳入人體後，可對細胞產生一種微妙的按摩作用，可使人消除疲勞、減少壓力、增強免疫力。

至於利用水療消除疲勞，是因為人體中有65％的水分，是細胞的主要構成，而當身體沉浸在水中時，四肢的血液會回流心臟，血流順暢了，迴圈速度會加快，讓身體整個暖和起來。而淋巴的增加回流，有益腎、利尿、消水腫的作用。泥療多半採用火山灰泥，對於下痢與便秘患者有幫助。

(uho優活健康網)
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春季肝旺多食鯽魚豆腐

　　現在物質生活豐富了，基本上一年四季的食物都能吃到。可是你知道嗎？不同季節多吃和少吃的食物是不同的，所謂藥補不如食補，要達到真正的養生，這種講究可是少不了的喔！

　　暨南大學附屬第一醫院中醫科醫師陳超告訴記者，春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝氣更旺，傷及脾胃。

　　此時可以多食一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜。

　　至於春天容易出現春困、腿重等症狀，陳超指出這在中醫來看其實就是「濕」的一種表現。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以還要補脾。藥補不如食補，健脾的食物有:鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。

　　去濕的食物有:鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

　　下面陳超醫師還給讀者推薦了兩款最適合近期多雨的春季飲用的鯽魚湯。據介紹，鯽魚性甘平，補而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營養。

　　具體做法:白鯽魚煲湯:用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然後加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生薑10克，稍滾三分鐘，此方補脾胃非常好。

　　田艾煲鯽魚:田艾30克，鯽魚250克，生薑10克，煲湯，不僅健脾去濕，還可以預防蠶豆病。

文章來源: 1kooo-康網
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春養生少酸多甘

　　從中醫角度來說，春天的飲食是歷代養生家都非常重視的事情。春天要少吃點酸味的食品，多吃點甘味的食品，以補益人體的脾胃之氣。

　　中醫認為，春季與五臟中的肝臟相對應，很容易發生肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利於春天陽氣的生發和肝氣的疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復發的原因之一。

　　中醫所說的甘味食物，不僅指食物的口感有點甜，更重要的是要有補益脾胃的作用。在這些食物中，首推大棗和山藥。此外，甘味的食物還有大米、小米、糯米、 高粱、苡米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等，每人可根據自己的口味選擇，最好多吃一些。此外，要少吃黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品，它們會阻礙春天體內陽氣的生發；多吃大蔥、生薑、大蒜、韮菜、洋蔥等溫性食物，能起到祛陰散寒的作用。

　　另外，春季很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等「上火」的症狀困擾。適當多吃點養陰潤燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白蘿蔔等，具有一定的緩解作用。

文章來源：一康中醫頻道 《香港商報》
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LuLu教你減重不復胖
熱量控制 局部雕塑

最近剛與黃仲崑結婚的瑜伽老師LuLu曾是小胖妹。當時身高約161公分，但體重卻有70公斤，經6年才減到現在48公斤，且維持8年未再復胖。她的方法是一天的飲食不超過1500大卡且做瑜伽雕塑局部曲線。

早上

按摩伸展 消水腫
起床後如發現臉或身體有水腫，會按摩腋下或上半身伸展消除水腫。

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↑●臉部
盤腿，雙手上舉，右手抓左手腕往左上方看，停留10次呼吸後換邊做，可促進腋下到臉下方淋巴循環。

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↑●上肢
按摩腋下的淋巴，每邊輕按揉約9下，也可促淋巴循環。

醫師說 促淋巴循環
(書田診所整形醫師 黃季怡)
消除臉部水腫，按摩頸部的作用較好。而按摩腋下淋巴是促進手臂跟胸部的循環，可消除上肢水腫情形，臉部作用較少。

高纖蔬果 清腸胃
將苜蓿芽、紅蘿蔔條、蘋果條以全麥麵皮捲起，助排便。再喝250c.c.黑豆漿，含豐富大豆異黃酮，適合女性。

點心 銀耳蓮子湯
如在中午之前肚子餓，可選銀耳紅棗蓮子湯當點心。含膠質、補氣血。

中午

起司補充 蛋白質
午餐可吃蕎麥麵、水果沙拉、1片起司、250c.c.優酪乳。LuLu老師說，蕎麥麵食纖維質含量較高。可再搭配1片起司補充蛋白質。午餐後再喝優酪乳，助胃腸消化。

吃太飽 可按壓
吃飽後如肚脹不適，可用大拇指從兩乳頭之間按壓到肚臍上方，消除腫脹感。

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點心 番茄
晚餐前餓了，可吃熱量低的水果如番茄、芭樂。

晚上

晚餐澱粉 要減半
滷肉飯或五榖飯半碗、燙青菜、滷豬耳朵各約1個拳頭、1顆滷蛋、1碗瘦肉湯。LuLu老師說晚上澱粉量會減半，配菜則選清燙或滷的，減少油脂攝取。也可選滷豆腐代替豬耳朵，熱量偏低，蛋白質豐富。

做運動
LuLu老師會早上或晚上運動，每天花約2小時做瑜伽，如時間不夠至少花半小時做。

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↑●雕塑臀腿
站直手叉腰上半身挺直，雙腳弓箭步，腳跟提起吸氣吐氣後，腳跟放下，重複10次換腳做。

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↑●腳腫
腳放在椅子或床上，身體平躺、手自然平放在地上，讓血液回流到下腹部，舒緩久站腰背的痠痛，也可消除腿腫脹。

消夜 蔬菜湯
睡覺前3小時，盡量不要再吃東西，如果真的很想吃，可選擇熱量較低的水果或１小碗蔬菜湯。

睡好覺

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↑●放鬆肩頸
盤腿，手肘平放在地上，臀部不要離地，頭自然低下，利用手肘支撐身體，上半身放鬆維持約10次呼吸，做這動作會比較好入睡。

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↑●靜坐好入睡
睡前5分鐘也可以盤腿靜坐，手自然放在腿上，身體坐直，5分鐘內都用腹部呼吸，吸氣時肚子鼓起、吐氣肚子凹下，可讓精神狀況維持穩定助入睡，如精神情緒穩定，就較不容易大吃大喝。

營養師分析 熱量營養剛剛好
耕莘醫院永和分院營養師薛安栗表示，LuLu老師一天飲食熱量，早餐約350大卡，銀耳蓮子湯約150大卡，午餐約390大卡，晚餐約470大卡，而番茄約60大卡，一天約1400大卡。這樣對LuLu老師的身高體重需求，可維持身材。若相同身高、體重60公斤的女生，這樣熱量就可減重，是維持身材的一份營養菜單。

(Apple Daily)
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[ 本帖最後由 MissC 於 2007-3-19 12:14 PM 編輯 ]

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縮腹扭腰 甩肚肉

過年吃太多加上坐著看電視或打牌等，很容易累積脂肪在腰、腹部，年後正是減重高峰期。國泰醫院物理治療師簡文仁教做簡單運動，長期做就可讓腰、腹部的肥肉慢慢消失。自由作家謝宜芳營養師也說，要減腰圍，吃飽約休息10分鐘後，最好到處走動或散步，脂肪較不易囤積在腰、腹部。

此外，前陣子衛生署也以腰圍大小做為代謝症候群肥胖單獨指標，而不用身體質量指數BMI值做參考，男性腰圍超過90公分、女性超過80公分就屬高危險族群，易有糖尿病、高血壓等。台北市立萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏表示，瘦腰還是以全身性運動為主，如快走、游泳等，每天至少累積60分鐘，比局部運動消耗較多熱量，不過若想加強腰部雕塑的結果，可加強腰腹部運動、或是抬腿動作。

縮腹按摩搖圈圈

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簡文仁表示，平常可以縮肚子、用手掌在肚臍周圍按摩，加上同時用腰部力量讓腰部繞圈圈，每天至少搖個5分鐘，如果能夠累積20分鐘以上可以讓腰部消耗更多熱量，雕塑的作用會更好，平常也要提醒自己要縮小腹，也可以幫助雕塑腰部的肥肉。

躺著抬腿腹用力

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平躺在椅子上或床上，將腳抬起來與身體呈垂直，依自己的能力讓腳停留在半空中，如果能力許可建議兩隻腳一起舉起，這樣腰、腹部會用到更多力量，雕塑的作用會更好。

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保持肌肉年輕 減少痠痛
漸進式瑜伽提斯 可練肌力

由於工作忙碌，沒時間運動，身體可能常痠痛或是一運動就沒力，這都代表了身體肌肉年齡已經透露出老態。可利用現在常見的運動瑜伽結合彼拉提斯，做幾個簡單的瑜伽提斯動作檢測身體肌肉年齡老了嗎？如果肌肉年齡老了，可鍛鍊較弱的部位持續做肌力訓練、讓肌肉保持年輕，可讓體力更好。

台灣瑜伽提斯協會會長唐幼馨表示，瑜伽提斯是利用瑜伽吸吐氣、柔軟度加上彼拉提斯加強深層肌肉開發所結合的運動。檢測肌肉年齡主要是針對背肌、腹肌等大肌肉群及平衡感，如肌肉年齡很年輕，活動力很好，應繼續保持；如肌力屬中等可多做該檢測的動作加強各部位肌肉；但肌肉年齡是老年人者，請看建議的動作，慢慢練習就可以加強訓練肌肉力量，以下介紹幾種簡單的檢測肌力方式。

測腹肌

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坐在地上，腳稍微屈膝，雙手扶著兩手肘的地方，背部跟地板呈現約45度，眼睛看著肚臍。
□ 支撐20秒以下。
□ 支撐20秒到60秒。
□ 支撐60秒以上。
答案：如果能夠支撐60秒以上，你的腹肌力很不錯！20秒以下，則腹肌年齡是老年人囉！居於之間的秒數，腹肌年齡屬於中等，平常可多做這個動作就可以提昇腹肌年齡。

增腹肌

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若腹肌肌力較差，可漸進式增進腹肌力量。一隻手扶住大腿，另一隻手舉起與肩膀同高，將腹部的力量分散到手上，維持約5次呼吸，再換邊，可慢慢訓練腹肌。

測背肌

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趴在地上、腳併攏，手掌整個貼近地面，手伸直支撐，讓上半身跟下半身約呈90度，靠著手的力量將背慢慢往後撐起，兩手要伸直。
□ 手伸不直，腳也併不攏。
□ 正確姿勢支撐20秒以上。
答案：如果可支撐20秒以上，背部肌肉年齡較年輕；手伸不直，腳併不攏，那你的背肌年齡已經是老年人！

增背肌

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利用手肘撐地，上半身依自己能力盡量抬起，強化脊椎附近肌肉的活動度，當背部肌肉力量比較好時，也比較不容易背痛。

測大腿肌肉

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站直，手掌貼住大腿，稍微墊腳尖、屈膝，上半身保持背挺直，維持不動。
□ 墊腳尖站立時很平穩不會晃動可達20秒
□ 過程中會晃動。
□ 可以平穩但無法達20秒鐘。
答案：站穩且不晃動超過20秒，你的大腿肌肉很年輕！如果無法達到20秒，算是中等程度，但若是過程中就會晃動，大腿肌肉協調度差，你大腿肌肉屬於老人級。

練大腿肌肉

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可拿張椅子輔助，高度約在墊腳尖時雙手可扶住的高度。身體站直，腳稍微屈膝，墊腳尖，手扶住椅背。常練這個動作除增加大腿肌肉量，也可穩定腳踝的力量，走路較不容易扭傷，尤其是常穿高跟鞋的人可多做，訓練腳踝的力量，避免扭傷。

測平衡感

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站直，雙手合掌舉高，手臂貼近耳朵，單腳站立右腳掌抬起放在近左腳大腿內側。
□ 維持60秒以上。
□ 連20秒都無法維持。
答案：如果可以維持60秒以上，平衡感佳很好。無法維持20秒，平衡感很差！

練平衡感

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平衡感較差的人，可以雙手舉高貼近耳朵，先將右腳墊腳尖，左腳踩地，約停留5次呼吸後，再換腳。平常常練習可以增加平衡感。平衡感是許多活動基本條件，如果平衡感不好，也較容易在運動中跌倒，尤其老年人，行動不便更易跌倒。

專家說 肌力差 易扭傷
(台灣瑜伽提斯協會會長 唐幼馨)
當肌力不好時，在活動過程中肌肉較無法負擔活動時的各部位力量，因此可能只要動一下就覺得累，或是肌肉痠痛等。肌力不好，也無法維持活動時的穩定度，較容易扭傷或是挫傷，因此加強肌肉年齡可提升活動能力。

(Apple Daily)
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[ 本帖最後由 MissC 於 2007-3-19 11:21 AM 編輯 ]

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距感冒者1公尺 感染率降9成

最近溫差大易感冒，書田診所家醫科主任何一成表示，要預防感冒除運動、均衡飲食增強自身的抵抗力，也要讓環境的病毒量減低，如跟感冒患者保持1公尺以上的距離。耕莘醫院耳鼻喉科主任陳正文則表示，出現喉嚨癢、痛等感冒初期症狀，可熱敷喉嚨緩解。

養成良好衛生習慣

何一成主任表示，當感冒旺季來臨，且家中有人感冒，要避免傳染一定要做好環境減低病毒的動作。例如跟已感冒的人保持1公尺以上，何一成主任解釋，國外研究報告顯示，與感冒者相距1公尺以上比起相距1公尺以內，被傳染感冒病毒的機率降低9成。平常盡量不以手揉鼻子、眼睛，因病毒帶到眼睛跟鼻子黏膜，可能感染病菌。也要保持室內通風，再冷都應將窗戶留一個縫隙，空氣流通可減低室內空氣中的病毒密度，如果擔心風太大，可以將窗簾放下擋風。

熱敷喉嚨減癢痛

陳正文主任則表示，當出現感冒初期症狀喉嚨癢、痛時，除吃口含錠舒緩外，還可用比體溫高一點的水浸透毛巾擰乾後，直接敷在喉嚨，紓解不適。也可喝檸檬汁，如果怕酸可加一點蜂蜜，檸檬汁含有豐富維他命C，可防止感冒惡化。

(轉貼)
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女性荷爾蒙讓白髮變黑

高雄長庚醫院研究發現，女性荷爾蒙泡成的藥水，擦在女性毛囊纖維母細胞上，可使細胞返老還童，逆轉三成的老化蛋白質，顯示女性荷爾蒙有潛力成為外用製劑，讓頭髮變黑甚至再生長。但醫師提醒，目前屬實驗階段，勿自行拿避孕藥往頭上擦。

三成細胞可活化

高雄長庚皮膚科醫師陳文杰說，部分證據顯示，停經後若使用女性荷爾蒙，可延緩頭髮掉落，皮脂分泌也較正常。
研究時，陳文杰先「催熟」女性毛囊纖維母細胞，再塗上女性荷爾蒙萃取的「雌素二醇」，約可逆轉三成的老化蛋白質，作用達三天，即此萃取物可刺激活化，讓頭髮變黑甚至再生長。此研究將投稿國際期刊。

勿自行擦避孕藥

三軍總醫院皮膚科主任趙昭明說，女性落髮現無特效藥，預防白髮更是束手無策，用荷爾蒙刺激纖維母細胞，可復活最原始的細胞，連黑色素細胞都可激活，理論確實可長黑髮、少掉髮，如一個毛囊可長二到三根頭髮，三成逆轉效果等於一個毛囊長一根，對女性禿髮大有幫助。但此研究需特殊製劑和找出有效濃度才可用，醫師提醒民眾勿拿避孕藥往頭上擦。

維持頭髮健康之道

．頭髮少染燙、作息正常
．可多攝取牡蠣、櫻桃、草莓、何首烏、當歸、女貞子和熟地
．可補充維他命B群、葉酸和銅、鐵、硫、矽、鋅等微量元素，但勿逾建議量
．可補充抗氧化物如維他命C、E和胡蘿蔔素
．女性荷爾蒙治禿髮和白髮，只對女性有效、需製成特殊製劑才能使用，且尚在實驗階段

資料來源：三總皮膚科主任趙昭明
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老人春季提防肺結核

近年來國內外大量報導資料顯示，肺結核較多地發生在老年人身上，特別是春天。據研究資料顯示，老年人患肺結核為兒童的26倍，比成年人高70％。老年人肺結核在臨床上具有以下特點：

1、發病症狀多不典型。常表現為輕微咳嗽或有點氣喘、乏力，易被誤診為上呼吸道感染、慢性支氣管炎或肺氣腫所致，這是誤診率高的首因。

2、患者體質衰弱、免疫力減低。一旦感染肺結核，病情發展迅速，易出現空洞，排菌機會多，因得不到及時診療，往往發展為重癥結核。

3、併發症較多。常伴有慢性支氣管炎、肺氣腫、矽肺、肺心病、冠心病，更易合併糖尿病及腸、腎、淋巴等結核。有報導稱其合併症可高達86．6％。

4、藥物療效差，副作用多。如能及時確診並遵循「早期、聯合、適量、規律、全程」原則，合理用藥，可以收到滿意療效。

5、復發惡化的機會較多。

6、死亡率較高。

防治老年肺結核的關鍵是：早預防、早發現、早治療。假如你家老人有如下症狀和疾病，應及時去醫院做胸部 X 線透視檢查：

1、咳嗽、低熱、氣急、胸痛10天以上及咯血者。

2、患皰疹性角膜炎或結節性紅斑者。

3、有肺結核病史與肺結核密切接觸史者。

4、患矽肺或行胃大部切除及胃腸吻合術後。

5、較長時間應用激素類藥物（如氫化可的松、促皮質激素）或免疫抑制劑（如環磷醯胺）。

文章來源：現代健康網
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初春急性腰痛患者驟增
醫師:注意治療黃金期

初春乍暖還寒急性腰痛患者驟增，台灣高雄醫學大學附設醫院舉行記者會，醫師呼籲患者，掌握病發兩週內的治療黃金期，接受局部激痛點注射治療法，約九成病患馬上可獲得疼痛緩解，值得一試。

根據高醫疼痛科最近幾年統計，每年二月新春長假過後，單月的腰痛病例會遽增至百分之四左右，而病患年齡也以二十至四十歲的族群為主，顯示腰痛的年齡有年輕化趨勢。

高醫麻醉疼痛科主任朱光興指出，類似的病例在疼痛門診經常看到，尤其在溫差變化大的天氣影響下，腰痛和感冒一樣，似乎已經成為一種流行病。

他說，急性腰痛治療的最重要原則是在劇烈疼痛期間，一定要安靜休息，患者切忌強行活動。休息靜養期間，病患並可依據疼痛的程度，接受消炎鎮痛劑、肌肉鬆弛劑，或在腰部局部激痛點注射來緩解疼痛，其中以局部激痛點注射治療法因療效顯著為麻醉疼痛科特別推薦。

朱光興表示，這是一種以少量稀釋過的局部麻醉藥局部注射的侵入性治療法，由於治療所花費的時間很短、步驟簡單、安全性高、效果又很明顯，約九成左右的急性腰痛病患馬上可以獲得疼痛緩解，四成至八成六病患可維持三至四天的止痛效果。

當疼痛緩解後，朱光興說，尚須注意維持適當的姿勢以保護腰部，並接受漸進式的腰部運動，讓腰部肌肉充分恢復肌力，同時，教導病患注意日常生活不當姿勢的防範，防止疾病的復發或轉為慢性。

急性腰痛雖復發率高，但預後很好，朱光興指出，把握早期治療的黃金期，即可避免疼痛轉為慢性疼痛。

(中央社)
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春風拂面多開窗

嚴寒的冬天，人們往往將門窗緊閉，以防寒風襲人。這樣做雖然起到保暖作用，但是由於空氣不對流，使室內空氣的清潔度下降而影響健康。

空氣是維持生命不可缺少的物質。成人每次呼吸的空氣為500毫升左右，1小時呼出1000升氣體，在呼出的氣體中，二氧化碳占4％，1小時呼出二氧化碳 40升左右，空氣中本來就有4/10000的二氧化碳，因門窗緊閉，二氧化碳將會更高，損害健康。經常開窗有利於新鮮空氣和絢麗的陽光進入室內，降低空氣中二氧化碳濃度，使人感到清新舒暢，不僅有益於健康，還可提高學習和工作效率。

春天，雨水較多，溫度大，氣溫開始回升，正是流腦、流感、百日咳等傳染病的細菌及病毒生長繁殖的時機。經常開窗，特別是晴天太陽光照入室內，不僅可降低室內濕度，改變細菌、病毒賴以生長繁殖的 “安樂窩”，而且太陽光中的紫外線還可直接殺死部分病菌，同時可減少傢俱、衣服的發黴，防止塵蟎的孳生，減少過敏性哮喘的發生。

一般的家庭習慣於早晨起床後開窗換氣，其實，早晨是空氣污染的高峰期，地球每天有500萬噸二氧化碳及有害氣體排入大氣層中。所以開窗換氣以上午9時至1時或下午2時至4時為最佳。此時，氣溫已升高，逆流層現象已消失，沉積在大氣低層的有害氣體已逐漸散去。

文章來源：現代健康
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