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春季預防水痘傳播

　　水痘常見於2?10歲的兒童，是一種發病急、傳染性很強的傳染病。“水痘”在一年四季均可發病，特別是在冬春季易患病的特點，兒科專家提醒家長注意：儘量少帶孩子去公共場所，避免與“水痘”患兒接觸，以防此類疾病的傳播。

　　水痘的病原體是水痘—帶狀皰疹病毒，存在于患者的血液，皰疹的漿液和口腔分泌物中。

　　水痘是一種傳染性很強的出疹性急性傳染病，主要通過飛沫經呼吸道傳染，接觸被病毒污染的塵土、衣服、用具等也可能被傳染。也就是說如果健康的兒童與患水痘的兒童經常一起玩耍、說話、密切接觸都可感染而發病。所以一旦患了水痘應注意隔離，在完全治好以前不應去幼稚園或上學。即使是與水痘患者接觸過的小孩，也應隔離觀察2?3周。因爲感染病毒後不是立即發病，一般要經14?17天的潛伏期，長者可達3周。 水痘傳染性很強，病人是唯一的傳染源，與之接觸的兒童約90%發病。而且從發病前一日到全部皮疹乾燥結痂均有傳染性。

　　水痘起病較急，可有發熱、倦怠、食欲減退等全身症狀，成人較兒童明顯，一般1?2天內發疹。首先發於軀幹，逐漸延及頭面部和四肢，呈向心性分佈，即軀幹多，面部四肢較少，手掌，足蹠更少。初起爲紅色小丘疹，數小時後變成綠豆大小的水皰，周圍繞以紅暈。水皰初呈清澈的水珠狀，壁薄易破，伴有瘙癢。經2?3天而乾燥結痂，以後痂脫而愈，不留疤痕。在發病3?5天內，皮疹陸續分批發生，故同時可見丘疹、水皰、結痂等不同時期的皮損，病程約 2?3周。 口腔、眼結合膜、咽部、外陰等粘膜也偶可發生損害，常形成潰瘍而伴有疼痛。

　　皮疹並非出得越多越好，只要符合一般的出疹規律，多一些或少一些都是正常現象。若水皰抓破後繼發細菌感染，可發生皮膚壞疽，甚至引起敗血症。此外，少數患者還可出現水痘性肺炎、腦炎、心肌炎及暴發性紫癜等並發症。

　　患了水痘沒有特殊的治療方法，只需請家長注意隔離，不要帶患兒去公共場所。水痘初期可喝綠豆湯，發燒期在飲食上要清淡易消化，如：米湯、麵湯等，多飲溫開水，注意休息。還應保持皮膚的清潔衛生，皮膚瘙癢時，可塗些癢藥水。指甲長了要及時剪短，避免抓破皰疹而引起感染，若皰疹已破，可塗1％紫藥水。此外，該病可並發腦炎、肺炎等，因此，一旦發現並發症應立即去醫院就診，以免延誤病情。

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春天，泡泡森林浴吧！

春天到了，走，到森林裏去泡泡森林浴吧！森林中樹木散發出來的芳香空氣，具有殺菌作用。有研究報導，如果把新鮮的樺樹或櫟樹的葉子切開，在那裏注入結核菌或大腸菌，幾分鐘以後，這些病菌就會全部死亡。因此當你在享受森林浴時，森林中含有多種藥理作用的樹木花草，會不停地散發各自含有藥理作用的微粒流，這些比其他地方濃度高的微粒流完全可以通過口鼻、皮膚進入人體而到達全身，培養人體的正氣，可以袪病抗邪。

森林浴的具體做法有哪些呢？

一、散步運動：

當我們在步行時，各個關節會自動替自己“加油”，使各機能發揮它的功能，對身體的四肢及五臟六腑等都會自動協調，有韻律地活動著，尤其可以促進細胞的新陳代謝作用。

二、做體操：

在森林中行走、做體操，可以舒展筋骨和肌肉，減緩骨胳的老化過程，從而使人長壽。

三、推拉運動：

用手抓住樹木的某個部位，全身隨手臂的屈伸做來回運動，可用於治療腰痛，還能使頭、肩、背部得到舒展，消除疲勞。

四、閉目養神：

在森林中閉目養神，忘掉周圍一切，在幽靜的環境中，使大腦極度放鬆，可調節人的自律神經系統，對治療神經衰弱、失眠症等，極爲有效。

五、腹式呼吸：

深吸一口氣，在十五至二十秒內將氣緩慢全部呼出；用鼻呼吸十至二十秒；暫停呼吸五秒鐘左右。將上述三個動作連續做十至十五次，可以調和五臟六腑。

六、仰天長嘯：

當你因各種原因引起憂愁、苦惱、焦慮、悲哀、精神抑鬱時，此時呼吸短促，氣鬱悶脹，你可以在森林中放開喉嚨，昂首挺胸，仰望天空，盡情地有節律地發出吼聲或呼叫聲，每間隔半至一分鐘吼叫一聲，連績十至二十聲爲一次，每日一次，頓時就會有精神振作、輕鬆愉快、心平氣和、胃口大開。因爲大吼大叫可以吸入大量的氧氣，增加肺活量，改善呼吸功能，提高胸廓的舒張幅度，調節神經系統的興奮性，增強胃腸蠕動，促進胃液分泌，可以達到健身治病的目的。

七、日光浴：

森林中由於枯葉的作用，陽光疏密適中，人體能適當地受到紫外線照射，從而增強人的體質，是適合做日光浴的佳點。不致像在強烈陽光曝曬下那樣，造成皮膚灼傷。

春天正是享受森林浴的好時節！聽聽鳥語，聞聞花香，呼吸著森林中的新鮮空氣，置身其中，令人心曠神怡，流連忘返，不但放鬆精神、消除疲勞，而且全身的經絡氣血也運行舒暢與和諧！

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春天最美　哮喘最煩

　　哮喘是一種氣道慢性炎症性疾病。春季是哮喘的高發季節，哮喘的發病給患者的生活、工作和學習帶來諸多不便。據資料顯示，全球有超過1億人患有哮喘，而且其發病率和死亡率在不斷上升。從“哮喘衛生經濟學”的角度來看，它所造成的經濟成本和社會成本都不小。哮喘是一種常見病、多發病，哮喘發作時，氣管周圍的肌肉收縮，使氣道變窄、水腫，並産生很多粘液，造成空氣進出肺部受到阻礙，使人呼吸困難，並引起胸部壓迫、氣喘、咳嗽等症狀。長期發作，可導致肺功能損害、肺氣腫及呼吸衰竭，嚴重影響到患者的生活質量。

　　國際上通常將哮喘分爲外源型和內源型。外源型哮喘包括變應性（過敏性）哮喘、職業性哮喘、藥物性哮喘、食入性哮喘、運動性哮喘。這類病人大都有特應體質或有家族過敏史，通常伴有過敏性鼻炎、濕疹和蕁麻疹等過敏必疾病，病人的氣道呈高反應性。內源性型哮喘包括感染性哮喘、月經性和妊娠性哮喘。這類病人很少有家庭及個人過敏史。多在中看後起病，通常呈常年性發作，發病與季節關係不大。

　　上海醫學會哮喘協作組張洪熹主任指出，現代生活使誘發哮喘的過敏源和感染機會的增加，包括地毯中的蟎蟲、貓狗身上的蝨子、塗料裏的化學物質、空調恒溫下孳生的細菌、汽車尾氣、食品中的防腐劑和色素、各種藥物等。

　　同時，春季——春暖花開，飛揚的花粉，亦是哮喘的誘發因素。張主任提醒大家，有意識地遠離過敏源是預防哮喘的關鍵。據有關資料顯示，目前，全球約有1億以上的人患有哮喘，且發病率逐年上升，尤其是一些發達國家，如美國、英國、新西蘭等，其發病率達到了10%以上，兒童患病率達30%。

　　近年來，我國幾個大城市抽樣調查發現，哮喘的患病率約爲0.5%?4%，哮喘病患者至少在2500萬人以上。中山大學醫學院第一附屬醫院兒科主任醫師沈皆平教授在接受記者採訪時介紹說，我國哮喘病發病率沿海地區高於內地，工業地區高於農業地區，經濟越發達的地區，患哮喘的人就越多。沈教授認爲，這主要是與人們的生活水平提高，接觸過敏源的機會增多的緣故。沈教授告訴記錄，支氣管哮喘急性發作時，應用綜合治療，症狀容易緩解，但如何預防其復發則比較困難。目前認爲，在尚未有徹底根治哮喘的防治方法之前，有效地控制哮喘復發的關鍵是指導病人或其家人正確合理使用哮喘治療藥物和各種康復保健措施。但是，在臨床上，多數醫生和患者只注意哮喘急性發作或加劇時的對症治療，卻忽視了哮喘穩定期的治療和保健，致使部分患者哮喘反應發作，從而抱病終身。其實有不少小兒期哮喘患者只要治療和護理得當，減少和控制哮喘的發病頻率，杜絕過敏源，提高機體免疫調節功能，到青春發育期前後哮喘會逐漸好轉或停發。因此，哮喘病患者把握好最佳治療時機非常重要。據沈教授介紹，近十年來，哮喘治療新藥不斷湧現，不少國際大型醫藥集團在向中國投放新藥的同時，也傳遞了哮喘發病的研究機理和最新的治療研究資訊，使醫生及患者對哮喘病的診斷及防治有了更深的瞭解。

　　治療哮喘的藥物分爲兩大類，第一類爲緩解劑：這類藥物能迅速緩解哮喘症狀，通常在哮喘急性發作時使用，如支氣管擴張劑如氨茶鹼，β2受體激動劑喘樂甯（沙丁胺醇）等；另一類藥物爲控制劑：這類藥物用於控制和預防哮喘發作，應長期堅持使用，即使患者無症狀時，也需每天服藥，如吸入型糖皮質類固醇如輔助舒酮、必可酮、強的松等，及白三烯受體拮抗劑如順爾甯、安可來等。沈教授一再告誡患者，哮喘病治療重在堅持，只要按醫生的的指示正確服用藥物，哮喘病是可以控制的。

來源：《醫藥經濟報》
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春來防病小偏方 　　

　　麻疹：紫草、甘草各6克（年幼者劑量酌減），水煎服，每日一劑，連服一周；大青葉9克，水一杯煎至半杯，每日服一次，連服5?7天。

　　白喉：馬蘭頭25克，水煎一茶杯，分兩天服完，也可加作料炒，當菜吃；玄參9克，甘草3克，蘆根15克，水煎服，連服3天。

　　百日咳：大蒜頭2?3瓣去皮切碎，加食糖，用砂鍋煎煮，2歲以下早晚各一次，2天服完，3歲以下一天服完，療程5?7天；板栗殼、玉米須各16克，加冬瓜、冰糖適量，水煎服；浮萍草曬乾，用3克蜂蜜拌透，水煎，每次服3克，3歲以下者減半，連服3天。

　　流行性腮腺炎：板蘭根20克，貫衆15克，甘草3克，水煎服，每日一劑，每日2次，連服5天。

　　流行性腦膜炎：乾淨大蒜，生吃，每日2?3瓣；艾葉、蒼術、雄黃各10克，燃熏後消毒室內空氣。

來源：人民網
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春季當防皮膚病
　　

　　5歲的玲玲是一個活潑可愛的女孩兒，但這兩天，玲玲變得煩躁起來，動不動就說身上癢。原來孩子的腰、臀及四肢暴露部位有數個紡綞形風團樣丘疹，約1?2釐米大小。醫生說，玲玲患的是一種丘疹性蕁麻疹，是一種變態反應性疾病，系蚊蟲叮咬所致。
　　
　　據介紹，春季，在皮膚病科，除此病多見外，患有病毒性皮膚病、傳染性紅斑、紅斑丘疹鱗屑性皮膚病、真菌所引起的體癬和股癬以及春季性皮炎者也較多。
　　
　　那麽，春季易患哪些皮膚病呢？
　　
　　一是病毒性皮膚病，如水痘、風疹等。
　　
　　水痘起病較急，可有發熱、倦怠、食欲減退等全身症狀，成人較兒童明顯。患了水痘要隔離。發燒期在飲食上要清淡易消化，注意休息。還應保持皮膚的清潔衛生，皮膚瘙癢時，可塗些止癢藥水。
　　
　　風疹是一種由風疹病毒引起的通過呼吸道傳播的急性傳染病。人吸入病毒後，經過2?3周的潛伏期，便出現症狀。先是全身不適，繼而出現發熱，耳後及枕部淋巴結腫大，並有淡紅色斑疹或斑丘疹，短期內擴展到全身，奇癢難忍。對於孕婦來說，風疹病毒的侵入則會導致胎兒畸形、早産或胎兒死亡。
　　
　　預防風疹病毒的關鍵是減少與風疹病人的接觸。如果孕婦接觸了風疹患者，5天內應注射大劑量的胎盤球蛋白。如果在妊娠頭3個月內確診患了風疹，則要考慮人工流産。
　　
　　二是變態反應性疾病，如丘疹性蕁麻疹。這種病症在孩子中間廣泛出現，多數和蚊蟲叮咬有關係。
　　
　　三是由真菌感染所引起的體癬和股癬。一般來說，真菌所引起的癬病多發生於夏季，因爲，真菌喜溫暖潮濕，過於乾燥則不利於它的生長。但是，如果人體有適宜真菌生長繁殖的條件也可四季發病。比如：有些人多汗，皮膚容易感染真菌而發生癬病；患糖尿病的人也容易發生癬病，由於皮膚裏含糖量增高了，提供了真菌生長的營養；長期使用激素，長期多次接受X線照射的人，由於抵抗力降低，易發生癬病。
　　
　　四是顔面再發性皮炎俗稱春季皮炎。多見於18?40歲的女性，主要表現爲脫屑、瘙癢、乾燥等症狀，有的表現爲紅斑、丘疹和鱗屑，經一周而減退。還有些女性表現爲雀斑增多或褐斑加重。

(健康時報)
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春季防病良藥板藍根

　　春天氣候溫暖，適宜於細菌、病毒等微生物的生存繁殖和傳播。因此，感冒、流感、急性支氣管炎、肺炎、流腦、麻疹、猩紅熱、腮腺炎以及暴發性紅眼病等病，常在此時發生。防治這些春季多發病，在諸多良藥中，板藍根可算是比較理想的藥物了。

　　板藍根含有靛甙、Ｂ—穀甾醇、氨基酸等，有很好的抗菌、抗病毒作用。《中藥大辭典》言其能“清熱，解毒，涼血。治流感、流腦、乙腦、肺炎、咽腫、痄腮、火眼、瘡疹”，充分肯定了它廣泛的效用。

　　板藍根的葉，即中藥大青葉，也是清熱解毒、涼血止血的良藥，對於流感、肝炎、菌痢、肺炎、胃腸炎、口瘡、癰疽等疾病，均有較好的治療作用。

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春天到 經常伸伸懶腰可精力旺盛

　　俗話說：“春困秋乏”，春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺。特別是下午，工作學習時間長了，感到特別疲乏。這時候伸個懶腰，就會馬上覺得全身舒精神爽快，十分自在。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。

　　所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上擡高超過胸部的一種運動。然而，爲什麽這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢？大家知道，伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。

　　人體解剖學、生理學告訴我們，人腦的重量雖然只占全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。人類由於直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應。久坐不動，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧症狀，頭昏眼花，腿麻腰酸，導致工作效率降低。所以經常伸伸懶腰，活動活動四肢對恢復疲勞是絕對有好處的。

　　110歲的長壽老人俞生光幹活累了，總要打一套“白虎拳”或者伸幾個懶腰再繼續工作。這就是他在生活中悟出來的健身哲理。坐久了請多伸懶腰，這是給坐辦公室一族的忠告，也是讓您在春天保持旺盛精力的“法寶”。

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夜貓族調養 多吃滋陰食物
補充維生素A和C

常上夜班或熬夜者，因日間休息不能完全代替正常夜間睡眠，對身體來說消耗較大，所以較多的體質是呈現陰虛陽亢的陰陽失衡狀態，也就是身體很燥熱，但體內卻很虛的虛火症狀。長期下來會有一睡覺就狂流汗、消瘦、口乾舌燥、牙齦腫痛和大便乾結等。開業中醫師吳明珠建議長期熬夜者可以從清潤養陰、調理氣鬱著手；謝宜芳營養師則提醒，應多補充維生素A和C，降低身體負擔。

中醫說

陰陽顛倒 傷及肝膽
凌晨1點到3點是肝臟休養的時間，若老是熬夜的人身體無法得到充分休息，不是早上多睡一點就可以補充回來的。對夜貓族來說，人體的經脈運行到肝膽，這兩個器官卻還得工作，就容易出現皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑及青春痘等問題，吳明珠中醫師說，這時就要多食用一些清潤養陰的保健品，緩解因為熬夜造成的後遺症。

冰糖銀耳 清潤養陰
銀耳養肝健脾，適合口乾舌燥、頭暈耳鳴、乾咳、大便乾結等陰虛症狀者食用。能滋陰潤肺、養胃補腎，長期日夜顛倒者1周可吃2到3次，若因工作或其它因素熬夜，可以在熬夜隔天食用，調理身體。
材料：白木耳5克、冰糖少許。
作法：將白木耳去頭泡水至軟後，用300c.c.的水煮開，視個人口味加入冰糖再燜煮約10分鐘即可。

蓮子百合 養心安神
蓮子清熱寧神、百合清心潤肺，加入桂圓有安神補血、充實腦力的作用，適合熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸的夜貓族食用，能舒緩不安情緒、益氣養神。這道湯品也可以在熬夜時當消夜食用，長期生活日夜顛倒的人1周吃1到2次，有助精神集中、調理身體。
材料：新鮮蓮子20克、乾百合20克、桂圓20克、瘦豬肉100克。
作法：先將蓮子去芯和百合、龍眼、豬瘦肉放入鍋中，再加入600c.c.的水燜煮，直到肉熟爛以及桂園入味後即可食用。

西醫說

少刺激 宜清淡飲食
榮新診所副院長何一成說，勿超過晚上11點就寢，因生長激素從夜晚11點到凌晨1點間分泌最旺盛，可促進增長和蛋白質合成。長期熬夜除了體力下降外，抵抗力也相對降低。不要喝刺激性飲料如茶或咖啡。

維生素A 助眼明亮
夜間光線較暗，若熬夜打電腦或K書，更要注意保護視力。要比白天更頻繁地讓眼睛休息，每隔30分鐘就休息。還可吃番茄、木瓜、深綠色蔬菜等維生素A含量較豐富的食物，舒緩眼睛不舒服、乾澀症狀。

選擇 易消化的消夜
熬夜者在工作結束後吃消夜，有時會抱持著犒賞自己的心態大吃大喝，雖滿足口腹之慾，卻會加重腸胃的負擔。謝宜芳營養師建議，夜貓族應該選擇好消化又不油膩的食物，如燕麥、蛋花湯等，尤其湯水類食物易有飽足感，可降低腸胃負擔。

柑橘 補充維生素C 熬夜時需補充維生素C，謝宜芳營養師表示，可多吃柑橘類水果，如柳橙、橘子、金桔、葡萄柚等，可以舒緩熬夜造成的皮膚乾燥、嘴唇乾裂或破皮，還有助調解熬夜時顛倒的生理週期、平衡心理壓力，使頭腦保持清醒。

專家說

手梳頭可醒腦
(開業中醫師 吳明珠)
熬夜工作者因大腦需氧量增加，應常做深呼吸，也可多用手指梳頭，刺激頭部經絡，流通氣血、消除疲勞。

適量補充水分
(自由作家 謝宜芳營養師)
熬夜時要補充水分，也應注重環境溫度和濕度，記得讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度，例如放杯水在室內。

(Apple Daily)
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針灸 攝取鈣 初春助長高

春天萬物欣欣向榮，也是長高的好時機，尤其天氣早晚溫差大，延續冬天寒意，可有冬藏的作用，把握初春時候多累積熱量、對長高有幫助的營養素，讓春天有足夠的營養供應長高。吳明珠中醫診所院長吳明珠表示，男性約在18到20歲之前、女性約在14到18歲之前都還有機會長高，可針灸健脾胃的穴道幫助營養吸收有助長高。耕莘醫院永和分院營養師薛安栗表示，也需多補充富含鈣質或是蛋白質的食物幫助肌肉成長也可助長高。

補充鈣和蛋白質

薛安栗表示，成長中的孩子，想要長得高人一等，每天至少要補充約500cc的牛奶，可攝取足夠鈣質幫助長高。長高也需肌肉配合， 要多補充蛋白質，多吃雞蛋、魚肉等。多曬太陽可幫助合成維生素D，幫助鈣質被人體吸收有利長高。也可在煮大骨湯時加入一點點的醋，讓骨頭中的鈣質溶入到湯裡，喝湯時可攝取鈣質。吳明珠也建議在煮大骨湯時可加入約40克的蛤殼草或是九層塔根部，可有補腎氣作用，而中醫說法「腎主掌骨」，當身體的腎氣足夠也會讓發育好一點。但提醒任何中藥材的食用，都需要經過中醫師診斷。

針炙健脾補腎

在青春期前，每周至少進行3次的針炙。穴位有足三里穴、三陰交穴可健脾胃、增加胃口。足三里位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬，三陰交位於足內踝向上約4指寬位置。也需針炙位於足內踝正後方與阿基里斯腱之間的凹陷處太谿穴，可補腎幫助長高。不過要針炙哪些穴位，需要經過醫師診斷後，看體質再針炙。

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瑜珈 按摩 瘦小肚肚

日前一項調查發現，國中男生約有1/3、女生約有1/4腰太粗！不只國中生，許多成人都有腹部肥胖問題，繼而引發代謝性疾病。平常多做針對腹部用力，或利用腹部呼吸的瑜伽以及按摩，就能改善。

瑜伽

●單手單腳平衡

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雙腳跪地、手5指打開撐地，背與地平行，腹部往內縮身體呈ㄇ字型。右腳向後舉、左手往前伸直，與地面平行停留5次呼吸後換邊做。若做不到，腳和手不用舉太高以免受傷。

●吸吐氣舉放腳

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躺在地上用手肘撐起上半身，手臂跟地面呈現近垂直，雙腿伸直、腳尖下壓。吸氣時雙腳舉起吐氣時放下，但腳跟不碰地面，來回舉起約6次。

●手交握腹用力

Step1

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雙腳打開約與髖關節相同跪地，手肘撐地、手臂跟地面垂直，雙手交握，眼睛看地上。

Step2

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腳往後伸直、腳趾碰地，臀部不要下壓或翹起，背和臀盡量與地板保持水平，停留約5個呼吸。

●吸吐氣移上身

Step1

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預備動作。坐著兩腳彎起，雙腳打開的寬度約與髖關節差不多，腹部跟背部都要用力挺直，雙手放鬆。

Step2

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吸氣時腹部用力往內縮，背慢慢往後，手伸直和地面平行，如果腹部無法支撐，可以將手握著膝蓋，吐氣時背部回來成為預備動作，一次來回做4趟。

●單跪膝手展開

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左腳跪地、右腳腳掌平放地面，右腳伸直，左手指打開、手掌撐地，右手伸直舉高，2手盡量在同一直線上，眼睛看右手掌，停留約5次呼吸再換邊做。

按摩

●吸氣擠腹肉

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用手指在肚臍附近擠出一團肉，慢慢吸氣同時縮肚子，吐氣時再慢慢將手放開。每次可做約20下，每天做2、3次，可訓練肚臍上下附近的深層腹橫肌，小腹會較結實。

●上下揉捏肉

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站著，雙手在腹部捏出一團肉然後上下揉捏，約10分鐘後腹部的肉有紅熱就休息。常做這個動作可以幫助腹部變結實，吃飽飯30分鐘後再做，避免剛吃飽肚子不舒服。

專家說

隨時腹部用力
(TURE YOGA瑜伽老師詹陸和)
不管是坐在辦公室或是通勤時，都可以多練習腹部用力，用鼻子吸氣時腹部用力挺出，用嘴巴吐氣時，腹部放鬆，平常多做這個動作，腹部肥胖就可以有效改善。

雙手拍打腹部
(國泰綜合醫院物理治療師簡文仁 )
平常可順時針按摩小腹外，可用手掌在腹部周圍拍打，不過腹部要用力再拍打，比較不會肚子痛。

(Apple Daily)
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[ 本帖最後由 MissC 於 2007-4-11 02:48 PM 編輯 ]

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《醫療保健》肩頸綜合症 天冷來找碴

時序已經進入春天，但天氣有時卻冷得令人不敢領教，因為天氣冷身體忍不住縮成一團，醫師發現，低溫造成血液循環變慢，全身筋骨更顯僵硬，落枕、肩頸痠痛求診的病患較平日增加。

38歲的王先生從事電腦工作，日前猛地起床竟「落枕」了，脖子僵硬只能看右邊無法轉動，痛苦不已。51歲涂太太每天早上都覺得左手臂麻至手指，必須常常甩手或做伸展運動後才改善，如果碰到天冷即使運動後也不能改善。

你最近是不是也常常自覺：頸部持續痠痛、落枕、容易疲勞、眼睛乾澀、記憶力不集中、頭痛、頭暈、背痛腰痠、胸悶、心悸、偶有手麻等現象。台北市立聯合醫院中醫科主治醫師陳朝宗說，這些症狀統稱為頸肩綜合症，原本是中老年常見好發的疾病，但是近年來因電腦與科技產品使用頻率增加，頸肩綜合症的發病有年輕化的趨勢。

陳朝宗表示，整天與電腦為伍，加上不注意姿勢，例如最常見的身體不自主向前傾，這樣的姿勢會加重肩頸肌肉負荷，很容易造成斜方肌、提肩胛肌、胸大肌等肩頸處肌肉痙攣和疲勞無力。再加上天氣突然變冷或直接吹冷氣過久，血液循環變差，就容易形成頸肩綜合症。

胃腸消化吸收差、生活不規律、長期緊張工作、壓力大、用腦過多的上班族，也是頸肩綜合症的好發族群。陳朝宗表示，頸肩綜合症的發展需要漫長的過程，初期病患只是覺得長時間工作後容易勞累，常容易落枕，此時只要多熱敷肌肉、多運動、放鬆心情常能改善症狀。

如果進展到了中期階段，病患常覺得頸肩部僵硬不已，早晨起床手臂或手指有麻木感，可能要持續數小時後才改善，此時應趕快治療，中醫有內服中藥（如葛根湯等）、中藥外敷、中藥薰蒸、針灸、肌肉推拿按摩、頸椎整復等治療都有幫助。

一旦演變到後期骨刺產生、椎間孔狹窄、椎間盤突出等問題，恐怕就需要手術治療了。

台北市萬華醫院復健科主任蕭竹生指出，經常肩頸僵硬痠痛的人最好到醫院做完善的檢查，若檢查沒有骨骼結構上的問題但是痠痛依舊時，就要進一步確定是不是某些部位的肌肉群在作祟，只好找出造成反射性痠痛的「關鍵肌群」，做肌肉鬆弛劑治療，另外再配合拉筋、熱敷、深層肌肉按摩、超音波治療及電療等方式，便可以將疼痛降到最低。

蕭竹生建議，平時應注意保持正確姿勢，例如工作時不要維持同一姿勢過久，一段時間就要讓肩頸關節活動一下，可站起來或坐在椅子上做伸展、拉筋的運動；辦公桌椅最好有靠背及扶手，電腦鍵盤高度須適當；平時避免背負過重物品，天冷時要避免受寒，以免造成病況惡化。

(時報資訊)
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春天調理脾胃 營養好
當季蔬果養血潤腸

春天食材中很多都能養脾胃，北醫附醫傳統醫學科醫師黃中瑀說，中醫理論中，養好脾胃能生血、促進營養素消化吸收。在水果方面，能養血養胃的有桑椹、葡萄、香蕉；蔬菜方面，能溫胃健脾的則有洋蔥、地瓜。另想喝茶卻怕傷胃者可喝普洱茶，少喝綠茶。

先了解 養脾胃促吸收
中醫所說的養脾胃是指在春天時若能讓肝血充足，就能促進對食物的消化吸收，而春天食材中就有許多是可養肝血、脾胃的種類。而西方營養學則認為，腸胃功能如果好，對食物中營養素的消化吸收也會好，而洋蔥、地瓜含抗氧化物質和纖維質，可助消化；香蕉可以整腸健胃、桑椹和葡萄是抗氧化力高的水果，是體內酵素作用的催化劑，酵素則是食物分解不可或缺的物質。

貧血可吃

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葡萄入胃肝腎
葡萄可入胃經、肝經、腎經，味甘養血，屬於平性水果，營養吸收較差的人，可吃葡萄養脾胃。黃中瑀醫師表示，葡萄含鐵質及許多抗氧化物質，無論是在中醫或西方營養學眼中，都是對健康有益的水果，脾胃養好了自然就能生血，可改善輕微貧血。
注意：容易腹瀉的人要少吃葡萄，否則更容易拉肚子。

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桑椹潤膚美顏
桑椹可補血潤喉，又含有維生素C、B群等營養素，且和葡萄一樣都屬於高抗氧化力的水果。在中醫理論中，桑椹可養脾胃、養血，所以對腸胃吸收能力的促進有幫助，也可改善輕微貧血。
注意：容易拉肚子的人要少吃桑椹。

潤腸通便

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香蕉養胃清熱
香蕉可入脾經、胃經，在中醫用法中是可以潤便、潤腸、降血壓的食物，且味甘性平，是養腸胃很好的水果。但黃中瑀醫師提醒，「甘易肉腫、酸易筋急」，像香蕉、梅子等太過甜或酸的食物，對正有扭傷的人不適合，應等痊癒後再吃，否則會更嚴重。另外像粽子、鳳梨等，也不適合在扭傷、骨折時吃。
注意：吃多了容易脹氣，尤其有糖尿病、肥胖的人要少吃。

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洋蔥發汗緩瀉
洋蔥可健胃整腸，有習慣性腹瀉的人，可吃一點洋蔥。洋蔥屬辛溫食材，具發汗、解除感冒流清鼻水的作用。西方營養學中，洋蔥也含抗氧化物質，是很好的養生抗癌食物，有控制血脂的作用。
注意：容易脹氣、火氣大、口乾舌燥、冒痘痘的人要少吃。

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地瓜入脾降脂
地瓜纖維含量多，屬於味甘性平的食物，可入脾經、養血。而且在西方營養學中地瓜富含的黏液多醣類物質，可以保持血管彈性和暢通，預防動脈血管硬化，分解多餘膽固醇；中醫也認為地瓜補中和血、益氣生津，可幫助腸胃蠕動更好，排便也會更順暢、避免消化不良，建議將地瓜和五穀雜糧飯交替吃。
注意：糖尿病患者、怕胖、腸胃消化機能太弱者，不適合吃太多。

報你知 普洱少量喝可養胃
喝茶容易胃痛的人可以改喝普洱這種全發酵的茶葉，比較不會那麼傷胃，在中醫理論中同時也具有養胃、去油膩的作用。不過不容易入睡，或晚上容易睡不著的人要少喝，且特別容易胃痛的人也要少量喝，不能喝大量。

醫師說 春天吃清淡些
(北醫附醫傳統醫學科醫師 黃中瑀)
春天氣候多變造成食物容易腐壞，且腸胃機能剛從冬天甦醒過來，不宜大魚大肉或吃太多重口味食物，所以一切食材都以清淡調味為主。

(Apple Daily)
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[ 本帖最後由 MissC 於 2007-4-10 01:19 PM 編輯 ]

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心血管老病號 遵守醫囑注意保暖
[color=darkblue]2007.04.10　 中國時報
張翠芬/台北報導[/color]

最近天氣變化大，各醫院門診及急診病號大增，其中以呼吸道疾病及心血管疾病的老病號居多，醫師提醒有心臟血管疾病史的民眾，備用硝酸甘油等急救用藥，在胸痛發作時依指示服用或盡快就醫；高血壓患者須注意起床動作要慢，先穿上保暖衣物再下床，切勿因瞬間溫度改變，造成血壓變化。

冷峰報到，溫度下降會導致周邊血管收縮，平常控制良好的高血壓患者，在這段時間也經常會發生血壓比平常高出10﹣20mmHg的情形。

台北市立聯合醫院忠孝院區心臟血管中心醫師王志軒說，血壓一旦上升後，心臟就必需花費更多力氣，來讓心臟把血液推動到全身，心臟肌肉因此需要更多氧氣，所以有缺血性冠狀動脈心臟病病人及心臟衰竭病人的症狀，恐怕會比平常更嚴重。

王志軒指出，在天冷時很多老人家飲水量相對較少，因此讓血液變的較濃稠，須特別提防腦中風及心肌梗塞等突發狀況。

王志軒說，冷峰來襲時房間溫度偏低，老人家要記得補充水分，在室內也應注意保暖。若光靠厚衣或毛毯，仍無法維持體溫，最好適度的加上暖暖包、電暖氣或電熱毯輔助。在這段時間，親友更應注意獨居老人身體狀況，定時噓寒問暖，以免老人家身體突發嚴重病變。

他也提醒民眾，平時應控制好心血管疾病的危險因子，讓膽固醇及高血壓維持在正常數值範圍，定期做健康檢查，在溫度變化大的時候，更應遵守醫囑定時服藥，隨時注意自己身體狀況，一有不適應立即就醫治療。

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心跳太快、呼吸困難 可能是恐慌症發作
[color=darkblue]2007.04.10　 中國時報
張翠芬/台北報導[/color]

氣溫驟降，又是心血管疾病發作高峰，不過，最近也出現一群因心跳太快、呼吸困難、喘不過氣的病患猛跑急診，怪的是，這些人經儀器檢查身體卻無異狀，醫師進一步診斷可能是「恐慌症」發作了。

由於日前不斷傳出名人因心臟病猝死的新聞，加上近來天氣忽冷忽熱，各醫院急診簡直忙翻了。國泰醫院身心科主治醫師葉宇記表示，恐慌症發作時，病人會突然感覺到心臟越跳越快、呼吸困難、喘不過氣，有些人也會出現頭暈、顫抖、盜汗、窒息感、站不穩、快昏倒的感覺，這樣的經驗十分駭人，很多人「害怕自己快要死掉」。

葉宇記指出，恐慌症整個發作不舒服的時間，大約可以持續幾分鐘到半小時左右。因此，恐慌症剛發作的前幾次，病友們通常是直奔醫院的急診室，有人會變得不敢開車、有人變得不敢出門、甚至不敢獨處隨時要人陪著，直到反覆的檢查都說沒有問題，才會認知到這可能是恐慌症。

葉宇記在門診中發現，恐慌症病友多是30﹣40歲的社會中堅，個性比較急、工作壓力大、事事求完美，多數病友都不是在特別的情境下發作，有時或許只是在開車、看電視、甚至只是洗澡，卻突然感覺身體不適。

葉宇記強調，恐慌症是可以治療的，在精神科或身心科門診，會以合併藥物和改變認知行為的方式來治療。通常藥物治療就可以明顯地減低恐慌發作的強度和頻率，配合對這個疾病的解釋和放鬆技巧的練習，就可以讓恐慌症狀明顯改善。

不過，治療恐慌症最困難的關卡，在於病友能否接受自己是恐慌症患者，葉宇記說，患者須瞭解恐慌症是一個病，但並不會致命，所以一定要對自己的身體有信心，只要願意治療，「越瞭解就越不會怕，病就越快好」。

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季節交替溫差大 運動傷害激增
打高爾夫竟骨折

一名四十多歲男子日前打完高爾夫球後突然覺得胸部疼痛，以為是心臟病發作，家人緊急送往醫院急診，發現竟是肋骨骨折，原因是打高爾夫球揮桿不慎造成的運動傷害，骨科醫師表示，季節交替日夜溫差大，運動傷害病患增加，原因都是熱身不夠。

成大醫院斗六分院副院長唐建生表示，非職業性運動員產生運動傷害以熱身不夠佔最多數，其中又以冬季及季節交替日夜溫差大時最常見，因氣溫低人體血液循環不佳，關節、肌肉較僵硬，姿勢不對就很容易造成肌肉、韌帶拉傷或骨折。

台大醫院雲林分院骨科醫師林鎮江統計，冬季門診中因運動傷害求診病患每次門診約有二、三十人，較夏天十人左右增加一倍，其中以筋骨發炎、肌肉拉傷及挫傷最多，年齡層從學生到老年人都有。

唐建生指出，不論做什麼運動最好都要熱身，且姿勢要正確，才能避免運動傷害，例如日前有名四十多歲男子因胸痛以為是心臟病發作，緊急送到成大斗六分院急診室，醫師檢查發現心臟沒問題，看到胸部Ｘ光才發現是肋骨骨折，轉診到骨科找出原因，竟是打高爾夫球揮桿姿勢、用力錯誤所引發的運動傷害，病人及家屬都很訝異。

唐建生表示，打高爾夫球肋骨骨折最近就連續發生三例，症狀都是呼吸胸部疼痛，為避免再次骨折，他建議病人找教練修正揮桿姿勢。

應先暖身20分鐘

唐建生強調，美國農業部在二○○三年重新頒布健康金字塔，每天適當運動被列為健康最基本，然後是均衡飲食，可見培養運動習慣重要性，而以運動醫學觀點來看，暖身運動約需二十分鐘，強調身體柔軟性運動及肌肉放鬆，且身體需略微流汗才有達到暖身效果。

〔自由時報〕
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