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慢性肝炎患多吃黃、綠豆 補給肝細胞
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】

慢性肝炎飲食可多補充黃豆，幫助補給肝細胞。中醫師陳曉鈞表示，黃豆中含有豐富的卵磷脂，有一種膽鹼的成份是與維他命B群同類的物質，具有抗脂肪肝因子，能夠預防脂肪肝及防治動脈硬化。且含豐富蛋白質，是補給肝細胞的原料，可幫助被破壞的肝細胞再生。

陳醫師表示，根據中醫藥食同源觀念，慢性肝炎患者飲食調配，可多吃黃豆、綠豆或是豆芽菜(包括黃豆、綠豆兩種)。豆芽菜不要煮得過度，略燙一下吃最佳，以保留營養，或加菲菜略炒即可吃。中醫也認為，綠豆有清熱解毒的作用。研究也發現黃豆含卵磷脂、多種維他命、蛋白質、纖維、皂角甘等各種營養。

卵磷脂中有一種膽鹼成份與維他命B群同類，有抗脂肪肝因子；蛋白質是補給肝細胞的原料，可幫助被破壞的肝細胞再生，肝炎患不想吃肉，吃黃豆可以彌補。

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服藥、手術 只能穩定病情
台灣新生報
【記者王柏楊?台北報導】

振興醫院眼科趙效明醫師表示，對於青光眼可用點眼藥水、口服藥物、雷射或外科手術等方法來控制。但實際上只能針對眼壓加以控制來穩定病情，而非完地治癒。而青光眼之傷害為一種不可逆之變化，其視神經一旦受到傷害，就無法再回復。故以再多的方式來治療，均只是用來預防進一步的破壞並保存現有的視力。

趙效明指出，以青光眼而言，其大多以交感神經阻斷劑、副交感神經興奮劑、腎上腺素激導性催動劑、碳酸酐抑製劑、前列腺素等藥物來輔助治療，但難免會產生一些副作用，如眼藥水具有刺激性，會引起眼睛紅種、刺痛、視力模糊、頭痛等現象。甚至有些藥水會影響脈博心跳及造成呼吸不適等症狀，口服藥則會有手腳趾頭刺痛、麻木感、頭昏、食慾減低等不良反應。倘若使用藥物無法有效地去抑制眼壓，且視神經病變持續惡化時，則須考慮雷射或外科手術治療。

趙醫師呼籲，青光眼的病患最重要的是在眼壓上之控制，在居家護理方面，應避免拿重物，大力打噴涕、咳嗽、憋氣或倒立，且勿用眼過度及使情緒起伏過大，並減少吃刺激性之食物，如茶、咖啡、酒類與重口味的食品等。

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慎吃碘食物 甲狀腺機能異常者小心
〔自由時報記者蔡百靈?新北報導〕

日本核災造成輻射塵擴散，台灣民眾也跟著緊張，為了對抗輻射，坊間已開始出現搶購海帶和鹽巴的現象，營養師昨天提醒，有甲狀腺機能異常、高血壓或腎臟機能不好的民眾，攝取過多含碘食物恐讓病情加重，不得不慎。

衛生署立樂生療養院營養師黃玉如說，輻射塵中有一種放射性物質叫碘131，一旦輻射進入人體，碘131就會被甲狀腺吸收而造成傷害，若有遭受輻射之虞，可事先服用碘片，使甲狀腺先吸收足夠的碘，當有害的碘131侵入時，傷害就會降低。

黃玉如說，碘片不能在一般藥局通路取得，若攝取碘含量豐富的食物，其實也有抗輻射的功效，包括紫菜、海帶、魚貝海鮮、髮菜、鹽巴等，都是碘含量高的食物。

黃玉如提醒，並非所有人都可以攝取這些碘含量高的食物，例如甲狀腺機能亢進或低下的民眾，其平時服用的藥物中就已經含有碘，若再吃下過多含碘食物，恐引發甲狀腺腫大。

此外，腎臟病患及高血壓病患也需注意不能攝取過量的鹽分，因為鹽的鈉含量高，多食容易造成血鈉過高；腎臟病患也不能吃太多海鮮，以免高蛋白產生的含氮廢物過高，積於人體血中無法排除，讓腎臟衰竭更加惡化。

黃玉如也說，十字花科食物，如芥蘭、油菜、花椰菜、高麗菜、萵苣、白菜和白蘿蔔等，含有抑制甲狀腺素形成的物質，容易抑制碘吸收，因此若吃了海帶等含碘食物，就盡量避免再吃十字花科食物，才能有效吸收。

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茶多酚加速代謝 喝茶抗輻射!
華視

大家聽到輻射，就害怕，其實台灣有很好抗輻射食品，就是茶，因為茶葉裡的茶多酚，可以加速代謝，吸收90%的放射性同位素，不過茶的抗輻射功能，是溫和緩慢的，如果面對瞬間大量輻射，恐怕沒有效。

你喜歡喝茶嗎？很多民眾飯後，習慣沖一杯熱熱的茶來喝，覺得可以促進新陳代謝、幫助消化。但喝茶的功效還不只這樣，現在更引人注意的是，醫生說多喝茶葉泡出來的茶，能夠降低輻射吸收。因為茶葉裡頭，含有茶多酚，可以吸附輻射，醫生表示，人體輻射損傷主要是質子束侵入骨髓，破壞人體造血功能，茶葉裡的茶多酚成份，可以吸收90%的放射性同位素，並且加速代謝，減輕對人體的傷害。只是醫生也提醒，茶多酚只對吸收小劑量輻射有效，對於超量輻射，喝再多茶也沒有用，而且一天最多喝一到兩千CC，喝茶葉適量就好，喝多了反而對身體有害。

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春季過敏兒不適 控制溫、濕度可改善
【台灣醒報記者陳姵君報導】

春季濕度、溫度變化起伏大，導致過敏性鼻炎、氣喘、腸胃不適症狀明顯，台大醫院過敏免疫風濕科醫師楊曜旭今天受訪時表示，當室內濕度在50~60%，溫度變化不超過10度，並出外時帶口罩，就可減緩春季過敏症狀。

呼吸道、鼻子、腸胃等部位過敏的民眾，在春季冷熱交替時感覺會更加明顯，屏東基督教醫院小兒胃腸科醫師陳志成說，尤其受到氣候影響，春季風向、溫度、濕度改變較其他季節幅度大，更易讓過敏兒感到不適。

氣象局也說，3、4月因為春雨，北部相對來說較潮濕，而潮濕的環境易滋生黴菌及塵滿，建議民眾盡量在好天氣時多將棉被、枕頭拿出來曬，並定期除濕室內，減少塵滿孳生。

春季雖然是樹木及花草傳播花粉的季節，不過楊曜旭醫師說，台灣濕度較高，花粉不易飄在空氣中，對於過敏兒來說，受花粉症影響的並不多。

預防氣候改變造成的過敏，他建議，在有沙塵暴或空氣品質差的時候，盡量不要出門，若要出門也請戴上帶口罩，對於室內，他則說，注意濕度保持在50~60%及溫度落差不要超過10度，就可減緩過敏症狀。

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吃碘鹽抗輻？WHO：有害健康
（中央社記者曹宇帆布魯塞爾21日專電）

世界衛生組織指出，因避免輻射而隨意服用碘鹽，不但不能抗放射性碘，反因攝取大量氯化鈉，增加高血壓的風險；甚至短期內反覆服用1湯匙的碘鹽，將導致氯化鈉中毒。

據世界衛生組織（WHO）於官網公佈日本核安問題對健康影響的問答，急性輻射暴露將使人體產生皮膚發紅、掉髮等症狀的急性輻射綜合症，長期的輻射暴露則增加致癌風險。

發生核安意外時，若吸入或吃進放射性碘，將沉積在甲狀腺，增加罹患甲狀腺癌的風險；尤其暴露於輻射環境下的兒童和年輕人，罹患甲狀腺癌的風險更高。

WHO提醒民眾，千萬不要因避免輻射而隨意服用碘鹽或含碘的藥品，一定要經由公共衛生部門告知後，才能服用碘化鉀來抗輻射。

尤其碘鹽中的碘含量很低，大多成分是氯化鈉，服用碘鹽不但不能抗放射性碘，反而因攝取大量的氯化鈉，增加高血壓的風險，甚至在短時間內，反覆服用1湯匙的碘鹽，將導致氯化鈉中毒。

家庭與工業用的消毒與防腐劑雖多含有碘的成分，但不能代替碘化鉀，因為這些產品含有許多其他的元素，食用後更不利人體健康。不過若經公衛部門指導，孕婦與餵養母乳的婦女，仍可使用碘化鉀。

WHO表示，當發生核電廠事故時，一般民眾不太可能接觸到恐能引發急性輻射綜合症（Acute Radiation Syndrome，ARS）高劑量輻射，救援人員與核電廠工作人員則最有可能遭受高劑量輻射汙染。

至於長期暴露在輻射中對健康的影響，WHO說，輻射暴露增加罹患癌症的危險，像是日本原子彈爆炸的倖存者，多數人是在輻射暴露幾年後，罹患白血病的風險攀升，而罹患其他癌症的風險，則在輻射暴露10多年後才攀升。

WHO還提醒，若受到輻射暴露污染，在進入室內前，切記要先脫掉衣服和鞋子，並置於塑膠袋內，封緊放置於遠離日常生活周遭的安全區。

同時以非滾燙的溫水和肥皂沐浴洗淨，並通知公衛行政部門，派專人銷毀遭污染的衣物。1000321

WHO：留意放射性污染食品

（中央社記者曹宇帆布魯塞爾21日專電）日本核安意外對食品安全恐造成影響，世界衛生組織提醒，突發的放射性事故，將對食品造成污染，必須特別留心。

世界衛生組織（WHO）表示，核安意外或突發的放射性事故，將使食品遭受放射性物質污染，特別是從空氣中或者經雨水飄落的放射性物質，沉積於水果和蔬菜等食物的表面或動物飼料，即成了放射性污染物。

隨著時間的延長，殘留於食品中的放射性物質，不但不會衰減反而會增強。

不過，妥善包裝的食品則不會受到放射性污染，像是罐裝或者塑膠包裝食品，只要完全密封，即無安全顧慮。

WHO建議，若能在放射性事故發生的早期，採取妥善應變措施，即可降低食品遭污染的風險，像是蔬果或動物飼料蓋上塑膠薄膜或防水布，把牧場的動物集中至穀倉內等。

若是確定遭放射性物質污染，必須考量如何採取短期、中期與長期的措施，例如避免食用受污染地區的牛奶或蔬菜，避免屠宰動物，避免捕魚打獵或採集野生食物。1000321

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感冒或過敏 逾8成分不清
台灣新生報

感冒與過敏怎麼分辨？開業醫師溫大慶醫師表示，冬春交替的季節本來就容易併發感冒與過敏，尤其今年溫差特別大，門診超過八成的家長一開始將過敏誤認感冒，甚至不看醫生拿感冒成藥治療，輕忽病情而延誤就醫。

感冒與過敏怎麼分辨，溫醫師提供幾個方法，感冒周期7至10天，過敏卻可能持續兩周以上；感冒症狀逐一浮現，過敏則是溫差大或接觸過敏原馬上發作；感冒常合併發燒並全身痠痛無力，單純過敏不會發燒；此外，過敏引起的咳嗽明顯發生在夜晚與清晨。醫師提醒，部分異位性體質的孩童常感冒合併過敏發作，家長仍應求助醫師確認病因。

今年天氣特別冷，孩童過敏性鼻炎更易惡化，日常生活該如何減緩過敏孩童的不適，溫醫師認為不外乎環境控制跟體質調整，家中地毯窗簾可能暗藏塵�，貓狗、蟑螂與黴菌等都是過敏元兇。除了環境控制，調整體質也可協助孩童對抗過敏的不適，應讓孩童多攝取好的食物，例如有健康認證、調整過敏體質的優酪乳。

溫醫師表示，有些孩童對海鮮、蛋、牛奶有過敏反應也需小心；此外，油炸食物的自由基會攻擊受傷細胞，惡化過敏病情，過敏孩童少碰為妙。

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春來眼就癢 過敏性結膜炎增3成
可冰敷緩解 別用手揉
2011年 03月22日
報導╱許芷維、林明佳

天氣變暖，許多人的過敏症狀也開始發作。眼科醫師王孟祺表示，過敏體質的人除了在鼻子、皮膚出現症狀，季節交替時，也易引起過敏性結膜炎，常有眼睛發癢、發紅的情況，門診中來求診的患者平均增加3成。眼科醫師王孟祺提醒，眼睛癢時可用冰敷來舒緩癢感，並就醫檢查治療，千萬別揉眼睛，不僅無法止癢，還可能使眼睛受傷，加重發炎症狀。

罹患過敏性結膜炎時，會有眼睛發癢、發紅、流眼淚、眼睛灼熱、分泌物增加等症狀。王孟祺醫師提醒，有症狀時要就醫治療，不要亂買眼藥水來點，因市售眼藥水常含有類固醇，雖然可暫時減緩發紅、發癢，但長期使用可能會使眼睛抵抗力降低，增加細菌感染的機率，甚至可能造成眼壓上升、青光眼等傷害。

先了解

過敏體質易併發
王孟祺醫師說，有過敏體質的人，在症狀發作時，容易併發過敏性結膜炎，例如過敏性鼻炎患者約5成會併發過敏性結膜炎；罹患異位性膚炎的人，約1/3會出現過敏性結膜炎症狀。

手揉眼恐傷角膜
罹患過敏性結膜炎時，眼白處的結膜組織因受刺激而充血、發炎，會水腫、發紅。王孟祺醫師提醒，千萬別用手去揉，以免使黑眼珠表層的角膜因此受傷而發炎，嚴重時可能造成角膜穿孔而影響視力。

這樣做

出門戴眼鏡防風
春季時空氣中花粉、塵等過敏原較多，易引起過敏性結膜炎。風沙、粉塵也可能造成刺激，出門最好戴大鏡片眼鏡保護眼睛，騎機車的人可戴全罩式安全帽。

發癢時冰敷舒緩
王孟祺醫師說，眼睛癢時不要用手揉，否則可能會讓情況更嚴重，除了就醫使用外用或口服的抗過敏、發炎藥物治療外，也可用冰敷舒緩，或用毛巾包冰塊敷眼睛約5分鐘。

人工淚液沖眼睛
過敏性結膜炎患者易覺得眼睛乾，也常有乾眼症，點人工淚液可稀釋或沖走結膜上的過敏原。但王孟祺醫師提醒，有症狀時最好選不含防腐劑的單支小包裝人工淚液，以免防腐劑刺激眼睛，加重症狀。

要停戴隱形眼鏡
王孟祺醫師說，若有過敏症狀，一定要停戴隱形眼鏡，因其鏡片會沾附過敏原，此外，隱形眼鏡是直接貼在眼球表面上，隨著眨眼滑動，易摩擦眼睛黏膜，加重發炎症狀。

要注意

鏡片蛋白恐致敏
王孟祺醫師說，如隱形眼鏡清潔不當，鏡片上堆積蛋白、異物，也可能引起過敏性結膜炎，拋棄式鏡片要按時替換，每天別戴超過8小時；長戴型鏡片則要每天用手搓洗，並用專用清潔保養藥水浸泡，每周還要去蛋白，才能避免眼睛過敏。

避用多功效藥水
有些人可能對隱形眼鏡用的消毒藥水產生過敏。王孟祺醫師建議，容易有過敏性結膜炎的人，最好別用多功效隱形眼鏡藥水，可選雙氧水成分的隱形眼鏡藥水，因它的成分單純，消毒過程中只會產生氧氣和水，較不會引發過敏反應。

避用眼藥濕潤液
除了常見的花粉、塵等過敏原，王孟祺醫師表示，有些人也可能對一般眼藥水、濕潤液中的防腐劑、血管收縮劑等成分過敏，平常最好別自己買眼藥水來點，要在醫師建議下使用時，並觀察用後是否出現過敏症狀。

醫師說

隨身戴眼鏡替換
(眼科醫師 王孟祺)
戴隱形眼鏡的人，最好隨身攜帶隱形眼鏡浸泡盒及眼鏡，若眼睛突然有不適情況，就能隨時換下隱形眼鏡，以免加重症狀。

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春天養顏茶飲 袪痘 亮膚
銀花丹參解毒活血 按穴位助循環
蘋果日報
報導╱張佩玉、張雅淳　

時序入春，中醫師張家蓓表示，春天陽氣準備升發，但易因濕氣增加使陽氣受阻礙，除了易疲累也會讓氣色暗沉、泛黃，加上忽冷忽熱、紫外線漸增等因素，油脂分泌也易失調而冒痘，可喝含金銀花、白芷、丹參、玉竹等中藥材的茶飲，並搭配穴道按摩，幫助清熱、補氣血及促進血液循環，改善痘痘發炎並讓臉色紅潤亮澤。

控油抗痘

銀花玄參茶
材料：金銀花、玄參各9克，當歸6克，甘草3克。
功效：金銀花、玄參清熱解毒，當歸活血散瘀，甘草消炎抗菌，改善痘痘發炎、紅腫及化膿情況。
做法：藥材放入紗布袋，加500c.c水以大火煮沸後，熄火燜15分即可飲用。
用法：每天1杯，至痘痘完全消腫為止。

合谷穴
作用：解毒、消痘痘及改善便秘。
位置：在大拇指與食指間虎口的凹陷處。
按法：以指腹按壓，帶微酸感為宜，每次10下，每天3~4次。

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白芷參鬚飲
材料：人參鬚、黃耆各3克，白芍、金銀花、白芷各2.1克，甘草3.5克。
功效：人參鬚、黃耆補氣，白芍補血，金銀花、白芷解毒，甘草抗敏消炎，調理閉鎖型粉刺及痘痘。
做法：藥材放入紗布袋，加300c.c水以大火煮沸後，熄火燜15分即可。
用法：每天1杯，1周5天至患部痊癒。

曲池穴
作用：消炎、排毒抗過敏及止癢。
位置：手肘彎曲成直角，在肘彎橫紋的頂端處。
按法：以指腹按壓，帶微酸感為宜，每次10下，每天按3~4次。

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亮膚美白

玉竹紫米飲
材料：刺蒺藜9克、玉竹30克、沙參15克、去籽紅棗10顆、紫米以及蓮子各50克。
功效：淡班潤膚、滋陰，補氣血、健脾。
做法：將刺蒺藜、玉竹、沙參放入紗布袋，加500c.c水煮滾後，加入紅棗、紫米及蓮子，煮熟後再加適量冰糖調味。
用法：1天1碗，至少持續2星期以上。

三陰交穴
作用：促進血液循環，使臉部紅潤。
位置：腳踝內側往上約4橫指寬處。
按法：以拇指指腹按壓，帶微酸感為宜，每次按10下，每天按3~4次

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丹參菊花茶
材料：丹參9克、菊花3克。
功效：丹參可活血去瘀、滋潤皮膚，菊花有助清熱解毒，改善皮膚乾燥、暗沉斑點及搔癢等問題。
做法：所有藥材放入保溫壺中，加500c.c熱水燜泡10~15分鐘後即可。
用法：每天喝1壺，每周喝3~5天；因丹參活血，孕婦不宜飲用以免流產。

足三里穴
作用：調理脾胃、補氣養血、亮膚。
位置：膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。
按法：以拇指指腹按壓，帶微酸感為宜，每次按10下，每天按3~4次。

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醫師說

多吃蔬菜甘味物
(中醫師 張家蓓)
蔬菜如菠菜、白菜、蔥等含維生素B群，可增加皮膚修復力，而甘甜食物如山藥、蓮子等，可補益脾胃之氣，讓氣色紅潤，改善膚色暗沉、不勻等問題。

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濕氣重 春季水腫增3成
蘋果日報
報導╱許芷維

春天乍暖還寒，天氣有時濕冷有時溫暖。中醫師張文馨表示，換季時溫差大，加上春天多雨潮濕，身體新陳代謝若較差，水分就容易堆積在體內，造成水腫，近一個月來，門診中有水腫問題的患者就增加了約3成。張文馨中醫師依水腫部位及發生原因，分別設計2道茶飲及按摩穴道，可以按照症狀飲用、按摩來舒緩。

中醫師張文馨說，中醫在治療水腫時，有「腰以上腫發汗，腰以下腫利小便」的原則，如果是鼻塞、肺氣失調引起的臉部、上半身水腫，可以喝「耆桂嫩薑茶」發汗排水；若屬於脾胃虛寒引起的下半身水腫，則適合「苓朮肉桂飲」，有利尿功效。2道茶飲做法皆為：將藥材包入過濾袋，置入保溫杯中，沖入沸水800c.c.，再燜泡20分鐘後，即可代茶飲用。每天早餐、午餐後可各喝1杯。

臉浮腫

症狀：過敏、感冒時，因為鼻子不通，臉部、下眼瞼處易水腫，嚴重時上半身如手指處可能會發脹。

耆桂嫩薑茶
材料：黃耆2錢、桂枝2錢、嫩薑3片。
功效：黃耆可補氣；桂枝使臉部消腫；嫩薑有助於排除體內濕氣。
注意：茶飲中添加溫性藥材，喉嚨發炎時不要飲用，以免加重症狀。

迎香穴消腫
功效：迎香穴能緩解鼻塞，鼻塞解除後，臉部水腫症狀也會改善。
位置：位於鼻翼兩側與法令紋交接的凹陷處。
按法：以雙手手指輕輕施力按壓，每次按壓20下，早晚各按一次。

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下肢腫

症狀：下半身浮腫，小腿腫脹、下肢靜脈曲張，常伴隨消化差，易脹氣，手腳冰冷、夜間頻尿等。

苓朮肉桂飲
材料：茯苓2錢、白朮2錢、肉桂粉少許。
功效：茯苓、白朮有助除體內濕氣；肉桂可利尿，排除多餘水分。
注意：茯苓、白朮燜泡好再加入肉桂粉。夜間頻尿者，晚餐後勿喝。

三陰交利濕
功效：三陰交穴可代謝濕氣，改善下肢水腫。
位置：位於小腿內側，腳踝骨上方約4橫指寬的凹陷處。
按法：用手指輕輕施力按壓，每次按壓20下，早晚各按一次。

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醫師說

吃瀉藥恐加劇
中醫師 張文馨
水腫是因為脾胃功能較差，這類體質的人不適合吃助瀉藥或喝減肥茶，因拉肚子會使脾胃功能更虛弱，恐加重症狀。

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春天喝茶飲 有助長高
分兩階段喝 早睡多運動
蘋果日報
報導╱張雅淳、張佩玉

春天是一年的開始，也是陽氣初升、充滿生命力的季節，莊雅惠中醫師表示，此時針對發育期的兒童或青少年適當補充身體骨質所需，可促進長高。她設計4道茶飲，5歲至青春期前可先喝添加川七、杜仲等中藥材的茶飲，有助強壯骨骼，等到青春期第二性徵逐漸出現，如女生初經來潮、男生變聲時，再喝添加九層塔根等可刺激荷爾蒙的中藥茶飲。另外，也要早睡、多運動，並均衡飲食，才能順利長高。

莊雅惠中醫師表示，5歲至青春期前的調養重點在於強壯骨骼，青春期後由於第二性徵出現，因此要依性別選擇適合茶飲，例如男生茶飲要加入可定神的淮小麥，避免青春期過於衝動；女生因為適逢初經，因此茶飲中加入白芍、雞血藤等可補血的中藥材。

提醒你

避生冷食物
飲食均衡之外，也要多攝取含有蛋白質、鈣質等的食物，可促進骨骼發展，另外，莊雅惠中醫師表示，生冷食物、冰涼飲料、冰淇淋、鳳梨、竹筍等寒性食物，常吃會影響骨骼發育，應要盡量避免。

早睡不熬夜
春天陽氣較為旺盛，莊雅惠中醫師建議可盡量早睡，因為晚上是生長激素分泌最旺盛的時候，最好晚上11點前入睡有助長高，現在很多小孩跟著爸媽晚睡晚起，嚴重影響發育。

多戶外運動
莊雅惠中醫師表示，多進行戶外活動，可曬太陽吸收維生素D幫助骨骼成長，建議運動類別多樣化，例如游泳、跳繩、打籃球等，養成固定的運動習慣，有助於長高。

這樣喝

5歲後至青春期前
2道茶飲做法相同，將材料加水2000c.c.浸泡半小時，大火煮滾轉小火熬煮約1小時，加入冰糖或蜂蜜即可代茶飲用，2天內喝完。

川七壯骨茶
材料：蜜黃精5錢、雞血藤3錢、牛乳埔5錢、玉竹3錢、川七1錢。
功效：蜜黃精益腎補精；雞血藤舒暢筋脈促進血液循環；牛乳埔滋陰壯骨；玉竹能滋陰生津、潤肺養胃；川七能活血。

杜仲丹參茶
材料：杜仲1.5錢、白芍3錢、丹參1.5錢、桂圓3錢
功效：杜仲具有補肝腎、強筋骨功效；白芍養血；丹參具活血功效；桂圓可補心血、安心神。

青春期時
以下2道茶飲做法相同，將材料加水2500c.c.浸泡半小時後，大火煮滾轉小火熬煮約1小時，適度加入冰糖或蜂蜜即可代茶飲用，2天內喝完。女生若適逢生理期時則不可喝。

男孩轉骨茶
材料：牛乳埔5錢、川七1錢、苡仁5錢、天冬5錢、含殼草3錢、赤芍3錢、去籽紅棗3錢、九層塔根3錢、淮小麥5錢、狗尾草3錢
功效：牛乳埔滋陰壯骨；川七能活血；苡仁含蛋白質有益骨骼；天冬滋陰養血；含殼草、赤芍、紅棗可活血；九層塔根可刺激荷爾蒙，促進發育；淮小麥安神寧心；狗尾草開脾健胃，促食欲。

女孩轉骨茶
材料：牛乳埔5錢、川七1錢、苡仁5錢、天冬5錢、含殼草3錢、丹參3錢、去籽紅棗3錢、九層塔根3錢、白芍3錢、狗尾草3錢、雞血藤3錢
功效：牛乳埔滋陰壯骨；川七能活血；苡仁有益骨骼；天冬滋陰養血；含殼草、丹參、紅棗可活血；九層塔根可刺激荷爾蒙促進發育；白芍養血；狗尾草開脾健胃促食欲；雞血藤舒暢筋脈及促進血液循環。

醫師說

依階段飲用
(莊雅惠中醫師)
想長高可按階段選擇適合茶飲，青春期前勿隨意喝含刺激荷爾蒙藥材的茶飲，以免造成性早熟，反而長不高。

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喝茶飲 緩春季不適
皮膚過敏患者增2成
蘋果日報
報導╱張雅淳、許芷維　

由於季節轉替，許多人出現過敏、暈眩等症狀，莊雅惠中醫師表示，比起農曆年前，近來因皮膚過敏求診者增約2成，暈眩、失眠患者增加1成，過敏性結膜炎患者增加5%。以上症狀除就醫外，平時可喝茶飲、按壓穴位緩解不適，例如野生天麻可疏通腦部循環改善頭暈；或按壓手背合谷穴，也可紓緩暈眩症狀。

茶飲

退火止癢茶
適用對象：皮膚過敏發癢者。
材料：金線蓮、去籽紅棗各5錢，沙參1兩，浮萍2錢，適量冰糖
功效：金線蓮可降火氣；紅棗能補氣及促進血液循環；沙參清肺養肝、除虛熱，浮萍能袪風止癢；冰糖可潤肺。
做法：將材料分4份，每次1份，加250~300c.c.熱水沖泡，燜5~10分鐘，即可飲用，可再回沖1次，1天內喝完。

天麻止暈茶
適用對象：容易感到暈眩者。
材料：野生天麻、葛根、何首烏、鉤藤各3錢、冰糖。
功效：野生天麻疏通腦循環，減緩頭暈；葛根有發汗解熱、降血壓；何首烏補肝腎解毒；鉤藤清熱安神，可鎮定情緒降血壓；冰糖潤肺。
做法：材料分4份，每次取1份，加250~300c.c.熱水沖泡，燜5~10分鐘，即可飲用，可回沖1次，2天內喝完。

茉莉安神飲
適用對象：失眠者。
材料：茯神2錢、淮小麥1兩、酸棗仁3錢、茉莉花3錢
功效：茯神鎮靜安神；淮小麥具有安神寧心、清熱除煩效果；酸棗仁能鎮靜助眠；茉莉花可理氣解鬱。
做法：材料分4份，每次取1份，加250~300c.c.熱水沖泡，燜5~10分鐘後，即可代茶飲用，可回沖1次，1天內喝完。

減敏明目茶
適用對象：過敏性結膜炎者。
材料：刺五加5錢，石斛5錢，菊花3錢。
功效：刺五加可抗發炎、抗疲勞；石斛清熱生津，能滋潤眼睛；菊花可清肝明目。
做法：將材料分為4份，每次取1份，放於保溫杯中，加250~300c.c.熱水沖泡，燜約5~10分鐘後，即可代茶飲用，可再回沖1次，2天內喝完即可。

穴位

用手指指腹按壓右列穴位，每個穴位每次按壓5秒後休息1秒，只要感到不適就可按壓穴位，每天不限次數。

太衝穴
位置：腳背大拇趾和第二趾間縫，向腳背延伸約3橫指寬處。
功效：疏肝解鬱、清肝瀉火，可鎮定情緒、緩皮膚發癢。

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合谷穴
位置：手背虎口大拇指與食指間的凹陷處。
功效：促進血液循環，改善頭暈與眼睛過敏。

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湧泉穴
位置：腳趾向下彎曲後，腳掌前端凹陷處。
功效：滋陰退熱，有助安神定心、止暈助眠。

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醫師說

易頭暈發癢
中醫認為「春主升發」，人體的氣會往上、向外跑，因此常會出現頭暈、皮膚癢情況，建議早睡早起、多運動，可緩減不適。

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止咳偏方 流感熱咳才適用
蘋果日報

春季過敏患者易發病，加上感冒大流行，許多人咳個不停，中醫師陳潮宗表示，坊間的止咳偏方如吃梨子、橘子、喝杏仁茶等，是透過補充水分滋潤氣管，或抑制氣管絨毛活動、減緩咳嗽反應以達止咳功效，適合罹患流感、吸菸、話講太多等因氣管乾燥、發炎引起的熱咳。但陳潮宗中醫師提醒，若是氣管水分太多引起的寒咳，如氣喘、過敏、肺氣腫等引起的咳嗽，用了這些偏方反而會加重症狀。

補充水分滋潤
陳潮宗中醫師說，氣管被病毒、細菌入侵或受傷時，易因發炎引起熱咳，不一定有痰，但會有喉嚨疼痛、紅腫現象，發炎嚴重時才會有濃黃色的痰。多補充水分可減緩發炎，可吃瓜類、梨子等含水分的水果改善。此外，有些食物中的成分具輕微止咳功效，中醫理論認為柑橘類可化痰，可喝金桔茶、吃橘子、陳皮等；杏仁也有鎮咳作用，但要選具苦味的北杏才有效，市售杏仁茶常會加入少許北杏，咳嗽時可以用，杏仁果、杏仁片等南杏製成的零嘴則別多吃，不僅無法鎮咳，吃多還可能上火而加重症狀。

忌甜食避生痰
有些人會喝熱可樂、沙士加鹽、甘蔗汁等止咳，陳潮宗中醫師說，含高糖分的飲料沒有止咳功效還會使痰液變多、變稠，反而咳得更嚴重，只能在發燒後喝，補充流失的血糖及電解質。此外，咳嗽時也有人會喝蜂蜜水、川貝枇杷膏等，陳潮宗中醫師說，蜂蜜可以滋潤喉嚨及氣管黏膜，常講話的人可適量使用，但蜂蜜也是甜食，有濃痰時最好別喝。]

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春季 健腸胃4招 增蠕動 助消化
吃太多運動不足 要活動腹部肌肉
蘋果日報
報導╱許芷維、張雅淳　

中華民國物理治療師公會理事長、物理治療師簡文仁表示，最近天氣忽冷忽熱，有腸胃問題的病患特別多，如腸胃炎、食欲不振、消化不良、胃脹氣等，近一個月就增3成。除了吃太多、作息不正常，久坐不動也會引起腸胃問題，我們特別請簡文仁物理治療師設計並示範4招伸展操，可活動腹部肌肉，促進腸胃蠕動、幫助消化。

以下4招伸展操可在每天三餐前後10分鐘各做1~2回。很多人認為飯後運動對腸胃不好，但簡文仁物理治療師說，飯後要避免的是打球、快跑等劇烈運動，伸展操動作和緩，飯後10分鐘後即可做，做操時動作要循序漸進，可先用較放鬆的慢速度小動作做1回，待身體靈活、肌肉鬆軟後，再把動作加大、用較快速度做1回。

第1招 飲食適量不貪多
效用：伸展後背、上腹部肌肉，可活動橫膈膜，幫助消除脹氣。

Step1
雙腳打開與肩同寬，抬頭挺胸，雙手手掌輕輕按住下腹部，再往前彎腰90度鞠躬5下。

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Step2
接著雙腳站穩，雙手一樣按住下腹部，收小腹，往後仰5下。

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注意
動作不需太大，以免受傷，也不要一下子用力過猛，否則易重心不穩而跌倒。

第2招 粗食淡飯端上桌
效用：可活動側腰及下腹部的肌肉，增加腸胃蠕動。

Step1
雙手掌心向上，手肘彎曲90°放在身體兩側，有如端著盤子一樣。

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Step2
雙手手肘維持90度彎曲，向左帶動腰部，向後扭轉，左腳則反向往右抬起；身體回到原位後，再向右帶動腰部，向後扭轉，右腳反向往左抬。左右來回算1下，共做5下。

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注意
抬腳時別抬太高，腳踝不要超過另一腳的膝蓋，避免扭傷腳。

第3招 飯前飯後要走走
效用：可促進全身血液循環，幫助腸胃消化。

做法
在原地踏步，前後擺動雙手，勿同手同腳，踏步約50下。踏步時可以從慢速、小幅度開始，再慢慢把速度加快、加大。

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注意
踏步時要把膝蓋抬高，勿大力跺腳，以免使膝蓋受傷。

第4招 縮腹扭腰抖一抖
效用：可活動側腰部肌肉，上下抖動時也會輕輕震動腹腔內臟器官，有按摩腸胃的功效。

Step1
雙腳打開與肩同寬，收小腹，雙手自然下垂，掌心向內，放在身體兩側。

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Step2
向右帶動腰部，向後扭轉後微微屈膝並聳肩，往下蹲時放鬆肩膀再站直；蹲下站起做5次。回正後向左帶動腰部，向後扭轉，微微屈膝並聳肩，往下蹲時放鬆肩膀再站直；蹲下站起做5次。左右來回共做5下。

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注意
膝蓋不好的人不要蹲太低，以免受傷或引起不適。

專家說

仰臥起坐健腹肌
(中華民國物理治療學會理事長 簡文仁)
活動腹部肌肉除了可以促進腸胃蠕動，因排便時會用到腹肌力量，還有助排便順暢，除了做健身操，也可以多做仰臥起坐鍛鍊腹肌。

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鼻過敏 中醫求診增3成
蘋果日報
報導╱張佩玉

早春季節易因溫差大及感冒等因素，誘發鼻過敏問題，2月中旬後鼻過敏的求診人數，增加3~4成。可喝添加黃耆、沙參等的茶飲，及按摩穴道促進循環，舒緩不適，避免吃油炸、冰涼等刺激性食物，以免症狀加劇。

莊雅惠中醫師指出，鼻過敏依症狀可概分為易鼻塞、流鼻水、怕冷的肺氣虛及因燥熱導致鼻子乾癢、打噴嚏及流鼻血的肺陰虛兩類，喝茶飲調理應依以上類別選擇適合藥材，肺氣虛的人以可補氣的溫性藥材如黃耆、防風來改善，肺陰虛者則用偏涼性的沙參、白茅根等藥材以利退熱、滋陰。

這樣做

喝茶飲助潤肺
肺氣虛者用黃耆、防風、麥冬各3錢，幫助補氣潤肺，肺陰虛以沙參5錢、辛夷2錢及白茅根3錢來滋陰潤燥。做法皆為將藥材加2000c.c水泡30分鐘後，以大火煮開轉小火煮30分鐘，再過濾藥渣即可，飲用次數不限，當天喝完。

按穴道緩不適
位於鼻翼兩側與法令紋交界處的迎香穴，及大拇指與食指間虎口凹陷處的合谷穴，有助疏通鼻竅，緩解鼻塞、乾癢、打噴嚏等不適，各穴位用指腹按壓1~2分鐘，每天可按3~4次。

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忌食炸物冰品
莊雅惠中醫師提醒，鼻子過敏者飲食宜溫熱少刺激，油炸、燒烤類如炸雞、燒肉等易上火，而冷飲、冰品及生菜等冰涼食物則會讓寒氣入肺，兩者都會讓過敏反應變嚴重，最好要避免。

熱敷促進循環
可用熱毛巾熱敷鼻子周圍約5~10分鐘，藉由蒸氣及熱度幫助散寒氣、促進血液循環，維持呼吸道的通暢，溫度建議約38~39℃、較體溫略高、帶溫熱感即可，每天可敷3~4次。

醫師說

防溫差戴口罩
換季出門最好帶外套或圍巾，早晚溫差大、進出室內外接觸冷空氣受涼而引發鼻過敏，嚴重者最好戴口罩，隔離過敏原及冷空氣。

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