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2008.01.05　 中國時報
寒流冷颼颼 糖尿病患別忘運動
張翠芬?台北報導

　寒流來襲，醫師發現，糖尿病老病號九成求診病人，血壓較平日都上升了10至20mmHg，由於血壓不穩定，用藥劑量也要跟著調整，才能安度寒冬。

　台北市立聯合醫院陽明院區新陳代謝科主任洪建德指出，多數糖尿病人都有高血壓的問題，在寒流來襲時，平均收縮壓會飆升20毫米汞柱，舒張壓也至少上揚10mmHg；除了適度調整用藥劑量，為了控制好血糖，老病號還是要維持一定的運動量。

　洪建德表示，規則運動可以改善血糖，減少心血管疾病危險因子，降低體重，增加全身的幸福感，此外對於預防高危險群罹患第二型糖尿病也有效果。

　■冬天運動 保健8要項

　不過，冬天運動，要注意以下幾個要點：

　1.剛開始運動的人，需在1年前就要好好的調整身體的肌肉、心肺功能以及食物。如慢跑、有氧運動、腳踏車、游泳、重力訓練（舉重）等等。

　2.受傷或生病時，暫時不要運動，因為這時血糖會高。

　3.運動前先要做暖身運動，至少10分鐘，包括：拉筋、活動關節，慢慢地輕鬆肌肉，避免日後運動傷害。

　4.運動前，應先找醫師把血糖控制好。運動前、運動中、運動後要驗血糖。尤其是運動超過1個小時以上，中間要再驗一次血糖，發現血糖已經下降時，要吃食物以免發生低血糖。

　5.身上要帶碳水化合物食物，如：香蕉、蘋果、橘子等等，或麵包、饅頭，因為運動消耗熱量後，若沒有進食會造成低血糖。

　6.避免皮膚受陽光或冷風侵蝕，應塗抹防曬係數（SPF15）以上的防曬藥膏或乳霜，要防止風害，可搽特殊的石油膏在受風吹襲的臉上、耳朵、頸部，在嘴唇則擦護唇膏。

　7.要喝足夠的水。運動前、運動中、及運動後，要補充水分讓身體的電解質平衡。

　8.要穿保暖衣服，以避免體溫過低。天冷時待在室外不要超過30分鐘以上。遇到體溫過低時，可迅速泡熱水澡，在房間裡蓋上溫暖綿被或毛毯，按摩全身以增進手與腳血液循環。

　洪建德提醒病友運動千萬不要逞強，因為身體的能量、體力是有限的，過冷的天氣會增加身體的壓力，對於血壓、呼吸、心跳影響非常大，千萬要小心。

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降低火鍋熱量有撇步！先放菜、後放肉　減少脂肪釋出..
東森
記者徐敬芸、鄭偉宏?台北報導

又有冷氣團報到！天氣冷，許多民眾都會品嚐熱騰騰的火鍋，大家都知道，火鍋料熱量高，但其實湯底的熱量也很驚人，除了麻辣湯底，一人份就已經高達1800大卡，如果再搭配火鍋料，一餐下來熱量驚人，另外大骨湯看起來似乎清爽，不過長時間熬煮油脂全都跑出來，熱量同樣高的嚇人。

紅通通的麻辣鍋，看的令人食指大動。不過，這麻辣鍋熱量可是高得嚇人，高湯加上又麻又辣香料，光是鍋底部分就有1800大卡，如果再搭配肉片、火鍋料加青菜，一餐下來3千大卡跑不掉，這可相當於10碗白飯的熱量。

北醫營養師李青蓉說：「另外像是壽喜燒，一人份下來也要1000大卡。而民眾最愛帶皮羊肉，一人份也差不多要1000大卡，等於一位女性一天所需熱量的2/3。」

而如果民眾以為自己在家熬大骨湯，熱量可能比較低，那可就錯了！長時間熬煮，油脂全都跑出來，再加肉片，熱量也很高。

營養師李青蓉建議，火鍋湯底熱量高，除了去油之外，煮火鍋料的順序也最好先從青菜開始，最後才是肉片，以免油脂釋放到湯底，讓湯底脂肪量增加。

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冬季是胃病好發期 重者喪命大意不得
中廣
彭清仁報導

天氣變冷，有胃病的民眾要特別小心了，上週寒流一波波來襲，各醫院急診室潰瘍出血患者也明顯的增加了一成左右，新竹一名老翁胃痛自行購買胃藥，吃了一個禮拜不見好轉，最後出現排黑便和頭暈的症狀，甚至休克而緊急送醫，經開刀後目前仍在加護病房觀察當中，醫師呼籲，胃腸患者如果出現解血便、頭暈和腹部悶痛時就要特別小心。

署立新竹醫院加護病房陳憲青醫師指出，天氣變冷，胃疾的復發主要是因為人體受到冷空氣刺激後，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，導致胃病復發。另外，天氣變冷後，食慾會增加，同時為了禦寒大多數民眾喜歡吃一些刺激性食物，如麻辣鍋、羊肉爐等，導致胃腸道的負擔加重，胃病也容易復發，新竹這名老翁，就是因為潰瘍不注意，自行吃了一個禮拜的胃藥，最後還因為休克而緊急送醫，差點要了一條老命。

陳憲青醫師表示，潰瘍引發穿孔的病患，初期的表現大多類似胃潰瘍或十二指腸潰瘍，包含上腹悶痛、胃口差、易有飽足感、解墨綠色黑便等，另外，許多慢性關節痛和心臟病的老人家，因長期服用阿斯匹靈或類似的止痛藥，往往也是潰瘍發生的高危險群，因此服用類似的慢性病藥物和止痛藥，也要特別留意。潰瘍嚴重者可能導致休克、胃腸穿孔合併腹膜炎，除了藥物治療外，天冷時要注意保暖，飲食方面也不要太油膩，少吃甜食，避免過度酸、辣刺激性食物，儘可能保持生活習慣的正常。

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醫定要注意?吃火鍋配冷飲超痛快？　心肌梗塞來報到？！
東森
記者徐敬芸?台北報導

天氣冷颼颼，不少民眾喜歡品嘗熱呼呼的火鍋，不過如果你吃火鍋的同時，會搭配冷飲，這樣的吃法，可是很傷身體，不只會造成胃痛、腸胃不適，而且還為血壓不穩定，有高血壓的病患，有可能因此增加心肌梗塞、腦中風機率。

熱騰騰的火鍋，大口大口吃，身體馬上暖和起來，但如果習慣再接著一口冷飲時，當心健康拉警報，因為喝下熱湯，血管會擴張，如果又喝冷飲，血管會急劇收縮，結果將導致血壓不穩定。

書田家醫科醫師何一成：「熱的東西到我們胃裡面去，會血管擴張，血管擴張對血壓，有降低的效應，可是太冷的食物進去之後，血管一收縮，會刺激我們的壓力荷爾蒙，血壓一下子下降，一下子上升，就會造成很多的症狀。」

輕微頭痛、噁心，但如果是高血壓患者，冷熱食物交替著吃，醫師說，有可能會增加心肌梗塞，以及腦中風的風險。另外，短時間內吃溫度反差強烈的食物，對於腸胃傷害也很大，冷熱不均勻，腸胃受到刺激，很容易引發胃痛、拉肚子。

書田家醫科醫師何一成：「腸胃功能受到擾亂，是很常見的，有時候會腹賬、消化不良，有時候會以拉肚子來表現。」

因此，醫師建議，吃火鍋吃的汗流浹背，想喝點冷飲時，最好間隔三分鐘時間，才能減少身體的衝擊。

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禦寒選衣注意材質 小心皮膚過敏起疹
中廣
徐韻翔報導

最近天冷，選購禦寒衣物要保暖也要注意材質，否則可能傷害皮膚！醫師提醒，選購衣褲、圍巾時，不只要好看，成分、材質、觸感及舒適度也都要注意，盡量選擇吸汗抗菌的材質比較好，以免造成皮膚敏感不適，引發紅腫、起疹等問題。

天氣冷颼颼，高領毛衣、防風外套、圍巾等禦寒衣物也跟著大賣，振興醫院美容中心主任藍淑馨提醒，衣服就像人體的第二層皮膚一樣，材質與皮膚健康其實有很大關連，不合適的衣著會引起皮膚病，甚至讓原有的皮膚問題惡化，因此，民眾在添購新衣服的時候，一定要謹記材質與觸感等原則，才不會對皮膚造成傷害。

她舉出過去臨床個案，一名過去沒有皮膚問題的年輕女子，因為脖子出現很多紅疹症狀求醫，診斷後發現，原來是因為天氣冷，她穿著高領毛衣在人群中擠來擠去，活動之後覺得很熱，後來脖子也開始癢起來，原來皮膚過敏紅疹是受到衣服的影響。

醫師提醒，冬天的衣服其實以保暖為原則，可以盡量選擇「吸汗抗菌與棉質」等服飾，像鋪棉外套或毛線背心都是不錯選擇；而老人家則以健康舒適為第一考量，只要選一件緊密合身的衛生衣，外罩羊毛衫、背心及鋪棉外套，就足夠保暖，至於一般青中年齡層的民眾，男性可選擇棉質襯衫、羊毛西裝、背心與防水夾克等，不但方便又好穿脫；至於女性，則可以選擇喀什米爾圍巾、棉質披肩與羽絨外套，美觀好搭配，也比較不傷皮膚。

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天冷慢急症患者增 多監測防病發
中廣
徐韻翔報導

最近持續低溫，各地急診、醫療院所出現不少急症與慢性病患，衛生署提醒，心血管疾病患者要按時用藥，監測病況，如果出現胸痛與心悸、盜汗等狀況，要小心可能是「急性心臟病」發作前兆。而在皮膚保健方面，洗澡水溫不要過熱、沐浴乳與香皂盡量選擇中性，以免洗去過多保護皮膚的油脂。

這幾天的低溫，讓許多民眾都大嘆受不了，而醫療院所與急診間，因為冷天引發的急症與慢性病患者，也增加不少。

衛生署提醒最近要多注意保健，心血管健康方面，要按時監測血壓、血糖與血膽固醇，服藥者應按時服藥，尤其，天冷低溫會使血管收縮、血壓上升，冬季容易腦出血，保持身體溫暖很重要，老年人應減少冷天一大早出門，避免洗三溫暖或泡熱水浴太久，洗澡最好淋浴，水溫不要過高，萬一出現胸痛或緊繃，喘不過氣來胸悶，或是心悸與盜汗、呼吸困難等，就要小心是「急性心臟病」發作前兆。

此外，冬季肌膚保養也要多注意，洗澡時，應該選擇中性的沐浴乳或香皂，以免洗去過多皮膚的保護油脂，泡腳時別泡太久，否則皮膚水分蒸發反而會更乾燥，洗好澡可擦乳液或乳霜保護皮膚，如果使用暖爐、懷爐或是電毯、熱敷袋等電器，要避免直接觸皮膚而造成灼傷，並注意使用溫度、時間。

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溫度驟降 過敏性鼻炎 易鼻塞流鼻水
自製茶飲可舒緩
蘋果日報
報導╱杜宛欣、余孟芬

受到寒流來襲影響，各地氣溫驟降，夜晚與清晨出現10℃以下的低溫，臺北市立聯合醫院中醫院區中醫師黃裕昌表示，過敏性鼻炎的患者對於溫度變化十分敏感，最近門診中的患者就增加了3成，尤其早晚溫差大，早上起床易打噴嚏、流鼻水，建議用紫蘇葉、防風等藥材煮成茶飲，可緩解鼻子不適的情況。

喝茶飲
過敏性鼻炎患者，常見流水狀鼻涕，也易鼻腔發癢、鼻塞，如果早上起床太冷，會有打噴嚏的現象。黃裕昌醫師建議，可使用較辛散解表的藥材如桂枝，一天喝2至3次，促血液循環，緩解症狀。

緩解鼻炎

桂枝生薑茶解熱
作用：發汗解表。適用於改善過敏性鼻炎的症狀，如打噴嚏、鼻塞造成的呼吸不順暢。
材料：桂枝10克、白勺10克、炙甘草10克、大棗5顆、生薑5片。
作法：將所有材料丟入鍋中，加水800c.c.
，小火煮開即可飲用。
提醒：已經有喉嚨痛、發燒的情況，不能使用。

增抵抗力

玉屏風散 益氣
作用：主益氣固表，在還未流鼻水、打噴嚏前服用，可增強抵抗力，緩解症狀。
材料：黃耆10克、白朮10克、防風10克。
作法：將所有材料丟入鍋中，加水600c.c.，小火煮開即可飲用。
提醒：主要為預防作用，如已經出現症狀，不宜使用。

紫蘇杏仁茶 通鼻
作用：發散風寒、出汗。適用於鼻塞、頭痛、感冒初期的上呼吸道感染。
材料：紫蘇葉10克、杏仁10克。
作法：將所有材料丟入鍋中，加水600c.c.，小火煮開即可飲用。
提醒：容易腹瀉與大便濕軟者不宜使用。

荊芥防風茶 消炎
作用：化膿消腫。適用於流鼻水或鼻涕造成喉嚨的癢痛、發炎。
材料： 荊芥10克、防風10克、牛蒡子10克、甘草6克。
作法：將所有材料丟入鍋中，加水600c.c.，小火煮開即可飲用。
提醒：易盜汗、火氣大不宜使用。

這樣做

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手搓熱按摩鼻側
黃裕昌醫師提醒，鼻塞患者可以先把雙手搓熱，然後貼在鼻樑上，再用雙手的食指同時上下按摩兩旁鼻側，能夠溫暖鼻子，同時也能按摩到迎香穴，具有通鼻的作用，搓到鼻涕流出來大約需要6至10分鐘再停止。另外，黃裕昌建議，患者也可自行按壓合谷穴與迎香穴，各做5分鐘，助於緩解過敏症狀。

喝蔥白水促血循
過敏性鼻炎患者容易鼻子發癢，黃裕昌醫師建議，患者可以在季節轉變、早晚溫差大的時候服用蔥白煮水，除了可以散寒、促進血液循環，還能夠預防感冒。蔥白水有助於氣管舒暢，能散寒、溫裡、促血循，讓身體微發汗，有初期感冒的症狀也可服用，不過如果出現發燒、喉嚨痛不宜使用。

洗冷水可強化體質
避免溫差大、季節轉換造成鼻子不適，黃裕昌醫師說，過敏性鼻炎患者平日應做好保養工作，能夠降低過敏的機率，建議多做運動、多游泳來鍛鍊身體，少吃辛辣食物，另外，洗冷水澡有助於強化體質，增加對冷的耐受力，可漸進式進行，先從用冷水洗臉開始，讓身體逐步去適應冷的感覺。

醫師說 戴口罩保護呼吸道
(臺北市立聯合醫院中醫院區中醫師 黃裕昌)
如果溫度一下降或是接觸到過敏原，過敏性鼻炎的症狀會特別明顯，建議平常出門可戴上口罩，有助於保護患者的呼吸道，才不會吸入過多冷空氣使得症狀加重。

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[ 本帖最後由 MissC 於 2008-1-15 06:42 PM 編輯 ]

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天冷加強 頸 肩 膝保暖
蘋果日報

這幾日寒流入侵，街上可看見許多人穿著厚重大衣，裡頭的衣服卻露出肩膀或脖子。台北市立聯合醫院中興院區中醫師黃建榮表示，肩頸部位是人體冷熱交接處，和頭部疾病相互映，肩頸受寒就會出現落枕、頭痛、流鼻水和咳嗽等症狀，身體保暖時別忘了頸肩部位和膝蓋。

頸肩外露易咳嗽
黃建榮中醫師表示，肩膀和脖子受涼會引發風寒症狀，建議長髮者讓頭髮覆蓋脖子，外出時最好穿上高領衣物或圍上圍巾，可再戴上毛帽，加強頭部保暖。容易過敏、手腳冰冷等體質較虛者，更要避免頸部受涼風刺激，可以拿個暖暖包放在肩頸部位熱敷，更可以加強保暖、預防感冒。

手搓膝蓋促循環
黃建榮中醫師表示，膝關節血液循環本來就比較差，若外露吹涼風，會產生膝蓋僵硬、疼痛，或是走路後會出現明顯膝痛。建議多穿長褲，女性若要穿洋裝或短裙，也要盡量加穿較厚的棉質褲襪，包裹膝蓋。多用手掌包覆膝蓋輕輕搓熱，也可以用熱毛巾熱敷膝蓋，可減緩膝蓋疼痛。

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醫定要注意?小心吃太辣、坐太久　痔瘡易急性發作！
東森
記者：徐敬芸、李孟唐?台北報導

天氣變冷，許多民眾愛吃麻辣鍋，不過小心吃辣可能會讓痔瘡急性發作，最近門診中醫師接獲不少病例，全都是年輕男性，吃麻辣鍋導致痔瘡發作引發劇痛。

紅通通的麻辣鍋，民眾一口接著一口，但是當心吃太辣恐怕會讓痔瘡急性發作！一名電腦工程師吃麻辣鍋，結果隔天痔瘡發作，痛到無法工作，緊急到醫院手術取出痔瘡血塊。

書田醫師潘俊伸：「大部分來講，他可能會急劇的疼痛，肛門的附近會疼痛，那另外一個就是他大便有血，有些甚至會血流不止。」

類似的病例，大腸直腸科醫師最近連續接獲5例，全都是年輕男性吃完麻辣鍋後痔瘡突然發作。醫師表示，會這樣都是因為坐太久或者是吃太辣，導致肛門周邊的血管擴張，甚至爆裂，連坐都沒辦法坐。

書田醫師潘俊伸：「受到一些刺激，比如說他久坐啦，造成血液循環不好，或者是他本身吃一些像辛辣、刺激的食物，那造成血管擴張，這些情況都可能造成他的痔瘡破裂，破裂以後他就容易會有便血的情況出來。」

為了避免痔瘡急性發作，醫師建議，每坐兩小時最好就起身活動筋骨，另外也要避免熬夜，少喝酒、少吃辣的食物、多吃高纖維食物，以免痔瘡形成或惡化。

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寒冬的身體保健
資料來源：台北市政府衛生局

冬季是腦血管病變、急性心肌梗塞好發季節。主因是身體在低溫狀態下，週邊血管會收縮，造成血管阻力及血壓上升，心臟負荷增加；冬季因排汗減少，水也比較少喝，血液黏稠度因而增加，造成血管阻力及血壓上升。

保健之道

一、要注意保暖，維持足夠的足部血液循環。
二、要攝取適當而足夠的水份。
三、飲食方面勿太鹹、太油。
四、要有適度的運動。
五、高血壓患者要積極控制血壓，每日至少早晚量血壓兩次以上，並按時服用藥物。

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2008.01.07　 中國時報
每天盡量攝取20種食物
張翠芬?台北報導

　趙思姿營養師表示，天然食物顏色五彩繽紛，所含營養素也千變萬化。

　依照植物性化學物質的特質，分為10大類，包括：紅黃橙色水果、紅黃橙蔬菜、十字花科與綠葉蔬菜、香菇與蕈類、昆布與海藻類、大蒜與蔥蒜類、全穀雜糧類、豆類與豆科植物、黃豆與豆製品、堅果類。

　除了多攝取10大能量食物，趙思姿建議民眾依照以下7項飲食原則，照料自己和家人的健康：

　1 每天吃1至2種的紅黃橙色水果，最好安排在早餐食用。

　2 每天吃3至5種蔬菜，自紅黃橙蔬菜、十字花科與綠葉蔬菜、香菇與蕈類、昆布與海藻類、大蒜與蔥蒜類5類挑選，盡可能每餐食用不同種類。

　3 每天最好吃一餐全穀雜糧飯，如糙米、雜糧，以補充身體代謝所需的維生素B群、維生素E與纖維質。

　4 每天至少一餐吃黃豆或黃豆食品，利用黃豆植物性蛋白質來取代動物性蛋白質，減少膽固醇過多的負擔。或考慮一星期安排2至3次素食。

　5 每星期吃2至3次堅果食物，可安排於早餐搭配其他食物，但盡量不要將堅果當成零食。

　6 一天盡量吃到20至30種以上的食物，千萬不要偏食或局限在少數種類，最好廣泛攝取多樣化的天然食物。

　7 經常變換飲食搭配，藉由不同食物種類與組合，讓身體容易獲得所需營養，也能活化器官機能，調整免疫能力，緩解過敏體質。

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2008.01.07　 中國時報
能量食物 吃出活力
張翠芬?台北報導

　美國農業部最近推出新版「食物金字塔」，做為銀髮族飲食指南，對於肥胖、想預防慢性病民眾，也能適用。想要健康，多攝取能量食物，多吃全榖類與優質脂肪，並加強體能鍛鍊，就對了！

　銀髮族隨著年紀增長，活動量大不如前，加上新陳代謝率下降，美國最近修訂了「老年人食物金字塔」，強調必須配合一定的體能活動，每日飲食重點包括：

　1.一天2千大卡飲食中需要6盎司的糙米穀類或全麥麵包。2.每天攝取2又1?2杯的蔬菜。3.攝取2杯的水果。4.攝取6茶匙油脂。5.補充3杯牛奶、優格及乳酪。6.吃5又1?2盎司的肉類及豆類。

　★魚類、堅果 含健康油脂

　台北榮總營養師舒宜芳表示，1盎司大約是1片麵包、1杯早餐穀類食品，或半杯米飯，1杯的量大約是240cc；要注意的是，食物金字塔強調攝取優質蛋白質和油脂。

　例如：魚類、堅果以及種子類食物應該常吃，因為它們含有健康的油脂。而肉類及家禽應該選擇瘦肉或是低脂，至於豆類則是最好的植物蛋白質來源。

　舒宜芳認為，銀髮族的食物金字塔，也適用在有高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病的患者，例如有心血管病史的人，應減少飽和脂肪和膽固醇的食物，像肥肉、肉皮、動物油、奶油、棕櫚油、內臟、卵黃都是禁忌食物。

　另外，多吃好油，避免含反式脂肪酸的氫化植物油，最好選擇魚、去皮禽肉、豆製品、低脂或脫脂奶類，取代紅肉的攝取。

　台北醫學大學保健營養研究所趙思姿營養師則主張，以「能量食物」捍衛健康與生活品質！

　她表示，根據國民營養調查發現，國人的蔬菜攝取率大約每天2.5次，而每日水果攝取更不到1次，嚴重偏低。

　根據美國醫學協會統計，嗜吃肉類的人比常吃蔬果的人容易罹患癌症，比例達2比1。而愛吃肉類的人，尿酸、膽固醇、三酸甘油脂容易偏高，甚至形成所謂的「酸性體質」，加速誘發各種慢性疾病的產生。

　★植物性化學物質 減少慢性病

　趙思姿指出，近年來科學家發現，存在於各種天然植物中的「植物性化學物質」，可以減少癌症與慢性病的發生。

　例如：大蒜中的蒜素可以預防胃癌；番茄中的番茄紅素能降低攝護腺癌的發生率；黃豆的異黃酮能防止正常細胞轉變為癌細胞，這些植物抗病功效更可從美國推廣的「每日5蔬果」飲食活動獲得證實。

　這些富含植物性化學物質的天然食物，也正是所謂的「能量食物」。趙思姿說，植物性化學物質能有效對抗紫外線與自由基的破壞，而且進入人體內同樣可以發揮功效。

　趙思姿說，能量食物在生活中隨處可見，咀嚼一顆桃子、吃碗糙米飯，或配盤花椰菜、煮一鍋什錦菇湯，只要從小小的飲食動作做起，便能幫助身體邁向健康。

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臉耳按穴位 促血循有好氣色
跨年玩太晚 按摩改善臉色
蘋果日報
報導╱楊琇雯　攝影╱施偉平

今天是元旦，昨天玩太晚導致臉色不好嗎？但透過臉部穴道按摩，就可以促進氣血循環，讓氣色變好，讓新的一年更有朝氣！北醫附醫傳統醫學科醫師黃中瑀表示，很多女性都會擦保養品，再怎麼樣不重視外表的人都應在25歲、最遲也要30歲就開始保養。擦保養品時其實可利用臉部和耳朵的穴位，邊擦邊按摩，可讓臉色看起來較紅潤。

面部穴位增血色
按壓臉部穴道能改善臉色蒼白、面部冰涼的情況，尤其在眼睛附近的穴位，建議每次輪流按壓5至10分鐘，也有解除眼睛痠澀的作用。

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↑睛明穴
內眼角兩側，靠近鼻樑根部

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↑陽白穴
眉毛中央上方約1寸處

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↑印堂穴
兩眉頭中間

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↑攢竹穴
兩側眉頭處

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↑承泣穴
直視前方時，瞳孔下方與下眼眶中間

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[color=#0000ff]↑迎香穴 [/color]
鼻翼兩側

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↑太陽穴
眉尾後凹陷處

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↑頰車穴
下頷角上方約1拇指寬處，咬牙時凸起處

頭頸穴位緩痠痛
頭後的穴道對於輕微頭痛、頸部痠痛都有幫助，而頭頂按壓也可幫助醒腦，建議每次輪流按壓約5至10分鐘。

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↑率谷穴
耳尖上方入髮際，約1.5寸處

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↑完骨穴
耳後頭骨小凸起，後方的凹陷處

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↑風池穴
後頸上方與髮際交界凹陷處

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↑頭頂膀胱經和膽經區
用手掌蓋住頭頂即是

拉耳揉捏助醒腦
耳朵上的穴道多按壓，有助於安定神經、幫助清醒，並促進血液循環。

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↑耳神門穴
耳內上方小三角形的頂點

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↑耳垂
可輕揉、拉耳垂

提醒你 菊花蜜茶益氣解勞
熬夜過後，若想要讓氣色好，最簡單的方式就是喝菊花蜂蜜茶，可消除疲勞、清肝明目。另外，若想讓情緒平穩，黃中瑀醫師說可用炒酸棗仁3克、桂圓2克、薄荷2克加水500c.c.大火煮開後待涼即可喝，具安神、鎮定作用，以免熬夜後隔天睡太晚，結果當天晚上又睡不著。

醫師說 天涼易面無血色
(北醫附醫傳統醫學科醫師 黃中瑀)
最近天氣又變涼了，容易有手腳冰冷習慣的人表示血液循環差，臉色通常也較蒼白，可多按摩並兩手互搓、互相揉捏，搭配可活血補氣的中藥茶飲。但建議喝之前要先向醫師諮詢使用量，較安全。

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[ 本帖最後由 MissC 於 2008-1-1 08:16 PM 編輯 ]

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熬夜跨年傷神喝黃耆洋參提神醒腦
裝在水壺上班喝
蘋果日報
報導╱余孟芬

許多人計劃熬夜參加跨年倒數，在熬夜前夕可以靠些茶飲來儲存體力。中醫師公會全國聯合會祕書長施純全表示，黃耆、麥門冬和西洋參等藥材，有提神醒腦的作用，枸杞和紅棗則可以補元氣。另外，若跨年隔天需要上班的人，可以帶水壺把茶飲帶到公司喝；即使隔天不用上班，這些茶飲持續喝1周，就可以補充元氣、提神醒腦。

中醫師公會全國聯合會祕書長施純全表示，熬夜會出現黑眼圈、火氣大、口臭、嘴破和精神不振，想提神可以選用黃耆、東洋參和麥門冬等具有提神醒腦作用的藥材；若想消火氣，可以選擇地骨皮、菊花和枸杞等，而桂圓、紅棗有補氣血和補腎等作用，決明子也有消除疲勞和明目的作用。建議在熬夜前就先喝1杯茶飲，先儲存元氣、讓氣色較好。連續喝1周，就能把熬夜跨年消耗掉的體力和元氣補充回來；或是裝在保溫瓶裡帶到公司喝，上班就會更有精神。

喝茶飲

提神醒腦

金線參麥飲
作用：提神、醒腦、增加記憶。
材料：金線蓮4克、東洋參11克、麥門冬18克、枸杞23克、乾燥紅棗10顆。
作法：沖入1000c.c熱水即可飲用。
注意：有腹瀉、感冒、血壓不穩及上呼吸道發炎者，不適合飲用。

黃耆參薑湯
作用：提神、醒腦、消除疲勞。
材料：黃耆11克、西洋參11克、生薑2片。
作法：加1000cc熱水沖泡飲用。
注意：避免同時喝含咖啡因飲料，以免過度刺激而失眠；孕婦及哺乳婦和高血壓患者不宜飲用。

降火氣

菊花枸杞茶
作用：具有消火氣、明目等作用。
材料：枸杞18克，菊花11克。
作法：加熱水1000c.c.沖泡即可代茶飲用。
注意：體質燥熱者可加重菊花份量到18克；體質虛寒者可添加刺五加18克。

桔梗麥冬茶
作用：改善喉嚨不適、消炎、降火。
材料：地骨皮11克、麥門冬11克、桔梗8克、甘草4克。
作法：用1000c.c的熱水沖泡後即可飲用。
注意：易胃痛或易腹瀉者，可添加茯苓8克。

補元氣

桂圓紅棗茶
作用：可益腎、補血和益氣。
材料：龍眼肉約50公克、紅棗約10顆。
作法：紅棗與龍眼肉放入茶壼中，加水1000c.c沖泡即可飲用。
注意：龍眼乾和紅棗已經很甜，不需要再加糖。

還原好氣色

決明子茶
作用：清肝明目、消除疲勞。
材料：決明子20克。
作法：加熱水500c.c直接沖泡即可飲用。
注意：易腹瀉、胃痛者不宜飲用。

要注意　買水壺注意標示
長庚臨床毒物科醫師林杰樑表示，買水壺時要看清楚瓶底的塑膠材質標示，最常見的是聚碳酸脂（PC），不過溫度超過100℃就容易釋放出微量的雙酚A，可能會增加乳癌和生殖器官病變發生率。而1號、3號會釋出鄰苯二甲酸乙基己及脂（DEHP），有致癌危險。

塑膠製品標示
林杰樑醫師提醒，第一次使用前用小蘇打粉清洗再晾乾，可釋出大部分化學物質，降低危害。另外，高溫曝曬易讓水壺釋出毒物，要避免讓陽光直射，而且若經過撞擊就不要再使用。

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保溫瓶選不鏽鋼
鋁製保溫瓶比塑膠瓶更能耐高溫，不過林杰樑醫師提醒，鋁製水壺會在內瓶身使用合成塗層來防止鋁溶解，但合成塗層碰到酸性物質容易被溶解，鋁就可能會溶解到飲品中，避免裝入果汁或汽水等酸性飲料。購買時盡量挑選不鏽鋼製的，並參考包裝盒上標示的功能設計，參考其保溫時效及材質。

保特瓶避免重複使用
林杰樑醫師表示，PET材質本來就是設計單次使用的塑膠瓶，材質不可容納高溫，裝入50℃以上的熱水或遭陽光直射，就會釋出毒物，可能會傷及腦部。另外，保特瓶不容易清洗，會造成細菌滋生。建議最不要重複使用保特瓶，若真的要用，建議每周更換1次，且不可以裝超過50℃以上的熱水。

專家說

茶飲可代替開水
(中醫師公會 全國聯合會 祕書長 施純全)
天冷時人體特別缺水，不愛喝水者可把茶飲當作開水，1天至少喝1000c.c，不僅補充元氣，還可以補充身體缺少的水分。

不至於危害人體
(長庚醫院臨床毒物科 主任 林杰樑)
PC製的水壺耐熱度可達135℃，釋出的雙酚A非常微量，目前尚未證實對人體有致癌危險，並不用太緊張，可以安心使用。

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[MissC]

跨年夜 急診外傷、昏倒最常見
中廣
徐韻翔報導

今晚是跨年夜，許多民眾都興奮期待準備晚間要參加跨年活動，醫師提醒，往年跨年大型的演唱會活動，推擠跌倒或炮竹燙傷等意外都很常見，體力不支昏倒送急診的人也不少，呼籲擠在人潮中的民眾，應該多準備些食物，以免體力透支，捷運站若過度擁擠，可提前出門，步行到目的地，或是提前幾站下車，比較安全又可健身。

倒數跨年，民眾快樂期待，各地醫療院所卻是嚴陣以待，擔心意外的發生。擔任今年台北市政府跨年活動緊急醫療顧問的台北榮總急診主治醫師高偉峰指出，每年跨年活動總是會有人昏倒，往年國內還曾經發生過大型演唱會活動，有百來個昏倒的紀錄，昏倒除了可能是推擠造成，也有人是太興奮前一天睡不著，年終最後一天再熬夜就體力不支，還有就是一大早前往演唱會現場卡位的民眾，常常因為沒吃飽體力透支，撐不到倒數的最後一刻。

急診醫學會則表示，在跨年夜最常收治的就是「外傷、燒傷和昏倒的病患」，玩仙女棒、推擠是造成燒灼傷、外傷的原因，醫師提醒民眾跨年參加活動，千萬要做好防護。

除了晚會現場，捷運也是人山人海，醫師也建議民眾，搭乘公共交通運輸工具也要注意安全，若擠不上捷運，可提前幾站上下車，改以步行可避免擁擠的意外，還兼具運動效果。

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