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超低溫 洋蔥式蓋被法免著涼

這幾天氣溫驟降，除夕還可能只有9℃，晚上會冷得無法入睡嗎？書田診所家醫科醫師何一成表示，可以在睡前1小時左右喝少於100c.c.的葡萄酒，讓身體稍微暖和一點，幫助入睡，但千萬不能喝太多。若不想喝酒，喝一點溫熱開水，適口溫度約比體溫略低也可以。為了讓身體保暖，蓋被子最好也用「洋蔥式蓋被法」，就是先蓋一層毛毯，再將厚被子放旁邊，半夜若覺得冷就可拉過來變成蓋2層被子，比只蓋一件超厚被子好，以免太悶熱出汗，更會感冒。

棉被太厚易出汗

蓋被子的方法也要注意，何一成醫師提到，很多人都是蓋一件超厚被子，但早上起來會有些微出汗情況，再加上沒有馬上披外套、吹到風，感冒、頭痛的機率更高。所以晚上蓋被子的保暖程度不應和白天差太多，最好是採用多層的「洋蔥式蓋被法」，一件一件加上，萬一踢被子也比較不會著涼，但早上起來時仍要立刻加件外套。

有些人晚上睡覺時怕冷，會穿襪子、戴手套睡覺，但何一成醫師認為，穿一件長袖上衣和長褲就好，穿太多睡覺反而會有「晚上太保暖、白天吹風反而受涼」情況。

何一成醫師說明，睡前喝一點能促進血液循環的熱飲、100c.c.酒精濃度10到20%的酒類，幫助入眠，但喝太多時到了半夜更會覺得冷，失溫危險性大增。若不喝酒，也可喝約100c.c.的溫熱開水，讓身體較暖和。

溫熱水洗臉防乾

最近門診中有許多打噴嚏、流鼻水及氣喘發作的人，若早上起床一離開被窩沒注意保暖，就容易發病。而早上刷牙洗臉時接觸到冰涼的水易誘發症狀，所以最好用溫熱水，約與體溫差不多即可。

(Apple Daily)
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保健：巧補腎 改善冬天手腳冰涼

　　很多中老年朋友一到冬天就特別怕冷：白天手腳冰涼，穿得再厚身上都暖和不起來；晚上睡覺，被子蓋得比別人多，被窩卻通宵冷冰冰的。一整個冬天都縮手縮腳，感冒不斷，老病也易復發和加重。

　　有類似這種症狀的朋友，請您記住這是腎虛症狀，偏重於腎陽虛。

　　有的朋友還會問：我看過醫生，診斷明明是腎陰虛，怎麼天氣一冷變腎陽虛了？

　　人體腎陰、腎陽是相互依存、相互制約的，不是一成不變的。並不是說人到了冬天就一定都腎陽虛，到了冬天過度怕冷說明這些朋友身體當中陽氣不足，也就是我們說的腎陽不足。造成腎陽不足的原因首先是脾虛，脾氣虛弱之後，消化食物的功能必定降低，我們體內沒有足夠的食物運化之血來滋養五臟六腑，使病人的肢體末端由於血流不暢、血運不足、失其溫運，導致手腳冰冷。

　　要改善脾、胃功能，首先要補足腎陽。腎陽不足，人體就像沒有汽油的汽車一樣，無論外觀怎樣，也不能發揮功能作用。前面說到了，腎的陰陽是會變化的，病人不能根據一種症狀斷言是腎陰虛還是腎陽虛，所以在治療和調節中很容易出現把腎陽虛當腎陰虛來治療，或是把腎陰虛當成腎陽虛治療，結果越治症狀越嚴重。

　　「補腎益壽膠囊」是治療腎陰、陽兩虛的純中藥，植物藥性的高倍濃縮中成藥，滋腎陰、補腎陽，實現了腎陰、陽雙補，五臟同調，服用「補腎益壽膠囊」不會走進補偏、補錯的誤區。「補腎益壽膠囊」是您安全補腎，調理腎陰陽平衡的理想選擇。

　　此外，俗話說「寒從腳起」，腳離心臟最遠，足部脂肪薄，保溫能力差，而腳掌與上呼吸道黏膜有密切關係，腎虛的朋友一旦腳著涼，容易引起上呼吸道黏膜內毛細血管收縮，導致感冒、腰腿疼等臨床症狀。晚上睡覺前用熱水（不低於45度，最好是60~70度）燙燙腳，既能御寒，又能有效地促進局部血液循環，解除全身疲勞。

文章來源: 搜狐健康網
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冬日中藥泡腳

冬天，大多數人的戶外活動減少，全身血液迴圈變慢，人體各種器官的功能下降，中老年人常見病的發作次數會增多，病情也會加重，死亡率也比別的季節要高。有經驗的中醫師大都建議，在寒冷的冬季，中老年朋友特別適宜用中藥泡腳的方式來養護健康。

在熱水泡腳的同時，如果能在熱水中加上中藥，對某些老年慢性病患者來說，還能起到事半功倍。
　　
氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術等補氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。一些老人冬季需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。有些老人到冬天皮膚乾燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用１５—２０克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的藥液去渣倒進桶裏，再加入熱水，每天浸泡３０分鐘。

泡腳對水溫和水量都有講究：水溫宜在４０—５０度左右，水量則以沒過小腿的２?３為最佳。也只有直達膝部的高水位泡腳才能充分促進人體血液迴圈，才可使泡腳效果更充分。

老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在４０攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。

中藥泡腳一定不能用金屬和塑膠盆，否則藥液有效成分會損失一部分。皮膚有破損、傷口時要暫停泡藥（皮膚乾皴破裂的情況除外）。中藥泡腳只能起輔助治療的作用，老年朋友千萬不要把它當做治病的方法，以免耽誤病情。

文章來源：中藥網
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1分鐘脊椎操

再正確的坐姿、再好的椅子，也不能久坐。汪作良強調，坐姿正確雖可避免脊椎受壓迫，但坐久了一樣也會出問題。因為肌肉長時間處於緊繃狀態，也會影響到血液循環。他建議長時間待辦公室的上班族，最好每1小時起來上廁所、喝喝水，並利用1分鐘做以下脊椎操，不但可預防脊椎病變，還可促進血液循環，把養分輸送至脊柱各個部位。

★動作1
兩腳張開與肩同寬（內側腳緣與肩同寬）平行，眼睛直視前方，雙手手背相對。

★動作2
然後吸氣往前往後轉動兩手肩關節，頭也跟著往後仰。

★動作3
雙手往後打開吐氣放鬆，頭往後仰，停留幾秒鐘，再重複動作1。

功 效
此動作可打開肩關節及胸前筋膜，讓頸椎不會受壓迫，可保護脊椎，也有醒腦的功效。

(END)
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姿不正確毛病多

◆腸道疾病
一些腸道疾病，如腸躁症也跟結構有關。汪作良說，腸躁症的發生有些跟個性有關，但有些則是因為坐姿不良引起，現代人坐的時候，腰部以下喜歡癱在椅子上，造成此處脊椎壓迫，影響血液及交感神經傳導機能，進而影響腸道器官的運轉。初期會以輕微的腸胃不適表現，久而久之則可能衍生成大毛病。

◆胸悶、心悸
很多人常會有莫名胸悶、心悸等症狀，找遍醫師也找不出病因，最後的答案則是自律神經失調。汪作良表示，不良的坐姿（駝背）會壓迫到位於肋骨後方的脊椎，造成神經傳導機能變差、心肺機能衰弱，久而久之就會以胸悶、心悸等症狀表現。

◆椎間盤突出
絕大部分的人都以為椎間盤突出跟提重物有關，但很多人明明沒提重物，還是有椎間盤突出的情形。汪作良強調，醫學文獻及教課書上都說，椎間盤突出是因為搬重物，但現代人大多是「坐」出來的。像彎腰駝背坐在椅子上辦公，久而久之椎間盤就會被擠壓出來，造成令人難以忍受的椎間盤突出。

◆失眠
引起失眠的原因很多，其中有一部分原因係因結構上出了問題。國外有位牙醫師曾發表一篇論文指出，位於頸部有4塊小肌肉跟腦膜相連，當頸部肌肉長期處於緊張壓力時，會直接影響腦膜，進而影響到睡眠品質。因此他建議有失眠的民眾，不妨適時紓解頸部壓力，不靠安眠藥就能入睡。

◆婦女疾病
大多數女生都有生理痛的煩惱，其實要解決生理痛很簡單，只要坐對姿勢就可解決。長期姿勢不良，會造成骨盆不正，影響血液及神經傳導，降低內臟機能，造成生理疼痛及生理期不順。

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選好椅

太硬的椅子易讓脊柱和骨盆的位置長期偏移，容易引發背部肌肉痙攣，久而久之，使用者會感到腰痠背痛。而太軟的椅子容易令使用者曲起身子，全身肌肉和骨骼受力不均，從而導致痠痛現象產生。醫師建議可考慮更換椅子，選擇一把較硬的椅子，如繼續使用原來的椅子，則坐下時臀部盡量往後移，讓背部貼近椅子的靠背，而不是懸空，同時給自己的腰間加一個靠墊，以做為支撐物。

尤其男生最好不要坐太硬或太軟的椅子。國外有研究指出，男生坐太硬的椅子會加大骨盆腔器官受擠壓的程度，時間久了會引發盆底肌肉功能異常、前列腺充血，進而導致前列腺炎。因此，常騎自行車的男性，要調整好車座的高度，並用坐墊降低車座的硬度，以避免前列腺受壓。

除了注重座墊軟硬度外，要選購一張好椅子，需具備以下五大原則：

一、可調整的椅背：高度不一定要高到肩膀以上，但一定要有支撐腰椎之弧度，可以調整頸椎及脊椎。

二、可升降的座椅：座椅高度最好能調整，除了配合桌面的高度外，還要讓使用者的大腿角度與地面平行，膝蓋位置可以稍微低於臀部，並且雙腳可以完全貼到地面而不致懸空。

三、服貼椅座：坐椅的寬度，在坐下去時兩側至少要留一吋的空間，深度以能容納整個臀部及大腿為原則，並且與膝蓋後方留點空間，免得造成膝蓋及大腿的局部壓迫。

四、流瀑式椅座前緣：椅坐前緣最好帶點弧度，減少腿壓及靜脈曲張。

五、可升降及旋轉的扶手：高度不能太高，否則會導致肩膀高聳。若扶手讓工作者無法將座椅拉近工作檯，或者影響左右方向的活動時，最好找可以調整高度或拆卸的扶手。

有了一把好椅子加上好的坐姿，脊椎可以得到足夠的休息。但無論如何，久坐都不好。因此，醫師建議民眾，最好坐一小時就起來走動走動，才是保護脊椎最好的方法。

Check List

你坐的椅子到底健不健康？簡文仁表示，一張舒服的好椅子，大都能將個人的骨架、關節、筋肉，調整並安置在適當的位置。以下幾個簡單方法，可以檢視你目前坐的那張椅子，是否健康。

□雙肩是否自然下垂，而且兩邊肩膀等高？
□下背部是否能被椅背輕輕地撐住，讓脊椎狐度服貼，不會太長時間彎曲而造成駝背？
□打字時手腕處會不會緊繃隆起，甚至肩部僵硬？
□腳掌是否能自然著地，不會有因無法碰觸到地面而頻頻顫抖，或者需要不時伸直且左右擺動的情況？

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2008.01.23　 中國時報
眼睛保健 沖杯熱飲
張翠芬?台北報導

　眼睛覺得疲勞嗎？張朝凱醫師建議，不妨喝一些漢方護眼茶飲，準備幾種中藥材，用熱水沖泡便可飲用，不但有助眼睛保健，也可以做為年節大魚大肉的飽餐後，健康養生的餐後飲料。

　★茶方一

　藥材：白杭菊3錢、羅漢果1個。

　作法：藥材洗淨，加水500cc以大火煮滾，再轉小火續煮10分鐘即可。

　★茶方二

　藥材：枸杞子4錢、白杭菊、桑葉各2錢、穀精草1錢。

　作法：菊花、桑葉、穀精草，加水1000cc以大火煮沸，轉小火續煮15分鐘，去渣取汁，加入枸杞子再悶5分鐘即可。

　★茶方三

　藥材：生地黃3錢、白杭菊、枳穀各1錢、天門冬3錢。

　作法：藥材洗淨，加水500cc以大火煮滾，轉小火續煮10分鐘即可。

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2008.01.23　 中國時報
眼明手快開運操
張翠芬?台北報導

　農曆過年期間，難得與親友相聚，不免會熬夜敘舊，但歡慶之餘還是要讓眼睛多休息，如察覺眼睛有疲勞、血液循環不良的狀況時，可透過一些簡單的指壓按摩，放鬆眼部肌肉，促進血液循環，更可預防視力減退及老化。

　眼科醫師陳美齡提供一套簡單的「眼明手快開運操」，透過簡單的按摩，來消除眼睛疲勞。

　「眼明手快操」步驟如左：

　每個步驟重複3至5次。搓熱雙手覆蓋在眼睛1分鐘，眼球分別以順時針及逆時針方向各輕轉10圈。最後將手掌由眼窩輕推至太陽穴，並停留至太陽穴上，以順時針方向輕轉10圈。

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[MissC]

10分鐘搞定的有機食譜

精力湯

很多人都認為自行製作精力湯很麻煩，陳月卿說，自製精力湯最簡單方便，3~5分鐘就可以搞定。民眾只要每晚睡覺前先把食材準備好，第二天早上起來放進果汁機打即可飲用。大家別看小小一杯精力湯，它可是包含一天人體所需的營養成分。

■材料：柳丁（稍微去皮）、蘋果（可買免去皮的有機蘋果）、奇異果、豆芽、苜蓿芽、堅果。
■做法：
　1.將所有食材倒入果汁機加水打成汁。
　2.然後倒入杯中飲用即可。

全包銀捲

豆芽菜有如意之意，所以過年很適合吃此道菜。每年家裡有朋友來做客，陳月卿一定會做此道菜請朋友吃，大家都讚不絕口，你也可以試看看。

■材料：雞胸肉200公克、豆芽菜半斤、芝麻醬3匙、四方形壽司豆腐皮16個。
■做法：
　1.雞胸肉燙熟、撕成絲，備用。
　2.豆芽洗淨，用一點油熱炒，加入雞絲，加一點鹽，起鍋。
　3.將適量的豆芽和雞絲塞入豆腐皮內。
　4.將芝麻加一點水和醬油、醋調勻，上桌前用湯匙淋在豆芽雞絲上調味。

涼拌豆芽

自己栽種的豆芽菜，雖不如外面賣的又大又肥，但它吃起來很清脆，而且還有綠豆的清味，生吃非常好吃。

■材料：豆芽、醬油、醋、橄欖油。
■做法：
　1.把橄欖油、醋、醬油調好味備用。
　2.將調好的醬汁倒入盤裡跟芽菜拌在一起，拌勻即可食用。

(END)
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種有機芽菜 準備道具

任何芽菜都可自行栽種，多吃芽菜可補充身體欠缺的礦物質及維生素。

催芽袋

把種子浸泡之後放進催芽袋，隔天種子約長出0.5公分的芽，再放在培育盤。
■價格：50元

培育盤

把發芽的種子均勻地鋪在培育盤上，然後放在有陽光可照射的地方。
■價格：50元

培育箱

培育盤跟培育箱不同，培育箱主要是裁種不可見光的種子如黃豆芽、苜蓿芽、菜豆芽、燕麥芽、花生芽、蠶豆芽、米豆芽。民眾也可以採用古老的方法，就是把浸泡好的種子，晾乾後用一塊乾淨的濕布蓋著，每隔4小時再把種子用清水洗一洗。
■價格：250元

培育土壤

有些種子需要種在土壤裡，如蘿蔔嬰、碗豆芽、黑豆芽、向日葵芽等，所以要買有機土壤。
■價格：100元

種子

有機商店有賣各種芽菜種子，民眾可到有機店買。
■價格：100~150元

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聽耳機嚼口香糖 醫界認能護聽力
時報
【黃庭郁?台北報導】

　醫界一項研究發現，一樣戴耳機聽音樂，想得到相同的振奮效果，胖子得把音量轉得比瘦子更大聲。而很多年輕人喜歡邊嚼口香糖、邊聽音樂，雖然看起來流里流氣，但咀嚼使顳顎關節拉扯耳朵，會形成「漏音」，反而有助保護聽力。

　但測試也發現，掀起旋風的iPod音樂播放器，因輸出音質、音量俱佳，即使音量調控顯示設定為「中等音量」，但實際上輸出音量已達一○○到一○五分貝，（一一○分貝等於火車開過去的音量，一二○到一三○分貝為飛機起降音量），音量偏高，提醒使用者要警惕，免得太大聲影響聽力。

　這項研究由振興醫院耳鼻喉部主任陳光超收集四十五名平均年齡廿三歲、聽力正常的年輕人，測試他們戴耳塞式耳機後的聽力。研究將特製的軟骨探針裝在受試者耳膜外○?五公分處，偵測內耳聽覺。這是醫界第一次以軟骨探針實際偵測內耳接受的音波壓力，進行聽覺研究。

　研究顯示，比較胖的受試者要達到「振奮」音量，需要比較瘦的受試者高二到四分貝。陳光超說，原因還不清楚，可能因為較胖者耳朵比較厚，會把耳塞式耳機的出音孔「塞住」，所以音量要轉更大。

　另外發現，一邊戴耳機聽音樂、一邊咀嚼食物，內耳量測到的音波壓力會隨顳顎關節拉扯，降低一分貝左右，尤其女生的降音效果更明顯。陳光超說，每增減一分貝，對耳朵的壓力有卅倍音波壓力的差異，聽音樂時嚼東西，會讓耳塞式耳機送進耳朵的音量「外洩」，反而能保護聽力。

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[ 本帖最後由 MissC 於 2008-1-31 08:45 PM 編輯 ]

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藥食同源

向日葵芽

陳台芳老師則表示，生機飲食簡單來說，就是以有機的蔬果穀芽為主的飲食方式。之所以強調有機，是為了避免農作物栽植過程中的各種污染、化學肥料，以及農藥對健康可能產生的危害；另一個重點是以生食為主，避免加工、烹調的過程破壞食物中豐富的酵素與營養素。

雖然人體也可以自行製造這些酵素與營養素，但受到人體老化與環境污染等影響，體內自製能力會逐漸減弱，所以需要從食物中攝取補充，以維持健康。陳台芳說，有機飲食其實就是一種食療的觀念，自古即有，像傳統中醫便有「藥食同源」的說法。

常吃有機食物對身體有許多好處。國外已有諸多研究發現，蔬果穀芽中含有豐富的纖維素，大量攝取有助於新陳代謝，可使排便順暢，有健胃整腸的效果。而生食的蔬果殼芽中也有許多酵素，這是人體所需的重要媒介，它能將各種營養素轉化為身體可以消化吸收的成分，有了這些營養素，才能發揮消炎抗菌、細胞修復等功能。

生機飲食可讓人過更健康的生活，但要落實有點難，因為生機飲食一定要吃有機食物，而國內有機食物比一般食物貴好幾倍，非一般人所能接受。陳月卿強調，民眾不一定要每餐都吃生機飲食，一天只要吃一餐就可以了，或者也可以到有機店買一些種子自已回家栽種，省錢方便又健康。

生機飲食專家歐陽英也認為，很多種子都可以自行栽種，一包有機種子僅需一百到一百五十元左右，民眾可多買幾種，發一次芽可吃一個星期。

歐陽英說，芽菜是生命力旺盛的植物，放在冰箱裡它還會持續生長，他建議民眾，倒是可以自行在家栽種簡單有機食物，買全麥麵包及一些堅果，做三明治吃，就可以吃到身體所需的營養成分。陳台芳老師也認為，吃有機食物並不需花大錢，民眾只要到有機商店就可以買到很多芽菜種子栽種。以下介紹三種芽菜栽種方法供民眾參考：

小麥草

在有機商店購買小麥草種子，先泡水四小時，然後放進催芽袋，隔天種子約長出○．五公分的芽。再取一個培育盤，先鋪上約一公分厚的培養土，將發芽的種子撒在土上，以手輕輕按壓，然後澆水。

前三天將培育盤放在通風良好、但不見光的陰暗處，每天澆水三次，待小麥芽長到約五公分高時，才可接觸陽光，使其產生光合作用，顏色由黃變綠。但切勿直接曝曬日光，同時要記得每天澆水，保持土壤濕度，待種苗長到十五公分高便可收成。夏季大概需七天，冬季十天左右。收成時剪下小麥草，根部留約三公分長度，繼續培育，可再收成一次。

其他多種芽菜如喬麥、蘿蔔嬰、葵花苗、紅豆苗、豌豆苗、黑豆苗等，其培育方式與小麥草差不多；但須注意，這些芽菜在培育的前三天不須放置陰暗處，可直接照射日光行光合作用，大約七天即可收成。

苜蓿芽

種子先泡水四小時，然後放進催芽袋，待種子長出約○．五公分的細芽。取一個雙層培育箱，將種子放在下層，上層反過來蓋在上面，每天澆水三次，澆水後須把箱子傾斜四十五度約一至兩分鐘，使多餘水分流出，以免水分過多，種芽可能腐爛。

一般天候下約六天左右可收成，夏天較炎熱時五天即可，成品應為黃色。但若天氣太熱時，須將培育箱放入冰箱降溫，因為苜蓿芽既不可見光，也不能太熱。葫蘆巴豆的培育方法與苜蓿芽相同。

綠豆芽

綠豆泡完水後，不須經過催芽程序，直接放入培育箱中，並蓋上一層紗網，一天澆水三次，澆完水後也要將箱子傾斜四十五度，流出多餘水分。切記絕不可見光，否則豆芽會變成紫色，且口感變苦，不宜食用。若培育條件正確，大概四至五天 即可收成。但須注意，豆芽易腐壞，收成後最好在一周內吃掉。

（以上部分內容摘自時周文化出版《有機飲食不生病》一書）

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小寶貝臉頰紅通通 可能得了異位性皮膚炎
自由
記者洪素卿?台北報導

看到小寶貝兩頰紅通通的蘋果臉，在媽媽懷抱時，老是不停磨蹭，模樣可愛又逗人。不過，這些症狀可能代表孩子的皮膚出了狀況。醫師指出，寶寶的蘋果臉如果合併有嚴重搔癢症狀，可能是異位性皮膚炎。

方太太家中有3個小孩，3個孩子都是異位性皮膚炎患者。其中，今年8歲的大兒子症狀最為嚴重。方太太說，大兒子剛出生的時候，自己完全搞不清楚症狀。一開始因為他的頭上老是一層黃油，還結痂，那時醫師說是脂漏性皮膚炎。而他的臉頰上也老是兩坨紅紅的，長輩一直以為是大人用不乾淨的手摸孩子，才會造成這個問題。

直到後來，孩子連身上也開始出現症狀，夫婦才帶孩子找醫師，但是一度聽信朋友的偏方「曬太陽」、「用藥洗」等，已經讓孩子受了不少罪。現在孩子使用藥物控制，配合保濕乳液，雖然還是不免搔癢，但是症狀已經一年比一年輕。

至於另外兩個孩子，因為有了哥哥的經驗，除了足足餵了一年母乳外，一出生發現有症狀，就使用乳液保濕，避開過敏原等，症狀比哥哥輕微許多。

長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔表示，新生兒因為受到母親荷爾蒙影響，常有脂漏性皮膚炎的情況，其症狀多半除了兩頰紅撲撲、頭皮等部位也會有一些脫屑等，但通常長大到3、4個月大後會漸漸消失。

此外，一般小朋友因為皮脂分泌不足，在冬天乾燥的時候也容易出現兩頰紅撲撲的樣子，甚至也會乾燥、脫屑，建議可使用一些不含香料的保濕產品。

長庚兒童醫院兒童皮膚科主任施一新表示，若寶寶臉頰的紅撲撲4個月大後，還持續存在，還會有明顯搔抓、用臉頰摩擦家長等抓癢的舉動，甚至除了兩頰之外，在身體的伸側、關節彎曲的地方也出現病徵的話，除了居家保濕之外，還要就醫治療。

除了避免孩子因為搔抓出現傷口感染等問題外，如果確認是異位性皮膚炎的話，目前認為這是過敏進行曲的第一步，也可以同時注意其相關發展。

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2008.01.24　 中國時報
皮膚角質層缺損 須注意保溼
張翠芬?台北報導

　異位性皮膚炎有夏季流汗型和冬季乾癢型，王麗潔醫師指出，冬天容易乾癢的人要特別注重「保溼」，因為目前有越來越多證據顯示，異位性皮膚炎的患者本身皮膚角質層有缺損，導致皮膚較正常人乾燥，且較易被外來物質所刺激。

　她提供以下皮膚清潔保養的方法，供家長參考：

　一天至少一次溫水澡。異位性皮膚炎不須過度清潔，且水溫不可太高，因過度清潔或水溫太高會將保護皮膚的水脂層洗掉，使異位性皮膚炎症狀加重。

　泡澡時可在浴池中加入沐浴油或燕麥粉，泡15-20分鐘，增加皮膚的潤滑度。

　洗完澡趁角質層含水量高時，依嚴重度搽上保溼乳液、凡士林或過敏皮膚專用潤膚劑，以鎖住水分。一天之中可另外多搽幾次。

　清潔用品盡量使用中性肥皂、過敏專用肥皂或清潔液清洗，以免洗掉保護的水脂層。

　戴仰霞醫師則提醒，有些民眾喜歡使用偏方，其實偏方成分多半不明，連花生油、綿羊油都會引起過敏，使用不當還會造成毛囊炎，民眾最好遵循醫師指示用藥，才能使病情獲得控制。

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2008.01.24　 中國時報
醫師：異位性皮膚炎 過敏首部曲
陳旻苹?台北報導

　在冷冬裡，因皮膚搔癢紅腫而搔抓不止導致發炎，可能是異位性皮膚炎在作怪！長庚兒童醫院兒童皮膚科主任施一新醫師表示，異位性皮膚炎是一種先天過敏性的遺傳體質，加上後天環境、食物、過敏原等刺激所造成的過敏性皮膚病，最顯著症狀即為難耐的劇癢。

　異位性皮膚炎大多好發於幼兒時期，無法根治。根據小兒皮膚科門診統計，台灣12歲以下的幼童，每10人就有1人患病，且逐年增加當中，人數甚至高達10年前的6倍！為人父母需要多關注。

　施一新醫師表示，醫學界有所謂「過敏進行曲」說法，對於有過敏性體質的患者，發病順序大多由異位性皮膚炎開始，隨著年齡的增長，有可能會陸續出現過敏性鼻炎、甚至導致可能致命的氣喘！

　在發病初期，父母往往無法接受並勇敢面對，醫師建議以藥物並搭配正確居家護理保溼，降低搔癢症狀，同時須慎防病童因不當搔抓而引起發炎、潰爛。

　長期照護3位異位性皮膚炎病童的方太太說，聽從醫囑用藥、正確認知、強化身體保溼、加上悉心照護，相當重要。她們家族有過敏性體質，當第1個寶寶出現異位性皮膚炎症狀時，因是新手媽媽誤信民間偏方，症狀沒有改善，讓她灰心不已。經醫師說明，才明白遺傳疾病無法根治，而開始調整心態與步調。

　方太太表示，家有此病症的孩子，居家生活要多注意，例如：選擇天然純棉衣物、防塵?寢具、準備空氣清淨機……等等。只有多用心，才能減少寶寶異位性皮膚炎所帶來的不適。

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