【冬日養生特輯】

[MissC]

冬天血循不佳吃太油 小心容易掉髮
中時健康
陳敏?台北報導

入冬以來，氣溫持續下降，一波波寒流來襲，許多人會出現手腳冰冷的情況，同時因為皮膚特別乾燥、血液循環不佳，就連頭皮屑也會增多，再加上天冷大家頻頻進補，吃得太過油膩的結果，赫然發現頭髮怎麼不增反減？

究竟是什麼原因，讓寶貝髮絲在天冷的時候特別脆弱？林煥博醫師表示，由於天氣變冷，容易造成血管收縮，會使頭皮的血液循環變更差，因而促發落髮的因子。如果習慣在冬天抽菸也是一個危險因素，因為尼古丁會導致頭皮血管收縮，所以頭髮也就愈容易掉。此外，因生活作息不正常或常吃油膩食物，也容易使頭皮分泌過多油脂而掉髮。

氣溫改變可能會使頭皮皮脂腺的分泌量和品質跟著改變，不論是油脂分泌過多（油的頭皮屑是黃色的）、過少（乾的頭皮屑是銀白色的），或是品質不佳，都會造成落髮的問題，因此需要同時進行改善。

雖然掉髮易受季節影響，但是天氣冷導致掉髮，有時還是要看個人的體質，如果本身是易掉髮的體質，那麼受這種氣溫的影響就會更加明顯；如果沒有掉髮的基因或遺傳特質，掉髮受季節影響的情況，其實也不會那麼的直接。也就是說，如果本身有一些潛在因子存在，在加上一些誘發因子時，狀況就會更明顯。

一般在門診時會先對患者進行抽血檢驗，找出真正掉髮的原因，除了可以排除一些疾病因素如甲狀腺、免疫問題（紅斑性狼瘡）、梅毒、傳染性疾病等，再來就是了解患者的血脂問題。如果患者出現血管粥狀硬化的情況，那麼對於治療的成效上就會有所影響。

針對血管收縮、血液循環不佳導致掉髮的治療，大部分是以擴張頭皮的血管、促進血液循環的生髮水為主。林煥博表示，在接受藥物治療的同時，若能輔助頭皮的按摩促進血液的循環，方法用得正確又勤於按摩，頭髮可以長得更好、更多。由於藥物是直接作用於血管，而按摩屬於物理性的改善，因此還是應該以治療為主、按摩為輔的方式，才能達到較佳的效果。

掉髮問題要單靠按摩的方式來生髮，其實機會不大，但它具有輔助性促進血液循環的功效。然而，頭皮按摩時並不能只按頭皮，由於身體血液的體循環，須由肩膀、頸部帶動到頭皮部位，因此按摩時須由肩膀開始進行，才能達到整體的循環。可以在洗頭時用指腹來按摩，對應到身體的穴位點，效果較佳。從肩膀的中府穴開始，接著按摩頸部的天柱穴、風池穴，然後再按頭皮的百會穴、神庭穴、曲差穴、前頂穴、後頂穴、通天穴。

針對皮脂腺分泌旺盛的問題，翁明義醫師提醒，除了注重清潔以外，還是要吃得清淡一點，同時可以加強補充一些可以讓皮脂腺的分泌更健康的營養素，如維生素B群裡的生物素（Biotin），可以讓皮脂腺的分泌趨於正常化。

此外，也要考慮是否有頭皮角質老化的問題，如果有頭皮的問題，角質化會更嚴重，若再加上頭皮的皮脂腺分泌不正常或續發性的感染等問題，就容易導致毛囊的阻塞，反而需要醫療級的深層清潔，才能徹底清除毛囊，保持頭皮健康，遠離掉髮。

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[MissC]

《使用電暖設備注意事項》電暖氣誤用 皮膚遭殃
台灣新生報
【記者王柏楊?台北報導】

近日因寒流增強，令氣溫驟降，迫使許多民眾拿出電暖氣來取暖。也因如此，許多人因不慎瞭解其使用方式而造成皮膚燒燙傷，甚至引起觸電或火災之意外，比比皆是。雙和醫院皮膚科葉斯維醫師表示，最近一周就有好幾起因使用電暖氣錯誤，而造成皮膚受傷的就診案例。

其中，大部份的求診病患都是將濕毛巾放在電暖氣上加熱，一時忘記時間而加熱過頭，順手便把毛巾披在臉上暖敷，結果造成第一級或第二級之燙傷。且這些病患也未遵照燒燙傷之沖脫泡蓋送處理。反而在患處塗抹油性軟膏，此易造成皮膚層蓄積的熱能，不但無法減緩傷勢，更會造成二次傷害。

葉斯維醫師建議，民眾在使用電暖器時，首必切記時間的掌控。一般市面上之各型電暖器大多有定時及控溫裝置，應視空間大小與寒冷程度來調控，切忌勿使加熱溫度過高及時間過長，而使得空氣太乾燥，造成皮膚上之不適。且於床邊或廁所中使用時，要保持大於一公尺的距離，並避免易燃物靠附或是水潑濺機器，以防造成火災及觸電之危險。

另外，原就患有異位性皮膚炎及屬於乾燥型皮膚之人，在寒冷又乾燥的天氣下使用電暖器，可先塗抹乳液或凡士林來滋潤肌膚。並在密閉的室內放置一盆清水，以增加空氣中之溼度。而對於行動不便或是老年人，在使用電毯時要在中間再鋪一層毛毯來隔絕，避免直接的接觸，以致長期下來造成血管過度擴張與慢性紅腫，甚至罹患癢疹或潰瘍等皮膚疾病。

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[MissC]

《使用電暖設備注意事項》熱敷溫度過高 小心冒紅斑
台灣新生報
【記者鍾佩芳?台北報導】

天氣變冷，民眾會使用電暖爐、暖暖包、熱敷袋等來取暖，耕莘醫院新店總院皮膚科醫師楊志雄表示，使用時都需要保持一定的距離，勿靠皮膚太近，以免使用久的造成皮膚出現火逼性紅斑。醫師表示，若使用熱敷袋的溫度過高或太久，會造成皮膚出現火逼性紅斑，又稱火因性紅斑，其主要症狀為低溫灼傷，因皮膚長期加熱而出現無法消退的紫紅斑。

火逼性紅斑較常出現在小腿處，且一開始會有紅腫的情形。有哪些人是好發族群呢?楊醫師表示，像是周邊血管循環不好、糖尿病、下肢循環不良、靜脈曲張、老人家等，都易在過度使用熱敷袋時，造成皮膚出現火逼性紅斑。火逼性紅斑嚴重的話會產生水泡，甚至會留下永久性疤痕。

若有火逼性紅斑，應就醫治療才行，楊醫師表示，通常會讓患者靠吃藥及擦藥膏等方式來做治療，在回家後則應避免再使用熱敷袋。

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[MissC]

《使用電暖設備注意事項_中醫觀點》中藥材做暖暖包 溫捂相關穴位不畏冷
台灣新生報
【記者李叔霖?台北報導】

天氣冷颼颼，時下使用暖暖包的人愈來愈多。台北縣中醫師公會理事翁瑞文醫師表示，傳統中藥材也能做成暖暖包，例如將肉桂、當歸、細辛、川芎、小茴香、大茴香等溫熱性中藥材放入藥布包內，然後貼敷在氣海、關元等穴位上即可。氣海穴位在肚臍以下一?五寸處；關元穴位在肚臍以下三寸的地方。

翁醫師指出，當人的氣不足時就容易怕冷，甚至有蠻多的人到了冬天就容易覺得手腳特別冰冷，像這些畏冷的人可自行準備當歸生薑羊肉湯、十全大補雞湯等暖身的藥膳，就可以改善手腳冰冷的情形。當歸生薑羊肉湯需準備當歸、生薑、羊肉，先將這些食材和藥材洗乾淨，然後用一千六百毫升的水來煮熟即可，同時酌加調味料。

翁瑞文醫師進一步指出，十全大補雞湯需準備黨參、白朮、茯苓、炙甘草、當歸、川芎、熟地黃、白芍、黃耆、肉桂、雞肉等藥材和食材，先將這些食材和藥材洗乾淨，然後將藥材放進藥布袋裡，再跟食材一起放進燉鍋，然後加水進去。

需注意的是，水的高度約能夠蓋住雞肉和藥材即可，接著放進電鍋中，外鍋加半杯水，加熱至熟透後，經調味後即可食用。中藥材的使用量可就近向中醫師洽詢，如此才能了解個人的需求，進而發揮藥膳的最大效用。

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[ 本帖最後由 MissC 於 2011-1-20 07:53 PM 編輯 ]

[MissC]

冬季手腳冰冷 醫師：氣血不足為主因
台灣立報
【特約記者翁亮衍報導】

許多女性冬天有手腳冰冷的困擾，除了血液不循環，醫師指出，氣血不足是造成手腳冰冷的原因，女性生理期會讓身體缺血氣血不足，比男性容易手腳冰冷，醫師建議多食用含鐵量多，如：牛肉、菠菜或葡萄乾，加上運動，才能改善手腳冰冷。

冬天是喝各類補湯養氣補身的季節，但個人體質不同，一不小心就容易上火的補湯，最好依體質適量進補，隨便喝可要當心沒補成還造成身體負擔，醫師建議民眾，從一般飲食方面著手即可。

鐵是製造人體內紅血球、血紅素的關鍵，養分、氧氣的輸送及熱能產生都要靠它，平常多食用含鐵成分高的食物，才能防止鐵質缺乏，避免手腳冰冷、頭暈、臉色蒼白及記憶力減退等症狀。肉類中以紅肉含鐵量最多，但要小心脂肪攝取，蔬菜顏色愈深含鐵量愈多，如菠菜、蕃薯葉等，另外如紅豆、葡萄乾等，也都含有豐富鐵質，尤其葡萄乾還能攝取到多元酚、花青素等抗氧化物質，可清除老化自由基及預防心血管疾病，在冬天食用好處多多，尤其挑選以新鮮葡萄直接晒乾製程的超大葡萄乾食用效果更好。醫師表示，想維持身體健康，注意飲食均衡及搭配適當運動才是不二法門。

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[MissC]

中藥 茶飲 緩冬季常見疾病
蘋果日報
報導╱張雅淳

冬天氣溫偏低，莊雅惠中醫師表示，由於寒氣入侵身體，易引發心血管疾病、關節疼痛、咳嗽流鼻水等疾病，其中咳嗽流鼻水的患者較夏天增加4成，其他心血管疾病、關節疼痛的患者也增加2~3成，可喝茶飲或將中藥材加入排骨湯一起熬煮，緩減冬季常見疾病。

人參養血茶保護心臟
材料：東洋參片1錢，龍眼肉5錢，丹參、荷葉各5分，葛根3錢。
功效：東洋參益氣養血、強心益智，龍眼補血暖脾胃，葛根潤肺，丹參助血管通暢，荷葉促油脂代謝。
做法：將材料分4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，放保溫杯中，燜約5分鐘，代茶飲用，可回沖一次，2天內喝完即可。

沙參紅棗茶減少咳嗽
材料：沙參3錢，去籽紅棗3錢，珠貝1.5錢，紫蘇1.5錢。
功效：沙參滋陰潤肺，紅棗補氣補血，珠貝幫助止咳化痰，紫蘇可散寒。
做法：將沙參、珠貝與紅棗加入1000c.c.水，小火熬煮45分鐘，再放入紫蘇，熄火燜約5分鐘後，即可代茶飲用，2天內喝完即可。

健腦排骨湯緩關節痛
材料：雞血藤、何首烏、九層塔根各3錢，牛乳埔1兩，天冬、狗尾草各5錢，薏仁1兩，川七1.5錢、排骨1斤。
功效：雞血藤舒暢筋脈，牛乳埔行血止痛，天冬清熱潤肺，薏仁袪風利濕，何首烏解毒，川七助散除瘀腫，狗尾草清熱止痛，九層塔根緩疼痛，排骨補鈣質。
做法：排骨洗淨用水燙除血水；薏仁洗淨放鍋中加水泡1小時，其餘藥材放紗布袋中；將排骨、放藥材紗布袋及薏仁加1000c.c.水，大火煮滾，撈除浮沫後改小火，煮2小時，取出紗布袋，加鹽調味即可。

醫師說

病毒較活躍
(中醫師 莊雅惠)
冬天氣溫偏低、寒氣重，再加上病毒較活躍，因此需慎防各種疾病，除了保持運動的習慣之外，睡眠也要充足，千萬不要熬夜。
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[MissC]

潤膚5食材 滋陰養血防乾燥
旗魚牛奶助修復 白菜抗氧化
蘋果日報
報導╱張佩玉、張雅淳

冬天皮膚易乾澀、脫皮，除了擦保養品加強保濕，中醫師鄒瑋倫表示可藉由食補從內調理，選用旗魚、烏賊、牛奶、白菜、納豆等食材，以乾煎、蒸煮或涼拌方式做成簡易料理來滋陰、養血、生津，可滋潤及修復因乾、冷而受損的脆弱皮膚。

鄒瑋倫中醫師指出，冬天氣溫低，皮膚油脂分泌減少及水分散失快，身體也易因寒冷導致陰虛、血虛，使供應給皮膚的營養、滋潤不足，便容易出現乾燥情況，宜從飲食攝取蛋白質及維生素C、B群等營養成分，幫助潤澤及抗氧化，強化皮膚屏障力，另外要補充足量水分，每天喝2000~2500c.c的水，以提升皮膚保水度。

旗魚 護膚養氣
功能：屬低脂、低熱量食材的旗魚，能驅寒養氣、強身健體，當中的蛋白質、維生素B6等營養素對皮膚則有滋潤、修護及抗發炎作用，且含不飽和脂肪酸，有助維護心血管健康。
這樣吃：旗魚片抹少許鹽調味，放入鍋中乾煎到熟即可食用，可加檸檬汁增添風味，每次吃120~150克，以手掌大小的厚切魚片來說約1片，每周吃2~3次。

烏賊 養血滋陰
功能：烏賊含維生素A、E及牛磺酸、蛋白質等成分，可益氣強智、養血滋陰，調理因血虛造成皮膚乾澀、細紋等問題。
這樣吃：將烏賊內臟取出並清淨，塞入糯米再放電鍋蒸熟，以含尾巴１個手掌長、3指寬大的烏賊來說，每次吃1~2隻，膽固醇偏高者則減半攝取，最多每周吃1次。

牛奶 潤澤消腫
功能：牛奶含豐富的維生素B群、A及酪蛋白等成分，可生津潤膚、增加皮膚修復力及改善乾燥，並有助代謝、消除水腫。
這樣吃：每天早晚各喝1杯，每次250c.c，最晚睡前2小時喝，以免因夜尿影響睡眠品質，可加1~2茶匙蜂蜜幫助滑腸、排毒，蜂蜜所含的微量元素、胺基酸等營養成分，能修復受損皮膚細胞。

大白菜 助抗氧化
功能：水分含量多的大白菜，可滋陰潤燥、養胃生津，達潤澤、美膚功效，並有豐富的維生素C、E，幫助抗氧化及修護受損皮膚。
這樣吃：以涼拌方式料理，可避免因烹調時加熱時間過長、溫度過高，使白菜中的維生素C流失，取1/8顆白菜切絲後，依個人口味加適量白醋、麻油及少許糖、鹽調味，將其拌勻即可食用。

納豆 修復抗老
功能：納豆發酵過程中產生的納豆激脢，可降血脂並有助皮膚保濕，另含維生素B群、異黃酮素等，能修復表皮細胞及抗老。
這樣吃：取30~50克、約半碗的納豆置於碗中，依個人喜好加入蔥花及少許醬油、芥末等調味料後拌勻，可天天吃；因納豆屬於高普林的豆製品，痛風患者宜酌量攝取，以避免發作，1周最多吃1~2次。

醫師說

適度補充油脂
(中醫師 鄒瑋倫)
適量補充含油脂的食物，如核桃、腰果等堅果類，可強化皮膚機能、增加修復力，每天最多吃免洗湯匙2平匙的量，以免熱量攝取過多。

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冬易賴床 3茶飲消睏意
體弱畏寒 按穴道改善
蘋果日報
報導╱許芷維、張雅淳　

近來氣溫低，許多人常覺得難起床，中醫師張若偉表示，氣溫低時，人體需更多能量維持體溫，冬季晝短夜長，睡眠時間也要較多，但現代人很難隨季節調整作息及活動量，體力消耗多又睡眠不足，就易虛弱疲勞，會畏寒、難以清醒。中醫師張若偉依不同症狀，分別設計茶飲及穴道，可每天飲用與按壓來改善，但若症狀未改善或變嚴重，還是應快就醫治療。

中醫師張若偉指出，在中醫理論中，冬季要注重「藏、養」，就是應少動、多睡，以減少能量消耗、儲存體力。如果常常覺得難以清醒、怎麼睡都還是很疲倦的人，體質比較虛弱，常有體力差、易疲勞的現象；而體質虛弱又依程度、症狀不同，分為氣虛、血虛與陽虛三種，氣虛要調理脾臟，血虛調理心臟，陽虛調理腎臟，但共同的調理原則都是促進身體血液循環，以及補充所需的營養。

氣虛
症狀：說話有氣無力，起床後至少花10分鐘才能清醒，但沒多久又有睡意。有胃口不佳、脹氣等腸胃功能的症狀。

黨參白朮茶
材料：黨參、白朮各10公克，山藥5公克、甘草3公克。
功效：黨參補中益氣，增加細胞含氧量；白朮、山藥健脾利濕，促進腸胃道消化吸收營養的能力，進而增進身體的元氣。可補氣提神、增加體力，預防慢性疲勞症候群。
作法：材料加1000c.c.熱水燜5分鐘後，即可飲用，每天早餐、午餐後各喝500c.c.。
注意：黨參性質較燥熱，飲後如果有便祕、口乾舌燥症狀，要把藥材份量減半，晚餐後也勿喝，以免影響睡眠品質。

足三里
功用：強化消化功能，補中益氣。
穴道位置：在膝蓋外側凹陷處，往下約4橫指寬處。
怎麼按：用食指腹輕輕施力揉壓，每天三餐前可各按5分鐘。

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血虛
症狀：容易恍神、失神，注意力不集中，並且有怕冷、臉色蒼白，難入睡、淺眠多夢等症狀。

當歸龍眼茶
材料：當歸、麥冬、龍眼肉各10公克。
作法：切碎龍眼肉及麥冬，較易泡出藥性成分。將材料加1000c.c.熱水燜5分鐘後，即可飲用，每天早餐、午餐後各喝500c.c.。
功效：當歸補血潤燥；龍眼肉滋養心血；麥冬養陰生津。可活血、驅寒，活化身體經脈運行。
注意：當歸性質較燥熱，飲後若便祕、口乾舌燥，要把藥材份量減半，晚餐後也不要喝，以免影響睡眠品質。

三陰交
功用：滋陰養血，可以改善血液循環、促進內分泌的平衡。
穴道位置：腳踝內側上方約4橫指寬處。
怎麼按：每天睡前以掌心輕輕揉壓約5分鐘。

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陽虛
症狀：起床時會頭暈，平時的精神很差。會有腰痠背痛，臉色、舌色偏紅，頻尿、水腫等症狀。

核桃芝麻茶
材料：核桃仁、黑芝麻粉各10公克，黑糖3公克。
功效：核桃仁、黑芝麻補腎益精、培養元氣、增強記憶力，黑糖促進血液循環。
作法：將核桃仁磨粉後，與黑芝麻粉一起加250c.c.熱水調開，再加入適量黑糖調味即可。
注意：核桃仁、黑芝麻有潤腸作用，易腹瀉的人不適用。

腎俞穴
功用：能提振腎陽，改善腎虛引起的精神不振。
穴道位置：位於肚臍正後方的背部，脊椎旁約2橫指寬處。
怎麼按：每天洗澡後按壓5分鐘，以雙手握拳輕輕揉壓或敲打。

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洗澡加強
無論何種體質，除了喝茶飲、按摩穴道外，每天沖澡時，可用蓮蓬頭沖腹部肚臍下方的氣海穴，有助促進血液循環，提振精神，如果在晚上洗澡，要提前在入睡前1~2小時洗，避免浴後影響睡眠。

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醫師說

咖啡提神下午喝
早上有睏意、精神不好者，常喝咖啡提神，但一天精神最差的時間是下午3點到5點，若早上喝咖啡，下午精神不濟時常需喝更多，長期易養成身體依賴，建議每天最多250c.c.，並且午飯後再喝。

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寒流到 進補中藥銷量增一半
蘋果日報

近來低溫不斷，許多人冷得直發抖、甚至睡不著，莊雅惠中醫師表示，隨著寒流來襲，許多民眾紛紛購買進補的中藥材，希望能暖和身體避免受寒，銷售業績比起寒流來襲前增加約5成。

依體質調整比例
莊雅惠中醫師表示，冬季進補不宜補過頭，建議要掌握溫補搭配涼補的原則，如果是一般體質且沒有便秘或腹瀉問題，可將溫性、涼性食物或藥材以3：1比例搭配食用，例如溫性的當歸加涼性的鴨肉一起燉煮；若是經常便秘的燥熱體質，莊雅惠中醫師表示應增加涼性食材比例，1份溫性食材需搭配 2~3份涼性食材；常常拉肚子的虛寒體質，則建議溫性、涼性食材保持1：1比例，但需另外加入茯苓、葛根等滋潤止瀉的藥材。
除此之外，生活作息、飲食習慣也要注意，由於冬天寒氣易入侵身體，因此莊雅惠中醫師提醒勿吃冰冷食物，例如冷飲或生魚片等，以免寒氣入侵更嚴重，若發現已罹患感冒、咳嗽等呼吸道疾病，建議先就醫治療後，再依個人體質選擇食物、藥材進補。

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[MissC]

冬喝茶飲 防春夏疾病
早睡晚起 避免耗損陽氣
蘋果日報
報導╱張雅淳、張佩玉　攝影╱ 陳逸宏、王文廷

冬天好好調養身體，能提高免疫力避免受寒，也能緩減春夏疾病。莊雅惠中醫師表示，春天與肝臟互相對應，常見疾病為感冒、肝炎、結膜炎等，冬天可喝添加菊花、枸杞等茶飲先預防。夏季和心臟相對應，易耗損體力傷元氣，常見疾病有中暑、腸胃炎等，冬天可喝何首烏、銀杏葉等茶飲，減低心血管疾病風險。此外，冬天要早睡晚起，春夏時就會陽氣充足，降低生病機率。

這樣喝
以下茶飲做法相同，將材料分4份，每次取1份加入250c.c.熱水沖泡，放入保溫杯中，燜約5分鐘，代茶飲用，可再回冲一次，2天內喝完即可。體質較燥熱常便祕，可在每道茶飲中加入磨碎決明子3~5錢潤腸通便；若易腹瀉的虛寒體質，則再加入3~5錢茯苓，具止瀉效果。

防春病茶飲

菊花保肝茶
材料：菊花2錢、黃耆2錢，石斛3錢，枸杞5錢，野生天麻1錢。
功效：菊花能緩減眩暈、頭痛等情況；黃耆補氣增抵抗力；石斛可清熱生津；枸杞滋腎補肝；野生天麻可以舒緩頭痛、焦躁等。

助眠合歡茶
材料：合歡花2朵、麥門冬5錢，百合3錢，茯苓3錢。
功效：合歡花具有安神除煩功效；麥門冬清熱助眠；百合可緩減神經衰弱症狀；茯苓可利尿，同時具有補脾胃緩發炎的功效。

防夏病茶飲

銀杏木耳茶
材料：何首烏2錢，銀杏葉2錢，蜜黃精5錢，白木耳5錢、適量冰糖。
功效：何首烏具有降血脂、血壓、膽固醇的功能；銀杏葉防血管硬化；蜜黃精可緩減體倦乏力等症狀；白木耳可防止動脈硬化；冰糖可潤肺。

補氣滋潤茶
材料：太子參3錢，玉竹5錢，玫瑰花8朵，薄荷1.5錢。
功效：太子參補氣滋陰，預防中暑；玉竹有滋陰生津、潤肺養胃的功能； 玫瑰花可健胃、利尿、鎮靜安神；薄荷可散熱、疏肝解鬱。

要注意

要早睡晚起
相較於其他季節，冬天陽氣最為衰弱，因此建議不要熬夜，盡量早睡晚起，最晚不要超過晚上11點上床就寢，早上6~7點後陽光出現時再起床即可，避免耗損陽氣，等到春夏時，才不會陽氣不足而常生病。

溫補搭涼補
若屬於易便祕的燥熱體質，除了溫補之外也要加入涼補，例如溫性的當歸加入涼性的鴨肉一起燉煮。如果只是溫補，易使體質更為燥熱，春夏時就容易更加不適。

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醫師說

易影響發育
(莊雅惠中醫師)
冬天也是孩童發育的關鍵時期，若是能調養得宜、早睡晚起，有助於春夏時長高、發育，家長需特別注意。
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[ 本帖最後由 MissC 於 2011-2-7 07:52 PM 編輯 ]

[MissC]

末梢循環差、保暖不足手腳易凍傷
台灣新生報
【記者鍾佩芳?台北報導】

耕莘醫院皮膚科醫師楊志雄指出，末端循環不好或是保暖未做好者，容易使手腳凍傷，除了保暖要做好外，建議要多動動手，不要因為天冷就不動。

輕微的凍傷只要保暖做好即可。楊醫師表示，大部分為手、腳末端地方較容易凍傷，嚴重者耳垂、鼻子也會凍傷。

凍傷的部位會出現暗紅或紫紅色且會稍微腫腫的，通常也會伴隨癢、痛感。楊醫師表示，這是因為血管收縮太久，皮膚會出現反應性充血；又以婦女、小孩、藥癮者、愛喝酒者、軍人等，較容易發生。

更嚴重者，則會出現凍瘡。楊醫師表示，患者會出現水泡、潰瘍等情形，使得腫塊變得一節節的，嚴重者水泡會破掉成一個傷口，更嚴重者則會感染該傷口。通常凍瘡患者，除了不再泡冷水外，保暖一定要做好。

通常出現癢時，會給予抗組織胺藥物；若有疼痛感，則會給予消炎止痛的藥物；嚴重者，則會給予末端血管擴張劑。

因皮膚血管收縮而有充血或發炎反應時，保暖最重要，像是手套、暖暖包等，且別因冬天就懶得動，楊醫師表示，手指更應該動一動。

此外，可將手指泡在38~42℃左右溫溫的水，也能使血管恢復回來，但建議泡3~5分鐘即可。

此外，有患者因為肩頸痠痛到診所打針，一周後手臂卻出現一大塊瘀青，台灣疼痛醫學會理事長簡志誠表示，這是因為打針造成血管破裂所致，基本上2~3周瘀青則會自行消退。

55歲的陳先生，因為肩頸痠痛，而到自家附近的診所看診，並打針舒緩肩頸痠痛情形，過幾天，發現打針部位出現一小塊瘀青，一周後瘀青逐漸擴大，讓陳先生緊張不已。

簡志誠表示，這是因為打針時，不慎使血管破裂，以致皮下組織出血，再經由分解後，使紅色的血液轉變為黑色的瘀青，並逐漸擴散，通常約2~3周後，瘀青則會自行消退。

耕莘醫院皮膚科醫師楊志雄也表示，建議發現有瘀青時，可在第一天用冰敷，從第二天開始則改為熱敷，也可適時的揉一揉，讓瘀青快一點散。

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[MissC]

湯湯水水熱熱喝驅寒保暖溫度太高傷食道
台灣新生報
【記者鍾佩芳、王柏楊?台北報導】

近來寒流一波接著一波，也使火鍋店、羊肉爐、麻辣鍋等業績大幅成長，但要小心喝太燙的湯水會使黏膜因此燙傷。家醫科醫師何一成表示，只要喝43℃ 以上的熱水或熱湯，就足以造成食道黏膜燙傷。喉嚨不怕熱，但食道會受傷害，長期飲用太燙的食物時，也會容易有食道癌、胃癌等疾病。

飲用略低溫的水會使人溫暖；但高溫食物雖能刺激流汗，但體溫也會因此喪失，對保暖也不好；太熱的食物也會使血壓變得不穩，何醫師表示，只要稍熱的食物，即能讓血管擴張，血壓下降；若食用再熱一點的食物，則會使血管收縮，血壓變得不易控制。

到底，要何種溫度較好？何醫師表示，實際溫度大約在25~35℃之間。而在飲用熱湯時，因無法立即測得碗內液體的溫度，何醫師也表示，建議可用手來測溫度，只要碗捧起來手感覺舒服即可飲用；若拿不住時，則不建議立即喝。

雙和醫院耳鼻喉科詹維軒醫師表示，自入冬天氣稍冷以來，便有不少民眾因食用熱湯水，造成消化道受傷而來求診。特別的是有些病患喝了較熱的湯水，卻感到喉嚨有異物附著卡住，產生一種名為喉球症之現象，這種異常感覺多來自心理及情緒因素，而引起喉部神經與肌肉緊張之情形，吞嚥口水時症狀較為明顯。

喝熱湯水造成口腔及喉嚨潰瘍之病患，必須立刻停止進食過於高溫及粗糙之食物，先以冰冷水沖洗燙傷部位，以降低患處之溫度與疼痛感，避免再度創傷。一般正常人的口腔黏膜增生回復速度約48~72小時。已受傷之患者，暫時切勿再食用菸酒檳榔及太酸鹹辣或燙等，高刺激性與易破壞口腔黏膜之食物。

醫師建議可多喝溫水與吃蔬果類等，質軟而易吞嚥與消化之清淡餐點，並少量多餐和細嚼慢嚥，讓受傷之黏膜穩定地復元，不要再讓其受到持續性的傷害。有胃食道逆流患者，平時更應做好飲食管理，善加維護上部消化道的健康，以免使胃酸破壞食道與口腔黏膜。

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冬天易眼皮跳 求診人數增3成
蘋果日報

冬天氣溫偏低，許多人冷到發抖，卻也發現眼皮經常跳不停，家醫科醫師何一成表示，氣溫低使肌肉較為僵硬，因此許多人經常會有眼皮跳的情況，求診人數較春夏多了2~3成，由於眼皮跳也可能是臉部神經受到壓迫，因此建議若發現臉部肌肉不協調，就應盡速就醫。

調整生活作息可改善
何一成醫師表示，眼皮跳的原因90%為肌肉僵硬所導致，發現眼皮跳的時候，可用毛巾沾溫熱水敷在眼皮上，幫助眼部肌肉放鬆，緩減眼皮跳的次數。由於肌肉僵硬是最大的主因，因此也要調整生活作息，每天建議至少運動30分鐘，讓身體肌肉經常活動；也要避免眼睛過度疲勞。勿使用電腦過久、不要長時間看電視，以減輕眼部肌肉的負擔，就能減少眼皮跳的情況。另外，情緒緊張、壓力過大也會造成肌肉僵硬，建議平時應適當紓解壓力，同時也要睡眠充足，減少熬夜的機率。

臉部肌肉有異應就醫
何一成醫師提醒，若發現眼皮跳情形嚴重，甚至持續2周以上，就要特別注意。因為10%眼皮跳是因為臉部神經的問題，如果發現眼皮持續跳個不停，同時無法控制臉部肌肉，便可能是顏面神經發炎或腫瘤壓迫神經所致，必須要趕緊就醫。

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天冷嘴饞 戰勝食慾10招
自由
記者徐夏蓮?台中報導

天氣越冷，越嘴饞。到底要如何克制食慾呢？中醫師蔡蕙君昨日教民眾10大克制食慾妙招，她說，與其天人交戰，不如運用方法，才不會等冬天一過，赫然發現自己已胖到非全面換新裝不可的地步。

蔡蕙君指出，人體為了抵抗寒冷，會啟動調控機制來維持體溫，也就是天冷會讓人胃口大開。如果克制不住食慾，只想補充熱量時，不妨試試下列10招。

●咀嚼法：

大腦很好騙，想吃東西時，光是靠持續咀嚼這個動作，就可以讓大腦有飽足感，所以可以多咀嚼無糖口香糖。

●喝水充飢法：

喝水的最佳時間是肚子餓、想吃東西時，此時克制食慾的效果又快又好。

●睡覺法：

優質睡眠可以幫忙控制失去理智的食慾，建議與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝食過量的風險，不如睡個好覺，以免胡思亂想。

●刷舌頭法：

用牙刷輕刷舌面及舌下，可以避免口味越吃越重，越吃越多。

●穿塑身內衣法：

穿塑身內衣，會壓縮胃都，只是時間不宜過長，以免妨礙氣血運行。

●運動法：

隨時隨地都想辦法活動自己的筋骨，不僅可產生熱能，又不會增胖，冬天運動的消耗量也比其他季節明顯。

●泡澡法：

身體暖和了，食慾就會降低。建議嘴饞時，可泡熱水澡15-20分鐘，末梢循環變好，身體就不會一直想儲存熱量。

●喝蔬菜湯法：

嫌白開水太無味，可以改喝少油、少鹽的蔬菜湯，熱騰騰的蔬菜湯熱量低，可增加飽足感，又可控制食慾。

●拒看美食節目法：

與其看到口水直流食慾倍增，不如眼不見為淨。

●耳針穴點按摩：

耳朵附近有許多穴點可抑制食慾、加速新陳代謝，沒事可多揉按耳朵。

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《冬季異位性皮膚炎》異位性皮膚炎 小心乾
台灣新生報
【記者蘇湘雲?台北報導】

寒流持續報到，氣溫直線下降，臺安醫院皮膚科主任陳眉穎提醒，異位性皮膚炎患者因為皮脂膜功能異常、角質容易缺損，所以皮膚不容易保水，一到乾冷季節，皮膚水分更容易散失，異位性皮膚炎搔癢症狀就會變得比較嚴重。

不只天氣乾冷會影響異位性皮膚炎病情，冬天氣溫變冷，許多民眾喜歡使用電暖爐、暖氣等，室內氣溫過高、過於乾燥，都會讓異位性皮膚炎加劇，室內溼度最好維持在50％-60％。

室內外溫差過大，患者敏感肌膚飽受刺激，搔癢症狀也很容易惡化。陳眉穎主任表示，異位性皮膚炎患者最好不要頻繁進出室內、室外，免得溫差過大對病情不利，異位性皮膚炎患者可選擇恆溫環境會比較舒服一點。

陳眉穎主任叮嚀，異位性皮膚炎患者最好別讓皮膚直接接觸羊毛、毛料衣物，因為羊毛、毛料衣物摩擦皮膚，很可能加重病情，患者可以穿件棉質內衣，隔絕羊毛、毛料衣物刺激。患者洗澡時，水溫不要過熱，以免進一步傷害皮脂膜。由於異位性皮膚炎是過敏性疾病，患者要盡量避免接觸過敏原。

一般清潔劑含有介面活性劑，陳眉穎主任補充，介面活性劑也會破壞患者脆弱的皮脂膜，建議患者洗澡、洗臉時，可選擇異位性皮膚炎專用清潔劑、沐浴油、燕麥皂等，手、腳等容易乾燥部位，甚至用清水清潔即可。

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