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【冬日養生特輯】
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護眼4茶飲 緩乾澀 降眼壓
蘋果日報
報導╱張佩玉天氣冷易讓血管收縮及末梢循環不佳，眼睛會變乾澀，眼壓也易升高，中醫師吳明珠表示，平時可飲用添加丹參、千里光、決明子、車前子的中藥茶飲，助活血明目，另外搭配穴位按摩，促進眼部循環，改善疲勞、乾澀及眼壓高的脹痠感、偏頭痛等不適。
除了乾燥、低溫等季節因素，中醫師吳明珠指出，肝開竅於目、腎主水，熬夜、過度疲勞會讓肝火旺、腎氣不足，易導致眼部乾澀、眼壓高，而代謝不佳、體內濕氣無法排出，也會讓眼壓升高，除了以中藥茶飲幫助清熱祛濕、補肝腎氣，平時要均衡攝取含維生素A、葉黃素等有益眼睛健康的蔬果如胡蘿蔔、花椰菜等。以下茶飲作法皆為將中藥材放入鍋中，加700c.c.水，以大火煮開後轉小火煮15分鐘即可，每天喝300~500c.c.，2天內喝完。
緩眼乾
活血潤澀茶
材料：丹參2錢、石斛2錢、密蒙花2錢。
功用：丹參可活血，石斛助益氣、清熱養陰，密蒙花能祛風涼血、潤肝明目。
適用對象：因血液循環不佳、肝腎氣不足，導致眼睛乾澀者。清熱明眼茶
材料：千里光2錢、枸杞3錢、白菊花2錢。
功用：千里光具清肝明目功效，枸杞可滋腎補肝，白菊花清熱、舒緩乾癢。
適用對象：用眼過度的電腦族及熬夜使肝火上升，引發眼乾問題者。降眼壓
明目降壓飲
材料：茺蔚子2錢、澤瀉2錢、決明子2錢、甘草1錢。
功用：茺蔚子明目除水氣，澤瀉能利水泄熱，決明子助清肝降壓，甘草疏肝健脾。
適用對象：舒緩輕微的眼壓高症狀，眼睛有脹感及易痠澀者飲用。清火降壓飲
材料：白茅根2錢、車前子2錢、青葙子2錢、甘草1錢。
功用：白茅根涼血、車前子利水明目，青葙子能祛風熱、清肝火，甘草疏肝健脾。
適用對象：高血壓或肝火旺盛引發，併發眼痛、偏頭痛等症狀較嚴重者。按穴位
各按法皆為用拇指或食指指腹，以順時鐘方向按揉10下，每次5~10分鐘，揉按時帶痠脹感為宜，每天次數不限。承泣穴
作用：疏風清熱，促進眼部血液循環、消除疲勞。
位置：眼睛直視、黑眼球正下方約1公分的眼眶凹陷處。
魚腰穴
作用：可以通絡明目，紓緩眼部痠痛、乾澀等不適症狀。
位置：眼睛直視、黑眼球正上方眉毛中段部位。
攢竹穴
作用：可以祛風瀉熱，改善眼部疲勞、眼壓高等症狀。
位置：在眉毛前頭內側的凹陷處。
絲竹空穴
作用：清熱明目，緩解眼紅腫痛、頭痛目眩及降眼壓。
位置：位在眉毛尾端的凹陷處。
醫師說
熱敷按摩助放鬆
(中醫師 吳明珠)
用眼時間勿過長，看電腦每隔30分休息10分，可按摩眼周或用熱毛巾敷於眼部5~10分，幫助肌肉放鬆，熱敷溫度以35~41℃、帶溫熱感即可。:f41:
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氣血虛 勿進補人參
台灣新生報
【記者蘇湘雲?台北報導】寒流一波波報到，台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師吳建東提醒，腎臟病患者若沒有氣血虛問題，最好少用人參進補，以免吃了人參而出現躁熱、口乾、心煩等困擾。
吳建東醫師表示，腎臟病患者最好不要使用礦物類藥材，如芒硝等，這類礦物類藥材鹽份含量較高，對腎臟病患病情控制不利。腎臟病患者也不要攝取過多水份，喝中藥湯藥時，湯湯水水不要過量，免得水喝太多讓腎疾更惡化。
有些人在冬天天氣寒冷時會喝薑湯取暖，吳建東醫師指出，薑的確可以暖脾胃、散風熱，不過腎臟病患者如果體質燥熱，還是不要喝太多薑湯。
當歸有助補血、黃耆對補氣有幫助，但體質燥熱的腎疾患者也不適合食用當歸、黃耆。建議可適量用些山藥、茯苓等性平藥材，山藥、茯苓等可以「淡滲利水」，對腎功能有幫助。輕微腎臟病患者可以少量喝點雞湯，但還要多留意、控制鹽份、水分攝取量。
嚴重腎疾患者一定要就醫接受診斷、治療，千萬不可自己隨便吃中藥、草藥偏方，像許多草藥都屬寒涼性質，容易傷腎氣，反會加重腎臟負擔。
慢性腎疾患者、慢性腎衰竭患者的氣會比一般健康的人弱，體質往往也比較虛，免疫力較差，冬天天氣轉冷，腎疾症狀，以及身體各種不適症狀容易變得比較嚴重，吳建東醫師建議，患者一定要注意保暖，最好不要參加跨年狂歡，早點回家休息，對身體較好。
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天冷皮在癢 別亂用偏方
自由
〔自由時報記者傅潮標?苗栗報導〕寒流一波波，罹患「冬季癢」的人增多了！有老人家抓癢抓到晚上睡不著，甚至聽信偏方，用茶葉水及鹽巴搓過再燙熱水。康平皮膚科診所醫師蕭毓良提醒應看皮膚科求診，以免病情加重。
冬季癢好發 老人凍未條
蕭毓良說，冬季癢又稱缺脂性皮膚炎、冬季濕疹，屬於慢性濕疹。是因為氣候乾燥引起皮膚紅、脫皮、變厚、苔蘚化。氣溫變冷，尤其是寒流過後，患者就會明顯增加。
蕭毓良說，常見症狀是皮膚乾燥合併大量脫屑。因為極癢難忍，患者往往抓得遍體鱗傷，更嚴重的，還會乾裂流血。由於四肢是人體最容易乾燥的部位，其中小腿常是最早出現冬季癢的部位，其他如大腿前面、前臂外側也是好發部位。
洗澡勿過熱 內穿純棉衣
此外，男性繫腰帶與女性穿太緊的胸罩或是緊身衣物，因皮膚壓迫、摩擦，接觸的部位也容易發生冬季癢。
預防之道在避免皮膚乾燥，洗澡應少用肥皂或清潔劑，以免油脂被去除，皮膚更乾燥。許多人用熱水持續沖洗止癢，反而會讓皮膚受損，造成惡化。
保濕擦乳液 嚴重速就醫
他建議早晚擦適量乳液或凡士林補充皮膚的油脂，洗完澡擦乾身體時就擦，才能將身上的水份鎖住，達到最好效果。也要避免直接穿著毛料或麻質衣褲，裏面最好先穿一件純棉衣服。如果已經出現嚴重搔癢及乾裂，就應該找皮膚科醫師治療。
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藥膳食療 改善冬季癢
自由
文?陳琪菘（作者為基隆市立醫院營養師）許多人都有過冬季皮膚癢的困擾，尤其是皮脂腺分泌相對較少的老年人更是常見，大部分的人都知道要避免使用過熱的水洗澡或在身上塗抹乳液，這些方法確實有效，但卻只能治標。
其實我們在平常的飲食上稍加注意，多攝取維生素C、維生素A、鋅與適度的攝取膠質，也能有保護皮膚免於因乾燥而造成的皮膚搔癢的情形。
介紹一簡單的藥膳「玉竹活膚湯」，主要食材包括：黑木耳、蹄筋、花生、百合、海帶；中藥則有：玉竹、紅棗、敗醬草、地膚子（包）、生黃耆、生地、當歸、白茅根、金銀花。
此藥膳主要功效是「祛風養血、潤膚活顏」，湯中含有豐富的動植物膠質、維生素C、礦物質鋅、γ-次亞麻油酸、維生素B、維生素A，不僅能對肌膚有滋潤的作用，又γ-次亞麻油酸也能減輕皮膚的乾燥情形，加上維生素C、維生素A與膠質的作用，更能對皮膚中的膠原蛋白達到補充的效果。
湯中的百合，在中醫的藥性是入肺經，又因肺主皮毛，所以也能改善肌膚敏感的現象；又因冬季癢的情形在中醫理論中，多歸屬於血虛、血燥、風襲肌表所致，所以湯中所用藥材多為補氣血、祛風活血的藥物，如玉竹，養陰潤肺、治燥咳。
民間流傳的「一日吃三棗，紅顏不顯老」更說明紅棗在肌膚保養的作用，搭配補氣血的生黃耆、生地與當歸，更可改善因血虛、血燥所引起的皮膚搔癢的問題。白茅根與金銀花則可改善內熱的情形，減輕血燥的現象。
綜合以上食療功效，不僅可以從內而外的改善冬季皮膚搔癢的症狀，同時還有潤膚養顏的作用。
（作者為基隆市立醫院營養師）
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胡桃、黃豆、杏仁、芝麻打漿煮粥吃 都可滋潤
台灣新生報
【記者萬博超?台北報導】老年人皮膚較缺乏油脂滋潤，容易發癢。中醫師曾春嬌在養生講座中指出，老年人皮膚較缺乏油脂滋潤，容易發癢。中醫師曾春嬌在養生講座中指出，黃豆杏仁漿、芝麻胡桃飲，龍眼蓮子粥等適合這類老年族群食用。
胡桃、黃豆、杏仁，芝麻皆有一定的滋潤效果。中醫師曾春嬌指出，黃豆杏仁漿材料為黃豆200克、杏仁粉兩大匙，熱開水900CC，先將黃豆以煮飯方式用電鍋煮熟，將黃豆、杏仁粉，開水放入調理機打均勻即可。
芝麻胡桃飲則需胡桃仁、芝麻20克、牛乳、豆漿各200毫升，白糖適量，將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆漿混勻、煮沸後加糖，即可飲用。
傳統養生觀點認為，胡桃具溫陽、滋潤性質，現代營養分析則發現其富含維生素E及單元不飽和脂肪酸。每當天氣冷颼颼，手腳冰冷、虛弱、虛寒的中老年人適量吃點溫補腎陽的胡桃，頗有幫助。
龍眼蓮子粥以龍眼肉、蓮子20克，紅棗10枚，糯米100克，白糖15克為材料，皮膚乾癢，心悸、面黃肌瘦、氣血較衰老年人適合食用。
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5道湯泡飯 補熱能兼美膚
先煮湯 食用前1分鐘放白飯
蘋果日報
報導╱張雅淳、張佩玉氣溫偏低，再加上氣候較乾燥，許多人不但常感冒，而且皮膚看來也缺乏光澤。鄒瑋倫中醫師建議，可利用牛番茄、白蘿蔔等食材，以湯泡飯的方式食用，除了可補充熱能，保持身體溫暖，較不易受寒之外，還可趁機補充更多水分，同時增加皮膚的滋潤度。另外，為避免米飯泡在湯中過久，食用後造成升糖指數 GI（Glycemic index）值過高，血糖急速上升食慾大增，鄒瑋倫中醫師強調先煮好湯與食材，最後才放入白飯，1分鐘內需立即食用。
鄒瑋倫中醫師表示，冬天腸胃蠕動較慢，可藉由湯泡飯的方式，幫助腸胃吸收養分，其中，湯與食材較具營養價值，白飯則是用來增添飽足感，因此飯量勿過多，1/3碗白飯即可。以下湯泡飯做法皆相同，先將750c.c.水煮滾後加入食材，再次煮開後便可熄火，最後加入1/3碗白飯。
這樣做
白蘿蔔湯飯助代謝
冬天較乾燥，許多人有皮膚脫屑、紅腫的問題，因大白菜、荸薺能促進皮膚代謝，可減緩皮膚脫屑，讓肌膚更光滑，而白蘿蔔更能防黑斑。
材料：白蘿蔔1/3顆，大白菜1/3顆，荸薺3顆，1/3碗白飯。
功效：白蘿蔔預防黑斑，大白菜促進皮膚代謝，荸薺可助新陳代謝，白飯助飽足感。虱目魚湯飯有彈性
想讓皮膚看來更水嫩，可多吃含膠原蛋白的食物，如虱目魚、白木耳，而白木耳同時也具有排毒效果，可讓皮膚更白皙。
材料：虱目魚1尾，白木耳30公克，山藥約60公克，海帶芽約10公克，1/3碗白飯。
功效：虱目魚含大量膠質，白木耳可排毒，山藥能促進消化，海帶芽可保護心血管，白飯助飽足感。牛番茄湯飯氣色佳
冬天皮膚較為暗沉，可多吃含茄紅素的牛番茄，還有可修復皮膚組織的紅蘿蔔，讓氣色更紅潤，另外也具溫暖手腳效果。
材料：牛番茄1顆，芹菜半把，紅蘿蔔50公克，洋蔥50公克，牛絞肉200公克，1/3碗白飯。
功效：牛番茄增皮膚紅潤度，芹菜防貧血，紅蘿蔔促皮膚代謝，洋蔥消炎，牛絞肉補鐵質，白飯助飽足感。酒釀蛋湯飯暖手腳
寒流來襲，甚至就連躺在被窩中手腳還是又冰又冷，鄒瑋倫中醫師表示，酒釀能幫助身體血液循環，改善四肢冰冷問題。
材料：酒釀60公克，雞蛋1顆，黑糖10公克，1/3碗白飯。
功效：酒釀可促進血液循環；雞蛋含蛋白質，可清熱補血；黑糖健脾胃，白飯助飽足感。麥門冬湯飯緩發炎
由於溫差大，冬天易有酒糟性皮膚炎，可用茯苓消炎，加入具美白效果的玉竹，美化肌膚，而麥門冬可舒緩情緒。
材料：茯苓15公克，玉竹20公克，麥門冬10公克，雞肉50公克，1/3碗白飯。
功效：茯苓緩發炎，玉竹具美白效果，麥門冬舒緩情緒，雞肉補氣，白飯助飽足感。
醫師說可增加蔬菜量
若覺得飽足感不夠，可增加蔬菜份量，不但熱量低，而且蔬菜富含維生素B群與纖維質，可助代謝消除疲勞，也可增強抵抗力，預防感冒。:f41:
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冬季乾冷 手足乾裂增3成
蘋果日報
報導╱張佩玉冬天手腳易乾燥，皮膚科醫師廖苑利表示，入冬後手腳嚴重乾裂求診的患者，較之前增加2~3成，若沒有做好保濕，易讓乾裂情形加劇，還可能引發乾燥性皮膚炎，除了手腳，連小腿、前臂都會出現搔癢、紅腫等症狀。
廖苑利醫師指出，要避免乾裂情況惡化，除了用霜狀保濕品滋潤，洗澡時水溫勿過高並減少泡澡、泡湯，用電暖器應距2公尺以上，防止高溫刺激皮膚而變乾。沐浴乳中的潔成分也會帶走油脂，清潔時以易藏納污垢的指縫為主，其他地方用清水洗即可。
泡澡泡湯5分鐘
手腳乾裂者泡澡或泡湯時間勿過長，以免加速皮膚油脂流失，每周最多1次、每次5分鐘，而硫磺泉因偏酸性、刺激性較強，最好避免，淋浴泡澡水溫建議38~40℃，與膚溫相近、帶有暖意即可。沐浴乳1周2次
皮膚乾的人冬天用沐浴乳洗全身每周1~2次就好，腋下、私密處及腳縫等用沐浴乳洗，其他部位用清水洗，若沐浴乳含介面活性劑Sodium Lauryl Sulphate及Sodium Lauryl Ether Sulfate，易帶走皮膚水分，乾燥肌不宜使用。稠狀身體乳保濕
含乳油木果油、夏威夷果油等質地偏稠、油脂含量高的乳液，可紓緩乾裂情況，洗澡後趁身體殘留些許水分時盡速擦上，可再戴手套或穿襪子，增加封閉性促進吸收，平時也要勤於塗抹，為皮膚補足水分及油脂。果酸乳液交替用
適度用果酸乳液，有助角質代謝正常及增加皮膚保濕度，廖苑利醫師建議，每周可用2次，從低濃度、約10%的產品開始擦，待皮膚適應後再逐步增加濃度，但皮膚有傷口、敏感發炎時勿使用，以免過於刺激。勿太靠近電暖器
電暖器與人體應距離2公尺以上，皮膚長時間近距離接觸熱源易乾燥外，還可能燙傷，用電暖器至少要離身體30公分，並先擦乳液、用約2~3分鐘後就移開。醫師說
搔癢勿抓防感染
(皮膚科醫師 廖苑利)
皮膚因嚴重乾燥有搔癢感時，千萬不要用手抓，抓破皮可能引起細菌感染而導致蜂窩性組織炎，宜就醫由醫師開立適合的止癢藥膏，幫助改善症狀。
廖苑利醫師指出，要避免乾裂情況惡化，除了用霜狀保濕品滋潤，洗澡時水溫勿過高並減少泡澡、泡湯，用電暖器應距2公尺以上，防止高溫刺激皮膚而變乾。沐浴乳中的潔成分也會帶走油脂，清潔時以易藏納污垢的指縫為主，其他地方用清水洗即可。:f41:
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天冷肩頸痠痛 求診增2成 辣妹可藍示範健康操6招
蘋果日報
報導╱王心怡寒流一波波，血液循環不佳，容易引起痠痛，國泰醫院物理治療師簡文仁表示，近期單肩頸痠痛求診的病患就明顯增加2成，其中電腦前久坐，更易造成痠痛惡化，建議透過伸展操可預防痠痛；本報請到辣模可藍來示範6招健康操，讓御宅族們在寒冬中快樂伸展筋骨。
跟可藍這樣做
6個小動作都非常簡單，可藍貼心提醒電腦族，呼吸跟伸展操最好同時進行，讓身體伸展時同步調節呼吸，才能放鬆緊張的心情。
第1招 秋香點頭
1挺胸收下巴，雙手自然擺放，頭部先從正面開始由上而下做點頭狀，做由上至下的點頭動作。
2由上至下點頭，先正面，轉左45度、轉左90度再轉右45度、轉右90度，共5點動作，每天做1次，可舒緩頭昏腦脹感。
第2招 回眸一笑
身體挺胸，肩膀自然放鬆，頭由正面先向左慢慢轉到底，可接受最大程度，停留3秒後，再往回轉到正面，再換做右邊後為完整1次，每天可做3~5次，可以減緩肩頸的痠痛感。
第3招 坐立不定
1選擇一張不會滑動的椅子，臀部坐到椅子一半位置，雙腳踩地，雙膝併攏，接著透過膝蓋到大腿力量，出力將臀部從椅子上抬起。
2抬起後做蹲馬步狀，定住3秒再坐回椅子，算1次，如感到吃力可用雙手扶住膝蓋進行，每天可做3~5次，可以預防大屁股並減少大腿內側贅肉。
第4招 夾緊凱哥
1動作發想來自於「凱格爾運動」，臀部坐到椅子一半位置，雙腳踩地，雙腳從膝蓋、大腿內側緊密靠攏。
2透過腹部及大腿內側力量，讓雙腳舉離地面懸空，停留3秒，再將雙腳放回，算1次，每天做3~5次，可幫助小腹平坦及減少大腿側內贅肉。
第5招 蓮花指天
1身體挺胸站立，將手指拇指及食指扣住，做出「OK」手勢狀。
2手臂向上伸直，定住5秒後放下，再換左手做相同動作，算1次，每天做3次，防手臂肌肉痠痛。
第6招 波波洶湧
1站立後挺胸，雙手自然擺放。
2吸氣將腹部往內縮，感到胸部明顯上提，停3秒再吐氣，算1次，每天做3次，舒解緊張壓力。
專家說
每小時需伸展10分鐘
電腦前坐久會不自覺維持固定姿勢，身體會產生疲勞感，上班族若工作久坐，需每小時起來走動並做簡單伸展，避免造成肌肉緊繃痠痛。:f41:
[ 本帖最後由 MissC 於 2011-1-8 05:20 PM 編輯 ]
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冬天頻尿勿憋 當心膀胱發炎
蘋果日報冬天因流汗量少容易頻尿，但不少人會因為忙於工作而憋尿，或半夜太冷、不想起床解尿，泌尿科醫師鍾旭東表示，除了少流汗的因素，冬天水喝得較少，也會讓尿液變濃，對膀胱黏膜的刺激性較高而易產生尿意，提醒勿經常憋尿，以免讓膀胱過度膨脹、膀胱肌肉彈性降低，長期累積下來易導致膀胱發炎、解尿困難或尿急又憋不住的膀胱過動症等問題。
超過8次宜檢查
鍾旭東醫師指出，起床後到睡覺前小便次數超過8次、睡覺時夜尿頻率大於2次，代表膀胱的濃縮、儲存尿液等功能可能出現問題，應就醫檢查，並在醫師指導下進行膀胱訓練，每隔2小時上1次廁所，藉著規律排尿的習慣，使膀胱機能恢復正常。喝適量的水也能緩解頻尿，可讓尿液變淡、減少對膀胱黏膜的刺激，建議1天喝 2000c.c，茶、咖啡則要少喝，以免咖啡因的利尿作用讓上廁所次數增加。
晚餐過後少喝水
因夜尿次數頻繁而困擾的人，建議晚上7、8點晚餐時間後，盡量不喝水，水分含量高的水果如水梨、蓮霧等也不宜吃，避免容易夜尿而影響睡眠品質，年紀大的人還可能因下床時不小心跌倒而受傷。另外，鍾旭東醫師提醒，當頻尿、每次尿量低於100~150c.c又合併下腹疼痛的情況持續6個月以上，有可能罹患間質性膀胱炎，可透過藥物治療或手術來加以控制。:f41:
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夜半腿抽筋 服芍藥甘草湯改善
台灣新生報
【記者萬博超?台北報導】氣溫偏低，血管大幅收縮，常有民眾抱怨半夜小腿容易抽筋，中醫師黃建榮表示，除了換穿更保暖的褲子外，睡前溫飲中藥芍藥甘草湯亦有助益。
中醫師黃建榮指出，在注意保暖之外，傳統方劑芍藥甘草湯可輔助改善，該方有鬆弛、舒緩作用，只要有痠痛緊繃的症狀兼有情緒緊張、脈弦等狀況，也就是中醫所謂肝氣鬱滯的表現時，便可以考慮該方；但民眾若有不適仍需就醫，由醫師判斷病情後給藥。
小腿抽筋較常見的症狀是腓腸肌抽搐，一旦血管因溫度低而大幅收縮，或肌肉疲勞，便容易抽筋。盡量把抽筋的腳掌向上翹，多能改善不適。
預防腓腸肌抽搐，可多以雙手拍擊，或以手捏拿該處肌肉，同時多按壓附近穴位。多按壓委中、足三里與陽陵泉，還有助減少腿部的退化，對容易小腿抽筋者也有幫助。
此外，如果過度運動，體內能量的不斷消耗，令乳酸在肌肉內大量累積起來，導致肌肉疲勞，也可能引起抽筋。
比較複雜的小腿抽筋，背後有較嚴重的病因。例如當坐骨神經受到壓迫，在患側腰部及下肢會麻痛、抽痛，部分患者也會有半夜小腿易抽筋的現象。
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癢！癢！癢！冬季好發乾癬症蕁麻疹
中時
黃曼瑩?台北報導一名四十歲的女性上班族，冬天寒風一吹，導致皮膚乾燥水分不足，四肢竟然開始出現像發霉一樣的皮屑和紅斑，奇癢無比，即使擦類固醇也沒效，原來是乾癬症發作；還有一名三十多歲的家庭婦女，冬天一到蕁麻疹突然發作，每天固定時間發作，服用數月的抗組織胺，但是一旦不吃還是會有過敏現象，感到非常困擾，原來這一些案例都是冬天好發的皮膚病症狀之一。
除了乾癬症、蕁麻疹，冬天常見的皮膚病還包括異位性皮膚炎，尤其好發於嬰幼兒，常可見家中孩子症狀發作時，就拼命地抓癢，抓到體無完膚，晚上睡不好，白天亂發脾氣，連家長也一個頭兩個大。中醫師鄭愛蓮表示，冬天典型的皮膚病症狀就是癢！癢！癢！西藥吃不好反覆發作的人，往往只好向中醫求助，以期調整體質，增加免疫力，拒絕再發作。
乾癬症俗稱「牛皮癬」，屬於慢性、免疫性、發炎性的皮膚病，目前醫學界認為乾癬與免疫功能失調及遺傳有關，以及包括季節交替、壓力、病毒、細菌、代謝失調、藥源性、外傷及飲食等也都可能誘發乾癬。鄭愛蓮表示，中醫對於乾癬症的辨證治療，主要以清熱解毒、涼血活血，養血潤燥、袪邪通絡等方法，建議採取多管齊下，包括先使用成份為活膚素的肥皂適度清洗身體，搓成泡沫狀後沖掉，再使用中草藥藥膏塗抹在患部，同時注意飲食控制忌食腥發飲食(酒、蔥、蒜、辣椒、羊肉等清淡飲食，主食則盡量食以糙米為主，以及生活起居維持正常，以防止病情復發或惡化。
至於蕁麻疹俗稱「風疹塊」，蕁麻疹的病因十分複雜，多數患者找不到發病原因，一般分為急性與慢性兩類，中醫辨證治療可分為五型，包括風寒型症狀主要是皮疹色淡紅，遇冷或吹風皮疹加重，代表方劑為桂枝麻黃各半湯加減。風熱型症狀為發病急，風團色紅，灼熱劇癢，遇熱則加劇，得冷則減輕，代表方劑為消風散加減。而氣血兩虛型症狀，反覆發作，遷延數月至數年，代表方劑為當歸飲子加減。脾胃不和型症狀皮疹色淡紅，狀如雲片，出疹時常伴有腸胃症狀，如納呆、噁心、嘔吐、腹痛、泄瀉。代表方劑為健脾利濕袪風湯加減。以及衝任不調型症狀風團色澤淡紅，主要分佈在下腹、腰骶和大腿等區域，代表方劑為四物湯合二仙湯加減。
針對異位性皮膚炎患者，在中醫治療方面，也要多管齊下，在日常生活的照顧上，要預防感冒引發皮膚更嚴重，病久不癒造成皮膚乾燥粗厚時，中醫則會採取養血、潤燥、袪風的治療方式，常用的藥物包括了生地、黃連、赤芍、白蘚皮、僵蠶、薏仁等。除了內服藥外，也可以用苦參、地膚子、蛇床子、黃芩等藥，煎湯外洗或藥浴來減輕皮膚的傷口發炎及止癢。也就是配合中藥膏或中藥外洗，以免長期抓癢造成不必要的感染。飲食方面則要避免燒烤、油炸、辛辣、醃漬、冰品冷飲，以及其它容易引起過敏或是燥熱性質的食物，如海鮮、牛奶、蛋、乳酪、酒等。
以上冬季好發的皮膚病，只要配合中醫師治療，內服中藥調整體質，加上外洗及外擦中藥膏，以及飲食與生活照顧得宜，多數病情都會逐漸改善，進而痊癒。
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泡澡逾20分鐘 皮膚更乾燥
水溫勿太高 浴後速擦乳液保濕
2011年 01月08日 蘋果日報
報導╱許芷維、張佩玉冬天洗熱水澡可暖身並補充皮膚水分，皮膚科醫師黃靜雯表示，很多人喜歡長時間泡澡，以為泡越久就能讓皮膚補充更多水分，其實泡太久反而會讓皮膚內保濕因子流失而越泡越乾，建議泡澡勿超過20分鐘，浴後也要趕快擦上乳液鎖住水分，才能達到保濕效果。
天氣冷，身體血液循環會變慢，容易四肢冰冷，家醫科主任林宏政醫師說，洗熱水澡時體表的血管會擴張，促進血液循環，但血管擴張後，血壓也會降低，如果洗過熱的水，除了可能會燙傷、使皮膚敏感，在泡完澡、淋浴後一出浴室門時，如果溫差過大，還容易因血壓突然升高而頭暈目眩。入浴前如果長時間坐著、躺著沒有活動，可以先起身繞著室內走動、甩手約5分鐘，恢復身體血液循環後再洗澡，可以提升身體對溫度的敏感度，避免洗澡水溫過燙，洗完澡也要注意保暖，以免在血管擴張時一吹冷風，而受寒感冒，甚至引起心肌梗塞、中風等發作。
冬季癢可只泡腳
洗澡太久易洗掉皮脂層引搔癢，平常應用淋浴，泡澡每周別超過2次，此外，想暖身也可泡腳就好，泡膝蓋以下部位10至15分，跟洗澡一樣要注意水溫及擦乳液。這樣做
飯後1小時 再洗
飯後別立即洗澡，因吃完東西要消化時，血液會集中到腸胃道，洗熱水澡會使血液集中於皮膚，造成腸胃供血不足，長期會消化不良，最好飯後1小時再洗澡。浴前活動 放蒸氣
冬天長時間沒活動，血液循環降低、感覺會變遲鈍，入浴前可先繞室內走動、原地踏步或甩手、拉筋約5分鐘，也可用蓮蓬頭放水1分鐘，溫暖浴室後再脫衣。要清潔 重點部位
冬天其實不用天天洗澡，如過度清潔，皮膚較乾的人易有冬季癢，用清水淋浴即可，易有分泌物的腋下、胯下、臀部及趾縫等處才用沐浴乳、肥皂等清潔。要泡澡
泡澡前 吹乾頭皮
泡澡前應照平常淋浴程序，先洗髮沖身，避免帶髒污入水，洗髮要擦乾水分再泡澡，也可用吹風機吹乾頭皮，長髮可用毛巾包起來，別讓頭髮浸在水中。泡10分鐘 要休息
進澡缸前可先浸膝蓋以下部位，並用缸中熱水沖身體1至2分鐘，讓身體適應水溫後再泡。泡澡時間不用太長，每泡10分鐘應起身休息5分鐘，最多泡1至2回。洗入浴劑 應沖淨
如用入浴劑、浴鹽或溫泉粉等含硫酸鈉、碳酸氫鈉或氯、香料的泡澡劑，泡澡後要再沖一次清水，避免過敏，也可先拿來泡腳試用，沒有不適反應再泡全身。洗澡後
喝1杯水 補水分
洗熱水澡後，雖然身體變溫暖，但血液循環及新陳代謝會加快，容易出汗、流失水分，泡澡後可喝1杯約250c.c.的溫水，避免脫水。浴後5分 擦乳液
浴後5分鐘內要馬上擦上保濕的乳液或乳霜，可以在還有蒸氣的浴室內擦，保水效果較好。如覺得乳液、乳霜不夠保濕，也可再加上一層凡士林助鎖水。加強保暖 勿受寒
浴後體表血管擴張血壓低，如浴室內外溫差太大或吹到冷風受寒，血管急劇收縮，易感冒外還可能引心肌梗塞、中風等心血管疾病，浴後要趕快披件衣服保暖。醫師說
老人骨鬆要防跌
熱水會降低血壓，從浴池中起身或洗熱水後出浴室吹到冷風，就易頭暈目眩而跌倒，老人、骨鬆患者等，易一跌就骨折，要特別小心。補油脂也要補水
冬季癢的患者皮膚不僅缺油脂也缺水，所以只擦綿羊油這種純油常是沒效的，必須採用可以同時補充皮膚水分及油分的乳液為佳。:f41:
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食補 壓穴位 緩減冬天掉髮
蘋果日報冬天氣候較為乾燥，而且血液循環較差，因此容易導致各種皮膚狀況，也會造成掉髮情形更嚴重。鄒瑋倫中醫師表示，其實相較於其他季節，若在冬天食補調養身體，可更有效減緩掉髮，因為包括芝麻糊、何首烏等促進血液循環的食物，由於較為滋補，若在春夏可能過於燥熱不易入口，而冬天氣溫較低，吃後身體較為溫暖，因此較容易接受。
中醫觀點認為掉髮原因有兩種，一是血液循環不好造成血虛；二是血燥，因生活作息不正常或常吃油膩食物，使頭皮分泌過多油脂而掉髮。鄒瑋倫中醫師表示，腎氣不足會造成手腳冰冷、血液循環差，可吃芝麻糊、何首烏等食物食補，芝麻可讓髮色變黑，還可溫腎暖身，冬天吃比較不會怕冷，氣血循環較好，可減少掉髮。而何首烏除了補腎氣之外，還含有卵磷脂，可助黑髮及滋養髮根。
可促進血液循環
若因生活習慣不佳而導致掉髮，應先調整生活作息，盡量避免熬夜、少吃高油脂食物，因為不良的生活習慣會造成體內荷爾蒙改變，而導致頭皮分泌過多油脂堵塞毛囊，造成掉髮。改變生活習慣之外，也可用指腹按壓頭頂的三星穴，每次按壓5分鐘為限，每天可按壓3~5次，除了可安神，也能加強頭皮血液循環防止掉髮；或是簡單用手指或梳子輕梳頭皮，也同樣具促進循環效果。:f41:
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冬天易病 保肺氣、健脾胃
台灣新生報
【記者簡麗春?基隆報導】冬天冷颼颼，小兒科門診越來越多小病號。署立基隆醫院中醫科廖哲誼醫師說，小朋友生長發育尚未完成，各方面的機能不如成人健全，抵抗力差，對溫度調節的能力也較差，加上飲食不知節制，更容易在寒冷的冬天生病，小朋友冬天的保暖，最重要的就是要保肺氣和健脾胃。（見圖）
廖哲誼指出，以中醫的觀點來說，脾屬土而肺屬金，所謂的「培土生金」是說，若是脾胃運化正常，營養消化吸收好，肺氣充盛的話，身體才能有充足的免疫力對抗外界病菌。
廖哲誼醫師提供一套簡易的按摩手法，可以調整小兒的腸胃機能，改善營養吸收，幫助排便順暢，並提升抵抗力減少感冒等呼吸道疾病，同時，也可以增加家長與孩子的互動，陪家中寶貝健康成長。
簡易的按摩手法如下：輕叩背俞穴：背俞穴位於脊椎兩側，旁開一?五寸（從肩胛骨內側到脊椎中央為三寸）。背俞穴屬足太陽膀胱經，膀胱經是保衛人體的第一道關卡，五臟六腑之氣均藉由背俞穴轉輸到體表，輕叩背俞穴以調理臟腑氣機，氣機調順可減少疾病的發生。
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《吃出健康》藥膳主角換魚做做看 養生不發胖
台灣新生報
【記者萬博超?台北報導】冬季藥膳常令民眾不知如何選擇。中醫師郭奕德指出，可選用醫些平補不刺激的藥膳，例如草決明黨參鰻魚等，有助溫和調理體質。
鰻魚是藥膳中常用的魚類食材，含優良蛋白質、鈣質、油脂與維生素D，中醫師郭奕德表示，與黨參、草決明搭配，益腦降壓。
黨參與人參是完全不同科的藥材，但亦具提升精神，改善體力的作用。黨參為桔梗科植物，跟五加科的人參不同。醫師指出，黨參性平味甘，除了補中益氣，生津潤肺；還能和胃健脾，。黨參有補氣效果，但挑選時，建議別選顏色過白的品項，以免買到二氧化硫含量過高的藥材。
中醫認為黨參補養脾胃的效果不錯，黨參常與黃耆、白朮，升麻同用。改善肺氣虛，蜜黨參多與五味子、紫菀同用。
黨參也常用於一般因敏感造成的咳嗽。中醫治療常用藥物首先是滋陰潤燥的藥材，如沙參、天冬、麥冬、石斛、百合、地黃、玉竹；其次是潤肺化痰，止咳平喘之品，如甜杏仁、川貝母、白果；再者可以用補氣的藥材如西洋參、黃耆、黨參、白朮、人參等。
草決明又稱決明子，味甘苦微寒，主要含有植物固醇，決明子加水煎煮取汁適量，後用其汁和梗米同煮，可清肝、明目、通便。
但醫師提醒，單獨使用生決明子泡茶飲用過量時。很多人喝了引起腹瀉，長期飲用對身體不利。
酸棗仁、枸杞等溫和藥材，不僅能煮成養生茶飲，中醫師郭奕德指出，酸棗仁、枸杞入菜，與魚類或其他食材，有助改善虛勞。
常有民眾勞心較多，無法靜下心好好休息或熟睡，中醫師郭奕德在養生講座中指出，對於這類的民眾，酸棗仁、枸杞就是不錯的養生藥材搭配，較虛者可另加入人參，可以入菜或煮成茶飲補充。
思慮過度的民眾，來杯安神養心茶，有助安神鎮靜。醫師指出，例如酸棗仁、枸杞、麥門冬、五味子、川芎、甘草、茯苓、紅棗等等均可搭配成茶飲，燉水服用，對常覺用腦過度的患者最有效。
安神養心類的中藥茶飲對因思考過度而煩躁失眠、稍有心悸的民眾有輔助作用，如果排便偏軟，就要去除麥門冬，感冒者也不適合服用。
人參、麥門冬、五味子，該方可強心，一掃疲憊感，如此便不會無精打采；尤其方中麥門冬含多醣體，又能滋陰潤肺，，汗多的民眾可多放一些。
麥門冬滋潤，可用於改善肌膚狀況。可選用西洋參、枸杞子、去核紅大棗、生甘草做為底方，針對問題肌膚的狀況加減用藥。若是皮膚乾燥，可選用玉竹、麥門冬，能改善皮膚乾燥粗糙，增加肌膚保溼，淡化細紋，保持皮膚彈性。
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