【冬日養生特輯】

[MissC]

冬季皮膚問題多　勤保養遠離刺激性飲食
中央社
記者黃國芳嘉義市二十日電

天氣寒冷，冬季皮膚油脂分泌減少，讓冬季搔癢、脂漏性或異位性皮膚炎等皮膚病紛紛出籠，嘉義基督教醫院皮膚科主任洪嘉惠呼籲民眾，冬天沐浴後，宜塗抹具保濕作用的乳液或乳霜潤膚劑，讓皮膚維持濕潤狀態，飲食上則避免油炸食品、麻辣火鍋、濃咖啡與濃茶，減少熬夜。

洪嘉惠表示，最近因寒流籠罩、氣溫驟降，門診出現許多與冬季相關的皮膚問題，不僅影響民眾日常生活，還造成許多生活上的困擾，根據研究，因溫度每下降一度，皮脂腺的分泌就下降百分之十，皮膚出油量下降，於是皮膚表面的油脂保護層變薄，皮膚含水能力減少，就會引起冬季常見的皮膚病。

其中「冬季癢」又名缺脂性皮膚炎，常發生於老年人下肢，病情較輕微的從小腿開始，皮膚表面粗糙、脫屑，產生不規則龜裂，從龜裂處開始發紅，患者會感受搔癢，特別是洗完熱水澡後，經過反覆的搔抓，容易造成傷口引起細菌感染；「脂漏性皮膚炎」，則以中年男子居多，主因皮脂腺活動異常引起皮脂腺周圍發炎造成，常出現在臉上T字部位頭皮，嚴重的在外耳殼與胸前會產生脫屑性紅疹。

洪嘉惠指出，「異位性皮膚炎」常合併其他過敏疾病發生，容易發生在有過敏體質的小朋友身上，有時會伴隨氣喘與過敏性鼻炎，患者皮膚摸起來有粗糙感，冬季變得搔癢難耐，關節部位最容易因抓癢引起紅疹，嚴重者同時伴隨金黃色葡萄球菌的感染，造成膿痂疹，在乾冷的天氣特別嚴重。

在寒冷乾燥環境，洪嘉惠建議民眾，洗澡水溫不要太高以免導致皮膚油脂流失，沐浴後宜塗抹具保濕作用的乳液或乳霜潤膚劑，讓皮膚維持濕潤狀態，脂漏性皮膚炎患者，飲食上要避免油炸食品、麻辣火鍋、濃咖啡與濃茶，減少熬夜機會，有游泳或泡湯習慣的民眾，離開水池後一定要注意清洗乾淨，並以護膚乳液做好保養工作。

:f41:

[MissC]

季節變化胃火旺 消牙齦腫 溫鹽水不如漱口水
降火食材挑著吃
蘋果日報
報導╱楊琇雯、余孟芬

最近天氣變化大，北醫附醫傳統醫學科醫師黃中瑀表示，門診中多了許多因胃火過盛而牙齦腫痛的人，再加上年節吃多了油膩食物、大魚大肉，更容易有刷牙流血的情況。台大牙醫學系副教授陳瑞松提醒，有牙齦腫痛症狀時仍要使用牙線、吃完東西要刷牙，並用漱口水保持清潔，比任何偏方都好得快。

西醫說

使用牙線注意力道
許多人發現牙齦浮腫時就會停止使用牙線，怕牙線劃傷牙肉而流血、更痛，但陳瑞松醫師提醒，因牙肉腫起來時可能壓縮齒縫空間，如果沒有加強清潔，會比平常更容易藏匿細菌。吃完東西後最好馬上使用牙線將齒縫清潔乾淨，不順手的人可選擇含蠟產品，較滑順好推，但不要太用力，以免將牙肉割得更深，容易引發細菌感染。

飯後刷牙搭漱口水
漱口水是很好用的隨身清潔用品，在不方便刷牙的情況下，可在使用牙線後用漱口水。而在挑選漱口水時，可選含氟成分的產品，清潔口腔的同時也可防蛀牙。牙齦若仍在腫痛或已有傷口時，不建議選擇清涼感太高、太刺激的產品，以免因會疼痛、不舒服而降低使用意願。

改用軟毛牙刷清潔
平常刷牙時可選用軟毛牙刷，較不傷牙齦，如果沒有使用軟毛牙刷習慣的人，若是牙齦腫起來，也建議暫時使用軟毛牙刷，並且增加刷牙次數。陳瑞松醫師認為，早、晚各刷一次是很基本的次數，但如果牙齦已有問題，更應在每次吃完東西就立刻刷牙。

中醫說

白色蔬菜視情況吃
黃中瑀醫師提到，溫差大時容易有腸胃失調問題，再加上常熬夜、喜歡吃重口味的人，更容易有胃火旺情況，而出現牙齦腫、流血的狀況。這時大部分人都會想到要多吃降火氣的白色蔬菜，如高麗菜、白菜、白蘿蔔。但要特別注意的是，高麗菜和白菜一般人都可吃，但白蘿蔔要小心，因長時間燉煮後屬性會較溫，若有反覆性喉嚨痛的人要少吃。

烏梅 蓮子心茶消火
除了涼性蔬菜可適量吃一些外，也可以喝烏梅茶，但容易胃痛的人則不可喝太多。另外，用約3克的乾燥蓮子心泡成茶飲，1天喝1杯也可緩解牙齦腫的情況，但在沖泡蓮子心時只需用沸水600c.c.沖入3到5分鐘，茶水變色後就應瀝掉蓮子心，不可一直浸泡。

提醒你 可適量吃抗生素
注重口腔清潔習慣可避免牙齦流血、腫痛的情況惡化，但如果仍然很痛又沒時間看醫師的話，陳瑞松醫師建議可先自行到藥局購買第一線抗生素藥物，如Amoxicillin，可抗發炎、殺菌，但要注意，連續吃2到3天後情況若未改善，就要趕緊就醫檢查。

醫師說

會痛仍要刷牙
(台大牙醫學系副教授 陳瑞松)
很多人因為怕痛，所以牙齦流血時就不刷牙，但這樣反而會讓情況更糟。發現牙齦有問題時，加強清潔比用溫鹽水漱口、補充維生素C等還重要。

飲食轉趨清淡
(北醫附醫傳統醫學科醫師黃中瑀 )
春天時精神容易不好，也因剛放完長假、飲食習慣未調整過來，所以常有胃火旺的情況，這時飲食上就要開始轉清淡，平常可多吃蔬菜、水果，牙齦腫起時就避吃油膩、辛辣物，否則會更痛。

:f41:

[MissC]

溫差大 防高血壓 先暖四肢再下床

台大醫院急診醫學部主治醫師石崇良發現，連日來有許多高血壓患者因中風而送醫急救，其中有一名60歲的婦女，有糖尿病、高血壓病史，也曾中風過，近日因天氣變冷突然昏倒送醫，到院時已呈現昏迷狀態，醫師判定為二度中風，經搶救後，雖已恢復意識，但右半身有輕微癱瘓，目前還在復健當中。
石崇良醫師推斷可能是因連續幾日早晚溫差大，交感和副交感神經興奮，使血管快速收縮，導致血壓升高，而引發腦中風或是心肌梗塞等。書田診所家醫科醫師康宏銘則提醒，若半夜上廁所或早上起床時，由於被窩和室溫有溫差，除要加件外套，最好先坐在床上約5分鐘，活動四肢和肩頸，使四肢肌肉和血管壁慢慢恢復適當張力，再下床。

8點後再外出運動

有些人習慣早起運動，近日早晚溫差較大，清晨的低溫易使血壓升高而提高中風機率。康宏銘醫師提醒，清晨3點到5點氣溫最低，同時也是人體血液循環最慢、抵抗力最弱的時候。因此最好是在6點以後起床，等到8、9點太陽出來且較為炙熱後，再外出運動，可避免在身體的抵抗力最差時，引發中風。

多帶一件薄外套

這幾天下午氣溫驟降，早晚出現6℃到8℃的溫差。康宏銘醫師表示，溫差大會使血壓升高、血管收縮劇烈、血管破裂而引發中風，早上出門時，最好穿著易穿脫的上衣，感覺熱時就脫掉，覺得冷再穿上。另外，要隨身攜帶一件輕便的薄外套，預防在天氣驟變時，不會因為感覺寒冷而缺少禦寒物，使血壓飆高。
(Apple Daily)
:f41:

[MissC]

銀髮族的冬季保健
uho
uho編輯部

天氣漸冷，到醫院求診的老人家也有增多趨勢，特別是一些慢性病的老病號，常等不及預約的回診日便提早報到。冬天確實會對老人家身體造成許多影響，永和耕莘醫院家醫科醫師 許馨文，在此提醒大家銀髮族的冬季常見疾病及保健方式：

一、天冷會增加血管收縮，使血壓升高，原本就有高血壓的病人將更難以控制病情，尤其冬天老人家常因怕上廁所而不敢多喝水，血液黏稠度較高，更容易導致血管阻塞，發生心肌梗塞或中風，千萬要注意保暖；特別是習慣晨起運動的長者，晨間氣溫較低、加上一夜未喝水進食，最易發生心肌梗塞或中風，所以建議老人家冬天時盡量改在氣溫較高的午後運動，且運動前需做好暖身，有心肌缺氧病史的人最好隨身帯著救心藥丸，以備不時之需。

二、冬天是流行性感冒好發的季節，特別是原本即有氣喘或慢性阻塞性肺病等呼吸道疾病的患者，常易併發肺炎甚至呼吸衰竭，不可不慎！建議老人家此時應盡量減少出入醫院等公共場所，並戴口罩、勤洗手，以減少感染病菌，家中不妨使用空氣調節機，調節室內溫度及溼度。此外，最好在流行季節到來前接種流感疫苗，增加保護力，而有氣喘或慢性阻塞性肺病者應隨身攜帶支氣管擴張噴劑，以防止急性發作可能致命的悲劇。

三、冬季也是憂鬱症好發的季節，因日照時間縮短、造成體內激素改變，容易誘發憂鬱情緒，特別是老人家，因天冷慢性病較難控制，病痛纏身、恐懼死亡，更會加重情緒低落，患者常覺疲勞、乏力、無精打采、注意力不集中、失眠、食慾不振、對任何事提不起興趣，甚至有悲觀厭世的想法，此時家人應多給予關心，多曬太陽、增加戶外活動，情況嚴重者則須就醫尋求專業協助。

其實，只要養成良好的生活習慣，均衡飲食、勤做運動增加抵抗力，出門注意保暖，保持愉快心情，而有慢性病的人按時服藥、定期就醫，要做好冬季保健並不難，希望每位長者都能在冬日裡過得健康、快樂、有活力！

:f41:

[MissC]

2008.02.25　 中國時報
天冷關節痛泡湯後更慘
張翠芬?台北報導

　天氣冷颼颼，劉小姐平常就容易手腳冰冷，最近被今年罕見的低溫凍得手腳關節一陣一陣抽痛，夜間入睡時更是又冷又痛，難以入眠，疼痛持續數天都未緩解，尿酸值一向都在7以下正常範圍的她納悶：為什麼痛風會找上我？

　宏恩醫院痛風治療中心主任陳峙仰醫師指出，最近一連幾波寒流，低溫容易讓尿酸結晶沈積在關節，加上年節大吃大喝飲食無度，痛風急性發作的人，確實大幅增加。

　關節痛是怎麼回事？
　疾病不同 痛處也不同

　不過，除痛風會造成關節疼痛，一些風溼病如類風溼性關節炎、退化性關節炎、僵直性脊椎炎等疾病，都會因低溫導致全身關節痠痛，只是疼痛的程度和位置不太一樣。

　以劉小姐為例，尿酸雖然正常，天冷就關節痛，可能就是風溼和退化關節炎惹的禍。

　一般關節炎引起的疼痛可能出現在全身四肢不同的關節，有時只痛一個部位，有時會發生在兩三個部位；類風溼關節炎較常發生在手指關節、手盤、手腕、手肘、腳趾、膝蓋、及肩膀，通常休息之後，關節反而更痛；退化性關節炎會因為勞累、工作過度而引起關節疼痛僵硬。

　★關節疼痛怎麼辦？
　冰敷喝水 禁吃補品

　陳峙仰強調，關節疼痛時，除了透過冰敷鎮痛之外，還得禁止走動，盡量讓關節休息，飲食要清淡，喝足夠的水，避免吃油炸食物，更不能吃補，營養保健食品千萬別碰。一般來說，這種低溫造成的關節疼痛，可能會拖上1至2周。

　彰基過敏免疫風溼科邱瑩明醫師表示，風溼性關節炎，若偶而發作，只要在發作時短暫使用消炎止痛藥，並不需長期服藥；但經常且密集發作的病人，可以服用少量的免疫調節劑，減少發作次數，等到偶爾發作時，再輔以消炎藥。

　★中醫怎麼看關節痛？
　補補肝腎 強壯筋骨

　漢方中醫診所主任醫師卓資彬指出，若是關節疼痛未出現紅腫熱痛的發炎症狀，可以泡熱水，或用暖暖包、電毯加強保暖，避免手腳關節因低溫更加疼痛。

　卓資彬表示，關節炎、關節痛屬於中醫的「痺證」範圍，中醫認為肝主筋、腎主骨，肝腎充盈則筋骨強，關節滑利，運動靈活，天冷容易關節痠痛的人，需要從補肝腎、壯筋骨來調養。偏腎陽虛者可用金匱腎氣丸，屬腎陰虛者可用知柏地黃丸，並局部配合中藥蒸薰、熱敷、針灸、及外貼藥膏。

　★平常該怎樣保健？
　補充鈣質 作息正常

　至於日常生活的保健，卓醫師建議，要注意睡眠及作息正常，維持一定的運動鍛鍊，適度減重減少關節負荷，飲食上可多攝取牛乳、大豆製品、海帶等補充鈣質，也可以服用龜鹿二仙膠來保養。

:f41:

[MissC]

醫定要注意小心「火眼金睛」？　結膜出血最好避免熬夜
東森
記者柯家傑台北報導

最近日夜溫差大，民眾天冷時如果又喝酒，眼睛血管容易急速收縮破裂，導致急性結膜下出血，成了滿眼通紅的「火眼金睛」，這一陣子眼結膜下出血案例，比平日暴增三成，有些病患還嚇得掛急診求救。但醫師對此表示，出血症狀一兩周就可痊癒，患者不需太過恐慌。

整個眼睛，眼白完全充斥血液，看起來很嚇人！一名男子，最近常在晚上趕攤喝春酒，幾杯黃湯下肚，突然！右眼變成全眼通紅的紅眼睛。以為遭感染，趕緊前往醫院掛急診，才發現因為溫差大加上喝酒，罹患急性結膜下出血。

忠孝醫院眼科醫師方怡謨表示，冬季天冷又喝酒，容易造成眼睛血壓升高，當血管快速收縮，就容易造成眼睛微血管破裂。因外觀看來十分恐怖，造成不少患者恐慌。

單純的急性結膜下出血，通常一、兩周內會自行吸收痊癒。但是如果發現自己眼睛出血量很多，而且經常的反覆性出血，就應該進一步接受抽血檢查，了解是否有凝血功能異常問題。

要預防眼睛出血，盡量不要熬夜或避免血壓太高，感冒咳嗽時，也不要太用力。平常做好眼部保健，才能確保眼睛健康。

:f41:

[MissC]

手腳易冰冷 2款中藥茶喝出溫暖
時報
【陳怡妏台北報導】

　年節期間幾波寒流讓人冷到受不了，特別是手腳等末梢部位，這二天氣溫稍回升，不過天氣預報接下來又有冷氣團報到，台北市立聯合醫院林森院區中醫師黃景軍表示，氣血虧虛是手腳易冰冷的主因，適時運用中藥調理就可改善。

　黃景軍指出，天冷人體新陳代謝速率也相對減慢，血液循環不佳，因此身體能量不足供應到四肢末梢，就容易引起手腳冰冷；年長者、婦女及文案工作者，由於體虛氣弱，更容易引起四肢冰冷。

　黃景軍表示，中藥調理可改善四肢冰冷問題，像是參歸薑母茶，有益氣活血作用，適合陽氣不足、體虛氣弱的年長者及文案工作者飲用；溫陽活絡茶能夠補氣通陽、養血除痹、溫暖四肢，適合氣血不足四肢不溫的女性朋友。

　黃景軍提醒，兩款茶飲雖然可改善四肢冰冷，不過，患有高血壓、心臟病及急性肝、腎炎等患者千萬不可常喝；此外，兩款茶飲材料都有當歸，煎煮時特別注意要延後到熄火前5分鐘再加入，以免腸胃虛弱者喝了拉肚子。

　參歸薑母茶所需材料有：黨參3錢、當歸1錢、老薑4錢、白朮2錢、炙甘草2錢，作法是以600c.c.水滾10分鐘。溫陽活絡茶，所需材料為黃耆5錢、桂枝3錢、當歸2錢、芍藥2錢、老薑4錢、炙甘草2錢，600c.c.水滾10分鐘。

　中藥飲外，黃景軍建議，民眾也可嘗式一款暖冬洗足方，因為高血壓、心臟病或懷孕等不適合泡溫泉的民眾，改用泡腳方式，也可達到溫暖的效果；材料有枝3錢、木瓜3錢、秦艽2錢、防風2錢、防己2錢、伸筋草2錢，以3000c.c的水煎煮，趁熱浸泡冷足，能夠祛風寒濕、溫經通絡。

:f41:

[MissC]

2008.02.25　 中國時報
下背痛 少吃香菇辣椒
張翠芬?台北報導

　唉呀！天氣一變，我的腰彎不下去了！冬天下背痛的人特別多，腰痠背痛怎麼辦？

　★依症狀掛科別

　中華民國內分泌暨糖尿病專科醫師邱信雄指出，外傷和內科問題都可能引起下背痛，肌肉扭傷、韌帶拉傷、椎間盤突出、壓迫性骨折等是常見的外傷誘因，另外泌尿道結石、腫瘤轉移、骨頭感染、僵直性脊椎炎、或卵巢腫瘤等，也都可能引起疼痛。依不同的情形，可考慮去看骨科、神經科、風濕免疫科、腫瘤科、泌尿科、或是婦產科。

　★保暖護腰不可少

　傳統醫學則把腰痛分成急性、慢性和內科下背痛。邱信雄表示，急性下背痛多是因為外傷，用力不當或是自己扭傷，治療上可用活血丸、疏經活血湯，配合針灸加上外用貼布；建議平常要帶護腰，注意保暖，座椅不要過低，運動前一定要暖身；搬重物不要彎腰，宜蹲下再站立起來。

　★做運動增加身體柔軟度

　至於，慢性下背痛，多因工作過度、勞心傷神，常見症狀有時痠痛、俯仰無力等，治療上可用健步虎潛丸，配合推拿與遠紅外線照射效果良好，不過需要較長時間調養；可以趁冬天用一些補肝腎的溫補藥物，練習瑜伽、太極拳等增加柔軟度的運動都很有幫助。

　內科下背痛除了腰痠，可能還有早洩、不舉，兩腳無力等症狀，須針對症狀由醫師處方。

　★飲食有禁忌

　邱信雄建議，容易下背痛的人須注意飲食禁忌，少吃竹筍、香菇、豆類、茄子、香蕉、辣椒、火鍋、冰品等食物，並做好保暖，才能安全過冬。

:f41:

[MissC]

淺談低溫養生

所謂低溫養生，就是讓人體處在一個相對低溫的狀態，以達到降低細胞代謝速度的目的。《黃帝內經》中指出「高者其氣壽，下者其氣夭」，就是說高處氣溫低，所以住在那裏的人壽命長；而低處氣溫偏高，所以生活在那裏的人的壽命偏短。同樣，北方偏冷、氣溫低，冬天尤低，所以人的壽命偏長；而南方氣熱，一年四季溫度偏高，尤其夏天溫度更高，人的壽命也偏短。
這是為什麼？因為寒冷能使人的體溫降低，體溫低則細胞分裂慢，代謝也慢，可以節能，所以衰老來得晚，壽命自然長。相反，高溫能使人體溫升高，細胞分裂快，代謝快，所以衰老也來得快，壽命當然偏短。那些住在山洞裏修行的老道人，壽命都很長，原因之一也在於山洞裏溫度低。同樣，蛇的壽命都很長，而雞的壽命就短，因為雞體溫高，蛇的溫度低。

據研究證實，當人的體溫降低3℃時，人的代謝率可降低一半，機體的耗氧量僅為正常的50%。從一定意義上講，冬季氣溫低，能使人的體溫下降，體溫低則細胞分裂慢，代謝也慢，所以衰老來得晚，壽命也自然會長。

哪些人更適宜低溫養生

1．陰虛的人 ：按中醫理論，陰虛的人最需要低溫養生。因為陰虛的人怕熱，常常表現為手心、足心、心口發熱，低溫養生可以使人體體溫降低，陰經得以涵養，所以低溫有助於養陰。

2．腦力工作 者：大腦最怕熱。冬天的夜晚陰氣重、溫度低，這種偏低溫狀態最有利於大腦工作。

3．女性 ：女性一生都離不開陰的養護，中醫所說的「陰」包括女性體內的所有液體物質，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物。這些「陰」的充足與否，決定著個體是否健康，尤其是20?40歲之間的女性，如果「陰」保養不當，一生都會身體不適。

怎樣低溫養生

1．少穿一件 衣：少穿一件衣，能降低你的體溫；此外，居室中溫度應不超過24℃。冷水浴與冬泳也有助於低溫養生，冷水浴可以使人體在較短的時間內經歷從熱到冷、再從冷到熱的過程，由於冷水浴使血管迅速收縮、擴張，其伸縮運動像做體操似的，故有“血管體操”的譽稱。

2．少吃一口飯 ：國外有學者證實，少食可使動物體溫下降，使其死亡速度降低1/3以上，故少吃可保你健康長壽。細胞對食物的消化處理也是有一定限度的，也就是說細胞有一定的使用壽命，時間一到，死亡自然來臨。每餐少吃一口飯，利於細胞壽命的延長。

3．寧靜放鬆 ：人若低調處事，精神放鬆，均利於降低細胞的代謝速度，降低體溫，從而利於延長人的壽命。而緊張的情緒會增加細胞的代謝速度，升高體溫，從而縮短人的壽命。當然人在寧靜的狀態下，精神情緒及人體各器官都能處在良好狀態，從而有益健康。

4．食用養陰食品 ：養陰之品，包括水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、蘿蔔；背陰處生的植物，如冬菇、蘑菇；冬季成熟的食物，如冬梨、冬棗；冬天要多喝井水、地下水養陰；吃體溫偏低的動物如水鴨和魚等等。

當然，低溫養生是一種養生的原則，實行時要循序漸進，而對於陽虛不耐寒體質的人，不必過分勉強。

文章來源：中藥網　
:f41:

[MissC]

祛病療疾的臘八粥

時值隆冬，在臘八這天，人們通常有喝臘八粥的習俗。臘八粥為中國節令小吃，其味多樣，清香甜美，營養豐富，還是一種極好的冬令食療佳品。各地因民俗的差異，臘八粥所用原料不盡相同。《燕京歲時記?臘八粥》記載：「臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點染。」《素食說略》上說：「臘八粥，以栗子、芡實、菱米、蓮子、薏米、白扁豆、松子仁、核桃仁之類，與粳米同煮。」《歲時雜記》說：「八日僧家以乳蕈、胡桃、百合等造七寶粥」。臘八粥主要由米類、豆類和堅果組成。人們可以根據自己的喜好進行不同的搭配，也可以根據自己的身體狀況適當增減臘八粥中的成分，以達到祛病保健的效果。
松子仁：松子富含蛋白質、揮發油及其他營養成分。其有滋潤心肺、通調大腸、養陰熄風、美容養顏的功能，可用於治療肢體麻痹、頭暈目眩、燥咳便秘等病症。

桃仁：有潤腸通便、活血行瘀的功效。可用於閉經、炎症腫痛、肢體麻痹、瘧疾、腸燥便秘、跌打損傷等疾病的治療。

核桃：核桃仁具有補腎納氣、益智健腦、強筋壯骨的作用，還能夠增進食慾、烏鬚生髮。核桃仁中所含的維生素E更是醫藥學界公認的抗衰老藥物。

蓮子：具有養心益腎、補氣健脾澀腸之功。可用於治療多夢遺精、慢性腹瀉、婦女崩漏帶下等病症。

桂圓：桂圓性溫味甘，可益心脾、補氣血；具有良好的滋養補益作用。可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。還可治療病後體弱或腦力衰退。婦女在產後調補也很適宜。

大棗：棗有健脾養胃、養血壯神的功效。現代中醫藥研究認為，大棗可以用於降血脂、調血壓、緩和動脈硬化，對氣血不足、貧血、肺虛咳嗽、神經衰弱、失眠、高血壓等均有療效。

南瓜子：潤肺化痰、利水行氣。可用於治療痰熱咳嗽、肺癰、水腫、小便赤熱灼痛、痔瘡出血等疾病。

花生：花生性平味甘，可潤肺和胃、治燥咳，並有通乳的功效。經常食用可養血補血、補脾潤肺，還有滋潤肌膚的效果。

此外，綠豆對高血壓有輔助治療的功效，赤豆能消水腫、治腳氣，胡桃、栗子能補益腎氣、治腰酸腿軟。薏米、扁豆、芡實能健脾益氣、利濕止瀉澀精。故臘八粥對病後、體弱、老幼尤為適宜，實為不可多得的冬令食品。

文章來源：中藥網
:f41:

[MissC]

天氣轉涼，小心輪狀病毒發威
uho
uho編輯部

天氣逐漸轉涼，因為嘔吐、腹瀉等腸胃不適而求診的小病號，也隨之增加；其中以輪狀病毒引起的急性腸胃炎最多，有些嚴重感染的病童，甚至必須住院治療，家長可千萬別小看輪狀病毒的威力！

一般而言，輪狀病毒感染後，典型的臨床表現為嘔吐、水狀腹瀉及發燒。由於症狀嚴重者可能脫水、導致死亡，特別是二歲以下的嬰幼兒，因此家長須特別注意，若幼兒出現皮膚乾燥、活動量減低、小便量減少、無汗、嗜睡、昏迷等症狀時，應緊急送醫。另外，輪狀病毒感染也可能併發腦病變，引起病童反覆抽筋，亦需提高警覺，及早就醫。

輪狀病毒，顧名思義，病毒形狀呈環狀，如車輪一般。感染後無症狀潛伏期約2天，永和耕莘醫院小兒科醫師 蕭正輝指出主要經糞口傳染，很容易經由孩童互相接觸、共用玩具、潮濕的表面而傳染。研究顯示，染病孩童的糞便每毫升有超過100億隻輪狀病毒，而只要約10隻病毒，就足以感染嬰幼兒，導致急性腸胃炎。

此病毒主要侵襲孩童的腸胃道，會破壞小腸絨毛，阻礙小腸吸收機能。根據調查，全球每年將近1億4千萬人感染輪狀病毒，即使在已開發國家，病毒也不會因環境衛生的提升而消失，平均每個兒童至少會遭到一次輪狀病毒感染，甚至可能重複感染。

治療方面，主要是補充水分及電解質，如果無法進食則需藉助靜脈點滴補充，以免脫水。傳統上，許多家長會讓幼童在腹瀉階段禁食，但近年研究發現，即使腹瀉，小腸仍有吸收營養的能力，可在幼兒停止嘔吐後即給予餵食，及早補充足夠的電解質液。

在急性腹瀉期間，則應避免乳製品及油炸食物，盡可能餵食稀飯、白吐司等清淡飲食。若營養充足，幼兒的腸道可提早恢復功能，並提升抵抗力，縮短病程；相反地，若禁食過久或營養不足，會使小腸絨毛修復延緩，反造成慢性腹瀉及營養不良。

目前，已有藥廠研發出輪狀病毒的口服疫苗，根據研究，在嬰兒滿6個月前投予疫苗，能有效降低感染急性腸胃炎的嚴重度及住院率。不過，教導小朋友勤洗手及養成正確的衛生習慣，才是最佳的預防之道。

:f41:

[MissC]

溫差大易鼻塞流鼻水 鼻炎藥最多吃5天
一般人少用洗鼻器
蘋果日報
報導╱余孟芬

天氣忽冷忽熱、日夜溫差大，使慢性鼻炎患者發病人數暴增1倍。台安醫院耳鼻喉科主任江裕群表示，流鼻水除了到醫院或診所就醫，也可購買藥局販售的鼻炎藥。先了解原因，再諮詢專業藥師，挑選合適的藥物，才能發揮藥效。

先了解 分辨鼻炎原因
鼻腔每天分泌1500c.c.液體，分泌物持續從鼻腔流到喉嚨再吞到胃中分解，正常狀態不會有感覺。若組織發炎，鼻涕量增加或變濃稠，感到喉嚨有鼻涕從上流下來，就可能是疾病徵兆。

by.jpg

這樣做

3個月未改善應就醫
類固醇鼻噴劑如輔舒良(Fixonase)，直接作用在鼻黏膜，全身吸收量2％，較不會造成水牛肩等副作用。但長期使用仍可能有免疫力降低、白內障、骨頭壞死及骨質疏鬆症的風險，用3個月以上症狀沒有改善，要趕緊帶著藥向醫師求助。

血管收縮劑1天3次
血管收縮鼻噴劑主成分為類麻黃素(Pseudoephedrine)，易有心悸和血壓升高副作用，建議使用不超過5天，1天少於3次，否則會導致藥物性鼻炎，引起鼻腔更腫反彈作用。若引發鼻黏膜的細菌感染或鼻竇炎時，須合併使用抗生素。服用後可能有短暫性頭痛、噁心或嘔吐，甚至哮喘等過敏反應，要立即停藥並請教醫師。

流黃鼻涕 停吃抗組織胺
北市聯合醫院仁愛院區耳鼻喉科主任黃弘孟表示，抗組織胺是常見鼻炎藥，早期劑型易嗜睡，現在已沒有嗜睡副作用。若鼻涕呈黃色黏稠狀，抗組織胺會使鼻涕更黏，應立即停用。抗組織胺會服用太久會出現藥效變差的情況，應以5天為上限。

提醒你

鹽水洗鼻易嗆傷
市售洗鼻器分為噴霧式與水洗式，噴霧式洗鼻器能提供鼻腔黏膜濕氣稀釋鼻涕，讓鼻腔黏膜的纖毛運動，發揮清除鼻涕的功能。慢性鼻炎患者每天早晚各使用1次，就能舒緩鼻炎問題。水洗式洗鼻器是將溫鹽水由一側鼻腔進入，繞經鼻咽部再由另一側鼻腔流出，可清除膿稠鼻涕。缺點是一般人常有怕嗆水的畏懼心理，使用前必須先克服心理障礙。江裕群醫師提醒，水洗式易造成吸入性肺炎，要避免擅自進行。

戴口罩遠離過敏原
有過敏體質的人，戴口罩可隔絕冷空氣等過敏原，避免溫度劇烈變化使鼻腔不適。建議起床就先戴口罩，喝杯溫開水，再做盥洗動作。建議慢性鼻炎患者到醫院檢查，找出過敏原再盡量避開，就可預防過敏發作。

專家說

避免常態用藥
(台安醫院耳鼻喉科主任江裕群)
流鼻水有很多病因，很難從單一症狀判別，鼻炎藥只能救急，要避免常態、長時間使用，不僅可能和食物或其他藥物產生交叉作用，還可能會延誤病情。

洗鼻器沖力難控
(北市聯合醫院仁愛院區耳鼻喉科主任黃弘孟)
水洗式洗鼻器的溫鹽水濃度、溫度沒有標準，沖洗時的力道也很難掌握，衝力過猛肺部容易嗆傷，目前全球醫界尚未有大規模的實驗能證實洗鼻器的功效，使用前要和醫師仔細討論。

:f41:

[ 本帖最後由 MissC 於 2008-2-27 10:05 PM 編輯 ]

[MissC]

2008.02.27　 中國時報
《鼻病Ｑ＆Ａ》過敏性鼻炎患者 洗冷水練耐寒
陳旻苹

　Q：冬末春初，氣溫變化大，過敏性鼻炎患者動不動就打噴嚏、流鼻水，整天昏沉、精神不繼，影響工作效率，請問該如何因應？

　A：台北市宏仁診所院長李宏信醫師答覆：

　最近溫差大，許多過敏性鼻炎患者經常打噴嚏，而鼻黏膜遇冷也會反射性腫大，造成不適。

　雖然天氣多變，過敏性鼻炎患者仍應避免處於忽冷忽熱狀態，尤其不要輕忽感冒的危害，感冒會使得鼻黏膜逐漸增厚肥大，使鼻腔塞滿腫大，日前門診中一位老先生即因感冒使呼吸量不夠，導致胸悶現象，也有小孩患者因而導致注意力不集中，需要就醫治療。

　根據統計顯示，全世界過敏性鼻炎患者，以學齡兒童最多，高中生達2至3成，成年人則約有1成患病。

　生活上改善過敏性鼻炎的方法有幾種，只要努力持續均可見到病況的改善。

　常運動。最好運動到全身流汗，可使腎上腺素增加、血管收縮。若是走路健身，也要走到流汗，運動量才夠。以往光復初期，曾有人以吸菸方式來達到收縮血管目的，現今則以運動改善更為健康、也無副作用。

　吃熱性的食物。例如：人參、粉光參或麻油，也能收縮血管。攝取富含維生素C食物，有助穩定鼻黏膜。

　練習洗冷水澡。可刺激自律神經，增強耐寒。怕冷的人，可從冷毛巾擦身開始。

　室內可使用變頻冷暖氣。溫度變化大時，可以保持常溫，也可使用除溼機，維持約50％的溼度。

　其實，治療過敏性鼻炎一般以藥物、噴劑即可緩解，但是若想長期改善則需截斷引起過敏的鼻翼管神經，來消除打噴嚏等過敏症狀。

:f41:

[MissC]

冬日話女貞

寒風蕭瑟之中，結滿果實的女貞枝葉仍然是碧綠青翠的。由此引起我們冬日說女貞的話題。

李時珍在《本草綱目》中正是這樣描述女貞子名稱之由來的：「此木淩冬青翠，有貞守之操，故以女貞狀之。」

女貞為木犀科植物常綠小喬木或灌木。它的古老名字叫「楰」(音舉)，《詩經?小雅?南山有台》中有吟：

南山有枸，北山有楰。樂只君子，遐不黃耇。樂只君子，保艾爾後。

《毛詩注析》：楰「今名女貞。」《詩經直解》：「楰，鼠梓，又名大女貞、冬青樹、蠟樹。」這首《小雅?南山有台》是一首頌德祝壽的宴飲詩。全詩五章，每章開頭都以南山、北山的草木起興，民歌味道十足。這是其中的最後一章。對詩經的詠吟，我們試譯如下：

南山生枸樹，北山長女貞。君子真快樂，那能不長壽。君子真快樂，子孫天保佑。

女貞的葉上有一層蠟質膜，可飼白蠟蟲。五六月份是女貞開花的時節，它的花白色或帶點青黃色，繁密而細小，顯得太瑣碎，但有濃香，也就顯出一些熱烈。不知你注意聞過沒有，它的香味有些怪怪的，不是那麼高貴典雅清香悠遠，而是釅釅的有些沖鼻子的感覺，所以有的人不太喜歡。

花期過後它結出的果穗累累的，由小慢慢長大，從青綠變得紫潤，又脫水皺縮成黑色，略呈腎形。

女貞的成熟果實即藥用的女貞子，又名女貞、女貞實。性平，味苦、甘，具有補腎滋陰、養肝明目的功效，在中藥裏屬補陰類藥物。女貞的果實成熟後不凋落，一直掛在樹上可以越過冬季。而女貞子的藥材也一般在冬季果實完全成熟之後採摘。《名醫》曰：「(女貞實)生武陵，立冬採。」藥材以粒大、飽滿、色紫黑，質堅實者為佳。我曾在秋季就採摘了它的果實，乾燥之後它的種子呈青綠色，與女貞子藥材的顏色有很大的差別。中醫認為，黑入腎，而冬季採摘的女貞子，它 的顏色呈紫黑色，其實也可以預示在成分上應當與青綠色者有所不同。女貞子為清補之品，主治肝腎陰虛所致的頭目昏眩、耳鳴耳聾、頭髮早白、腰膝酸軟等症。 《本草綱目》說它能「強陰，健腰膝，變白髮，明目。」近年來，常用它來治療慢性肝炎，已取得確切療效。

女貞子補肝腎的故事

圍繞夫婦來講的中藥故事，當歸和女貞子有頗類似的地方。當歸故事說的是婦盼夫歸而生病，愈病之藥而得名當歸；而女貞子故事則由貞女引出此藥醫治了男人的疾患，大意是：

有一對男女(或夫妻)相愛，但因故離別，女方不幸亡故，男方因思念而成疾，身體衰弱以致形枯。想不到在女方的墳上生長出一株枝葉繁茂的小樹，結出的果實烏黑發亮，遂被男人摘食。雖味甘而苦，卻使精神倍增，最終通過食用此果而衰病獲愈。由小樹聯想到貞女，因此這果實就有了女貞子的名字，藥物的功效也由此而被發現了。

女貞實，味苦平。主補中，安五藏，養精神，除百疾。久服肥健，輕身不老。生山谷。

———這是被列為上品的女貞子在《神農本草經》中的記述，特別引人注意的是強調了該藥的滋補特性。為便於記憶、理解和掌握，有人根據其功效而編寫了女貞子功效歌訣，曰：

女貞性平味苦甘，滋腎益肝效靈驗。烏鬚黑髮明眼目，且療陰虛頭暈眩。益精養陰健腰膝，輕身不老可延年。

女貞子是男女之病皆能治的。如女貞子對於維持體內鈣穩態，改善絕經後骨質疏鬆症具有重要意義。再如治療少精症：女貞子具有良好的補腎生精功能，其滋腎陰而不燥，強腰生精而力雄，能顯著地提高患者精子活力，增加精子數量，對各種原因引起的少精症均有良效。可在五子衍宗丸基本方中加大女貞子劑量，一般 在30克以上；或單用女貞子每日不少於10克研粉沖服，連續治療3個月。

女貞子中含有齊墩果酸、乙醯齊墩果酸、女貞子苷、亞油酸、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甘露醇及大量的葡萄糖等。從現代研究的角度認為，女貞子入煎劑會影響療效，女貞子應以入丸劑為宜。

文章來源：百拇醫藥
:f41:

[MissC]

寒冬提防夜間低血糖

天氣寒冷，呆在暖和的被子裡好好睡一覺是很舒服的事，但糖尿病人最好不要蒙頭大睡。從臨床上看，冬季是夜間低血糖的高發期。因為冬季夜長晝短，糖尿病患者在飲食受到控制的情況下，如果得不到及時的能量補充，自然會發生低血糖反應。低血糖對人體的「侵襲」可能在短暫的幾個小時內發生，有時甚至是致命性的打擊。尤其是老年糖尿病或合併有冠心病者，低血糖可誘發腦卒中、心肌梗塞，持續未得到糾正的低血糖還會對大腦產生不可逆的損害，使心臟功能出現異常。

夜間低血糖一般出現在凌晨1-3點鐘左右，除了出汗、心慌外，專家提醒，做噩夢，或第二天晨起頭痛、感覺沒睡好乏力也是夜間低血糖的表現，往往會被患者忽視。當糖尿病患者的腸胃出現問題，造成進食後不能及時消化吸收，也會導致低血糖反應，所以胃不好的患者，睡醒後要留意自身的感覺。

為了防止夜間低血糖的發生，患者可以在睡前選用可緩慢吸收的食品，如一杯酸奶或低脂牛奶、一份水果、3-5塊餅乾等。同時，可以在晚餐時吃2兩左右的鱔魚，因為從鱔魚中提取分離出黃鱔魚素A和黃鱔魚素B，兩者共同作用，可起到雙向調節血糖的作用，高血糖，黃鱔魚素可以起到降低血糖的作用。而在血糖低於正常時，黃鱔魚素則可以起到升高血糖的效果，能夠防止夜間低血糖的發生。

此外，糖尿病患者可能由於降糖藥物，如胰島素、口服降糖藥等劑量過大，或服藥時間不當，造成夜間低血糖，可調整晚間的藥量。

文章來源: 新華網
:f41: