-
【冬日養生特輯】
-
糖尿病友補冬 多纖維忌油膩
自由
〔記者邱顯明?玉里報導〕下月八日就是「立冬」日，國人習慣入冬進補，但有許多飲食禁忌的糖尿病患者，冬天怎麼補呢？醫師、營養師都提醒，民間冬令進補的補品，多數都以中藥為藥引，用雞、鴨或其他獸肉燉煮，高油脂含量及中藥作用皆不利糖尿病友，不適合多吃，病友只要依所需要食物均衡調配，就是很好的冬令補品。
依農業社會習慣，「補冬」最傳統普遍的進補方式就是用番鴨燉糯米，現代人則比較講究，中藥四物、八珍、十全加味燉煮雞、鴨，都是進補行列。
除了傳統燉煮，還有泡酒的參杞酒、龜鹿兩仙酒，也有四物加味盅、十全羊肉盅等多種進補食品，都會在立冬當天被民眾選用，目的是吃了手腳不會冰冷，寒冬也比較不怕冷。
玉里榮民醫院營養師張淑君說，糖尿病與飲食有重要關係，即使是天氣較冷，仍要注意均衡攝食，適量攝取主食類、水果類、油脂類、奶類和肉魚豆蛋類食物。她說，病友最好多選用富含纖維質的食物，如未加工的豆類、水果、蔬菜和全穀類食物。張淑君和醫師陳淑媜都說，病友忌多吃含油脂食物如油炸、油煎、油炒和油酥等食物，而民間冬令進補的補品油脂含量很高，中藥作用也可能不利病友，糖尿病人不適合多吃。
:f41:
-
醫師：天氣轉涼須注意保暖 防治眼中風
中央社
記者洪微雅台北電近日天氣轉涼，早晚溫差大，臺北市立眼科醫師彭凱鈴表示，眼科門診的「眼中風」病患數量明顯增加。一位八十歲的老伯伯，睡午覺醒來，左眼突然視力模糊僅剩光覺，到晚上才急性救診，當時血壓和左眼眼壓都非常高，經檢查才發現是左眼中心視網膜動脈阻塞，俗稱「眼中風」。
彭凱鈴說，這位病患有高血壓病史多年，沒有定時服用藥物及回門診追蹤，血壓控制狀況不良，另有雙眼閉索性青光眼，作過雷射治療後就沒再追蹤。
她說，眼中風的典型症狀為突發性、無痛性視力喪失、動脈阻塞視網膜會出血、靜脈血管彎曲擴張、黃斑部水腫，這類視力喪失屬輕緩型，視力恢復會比動脈阻塞好。
另外，動脈阻塞方面不會有視網膜出血，但動脈血管會狹窄、硬化，且黃斑部顯現出「櫻桃紅點」，這方面視力喪失屬急迫性，視力受損程度較嚴重，約三分之二病人，最終視力不到0.05。
視網膜血管包括，中心性視網膜動脈和中心性視網膜靜脈，包裹在視神經中央，提供視網膜養份，血管若受阻塞，會造成視力不可逆的喪失。
彭凱鈴指出，中心視網膜動脈阻若塞達九十分鐘，視網膜傷害將不可回覆，造成視力永久喪失。血管阻塞的六小時是治療的黃金時間，可注射血栓溶解劑，但血栓溶解劑，對高血壓未控制良好或有中風病史的病人，不宜使用。其中，百分之十八病人，在中心視網膜阻塞三個月內，都要定期回眼科門診追蹤。
彭凱玲提醒，年齡五十歲以上的中老年人，要定期健康檢查、測量血壓，了解自己的身體狀況，有高血壓、高血脂或糖尿病的病患，要定期服用藥物、回診。
彭凱鈴說，天氣轉涼，要注意身體的保暖，避免血管收縮造成中風；眼中風的病患，要定期追蹤心血管疾和腦血管疾病。適度運動、休息和均衡飲食，才能避免眼中風發生。
:f41:
-
天氣轉涼 心血管病患應控制血糖血壓
中央社
記者江俊嘉義縣二日電天氣逐漸轉涼，又到了心血管疾病患者最擔心的季節，佛教大林慈濟醫院表示，為了預防中風等心血管疾病及併發症，心血管疾病患者應控制血壓、血糖，並戒掉抽菸、喝酒的不良習慣，才是維持健康的不二法門。
大林慈濟醫院表示，最近有一名六十幾歲的婦人，在與友人談笑風生的時候，前一分鐘還好好的，沒想到卻突然昏倒，經送醫急救後，發現是右腦自發性的大量出血。
大林慈濟醫院神經外科主治醫師陳尚志指出，這名婦人被送到急診室時，對於疼痛刺激還有反應，經檢查發現右邊腦部的基底核的出血量高達六十CC，通常超過三十CC出血，對於正常組織傷害的腫塊效應就會很強，必須趕緊動手術來降低腦部傷害的擴大。
陳尚志指出，當頭顱內的血管阻塞不通，導致腦部缺血或破裂出血、進而傷害到腦神經細胞，並引發包括肢體癱瘓、語言障礙等功能的暫時或永久性的喪失，就是俗稱的「腦中風」。
陳尚志表示，六十歲以上是腦中風的好發年齡，有心血管疾病者要特別當心，以高血壓而言，會造成血管內膜受損，膽固醇堆積會讓血管加速硬化，而血壓飆高時，更可能使血管破裂。另外，糖尿病也會加速血管壁的增厚和硬化而引發腦中風。
陳尚志說，出血性腦中風很難早期發現，過去曾長時間高居台灣十大死因之首，後來才由惡性腫瘤佔去。醫師提醒民眾，在腦中風病發後，必須作快速而正確的診斷、治療，這些動作攸關病人的一生，不可不慎。
醫師提醒，當半邊肢體出現無力、話說不清楚，以及暈眩、頭痛等跡象時，一定要趕快就醫，把握黃金的治療時機，以免因延誤而造成不可挽回的遺憾。
陳尚志強調，腦中風後對於行動以及語言都有不良的影響，對於心理的傷害更需要平復，為了避免腦中風的威脅，患者要控制好血壓、血糖，並改掉抽菸、喝酒等危險的嗜好，儘量紓解生活上的壓力，並且透過定期健康檢查、量血壓、規律的運動來做好個人的健康管理。
:f41:
-
2007.11.05 中國時報
泡湯前 先治好香港腳
張翠芬?台北報導又到了泡湯季節，有些罹患香港腳的民眾，想藉著泡不同酸鹼值的湯來改善香港腳，專家指出，泡湯無法治療香港腳，而且還會造成汙染，若是腳上有傷口更可能發生蜂窩性組織炎；想享受泡湯樂趣，還是先治好香港腳吧！
皮膚科馮榮宗醫師表示，預防香港腳首重保持皮膚乾爽，若到SPA、三溫暖都應格外小心，尤其要提防腳上的小傷口，引發細菌感染。香港腳若未治療將形成灰指甲，使指甲變色、變形甚至指甲分離。
治療香港腳目前有口服和外用藥，馮榮宗表示，口服抗黴菌藥有些輕微的副作用，包括輕微的噁心、嘔吐、腹痛等腸胃機能障礙；它是由肝腎代謝，因此服用時最好先確認肝腎功能正常。外用藥則是將藥劑像塗指甲油一樣塗在患部，達到抑制及殺死黴菌的效果。無論是口服或外用藥，都必須持續治療一段時間，香港腳才可望治癒。
:f41:
-
冬天「台灣癢」患者增加 注意皮膚保濕免感染
軍聞社
記者孔繁嘉台北四日電時入冬季，台灣氣候漸趨寒冷乾燥，三軍總醫院皮膚醫學部特別提醒民眾，往年罹患「台灣癢」皮膚病症狀的患者，在此刻好發期有增加趨勢，其中以老年人居多，因此，民眾要多加注意日常皮膚的保健，避免感染。
三總皮膚醫學部表示，「台灣癢」就是冬季癢、冬季濕疹，並不會傳染，其症狀發生，是由於臺灣地區每年從十月至隔年二月，大陸冷氣團從北而下，冬季氣候較為乾燥，易使皮膚乾裂，如不注重保養，容易在四肢外側產生發癢症狀，若不慎抓破又受到感染，就會形成潰傷，演變為接觸性皮膚炎，使患者痛癢難受。
三總皮膚醫學部指出，人體皮膚平常會自然分泌油脂，以防止皮膚表面角質層水份散失，但是在冬季時一般人油脂分泌較少，尤其是老年人，若是經常洗澡，將這層油脂洗去，往往會導致使皮膚乾裂，容易受到感染。
皮膚醫學部建議罹患「台灣癢」皮膚患者，特別要注重皮膚保濕，尤其在秋冬乾燥季節，應避免常常洗澡，或改用擦澡方式，且在洗澡沐浴後，為皮膚擦一些油脂類保養品，以維護肌膚的健康；若真有感染皮膚病的情況，最好先行就醫，請教醫師對症下藥，才能獲得正確的治療。
:f41:
-
秋冬交替 當心流感腸病毒
時報
記者:【陳怡妏?台北報導】秋冬季節交替，校園歷經急性結膜炎也就是「紅眼症」流行恐荒後，現在感染情形已趨緩，不過，小兒科醫師提醒，流感、腺病毒、腸病毒等感染情形稍有走升的趨勢，家長要多留意學童、幼兒的健康狀況，有異狀最好立即就醫，以防產生嚴重併發症危及生命。
台北市聯合醫院婦幼院區小兒感染科主治醫師吳宗儒表示，門診中發現腺病毒感染學童有增多的情形，感染者會有發燒、咽炎、喉炎、喉嚨痛、咳嗽等常見症狀外，典型症則還有扁桃腺化膿以及結膜炎等。
吳宗儒表示，流感感染者也有一點增加的趨勢，因為一般而言，11月開始進入流感高峰期，建議家長要留意；聯合醫院忠孝院區小兒科主治醫師杜戎玨指出，流感感染學童感覺確實有增加的趨勢，之前急、門診合計1天只有2到3個患者，現在已經增至5到6個，值得留意。
杜戎玨指出，流感症狀除了一般感冒類似症狀外，還會有肌肉痠痛的情形，特別是小腿部分最易發生痠痛，家長可依此研判孩子是普通感冒或是流感；不過，他也提醒家長，感冒症狀有可能是其他不同的病毒引起，因此要細心觀察孩子症狀，有明顯異狀最好即早就醫，以防發生併發症。
輪狀病毒也是秋冬常見幼兒感染病之一，吳宗儒表示，輪狀病毒今年門診看來未出發明顯的感染出形，不過家長要留意；他提醒，凡設籍北市與北縣的低收入家庭，家中1.5個月以上、6個月以下的兒童，可到聯合醫院施打免費的輪狀病毒疫苗，一劑市價約2000以以上，雖然注射無法百分之分預防感染，但可降低感染後病情嚴重度。
:f41:
-
時序入冬 署嘉醫院籲注意急性腦中風症狀
中央社
記者黃國芳嘉義市七日電署立嘉義醫院日前診治一名用餐突然昏迷的陳姓男子，病患有糖尿病病史，神經內科醫師陳浩榕排除其他原因，研判為急性腦幹中風，緊急進行血栓溶解療法，治療後病人恢復意識、四肢肢力改善，但仍有左側乏力後遺症，現在住院復健，並以中醫針灸治療中。
醫師陳浩榕表示，時序入冬溫差大，血管易急速擴張收縮，造成中風比例增加，中風主因是吸菸、血壓高、血管硬化、血內膽固醇過高、過胖、缺乏運動，或患有糖尿、風濕性心臟病等，讓中風危險倍增，嚴重者甚至造成死亡。
陳浩榕指出，多年來，腦中風一直高居國人十大死因前三位，針對腦中風病患，醫界提出「黃金搶救三三三原則」，就是宣導注意腦中風的症狀，把握黃金三小時治療時機，提高百分之三十三治癒率；但即使宣導多時，往往在急診室遇到急性缺血性腦中風患者時，常因延誤就醫喪失搶救先機，令人扼腕。
另外，急性缺血性腦中風施予血栓溶解劑治療，「發病三小時內」是最重要的因素，其次是藥物的選擇，考慮藥物本身副作用及其治療風險性，須由神經內科醫師評估後使用，才能發揮最大治療功效。
陳浩榕說，血栓溶解劑治療急性缺血性腦中風為特效藥，但若使用時機不當，反而會造成出血；根據歐美學者使用血栓溶解劑的經驗，若使用於發病超過三小時的患者，則病人產生腦出血的機率大增。
署立嘉義醫院表示，時序入冬之際，教導民眾如何判斷腦中風的先兆，例如急性意識喪失、肢體癱瘓、麻木等症狀，需緊急送醫，最好在發病一至一個半小時內就醫。
:f41:
-
2007.11.06 中國時報
立冬進補 依體質選藥膳
張翠芬?台北報導現代人體質寒熱虛實有別，想要吃出健康而非濫補，需對症調理。
11月8日是立冬，又到了進補旺季。夜市熱銷的冬令補品不是薑母鴨、燒酒雞，就是藥燉排骨，專家指出，進補並非百無禁忌，必須依個人體質選擇，才能補出健康！
台北市立聯合醫院中醫院區院長鄭振鴻指出，在台灣人有一個錯誤的觀念，就是「吃好逗相報」，盲目的吃補，卻不知藥食品有寒熱溫涼的性味，人體也有寒熱虛實的體質，對症下藥才能改善體質，否則適得其反。
「藥症相符，大黃亦補，藥症不符，參茸亦毒」，鄭振鴻強調，藥膳必須針對個人的體質、年齡、性別及時令等因素，給予適合的調理，若吃補不當或過量濫補，會產生不良影響。
中醫師吳明珠表示，現代人因工作關係常會熬夜，體質經常是寒熱夾雜，例如常感到口乾舌燥、目澀、大便較不易解或較硬的人，大致屬於燥熱體質；常腹脹、拉肚子、四肢冰冷的人，算是脾胃虛寒型；雖同屬冬令進補，但所用的食材、藥材不同，燥熱者以甘潤生津為主，虛寒者要注重甘溫補中。
■燥熱者吃薑母鴨 宜用生薑
鄭振鴻說，台灣坊間常用補劑，多是以「平補」增加體力，在夜市的一般膳食，是適合一般家庭食用。
常用的藥膳如薑母鴨、羊肉爐等，在中醫都是歸於溫熱性的食物，適合體質為虛寒的人，但對於燥熱體質的人，吃了可能火上加油，建議體質燥熱者，可用生薑替代老薑。同時，任何藥膳若食用後感覺不舒服，就別再繼續吃了。
:f41:
-
2007.11.06 中國時報
感冒頭痛 別吃補
張翠芬?台北報導何時吃補最恰當？一般中藥的服用方式是一天一帖，早晚各煎一次，藥膳則是在餐後兩小時或睡前一小時服用最合適，因為餐後食物大部分已消化，較利於藥物吸收。
醫師建議，在吃補前，有高血壓、心臟病、糖尿病、痛風，正在感冒或有發炎感染疾病或自體免疫疾病者，最好先詢問專業的中醫師。
薑母鴨、藥燉排骨等較燥熱的食物，在感冒咳嗽、喉痛、頭痛、痰黏、痰黃、火氣大時，最好不要吃。
:f41:
-
2007.11.06 中國時報
坊間常見藥膳解析
張翠芬?台北報導鄭振鴻醫師列舉坊間較常見的藥膳一一解析，建議民眾依不同的適用病症選擇服用。
【薑母鴨】
材料：雄鴨1隻、薑母、麻油適量。
作法：
1.麻油先用薑母炒後加水約1公升。
2.雄鴨洗淨切塊，倒入薑母麻油，鍋內大火煮熟後小火燉煮，肉熟後加如入調味料即可食用。
要訣：鄭院長說「雄鴨“嫩者毒，老者良”」，食療最好用老鴨，有滋陰養血功效。
★適用病症：大便乾燥，小便不利，四肢冰冷，哺乳奶少，脾胃寒痛。
【四物雞湯】
材料：烏骨雞1隻、當歸3錢、川芎2錢、白芷3錢、熟地3錢、生薑5片。
作法：
1.將雞宰殺去毛、內臟及腳，入沸水汆燙一下，再入清水沖洗。
2.當歸、川芎、白芍、熟地洗淨後，分別切成薄片，放入紗布袋中。
3.將雞與藥一起投入鍋中，加水約1000cc大火煮沸後，再加入薑片，轉至小，燉至雞肉和骨軟爛，調味後即可食用。
★適用病症：虛勞貧血，四肢冰涼，婦女月經不調。
【藥燉排骨】
材料：小排骨1斤、川芎3錢、陳皮3錢、熟地5錢、當歸4錢、枸杞3錢、桂皮2錢、甘草1錢、米酒1/2瓶
作法：
1.將小排骨洗淨汆燙撈出備用。
2.加入藥材，注入6杯水與排骨小火慢慢熬煮。
3.排骨熟軟加調味料與米酒，稍滾即可熄火服用。
★適用病症：倦怠乏力，月經失調，四肢冰冷，過勞神經酸痛，貧血症。適用操勞過度，食慾不振，消化性潰瘍，營養缺乏者。
【四神湯】
材料：山藥5錢、蓮子3錢、茯苓4錢、芡實3錢、豬腸一條。
作法：
1.豬小腸用鹽搓洗，並水沖乾淨，翻面剪去油脂，用水燙煮片刻撈起，清洗切段備用。
2.山藥、蓮子(去心)、茯苓、芡實和豬小腸放入鍋中，加水熬煮30分。
3.放入調味料，續煮20分至所有藥材鬆軟後，淋些許米酒即可食用。
★適用病症：食慾不振，慢性腸胃炎，遺精，白帶，小便頻繁。
【燒酒雞】
材料：土雞1隻、紅棗5錢、枸杞2錢、當歸3錢、熟地3錢、人參鬚3錢、米酒2瓶。
作法：
1.土雞去毛除內臟，洗淨備用。
2.把雞放進煮鍋內，且把藥材一併放入，並倒進米酒，先燒開後，改用小火，慢燉約1小時。
3.若不要酒濃度太高，可在湯上點火，讓酒精揮發掉，或酒水各半。
★適用病症：產後補養，子宮虛寒，四肢冰冷，臉色蒼白，冬天怕冷。
:f41:
-
立冬到/ 呷補 適量卡健康
自由
〔記者唐聲揚、邱紹雯?綜合報導〕近來天氣涼颼颼，明天又是立冬，很多民眾忙著準備進補，但怎樣補才對呢？中醫師和營養師提醒民眾，冬令進補要視身體狀況而定，補得不夠，對身體沒幫助，補過頭，又會造成不適，補出麻煩，反而划不來。
補虛益損 看體質找方子
衛生署基隆醫院中醫師童鼎倫說，冬令進補主要目的在驅寒、活絡筋骨、補虛益損，但每個人體質不同，找對方子，才能補得恰到好處。
例如很多人一想到進補，就想到薑母鴨、麻油雞、十全大補湯，事實上，這些對身體屬於燥熱性質的人，根本不適合，熱性食物吃太多，容易造成牙齦出血等上火症狀，體質正常者多吃倒是無妨，如果平常很少生病，甚至可以不必補。
原本身體有一些不適症狀者，也不適合進補，像是急性發炎、腸胃功能不好者，必須先把這些問題調理好再進補，有高血壓、糖尿病、高血脂、痛風、腎臟病、胰臟病的人也要避免，否則容易產生副作用或加重病情。
老人家進補尤其要注意，應多吃溫補藥膳，萬一還不是很冷，食材、中藥材用量必須調整，例如麻油雞，除了雞肉，可以用豬的腰內肉，肉質較嫩，好咬又入口，胡麻油、米酒用量也要比一般少，免得刺激老人腸胃，至於藥性過於燥熱的藥燉排骨，藥材可以加入微寒性的麥冬，予以中和。
營養觀點 進補適量就好
站在營養觀點，營養師張雅萍也提出一些進補原則，像是食用薑母鴨等熱性食物時，可多喝甘蔗汁、綠豆湯、冬瓜茶，用來降火氣，進補常用的羊肉、排骨、麻油、酒，熱量相當高，除了適量食用，還可以用去皮雞肉替代，降低熱量攝取。
再者，主食部分可以多吃高纖的山藥或低熱量的冬粉，增加飽足感，副食多一點蔬菜，儘量達到營養均衡。由於冬天進補民眾多，補錯方式可能出問題，有興趣的民眾可利用看診時向中醫師洽詢。
:f41:
-
藥材煮沸再喝 效果更好
自由
〔記者胡清暉、徐夏蓮?綜合報導〕長庚醫院中醫內科主任楊賢鴻分析，枸杞可明目、補心腎，黃耆可補氣、增強免疫力，紅棗可補血、顧脾胃，許多民眾常ＤＩＹ煮來喝或加入食材之中，銷售量最大。
不過，楊賢鴻提醒，民眾若直接泡熱水喝，效果不佳，且滅菌未完全，最好還是煮沸了再喝，比較有效。另外，衛生署中醫藥委員會主委林宜信提醒，現代人營養過剩，冬令進補必須兼顧個人需要、體質，可詢問中醫師、中藥商，千萬不要補過頭。
楊賢鴻指出，熱性體質的民眾若大量喝人參、黃耆，可能會口腔潰瘍，臨床上曾有過敏體質的患者，因吃過量的當歸鴨誘發全身異位性皮膚炎。
台北市中醫師公會名譽理事長陳旺全認為，冬令進補時，高血壓、糖尿病、慢性肝炎患者少吃薑母鴨；高血壓、高血脂民眾也不要吃羊肉爐。
值得注意的是，台灣的中藥市場出現Ｍ型化路線。台中市中藥材批發商歐國樑說，冬蟲夏草頂級的一斤已喊到二十八萬元、中級的一斤十六萬元。中市一位中醫師指出，有家長一個月花六萬元買冬蟲夏草給有氣喘體質的孩子補身，孩子氣喘後來又發作時，他詢問醫師還有沒有更貴的中藥材？讓醫師搖頭。
:f41:
-
立冬小檔案
自由
資料來源：元氣早安健康生活網
整理：記者車筱慧冬令進補是國人的傳統習俗，源自於易經，以十二辟卦來說明農曆十二個月份的寒熱消長規律。農曆十一月冬至前後在辟卦中為復卦，一陽氣初生，正是補陽氣的好時機。
冬令進補是預防醫學，在人體尚未出現疾病，即利用外在環境最寒冷之時，一方面可以使人體在冬天有抵抗力，不致受寒氣的侵襲而生大病，一方面又可蓄積能量，以待來年春夏的利用，避免明年因陽氣不足，陰寒內伏而發病，所以是養生方法的一種。
:f41:
-
冷虛體質 喝雞湯補氣血
調理身體 冬天不畏寒
蘋果日報
報導╱廖雅玉、黃寶玉進補不一定要等到冬天，無論哪個時節，都能夠進補，尤其最近天氣變冷，此時喝點雞湯可減緩冬天手腳冰冷情況。臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫師陳朝宗表示，若可依身體狀況挑適合的中藥材和雞肉一起煮，不但排斥中藥味道者較能接受，也更能達到進補作用。而進補通常是針對虛症，尤其天冷時虛性體質的人易出現怕冷、四肢無力等。
在中醫的理論裡，將人的體質分為實熱體質和虛寒體質，實熱體質表現包括體溫高、口渴、臉色較紅潤、小便少且顏色深、易便秘等，這類型體質的人在天冷時不易出現不適症狀，但虛性體質的人在天冷時就容易感到不舒服。虛性體質易感到四肢冰冷、臉色蒼白等，其中又分有氣虛、血虛、陰虛、陽虛4種類型，陳朝宗中醫師針對這些虛症的體質，提供合適的藥材加入雞湯中，教大家依體質正確進補。
這樣做
氣虛加黃耆人參
氣虛佔所有虛症裡的大部份，陳朝宗中醫師指出，通常氣虛者是因身體的臟腑虛損、生病耗損元氣。這類型的人容易臉色蒼白、倦怠無力、頭暈目眩、走幾步路就喘、容易冒冷汗等，多是因為元氣不足，無法順利運行到身體各部位。可以用補氣藥來增強身體的活力，例如人參、黃耆、山藥等，將這些藥材和雞肉一起煮成雞湯即可。陰虛加沙參百合
陰虛是指體內的精血和津液不足，導致身體出現不適反應，例如潮熱、口乾舌燥、盜汗、眼睛乾澀、大便乾燥等，通常容易發生於更年期婦女身上。陳朝宗中醫師建議這類型的人應該用補陰的藥材來滋養陰液、生津潤燥，例如沙參、麥門冬、玉竹、百合等，平時就能拿沙參和百合等與雞肉一起燉煮，有助滋陰補腎，補足體內不足的陰液。血虛加當歸龍眼
血虛指的是血量不足、血流不順、血的滋養功能不正常，通常是營養不足、造血機能障礙等原因而形成。血虛的人會有面色萎黃、指甲泛白或嘴唇蒼白情況，還有易頭暈、月經量少且顏色淡等。這類型的人用補血藥可滋養身體如當歸、熟地黃、白芍、阿膠、龍眼肉等，可將上述藥材或市面上常見四物湯調理包或中藥包，買回家和雞肉一起燉，便利又具補血作用。陽虛加杜仲肉桂
陽虛者易畏寒、四肢手腳冰冷、白帶清稀、晚上常上廁所、嗜睡等，和氣虛的人有相似的症狀，但陽虛又更為顯著，而且有的人更怕冷、容易冒冷汗。這類型的人可以運用補陽藥材來滋養身體、促進代謝，平常就能拿上述藥材和雞湯一起煮，能夠緩解畏寒、提升體內陽氣。提醒你
避免進補過量
◎症型藥材/吃過量易導致
補氣藥材：胸膈脹滿、上火、精神亢奮等
補血藥材：消化不良、腹瀉、易出血等
補陰藥材：消化不良、腹瀉、腹脹等
補陽藥材：火氣大、便秘、口乾舌燥等掌握進補時機
陳朝宗中醫師指出，清晨時陽氣開始旺盛，到了太陽下山後陰氣開始萌生。所以服用補陽藥建議可以選在早上或中午；吃滋陰藥材的時候，則以黃昏為佳，有助順應人體的生理時鐘，加強補品的作用。專家說 減少寒涼食物
(臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫師 陳朝宗)
身體虛寒的人在天冷時更需要調理身體，針對自己的虛症進補，但同時也要避免再吃寒涼的食物，例如瓜類等，都可能增加身體的寒性。:f41:
-
2007.11.12 中國時報
天冷提防落枕
張翠芬?台北報導長期姿勢不當或本身骨盆歪斜是導因，症狀較輕者，只要做疼痛側的伸展運動，將僵硬肌肉拉鬆，即可恢復正常活動。
睡夢中醒來，卻突然覺得頸部又僵又硬，甚至連稍微轉動一下都覺得疼痛不堪，竟然是脖子「落枕」了！
醫師發現，天氣一變涼，低溫造成身體血液循環變慢，睡一覺全身筋骨變僵硬，出現落枕、肩頸痠痛的求診病患較平日增加。
急性損傷 先冰敷再熱敷
彰化基督教醫院中醫部何文光醫師指出，門診中發現電腦族發生落枕的狀況特別多，這可能和姿勢有很大的關係，患者因為工作時頸部繃緊，而睡覺又不能放鬆，若再加上吹到冷風、寒冷的環境，頸部更不能放鬆，所以常在起床後發病。
何文光表示，一般落枕屬於急性損傷，多是局部疼痛、僵硬，部分患者有腫脹或灼熱感，這表示受傷部位充血發炎。所以，在12小時內，甚至48小時內，只能用「冰敷」。此時可用毛巾或塑膠袋包裹小冰塊敷患處，每次15-30分鐘，每天兩次；嚴重者可每小時敷一次。
等發炎疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾溼敷，或用熱敷袋灌熱水乾敷；若有時間的話，可洗熱水澡，在肩頸部患處用熱水反覆沖洗，邊洗邊用手按摩。另外，也可請親人或朋友代勞按摩，若仍無法緩，建議求醫治療。
中醫穴位冶療 緩解不適
何文光強調，中醫的理筋手法對緩解肌肉痙攣效果非常明顯。一般先放鬆局部肌肉，再以大拇指從枕骨下方向外下方按揉，點按痛點及風池、大椎、肩井、天宗、曲池、手三里、合谷等穴位，再以手掌按摩、輕拍打患部。落枕若以理筋手法處理得當，頸部轉動不適症狀可當場緩解。
台北市萬華醫院復健科主任蕭竹生表示，會出現落枕問題的人，多半是長期姿勢不當或本身骨盆歪斜，一般來說，症狀較輕的落枕，只要自己做疼痛側的伸展運動，將僵硬痙攣的肌肉拉鬆，即可恢復脖子的正常活動，若痛到脖子無法轉動，建議就醫在局部打一針非類固醇止痛劑消炎，可快速抒解疼痛，另外，也可以配合拉腰復健，平日多做伸展運動強化肌力，注意保持正確姿勢，避免背負過重物品，天冷時做好保暖避免受寒，以免造成病況惡化。
:f41:
Log in to reply.