-
【秋日養生特輯】
-
《氣管過敏》急性實證與肺脾有關 慢性多肺腎虛證
台灣新生報
◎記者鄭綿綿?專題報導中醫如何治療、調理氣管過敏？中醫師李明哲表示，中醫將支氣管過敏歸類屬於咳嗽、痰飲等範疇，一般認為是肺脾腎三者的問題，根據急性、慢性又可分為實證、虛證。急性一般是中醫實證，多與肺脾有關，慢性中醫則認為是虛證，則與肺腎多有關聯。配合不同階段應用藥方調理。
中醫師李明哲表示，氣管過敏在實證部分，又分風寒、表寒裡熱、痰熱鬱肺，虛證又分肺虛、腎虛等類型。中醫辨證用藥上，若屬於「風寒襲肺」，症狀可見喘咳、呼吸加快、胸悶、痰多稀薄色白，兼有惡寒頭痛或發熱現象，口不渴、無汗，脈浮緊，苔薄白；常用麻黃湯、小青龍湯加減治療。
李醫師表示，還有「表寒裡熱」，症狀可見咳逆上氣、胸脹或痛，咳嗽痰黏稠色黃，口渴，苔薄白或黃，脈浮數；常用麻杏甘石湯加減治療。若為「痰熱鬱肺」，症狀可見喘咳、胸部脹痛，痰多黏稠色黃，或夾血色，胸中煩熱、身熱、喜冷飲、咽乾、尿黃、大便不通、苔黃脈滑數；可用桑白皮湯加減治療(桑白皮、半夏、蘇子、杏仁、貝母、黃芩、黃連、梔子)。
虛證部分，若屬於「肺虛」問題者，症狀可見喘促短氣、氣怯聲低、咳聲低弱、痰稀薄、多汗、畏風、面潮紅、舌質淡紅，脈細軟；可用補肺湯(人參、黃耆、紫菀、五味子、熟地、桑白皮)、補中益氣湯加減治療。還有「腎虛」者，症狀可見喘促日久、動則喘、呼多吸少，氣不得續，體瘦臉色疲倦，水腫，苔淡白、脈微細或沉弱；可用六味地黃湯加減治療。
中醫師羅明宇表示，氣管過敏所致咳嗽認為屬於「風咳」，乾咳少痰，頓咳嚴重則刺激性咳嗽，陣陣發作，伴咽癢，異味油煙、冷空氣或渾濁空氣等都可能誘發加重。因而治療採用「從風論治」，選擇以疏風宣肺止咳類的藥，如蘇葉、蟬蛻、紫苑、僵蠶、牛蒡子等。還可以加地龍、五味子、白果、炙麻黃等舒緩氣道的中藥組方治療，收效作用較好。症狀多在一個月內緩解，但此症易反覆，需更長時間持續療效。氣管過敏性咳嗽應先弄清病因，然後根據體質對證用藥。
羅醫師表示，其他辨證用藥部分，若屬於「肝之陰血虧虛」，血燥生風，陰虛風動，內風上擾；治療宜柔肝熄風，肅肺降逆，藥方可選過敏煎加味，藥如烏梅、白芍、柴胡、防風、五味子、鉤藤、地龍、桑白皮、杏仁、炙甘草等。
此外，有些氣管過敏性咳嗽患者咳嗽發作或加劇常與情志波動有關，女性患者又與月經週期關係密切。症見嗆咳少痰，陣陣加劇，胸脅脹滿，煩躁不安，口苦咽乾，苔薄白或薄黃，脈弦，多見證屬「肝鬱氣逆」；治療宜疏肝理氣，降逆止咳。藥方可選小柴胡湯合逍遙散加減，藥如柴胡、黃芩、清半夏、當歸、白芍、薄荷、香附、枳殼、桑白皮、炙甘草等。
肝鬱化火，加丹皮、梔子、黛蛤散清肝瀉火化痰；化火傷陰明顯者，可加知母、貝母、沙參養陰潤肺止咳。
:f41:
-
《氣管過敏》潤肺生津食物 調護體質有幫助
台灣新生報
◎記者鄭綿綿?專題報導中醫師羅明宇表示，秋季預防氣管過敏，可多吃些梨、百合等潤肺生津的食物。痰少乾咳的病人可自製川貝梨湯輔助治療。總之，對氣管過敏體質小兒的調護以及對過敏性疾病的診治，是一個較漫長的過程，調理上需有耐心。
羅醫師表示，預防秋季氣管過敏性咳嗽，主要應注意天涼增添衣物，尤其是年老體弱者，秋燥咳嗽不宜吃辣椒、牛羊肉、火鍋等溫熱上火之品，可多吃些梨、百合等潤肺生津的食物。
乾咳的病人可自製「川貝梨湯」輔助治療；做法為梨洗淨，從上部分切下梨蓋，把梨核挖掉，中間加入五至七粒川貝和幾粒冰糖。然後蓋上剛切下的梨蓋，用牙籤固定。放在碗裡，加水淹沒整個梨，然後放入籠裡蒸。蒸到整個梨成透明色，吃梨喝湯，每天兩次。
藥膳、茶飲方保健部分，中醫師李明哲表示，針對腎不納氣型(腎虛)者，可準備芡實五十克，核桃肉、紅棗適量，共同煮成粥，加入糖服用。還有，「痰飲阻逆型」者，可準備白芥子、萊服子、蘇子各五錢，加入水兩千C.C，煮水當茶水喝。
日常一般調養部分，醫師指出，平常沒有發病時，可以使用溫和的西洋參、黃耆、五味子、冬蟲夏草來調養。
:f41:
-
《氣管過敏》穴位敷貼、針灸、按壓可改善過敏體質
台灣新生報
◎記者鄭綿綿?專題報導氣管過敏可配合穴道治療。中醫師表示，包括可配合穴位貼藥方法調理，尤其是在夏季的三伏天，冬天的三九貼，都是過敏體質改善的最佳方式。還有針灸調理，也可幫助提升免疫力並保養氣管。另外，也可藉由耳針治療，或壓按耳穴，加強刺激。
中醫師羅明宇表示，治氣管過敏可利用夏季氣溫高，機體陽氣充沛的有利時機，調整人體的陰陽平衡。雖然夏季不是哮喘等疾病的高發季節，但是夏季三伏天時節，人體陽氣旺盛，汗腺分泌強，對經絡、穴位更為敏感，採用穴位貼藥方法，將具有滲透性強的藥物貼敷於背部、胸部腧穴，使局部發熱，充血，每伏貼一次，共三次。對提高機體免疫力，預防復發可達到良好的作用。
此外，冬天也可以持續治療，在冬天三九天使用三九貼，也是利用穴道敷貼原理，達到改善過敏的症候、體質。羅明宇表示，藉由特製的膏藥外敷在人體特定的穴位，或局部手法按摩、針灸等外治，刺激穴位及藥物的滲透吸收，達到疏通經絡、健脾益肺、溫化痰濕的作用，增強患者的免疫功能，提高呼吸道的抵抗力。
此法適用於治療那些天氣轉涼易發病或病情加重，夏季病情緩解的慢性疾病。對氣管過敏及一些過敏體質患兒，其他原因引起的免疫功能下降等，一般都能取得很好的療效，可減輕其症狀。
台灣中醫臨床醫學會常務監事陳曉鈞表示，在針灸部分，氣管過敏發作期宜針肺俞、風門、大椎、列缺、尺澤、膈中穴。緩解期宜灸肺俞、氣海、腎俞、足三里、太淵、太溪穴。可用下列穴位提升免疫力並保養氣管，包括氣海、關元、足三里、豐隆、三陰交、太溪、脾俞、腎俞、肺俞穴。還有耳針，可選穴包括：肺、氣管、神門、皮質下、腎上腺區域，每次取兩穴，留針二十分，每天或隔日一次。
患者可用耳針埋入耳穴三天，休息兩天後再埋，十次為一療程。也可用王不留行子壓按耳穴以膠布固定，每天用手壓按數次以加強刺激。
中醫師李明哲表示，針灸治療常用穴位包括合谷、曲池、定喘、肺俞、膏肓、百勞、檀中、足三里等穴，平常也可以按摩這些穴道保養。穴位敷貼法部分，可選用白芥子、延胡索、甘遂、細辛做成藥餅，敷貼在肺俞、膏肓、百勞等穴位治療。
:f41:
-
《氣管過敏》遠離可能誘發症狀食物、環境過敏原
台灣新生報
◎記者鄭綿綿?專題報導預防氣管過敏，日常生活保健有何須注意？中醫師羅明宇表示，小兒常見的氣管過敏可能由食物所引起，家長應幫忙紀錄，避免食用。平時室內要空氣流通，保持適當的溫度和濕度。盡可能不種花草、不養寵物，避免患者吸入或接觸花粉、動物皮毛等誘因而引起氣管過敏所致咳嗽，甚至氣喘發作。
羅明宇醫師表示，最常見的可能引起氣管過敏的食物包括如：蛋類、牛奶、魚、花生、堅果、豆類和麥類。食物過敏的診斷方式，主要依據患兒家長提供的詳盡的病史和飲食日誌，進行皮膚過敏原點刺試驗，血清學檢測，食物激發試驗等。
通常早期預防可以降低食物過敏的發生風險，如妊娠晚期迴避一些易引起過敏的食物，堅持母乳餵養，選擇低敏配方奶粉餵養等。一旦出現有關的症狀，早期針對性迴避，可以改善食物過敏症狀，還可降低其他過敏性疾病的發生風險。
羅醫師指出，氣管過敏患者避免吸入易過敏物質是預防該病發作的關鍵，原則主要為避免接觸過敏原。平時室內要空氣流通，保持適當的溫度和濕度。盡可能不養花草、不養寵物，避免病人吸入或接觸花粉、動物皮毛而引起氣管過敏所致咳嗽甚至氣喘發作。還要看有無鼻炎、鼻竇炎等疾病，否則可能給氣管過敏以發作機會。
很多患者都屬於過敏體質，需從飲食上加以調理。建議飲食宜清淡，忌食刺激性食物；病情發作時，吃流質或半流質飲食。避免冷食冷飲，應多喝水，盡量不吃魚腥海味，還要注意多吃含維生素和礦物質多的食物，多吃新鮮蔬果補充維生素。並注意防寒保暖，避免著涼、感冒。
中醫師李明哲表示，如果有抽菸要先戒菸，沒有抽菸要避免吸入二手菸。還有避免空氣污染的場所，沙塵暴來臨時，最好避免出門。避免飼養有毛寵物，如貓、狗。以及天氣潮濕時，使用除濕機來保持室內乾爽，避免黴菌滋生。以及，想要提高免疫力可以適當運動，如散步、打太極拳。
李醫師建議，飲食應補充蛋白質，多吃豆漿、豆腐、雞蛋、瘦肉、禽肉、魚等；肥肉、海魚、蝦蟹等則不適合。適當補充含維生素C的蔬菜水果，可以提升免疫力，預防感冒，如橘子、柳丁、菠菜、小白菜等。飲食避免生冷，肥膩、辛辣、海鮮等種口味食物；心情保持愉快，睡眠充足。
:f41:
-
初秋溫涼 5食材 調理心肺胃
甘蔗 柚皮 止咳化痰 蓮藕 助消化
蘋果日報
報導╱張佩玉、張雅淳 攝影╱楊明龍初秋時早晚溫差變大，易出現喉嚨痛、咳嗽、腸胃失調等症狀，中醫師鄒瑋倫表示，此時可用溫涼性食材來調養，如蓮藕、甘蔗等，來增加抵抗力。
初秋氣候依舊燥熱，中醫師鄒瑋倫表示，應以溫涼性食材來調養，如蓮藕、甘蔗、柚子皮等，助潤心、肺及胃氣。而天氣漸涼，更需預防心血管疾病，可藉秋刀魚等食材攝取不飽和脂肪酸、吃含纖維質的黑木耳等，幫助降膽固醇。
甘蔗 止咳抗敏
功能：具滋陰潤肺、生津潤燥及止咳化痰等功效，並可修護皮膚、調理過敏，也可改善初秋燥熱引起的便祕，而當中的糖分也能紓解緊繃情緒。
這樣吃：將甘蔗榨汁與薑汁搭配，用微波爐或以火加熱後飲用，薑汁量依個人口味而定，能促進血液循環及補胃氣、改善腸胃不適，每天可喝2~3杯，每杯約300c.c.，血糖高者1天最多喝200c.c.甘蔗汁。蓮藕 理胃調經
功能：能健脾胃、好消化吸收，有助紓緩腸胃不適，並可調經理血，穩定月經周期，且含有黏液質，能保濕增液，避免體內水分流失。
這樣吃：將2節蓮藕去皮、切10~15片後，加700c.c.牛奶用火煮開；可將上述份量在1天內分2次服用，但蓮藕易氧化，應在每次服用前才製作，易腹瀉者蓮藕片減半攝取，因蓮藕偏涼性，有腹瀉情況勿食。柚子皮 潤喉化痰
功能：可潤肺化痰、消胃脹氣，含維生素C及揮發性精油，對氣管、喉嚨及鼻黏膜等都有幫助，可緩解感冒，改善喉嚨不適及鼻塞等問題。
這樣吃：去除柚子皮白色部分並切成粗條狀後，置於窗邊或陽台曬乾，喝紅茶等任何茶飲前再切細條加入，數量依個人口味而定，或把曬乾後的柚子皮加1000c.c.水，大火煮開後轉小火煮20分鐘，每天喝3~5杯，每杯200~300c.c.。黑木耳 改善便祕
功能：養陰潤肺、生津益氣及補腦強心，當中的鐵質也有助補血，並有纖維質及膠質，除了能改善便祕問題，也能降低罹患心血管疾病的風險。
這樣吃：取用2朵的黑木耳，剁碎後置於鍋中，加入500c.c.水及少許冰糖，熬煮成黑木耳冰糖汁，也可將冰糖改用蜂蜜調味，飲用時加入即可。每天可喝2杯，每杯250c.c.。秋刀魚 降膽固醇
功能：可健腦提神，含不飽和脂肪酸，能降膽固醇及增加血管彈性，減少心血管疾病機率，當中的優質蛋白質也可幫助消除疲勞及減壓。
這樣吃：以烘烤方式烹調，可在魚身灑上少許的鹽調味，烤好以後也可滴一些許檸檬汁去除腥味，平常可多攝取，每次可吃1條。醫師說
入秋後不宜吃空心菜
(中醫師 鄒瑋倫)
空心菜屬寒性食材，夏天吃有清涼解毒功效，但秋冬吃易傷胃氣，影響身體的血液循環，尤其是有婦科問題及手腳容易冰冷的人，入秋更應忌食。:f41:
-
秋冬兒童保健 醫師教小撇步
自由
〔記者俞肇福?基隆報導〕最近天氣時冷時熱，早晚溫差較大，再加上此時正是流感肆虐的季節，許多大人或小孩易罹患感冒；基隆長庚醫院小兒科醫師廖穗綾提供保健「小撇步」，供家長們參考。
預防流感 首先接種疫苗
廖穗綾說，預防流感最重要還是要接種流感疫苗，但是有民眾抱怨，「不打疫苗還好，打了反而會感冒」，其實這是錯誤觀念；因為流感疫苗是由死菌製作，接種疫苗並不會導致感冒，接種疫苗卻感冒的原因，可能是太晚施打，還未有足夠的抗體對抗病毒，便得了流感，或感染其他感冒病毒所致。
此外，勤洗手少去公共場所，可預防生病，均衡飲食有助於提升小朋友免疫力；因天氣變化大易引發氣喘，提醒家長應多注意家中的溼度，及空氣的品質，有使用氣管保養藥的孩童，記得勿自行停藥。
保持通風 病毒不易侵入
廖穗綾說，有的媽咪怕小朋友受到風寒，將門窗緊閉，導致室內空氣通風不良，如此反而讓寶寶較易感染病毒而生病；補充足夠的水分，可將身體的細菌或髒東西代謝出去，亦可預防生病。但小於6個月以下的小嬰兒，因腎臟功能尚未成熟，不建議喝水，只要多喝母奶即可。
廖穗綾提醒爸媽，天氣多變化要注意保暖，建議家長們採「洋蔥式」穿法，熱的時候可脫，冷的時候再穿。
:f41:
-
秋天涼補百合最宜 可潤肺止咳、清心安神
台灣新生報
【記者萬博超、鄭綿綿?台北報導】秋天涼補，首推百合。中、西醫師鐘文冠指出，百合有潤肺止咳，清心安神的作用，可以治療如肺熱、肺燥咳嗽、咳血吐血、低熱虛煩、驚悸失眠等疾病；同時，緩解手術、放療的不適，改善口乾心煩、乾咳痰少等症狀，治療時主要搭配方劑使用。
鐘文冠醫師表示，百合的性味甘而微苦、微寒，藥理上其所含成分能制癌細胞增殖，臨床常用複方治療各種問題。尤其是手術，放療後出現體虛乏力、口乾心煩、乾咳痰少以及咯血、身有虛熱，心悸失眠等症者，服之有潤肺清心之功效，有助於增強體質，緩解放療反應。
久咳少痰、口燥咽乾，手足心常發熱的民眾多為肺陰虛，醫師指出，百合粥改善乾咳，有助潤肺止咳，可改善熱病後期餘熱未清，精神恍惚、坐臥不安、心煩心悸現象。
傳統中醫認為百合適合作為心神不寧者的養生食品；不過，百合久放容易酸敗，避免一次煮太多擺太久。百合搭配銀耳、蓮子、綠豆、少量冰糖等煮成湯品；連烹煮菜餚時皆可加入百合同煮、料理。
醫師指出，百合湯適合因精神因素感到疲勞、煩躁、多疑和情緒不佳，且伴隨頭暈、疲乏、多夢難眠、食欲不振、心悸不寧、記憶力減退民眾作為養生補充湯品或藥膳。
秋季提升免疫力，可配合藥膳、茶飲方保健。中醫師鄭集誠表示，藥膳方可準備一些如蓮子、紅棗入方，蓮子可消炎止咳、緩解腹瀉、改善腸胃機能。而紅棗味甘性溫，也可幫助養血安神、照顧脾胃作用。另外，黨參入脾、肺經，可補氣健胃，也具有生津養血功能。都可配合選用。
鄭醫師表示，秋季針對氣血虛心悸、睡眠差、胸悶、氣短等，可準備龍眼50克，蓮子、紅棗30克，糯米100克。做法為龍眼去殼及核，蓮子用溫水浸泡、剝去皮，紅棗去核。將龍眼肉、蓮子、紅棗及糯米一起放入鍋中，加水熬粥，最後可加些冰糖調味食用。
增強免疫功能，幫助補中益氣，生津養血茶飲方可準備黨參15克，紅棗20枚。做法為將黨參、紅棗洗淨，加適量清水，紅糖，煮沸後放溫即可飲用。
:f41:
-
秋季養生重養肺 氣虛抵抗力降
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】秋天養生應注意養肺氣。中醫師鄭集誠表示，十二經脈的循行從肺脈開始，中醫認為，秋季也是歸屬於肺金當令，「肺朝百脈」；也就是從肺氣開始運行。肺氣虛的人易缺乏生氣元氣，抵抗力也就會降低。
中醫師鄭集誠表示，秋天氣燥，目前的時節屬於涼燥。燥邪會傷津液，因此秋常口乾舌燥，眼乾膚燥，排便燥而硬，呼吸系統燥也意見咳無痰或少痰，鼻太燥而出血等現象。中醫認為，肺開竅於鼻，而行呼吸作用。「形寒飲冷傷肺」；肺氣不足的人鼻子也不好，因為肺經受寒，鼻竅就不利。
通常易鼻過敏的人呼吸系統也較弱，常在秋天發作喘息鼻張，甚至咳血。此外，中醫也強調，肺主皮毛；皮膚有保護、防禦、體溫調解、呼吸，排泄和儲存的功能，如果運作失靈，也易產生皮膚病。因此，秋季也是皮膚病好發的季節。
醫師表示，秋天氣溫比較平和，也因此常讓大家輕忽，但日夜溫差比較大，忘了加減衣物或飲食無節制，易導致免疫力下降。古人強調「春生、夏長、秋收、冬藏」，秋天是收拾的季節，不宜過度外放與不收，以免造成抵抗力不足。
秋季免疫力下降調養，應注意清燥益氣，滋陰潤燥。中醫師鄭集誠表示，秋季免疫力下降，患者臨床常見表現包括如感冒、咳嗽、氣喘、皮膚癢、便秘、腹瀉等。可從清燥益氣生津；滋陰潤燥濡腸方向來調理。配合補肺內服藥方，或針灸改善。
鄭集誠醫師表示，免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何病毒、細菌等。中醫則視為正氣，是人體免疫系統功能的體現，免疫力的強弱也反映了臟腑精氣的興衰。中醫提到，「正氣內存，邪不可干」，也就是認為免疫力足夠，病毒自然不易入侵，也不會生病。
鄭醫師表示，辨證用藥調理針對秋燥常見的「溫燥傷肺」，多可見表現為無痰乾咳，或痰少不易咳出，兼有咽喉腫痛，皮膚與口鼻乾燥、口渴心煩，初起發熱輕微怕冷治療宜清肺袪風、潤燥止咳。中藥可用如桑葉、杏仁、沙參、貝母、梔子、豆豉、麥冬、枇杷葉等。
此外，還有「涼燥傷肺」問題，症狀多可見怕冷、發熱、頭痛鼻塞、咽喉癢或乾痛、咳嗽，咳痰不爽、口乾嘴唇燥等，治療宜祛風散寒、潤燥止咳。中藥可用如杏仁、紫蘇葉、桔梗、陳皮、半夏等。還可配合穴道針灸，取合谷、足三里、曲池、太衝穴等。
:f41:
-
沙參具滋陰、清熱涼血之功 適於止咳潤秋燥
台灣新生報
【記者萬博超?台北報導】
秋季常用藥材沙參也用於止咳、潤燥，具有滋陰生津、清熱涼血之功。中、西醫師鐘文冠指出，研究顯示，中藥沙參配合放、化療用於腫瘤患者，尤其是對晚期腫瘤病人，可輔助改善不適症狀。
鐘文冠表示，肺陰虛之肺癌，消化道腫瘤術後氣陰兩虛，或因放療而傷陰引起津枯液燥者，使用沙參搭配方劑，具有較好的療效。
此外，些患者即使感冒接近痊癒，仍感到煩倦口渴。此時西洋參、黨參或沙參與其他藥材搭配，就派得上用場，可以改善患者不適。不過三者名稱雖然都有參字，但植物屬性完全不同。
醫師指出，體質虛者可用人參、西洋參等藥材來補養，尤其感冒快痊癒的患者，還覺得有點輕微咳嗽或口乾舌燥者，可以使用西洋參，較無燥熱的問題。
醫師指出，洋參常用於肺虛久咳，可與知母、麥冬、阿膠同用。若是口乾舌燥，除單用西洋參外，仍可與天門冬、麥門冬或知母同用。
西洋參有補氣生津的功效，對於外感熱病或久病所導致的煩倦口渴有改善作用，對熱盛的患者還有清火退熱的功效。
沙參、百合雖在秋季常用，但鐘文冠指出，若是外感風寒導致的咳嗽，症狀為咳嗽頻頻、痰液清稀、後背發冷，此時就不能用百合類清涼的藥物，而是考慮杏仁、甘草、生薑、大棗等具有溫肺潤燥、袪痰止咳的中藥。
中藥用杏仁一般稱為「北杏」或苦杏仁，但此為處方中藥，單次用量不超過三錢，多吃恐中毒。醫師指出，此與食用的甜杏仁不同。
北杏能鎮咳袪痰，潤腸通便，可用於治療感冒咳嗽，支氣管炎，喉痺，便秘等，陰虛咳嗽及大便溏瀉者忌用。同時因有毒性，必須嚴格遵守服用劑量，單次用量約在三錢以下，不宜自行購買擅自服用。而南杏即所謂甜杏，可潤燥，屬於食品，人體耐受量較高。
:f41:
-
中醫師教秋養生 保暖避風少辛辣
自由
〔記者俞肇福?基隆報導〕
氣逐漸轉涼，當秋天來臨如何養生呢？基隆長庚醫院中醫師林東毅說，古人四季養生宗旨，是依據黃帝內經中「春夏養陽，秋冬養陰」之說，順應自然規律來進行。因此，在秋季養生時，注意避風保暖、早睡早起、少吃辛辣食物等原則。
林東毅表示，俗語說「一場秋雨一場寒」，秋季天氣漸涼，早晚溫差大，寒流來臨時會氣溫突降，此時最容易引發各種感冒、關節疼痛等疾病，氣喘、過敏性鼻炎及心腦血管疾病也特別容易發作或加重；為防止寒邪傷人，應注意適量添加衣服，也增加身體適應多變氣候的能力，早睡早起增加身體免疫力。
林東毅表示，秋風蕭瑟草枯葉落，大自然變化人們最容易感到淒涼、憂鬱、哀愁，特別是老人及有憂鬱症患者，在陰雨天更顯得格外沮喪；所以秋天要特別注意調整情緒，避免不良精神刺激，培養樂觀情緒。有憂鬱症病人的家人或朋友，此時更需要從旁適時的鼓勵與關懷。
秋季在飲食上應少吃辛辣刺激、燻烤類食品，如蔥、薑、蒜、辣椒等，可多食用酸味蔬果如葡萄、鳳梨、酸梅等以助肝氣、斂肺氣；另外如芝麻、蜂蜜、梨、乳品、粥類等潤燥養陰之品也可適量食用。此外，立秋後人們不宜多吃寒涼食物或生冷瓜果，否則容易引發腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病。
提供湯品及茶飲配方
林東毅表示，民眾可取用白木耳3錢、百合3錢、桂圓1錢、蓮子5錢、紅棗3顆，加上適量冰糖熬煮後飲用，可潤喉養陰、補肺止咳，美味又養生，是相當適合於秋季享用的湯品；另外可用山楂2錢、炒決明子2錢、陳皮1錢、烏梅2錢、枸杞4錢、菊花1錢、麥芽2錢，沖泡當茶飲，既可生津解渴，又可去油解膩。
:f41:
-
4茶4穴 解秋天憂鬱
蘋果日報
報導╱張雅淳、張佩玉 攝影╱高大鈞、高凱新秋意漸濃，鄒瑋倫中醫師表示，入秋後晝短夜長、溫差變大，導致鬱氣聚集，憂鬱症易發作，針對有憂鬱症狀、易情緒不佳者，介紹適合男女飲用的解鬱茶飲與紓壓穴道。
晨起即鬱
若是早上起床經常心情不佳，或是憂鬱症患者，可服用以下茶飲與按壓穴道。男性
材料：茯苓5片、龍骨20公克、牡蠣20公克
功效：茯苓寧心安神，龍骨與牡蠣皆為藥材，龍骨可鎮驚定氣，牡蠣可鎮靜，可在中藥行購得。
做法：將材料加入1000c.c.的水，大火煮開後轉小火再煮30分鐘，濾掉藥渣即可，一天內飲用完畢。膻中穴吸氣法
位置：2乳之間的正中央即為膻中穴。
方法：以大拇指按壓膻中穴，同時深呼吸，持續約3分鐘。
功效：可開鬱散結、安定血壓，同時可舒緩自律神經，緩和情緒。
女性
材料：合歡皮20公克、可可粉30公克
功效：合歡皮寧心、解憂鬱，可可粉可穩定血糖，讓心情變好。
做法：以1000c.c.熱水沖泡材料，燜約3分鐘，一天內飲用完畢，可可粉可在超市購得。督脈沖澡法
位置：背後正中央脊椎位置，即為督脈。
方法：一早起來，氣血尚未暢旺之時，以淋浴的方式，將溫熱水淋在督脈上，睡前再做一次。
功效：督脈為全身陽氣聚集之處，可安神、抑制憂鬱。
午後才鬱
起床之後，由於工作上的壓力，或是生活遇到一些難題，導致情緒不佳，感覺鬱悶。男性
材料：茯神15公克、柏子仁20公克、琥珀30公克
功效：茯神鎮靜安神，柏子仁健腦益智，琥珀為藥材，有鎮定安寧的作用。
做法：將材料加入1000c.c.的水，大火煮開後轉小火再煮30分鐘，濾掉藥渣即可，一天內飲用完畢。肩井穴抓捏提放法
位置：頸部與肩峰(肩膀外側最突出的骨頭)連線的中點，即為肩井穴。
方法：以食指、大拇指慢慢地抓捏肩井穴，約做15~20下。
功效：通暢經絡調理氣血，可提神、消除疲勞。
女性
材料：夜交藤20公克、鬱金20公克、黑糖粉10公克
功效：夜交藤助陰陽交合穩定，鬱金止狂怒涼心血，在超市買的黑糖粉可穩定血糖，安心神。
做法：將材料加入1000c.c.的水，大火煮開後轉小火再煮30分鐘，濾掉藥渣即可，一天內飲用完畢。揉紙團減壓息怒法
位置：手掌心有許多穴位，是所有經絡出口之處。
方法：揉紙團發洩情緒，將紙團揉得越小越好，可刺激掌心穴道與經絡。
功效：可減壓，改善緊繃、不安的情緒。
醫師說
好發於秋天
(鄒瑋倫中醫師)
曾有研究指出，秋天時罹患憂鬱症的人數，比其他季節多出3倍，建議到秋季情緒要放鬆，不要給自己太大壓力。:f41:
-
多曬太陽 勤運動 秋天不憂鬱
忌飲酒和咖啡 深海魚穩定情緒
蘋果日報
報導╱張佩玉 攝影╱葉仁傑、林永昌入秋氣溫漸低，日照少，精神科醫師葉宇記表示，位處亞熱帶的台灣，雖然不像高緯度國家秋冬日照時間極短，但換季時忽冷忽熱或濕冷、陰雨等因素，也可能影響情緒，而當季節交替、天氣有明顯改變時，憂鬱症患者回診率一般會增加2~3成。若莫名低落、憂鬱的心情持續2周以上，建議至醫院向專業醫師諮詢。容易因天氣變化導致情緒不佳的人，平常則可趁清晨或傍晚時曬曬太陽，並做些伸展運動，助紓緩情緒。
看症狀
負面情緒 超過2周應就醫
當以下狀況符合2~3項以上、且持續超過2周，最好至精神科或身心科諮詢，確認是否為憂鬱症。★對任何事物失去興趣，連原本喜歡做的事情都變得意興闌珊。
★整天不想出門，不想與人接觸，拒絕各種社交活動。
★失眠、睡眠品質不佳，如睡到一半易醒來且無法再入眠，或睡眠時間足夠卻仍感覺疲累等，以上狀況1周內超過3天就應注意。
★食慾減退、不愛吃東西或突然變得暴飲暴食。
★情緒莫名低落，或出現「我真的很沒用、去死好了」等負面想法。這樣做
曬太陽緩和情緒
入秋後日照時間漸短，溫度變化也較大，有些人情緒會受到影響，應盡量外出接觸陽光，而清晨和傍晚時的陽光較柔和，對情緒有較好的舒緩作用，並趁照光的時候散步或做些和緩的伸展運動。伸展瑜伽可放鬆
瑜伽、伸展操等步調較緩慢的運動，能舒展緊繃肌肉並有助緩解憂鬱心情，進行時可搭配深呼吸，達到放鬆效果。另外，假日時也可安排外出活動，和至交好友一起散散心，也能讓負面情緒得到紓發。飲食補充緩心情
情緒易不穩定的人，可攝取鱈魚、秋刀魚等含Omega3不飽和脂肪酸的深海魚肉或深海魚油膠囊，讓情緒平穩，避免憂鬱發作；而香蕉、牛奶中的色胺酸，也有助大腦製造血清素，紓緩緊繃心情。運動助情緒平和
運動能促進腦衍神經生長因子(Brain-derived Neurotrophic Factor，簡稱BDNF)及血清素的分泌正常，使情緒維持和緩、穩定狀態，運動不需刻意設定目標，以免造成壓力，只要做得有樂趣，且能在進行過程中獲得放鬆就好。提醒你
藥量經醫師評估
憂鬱症患者在天氣不穩定時可能復發，當有食慾變差、沮喪等徵兆時應盡速就醫，就診時最好要攜帶之前的藥單、就診資料等，方便醫師評估相關狀況，如調整藥量或延續原本藥物治療。酒和咖啡應避免
有些人用喝酒放鬆情緒或助眠，但酒精會造成淺眠或宿醉不適等情況，且可能有過量或上癮問題，咖啡因會讓情緒亢奮，但需6~8小時以上才可代謝排出體外，攝取過多易影響入眠，最好要避免。傾吐心情勿壓抑
如果有情緒不穩定或悶悶不樂的情況，不要過度壓抑，讓負面情緒積壓在心裡，可找關係親近的家人或朋友聊聊，讓情緒得到宣洩及釋放，或許也可以在傾吐的過程中，找到解決的方法。專家說
關心方式 漸進式聆聽
當親友情緒有異時，應採由淺至深的漸進式聆聽來表達關心，先從日常噓寒問暖開始，再以委婉的問題引導他傾吐真正的情緒及想法，然後再給予建議或幫助。:f41:
-
:pig5:
-
天涼手腳冰 茶飲 足浴 暖身
蘋果日報
報導╱許芷維 攝影╱王永村入秋後天氣轉涼，許多女性開始出現手腳冰冷的問題，中醫師田宜民表示，手腳冰冷，是由於四肢末梢的血液循環不良所致，從中醫的觀點來看，是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，或陽虛型的身體產熱不足，當氣溫下降時，就容易手腳冰冷。田宜民中醫師針對氣虛、血虛及陽虛3種不同體質的人，分別設計適合的茶飲，來改善症狀。不論哪種類型體質造成的手腳冰冷，都可在睡前泡中藥足浴，活絡血液循環。
喝茶飲
以下茶飲1杯份量皆為600c.c.，一天可喝1~2杯，但易便秘、口乾舌燥的燥熱體質者不宜使用。
氣虛型 暖胃補氣
黑糖薑茶
症狀：四肢冰冷，且容易疲勞倦怠、精神不濟，胃口不佳、容易腹瀉。
材料：生薑10克、黑糖適量。
功效：生薑可祛寒暖胃；黑糖補充體力，適合氣虛、腸胃功能不佳的人。
作法：以600c.c.的水煮滾後放入切片的生薑，滾煮5分鐘後熄火，加入黑糖拌勻後即可。血虛型 補血暖脾
桂圓紅棗茶
症狀：四肢冰冷伴隨臉色蒼白、頭暈眼花、睡眠品質不佳、心悸、月經量少。
材料：龍眼肉10克、紅棗5顆。
功效：龍眼補血暖脾胃；紅棗則有補血功能。
作法：以600c.c.的水煮滾後，紅棗去籽，與龍眼肉一起放入熱水中，再煮10分鐘後熄火即可飲用。陽虛型 暖身補脂
肉桂牛奶
症狀：四肢冰冷伴隨腰痠水腫，夜間頻尿。
材料：肉桂粉1克、生薑切片3片、牛奶600c.c.、糖。
功效：肉桂促血液循環；生薑暖胃；牛奶補充蛋白質、脂肪，幫助身體產生熱能。
作法：牛奶600c.c.加熱，煮滾後再放入薑片和肉桂粉煮5分鐘，加糖即可飲用。泡足浴
玫瑰花促循環
材料：玫瑰花15克，肉桂皮、艾葉各10克，川芎5克。
功效：玫瑰花促血液循環、舒緩情緒；肉桂皮能增加末梢循環；艾葉通經絡、補陽氣，改善手腳冰冷，川芎活血。
作法：將以上材料以藥浴包包裹，倒入40℃熱水，浸泡20分鐘。
用法：一天一次，睡前泡腳效果尤佳。醫師說
(中醫師 田宜民)
身體長期處於冰冷環境或缺乏運動，都會讓身體的代謝循環變差，平常要多運動、注意保暖。:f41:
-
秋季溫補 4茶飲改善過敏
搭穴位按摩 舒緩鼻塞皮膚癢
蘋果日報
報導╱張佩玉 攝影╱王文廷、吳朝奎入秋後空氣逐漸變得乾燥，中醫師莊雅惠表示，入秋後因鼻子、皮膚過敏問診的人數，較夏天增加約3成，可用添加黨參、薄荷、桂圓、沙參等藥材的茶飲，舒緩鼻塞、鼻涕及咳嗽等症狀，而皮膚出現乾癢、紅腫情況者，則可喝加入薏仁、茉莉、何首烏、菊花等材料的茶飲，幫助潤膚止癢，以下茶飲一般體質皆可飲用；另可搭配穴位按摩，緩解鼻子及皮膚的不適情況。
茶飲這樣做
以下茶飲皆為將藥材加2000c.c.水，泡約半小時後以大火煮滾，再轉小火煮約1小時後，熄火燜約10分鐘，過濾後加少許冰糖、蜂蜜或紅糖調味即可飲用，可分2天喝完，每日飲用次數不限。
註：薄荷、荊芥及茉莉花、菊花等材料於熄火前加入。鼻子過敏
黨參薄荷茶
材料：黨參3錢、麥冬5錢、防風1.5錢、紅棗3錢、薄荷1錢
功效：黨參益氣強肺、麥冬潤肺，防風可袪風及抗敏，薄荷助清涼解毒，紅棗能補氣及促進血液循環。
適用對象：易鼻塞、流鼻水及頭痛者。桂圓沙參茶
材料：黃耆1.5錢、沙參5錢、桂圓5錢、桔梗2錢、珠貝2錢。
功效：黃耆補中益氣、沙參可滋養潤肺、桂圓則有助暖體、補血，桔梗及珠貝有助於止咳、化痰。
適用對象：易有鼻涕倒流、咳嗽等症狀的人。印堂穴
作用：袪風清熱、開鼻竅及醒腦，可改善鼻塞、頭痛及頭暈等症狀。
位置：雙眉連線的正中間點。
按法：以指腹按壓，每次按約1~3分鐘，每日次數不限。
迎香穴
作用：袪風散寒、止癢、疏通鼻竅，改善過敏性鼻炎、鼻塞、乾癢及噴嚏等不適。
位置：鼻翼兩側與法令紋的交界處。
按法：以指腹按壓，每次按約1~3分鐘，每日次數不限。
皮膚敏感
薏仁茉莉茶
材料：淡竹葉3錢、白茅根3錢、薏仁5錢、荊芥2錢、茉莉花2大匙。
功效：淡竹葉具清熱、鎮靜功效，白茅根可涼血，薏仁袪風利濕、改善濕疹，荊芥能解熱、止癢。
適用對象：皮膚紅癢、有水泡、濕疹等問題者。首烏菊花茶
材料：何首烏3錢、蜜黃精5錢、玉竹5錢、菊花2錢、浮萍1錢。
功效：何首烏解毒，蜜黃精養血潤膚，玉竹滋陰退熱，菊花可解熱，浮萍能袪風止癢。
適用對象：皮膚因乾燥而流血或有脫屑、搔癢情況者。
特別配方：易腹瀉者可加茯苓3錢，便秘者則可以蜂蜜調味。曲池穴
作用：消腫及止癢，改善皮膚紅癢、濕疹等狀況。
位置：將手肘彎曲成直角，在肘彎橫紋的頂端處。
按法：以指腹按壓，每次按1~3分鐘，每日次數不限。
三陰交穴
作用：滋陰養血，調補肝腎及止癢，緩解皮膚過敏、紅疹及搔癢感。
位置：小腿內側、足內踝骨往上約4指橫幅處。
按法：以指腹按壓，每次按1~3分鐘，每日次數不限。
醫師說
飲食均衡加運動 增抵抗力
(中醫師 莊雅惠)
注意營養均衡及運動，幫助增抵抗力，飲食宜清淡少刺激，居家環境要清潔、乾爽，避免灰塵等造成過敏；皮膚乾癢者趁沐浴後肌膚微濕時，速擦乳霜潤膚。:f41:
Log in to reply.