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【夏日養生特輯】
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提神花草緩天熱不適
高溫的夏日，總讓人心情煩躁，花漾芳療學院院長卓芷聿表示，有些花草的特性，如檸檬草、迷迭香、薄荷、百里香等可清涼鎮熱、消暑、促進食欲、提神，適合在炎炎夏日使用，除了將花草泡成茶飲用，有些花草氣味濃郁，也可加入食材烹調。但台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿提醒，花草屬性多半較寒涼，若是易腹瀉體質或正在拉肚子的人，不要飲用。
入菜泡茶皆可消暑
卓芷聿表示，百里香助開胃，可將百里香和雞肉一起入菜，有提振食欲的作用。薄荷葉味道清新，若夏天高溫而精神不濟，可聞薄荷葉來提神醒腦。迷迭香有強心、提神、增進注意力的作用，可改善夏天昏昏沉沉的疲累感。檸檬草是東南亞盛產的花草，而台灣山雞椒俗稱馬告也跟檸檬草的味道差不多，但作用更多，可清熱、消除脹氣、解酒，只要將雞肉、馬告一起燉煮就可食用。
楊素卿中醫師表示，菊花、七葉膽、洛神花也有清熱解毒、降肝火的作用，茉莉花能提神醒腦，可在夏天泡成茶飲用，幫助消除體內熱氣、降肝火、改善疲勞。
泡澡溫度約37℃
卓芷聿也說，除了吃、喝的方法外，也可利用花草泡澡消除疲勞，建議水溫37℃左右，泡大約15分鐘，也可利用檸檬草、迷迭香等成分的精油，約滴8滴加到浴缸裡，也有類似作用。
(轉貼)
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《兒童保健》清潔 防曬 少汗水 異位性皮膚炎夏日保養守則
時報資訊
記者:【林于粲】（本文作者為台大醫院小兒部過敏免疫科主治醫師）異位性皮膚炎是兒童常見的皮膚病，這些孩子容易在夏季天氣轉熱之後，因為汗水刺激以及日曬而使皮膚過敏問題惡化。因此患有異位性皮膚炎病童，夏季除了避免流汗之外，也要注意皮膚的清潔保養，而且出外更要防曬，以免除紫外線傷害。
根據統計，國內10％至20％的兒童有異位性皮膚炎的困擾，這些孩子經常在1歲以前就出現症狀，很多嬰兒於臉頰、嘴巴四周出現紅疹，像蘋果臉一樣，其實就是異位性皮膚炎，年齡大了之後在四肢的關節、頸部等也都可能出現紅疹、發癢等異位性皮膚炎的症狀。
異位性皮膚炎雖不是致命疾病，但卻對生活造成很大困擾。小孩經常會忍不住癢而搔抓，造成皮膚傷口而增加感染的機會，而且因為皮膚外觀變化和極度癢感，也會影響情緒並造成學習、睡眠、社交生活的障礙。
罹患異位性皮膚炎患者的表皮角質層因缺乏保持水分與隔絕外來刺激物的功能，皮膚特別乾燥且容易受到外在環境刺激。天氣轉熱之後，汗水就是重要的刺激因素，它可能會使皮膚過敏症狀惡化。所以夏天除了最好吹冷氣，避免流汗之外，也要注意皮膚的清潔保養。
異位性皮膚炎的孩子不能使用有香精、皂鹼等化學物質的清潔保養用品，必須選擇中性低敏感的清潔用品以及保溼用品來保養肌膚，以避免給皮膚不必要的刺激。
另外，夏日防曬也很重要，紫外線對皮膚有一定的傷害，而異位性皮膚炎患者皮膚已相當敏感，更需要做好防曬，而使用的防曬用品也一樣必須是無香精、低過敏的物理反射性防曬用品，並且在防曬品之外一樣應戴帽子。
除了皮膚的平日保養之外，接受正確的藥物治療也是必須的，如果沒有正確的保養，單靠治療是無法使皮膚過敏問題獲得控制，同樣地沒有藥物治療，只靠保養一樣缺乏好效果，平日正確保養加上藥物治療才是避免異位性皮膚炎反復發作的不二法門。
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腫瘤患者如何避暑 中醫建議可適量飲冰品
中廣新聞網
劉怡伶報導腫瘤患者體質特殊，面對炎熱天氣與空調冷氣交攻，如何做好夏季養生？中醫師表示，腫瘤患者適量飲用冰涼不會有礙體質，只需注意不要在晚餐後或睡前飲用，佐餐時不要喝太多水以免沖淡胃液；此外，正接受放療的患者，因為體質偏熱更須多飲水或適量食用涼性瓜果。
奇美醫學中心中醫部郭世芳指出，腫瘤患者的夏日養生之道可以分為療程中或追蹤期，如果是療程中的病患腸胃弱，最好少碰冰冷食品，但是正接受放療的患者因為體質偏熱，更須多飲水或適量多食涼性瓜果，如冬瓜、西瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜、蘆筍等都是不錯的選擇。
對抗癌防癌而言，多吃深綠色蔬果、適當增加鹼性食物的攝取是基本的要求，夏日容易因為汗多流失大量水分與電解質，導致口渴多喝飲料，甚至想吃冰品解暑，郭醫師提醒患者如果想飲冰品，需注意儘量在白天吃，不要在晚餐後或睡前飲冷。
如果是追蹤期，患者與一般人相同可以依照體質調整，適量飲用，佐餐時不要喝太多水以免沖淡胃液。郭醫師並提供六一散、蘆筍排骨湯、絞股藍蜜茶、荷葉粥等，夏季適合腫瘤患者的藥膳或飲食供做參考。
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天悶熱 當心孩童皮膚過敏紅疹
中廣新聞網
徐韻翔報導天氣悶熱，皮膚科患者也明顯增加，醫師表示，尤其，孩子抵抗力弱，皮膚容易出現紅疹、痱子和皮膚炎等問題，特別是敏感性膚質的孩童要更加注意，建議家長，如果不清楚小朋友的過敏原因，可以透過「過敏原檢測」找出原因，加以避開，緩解皮膚不適症狀。
天熱蚊蟲多又悶，容易造成濕疹性皮膚炎，三軍總醫院皮膚科主任趙昭明表示，尤其孩子抵抗力弱，經過代謝環境影響，包括高溫、蚊蟲咬傷等，都可能讓孩童的皮膚產生群聚性的紅疹、丘疹型皮膚炎等，汗疹、痱子等也容易出現，尤其，屬於過敏體質、敏感性膚質的孩子，皮膚可能更加不適。
趙昭明指出，外界環境過敏原的影響要特別注意，如果不清楚小朋友的過敏原，家長可以讓孩子進行過敏原測試，找出影響皮膚健康的原因，盡量避開。
過敏原檢測，可以前往醫院的皮膚科或是風濕免疫科，進行抽血、或是透過貼布測試檢查，趙昭明指出，貼布測試是貼上帶有過敏原的試劑在皮膚上，經過兩三天，進一步得知結果，而抽血檢查比較方便，抽血一次的檢查項目便可以達到二、三十項。
由於過敏原項目非常多，據統計，一般檢驗仍有四分之一的患者，可能對某些東西過敏，卻檢不出過敏原，不過，醫師強調，一般來說，都能檢出過敏原，而有效避開，才可以緩解皮膚與身體過敏症狀，提升生活品質。
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散步可以緩解夏季煩躁
夏天來臨，高溫天氣越來越多，不少人感到煩躁、疲乏無力、食慾減退，甚至出現頭暈、胸悶、噁心等不適症狀。保健專家指出，擺脫「苦夏」的最好方法是自我調理與保健，有三條妙計可以告別「苦夏」。
1.聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態，不要過於激動，更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。
2.多喝涼白開,膳食多樣化。夏天氣溫高，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食慾神經受到抑制，飲食營養的調理和水分的補充至關重要，同時還要注意膳食的多樣化。一些新鮮的涼拌菜，加些蒜泥、薑末、醋等調味品，既可增進食慾，又能預防腸道傳染病，吃時切忌一次過量和過涼。
3.別總熬夜，適當午睡利健康。良好的睡眠質量，對解除「苦夏」十分重要。
文章來源: 人民網
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夏季的六個最佳飲食
1、最佳調味品——食醋 。酷夏出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜——苦味菜 。夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、食慾不振。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
3、最佳湯肴——番茄湯 。夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補充水分，一舉兩得。番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合於中老年男性。
4、最佳肉食——鴨肉 。鴨肉不僅富含蛋白質，而且由於其屬水禽，還具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。
5、最佳飲料——熱茶 。夏天離不開飲料，首選飲品應是極普通的熱茶。紅茶中富含鉀元素，既解渴又解乏。
6、最佳營養素——維生素E 。專家介紹，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、乳製品等食物中含量較多。
文章來源：現代健康網
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口腔潰瘍者吃西瓜加重病情
夏季氣溫高，很多人都出現食慾減退的現象，各種瓜果成了大家的度夏食品。但專家提醒，瓜果類水分多，吃多了會沖淡胃液，引起消化不良、腹痛、腹瀉，吃水果也要講究科學。
有些人不適合吃西瓜
感冒初期不要吃西瓜，否則會使感冒加重或延長治癒的時間。不過，當感冒加重出現高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱症時，在正常用藥的同時，可吃些西瓜。
腎功能不全者不要吃。短時間內大量吃西瓜，體內水分增多，腎功能不全者，其腎臟對水的調節能力大大降低，對進入體內過多的水分，不能調節及排出體外，致血容量急劇增多。
口腔潰瘍者不要吃。中醫認為，西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者若多吃西瓜，會使體內所需正常水分通過西瓜的利尿作用排出一些，這樣會加重陰液偏虛的狀態，加重口腔潰瘍。
糖尿病患者要少吃。西瓜含有約5％的糖分，糖尿病患者吃西瓜過量，會導致血糖升高、尿糖增多等後果。
專家提醒西瓜是生冷之品，吃多了易傷脾胃，脾胃虛寒、消化不良、大便滑洩者少食為宜，多食則會腹脹、腹瀉、食慾下降，還會積寒助濕，導致疾病。
盡量不買切好的水果許多人吃水果愛買切好的，既可以控制量，又不用麻煩，雖說方便，但預先切開的水果容易流失營養及受細菌污染。
專家認為：維生素C易氧化，高溫及陽光都會使其流失，而預先去皮、切開的鮮果營養成分可能會減低；而且處理不當，用刀具切開沒有清洗的新鮮水果時，受污染的水果外皮的細菌會經刀傳遞。另外，切開的水果如果在室溫下存放太久，也會滋生細菌。
專家提醒在購買水果時盡量買未切開的水果。如果一定要購買切開水果，應留意包裝是否完整、是否擺放在冷藏位置，以及是否過期等。
文章來源：21CN健康頻道
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中暑怎麼辦?先降溫補充水份
民視連續幾天炎熱高溫，造成3名農夫被熱死，原本該是梅雨的季節卻沒下雨，台灣各地氣溫偏高，如何防止中暑很重要，因為一旦體溫超過40度沒馬上就醫，死亡率高達75%。怎麼預防中暑，哪些是中暑的症狀，中暑第一時間該怎麼做，帶您了解。頂著這種大太陽工作，不僅陽光刺眼，高溫還會把人給熱死，連向來活蹦亂跳的小黃狗，也熱到快昏了，不過可別真的到了昏倒，才發現中暑。
在戶外一旦出現頭昏、口乾舌燥、心悸、想吐，這就是中暑的症狀，趕快到陰涼處、把腳抬高，把上衣鬆開，如果意識清楚，就補充點含鹽的水分，增加電解質。
今年梅雨季沒下雨，大家忽略5月份烈陽的威力，醫生提醒這種環境性熱疾病，依照程度從熱昏厥到熱痙攣熱衰竭到中暑，沒及時就醫，死亡率高達75%。
不想被曬昏，建議你，熱天氣可以盡量穿寬鬆、淺色衣，隨時多補充水分、醣類，千萬不要喝酒。
如果想刮沙，醫生說只要衛生，不要刮破皮，刮沙可以增加血液循環，也是個解除中暑的好方法。
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溫馨提示：夏天坐月子的六大注意！
在炎炎夏日坐月子，天氣的悶熱、自身的不適再加上要照料新生兒，媽媽們難免有點煩躁。專家認為，月子是從孕婦到母親的過渡期，只要注意好幾方面的問題，月子也能愉快度過。
出現產後痛用溫水洗洗澡
下腹部疼痛、惡露、褥汗、排尿困難……分娩後產婦經歷身體的巨大變化，身體出現以上不適是正常的現象，但對於不適，產婦一定要處理得當。
感到產後痛，即下腹部出現與月經類似的陣發性疼痛，可以用３８℃~４１℃的溫水洗澡。血液、壞死蛻膜組織、黏液等經陰道排出，這是惡露。產婦可以使用吸水性好透氣性強的護墊，勤換護墊。
別將空調溫度調得過低
由於分娩後皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，產婦出汗會增多，在夜間初醒時更明顯。廣州市婦幼保健院護理部主任潘繼紅說，褥汗一般在產後１周會自行好轉，不需特殊處理。在夏季坐月子，產婦應多穿吸汗的棉質衣服，不要穿得過厚，預防中暑。但產婦也不要因為出了汗而將空調溫度調得過低，或將風扇、空調出風口直對自己，以免感冒著涼。
產後６~８小時應排空膀胱
此外，產婦在產後６~８小時應排空膀胱，避免泌尿系統感染及膀胱過度膨脹而導致膀胱的正常張力喪失。產婦千萬不可因為排尿困難而不喝水。
充分休息適當運動
「有人認為坐月子就意味著產婦要臥床休息一個月，這種做法不僅不科學，而且也沒必要。」潘繼紅說，產後充分休息，並不意味著完全不活動。適當的、得法的活動和鍛煉是非常必要的。在產褥期產婦必須保證每天有１０小時左右的睡眠時間，最好把睡眠調整到與孩子同步。半個月後，產婦可以做較輕的家務勞動，一個月後可逐漸恢復正常人的活動。如果是順產的產婦，產後還可以在丈夫的幫助下下床走動，或做些產後操，這對韌帶和子宮的恢復都有好處。
但潘繼紅強調，產婦起床時不應過快過猛，防止一過性腦缺血而摔倒。產婦在產褥期也應避免重體力或蹲位姿勢的勞動，不要站立過久，以免造成日後的陰道壁膨出和子宮脫垂。
產後忌吃辛辣食品
因為在產後，產婦需要恢復體力、調理身體、給嬰兒餵母乳等，因此，產婦的飲食尤其重要。分娩後的最初幾周，食慾就是產婦進食最好的嚮導。應多吃蛋白質和多湯汁食物，適當補充維生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ，鐵劑、鈣劑等，補足水分。
但在哺乳期間，媽媽所吸收的食物都有可能通過乳汁進入到嬰兒體內，因此，像藥品、酒精、辛辣食品、咖啡因等都是產婦飲食的禁忌。如辛辣食品，就容易使產婦上火，出現口舌生瘡、大便秘結或痔瘡等症狀，而通過乳汁使嬰兒內熱加重。
產後滋補切忌過量
產婦產後滋補切忌過量。滋補過量容易導致肥胖，使體內糖和脂肪代謝失調。嬰兒如果胃腸能夠吸收也易造成肥胖，若嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現脂肪瀉。此外，產婦產後也要忌喝高脂肪的濃湯，因為高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，容易導致嬰兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。而在夏天坐月子，更不應吃得過於油膩，以免影響胃口。
來源：羊城晚報
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消夏啤酒怎麼喝才夠爽
天氣越來越熱，啤酒作為消夏祛暑的飲料在餐桌上日漸走紅。泡沫噴濺、冰涼沁脾，人們將啤酒譽為「液體麵包」。習慣上，人們認為啤酒越冰越好、泡沫越豐富越好、生啤酒口味最佳。這些看法都正確嗎？如何選擇口味與營養俱佳的啤酒？記者就這些問題採訪營養專家，教您夏日如何選啤酒。
６~８℃口味最佳
夏季裡，人們喜歡買整打的啤酒放到冰箱裡，隨喝隨取。有些人認為，把啤酒冷凍起來，既有利於保鮮，又可以使啤酒冰涼。其實，啤酒的新鮮程度主要取決於生產工藝，不同的生產工藝也會產生不同的口味，並非越冰越好。
河南省營養學會常務理事韓萍說，一般而言，啤酒的溫度在６攝氏度到８攝氏度之間，口味最好。如果過分冷凍會破壞啤酒的口味，使之變得苦澀。另外，啤酒若太涼，泡沫無法釋放，會令人打嗝。
很多人喜歡將啤酒冷凍起來，認為這樣可以保鮮，其實這種做法並不妥當，因為冷凍會破壞啤酒的營養成分。正確的保存方法是放在避光、通風、清潔、溫度不太高的地方。若需要喝冰鎮啤酒，飲用前放冷藏室冰鎮即可。
小麥、大麥口味各有特色
韓萍說，影響啤酒口感和營養價值的最主要是原料和工藝。目前的啤酒主要分為三種：一種是傳統的啤酒，以大麥芽為主要原料，添加酒花，經酵母發酵釀製而成；第二種是在原有成分基礎上，加入適當比例的大米混合釀造；第三種是用小麥完全替代大麥釀造而成，這種稱之為全小麥啤酒。
韓萍介紹，別小看這些簡單成分，它們配置出了千變萬化的風味。大麥和小麥這兩種不同的原料形成的口味特點是非常明顯的。用大麥釀造的啤酒苦味重、口味厚重、顏色深；用小麥釀造的啤酒其特點為：泡沫豐富、細膩、潔白，啤酒顏色淺，口味上有鮮、淨、爽的特點。
泡沫性能是否良好，這是品酒師很看重的一項指標，因此，許多市民喝啤酒時，也以此為鑒定品質的標準。一般而言，啤酒倒入杯中，應泛起潔白細膩的泡沫，並保持一段時間。無論何種啤酒，看起來都應澄清、有光澤、無混濁、無沉澱；品嚐起來，感覺爽口，味道醇正、柔和。
純生啤酒營養最好
生啤與熟啤的口味也有所不同，這主要是生產工藝決定的。韓萍說，所謂的生啤、熟啤，是根據啤酒不同的殺菌方法命名的。按成品酒殺菌與否，分為生啤和熟啤。
生啤不經過巴氏滅菌，酒中的活酵母賦予其特殊的鮮香味，且富含維生素Ｂ族，但不耐儲存，常溫下只能存七天；生啤酒經嚴格的過濾程序，將雜質除去後，便成為純生啤酒，這樣的啤酒存放幾個月也不會變質。生啤中的鮮酵母可刺激胃液分泌、增強食慾、促進消化吸收，對瘦人增強體質、增加體重很有幫助。熟啤灌裝前經巴氏滅菌，殺死酵母菌，穩定性好，耐儲存，常溫下可存６０~１２０天，但味道與營養價值不如前者。
啤酒中含有１７種氨基酸，這些氨基酸是從原料中含有的蛋白質，經過酶的分解產生的，都以溶解狀態存在於啤酒中，它們都是人體營養所不可缺少的。能在同一種食品中含有這麼多種氨基酸，是不多見的。上述這些氨基酸中，只有一種會對人體產生不利影響，那就是組氨酸。它被人體吸收後，數量稍多就會使人感到頭痛或發暈。組氨酸是在啤酒生產過程中，因乳酸菌的侵害而生成的，不過只要生產過程中加強衛生管理，避免乳酸菌的繁殖，組氨酸的含量就可以大大減少。
人體必需的氨基酸中，有八種是人體自身不能合成的，但這其中的七種都可以由啤酒提供，因此，將啤酒稱為「液體麵包」是不為過的。值得提醒的是，啤酒含有一定的熱量，營養豐富，過量飲用易使人發胖，出現大腹便便的啤酒肚。同時，啤酒含有一定量的乙醇，過量飲用會發生乙醇中毒。
文章來源: 搜狐健康網
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8類人群食用冷飲要注意
隨著天氣變熱，冷飲市場銷售火爆起來。專家提醒，入夏後食用冷飲要適量，某些病人更應注意飲食禁忌，否則會影響健康。
具體而言，以下8類人群在食用冷飲時要特別注意。
老人和幼兒 。這類人群由於體質較弱，在短時間內吃大量冷飲，可能出現口腔肌肉麻痹、痙攣；由於胃腸驟然受冷，刺激腸粘膜引起胃腸不規則收縮，可能出現腹痛；由於冷熱不均，胃腸血管的正常收縮和舒張受到不良影響，導致胃腸功能失調，腸蠕動加快，容易發生腹瀉等症狀。
糖尿病患者 。冷飲料一般含有較多糖分，病人食之可使血糖升高，導致病情加重。
十二指腸潰瘍、慢性胃炎、慢性結腸炎、膽囊炎、消化不良患者 。這些病人的消化系統功能較差，吃冷飲後容易刺激胃腸粘膜，加重病情。
齲齒、牙質過敏患者 。這類病人吃冷飲會誘發牙痛。
高血壓、冠心病和動脈硬化患者 。這類病人如果大量食用冷飲，會突然刺激胃腸道，使血管收縮，升高，加重病情，容易誘發腦溢血。
咽喉炎、支氣管炎、支氣管哮喘、關節炎患者 。在冷飲的刺激下，這部分人可能咽喉部炎症加重或誘發咳嗽，或引起舊病復發。
腎病患者 。這類病人不宜食用含有香精、色素香料等成分的冷飲，因為這些成分會加重腎小球過濾排毒的負擔，同時可使浮腫症狀更加嚴重。
肥胖患者 。冷飲中含糖多，會增加肝糖元，轉化為脂肪，使身體更加肥胖，容易誘發脂肪肝和高脂蛋白血症。
文章來源：人民健康網
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左手搖扇子可以幫助防預腦血管疾病
夏日經常左手搖扇，可促進右腦功能，有效地預防腦血管疾病的發生。
如今，都市家庭都有了電扇、空調，用手搖扇子納涼的人越來越少了。其實，電扇與空調雖然省事，但如果使用不當，卻會給你帶來「空調病」等麻煩。扇子雖然已是「老古董」了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。
搖扇，需要手指、腕和肩部關節、肌肉的協調配合。在夏日，堅持搖扇納涼，正是對手指、腕和肩部關節、肌肉進行鍛煉的極好機會，不僅可以促進上肢的血液迴圈，還可增強和提高上肢肌肉力量以及各關節協調配合的靈活性。有些人因肩關節長期缺乏活動而導致肩周炎，而搖扇時，通過對肩關節肌肉韌帶的鍛煉， 可增強其力量和靈活性，從而有效地預防肩周炎。
搖扇是一種單側肢體運動，不僅可使肢體的關節、肌肉得到鍛煉，還可鍛煉大腦血管的收縮和舒張功能。由於大腦對身體的控制是交叉的，即左腦半球支配右側肢體，右腦半球支配左側肢體。多數人長期習慣用右手，而使左手運動少，致使右腦半球缺乏鍛煉。老年人腦溢血發生部位大多在右腦半球，就是支配左側肢體活動的右腦半球血管得不到鍛煉而顯得比較脆弱之故。因此夏日經常左手搖扇，可促進右腦功能，增強右腦半球血管的彈性，有效地預防腦血管疾病的發生。同時，扇子獲得的風也最宜人。
文章來源：搜狐健康網
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炎炎夏日防中暑 中醫師：瓜果綠豆湯可消暑
中央社
記者郭美瑜最近天氣酷熱，接連發生老農民下田熱死的案例。台北市立聯合醫院中醫師黃景軍今天表示，最近中暑的人變多了，如果民眾出現中暑現象，可在頭部搧風散熱、補充水分，若出現血壓下降等休克現象，應趕緊送醫。另外，民眾也可以生脈飲、烏梅湯、西瓜、綠豆等消暑解渴。
聯醫中醫院區中醫師黃景軍指出，在濕熱或悶熱的環境中，人體體溫上升時，身體會藉排汗及加快呼吸等生理調解、散熱降低體溫，若體溫急速上升，但身體調節體溫的能力失常，加上水分補充不足，甚至脫水，就會出現中暑症狀。他說，民眾出現頭暈、頭痛、胸悶、噁心、嘔吐等症狀，就應停止工作，在陰涼處幫頭部搧風散熱，用冷水擦拭，緩緩補充水分；若出現血壓下降，全身癱軟，口唇發白，神智不清等休克症狀，應立即送醫。
黃景軍建議民眾，可喝涼水消暑，但不可喝冰水，否則易減緩血管散熱；此外，可以生脈飲、烏梅湯解熱除煩。
另外，黃景軍表示，又濕又寒的瓜果類是炎夏消暑的好選擇，如西瓜、哈密瓜等，但吃太多會影響腸胃功能，要適可而止；至於熱性水果芒果、荔枝等消暑效果不是很好；綠豆殼具清熱解毒，有止渴利尿功效。
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冷泡澡 涼爽去暑濕
搭配茶飲清熱順氣開業中醫師陳潮宗指出，初夏暑氣旺，午後雷陣雨也導致濕氣重，這時若無法緩解體內的暑濕，一到盛夏，更容易中暑或心浮氣躁。要調理體內的濕熱，可用中藥材泡澡，如艾草、菖蒲、金銀花、薄荷等，有助解熱、消除疲勞。
藥材泡澡
雖然藥浴是外治作用，但和內服的中藥一樣，應挑選適合自己的藥材，對身體才更有幫助。陳潮宗中醫師表示，夏天泡澡水溫過高可能會導致脫水現象，因此建議先將藥材放進鍋裡，用5000c.c.左右的水一起煮，約15到20分鐘藥效發揮後，濾渣把藥湯倒入浴缸，再加入冷水到適合自己的溫度，約在30到35℃，即可開始泡澡，但要注意皮膚有傷口、潰爛，或生理期的人不適合泡澡。艾草菖蒲浴解熱
適合：濕疹、癬癢及體味過重的人
材料：艾草35克、菖蒲35克
作用：在中醫的理論中，艾草除了有清潔皮膚、抗菌等作用，也能緩解濕疹或不明原因的皮膚搔癢。菖蒲性溫味辛，具有提神、理氣、散熱、防蟲等作用，經熱水浸泡後散發出的香氣，有助消除疲勞、舒緩心神。用艾草和菖蒲泡澡能驅趕蚊蟲，也是端午節前夕常見消暑沐浴方法。Tips
艾草和菖蒲也可磨碎加點檀香粉，放進棉袋裡，再塞棉花做成香包帶身上，能消除疲勞，香氣還能防蚊蟲。銀花薄荷浴抗菌
適合：感冒、發燒的人
材料：金銀花100克，薄荷葉、白芷各30克
作用：金銀花性味甘寒，能清熱解毒，主治外感熱病，尤其金銀花含的氯原酸等成分，有抗菌的作用；薄荷清涼，能增加血液循環和新陳代謝，消除疲憊、提振精神。夏季暑氣和濕氣上升，讓人易燥熱，用金銀花和薄荷來泡澡，不但具消暑作用，也能預防細菌感染。Tips
將金銀花、薄荷、白芷各3克用500c.c.熱水沖泡放涼當漱口水，每小時漱1次，1天內用完，有助消除口臭、緩解牙齦發炎。花香浴舒緩情緒
適合：易水腫、情緒易鬱悶、體味重的人
材料：菊花50克，玫瑰花、茉莉花各20克
作用：菊花味甘苦，性微寒，歸肝、肺經，有鎮靜消腫、潤澤皮膚的作用；玫瑰花性溫味甘，芳香解鬱，能舒緩神經，也有助行血、行滯理氣；茉莉花性味辛甘溫，花的香氣還可以放鬆身體、消除體臭。用3種花材泡澡能緩解疲勞，還可感覺到全身血液循環順暢、皮膚潤澤光亮。Tips
將適量的菊花、玫瑰、茉莉等花材放進枕頭套裡，可先用毛巾墊著防花材弄髒枕套，有助睡眠時放鬆情緒，避免失眠。茶飲去濕
北市聯合醫院仁愛院區中醫師陳朝宗表示，如果是皮膚有傷口，或泡澡容易過敏的人，可以利用清熱去濕的中藥泡成茶飲用，本次介紹的茶飲都有去暑熱的作用，只需將藥材按照分量放進500c.c.的杯子裡，用開水沖泡後蓋上杯蓋，燜約10分鐘後即可飲用。但要注意，身體虛寒，如生產完、大病初癒、或是正在感冒的人不能喝。薄荷甘草茶
材料：茵陳2克、佩蘭7克，薄荷、甘草各4克
作用：薄荷能促進血液循環，達到出汗降體溫的作用；茵陳利濕、利膽；佩蘭可化濕、醒脾開胃，甘草能去暑熱，也可以提茶香。荷葉山楂茶
材料：丹參11克，山楂、荷葉、決明子、茯苓各7克
作用：荷葉具有解熱、緩解痙攣的作用；山楂可促進腸胃消化；丹參能活血通經、清心解鬱；決明子可利尿通便；茯苓則有助鎮定、寧心安神。龍膽草茶
材料：龍膽草2克、夏枯草4克，柴胡、甘草、七葉膽各7克
作用：龍膽草味苦性寒，能清熱並刺激胃液分泌；柴胡能解熱；夏枯草清熱散瘀，常用於降血壓或舒緩高血壓併發症；七葉膽能益心順氣，有鎮定和降血脂作用。專家說
飯前餐後勿泡澡
(自行開業中醫師 陳潮宗)
藥浴是藉由水的熱氣和中藥材揮發，使皮膚吸收藥性，一般人都可以泡，在炎熱的夏天泡澡不需要太高的水溫，以身體感到舒適為主，但需注意飯前飯後半小時內，都不適合進行全身藥浴，以免虛脫或腸胃不適。清熱茶飲偏苦寒
(北市聯合醫院仁愛院區 中醫師 陳朝宗)
清熱的藥材泡成茶飲，不但味道較苦，而且藥材性偏苦寒，不當使用可能造成腸胃問題，1周飲用不要超過2杯，飲用前最好先找中醫師詢問自己的體質適不適合。:f41:
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原生肉桂精油 防蚊效果一級棒!
華視天氣熱，台中大坑山區小黑蚊到處叮人，點蚊香噴防蚊液都沒用，許多小朋友被叮成紅豆冰，就有人ＤＩＹ肉桂精油，結果非常有效，小黑蚊都不敢靠近。 大坑山區的小黑蚊，有多恐怖，看看小朋友手上，滿滿的紅豆冰就知道。就算邊走邊拍，甚至噴防蚊液，都沒有用，現在生化博士陳耀寬就要試試這罐肉桂提煉的精油能不能有效防止小黑蚊，先是撩開兩邊褲管，露出左右小腿，右邊噴上肉桂液，左邊沒噴當作對照組，不到一分鐘，右邊沒有動靜，不過左邊小腿上，卻已經佈滿一點一點的小黑蚊? 忙著吸血的小黑蚊，肉眼看得見的至少就有幾十隻，看得讓人頭皮發麻，用手一拍手掌上全是死蚊子，直到噴上肉桂液，小黑蚊才不再靠近? 天然的肉桂防蚊液，市面上絕對買不到，博士教您DIY提煉肉桂汁液，到野外郊遊撿拾乾枯的肉桂葉，拿來點火薰香效果同樣不錯，不過陳博士強調一定要台灣原生的肉桂，對防治小黑蚊才有效。
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