長命百歲秘方

[GOGO2008]

富貴長命延壽法：

若人欲富貴長命延壽首先必需諸惡莫作眾善奉行，
且本身要多誦金剛經或阿彌陀佛根本真言或觀世音菩薩根本心咒〈咒：嗡嘛呢唄咩吽薩阿。〉
多印造佛典經書善籍，並常布施修善積德養性，
能如上依法行之則必可延壽乃至改變命運而富貴幸福美滿，
果能一生不斷的依法恆持則命終更能往生西方淨土〈極樂世界〉了脫生死輪迴。

————————————————————————-
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

[GOGO2008]

隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金1283個美元。

法國人瑞婆珍妮?卡爾芒的長壽秘方

一、世界最老的人瑞
　　法國人瑞珍妮?卡爾芒生於一八七五年二月廿一日，已活了一百二十歲又百三十八天，打破享年一百二十歲兩百卅七天的日本人瑞泉重千代創下的記錄，為「金氏世界紀錄大全」列為當前有確實證據最長壽的人。

　　卡爾芒女士十三歲時見過荷蘭畫家梵谷，她記得這位早逝的畫家「醜得像虱子」。首屆奧林匹克運動會在雅典舉行時，她廿一歲。二十五歲時看到艾菲爾鐵塔完工的景象，七十五歲才有投票權，她並送走了十七位法國總統；過一歲時，當時的總統是龐畢度。她目睹俄羅斯共產主義的誕生和崩潰，經歷兩次世界大戰。

二、驚人的生命力

　　有關珍妮?卡爾芒這位法國人瑞的健康報告：她身高一五○公分，體重四五公斤。出身於長壽的家庭。她的父親八十八歲，母親八十六歲才去世，當時的平均壽命祇有五十歲。她在一九四○年以六十五歲之年退休，但仍騎單車到百歲的高齡，她直到一百一十七歲才戒煙。仍然嗜好吃巧克力和甜品。一次一名電視男演員送她一盒糖，卡爾芒告訴他，下次來時請帶一噸巧克力。她從一一十歲起，住進亞耳市一所療養院內。養老院的管理主任說，卡爾芒仍很有精神，健康情況穩定，如果我們不注意她，她會祇吃糖果不吃其他的食物。卡爾人瑞，在一九九○年時動過一次髖骨的手術，現在視力和聽力已幾乎完全退化，據經常照顧她的醫生雷布爾說：「珍妮?卡爾芒，她的腿像六十九歲人的腿，膚則像九十歲的人。她擁有穩固的個性，這使得她從不會被焦慮或緊張所壓。這顯然是她長壽的重要因素之一，心理健康完全支配了她的生理健康。」風趣幽默的她，還常常開醫生的玩笑：「如果你以為我吃了你的藥才活得這麼久，那可就錯了！」她常勸人少吃藥。

　　同時，卡爾芒具有堅強的「存活」觀念，她要活到打破金氏紀錄上日本人泉重千代的最高紀錄。她說：「我有信心辦到。」她還有童稚的好奇和夢想。她聽到一九六九年那年是美國太空人阿姆斯壯登陸月球二十週年時，竟表示她想上月球。

　　老人學專家們一致認為這位法國女人瑞有「驚人」的生命力，自她出生以來，她的心臟跳動已逾四十二億五千萬下。

三、現身說法─透露了長壽要訣

　　醫生，記者和許多追求健康長壽的秘方，她幽默的說：「大概是上帝一定把我給忘了，否則我早就蒙主寵召了。」但是她還是向年輕人透露了幾點長壽要訣：

　　─要有幽默感，笑口常開。

　　─要熱愛生命，想活著！

　　─不斷的用腦，想活得長壽，也得有清醒的頭腦。

　　─吃得好，但不暴飲暴食。她最喜愛橄欖油和大蒜調味的地中海式烹調。常對醫生說：「你知道嗎？橄欖油和大蒜恐怕是不錯的東西。」

　　─過著輕鬆有規律的生活。她還加了一句：「睡個午覺。」

　　─固定持恆的運動。她所作的都是帶氧的溫和運動，如快步走，游泳、騎腳踏車等。

　　─最後，她還加上：「也要好運氣，出生在長壽的家庭。」

　　法國專門研究長壽的(IPSEN)基金會和醫學界因這位人瑞而建立了多種理論，並深入國際老人醫學的領域之中。

————————————————————————-
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

[GOGO2008]

隨著一聲新年到，『喜神大帝』看顧您了，
你獲得了『喜神大帝』贈送現金2548個美元。

琉球人長壽秘訣 大公開

【記者胡恩蕙?報導】

琉球，位於台灣和日本間的群島，是世界上最長壽者的家鄉。
它是世上擁有最高比例百歲人瑞的地區之一，在130萬人口中，有400名以上的百歲人瑞，且多數還很健康、活躍、不必依別人生活。
在美國，每10萬人只有5~10名百歲人瑞，且大多數沒有如此健康。
琉球人似乎有打敗老化的秘訣，冠狀動脈疾病、中風和癌症的罹患率，也是世上最低。

究竟琉球人的健康長壽，是來自基因，還是環境造成？
一群美國梅約醫學中心、哈佛醫學院及琉球大學醫院的醫學團隊，以25年時間研究發現，健康的生活型態，如均衡飲食、食用大量蔬菜、含高量非精製碳水化合物、正確的脂肪及魚、豆類，規律運動、享受社區支持，是當地老人長壽的秘訣。

琉球老人能常保健康的秘訣之一，是攝食大量大豆製品。
大豆富含類黃鹼素，可預防乳癌、減少熱潮紅等強烈動情激素戒斷症狀。琉球人飲食以低卡路里、植物為主，含高量非精製碳水化合物，如五穀雜糧，不只符合美國國家癌症學會(NCI)的飲食建議，更勝過於它。琉球老人平均一天吃7份蔬果、7份榖類、2份大豆製品，一周好幾次富含ω-3的魚 (如鮭魚、鰻魚、鰹魚、鮪魚、鯖魚等)，少吃乳製品和肉類。研究人員認為，這正是對大部分伴隨過早老化疾病，包括心臟病、癌症和中風有保護力的飲食。

此外，攝取非精製的碳水化合物，如全榖類麵粉、糙米、水果、蔬菜、馬鈴薯、豆類及豆莢，這些碳水化合物佔總卡路里50%以上，也很重要。許多人以為減重不能吃碳水化合物，但碳水化合物是身體最好的燃料，腦部、中樞神經系統及肌肉都需要它。

運動，也是琉球人常保健康的方式，琉球人透過數百年來奉行的武術、種植花木和走路，維持身體能量與活力，他們的武術是國人也很熟悉的太極運動，透過太極拳，將運動和精神信仰有組織地結合；琉球人相信健康長壽可經由培養氣或生活能量，及平衡的生活方式得到。

「如果有一種要能減少80%心臟病、乳癌和攝護腺癌，減少一半的慢性病，使我們多5~10年好日子過，那將是本世紀最大的醫學進步。而這正是琉球人生活方式所能提供的。」

————————————————————————-
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

[GOGO2008]

沖繩人的長壽秘訣

作者林天送為美國華盛頓路易大學教授

11月份美國出版的《國家地理》雜誌的封面專題報導是「長壽的秘訣」（The Secrets ofLong Life），報導中訪問了百歲人瑞密度最高的三個地方：日本的沖繩島、義大利的薩丁泥亞島（Sardinia）及美國南加州的洛馬琳達（Loma Linda）小鎮。
筆者蒐集了一些有關這三個地方的資料，整理成深度的健康分析以饗讀者；其中，沖繩島離台灣很近，只需一個小時的飛機行程，所以我們先來了解此地的長壽秘訣。

★沖繩人 這麼健康

一個人的長壽與健康情況並不是偶然發生的，有來自父母的基因遺傳，也有後天的因素，生活細節與環境也很重要。先來看幾個統計數目：

1沖繩人的平均年齡，男性78歲，女性86歲，比日本本土人民高1.5歲，而日本人的平均年齡是首居世界。2500百人中就有一人上百歲，女性人瑞比男性多四倍。

2.荷爾蒙有關的癌症罹患率低，這些包括女性的乳癌、子宮癌、男性的前列腺及腸癌。

3.罹患心臟血管疾病的機率低，這包括心臟病與腦中風。

4.骨質密度高，臀部骨折的發生率很低，比日本本土低二成，比美國低四成。

5.老人失智者的人數很低。

6.人瑞是瘦子一族，他們的身體質量指數（BMI）是18﹣22，25就算超重，而肥胖會帶來許多疾病，如糖尿病、心臟病、腦中風等。

★百歲人瑞的生活細節

在網路上找到http://www.okinawaprogram.com，這網站是由魏克斯（Wilcox）二兄弟及鈴木三位博士主持，其實他們曾經出了兩本很暢銷的書：《沖繩長壽方案》（The OkinawaProgram）與《沖繩飲食法》（The Okinawa Diet Plan），提供了沖繩島的百歲人瑞的生活起居及社會環境文化。

這些人瑞大都與兒女同住，而且是子孫滿堂，享受天倫之樂，他們的每天時間表沒有什麼大變化：一大早就先去燒香拜祖先，早上跟朋友喝茶、聊天、做手工藝等，跟家人吃午飯後就睡個午覺，傍晚時不是跟朋友聊天就是去菜園整理花草或者種菜，晚餐後去散步蹓達。消遣時間則喜歡看日本相撲。

★壽命長短 取決於生活習慣

美國著名的梅約診療中心曾經報告：一個人的壽命決定於二個因素，三之一來自基因組合（父母的遺傳），三之二是來自生活細節與環境包括飲食、運動、精神壓力、環境品質等；當然，如果不幸有嚴重基因缺陷，那又另當別論。

魏克斯兄弟追蹤沖繩島人的飲食內容及生活起居發現，沖繩島人如果早年搬到外地如加拿大及南美洲等地居住，或是在國外長大的第二代沖繩人，他們採取當地的飲食方式，內容變了樣，過著不同的生活環境與習性，那他們罹患慢性病的比率與當地人沒有什麼兩樣，壽命也沒有留居沖繩島的人長。

人瑞 如此過活

沖繩島人瑞的體重從年輕時代到老都保持得一樣，勞動成性，很少生病，有融洽的家庭與社交生活。根據《沖繩島長壽研究》自1976年就開始做的長期調查，累積了六百多名人瑞的詳細資料。歸納他們長壽的因素為：

1.吃八分飽，內容大多是粗糙的五穀雜糧、黃豆、蔬菜、水果、魚，少吃肉類。

2.少有百歲人瑞是抽菸的。

3.人瑞是沖繩島的寶，很受尊敬，所以她（他）們活得很有意義，也很尊嚴。

4.環繞著好的家屬親友，有好的交融，少有孤獨的時刻，常參與社會志工服務。

5.勞動成性，種菜、整理花園、採海帶、跳舞、瑜珈等，常曬到太陽。

6.有宗教信仰，拜祖先、拜佛等。

金字塔形膳食法

沖繩人第一個飲食原則是量的控制，沖繩人的古訓是「吃八分飽」。這可能是因為早年沖繩人生活貧困，不易謀生，故勤儉節食成性。過飽會增加體重，帶來許多慢性疾病，如代謝症候群，榶尿病、心臟病、腦中風等。雖然節食，但必須顧及到充分的維生素與其他營養素分的攝取。

第二個原則是熱量的的控制。魏克斯兄弟用卡路里密度（Caloric Density，簡稱CD）的觀念來看飲食的內容，CD是指每公克食物所含的卡路里，在市場上的包裝食品都會印有營養資料（Nutrition Facts），標明每一杯或用量所含的卡路里量，這就可以算出該食品的CD。作者把食物的CD含量分級而堆砌成金字塔形，說明吃的學問、健康生活及長壽的秘訣。

1.最低層是羽毛級（CD是0﹣0.7），因為低CD，可大量食用。這類的食物包括海帶、豆腐、蔬菜、水果等，蔬果類含豐富的抗氧化物質，多水分故低CD。

2.輕量級（CD是0.8 ﹣1.5）包括粗糙的五穀雜糧、豆類、魚蝦、火雞等。每天食用，但必須是非精製的五穀雜糧，白米飯或麵食失去許多營養，而且一進肚子就消化成葡萄糖，容易帶來代謝症候群疾病。

3.中量級（CD是1.6﹣3.0）包括瘦肉、白麵包、豆奶酪（豆包）等。注意用量。

4.重量級（CD是3.1﹣9.0）包括牛羊乳酪、巧克力、油脂等，每周不要超過二、三次。

金字塔是愈低層有愈大的體積，故飲食的內容要從下往上，採用三加一的方法去衡量內容，即：3份羽毛及輕量級＋1份中量及重量級。這個沖繩島金字塔形膳食法很類似地中海式，多粗糙的五穀雜糧、蔬菜、水果，少肉食，尤其要盡量避免紅肉。

沖繩人喜歡自己種些蔥、蒜、番茄、胡蘿蔔等蔬菜來吃，這些都含有高分量的抗氧化物質如維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等。

————————————————————————-
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

[GOGO2008]

美國《福布斯》雜誌特別開出十大“長壽秘方”。

不要貪睡

根據《大衆精神病學檔案》公佈的研究結果，每天睡6到7個小時的人屬於平均壽命最長的那一類。
睡眠過多的確會縮短人的壽命。每天晚上睡眠時間超過8個小時的人，死亡率較高。每天睡眠時間少於4個小時，也有增加死亡概率的危險。

開朗樂觀

美國明尼蘇達州羅切斯特馬約診所的研究人員發現，生性樂觀的人比生性悲觀的人早期死亡率低50%。

那些習慣於以積極態度處理人生問題的人，生活壓力更小、更善於協調自己去適應困境，因此樂觀主義者與悲觀主義者相比，血壓更低、也更加健康。

夫妻生活

《美國醫學協會期刊》公佈的研究文章表示，和諧的性生活可以幫助個人減輕生活壓力、身體得到更充分的休息，從而降低血壓、預防心臟病和中風，有助於長壽。

研究人員同時指出，較高頻率的性生活也有助於降低患前列腺疾病的風險。

養只寵物

根據研究者愛麗卡.福萊德曼的說法，養寵物(尤其是養狗)的人與不養的人相比，所受生活壓力較小、血壓較低、探訪醫生的頻率也比較低。另外，心臟病發作後的存活率也比不養寵物的人平均高12%。

原因可能是因爲寵物飼養者的孤獨感較少、與寵物相處時獲得更多歡樂，並且進行了體育鍛練。

VAP檢查

在美國，大約有一半的心臟病患者的膽固醇水平屬於“正常範圍”，這不禁讓人質疑：傳統膽固醇檢查到底能不能測試出真正的危險？

新一代的膽固醇檢查方法–VAP檢查法，可以彌補傳統方法的缺陷。膽固醇水平不正常帶來的危險是日積月累的，所以越早發現越好。

生活富足

根據美國國家健康資料中心的統計結果，家庭收入最低、所受教育最少的人群所遭遇的健康問題也最多。因爲高收入家庭的飲食和居住條件更好、醫療保障更全面。

但是那些高收入的公司的執行總裁們必須承受高於常人數倍的巨大工作壓力，恐怕健康會受到影響。　　

戒除煙癮

吸煙有害健康已經是老生常談。

根據2003年的一項調查結果，那些長期吸煙並且煙癮很重的中年男人，與那些從來沒有吸過煙的人相比，患前列腺癌的概率要高出整整一倍。

近期公佈的《老年病學檔案》顯示，吸煙與老年人的多種常見致死原因有關。

減少憤怒

根據美國約翰.霍普金斯醫學院的研究結果，那些被歸類爲“在壓力面前往往顯示出最高級別憤怒”的男性，與那些在發脾氣方面往往慢上幾拍的男性相比，患早期心臟病的概率要高出兩倍。

抗氧化劑

多吃含有抗氧化劑的食物，可以幫助清除人體體內多餘的自由基，減緩細胞衰老。

研究顯示，抗氧化劑在很多食物中都可以找到，比如肉桂、丁香、藍莓和朝鮮薊。食用豆類是攝取抗氧化劑的最佳來源，藍莓以及其他種類的水果對身體也十分有益。

娶嫁有道

從遺傳學角度來說，長壽可以遺傳三代。

單身漢們在選擇女朋友時，不妨看看她的祖父母是否健在。當然，這並不會使你長壽，受益者是你們的孩子。

————————————————————————-
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

[GOGO2008]

隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金2361個美元。

多吃魚多吃菜笑呵呵活久久
健康生活靠努力 長壽秘訣靠自己
記者 游淑綺?報導

　

怎麼做才會長壽？
一項針對16組5代同堂家族的生活調查顯示，這些平均比一般人多活20年的老阿公、老阿嬤，長壽的秘訣就在於多吃魚、多吃青菜，沒事笑呵呵，就不容易變老或生病。
而專業醫師則表示，會長壽，3分靠基因、7分靠努力，因此先天身體不好的人，多注意還是可以「呷百二」。

調查中發現，5代同堂長壽族平均壽命為97歲，遠遠超過國人平均壽命的73.4歲，而這個數字也遠高於日本及法國的長壽

這些長壽族不但罹癌率為0%，整個家族罹患惡性腫瘤的比例也比一般人低，綜觀其生活方式，的確有值得效法之處：
以食方面來說，多數長壽族最愛吃魚，其他肉類都很少碰，由於不吃零食，因此水果蔬菜攝取量高，非常符合健康原則。
如黃家的老阿嬤，不但愛吃魚，還自己種菜杜絕農藥污染，此外口味清淡不喜歡濃厚沾醬，也是飲食秘訣之一。

為了維持健康，60%的長壽族每年必定健康檢查一次，
此外有75%的人，有固定運動的習慣，其中以散步、慢走者最多。
而黃老阿嬤更透露了一個長生不老的最佳法寶，那就是少跟人吵架、少生氣多微笑，她說自己每天笑呵呵地沒啥煩惱，病痛自然不會找上她

————————————————————————-
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

[GOGO2008]

人類女性長壽奧妙謎底被揭開

據巴西一機構日前表示，目前住在巴西南部一個矮小木屋裏的一位名叫瑪麗婭?奧麗維婭?席爾瓦的老婦人可能是世界上健在的年紀最大的女人，最近她剛剛度過125歲生日。

人類的壽命歷來是倍受關注與科研重要課題。事實上，在世界範圍內，女性的平均壽命比男人長5年。生活中男人相比，女人的活動量更少，體質較弱，結果卻是女人比男人長壽，其中究竟有何奧妙？謎底在哪？

女性不受年齡影響擁有比男性更為“年 輕”的心臟

最近，英國科學家在巴西進行了一次最大規模的針對人類心臟血管系統對人類衰老的影響的研究，結果發現，人類女性擁有比男性更為“年 輕”的心臟。
研究發現，隨著年齡的增長，男人的心臟會變得衰弱，但一個健康的女人70歲時仍擁有20歲的心臟。專家們認為，這一發現極有可能就是女性比男性長壽的重要原因。

約翰莫爾斯大學的人類發展和衰老研究小組，調查了250多名年齡由18歲至80歲不等的健康者。科學家首先讓參加實驗的志願者進行腳踏車訓練，然後對他們的心臟和血壓進行檢測。結果顯示，在經過了劇烈運動之後，年輕男子體內的大動脈會變得缺少彈性，血壓隨之升高，同時流向肌肉和皮膚血管分支的血液也會減少。但是這一系列的變化並沒有出現在年輕女性身上，只有那些更年期以後的婦女才出現了同樣的反應。

戈德斯平克教授解釋說，男人心臟力量的減少主要是因為那些控制心臟肌肉收縮的細胞隨著年齡的增長會大量減少。一個70歲的男人會比他20歲的時候減少三分之一的此類細胞。

是什麼原因致使控制心臟肌肉收縮的細胞隨著男人年齡的增長大量減少？戈德斯平克教授表示，荷爾蒙的分泌也許是原因之一。

女性擁有比男性更好的睡眠品質與抗外界幹擾能力優勢

最近，美國科學家研究發現，女人比男人長壽還有一個原因，就是女人的睡眠品質比男人要好，抗外界幹擾的能力也要強。美國賓夕法尼亞州立大學最近對一組男女志願人員進行測試發現，女人每晚有70分鐘的熟睡期，而男人則只有40分鐘。

接著研究人員又對他們進行了每晚減少兩小時睡眠的試驗。一個星期後，受測試者都感到昏昏欲睡，警覺性下降。且發現男性體內易導致肥胖症和糖尿病的腫瘤壞死因數有所增多。

負責該實驗的亞歷山大?維貢紮博士說，睡眠減少容易導致體內荷爾蒙失衡，產生對健康有害的化學物質。實驗證明，影響男人健康的因素比女人多。維貢紮博士還表示，女人對於嬰兒半夜啼哭等因素的抗幹擾能力也比男人強。因此，這也是女人的壽命比男人長的又一原因之一。

男女死亡率差別有兩個高峰期

美國社會心理學家丹尼爾?科魯格和他的密歇根大學同事藍道夫?尼斯用國家衛生統計中心、世界衛生組織和人類死亡率資料庫的資料證明，在美國，在前11種導致死亡的因素中，男子的死亡率都比女子高得多。

研究表明，男女死亡率差別有兩個高峰期。一個是在青少年期至20— 24歲這個時段的成年期內達到高峰，這個階段，男子的死亡率是女子死亡率的三倍。其死亡多是自殺、他殺、非汽車事故和汽車事故。男女死亡率差別的第二個高峰期發生在生命的晚期，也就是60歲後，這個時期，男子的死亡率是女人死亡率的1.68倍，其中，部分原因是男子的自殺率較女性要高。而科魯格認為，這個年齡段的男子和女子試圖自殺的概率是一樣的，只是男子選擇更激烈的方式，因而成功率就比女子高，事實是男子主要的死亡原因是疾病。

專家分析，除社會對男人非常高的期望值給他們造成的壓力外，在通常的健康習慣方面，男子要比女子冒更大的風險。比如他們吃更多的乳酪、罐裝食品和油炸食品，他們還吸煙，喝許多的酒，這讓他們在老年時更容易遭受疾病的襲擊。研究顯示，睾丸激素刺激男子的侵略性和競爭性行為，而且對免疫系統也有抑制作用。

————————————————————————-
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

[GOGO2008]

隨著一聲新年到，『財神爺爺』看顧您了，
你獲得了『財神爺爺』贈送現金4268個美元。

抗老非難事 長壽有方法
劉博仁主任

現代人愈來愈講求生活品質，因此抗老防癌觀念也越受重視。現今的金氏世界記錄活最久的人你瑞妳知道嗎？
她是122歲法國人，卡爾曼(Jeamne Calment, 1875-1997)，其父親94歲，母親86歲，因此享有長壽基因，她喜吃蒜頭、橄欖油、蔬果、飯後小飲紅酒，一百歲時仍騎腳踏車買菜、釣魚，並喜愛彈琴、繪畫

延緩老化是可以做得到

其實人都會老，所以嚴格說來並無法抗老，但是延緩老化卻是可以做到的。研究長壽民族的專家發現其長壽原因有：

一、居住高達8000-14000呎高地。

二、呼吸新鮮空氣

三、灌溉及飲用水富含礦物質及維生素。

四、無食物污染。

五、無精神壓力。

六、靠天然飲食來治病。

自我保健常識要多涉獵

要談抗老需先知道一般加速老化的原因，有：自由基的破壞、營養素缺乏、免疫功能減退、不當之飲食、賀爾蒙失調、肥胖或其他（如體內生化平衡改變）。因此一般自我的保健常識要多涉獵，大略說來，抗老需注意到以下幾點：

抗老從飲食和運動做起

1.飲食療法：少食肉類及糖類，尤其精緻糖，多食蔬果及五榖類食物。

2.降低體重，避免肥胖，儘量控制身體質量指數在20至25之間。

3.適度的運動：以一週三次，每次30分鐘，達到且不超過『目標心跳速率』：（210－年齡）×（0.65?0.8）。

4.抗氧化劑使用：例如維生素C、E、A、黃酮類、β-胡蘿蔔素。

5.微量元素之使用：例如錳、硒、鋅、鎂、銅、鈣、鉻等。

6.其他維生素之使用：維生素B群之B1、B2、B3、B6、B12及葉酸、生物素、泛酸、維生素K等。

7.戒煙、戒酒、戒檳榔。

8.有效率的睡眠。

抗老需先對癌症提高警覺

當然抗老必先防癌，每一個人都應對癌症初期症狀提高警覺，才不會拖到晚期癌：

1.大小便習慣改變。
2.表皮傷口或胃潰瘍遲遲不癒合。
3.身體特定部位之疼痛久未改善。
4.身體有不正常出血或有異常分泌物流出。
5.乳房、睪丸或其他組織器官的腫脹、增厚或實質硬塊的存在。
6.吞嚥困難或腸胃道消化功能異常。
7.身體上各種痣或疣最近有異常變化。
8.持續性長久的咳嗽或聲音沙啞。
9.不明原因的體重減免，久未改善。
10.不明原因的長期發燒或全身倦怠，久未改善。

————————————————————————-
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

[GOGO2008]

隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金1988個美元。

江蘇如皋人瑞多　
長壽秘方是土壤？原來是微量元素抗衰老

中國江蘇如皋是著名的「長壽之鄉」，
中國社科院南京土壤研究所專家經過3年的研究發現，如皋人長壽可能與當地土壤的微量元素息息相關，土壤內如硒、鋅、硼等物質，通過食物鏈進入人瑞體內，抗衰老能力自然增強。

根據新華社報導，南京土壤研究所的學者指出，他們在研究前鎖定環境與土壤的因素，來看水、農作物的物質組成，是否會影響人體健康。在經過3年的追蹤調查，學者發現，如皋百歲老人的比率總體上自東向西、北向南逐漸遞減；東北部較集中，反觀中部、西部較少﹔而90歲以上人口分佈也是如此。

而這個如皋百歲老人的比率分布，恰巧與當地土壤類型的分佈極為相似。如皋東北部的白蒲系土壤分布區，百歲以上人口的比率為222人/百萬人﹔西南部張黃港系土壤分佈區，則為94人/百萬人，兩個地區人瑞人數相差1倍以上，可見長壽現象與土壤環境有一定相關性。

學者進一步採集了當地1000種土讓樣本，將其中的微量元素如硒、鋅、硼等作分類研究，結果發現如皋人瑞居住當地的土壤，其微量元素皆比較多，而硒有抗衰老、防癌變的作用；

鋅能維持細胞膜穩定性，提高免疫功能；

硼則影響人體鈣、氨基酸或蛋白質等營養成分的代謝。

學者認為，如皋長壽區內土壤微量元素的含量與其組合，正好適合人體需要。當地居民通過食物鏈，長期獲取這些微量元素，提高免疫功能、延緩老化，因此抗衰老能力自然增強。

————————————————————————-
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

[GOGO2008]

隨著一聲新年到，『喜神大帝』看顧您了，
你獲得了『喜神大帝』贈送現金1893個美元。

大家庭頭一胎 較易活到百歲？

百歲人瑞向來就與眾不同，這不僅是因為他們的歲數很大，更是經過戰爭、疾病、災難與意外篩選過而順利存活下來的群組，而這些天災人禍每年造成上千萬人淘汰出局。在檢視為何成為百歲人瑞如此希罕｜平均每一萬名美國人中還不到兩人有此能耐｜時，研究老化的學者提到諸如遺傳學（特別是那些有兩個Ｘ染色體的人，因為八十五％的百歲人瑞是女性 )的因素，以及諸如營養與衛生習慣良好等環境因素。

但芝加哥大學研究人員篩選與統計一八七五至一八九九年間出生的百歲人瑞後，發現了異常長壽的若干其他潛在指標。該篇研究指出，

凡是出生在大家庭的頭一胎活到一百歲的機率，比起較晚出生者要高兩至三倍。

那些在美國西部鄉村地區長大的人，也有比較高的機會活到百年之後。此外，

那些在10月和11月出生的人，也比那些出生在4月至6月間的人有更長的平均壽命。

所以如果你是一個秋天出生的小孩、來自西部農村家庭的頭一胎，是否就代表活到一百歲不成問題？專家說未必見得。諸如出生順序與月份等因素充其量對長壽只有些微的影響，很容易就會被其他因素壓過去。儘管如此，像這樣的古怪指標可能透露著若干值得玩味的事情。

芝大全國民意研究中心的加福里洛夫指出，很多觀察都顯示第一胎的小孩不論是在健康狀況甚至教育成績上都享有優勢。

另一項因素可能是他們出生時，雙親的年紀相對比較輕。由於精子與卵的品質會隨著時間而受損，因此高齡雙親生下的小孩可能會有更多遺傳的問題

————————————————————————-
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

[GOGO2008]

長壽訣竅！
八十歲前靠養生 八十歲後靠遺傳

第一屆的「百歲人瑞國際研討會」，日前在古巴舉行，據報導，這次研討會，是由一個叫「一百二十歲俱樂部」所發起的，他們希望能發掘人類長壽的祕訣。
據這個「120歲俱樂部」負責人說，他們這次發現，很多人瑞的生活方式和一般人所想的，完全不一樣。
例如有一位高齡124歲的古巴老先生，他唯一的嗜好，就是抽煙和喝咖啡，雖然終身未婚，但也活了一百多，他的身子骨還很硬朗，不但眼睛看得清楚，走路也不需要枴杖；
另外一位101歲，種了一輩子煙草的老太太則說，她長壽的祕訣，就是常跳舞，還有常談戀愛。

據一位參加研討會的研究員表示，人如果想要活到八十歲，運動、良好的生活習慣，及修身養性等，都很重要；
可是如果想活到八十歲以上，或許只能靠「遺傳」了。

————————————————————————-
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

[GOGO2008]

美專家研究
少吃可以讓人更長壽

適當的飲食習慣，是健康長壽的祕訣之一，到底要怎麼吃才能吃得健康，美國專家認為
少吃點，或許可以讓人更長命。要如何吃得更健康，是大家都想知道的答案，最近美國
專家拿猴子來作實驗，結果發現控制猴子的食量，讓牠們吃少一點，猴子的細胞不僅可
以存活更久，而且細胞自我修復的能力也更好，讓專家不禁認為，少吃點或許可以讓人
更長壽。這樣的結果激勵了專家，讓他們展開人體實驗。有不少人立刻報名參加。這項
實驗雖然還沒有結束，但是從實驗者身上已經可以看到，減少卡路里的攝取，的確讓他
們活得更健康。專家不但希望這項實驗，能夠證實他們這個減少食量，就能長壽的假
設，更希望能夠間接證明，減少胃部附近的脂肪堆積，也可以遠離癌症和心臟病的說
法。

————————————————————————-
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

[GOGO2008]

日本已經成為世界上最長壽的國家。

2002年日本人的平均壽命分別為女性80.23歲，男性78.32歲。
各國營養專家都認為，日本人的長壽與其傳統飲食及烹調方式有著密切的關係。日本人以稻米為主食，蛋白質的來源主要是魚、大豆和少量的肉。
此外，日本人還大量攝取應季的蔬菜水果以及海藻、野菜和菌類。日本傳統的烹調方式以生拌、清蒸為主，用油量非常少。

清淡的日式料理是最健康的“水料理”

　　清澈豐富的水源孕育了日本的飲食文化。日本料理被稱為“水料理”，而歐美菜則被稱為“油料理”。歐美國家的菜肴大多數都會放黃油等，咱們中國人吃菜更是無油不歡。而日本人的餐桌上，雪白的米飯、碧綠的生菜、紅色的魚片、橘色的胡蘿蔔，無一不是清爽可口且儘量保持了食物本來的味道。　　東京慈惠會醫科大學健康醫學中心負責人和田高士先生說：“日本傳統飲
食以魚類和蔬菜為中心，攝油量少，這樣能夠防止能量的過分吸收。”

米飯與豆類營養均衡且互補

　　日本的主食是米飯。看上去很普通的米飯含有糖、優質蛋白質、各種維生素和礦物質等，營養均衡。因為米飯是一粒粒的，消化過程中血糖變化比較柔緩。與吃麵食相比，吃米飯時胰島素的分泌要慢得多。這樣人的腸胃會更加舒適，情緒也比較穩定。
　　大豆含有豐富、優質的蛋白質，脂肪和熱量卻很少，也不會像肉類那樣出現抗生素、狂牛病等問題。日本的豆製品種類非常豐富，除了水豆腐、新鮮腐竹外，調味的醬油、納豆也都是豆類發酵而成。豆類含有豐富的賴氨酸，可以與米飯中的蛋氨酸相互補充，是理想的氨基酸搭配。

日本人愛吃魚大腦不衰老

　　日本的主菜是魚。“生魚片”是日本獨有的美味，生食也是非常健康的食用方式，比烹煮方式更能減少魚肉中營養物質的流失。日本人烹煮魚類的方法多為低溫煮熟、清蒸等。
　　日本四面環海，日本人可以隨時吃到大量新鮮的海產品。章魚、魷魚、蝦、蟹、秋刀魚、蠔等海鮮中含有豐富的氨基酸和牛磺酸，能降低血液中的膽固醇、減少中性脂肪。魚和貝類的牛磺酸含量豐富，而豬肉、牛羊肉中含量非常少。魚肉還含有豐富DHA和EPA等不飽和脂肪酸。DHA占大腦細胞的10%，與記憶力和學習能力有密切的關係。日本人每天都吃大量的魚，對防治大腦老化有很好的作用。

大和民族食用海藻和菌類多

　　日本的副菜是蔬菜、海藻和菌類。海藻中富含微量元素和食物纖維，是抵禦高血壓和糖尿病的殺手鐧。菌類營養豐富，幾乎不產生熱量。日本人吃蔬菜並不像中國人那樣用大量的油爆炒，而是借鑒歐美的方法，基本上是生吃或拌成沙拉吃。此外，日本人還採取燉煮、醋拌等方式烹煮蔬菜。比如，他們經常把蔬菜用開水焯過後，再撒上芝麻或鰹魚幹薄片，拌成可口的小涼菜。日本人也愛吃泡菜。但是與中國的泡菜不同，日本的泡菜鹽分少、發酵時間短，所以口味清淡，而且促進消化。

————————————————————————-
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

[GOGO2008]

養生秘訣

起得早，睡的好，七分飽，常常跑
多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老
日行五千步，夜眠七小時
飲食不逾量，作息要均衡
心中常喜樂，口頭無怨聲
愛人如愛己，助人盡忠誠，
「忍」字養福，「樂」字益壽
「動」字健身，「靜」字養心，
人生是過路客，
處事勿太認真。

————————————————————————-
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

[GOGO2008]

營養學博士的養生十祕訣
營養學家 楊乃彥

養生祕訣第一招
每天3餐2點心
三餐:有機食品
點心:白木耳、紅棗、枸杞、蓮子等

專家推薦早餐食譜:
健康豆漿DIY:黃豆、枸杞、蔓越苺、 芝麻粉、堅果、胡蘿蔔、酪梨等
雜糧麵包加蛋或起士
薏芢五豆飯
燕麥粥加什錦海帶芽湯
生菜(青椒、番茄、小黃瓜等)

養生祕訣第二招
用顏色決定每餐食材
早午餐:紅澄黃綠
晚餐:藍靛紫
每餐都要吃白色食物

養生祕訣第三招
每日一杯養生湯
材料:當季蔬果、芝麻、龍眼乾 蔓越苺、堅果類等

養生祕訣第四招
進食有順序
清湯(低脂牛奶)–>水果 –>生菜沙拉–>熟菜–> 涼拌菜–>五穀雜糧

養生秘訣第五招
過飽時用木瓜或 鳳梨酵素幫助消化

養生祕訣第六招
每天吃營養補充品: 花粉、靈芝、綠藻

養生秘訣第七招
不喝逆滲透及蒸餾水 只喝純淨水

買水十大標準
小分子團活水
入口甘甜滑順
活水有優質微波動
不含重金屬和化學毒物
氧化還原電位接近電位
鈣鎂離子硬度<150ppm
水冷凍後呈完美結晶
ph(酸鹼)值與人體血液最接近
表面張力低於70達應有利人體吸收
所有濾心的材質需通過 國際公信認證單位的安全品質認證

養生秘訣第八招
外食選擇餐廳最重要

養生秘訣第九招
每天睡足7-9小時
PS:吃飽後不要馬上入睡

養生秘訣第十招
每週至少運動4次以上 每次約30分鐘

-------------------------------------------------------------------------
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康

藥師佛心咒
「爹雅他。。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」