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長命百歲秘方
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人類長壽的可能原因，有下列二十點：
1. 不吸菸，遠離二手菸。
2. 少吃燻製品，如燻肉、香腸、熱狗。
3. 少吃燒焦的肉類。
4. 少吃油脂食物，多吃新鮮蔬果。
5. 飲酒不過量(過量指每天兩杯以上)。
6. 適量飲酒(每天一到兩杯)。
7. 生活在沒有空氣污染的地方。
8. 咖啡不過量(過量指一天兩大杯以上，多於16盎斯)。
9. 每天服一片阿斯匹靈(81mg)，預防心臟病。
10.每天使用牙線。
11.每天排便。
12.不從事危險的性行為和吸毒。
13.不作日光浴。
14.住屋中沒有高濃度的氡氣(radon)，氡氣主要由花崗岩釋出。
15.不過胖。
16.除了伴侶及子女以外，跟其他親人也住得很近，可隨時造訪。
17.直系親屬中沒有人患糖尿病。
18.適度運動。
19.每天服用預防老年疾病的維他命E(80 OIU)和預防癌症的硒(selenium, 100-200mcgm)。
20.親人長壽。 -
你想要長生不老嗎？
秘訣一，吃得少，吃得好。
低卡、高營養的食物，在體內氧化的過程中會產生較少的自由基。現代人的飲食通常產生過多的自由基，使體內的抗氧化劑應付不暇。曾經有實驗在食物中添加抗氧化劑，但效果不佳，不如從控制飲食下手。秘訣二，基因治療。
人類的細胞分裂五十次後就會死亡，關鍵在於細胞中染色體的端粒耗損。如果可以延長端粒、或減緩耗損，人類不管活多久都是有可能的，而且還能長保青春喔。秘訣三，製造替代器官。
年紀越大，體內器官越衰敗老化。科學家開始嘗試培養細胞長成完整的器官，將幹細胞植入動物的卵子來培育，最後長成可以移植而不會產生排斥的器官。不只是內臟，鼻子、皮膚都可以利用這種方式汰舊換新呢。秘訣四，動腦動手，頭好壯壯。
在真實社會中，不乏八十幾歲研相對論、九十幾歲還在打拳擊、一百多歲還能彈一手好鋼琴的資深公民。他們的共同點就是手腦並用，不斷訓練自己的思考能力與體能。當別的老人家躺在床上時，他們還過著多采多姿的生活呢。 -
美國巴蒙多不老長壽方法：
每天早起飲用一杯醋加蜂蜜的水，
以維體液、脈液的鹼性。 -
黃崑山先生說：
1.節食可以長壽；
2.施行細胞治療法，可以長壽；
3.血管不硬化可以長壽；
4.降低體溫可以長壽。
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你獲得了『富神爺爺』贈送現金3359個美元。10 個經科學證實的長命偏方
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1. 喝茶：茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較 長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。
2. 信教：美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理 學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。
3. 增加睡眠：科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。
4. 洗冷水澡：冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。
5. 喝紅酒：英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。
6. 養寵物：根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。
7. 結婚：已婚者比單身者長壽。
8. 吃得少：節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。
9. 多笑笑：笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。
10.跳躍：每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀
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如何活到100歲？
1.飲食均衡
2.早睡早起
3.持續運動
4.定期健檢
5.放寬心胸活得長壽健康、且享有五代同堂之樂的人，到底怎麼保養的？
這群「老康健」的養生秘訣昨天公開，其實沒啥大學問，
多吃魚和蔬果、飲食均衡，
早睡早起、持續運動，
定期健檢，加上放寬心胸，
活到百歲非難事。由中央健保局、台灣諾華公司合辦的第一屆五代同堂家族生活型態調查，在全台共找到16個五代同堂家族，其中，第一代的長者18人，平均年齡97歲，比起國人平均壽命多了約20歲，而且全無癌症、糖尿病、高血脂、腦中風等常見的慢性病。
進一步分析，這些長者的生活習慣都很健康，75%的人菸酒不碰，六成以上會定期健檢，逾四成有固定醫師看診；而飲食上普遍不挑食，餐餐只吃八分飽，喜歡魚勝過肉，米食、地瓜等也是最愛，且多數人都喜歡蔬菜、水果，甜食則少碰，與一般人口味重、高脂、高鹽、高糖的飲食相較，清淡許多。
淡水馬偕醫院營養科組長楊玉如指出，魚肉比一般肉類脂肪少，又含魚油，有益心血管健康，地瓜則富含膳食纖維、維他命A、β胡蘿蔔素，而且其烹調方式多半較簡單，以清燙為主，有些老人家還會補充一般上年紀的人不愛喝的牛奶，所以不缺鈣質，飲食可說營養均衡又清淡。
馬偕醫院家醫科主任鍾嫈嫈也分析，這些接近百歲的長者，四分之三還經常或偶爾運動，或是散散步、甩甩手，有人則打太極、作健身操、爬山；更重要的是，他們都有家人的支持關愛，心態開朗，不會鬱鬱寡歡，應也是他們能長壽的主因。
鍾嫈嫈說，研究顯示，長壽有三成靠基因，七成靠後天保養，而由這些長者的經驗來看，秘訣不外是生活規律、飲食節制、持續運動等；只是這些老生常談的原則「知易行難」，所以民眾與其尋求各種長壽偏方、進補，還不如好好落實上述養生之道。
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養生之道－長壽的10個小秘訣
1.如果已屆退休年齡，設法在退休以後使自己能夠固定的工作。
2.要培養各種嗜好，使自己在退休以後不會感覺到空虛和無聊。
3.不要常提到「老」字，避免和那些年老而沮喪的人多接觸。
4.如果有吸煙喝酒的習慣，必須要節制。
5.享受充足的睡眠。
6.盡量避免各種壓迫感，如果沒有方法避免，便學習等閒視之，保持內心的平衡和愉快。
7.一天至少要走一公里的路，走路是一種最好的運動，園藝也不錯。
8.盡量少吃肉。
9.多吃新鮮的食物，少吃加工的食品。
10.每天至少要大便一次至兩次
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獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康藥師佛心咒
「爹雅他。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」 -
彭祖生性恬淡，只專心講求養生長壽之道。
彭祖經常服用水桂雲母粉、麋角散，使得顏面長葆青春。
他經常盤腿危坐，凝神屏氣地練功。
從早晨坐到中午，調理氣息，揉拭雙目，摩挲身體，周身舒適後才起來行功。
他臉無怒容，笑口常開，有時生病或疲勞時，他就運用氣功卻病，消除疲勞。
他使內氣潛轉，從他生有九竅的特殊頭面，直到五臟六腑，最後達到四肢毛髮，那氣流像輕雲一樣在體內流轉，既驅除疲勞又治愈疾病。“冬天保暖，夏天避暑，一年四季隨時調節，就能使身體舒適；
美色嬌軀，淡淡地品嘗娛樂，不要縱欲過度，就能使精神通暢；
車馬服飾能維持尊嚴，就應知足，不要貪得無厭，就能使志向專一；
八音奏鳴，五色相宜，聽覺視覺和悅歡樂，就能使心氣平和。
這些都是養生之道。凡事都有限度，超過限度，就不能養生，只會招來禍患。這是應該忌諱的。————————————————————————-
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康藥師佛心咒
「爹雅他。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」 -
科學家發現﹐除了基因和偶然性之外﹐生命衰老的每個蹟象基本上都是受生活方式的影響。這里有20條簡單的小訣竅﹐能讓你的一生幸福長壽。
1.多吃魚魚不僅是很好的低熱量蛋白質來源﹐同時還是獲取歐米茄-3脂肪酸﹙維持心腦健康很重要的營養﹚的最佳途徑。一周吃幾次冷水魚將有助于保持活躍敏捷的思維。像大馬哈魚和沙丁魚既美味又健康。抹上脫脂蛋黃的沙丁魚三文治也不錯。
2.全麥面包
研究表明﹐適量的全麥食品有利于血糖穩定﹐降低患糖尿病危險﹐並提供人體所需的營養和纖維素。全麥食品使你感覺飽的時間更長一些﹐因此你不會貪吃過多的碳水化合物。
速成法﹕找那些標簽上標有“未經精加工”的面包、麥片及其祂穀類食品。
3.少食多餐
波士頓的一家醫院發現﹐大吃一頓之后1小時心髒病的發作危險提高了10倍﹐而且這種危險會持續一整天。一天多次、少量地進食將有助于保持血糖穩定﹐精力充沛。
速成法﹕外出就餐隻點一份沙拉或開胃菜﹐或者把主菜分成幾份﹐隻吃其中1份。平時註意少食多餐。
4.讓身體動起來
運動讓你更健康﹐也更快樂。芬蘭科學家對1300名中年男性進行了為期10年的跟蹤研究﹐發現那些鍛煉時間長的人攝氧量更大﹐死于任何疾病﹙包括心血管和癌症﹚的比例也較低。
速成法﹕把每天的鍛煉分成2─3次進行﹐仍能收到同樣的效果。
5.減少熱量攝入
研究發現﹐減少10%─25%的熱量攝入﹐人的壽命能得以延長。你無需少吃東西來減少熱量攝入﹐註意選擇那些使你有飽腹感的食物﹐如低脂肉、脫脂奶製品、水果、蔬菜及全麥食品等。
6.快樂一生
雖然不是絕對﹐但幸福快樂、對生活滿意度高的人壽命更長。另有研究發現﹐從小快樂的人較少患病。
速成法﹕嘗試著多笑﹐多嚮事情積極的一面看。
7.好好睡覺
睡眠不足會加速衰老﹐增加患糖尿病的危險﹐並減緩體內激素的分泌。
速成法﹕睡覺和起床時間要固定。臥室保持光線較暗。
8.愛上甘藍
十字花科蔬菜﹙綠菜花、菜花、甘藍、卷心菜﹚中含有一種能抗癌的硫磺類化學物質﹐其中綠菜花所含抗癌成分含量最高﹐應養成每周吃幾次的好習慣。
9.橄欖油
傳統的地中海飲食脂肪含量相當高﹐而地中海人卻享受著世界上最長壽的人生。其中的一個秘密就是橄欖油﹐牠富含抗氧化物和不飽和脂肪酸﹐幫助皮膚保持光滑﹐血管通暢。
速成法﹕用橄欖油抹面包﹐而不是黃油。
10.減少一點體重
有資料表明﹐導致死亡的前10種疾病大多與過多的身體脂肪有關。哈佛大學的一項研究發現﹐身體脂肪處于正常範圍上限的人也容易患糖尿病、高血壓、心血管疾病及直腸癌。
速成法﹕每天多消耗500千卡熱量﹐一周即能減去1磅體重。
11.笑﹐笑﹐笑
研究人員發現﹐那些在幽默場合無動于衷的人患心髒病的幾率要高出正常人40%─50%。人在開懷大笑時身體會釋放一種舒緩血管的化學物質﹐增強免疫力﹐有利于更快地從疾病中康複。
速成法﹕買些幽默電影的影碟回家看。
12.控製自己的生活
一項對800名退休人員的研究發現﹐那些感覺能控製自己生活的人壽命更長。另有研究表明﹐工作失去控製給心理帶來的壓力相當大。
速成法﹕在俱樂部或政治團體里擔任領導角色可能會使你重獲控製的感覺。或者﹐你可以開始一項新健身計劃﹐從嘗試控製自己的身體開始。
13.紅色蔬菜
西紅柿和其祂紅色蔬菜富含一種類胡蘿卜素﹐可降低前列腺癌、心髒病的患病危險。西瓜也含有同樣成分。這種類胡蘿卜素與脂肪一起烹調或食用效果更好。
14.拒絕轉移脂肪酸
轉移脂肪酸是特別加在煎炸食品、人造黃油和餅幹中的油﹐用以增加食品的柔軟度。牠們曾一度被認為是豬油和黃油的健康替代品﹐但現在醫生宣布﹐牠們使患心髒病和癌症的危險增加。
速成法﹕不吃或少吃煎炸食品。
15.少加一點鹽
飲食中不能缺少鹽﹐尤其是運動中因出汗而鹽分流失較多的時候﹐但許多成品食物的含鹽量已超出了身體所需。過多攝入鹽可升高血壓﹐增加心肌梗塞和中風的危險。註意每日鹽攝入量不超過6克。
速成法﹕用香料及調味品代替鹽。
16.冥想
冥想是最好的放鬆方法﹐牠能有效地減少身體因壓力而分泌的化學物質。牠簡單易行﹐無需任何輔助就能帶來內心的平和。
17.遠離煙霧
我們早就知道空氣污染與壽命縮短有關。塵埃使人易患心髒病和肺病﹐並且嚴重的空氣污染與呼吸道感染有關。
速成法﹕如果你住在空氣污染嚴重的城市﹐炎熱的季節最好呆在有空調的房間里。如果你喜歡戶外運動﹐最好時間安排在清晨或晚上﹐避免在交通繁忙的街道進行。
18.養隻寵物
寵物能幫你減輕壓力感。速成法﹕找時間帶好朋友的小狗去公園遛遛﹐給你帶來樂趣的同時又無需承擔照顧牠的責任。
19.結婚
研究表明﹐結婚的人更長壽。這有兩點原因﹕一是幸福快樂的家庭關繫對健康有利；二是婚姻使人擁有更健康的飲食和鍛煉計劃﹐可遠離不良習慣。
速成法﹕趕緊找個令你心儀的人結婚。
20.保持“性”趣
想獲得更多的性愛嗎？現在有了理由﹕牠能使你長壽。一項英國的研究發現﹐經常享受性愛的人比沒有的人壽命更長。
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隨著一聲新年到，『財神爺爺』看顧您了，
你獲得了『財神爺爺』贈送現金1071個美元。健康長壽九種人
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身材矮者美國科學家認為，人類存在著一個適宜的高度，以便讓身體的潛能得到最大限度的發揮。這個高度是：男子165–168釐米，女子159–162釐米。2
稍胖（重）者美國科學家在調查600萬人的體重與壽命關繫時發現，稍胖的人在體能、抗病力方面，比瘦人優，因而壽命長。3
禿頂者男子禿頂多精力充沛，平均壽命80歲以上。原來，禿頂多因雄性激素分泌旺盛所致，而雄性激素恰是男子的護身符。4
耳長者耳長的人多享高壽，可能與其體內腎氣旺盛有關。5
腰細者“褲帶越長，壽命越短”。腰細者活過70歲以上的約占95％，且很少患心血管疾病。6
頭胎者我國調查資料表明，第一、二胎者壽命最長。在90歲高齡組中第一、二胎出生的占60.6％，100歲年齡組則占77.3％。7
居綠者在物質生活條件相同的情況下，常年忙碌於綠葉紅花叢中的花匠，比長居於花木稀少、空氣污濁的鬧市中的人平均多活7年。8
B型血者B型血者性格表現為溫和平靜，從容大度，不過分爭強好勝，隨遇而安。研究人員發現，長壽人群中B型血的人占83％。9
血壓略高者芬蘭醫學院發現，80歲以上壽星，血壓大多保持在160?90毫米汞柱左右，其存活率遠比血壓隻有120?70毫米汞柱的老人高————————————————————————-
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人怎樣可以延長壽命呢？
最近，美國科學家發現了其中的奧秘。
科學家研究發現，位於染色體頂端的細胞端粒，在細胞分裂後有縮小的特性，因而不能再生而死亡。而端粒□卻能抑制細胞的分裂，延長細胞的壽命。
科學家成功地將這種十分活躍的端粒□進行了培育，使其不再自然分裂。培育成視網膜色素細胞和皮膚纖維細胞，延長它們的繁殖時間和生命期限，特別保證了它們的質量和“新鮮”。目前，美國科學家已培育出大量的這種細胞，這就是稱之為“延長人壽命的秘密”。但是，這種細胞的培育還只限於實驗，沒有正式用在活的機體和人體上。————————————————————————-
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科學家最近提出一種、稱為【聚合食譜】的飲食法，
號稱可以讓男性壽命延長六點六年，女性|N延長五年。【聚合食譜】建議民眾
一星期要吃四次魚，
每天則要攝取紅酒，純巧克力，新鮮蔬菜水果，杏仁以及大蒜。
這套飲食法除了可以讓人長壽之外，還可以使心臟病的罹患機率減少百分之七十六。雖然醫學界已經推出能夠減少心臟病八成機率的藥物，不過聚合食譜不但更天然安全，而且也讓人容易下嚥，是藥物的理想取代品
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長壽食譜
－每天祇少吃含核酸豐富的菠菜、蘿葡、蘆荀、椰菜、青椒、胡蘿卜、荷蘭芹、?菜、豆芽、番茄、大豆菜、香菇、或洋?一至兩種，香菇則可常吃。
－每天只要吃一兩種新鮮水果，（不用罐裝的）加強核酸的效果。
－每一週吃兩次海產品，以貝殼類、海參、鮮干貝最佳。
－每週吃四次青背魚如：沙丁魚（罐裝較佳）鱈魚、鮭魚、鮪魚、秋刀魚、竹筴魚、比貝魚等，以沙丁魚及小魚乾最好。
－每週吃二至三次海藻類，如海帶、紫菜、裙帶菜、羊栖菜等。
－每週吃一次動物肝臟、一次或兩次牛肉。
－每天至少喝一盃蔬果汁，兩盃低脂奶。
－經常多吃豆類及其製品，尤其豆漿、豆腐、豆腐皮應多吃。
－每週吃三個雞蛋。不要祇吃蛋白不吃蛋黃。
－烹調用橄欖油最佳。
有人提出核酸食譜，因攝取含嘌呤的食物過多，會不會使尿酸過高，導致痛風症？
專家們告訴我們，你祇要每天喝四至六盃的溫開水，加上每天飲用的兩杯低脂奶，一盃蔬果汁，就會把血中的尿酸排除掉，防止結石及痛風症的發生。
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「爹雅他。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」 -
靈芝清除自由基 延緩老化
神農本草經記載，多食靈芝可以返老還童。
現代科學研究對於靈芝「久食輕身不老、延年神仙」的評價極高。根據臨床研究發現，靈芝在清除自由基的表現，的確超乎想像，證明靈芝在保護心血管與肝臟機制顯著，達到延緩老化的目的。人類每天呼吸代謝的氧氣中有一至三％會變成「超氧自由基」，有些會變成羥氧自由基，這些自由基會使細胞因氧化而產生病變，或破壞細胞內的DNA，造成細胞突變、疾病如中風、動脈血管硬化、癌症，提早身體老化現象。
超氧自由基是人體中主要的自由基，常被當作清除自由基的觀察指標。而人體在清除超氧自由基的酵素群中，SOD(Superoxidedismutase，超氧歧化酉每)是站在第一防線上，因其濃度與活性的高低，常被作為評估細胞不受自由基傷害的指標意義；當SOD濃度愈高、活性愈強，清除自由基的效率就愈好。
靈芝注射液可提升SOD的活性，達到消除自由基的效果，進而抑制脂質過氧化反應。
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「爹雅他。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」 -
根據美國癌症治療機構分析調查，
食用下列十種食物最具抗老化功效，
可以增強體內酵素生化過程。鄂梨：富含不飽和脂肪酸及抗氧化物，可以降低膽固醇。
草莓：富含抗氧化物質，有降低尿道感染及癌症機率。
青花菜：富含抗氧化物，維他命C、B胡羅蔔素、抗癌物質–酚類、醇類、纖維物質，並富含微量金屬元素–鉻，可以提高胰島素功能、降低血糖、避免糖尿病及肥胖。
包心菜：成分與青花菜類似。經常食用包心菜可減低66%結腸及胃癌機率。
胡蘿蔔：富含抗氧化B胡蘿蔔素可減低膽固醇、降低罹患心血管疾病、中風及癌症機率。
檸檬類：富含維他命C，美國國家衛生研究院癌症研究中心稱此類食物是「最好可抗各種癌症的天然食物」，並且可以降低膽固醇及罹患冠狀動脈硬化疾病的機率。
葡萄：根據美國加州大學研究，葡萄類富含20種抗氧化物質，可以除去細胞內自由基，降低致癌之機率。
洋蔥：可清血、降低膽固醇、抑癌、抗菌、抗病毒等活性。
菠菜：富含麩胺酸、脂質、B胡蘿蔔素、葉酸，可以抗氧化、抗老化、清腦、清血。
番茄：番茄可以改善老年人的精神和體力，及降低胰臟癌的罹患機率。
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