成員 - 術圓方

無鹽蛇蠍

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11 11 月, 2006 在 3:36 下午 in reply to: 【轉貼】七彩飲──身體的清潔管家

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無鹽蛇蠍

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11 11 月, 2006 在 3:34 下午 in reply to: 【轉貼】七彩飲──身體的清潔管家

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無鹽蛇蠍

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8 11 月, 2006 在 3:53 下午 in reply to: 【轉貼】八多八少健康新守則

隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金766個美元。

[table=550][tr][td][font=新細明體]》何謂 8少？[/font][font=新細明體][/font]
[/td][/tr][tr][td][align=center][table=527][tr][td=1,1,101][font=新細明體]1. 少油、少鹽、少糖[/font][font=新細明體][/font]
[/td][td=1,1,412][font=新細明體][size=10pt]慢性病與肥胖與油、鹽、糖的過量攝取脫不了干係，所以飲食中奉行「三低原則」是追求健康的養生首則，不過對經常外食的人並不容易執行，因此最少要做到少吃油炸肉類、吃青菜要[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]瀝[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]湯汁、湯麵比乾麵好、少用沾醬、調料、選清湯不要喝濃湯等基本原則。[/size][/font][font=新細明體][/font]
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[/td][/tr][tr][td][align=center][table=527][tr][td=1,1,101][font=新細明體]2.少熬夜[/font][font=新細明體][/font]
[/td][td=1,1,412][font=新細明體][size=10pt]偶爾的熬夜還[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]可以靠補眠[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]回復，如果每天都處於睡眠不足的狀態，不但會影響內分泌，也會使人衰老的很快；有時就算因為熬夜而[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]刻意睡久一點[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]，睡醒仍然感覺疲憊不堪。需要補眠的人千萬不是一次睡飽，最好是按時起床、中午小睡、晚上再提早睡覺，才可以讓身體獲得休息。當然，根本就不要熬夜才是正確的做法。[/size][/font][font=新細明體][/font]
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[/td][/tr][tr][td][align=center][table=527][tr][td=1,1,102][font=新細明體]3.少抽菸[/font][font=新細明體][/font]
[/td][td=1,1,411][font=新細明體][size=10pt]世界衛生組織證實30%的癌症和吸菸有關，還有心血管等各式疾病、降低性機能及生育力…等等，甚至二手[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]菸[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]也一樣會危害到週遭人群的健康。總之吸菸百害而無一利。心理學家也認為，吸菸是一種習慣，[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]菸[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]會在不知不覺中影響情緒與思考。現在有許多醫院開設戒菸班可以協助癮君子，不想讓香菸控制生活，就是要靠意志力了。[/size][/font][font=新細明體][/font]
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[/td][/tr][tr][td][align=center][table=527][tr][td=1,1,101][font=新細明體]4.少生氣[/font][font=新細明體][/font]
[/td][td=1,1,412][font=新細明體][size=10pt]國外曾做過研究，易怒的情緒者得到心血管疾病的機率比一般人高出五倍。連續劇中每次有人情緒激動或大怒，就會突然心臟病發死翹翹，即是這個道理。情緒波動太大除了影響健康之外，也會影響人際關係與自我成長。要發怒時記得想一想，[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]一[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]年後再來看這件事會不會很嚴重？如果不會，現在何必生氣？[/size][/font][font=新細明體][/font]
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[/td][/tr][tr][td][align=center][table=527][tr][td=1,1,101][font=新細明體]5.少發福[/font][font=新細明體][/font]
[/td][td=1,1,412][font=新細明體][size=10pt]肥胖不只不好看，多項研究證實，肥胖會提高疾病的[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]罹[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]患率與死亡率，日本人稱這種因肥胖引起的如脂肪肝等疾病稱為「生活習慣病」，意思是就是，都是因為生活習慣不良才會引起的，尤其男性的「中廣」身材，比起女性擔心的西洋梨身材，在健康的危害上更形嚴重。因此，少些應酬、少吃宵夜、多運動，才能讓健康保持最佳狀態。[/size][/font][font=新細明體][/font]
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[/td][/tr][tr][td][align=center][table=527][tr][td=1,1,102][font=新細明體]6.少喝酒[/font][font=新細明體][/font]
[/td][td=1,1,411][font=新細明體][size=10pt]雖然有研究認為，適量飲用紅酒有利於心臟，但是美國研究也發現，酒精對心臟有毒害作用，也會影響肝臟代謝；尤其國人文化中習慣應酬、喝酒助興、乾杯等習慣，再加上生活壓力大，酒精也是一種逃避的方法，久而久之容易成癮；別迷信喝酒不會臉紅就是肝很好，喝淡酒不會傷身等神話，別忘了假酒致命、喝酒亂性、喝酒駕車等等前車之鑑。[/size][/font][font=新細明體][/font]
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[/td][/tr][tr][td][align=center][table=527][tr][td=1,1,102][font=新細明體]
7.少膽固醇[/font]
[/td][td=1,1,411][font=新細明體][size=10pt]膽固醇過高，心臟病、動脈硬化、腦中風等心血管疾病幾乎就是如影隨形，要降低膽固醇，改變飲食是最重要的關鍵；包括減肥、避免過多油脂的攝取、多以魚代替肉、少吃內臟、多吃五穀雜糧、燕麥[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]等粗食[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]、多吃蔬果、多喝茶[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]少甜點[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]等。 [/size][/font][font=新細明體][/font]
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[/td][/tr][tr][td][align=center][table=527][tr][td=1,1,104][font=新細明體]8.少壓力[/font][font=新細明體][/font]
[/td][td=1,1,409][font=新細明體][size=10pt]在台灣，每四人就有一人因為壓力過大產生身心症，在壓力之下，人會出現肥胖、憂鬱、性[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]慾[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]低落、免疫力下降、快速老化等等現象，當然同時[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]罹[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]患糖尿病、心臟病等慢性疾病的機會也大幅提高。[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]紓[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]壓最重要的是維持生活規律，讓荷爾蒙安定足以應付壓力。了解壓力源，評估是做不到的事就快速排除。並且找到適合自己的排解方法。[/size][/font][font=新細明體][/font]
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