[jojowong]

:em22: :em22:

[jojowong]

7 種長壽食物總整理

藏在大長今影集中的美味食物，
其實也是老祖宗的長壽秘訣。

大白天裡，幾十位穿著白衣藍裙的年輕宮女，小心翼翼地切菜、洗菜，每人面前一個冒著熱氣的小鍋，揮汗如雨在準備御膳，這樣的場景，在「大長今」劇中很常見。
食物，是這齣戲不可或缺的靈魂，除了牽引著複雜的人際關係與衝突，也蘊含了老祖宗的養生智慧。
一般來說，御膳料理是採用當令最新鮮、對身體健康最有益的食材。其中，有些反覆出現的食材，如白菜、海帶芽、松子等，早已深化成為韓國人每日必備的基本飲食。
以中醫觀點，劇中經常出現的七種食材，在養生或治療疾病效果上不錯。
以現代營養學分析，這些食物蘊藏豐富營養素，可以預防疾病、增進健康，甚至可以防癌抗老。
你猜到是哪七種食物了嗎？
一、粥　護胃養生，元氣補充站
粥在「大長今」裡出現頻繁，長今跟山中居士學習用枸杞加磨碎艾草熬粥，來預防感冒；娘娘懷孕，長今採新鮮蔓菁煮粥，為她補元氣；皇后胃口不好，御膳房則準備核桃、松子等做成的五子粥，可以幫助消化，增進食慾。
舉凡胃口不好、身體虛弱，各式各樣的粥，便如同救星一樣，負責幫人補充元氣能量。
事實上，粥的熬煮過程中，已將食物的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合老人家或體質虛弱的人。
而且粥的食療千變萬化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢……，在滾燙粥裡撒上青蔥，讓自己發汗，揮別感冒，是營養師趙強的預防感冒方。
可別小看這碗濃稠的粥，它不僅可以補充營養，長久以來，也被醫家視為療癒聖品。
◎中國馬王堆出土的醫書《五十二病方》，便以粥治療疾病。
◎西漢名醫扁鵲，用粥品來治療便秘。
◎李時珍的《本草綱目》記載，米穀湯液可以滋養腸胃。
◎東晉葛洪《肘後方》，則用梗米煮水來治療腹絞痛。
此外，粥還可以協助藥物達到更好的療效。譬如杏仁、茯苓和松子等，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續，達到更好的清腸效果，中醫師吳明珠提到。
有些人不喜歡粥，害怕喝粥時產生的噁心反胃感，也有解決方法。
「加點薑絲就好了，」吳明珠解釋說，冷粥、稀粥因為水分多，容易加速胃酸分泌，這時可以把粥加熱，或是加進蔬菜或薑一起熬煮，就可以減少反胃情形。
以營養學角度而言，也並不贊成喝白粥，認為營養素攝取不足。
混合搭配油脂類或葉菜一起熬煮的鹹粥，可以吸收到多種營養素及礦物質，也可延長胃排空的時間，減少因空腹產生胃酸分泌過多，台北馬偕醫院營養課課長趙強補充。
食慾不振，想要打起精神，補充能量？不妨試試來碗熱騰騰的鹹粥。
?怎麼吃最健康
熱粥最好，配合肉湯菜湯或蔬菜熬煮鹹粥更好，可以讓食物營養精華一次被吸收。
二、大蒜　韓國菜必備，消炎殺菌全靠它
小小的大蒜，在沒有抗生素的年代裡，扮演著重要的救命角色。
涼拌海鮮、小菜，少不了蒜頭汁殺菌提味；長今消除太后娘娘的腳氣病，靠的也是蒜丸。
現代科學證明，大蒜中的蒜素可以消炎殺菌。
以往行軍時必備鹽跟大蒜。鹽用來補充礦物質，大蒜則專事殺菌和預防疾病，凡在野外飲用水之前，先嚼片大蒜殺菌。
近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但根據台大食科所的研究發現，大蒜不用多，一天一瓣，降膽固醇效果就很好。
然而，生大蒜與熟大蒜作用不同，生大蒜辣素多，刺激性強，不但容易刺激胃酸分泌，也會加強發炎反應，因此胃發炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘等體質容易上火的人，不宜生吃大蒜，以免加重病情。
吳明珠醫師也提醒，台灣氣候濕熱，多吃大蒜容易長紅疹，嗜蒜族要適可而止。
?怎麼吃最健康
避免空腹食用大蒜。可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、麵食一塊吃，較不容易傷胃。
三、白菜　四季可見的超級食物
舊名菘菜的白菜，是長今被發現有廚藝天分的代表作。
御膳比賽前，長今意外丟失珍貴的小麥麵粉，她利用菘菜綠葉做為餃子皮，並剁碎成為餡料，做出一個個如翡翠白玉般的餃子。
且具有整腸健胃功效的白菜，正好適合腸胃狀況不好的皇上。長今的巧手貼心，不但讓自己在比賽中反敗為勝，也讓母后娘娘種下深刻印象。
菘菜，也就是一般人所熟知的白菜（大白菜、小白菜皆屬此類），因為耐寒耐放又可久存，冬天萬物凋零，白菜卻仍維持青翠，如同松樹一樣長青，也得到「菘」菜的美名。
事實上，早在五千年前中國陝西西安出土的文物中，就發現了白菜種子。
以中醫學來說，白菜可以退燒解熱、止咳化痰，深諳養生食療的清朝慈禧太后晚年生重病，高燒口乾痰多，她便揚棄膏粱厚味，改以單純的熬白菜為主食。
以現代科學分析，白菜的營養價值高，變化性多，又很容易吃到，所以被馬偕醫院營養課課長趙強說：「白菜是我心目中的超級食物。」
首先，白菜屬於十字花科類，擁有豐富的抗氧化族類，是最熱門的抗癌明星。
白菜中的 可以抑制乳癌細胞，硫化物則可抑制癌細胞入侵到基因蛋白。
此外，白菜中也有對眼睛有幫助的營養素──葉黃素和玉米黃素，跟菠菜屬於同樣會讓眼睛發亮的護眼食材。
冬天也是吃白菜的好季節。白菜豐富的纖維和維生素C，可以補足冬天蔬果攝取的不足，中醫藥理偏寒性的白菜，也可以平衡體內的燥熱之火。
吳明珠說一般人冬季常吃熱量高或滋補的食物來禦寒保暖，一不小心就很容易補過頭，偏寒性的白菜正好可以幫忙紓解，平衡體內的熱。尤其對於燥熱體質、喉嚨痛的人也很合適，「是很好的輔助角色」。
要特別提醒，過敏或虛寒體質的人，不適合大量單吃生冷的白菜，如泡菜等，此時可以加點薑絲或是茴香、肉桂一塊燉煮，便可中和白菜的寒性。
?怎麼吃最健康
吃火鍋時，別忘了儘可能多加點白菜，消解火鍋的燥熱之氣。過敏體質的人可以加薑絲清炒。
四、蕪菁　消除脹氣，保護眼睛
蔓菁是蕪菁的別名，又稱做大頭菜，在劇中被用來做為安胎料理。蕪菁做粥可以滋補元氣，讓身體放鬆；做醬菜則可減輕孕吐不適。
長今為娘娘做的安胎料理中，便將熬煮多遍的蕪菁瀝乾磨粉，摻入粥中熬煮，蕪菁葉則榨汁拌粥服用，一點也不浪費。
個頭嬌小帶著鮮豔紅皮的蕪菁，長相類似蘿蔔，以中藥學來說，蕪菁有清除濕熱、利尿及消除脹氣效果，「很適合當做孕婦食補，」林口長庚中醫院藥劑部主任楊榮季說。
可以抵禦酷寒的蕪菁，在中國古稱疙瘩菜或諸葛菜，相傳三國時期諸葛亮在荊州大量種植從頭到尾都可以吃的蕪菁，解決了龐大軍糧的困擾。
耐寒的蕪菁也具有非常強韌的抗氧化能力。「超過一般植物的10倍之多，」趙強解釋，蕪菁化學結構式中有10個雙鍵緊密連結，抵禦外敵的能力明顯比其他只有一個雙鍵的植物要強上10倍。
近來在美國農業公布，食物含葉黃素及玉米黃素量（對眼睛好的營養素），蕪菁葉名列前茅，緊追在菠菜和甘藍之後，比紅蘿蔔要多出12倍之多。
喜愛美食的北宋文學家蘇東坡，有道出名的東坡羹，就是將大白菜、蕪菁、蘿蔔等加上生米去煮，類似什錦蔬菜粥的做法，很受歡迎。
但蕪菁在台灣相當少見，中醫師建議，可以營養價值及作用相似的白蘿蔔取代。
?怎麼吃最健康
最好連葉子一起吃，醃漬、煮湯都是不錯的做法。
五、松子　清腸滋潤，保持水嫩好肌膚
剛入宮的長今，經過多次練習，才能在烹飪比賽時，閉上眼睛，穩穩地靠著靈巧雙手，將一個個松子串成甜點。
珍珠般的松子，在韓國傳統御膳中運用廣泛；松子裹上蜂蜜當成甜點，磨碎做粥或是淋醬，向來被視為有滋補強身功效。
劇中皇上最喜歡的一道御膳「松子拌蝦仁」，便是將松子磨粉，拌入燙熟蝦肉、黃瓜中。
以中藥學來說，核果類是食物種子，匯集儲藏了植物的營養精華，因此有滋補作用。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚，皮膚乾燥、用腦過度的人很適合吃點松子，吳明珠建議。
而且，松子屬於優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，可以緩和發炎反應，減低氣喘的發作。
營養師趙強解釋，通常生長在寒帶的動植物，它的脂肪排列愈穩定且不易凝固，都是屬於優質的油脂成分。
趙強建議選擇沒有加工過的松子，一次抓一點點當零食吃，可以保護心臟血管。
?怎麼吃最健康
松子熱量較高，平時撒點在飯上菜上，一點點少少吃就好。
六、海帶芽　蘊藏海洋豐富營養素
海帶芽湯是韓國很普遍的食物，無論是御膳或是平民百姓，從生日、坐月子到家庭聚會，餐桌上一定少不了海帶芽湯。
以營養分析來說，熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶芽，是很適合現代人的美容健康食品。
海帶芽富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，協助排便順暢。
一方面海帶芽吸收許多海洋的微量元素，正好可以提供身體組織的修復及建造。
最大的優點是，海帶芽熱量低，做為宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的女性。
「不會有虛偽熱量，」吳明珠最喜歡海帶，晚上嘴饞想吃東西，沖碗海帶芽湯加上蛋花，簡單方便，止住飢餓熱量又低，根本不用擔心發胖。
而且海帶芽中大量的膠質，是抗老化不可缺少的元素，肌膚彈性光滑全靠它。每次看起來總是神采奕奕的吳明珠透露，這是愛吃美食的她維持身材與美麗的祕訣。
想讓菜餚帶有海洋風味，不妨加點海帶或海帶芽，享受海洋清新的自然鹹味。
?怎麼吃最健康
海帶芽與醋很對味，醋可讓海帶芽軟化，可以試試用醋涼拌海帶芽或是韓式海帶涼湯。加上冰塊的海帶涼湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。
七、蕎麥　降壓助眠，保護心臟血管
長今遭到誣陷貶為婢女，與另一位官婢鄭氏相濡以沫，鄭氏經常遭到鞭打，皮膚不好，每天要長今幫她抓背搔癢。
心地善良的長今，不忍鄭式遭受皮肉之痛，想用蕎麥煮粥，為鄭氏去除腸胃濕氣，治療皮膚病，她認為蕎麥對於手腳冰冷也有幫助。
「但臨床上來說，蕎麥解除手腳冰冷的效果不是那麼好，」楊榮季解釋，蕎麥可以加速血液循環，但治療手腳冰冷效果較差。
不過蕎麥含有強力抗氧化物維生素P，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。
「降血壓和助眠的效果很好，」楊榮季歸結臨床經驗說。
此外，蕎麥是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，民間也有「淨腸草」之稱。
「蕎麥可以把大腸內的宿便清得乾乾淨淨，」吳明珠肯定蕎麥的清腸效果。
在韓國很受歡迎的蕎麥冷麵，其實也是傳統飲食之一。早在1849年的韓國飲食紀錄《東國歲時記》中，便記載冬天在蕎麥麵中加入泡菜、蘿蔔的吃法。
?怎麼吃最健康
可以選擇蕎麥麵，涼拌、煮湯皆可。將蕎麥加在米飯裡一起煮或是熬粥，也是很流行的吃法

[jojowong]

病症
中 醫 療 法
平 時 保 健

黑
眼
圈
【紅花】浸酒一個月後，每晚1小杯，連續服用約三個月療程。
1.透過簡易的【穴道按摩】可以有效的幫助血液流通，防止黑色素沈澱。
2.方法：先用溫熱的毛巾，熱敷雙眼5分鐘，然後閉上眼睛，用手指輕按眼眶周圍20~30次，使局部有酸脹感即可。 3.充足的睡眠，多喝水，使用適當的眼部保養品也有幫助。

青
春
痘
金銀花30克、甘草5克 加適量的水，去渣，當茶喝。
經常清潔皮膚，少化妝、少吃甜食，保持排便正常和睡眠充足。

黑
斑
【茯苓薏苡仁茶】 茯苓4錢、薏苡仁3錢加適量的水，煮成藥茶，當茶喝，可加點冰糖調味。
1.【茯苓薏苡仁茶】長期服用，可加速黑色素排出。 2.儘量避免與陽光直接接觸、睡眠要充足。
3.多吃維他命C含量豐富的水果及蔬菜。
4.如果經濟許可，貨源可靠，【珍珠粉】也是很好的選擇。

濕
疹
【冬瓜皮薏仁方】 冬瓜皮30克、薏米30克、車錢草15克加適量的水，煮成藥茶，隨時飲用。
1.濕疹是一種很難纏的皮膚病，病人一定要耐心吃藥，與醫生配合。
2.罹患濕疹時，不可吃含酒精、香料及巧克力；海產、竹筍及茄子不宜多吃。
3.保持排泄正常，避免使用肥皂。

蕁
麻
疹
【冬瓜皮菊花方】冬瓜皮20克、菊花15克、赤芍12克加適量的水，煮成藥茶，待涼後，調點蜂蜜即可。
1.由於引發蕁麻疹的原因很多，必須找出過敏原，並盡量避免接觸。
2.平時坐息要正常，飲食要均衡。
3.心情放輕鬆，才能真正遠離蕁麻疹。

富
貴
手
薏苡仁1兩 用540C.C的水，煎成一半，分三次服用。
1.富貴手很難治癒，所以做家事時，要特別小心。
2.多吃富含維他命A的食物，或吃維他命A口服劑。
3.晚上睡覺前，用凡士林抹在手上，戴上棉手套再睡。

[jojowong]

小兒常見疾病
病症
中 醫 療 法
平 時 保 健

小兒過敏性鼻炎
(鼻過敏)
【黃耆紅棗湯】黃耆4錢、紅棗3錢、蒼耳子1錢
煎來喝，最好連續服用三個月。
1.長期服用【黃耆紅棗湯】可增強抵抗力。
2.避免接觸過敏原，如花粉、動物的皮毛、細菌及某些食物等。

兒
童
長
水
痘
1.疑似水痘的傾向時，應立即就醫。
2.臘梅花5錢、金銀花5錢、綠豆10錢加適量的水，煮成藥茶，加點冰糖調味。
不要讓小孩子外出，在家充分休息。

小
兒
鼻
出
血
1.流血量大而不止時，應請醫師診治。
2.【白茅根茶】白茅根50克 加適量的水，煮成茶喝。
1.平常應少吃會上火的食物，或做劇烈的運動。
2.流鼻血時，勿慌張，因情緒一緊張，血液會更往頭部衝，使血管擴張，流更多血。
方法：保持鎮靜，安靜躺下，讓患者頭部抬高，以冰袋冷敷頭部，鼻孔塞入棉花。流入喉嚨的血液，勿吞下。

小兒
睡時
打呼
【辛夷花茶】辛夷花9克、蒼耳子9克 敲碎，加茶葉2克及適量的水，煮成藥茶，讓小孩當茶喝。
1.平時可以常常按摩鼻子兩側，使鼻子暢通。
2.要預防感冒。

小兒胃口
不開食慾不振
【紫蘇湯】紫蘇葉3錢、生薑3片
加水兩碗半，煎到八分滿，分兩次給小孩喝。
儘量不要讓小孩吃糖、零食；可以吃山楂片或喝山楂水。

小
兒
夜
尿
1.尿床是因為發炎，應儘快就醫治療。 2.【白果蒸蛋】蒸蛋時加入白果2、3錢，再放點冰糖。
1.晚上不要喝太多水。
2.儘量少罵孩子，應該給小孩更多關心，解除他們心理的不快樂和憂慮。

[jojowong]

世上有兩種水果不會長蟲
1.鳳梨
2.香蕉
為什麼?
連蟲都不敢靠近它,可見它有異於其他水果的地方.
像我,這兩種水果都不能吃,吃下去肚子會漲漲不舒服,嚴重的話會拉
肚子.也就是說,體質上那個部位較不好,吃下這兩種水果就會有反應,
等於是補強不補弱!這是一個60歲的人告訴我的.
所以你若這兩種水果吃下沒問題,就代表身體很建康.平日不正常的
生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病，形成的原因。
為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，
是重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就
香蕉。
在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效
果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉
價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是神奇的
水果。
香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐。香
蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根
香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐\n 的白飯量（１５０克２２０卡）比起來，大約只有一半以下的低卡
路里。
香蕉可當早餐、減肥食品在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充
劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的
維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的
營養素。
其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；
而鎂則具有消除疲勞的效果。

[jojowong]

良藥 不必苦口
適當運用中藥材 調和百藥好入口
甘草、大棗、龍眼肉、麥冬、枸杞、蜂蜜都是溫平的藥材，
可以調和百藥，酌加後可讓藥物香甜立見。
文／謝抒玲
中藥一直給人味苦難嚥的刻板印象，尤其是小朋友更排斥中藥粉，其實也有一些中藥味道香甜，既可當佐味劑，又可調和百藥的功效，平時若燉煮藥膳或嫌藥味太苦，可酌加一些藥材香甜立見，迅速收到提味開脾之功。
●甘草：性味甘平，可補脾益氣，潤肺止咳，還可緩和腹中急痛，舒緩肌肉緊張，更可調和百藥，充當每味複方藥的信使媒介，緩和藥性之毒。
甘草的功用甚廣，據「本經」記載：「甘草主五臟六腑寒熱邪氣，堅筋骨，長肌肉，倍氣力，金瘡腫，解毒」，因此甘草可謂中藥最佳良佐，尤其現代人精神壓力大，或者更年期情緒易失控者，時常抑鬱想哭，夜眠不佳者可去抓一帖甘麥大棗湯來喝，有助於調和自律神經，舒緩緊張不安的情緒。
●大棗：性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的功效。此外，與甘草一樣具有緩和藥性的功能，可用於中氣不足，脾胃虛弱、體倦乏力、大便稀溏者。大棗味道香甜可口，冬天煮個桂圓紅棗湯來喝，不僅養顏美容，還可寧心安神，睡一個香甜好覺。
●飴糖：性味甘醇溫和，係以糯米或梗米磨成粉末煮熟，再加入麥芽糖攪勻，並用微火煎熬而成。主用於勞倦傷脾、氣短乏力、胃口不好的病人。飴糖除與甘草一樣具有補脾益氣、緩急止痛以外，尚可潤肺止咳，治療長期的肺虛咳嗽。例如治療虛寒腹痛最有效的小建中湯，就是含有飴糖，才能收補虛益氣之功。
●龍眼肉：又稱桂圓，性味甘溫，能補益心脾，用於失眠健忘患者尤佳，具有良好寧心益智的功效，所以與大棗相配成桂圓紅棗茶，不僅增強記憶，還能幫助睡眠。如果是學子，尚可酌加枸杞，以消除眼睛疲勞。
●麥冬：味甘微寒，可以養肺陰，潤肺燥，還能益胃生津，除心煩失眠。這味藥是中醫師時常拿來當佐味劑的良藥，因為可以化燥，又具甜潤美味，有人還直接拿來當零食吃呢！
●枸杞：性甘平，可滋補肝腎、治頭暈目眩、視力減退等。平時可買一些放在冰箱，有客人來時，加一點冰糖，即是美味香甜的養生茶；或者煮湯時，酌加一些，不僅可提味開脾，還能增加食物美觀。
●蜂蜜：性甘平，用於脾胃虛弱、倦怠食少、脘腹做痛者，具有補中緩急止疼等功效。臨床上，蜂蜜功用極廣，入藥時，具有清熱、解毒、補中、潤燥、止痛等功效。提煉丸劑則是不可或缺的賦型劑，如六味地黃丸經蜜炙可增加療效，甘草經蜜炒過，可增加補中緩急的功效。
上述這些藥材的藥性雖然都屬溫平，但是也有其禁忌，如容易腹脹壅氣、體質溼熱者須少吃甘草、紅棗、飴糖、蜂蜜及桂圓，這類味道甘溫者，往往因為容易助長濕氣，若時常服用會造成溼熱痰滯、胸悶不寬等現象，尤其蜂蜜含有各類花粉及蜜蜂唾液，均為高單位的天然抗原，如果過敏體質者及一歲以內的幼兒很容易造成過敏反應，所以食用之前還是要注意一下自己的體質，並不是每個人都有福氣享用這些美味的中藥喔！

[jojowong]

:em22: :em22: :em22:

[jojowong]

腎的日常保養與檸檬養腎法

腎如何失調？

腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官。
全身的血液每小時經過腎臟二十次，血液裡新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外。
腎臟功能失調會引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫髮、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至神經錯亂。

任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟，如果污染物質太多，造成腎臟負擔太重，短期也許會出現阻塞、發炎現象，長期則有結石、功能衰退、血液不乾淨等各種毛病，最嚴重情況要靠人工洗腎清除血液污染，不然會有生命危險。

腎的日常保養
「預防勝於治療」。注意保健，避免對腎臟的傷害才是上上之策。造成腎臟失調的主要原因有下：
1.食用過多的動物性高蛋白質食物，產生過多尿酸，讓腎臟工作過量。
2.工作過勞，壓力太大，沒有充分的休閒。
3.服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。
4.環境污染：水源、土壤、空氣、噪音。
5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。
6.潮濕寒冷的天氣。

要保護腎臟就要減少以上的傷害，多喝水，多吃/喝漿果類–如草莓、蔓越莓（cranberry小紅莓）、藍莓、覆盆子（raspberry）、西瓜、檸檬等水果/汁，攝取植物性蛋白質，規律運動，清淡的天然飲食，充分的休息，開朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部，達到強腎的功效。

檸檬養腎法：
除此之外，善用檸檬，對腎臟尤其好處多多，同時還可強化肝臟：
1.溫檸檬汁保養腎臟
每日起床後鮮榨一個檸檬，加入一杯200CC溫開水調和（可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口），空腹慢慢喝下，可以清潔腎臟，也可通大小便。

2.檸檬汁排腎結石
將12個新鮮檸檬榨汁（要喝之前再榨汁、現榨現喝），加入適量溫開水調和（可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口），連續喝七天（一天一打檸檬喝7天、其餘飲食照舊）。細小的砂石就會由尿道排出。排出的時候，會有刺痛的感覺；如果腎結石很大，已經造成發炎疼痛，可以喝小紅莓汁來消炎止痛。

[jojowong]

五顏六色的外傷藥水，伴著許多人跌跌撞撞的年輕歲月一起長大，紫的、紅的、黃的。但令人感傷的是，隨著醫藥的進步，這些藥水已經過時而落伍了。
紫藥水的主要成分為龍膽紫，是一種染料類抑菌劑，可以消毒、殺菌，但殺菌的效果與其他的藥品比較起來，不是那麼好。最大的缺點是會染色，不好清，傷口癒合後，把藥水包在裡面，易形成外傷性刺青，最好不要用在臉上。
如果在家緊急處理時，用紫藥水消毒，到醫院急診室做後續處理時，不容易看出感染的程度如何。
紅藥水含汞離子，有抑菌作用，但是汞也是有毒物質，醫院已不再用，而且也會染色，造成傷口色素沈澱。美國食品藥物管理局認為，含汞製劑的成藥，安全堪慮，也不建議民眾使用。
黃藥水也是染料性抑菌劑，裡面含有rivanol成分，具有消毒作用，雖會染色，但較易清除，這種成分可用來治療蜂窩組織炎。
透明的雙氧水，也可以殺菌，但是穿透力差，殺菌時效短，用在擦傷等表淺傷口處理較為合適。可是深的傷口，容易造成蛋白質變性，組織壞死，傷口反而不易復原。

用酒精消毒，濃度在百分之七十五左右消毒力最好，打針前都要用酒精棉片消毒，且揮發性佳，不會損害表皮及人體，但是用在傷口會刺痛。
碘酒是深褐色的，是碘與酒精的溶液，殺菌力強，但是刺激性也強，會有強烈的燒灼感，所以現在已被較溫和的優碘取代。
優碘也是深褐色，是水溶性的碘製劑，與傷口組織接觸時會形成薄膜，再慢慢釋放碘，達到殺菌的效果，也好清洗。

醫師和藥師多認為，優碘是目前居家日常生活最適合的外傷消毒劑。所以顏色漂亮的藥水，現在不一定好用，反而是看起來最不起眼，深褐色的優碘最好用，可不要被五顏六色的各種藥水迷惑了。

[jojowong]

:em22: :em22:

[jojowong]

:em22: :em22: :em22:

[jojowong]

:em22: :em22:

[jojowong]

:em22: :em22: :em22:

[jojowong]

:em22: :em22:

[jojowong]

:em22: :em22: :em22: