[沈蓮舟]

沈蓮舟 贈與 Onfire 10000 美元以示鼓勵

謝謝 Onfire 兄

[沈蓮舟]

沈蓮舟 贈與 dragonwu75 5000 美元以示鼓勵

這個好..改天來試試. :em22:

[沈蓮舟]

下面引用由huifuchang在 2005/06/30 00:18am 發表的內容：
然重點是：這輩子您之所作所為，當「蓋棺論定」之時，您是否能接受後人之敬仰，亦或受後輩之責罵。那種能量，會因時間之累積，而積沙成塔，或終會陷您於萬劫不復之境地！

說的好.. :em001:
正負能量
屆時
當來總清算..
:em22: :em22:

[沈蓮舟]

呵…學習啦.感恩.
請教 版主
7777兄
該如何選購呢? 謝謝.

[沈蓮舟]

:em001: 謝謝 壬遁版主

[沈蓮舟]

http://myweb.hinet.net/home8/namofo/candy/gb.htm

[沈蓮舟]

***** 版主模式 *****

此文章是管理員從輕鬆小品轉移過來的！

[沈蓮舟]

[ 這篇文章最後由沈蓮舟在 2005/06/20 11:18pm 第 1 次編輯 ]

參考
https://forum.shusquare.com/cgi-bin/topic.cgi?forum=21&topic=372&show=350
建議:先到 本草綱目 請教 懸壺子版主.
亦可至 命理醫學版 貼上出生時間

[沈蓮舟]

感謝 唔好話我兄. :em22:

[沈蓮舟]

沈蓮舟 贈與 lione1 5000 美元以示鼓勵

謝謝 patton總監.
:em22: :em22:

[沈蓮舟]

:em02: 是 掌握文武半邊天 素還真 :em001:

[沈蓮舟]

【十六養生訣】
記載於明代「尊生八箋」

1. 髮宜常梳：
以雙手十指、由前向後腦梳（掌尖朝後、掌心朝下、向後腦推梳）。以刺激頭皮神經，提振精神。

2. 面宜多擦：
以雙掌互相擦熱後，再推擦臉頰，以促進臉部血氣循環，保養五官，使容光煥發。

3. 目宜常運：
以雙掌跟或雙拇指背互相擦熱後，按住雙眼（微用力），然後眼球自轉，向十圈、向右十圈。再擦熱重複一次。效果：活動眼部，促進眼球及眼眶之血氣循環，增進視力，消除眼睛疲勞。

4. 耳宜常彈：
A.雙手全摀住雙耳，雙手十指尖朝後，兩手中指接觸。
B.讓兩食指置於中指上方。
C.食指用力從中指向下彈頸後方之穴道（風池穴），
簡易功法此時會出現~咚~一聲，又稱『鳴天鼓』。
效果：提神、醒腦，以增進聽力，消除耳鳴與頭昏眩。

5. 齒宜數叩：
平常多讓牙齒互相上下敲擊。門牙互敲36次後在敲後牙36次。 效果：堅壯牙齦、保護牙齒，不生齒疾。

6. 舌宜舔愕：
平常養成舌頂上愕習慣：（上愕位置及前門牙之後方）。效果：增進口液分泌、消除口乾、消除雙下巴、安神醒腦。

7. 津宜漱嚥：
配合舌頂上愕，讓滿口津液，再以津液漱口十次後吞嚥，平常有空多練習。效果：消除口臭幫助消化，讓皮膚更有光澤，降火氣、消除口乾。

8. 濁宜常哈：
起床時或口氣不好時，可先以鼻吸滿氣後在張口以~哈~氣方式將空氣慢慢吐出約3-5秒。每次20－30回。效果：消除口臭，去除體內濁氣。

9. 腹宜常摩：
以雙手按於肚臍週圍，再略施力揉按旋轉36-100次後再反方向旋轉相同圈數。效果：幫助消化，除腹脹，增進胃腸與下元之功能。

10.谷道宜常提：
平時多練夾肛運動（收縮臀部，如忍便狀）。效果：頻尿、失禁、痔瘡必練功。

11.肢節宜常搖：
站立或坐臥之間，搖擺震動、甩動、伸展全身關節。效果：活絡筋骨、暢通血氣、靈活手腳。

12.足心宜常擦：
早晚睡覺前後，以雙手拇指推揉足掌之「湧泉〈在足掌心~人~字掌紋中心點〉。效果：增腎氣、去風濕、健步履。

13.皮膚宜常乾：
保持皮膚乾燥。效果：不著涼，不患皮膚病。

14.背宜常暖：
平時或起床時保護背心暖和，可防外感，風寒。

15.胸宜常護：
胸中有心肺，護胸即護心、肺，可維護呼吸及循環的順暢。有助提升生活品質。

16.大小便宜禁口勿言效果：防精氣神之走漏。

[沈蓮舟]

【杜絕感冒的六大法則】
每每感冒好了，又因變天再復感一次或二次，煩不勝煩?所以，當您有感冒徵兆時，可依照下列幾個簡便的方法，達到快速截斷病邪的目的。

一. 乾浴頭面法，控制感冒前驅症狀：
感冒在全身症狀出現之前，就有一些徵兆，如打噴嚏，鼻子發癢發酸，流清涕，頭昏或脖子發沉等。方法是：將一手自然彎曲，緊貼于後頭部，以枕外粗隆及其下的風池穴為重點，來回用力摩擦。

二. 用熱水燙腳：
儘管感冒是鼻病毒，或某他微生物引起的，但著涼卻是最常見的誘因。所以，身體發熱出汗，是防治感冒較好的方法。用熱水燙腳，簡便易行，全身就會出汗。
方法是：在腳盆裏盛43。C左右的熱水，雙腳浸入，熱水要把整個腳背淹沒，整個燙洗過程的水溫，一直保持在42。C左右，10分鐘左右，全身就會出少量的汗。

三. 糖飲組成：
生薑片５?１０片，黑砂糖適量（約１５克＝５錢）水適量，先煮黑砂糖，水沸後，再加入生薑片，小火滾十分鐘即可。趁熱溫服。功效：發汗解表，袪風散寒。

四. 刮痧
刮痧功效：解太陽之表邪，不使邪氣內傳。通過疏通俞穴，達到調和內臟氣血、陽功能。可引邪毒外出，從而減輕內臟損害。刮痧後出現皮下出血?經再吸收，起到組織修復的效果。

五. 常用鹽水漱口＆常喝茶
茶葉裏有單寧酸，可以殺菌、凝固細菌的活功力，能增強身體抵抗力。在感冒流行季節，若要出入公共場所，身上帶上幾顆鹹乾果，如鹽漬橄欖、鹹活梅等，放一顆在口裏，有一絲絲鹹味潤在喉上，細菌便過不了這一關。

六. 隨時洗手
醫學家通過觀察發現，健康人與感冒患者握手後，或接觸感冒患者剛摸過的物品後，就會把感冒病毒沾在自己手上而患感冒。而且這些感冒病毒，在健康者手上可以存活70個小時左右。因此，隨時洗手就能切斷感冒病毒傳染的途徑。

[沈蓮舟]

【十種自然克服感冒的方法】

步驟一：
一個小時或以上的輕鬆散步四到五公里的輕鬆散步可以刺激全身的免疫系統，也可以加速免疫系統對營養品的吸收和新陳代謝；連續的戶外活動能打開呼吸道，並且讓你呼吸順暢。而且它刺激腦中分泌的安多芬(endorphins)具有鎮靜效果，可以減輕感冒的痛苦和不適。

步驟二：
只要感冒未癒就要完全戒菸與戒酒菸和酒精會嚴重地損害免疫力，並增加濾過性病毒引起細菌感染的風險。你也應該停止喝咖啡和其他含咖啡因的飲料，例如紅茶或綠茶、熱巧克力、可可和大部份的可樂飲料。

步驟三：
開始服用營養補充品許\多感冒患者都缺少維他命A、C和鋅。缺乏這些營養，免疫系統中用來消滅病毒的成份就無法產生。你可以先服用一萬IU的維他命A。如果無法直接補充，你可吃一大湯匙的鱈魚肝油配合著兩個中等大小的胡蘿蔔。把胡蘿蔔切成片狀，在睡前用力嚼它們。同時，每二?五小時服用一克的維他命C，醒來後再服用五百毫克。並且開始每兩個小時服用一次五十毫克的鋅片。要注意不要咀嚼或吞下，讓鋅片在你嘴裡慢慢融化，這可能要花上十分鐘。

步驟四：
如果喉嚨發炎，就開始服用榆樹皮錠劑

步驟五：
攝取大量的水份試著每半個小時就喝半杯水或其他不含酒精的飲料。這是為了補充在治療過程與發燒時所流失的水份。熱飲和熱湯也可以當作袪痰劑，洋蔥湯加上大蒜和辣椒是最好的。味噌湯和不含糖的水果與蔬菜汁也不錯，尤其是柑橘、柚子、蘋果、葡萄、胡蘿蔔或番茄汁。理想上來說，這些應該都是新鮮的，果汁也應該混合等量的開水。我們也推薦藥草茶，尤其是甘菊。檸檬茶特別有鎮定的作用。

步驟六：
照規定飲食而且少量攝取許\多動物來源的食物加上脂肪、澱粉和糖類都會使感冒不易痊癒。這些食物會用許\多種方式減低免疫力，從阻礙營養的吸收到直接減低免疫力。很多的研究已經發現少量的飲食可以增加免疫力。從減少脂肪開始，尤其是蔬菜油和全脂肪。
這表示應該減去大部份的肉和全部的乳酪產品。避開所有速食、處理過的罐頭食品、調味料、調味醬和沙拉醬。用新鮮的蔬果、種子、全殼類和豆類取代它們。深綠色葉類、胡蘿蔔、和柑橘類 水果尤其有效。

步驟七：
增加濕度並清乾淨你的鼻子濕氣能使鼻子裡的黏膜保濕，使它們能夠擊退病毒，並可破壞數以百萬計的病毒。將一茶匙鹽混進一杯溫水內，並將它吸入喉嚨，就能解除鼻子充血的現象。用面紙輕輕的穩穩的擤鼻子，五次之後通常就能使鼻子通暢。
接下來，把一鍋水煮沸並將它倒進碟子中，把碟子放在淺盤子上，然後擺\在桌上。俯下身，閉上眼睛，將毛巾蓋\在頭上，把蒸氣吸入鼻子和肺裡。蒸氣可以很快的解除充血現象，而鼻子也因為熱度使病毒不能生長。 (小心:不要試圖從茶壺噴口直接吸入蒸氣，你可能會因此受傷)

步驟八：
讓自己更舒服假定你沒有發燒，就洗個長長的熱水澡。如果只能淋浴，那就在你能忍受的溫度下，讓熱水流過你的脖子和背。如果發燒，就不能洗澡或淋浴。準備一杯步驟五建議的飲料，在床上慢慢喝下它，然後舒 服地讀一些你喜歡的書。

步驟九：
保持平靜而且放鬆很多實驗已證明，當身體深深地放鬆，且心靈平靜的時候，免疫力會增高，研究顯示，一個小時之內免疫力就可以提高，建議你把鞋和太緊的衣服脫掉再躺平，手和腿平放，在頭下墊一個枕頭。做六次緩慢的深呼吸，注意要讓肺部充滿空氣。逐漸地減少到每分鐘四次深呼吸。
做完十二個更長更慢的深呼吸；然後，一部分接一部份，完全地放鬆你整個的身體。放鬆手臂和腿、肩膀和軀。然後放鬆額頭、眼睛、臉頰、舌、 顎和脖子。

步驟十：
樂觀地思考樂觀的思考也就是積極思考療法，已被科學認定是影響身體健康的最重要因素，它比鬆弛更能增加免疫力。積極比別的因素更能減短感冒時間，也能減少嚴重的感冒症狀。
***本文摘錄自旺文社出版的完全健康自療手冊***

[沈蓮舟]

【睡前一杯水養顏又美容】
睡前喝一杯冷水，可以讓皮膚變得更加柔嫩有光滑喔！因為睡覺前喝水，細胞會充滿的吸收，但一定要是冷水才行，如果是茶，就沒有功效了。如果擔心晚上喝太多水，隔天早晨醒來會使臉部、眼部變得浮腫，那麼可以在睡前20~30分鐘左右喝，這樣就可以避免上述的狀況。

【菠菜汁也可以美容喔】
菠菜含有豐富的維他命及礦物質，對人體來說是一種很好的蔬菜，但它不僅對身體有益處，用來美容效果也不錯喔！用熱水將菠菜燙熟了之後，別急著把菜汁倒掉，等涼了之後，用這些剩餘的菠菜汁洗臉，有很好的美容效果喔！而且菠菜汁對治療痘痘也很有效。

【用米糠沐浴皮膚更細緻】
米糠通常都被視為沒有太多利用價值東西，但如果用它來沐浴可是會讓皮膚變得美美的喲！所以米糠沐浴可說是一種既自然又健康的美膚法喔！使用米糠沐浴的方法，是先將約兩碗的米糠裝在紗袋中，在浴缸內以米糠袋來擦洗臉部、手、足以及身體各部位，米糠可以去除身上的污垢，還可以讓皮膚達到柔細的效果喔！

【多吃維他命 C好處多多】
維他命 C對人體可是好處多多喔！它不但可以防止皮膚曬黑，讓皮膚變得白皙美麗，在天氣轉換之際，多補充維他命Ｃ還可以保持膚色，預防感冒喔！所以平常就該多吃些蔬菜、水果，既可強身又可美顏喔！

【用冷水洗臉肌膚『晶瑩剔透』】
如果想要皮膚保持『晶瑩剔透』，那麼平常的保養工夫可是不能少的喲！而擁有光滑細緻的皮膚，最基本的工作就在於每天的洗臉方式正不正確囉。洗臉時最好是使用冷水，因為溫熱的水會讓臉部的毛細孔立即擴張，雖然能清除毛細孔裡的髒東西，但熱水的溫度會導緻皮下的肌肉細胞萎縮而死，皮膚就會變得乾燥、粗糙，沒有光澤，而且這時就容易產生皺紋喔！所以，即使是冬天，也最好能使用冷水來洗臉，皮膚才能保持『晶瑩剔透』！

【用馬鈴薯敷臉可減少皺紋】
將馬鈴薯煮熟，搗成泥狀，加入一顆雞蛋、鮮牛以及少許的維他命E，攪拌均勻後用它來敷臉，約15~20分鐘之後再以溫水洗掉，有減少皺紋的功效喔！

【減少臉部皺紋的產生】
洗臉時，先以溫水將臉洗乾淨，再以冷水輕輕拍擊臉部，如此以不同溫度的水溫來刺激臉部肌膚，可以減少皺紋的產生。

【利用檸檬做手部美容】
每天晚上睡覺前，在手上塗抹護手霜，再將檸檬切片塗抹在指尖的部份，這樣一來手上的肌膚就可以得到營養和滋潤，而指尖就不會容易產生裂痕，變得粉嫩粉嫩的喲！

【化粧水讓腳跟不粗糙】
因為經常走路磨擦的關係，腳跟要部位特別容易粗糙，尤其是冬天氣候乾燥，足部的皮膚不僅粗糙，甚至容易龜裂，穿絲襪時常會因些把絲襪給勾破了。想要改善腳跟粗糙龜裂的形情，如以在洗完澡之後，在腳跟的部位塗抹一些化粧水，因為他粧水有去除角質的功能，所以可以讓腳跟部位的皮膚變得光滑喔！

【什麼時候不適合泡熱水澡】
雖然天氣漸漸轉涼了，泡在熱熱的水裡真的是很舒服，但在不對的時間泡熱水澡也會影響健康。

【去除黑斑的方法】
將橘子皮曬乾後，用砂布包起來，泡澡時將它放進浴缸裡，可以去除身體上的角質及黑斑喔！

【恢復指甲的光澤】
經常使用指甲油，會使得指甲變得發黑、發黃，此時，不妨用去光水將指甲油擦乾淨，讓指甲有休息的機會。也可以在指甲上塗抹油脂類的保養品，亦或是將加有雙氧水的面霜狀泥漿塗在指甲上，一段時間後再洗掉，會讓指甲變得較有光澤喔！

【用鹽洗頭刺激頭髮生長！】
有禿髮危機的人，不妨試試以下這個簡單的方法，不但可以清潔頭皮污垢，還可刺激頭髮的生長能；先以溫水將頭髮沾濕，再以一小匙的食鹽按摩頭部，約2~3分鐘(不要超過3分鐘，以免頭皮刺痛)之後再以清水沖洗乾淨即可。

【菊化粥可預防動脈硬化】
菊花粥對於預防高血壓、動脈硬化…等疾病頗有療效。每天食用，不但可以增強微血管的抵抗力，還有降底血壓的功能。做法是在煮好的粥裡加入些許的黃菊花，以小火慢慢熬煮，再視個人口味加入砂糖即可。