[沈蓮舟]

五個步驟改變一生

簡易可行的養生之道到底簡易到什麼程度？遵循下列五點就可以了：
1.1 早餐前先來一杯攪拌果汁﹐然後食燕麥片。
1.2 每日最少步行三十分鐘。
1.3 午餐晚餐八成食物內容應該是全穀類和蔬果。早午晚三餐一定要有一餐吃生蒜。
1.4 每晚熟睡七小時以上。
1.5 習慣一種中式養生土法例如腳底按摩﹐氣功﹐太極拳等等。
依從這五點既簡單又可行的步驟三個月﹐您會感到脫胎換骨般的容光煥發﹐精神奕奕。

[沈蓮舟]

[ 這篇文章最後由沈蓮舟在 2004/06/10 11:26am 第 1 次編輯 ]

每個人都離不開吃，因為吃東西能補充身體的能量，你更有精神繼續工作、讀書或是從事活動,可是你可能不知道，當我們每天吃東西，在腸子裏至少會積存5至25磅之多的廢物，這些毒素在腸內一再被吸收，最後就會影響身體的健康。也正因為如此，我們的身體就需要一些清除不好的毒素，而用水果來排毒，就成了目前大家熱烈討論的健康議題。

櫻桃就是目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效，而且還能有通便的功用。

另外是深紫色葡萄，也是具有排毒的效果，而且能幫助腸內黏液組成，清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾。

如果你不是很喜歡吃櫻桃或葡萄，那蘋果也是不錯的選擇，因為蘋果內含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠也能避免食物在腸內腐化。

另外，如草莓，也是一種可以排毒水果，且熱量不高，內含有維他命Ｃ，能清潔腸胃道和照顧肝臟，但若你對阿斯匹靈過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。

當然，每一種水果有不同的排毒功能，像每天吃四到五個蘋果(如果腸胃容易脹氣者，則須有所節制)或喝四杯蘋果汁，預防膽結石；櫻桃就能排解腎臟裏的? r素；葡萄可以清除腸胃的垃圾，所以多吃水果。

吃辣，對抗幅射最勇，因為辣辣的滋味，可以殺菌，讓身體不容易生病。

然而最新的研究卻發現，紅辣椒、黑胡椒、咖哩、薑黃素等等香辛料，還可以當作抗輻射的保護劑唷！

「農業及食品化學期刊」的最新研究報告指出，香辛料能夠保護細胞的ＤＮＡ不受輻線的破壞；尤其是對於迦瑪射線的傷害，香辛料的保護可說是最為徹底印度研究人員針對各種香辛料進行比較，以了解紅辣椒、黑胡椒、咖哩、薑黃素等各種香辛料預防輻射的保護功效，結果發現，紅辣椒預防輻射的保護功效最為顯著。

你也是吃辣一族嗎？腸胃不好的人，可千萬不要隨便吃辣了。

少少的吃、慢慢的吃，身體慢慢習慣辣辣的味道，才能夠讓辣辣的感覺保護自己唷！

另外，電腦族要常喝味噌湯，或以味噌當沾料，有利輻射線殘留物的排出！
味噌含豐富的B12和某種特別的酵素，能將身體內的放射線排出體，曾經接受過化療或是；長期使用電腦的人都應該經常食用，提供給長期使用電腦的各位參考！
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[沈蓮舟]

淮杞蟲草炖瘦肉
功效:
增進身體素質
材料:
淮山葯一兩
枸杞子五錢
冬蟲夏草三錢
瘦豬肉二兩
鹽
制法:
1)將淮山葯，杞子，冬蟲夏草略浸洗清潔 。
2)瘦肉洗淨，放入滾水略滾十分鐘，取出以清水沖淨油腥。
3)上述物料全數放入炖盅，加水二碗，炖二個小時，加鹽調味，即可飲食。
葯理:
1)淮山 — 葯其性味甘平，能補益脾胃，益肺滋陰。
2)枸杞子 — 其性味甘平，能滋補肝腎，益精明目。
3)冬蟲夏草 — 其性味甘平，能滋肺補腎，有止咳嗽，鎮定安眠，抗菌抗腫瘤，增加心血流量，降低膽固醇，治療陽痿，促產後病後復康等功用。
4)瘦豬肉 — 既能滋陰潤腸，增加營養，也有助揚水艾味。
說明:
1)本湯性味平和，男女老少，四香適用。
2)淮山葯因質微酸，最好用清水浸透，以除酸味，冬蟲夏草以四川，青海，雲南產品為優。

[沈蓮舟]

骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾?
通常，骨盆不正,就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，
當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。
同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期的時候會劇烈疼痛，
也有可能是因為骨盆不正所引起的。
再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，
若是骨盆底肌無力，也有可能造成膀胱無力的問題哦！

另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調。
同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居
就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！
如何預防骨盆不正？

第一步：注意姿勢

1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。

當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到盆的尾底骨上，以致於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。
這是骨盆不正的一大原因！正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。

2.別太用力夾緊大腿
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。
由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。
這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！所以坐在椅子上的時候，請保持鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。
3.不要駝背
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，
骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。

第二步：時常改變姿勢

如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶腰，或是走一走，
對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！

第三步：睡覺也是整骨好時機
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！
其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！
如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。
建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！

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[沈蓮舟]

補腎生髮強身湯
功效:
防止脫髮，令黑髮再生，亦可補腎強身。
材料:
去核紅棗 八十克 (雞心棗)
桑奇生 十五克
首烏 十五克
北? 十克
黨參 十克
圓肉 五克
杞子 五克
茯苓 五克
制法:
加水慢火煲約45分鐘，即可飲用。
水份多少，視乎個人喜好之濃淡而調制。
注意:
此方要每日飲用一制，半年即可見效，沒有脫髮者亦可飲用，補腎強身。

[沈蓮舟]

美國時代雜誌評選出十種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病．
１．茄－含有lycopene素及維他命C，可以預防攝護腺癌．
２．菠菜－熱量低，為減肥聖品；含有鐵質及維他命B，可預防血管疾病及盲眼症．
３．花生，杏仁等堅果－提高良性膽固醇，可預防心臟病，但要適量，多吃反而有害．
４．花椰菜－簡單烹調，可預防乳癌，胃癌及直腸癌．
５．燕麥－富纖維，可減肥，降血壓，膽固醇．
６．鮭魚－富OMEGA-3S成份，防止腦部老化及罹患老人癡呆症．
７．藍苺－富抗氧化劑可預防老化，心臟病及癌症．
８．大蒜－清血，降低膽固醇，防治心臟病．
９．綠茶－含有多酚，這種植物化學因子的抗氧化效果是維它命C的一佰倍，能降低罹患胃癌，肝癌，食道癌及心臟病的發生率．
１０．紅酒－有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病（不宜飲用過量）．
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[沈蓮舟]

期待………. :emm01: :emm02:

[沈蓮舟]

[ 這篇文章最後由沈蓮舟在 2004/06/09 08:32pm 第 1 次編輯 ]

不錯啊. 初傳青龍又為干上神,遞剋官鬼爻.
應苦去甘來之喻.

[沈蓮舟]

:em22:

[沈蓮舟]

感謝. :emm02: :em22:

[沈蓮舟]

謝謝. :emm46:

[沈蓮舟]

謝謝. :emm01:

[沈蓮舟]

:emm01: 有的學習了.. :emm11: :emm46:

[沈蓮舟]

謝謝.. :emm02:

[沈蓮舟]

:emm27: :emm36: