[沈蓮舟]

涼拌綠筍
材料
1洛神花2錢、菊花1錢、薄何1錢、山楂1錢
2.竹筍3支，大蘆筍6兩
3.白沙拉醬1杯
作法
1.將藥材1用1杯水以小火熬至剩1/2杯過濾取藥汁備用。
2竹筍以熱水煮熟後，撥去外皮切片，大蘆筍切去硬梗留下上部較軟的部份以熱水川燙一下，同竹筍排於盤中。
3.取藥汁同白沙拉醬拌勻，淋於筍上即可。
功效\n消暑清熱，解毒通便，開胃助食；適合夏季火氣大，口乾舌燥，便秘，皮膚炎，食慾不振時食用。

[沈蓮舟]

安神冬瓜湯
材料
1東洋蔘1錢、棗仁2錢、浮小麥3錢、甘草1錢、紅棗10粒
2.冬瓜1塊（約1斤）、雞胸肉3兩、胡蘿蔔丁1/2杯、竹筍丁1/2杯、香菇丁1/2杯、濕白木耳1杯、干貝1粒、生薑2片
3.鹽2茶匙、米酒1/2茶匙
作法
1.將藥材1用2杯水以小火熬至剩1杯過濾取藥汁備用。
2.冬瓜和雞胸肉切小丁，白木耳稍切碎，干貝泡軟後用手撥成細絲。
3.取一瓦鍋，放入材料2和藥汁另加4杯的清水，放入電鍋內，外鍋入1杯水，蒸熟後加入鹽、米酒即可。
功效\n寧心安神，清熱除煩；適合煩躁失眠，心煩，健忘，神經衰弱及更年期鬱悶等食用。

[沈蓮舟]

情趣蝦仁
材料
1附子片1錢、羊覆1錢、韭菜子2錢、冬蟲夏草1錢、枸杞3錢
2.大草蝦12支
3.高湯1杯、太白粉2茶匙、鹽1/2茶匙
作法
1.將藥材1用1杯水以小火熬至剩1/2杯過濾取藥汁備用。
2大草蝦去頭殼，背部切一刀至尾部，去腸筋後，以蔥、薑、鹽、酒醃5分鐘後排列於盤中，以大火蒸5分鐘至熟。
3.取一鍋放入高湯和藥汁加鹽調味燒滾以太白粉勾芡，淋在蝦仁上即可。
功效\n補腎助陽；適合性機能減退者食用。

[沈蓮舟]

豉汁排骨

材料

1.當歸1錢、熟地2錢、黃精3錢（代醬油用）、枸杞2錢

2.小排骨半斤、濕豆豉2大匙

3.大蒜屑2大匙、太白粉1大匙、白糖1茶匙、鹽1茶匙、米酒少許\n
作法

1.將藥材當歸、熟地、黃精用1杯水以小火熬至剩1/4杯（約2大匙）過濾取藥汁，取代醬油用。

2.小排骨切小塊，用太白粉拌勻備用。

3.豆豉稍切碎，鍋熱入油1大匙，放入豆豉炒香，加入米酒少許爆香，放入藥汁、鹽、糖略炒熄火，加入小排骨略拌勻後置盤上。

4.將大蒜屑淋在排骨上，入蒸鍋（先燒滾水）以大火蒸20分鐘，取出灑上枸杞即可。

功效\n
補血，健脾胃，除了開胃增進食慾外，以當歸、熟地、黃精熬汁來替代醬油，又有補血的效用。

[沈蓮舟]

腐皮銀芽捲

材料

1. 茯苓3錢、薏仁5錢

2. 腐皮3大張、綠豆芽約12兩

3. 芝麻醬1大匙、柴魚醬油1大匙、白糖1大匙、鹽1/2茶匙、白醋1茶匙、麻油2茶匙、白芝麻1茶匙

作法

1. 將藥材1用1杯水以小火熬至剩1/2杯過濾取藥汁，趁熱調芝麻醬，融化後加入柴魚醬油、糖、鹽、白醋、麻油即成醬汁備用。

2. 燒一鍋水（約10杯水），燒開後放入綠豆芽及1茶匙鹽，約10秒鐘即刻撈起沖涼水，並用手壓乾水份，分成3份備用。

3. 取腐皮3大張，分別包上綠豆芽，包緊後開口以麵糊黏上防止其鬆開，後入油鍋將腐皮炸至酥即可，切數段至盤上。（綠豆芽應順絲排列，勿相交雜）

4. 淋上醬汁，灑上白芝麻即成。

功效\n
健脾除濕，清熱利尿；適合於小便不利，腳氣水腫，體濕身重者食用。

[沈蓮舟]

茅根甜藕

材料
1白茅根2錢、東洋參1錢、地骨皮1錢、蓮子1兩

2.蓮藕半斤、濕白木耳1杯、冰糖1杯

作法

1.將藥材1（蓮子除外）用2杯水以小火熬至剩1杯過濾取藥汁備用，另蓮子以水泡軟。

2.蓮藕洗淨切片，白木耳稍切碎，同蓮子置鍋內，加入藥汁及3杯水，置瓦斯爐上用小火煮至蓮藕和蓮子爛後加冰糖，待冰糖融化即可。

功效\n
清熱涼血；適合小孩有過敏性鼻炎容易流鼻血者食用。

[沈蓮舟]

儲存骨本 鈣重要 導正治療觀念 避免身陷險境

預防骨質疏鬆症的發生，
應避免吸菸、攝取過量的咖啡因，
而要增加「骨本」，
其中很重要的就是「正確的運動」，
運動能加速全身血液循環，
幫助礦物質及營養的吸收，
有效提高骨質密度。

文╱林頌凱
大家都知道老年人容易罹患骨質疏鬆症，但您也許不知道預防骨質疏鬆症的發生卻要從三十歲以前就開始。身體的骨骼內有兩種細胞：「蝕骨細胞」負責移除、吸收老舊或受傷的骨頭，而「造骨細胞」則負責製造新骨。

三十歲以前，造骨細胞的活性大於蝕骨細胞，因此身體便不斷累積生成健康且堅固的骨骼；三十歲之後，這樣的現象會倒轉過來，骨頭的吸收速度慢慢大於生成速度，骨質便因此一點一滴地流失。

正常人約在三十歲左右，骨質密度會達到一生的高峰，之後骨質每年便以一％的速度流失，而更年期早期的婦女每年流失的速度更可能達到二至三％。根據世界衛生組織的定義，當骨質密度小於年輕女性達二點五個標準差以上時，便是所謂的「骨質疏鬆症」。

骨質疏鬆症的發生，往往是由遺傳、荷爾蒙、年齡、活動力及營養等因素交互影響的結果。但不管導致骨質疏鬆症的原因為何，要儘早避免它的發生，除了要避免可能導致骨質疏鬆症的危險因素（如吸菸、飲用過量的咖啡或茶、攝取大量蛋白質、偏食、缺乏運動）外，在年輕時應該多累積骨骼中的鈣質，才足以應付日後緩慢的流失。要增加「骨本」的方式很多，其中很重要的一項就是「正確的運動」。

運動對增加骨質的正面效果已被許多研究證實。一項針對單手持拍的網球選手所作的研究，發現持拍側手臂的骨質密度明顯高於另外一側沒有持拍的手臂。另一項研究顯示，不論是年輕人或老年人，經過一年左右的重量訓練，骨骼中礦物質的含量都明顯增高；即便是七十歲以上的老年人，經長時間的重量訓練後，骨質密度也有效地增加。骨質的增加在運動訓練初期最為明顯，之後則慢慢減緩，但若中止持續的運動計畫，骨質可能回復到運動訓練前的水準。由於運動時骨骼的受力增加，使骨細胞與其他有利於骨骼生長的因子活躍，便因而刺激骨骼生長。此外，運動會增加生長激素的分泌，加速全身血液循環，促進身體新陳代謝，幫助礦物質及營養的吸收，也都能有效提高骨質密度。

雖然如此，但不是所有的運動都能幫助骨骼生長。真正有效的運動是所謂的「負重運動」，即運動時骨骼必須承受身體或其他額外的重量，例如慢跑、健行及大部分的球類運動。游泳雖然是一項普遍且受歡迎的運動，但由於游泳時，身體的重量大多由水的浮力承擔，所以並不是對骨質疏鬆症有明顯幫助的「負重運動」。如果是因特別需求而欲增加身體某部位的骨質密度，運動則是以對該部位的重量訓練最為合適。至於運動的時間與次數，每次二十到四十分鐘、每週三到五次是最好的選擇。

特別值得一提的是，過度運動或訓練有可能對骨骼產生負面的影響。女性運動員，尤其是青少年，有可能因為過度訓練而導致停經現象，或女性荷爾蒙的分泌減少，這種現象可能使骨質的流失增加。而長時間的耐力運動（如馬拉松），也可能導致骨骼的疲勞性骨折。雖然這些問題發生的機會不大，但卻是在選擇運動項目及運動方式時不容忽略的要項。
（本文作者為壢新醫院復健科主治醫師）

自我治療小妙方
【骨質疏鬆症】

1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。

4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症

[沈蓮舟]

刮痧必知7件事

妳有替別人刮痧或被刮痧的經驗嗎？輕刮幾下，皮膚馬上出現片狀或點片狀瘀斑或出血，頭昏、頭痛、胸悶症狀馬上不見。刮痧的神奇妙用的確令人驚奇，但也得具備些刮痧小常識，才不致造成非必要的傷害。
夏天的腳步近了，炎炎夏日特別容易中暑，許多人中暑時，會請親朋好友「DIY」，一枚銅板、一根木梳甚至一支湯匙，就往中暑人的頸背上重複刮拭。
這個老一輩人熟悉的動作，就是中醫所謂的「刮痧」。奇特的是，很多人只要輕輕刮幾下，頭昏、頭痛、胸悶症狀馬上不見，而且身上很快就刮出一大片紅紅紫紫的瘀斑，這些看來嚇人的斑痕，中醫師稱為「出痧」。
1. 什麼是痧
長庚醫院中醫內科主治醫師林胤谷說，所謂的「痧」，其實是人體內疾病在身體表面的特殊表現。一般所說的刮痧，又可稱為抓痧或撮痧，顧名思義就是用手指或邊緣潤滑物體，在人體體表特定部位，施以反覆的刮、捏、提、擠、挑，使皮膚出現片狀或點片狀瘀斑或出血，以達到調整身體功能，恢復正常的生理狀態。
2. 為何要刮
刮痧的功效，主要是經由有選擇的尋找對某些疾病的特殊反應點或腧穴，進行良性的刺激，通過經絡的傳導作用，促進血液、淋巴液的循環功能，使肌肉和末稍神經得到充分營養，促進全身的新陳代謝，增加人體免疫能力。
3. 怎麼刮
林胤谷表示，刮痧已經被使用在上百種病症，一般人最常用的是夏天中暑、祛除風寒和緩解感冒引起的頭痛、頭昏等症狀。刮痧最常刮拭的部位，是背部、頸部、胸部和四肢，民眾自己動手刮痧時，可以沿著頸部兩側刮，或從第七頸椎沿脊椎從上向下刮至第五腰椎為止，即由上往下，順著頸、肩、背刮下來，或沿著肋間向外側斜刮，千萬不要左右來回隨便亂刮。
4. 力道要多大
很多人以為刮痧力氣越大、越痛、出痧越多、顏色越深越黑越有效，就因為這些錯誤觀念，有些民眾替人刮痧時使盡力氣猛力刮，非等到被刮的人痛得呼天嗆地，整個肩頸後背青一片、紫一塊才肯停手。
林胤谷強調，一個人會不會出痧，和個人體質有關。每個人體質不同，出現紅紫瘀斑的情形也不同。有人輕輕刮幾下就出現瘀斑，有人怎麼刮都刮不出痧，太過用力刮痧或硬刮出來的紅斑，很可能是微血管破裂或皮膚受傷。
5. 用什麼刮
刮痧使用的工具，舉凡梳背、瓷杯、瓷碗、瓷湯匙、錢幣，或是水牛角、羚羊角製成的刮痧板都可以，要注意的是刮痧器材的邊緣要鈍且光滑圓潤，才不會刮傷皮膚。如果身邊沒有這些器材可用，最簡便的方法就是就是把手指彎曲，用指背當刮痧板，或是直接用手指指腹抓、捏、擠、壓也可以。
6. 準備工作
在刮痧之前，可以在要刮的部位塗上一層薄薄的輔助介質，這些輔助介質包括水、油、嬰兒油、面霜、凡士林、橄欖油等都可以，輔助介質的作用是刮痧時增加皮膚潤滑作用，避免皮膚受傷。
7. 多久刮一次
林胤谷說，刮痧沒有時間、空間限制，但不要太頻繁，大約3至5天刮一次就好，不要沒事天天刮、一天刮上好幾次。不宜刮痧的部位，包括臉部、骨頭或有傷口發炎、疤痕的部位。另外，空腹的時候也不適合太用力刮。

刮痧時，要選空氣清新、通風、涼爽的場所，千萬不要在密不通風的封閉空間裡刮痧。刮完痧後，先用乾淨毛巾把皮膚上的油和汗水擦乾淨，再喝一杯溫開水、稍微休息一下。林胤谷強調，刮痧是一種治療疾病初期症狀的物理性療法，當身體出現中暑、感冒、頭昏、肌肉痠痛等小毛病時，可以先用刮痧來救急，刮完痧後最好還是找專科醫生診治，以免小病拖成大病。

他也建議，幫親友刮痧時，最好在刮拭的過程中經常詢問「會不會不舒服」，被刮的人一旦明顯感到不舒服，最好馬上停止刮拭，讓病人坐下或平臥休息，喝些溫開水，必要時找醫生看病。

這些人 不要刮
林胤谷說，不是每個人都適合刮痧，因為刮痧會刺激交感神經，有些體質較弱或體質敏感的人，一刮痧就臉色發白、發青，全身冒冷汗，甚至有人嚴重到休克，這類人刮痧時一定要特別小心。
另外，老人、小孩皮膚比較脆弱，刮痧時力道要儘量放輕，或者先在皮膚上鋪一層棉布後再刮，減少刮痧器材直接磨擦皮膚，造成皮膚傷害。
他建議，年老體弱、皮膚過敏、有心血管疾病、白血病、過敏性紫斑症、血小板減少症、癌症、皮膚炎，或皮膚上有傷口、疤痕的人，都不適合刮痧。此外，懷孕婦女和女性在每個月的生理期間，也要避免刮下腹部。

[沈蓮舟]

——————紫微斗數命盤製作程式 命理網專用版—————— 
|天文天祿紅天三命|天右陰擎天白父|廉七天天台寡身福|左天天田|
|相曲姚存鸞巫台|梁弼煞羊廚虎母|貞殺月鉞輔宿德|輔馬哭宅|
|得廟  廟宮|廟化陷宮|利廟宮宮|宮|
|        天旬恩  38|科39|                40|流41|
|5-14    壽空光丁巳|15-24         戊午|25-34         己未|35-44         庚申|
 ——————+—————— ——————+—————— 
|巨鈴陀天旬兄|                                     |文八官|
|門星羅虛空弟|陽男國曆  47 年  6 月 26 日 丑 時生|昌座祿|
|陷陷廟宮|                                     |廟宮|
|                37|戊戌農曆  47 年  5 月 10 日 丑 時生|                42|
|115-124       丙辰|                                     |45-54辛酉|
 ——————命宮在巳 身宮在未 命主武曲 身主文昌—————— 
|紫貪天天封天咸夫|                                     |天地天華奴|
|微狼官福誥才池妻|土五局[沙中土] 生肖[狗] 重  4兩 1錢|同空傷蓋僕|
|旺利宮|                                     |平宮|
|祿48|流年  93 歲次甲申 大限辛酉 虛歲  47|                43|
|105-114       乙卯|                                     |55-64         壬戌|
 ——————+-LFDSK-V1.6.i-(c)-Georgikawa-1993,99-+—————— 
|天太火龍子|天天天空天破財|太地天截解鳳翡疾|武破天天孤遷|
|機陰星池女|府刑魁亡貴碎帛|陽劫使路神閣廉厄|曲軍喜空辰移|
|得旺廟宮|廟宮|陷宮|平平宮|
|忌權47|                46|喪45|                44|
|95-104        甲寅|85-94         乙丑|75-84門甲子|65-74         癸亥|
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[沈蓮舟]

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[沈蓮舟]

請問…..她還想問什麼???????
人貴在知足啊.

[沈蓮舟]

「傷暑」非感冒治療大不同

台灣夏季的氣溫經常多達攝氏卅多度，很容易造成人們的傷暑。近來門診就有部分「傷暑」的患者認為自己是感冒了，主動告訴醫師要求治療感冒。其實不論是普通感冒或流行感冒與傷暑的治療是大不相同的，如果以為「熱到」是小病，把傷暑當感冒來誤治，就會增加疾病的複雜性與嚴重程度。

所謂「傷暑」的症狀，包括頭暈、身重、胸悶、口渴、汗多、食慾不佳、全身倦怠無力、煩燥等。常常口乾舌燥，雖然一直喝水卻不解渴，這是因為暑熱耗氣，縱使水分補充足夠，但由於人體敷佈水分至細胞的功能異常，所以仍會一直感到口渴！針對此種情況，中醫遠在數百年前即有運用「生脈飲」來解暑熱、益氣力、生津液、止渴消煩。

中醫認為暑熱有炎熱、易傷津氣、挾濕等特性，所以中醫治療傷暑常使用清熱解暑的方藥，再配合益氣生津的方藥。〝生脈飲〞就是常用的一個中藥配方。

〝生脈飲〞為金元時代的李東垣所發明，其組成很簡單，只有三味藥：人參、麥門冬、五味子。其中人參含有人參皂甘，能強心氣、補肺氣；五味子具收斂的功用，能預防元氣耗散；麥門冬含醣體，能滋陰清熱。因此「生脈飲」在夏天既能預防中暑，也能保氣養生。

在臨床使用或實驗研究，生脈飲也常運用於治療慢性疲勞、心血管疾病如心力衰竭、心律不整、心肌梗塞、肺原性心臟病等，呼吸疾病如呼吸困難、慢性支氣管炎等，以及精神衰弱症，糖尿病等方面。

生脈飲所用的藥方有人參三錢、麥冬三錢、五味子一錢半，用一千五百CC水煮成一千CC，放涼後飲用。生脈飲的好處是可以養陰益氣，讓人不會口乾舌燥，很適合在夏日流汗多時補充身體水分。不過因為有些人本來就容易火氣大，所以這裡的人參，建議用太子參或西洋參取代，不必用到高麗參，以免喝了反而更上火。

防暑小叮嚀：

一、儘量選擇在室內的活動，並注意室內通風涼爽，避開烈日下的長期戶外活動，使用太陽傘或遮陽帽、戴太陽眼鏡等，衣服以淺色寬鬆透氣衣物為主。

二、多喝水，避免酒精、含咖啡因、茶等利尿飲品。

三、有足夠的休息。

四、若身體感到低熱，可以冷毛巾濕敷。勿給予退燒藥，因其降低溫度中樞的設定，反而對身體不利。

五、在高溫或烈日下工作時，一旦出現頭暈、噁心、乏力等傷暑之先兆時，應即移到陰涼處休息，並給予補充水分。

六、傷暑可能在持續幾天內繼續發生，最好儘早就醫檢查與診斷。若不適症狀持續或加重時宜儘早就醫。

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[沈蓮舟]

何謂乳酸菌（lactic acid bacteria；LAB）？
能利用碳水化合物進行發酵，產生多量乳酸之細菌總稱。當人體吃入活的乳酸菌時，其有助於改變人體腸內微生物相的平衡，對人體有正面的效益，因而稱為益生菌(Probiotic)。

優酪乳的吸收為何優於鮮乳？
利用優酪乳中的乳酸菌，可將牛奶中的蛋白質切成小段，而發酵製成優酪乳，所以人體對優酪乳的吸收力比牛奶來得佳。尤其，乳酸菌更可把造成乳糖不耐症的元兇─乳糖分解成半乳糖，對缺乏乳糖分解酵素缺乏者而言，不啻為一最佳選擇。

乳酸菌被期待的特性：

1.為人類所需
2.可耐酸及膽鹽
3.對人體腸細胞具有吸附性
4.可定殖於人類腸道，成為優勢菌種
5.可產生抗菌物質
6.對致癌及致病菌具抗拮作用
7.用於食品及臨床皆具安全性
8.臨床證實具有健康功效
9.具有合適的製程及保存特性
一般而言，一天喝100毫升的優酪乳，大約可吃入106隻的乳酸菌，即能達到人體所需的效益。

優酪乳的菌種來源為何？
市售優酪乳的菌種，以Lactobacillus bulgaricus與Streptococcus thermophilus為基礎菌種；至於AB優酪乳，除了前述兩者外，再加上Lactobacillus acidophilus(為A菌，嗜酸乳桿菌)及Bifido bacterium(稱為B菌或比菲德氏菌，菌種則如Bifido lactis雷特斯菌或Bifido longum龍根菌…等)所製成；而ABC優酪乳，則除了前述四支菌種外，再加上Lactobacillus casei所製成。

市售的優酪乳，有的放於冷藏庫販賣，有的置於室溫下販賣，請問有何差異？
為確保產品的安全，以常溫販售的的優酪乳，在出廠前已經過殺菌的步驟，因此，喝入體內的是死的菌種。反之，用冷藏庫販售的優酪乳，則是加工過程中未經過殺菌，此時喝入體內的菌種，活的乳酸菌較多。

市售其他含乳酸菌的加工品(如餅乾、奶粉、糖果、鈣片等)，因經過加工處理，或經殺菌處理，已將乳酸菌殺滅殆盡(註：即使菌種已被殺滅；但由於存在的細胞壁仍含有多醣體，因此仍具有保健功效)，對於想要利用乳酸菌來調整腸胃者，仍建議飲用以冷藏方式販售的乳酸產品。(但自已製作的優格仍是最佳的選擇)

最後，請注意的是，購買冷藏的優酪乳應儘量選擇愈新鮮者愈佳，畢竟此時的菌種數量較多，較能物有所值。

市場上出現乳酸菌之相關產品有哪些？
乳品類：如優酪乳、比菲德氏配方之相關奶粉、養樂多……等。

粉末、顆粒、錠片及膠囊類：如表飛鳴、乳酸菌末、康貝兒、妙利散愛兒……等。

休閒食品類：乳酸球、優酪薄派、優酪乳牛奶糖……等。

製作成功優酪乳需注意事項有哪些？
所有使用的容器(建議使用不銹鋼器皿、玻璃或可耐高溫的塑膠容器如PP材質等)都需以沸水消毒，同時需注意手部清潔，才能避免製作過程中，因雜菌的污染，使得雜菌成為優勢菌種，而無法順利製作出所需的乳酸菌。

如何利用市售鮮乳與優酪乳，自行在家複製更多的優酪乳？
以900毫升鮮乳(可利用隔水回溫方式)，加入100毫升市售原味優酪乳，在35~37°C維持4~6小時，即可自製優酪乳。（註：以不同品牌的鮮乳或脫脂乳做為主原料，所製成的優酪乳 ，各有不同的風味，有興趣在家DIY的消費者，可嚐試不同品牌做做看！）

另外，為避免菌種元無法成為優勢菌種，在家複製成功的優酪乳，建議僅可從複製成功的優酪乳中，再取出一次，做為菌種來源進行複製，請勿一再複製使用，才能維持原有菌種的品質與優勢。

為什麼需自製優酪乳？
市售優酪乳多為調味品，內含糖份、香料、色素、增稠劑（請閱讀營養標示部分，並比較無糖與各式口味之間的差異）。

無暇自製優酪乳者，建議仍購買原味優格，再自行以水果或果汁調味，一來節省容器（垃圾減量）；二來可減少吃到不必要的添加物。

至於標有「國家健康食品XX字號」的優酪乳，不必過度迷信，畢竟那是品牌廣告，多數優格都具有相同的效果。

[沈蓮舟]

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[沈蓮舟]

很好的四季飲料. :em22: :emm01: