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食補不當 吃羊肉爐竟出現腹脹氣、頭痛
中廣
林麗玉報導

隨著天氣逐漸變冷，民眾也開始進補，不過台北市立聯合醫院最近有一位民眾，因為吃了羊肉爐，出現腸胃脹氣、頭痛等症狀，而經過中醫師的診斷，發現這位病患本身體質就偏熱性，大補特補之後，造成體內火氣更大，另外中醫師提醒，如果身體處於感冒或紅腫熱痛發炎狀態，就不適合再熱補，很容易倒導致發炎、腫脹更嚴重。

冬季許多民眾會吃麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等進補，不過中醫師表示，這類的補品對於平常怕冷、容

易手腳冰冷的人來說比較合適，不過有些人體質屬於虛性亢奮患者，在吃過麻油雞、薑母鴨、羊肉爐之後，體內火氣會變更大，台北市立聯合醫院林森院區中醫師楊佩龍表示，最近就有一位病患，吃了羊肉爐之後，竟出現腸胃脹氣、頭痛、身體僵硬等症狀，而經過診斷，這位病患本身體質偏虛，如果食補不當，可能出現消化不良、腹脹等。醫師表示，民眾要食補之前，應該先認清自己的體質，如果是容易口乾舌燥、口破、怕熱、便秘等屬燥熱體質，應以滋陰清熱涼補法為主；如果是四肢冰冷、畏冷等虛寒體質，應以溫陽袪寒溫補法為主。

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冬天進補 配合節氣和體質
全國廣播

隨著冬天的到來，各種進補的食品也陸續出籠，但五花八門的食材讓人看得眼光瞭亂，中醫師建議一定要按照四季節氣以及自身體質選擇適合的中藥材，再配合雞肉、排骨或素食豆乾等食材，就能燉煮出美味、健康又養生的藥膳食補。

冬至剛過，代表冬天真得來了，民眾也最喜歡在這個時候進補 但要怎麼補才真得是對身體有益，而不會愈補愈大洞呢，中醫師潘聖融表示，進補最重要的就是要配合四季節氣，可以考慮用冬蟲夏草和麥門冬加以調配，補氣又養生。

仁心聯合醫療體系中醫師潘聖融：「冬蟲夏草可以修補我們的身體，提補能量，很多人都會想要補身，到中藥行說拿最補的給我，結果配了太補，太燥熱、口乾舌躁，我們覺得這種情況可以加一點專門補氣的參、再配一點麥門冬是最好的。」

由於現代人大多忙碌不知該如何燉煮中藥，很多人一煮就把廚房給燒子，因此醫師也建議不常下廚的人可以到中藥房買配好的冬季養生藥膳濃縮藥包，同樣也能煮出美味健康又養生的藥膳食補。

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健康吃湯圓 別被「餡」害了
自由
文?賴文鈞（作者為彰化基督教醫院鹿基分院營養師）

元宵節是我國民間重要的節慶之一，湯圓正是元宵節應景必備的美食。市售湯圓種類，可分為有餡、無餡兩種，而含餡湯圓包括芝麻、花生、紅豆，及鮮肉湯圓等。

吃湯圓時，很多人喜愛添加各種不同食材，好讓湯頭有甜、鹹之分，以增加口感。最方便的甜湯即是滾水中加入紅糖、砂糖，也有人是加入花生、紅豆、綠豆等食材，來增加風味。

鹹湯圓的烹調方式也十分多樣化，例如：加入油蔥酥、香菇、蝦米、碎絞肉、茼蒿或高麗菜等，以提高湯品的美味。

不過，掀開湯圓的面紗，可以發現湯圓為糯米製品，屬於主食澱粉類食物。而糯米的澱粉結構幾乎全部為黏性強、不易消化的支鏈澱粉，且食用後，血糖升高快，對於糖尿病患及腸胃不適、消化不良者需限量食用；此外，內餡芝麻、花生皆屬於油脂類，而紅豆屬主食類，高血壓、高血脂、肥胖患者，也不可多食！

一般來說，3顆芝麻或4顆鮮肉湯圓，內含約10c.c.油脂，相當於半碗飯熱量。若再加上甜湯中所添加的砂糖，一碗湯圓吃下來，熱量大約也有300大卡以上！不過，有一些小撇步，可以一解嘴饞又無負擔！

●吃湯圓時，部分餐次中的主食類、蛋豆魚肉類與烹調用油需酌量減少用量。

●甜湯部份：建議減少添加砂糖、冰糖等用量，或改用人工甜味劑（俗稱代糖）來取代；也可加入高纖低熱量食品，例如：白木耳、蒟蒻等，以增加飽足感，而減少湯圓的攝取量。

●鹹湯部分：食材儘量避免過油爆香，用於調味的油蔥酥，建議可改成蔥、芹菜來取代，另外也可多加些蔬菜，以提高纖維的攝取，並增加飽足感。

●市售的鮮肉湯圓肉餡通常會拌入豬油，容易造成血脂肪上升，儘量減少食用，高血脂患者尤需注意。

●餡料中的花生、芝麻等含磷量高，腎臟病患不宜多食，以免加重腎臟負擔。

●對於胃腸不適或消化、咀嚼、吞嚥障礙者、幼兒與老年人，湯圓本身為糯米製品較難消化，應酌量食用，且勿食用太快，以免發生意外。

最後別忘了，吃完元宵或湯圓後，要起來動一動，提燈籠散步，可以消耗多餘的熱量，並感受一下元宵節的濃郁氣氛！

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5顆元宵等於一頓飯 營養師提醒適可而止
中廣
溫蘭魁報導

不過，營養師提醒，不論鹹湯圓或是有包餡的甜元宵，一顆的熱量在60到70卡，市售一碗湯圓，5、6顆就等於一份主食，此外，老人家以及慢性疾病或腸胃道不好的民眾，吃湯圓要小心別噎著了，也要適可而止。

元宵節許多人喜歡吃湯圓或元宵應景，不過，營養師提醒，不論是包豆沙、芝麻或是花生內餡的湯圓和元宵，不含甜湯的話，一顆的熱量就要70卡，包豬肉的鹹湯圓，因為內餡大多是使用五花肉，油脂較多，因此，一顆的熱量也要60卡，義大醫院營養課長李佳瑩表示：市售一碗五顆的甜湯圓或是鹹湯圓，熱量大約在350到400卡左右，等於一餐所需的熱量，她建議，如果吃了一碗湯圓，最多只可以再吃些蔬菜或是魚

此外，有些民眾喜歡吃加了紅豆、綠豆、花生或蓮子的小湯圓，營養師說，紅豆、綠豆和蓮子都屬於主食類，如果加20顆小湯圓，也等於一份主食70卡。

另一方面，營養師也提醒，老人家多半牙口不好，吃湯圓要小心別噎著了，也因為湯圓是糯米做的，不容易消化，腸胃道不好的人也要小心消化不良。

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元宵抗氧化 芝麻、蔬菜效果佳
中廣
徐韻翔報導

今天是元宵節，不少家中都有湯圓端上桌，想要吃美味又不失健康的「抗氧化湯圓」，營養師建議，甜湯圓部分，在常見口味中，以「含有維生素E」的芝麻餡料最具抗氧化作用，鹹湯圓部分，如果多添加些深綠色蔬菜，例如茼蒿、小白菜或波菜等，也有不錯的抗氧化功效。

元宵節習俗吃湯圓，營養師建議，食材多注意，吃湯圓也可吃的健康又「抗氧化」。三軍總醫院營養部主任王秀媛表示，甜湯圓部分，以市售的常見包餡口味，紅豆、花生與芝麻分析，紅豆屬澱粉類米食成分，是碳水化合物，與包在外層的湯圓糯米成分類似，吃紅豆湯圓，等於吃下肚的全是碳水化合物，至於花生餡料，花生屬於核果類，雖然具有單元不飽和脂肪酸，營養佳，不過因為台灣潮濕，保存不佳會有黃麴毒素問題，提醒民眾要注意花生來源，三大口味的抗氧化湯圓首選，以芝麻居冠，因為芝麻含有豐富維生素E，抗氧化效果好。

不過，營養師也提醒，甜湯圓熱量密度高，應該要淺嚐即止，一天以五顆左右為限，如果要當餐後甜點，又不想熱量超量，建議可正餐少吃半碗飯、餐後搭配兩顆湯圓熱量互抵。

至於鹹湯圓部分，營養師建議，用餐時，可把湯圓取代米飯做主食，平衡熱量，如果吃的湯圓是包肉餡，其它的肉類則可少攝取一些，再挑選一些深綠色蔬菜烹煮，例如茼蒿、波菜以及小白菜等，也都具有抗氧化效果，讓元宵吃的更健康。

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收假前自我調適 避免「開學症候群」
李思瑩
教育廣播

面臨即將恢復正常上課，許多學生無法調適心境，出現莫名的腹痛、焦慮以及憂鬱等症狀，台東高商輔導室主任陳怡君表示，對於「開學症候群」最好的調適方法就是回歸正軌，慢慢將作息調整回來。

寒假進入尾聲，學生們開始抱怨要上學了，平常已經有「星期一症候」，更何況是較長的寒假假期，學生在放假期間玩到很晚，也睡到很晚，常常早餐跟中餐一起吃，日夜顛倒的生活，讓許多人無法收拾心情面對新的學期，東商輔導室主任陳怡君提醒學生，不要再想要把握最後假期大玩特玩，應該掌握五個調適原則。

陳主任指出，大多數的學生在剛開學的一、兩個星期難免都會出現精神渙散等種種情緒，父母不用過度擔心，但如果能做的都做了，孩子還是不見起色，就應該請專業醫師檢查或找學校輔導室，期望學生們能把握時間調適心境，銜接上學校的課業。

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春節過後 腸胃炎患者增2成
蘋果日報
【林媛玲╱台北報導】

農曆春節過後，腸胃疾病門診病患明顯增加，醫師分析，民眾過年圍爐吃火鍋，有些火鍋料下鍋時，常常沒有完全煮熟就撈起來吃，或筷子、湯匙生熟不分拿來餵食小孩，連帶將病菌送進肚子，引發上吐下瀉及腸胃炎，近日因為食物導致腸胃炎的比率增加兩成，呼籲民眾吃火鍋時，食材應煮到全熟再吃。

用公筷母匙防傳染
台北慈濟醫院小兒科醫師余俊賢指出，冬季民眾罹患腸胃炎比例應該比夏季來得低，但春節期間全家常一起圍爐吃火鍋，可能因食材未煮熟，或沒有公筷母匙的觀念，導致引發細菌性腸胃炎的比例增加近兩成，有四歲男童因腹瀉發燒五天，後來還住院，經檢查是沙門氏菌感染引發腸胃炎。
余俊賢表示，生食裡藏有比較多的生菌、大腸桿菌，呼籲民眾應將食材煮熟再吃，另外也應該使用公筷母匙，如果發現有腹瀉及發燒症狀，應該立即就醫。
台北縣立醫院小兒科主任李玟珍也表示，春節期間許多民眾圍爐一起吃火鍋，一家人的病菌相互傳染，加上飲食不清潔，近日到門診的腸胃炎比例也增加一成以上。

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眼睛乾澀 救急可用蒸臉器 人工淚液
蘋果日報

春節期間不少人熬夜打麻將、看電視，用眼機會增加，卻可能有眼睛乾澀、刺痛，和突然流眼淚的情況。中華民國眼科醫學會理事長潘志勤表示，若覺眼睛痛、不舒服時，要趕緊停止用眼、閉眼睛休息，也可用蒸臉器蒸眼睛，或在洗臉盆裝熱水後，張開眼睛湊近水面，能緩解痠痛情況。若仍覺眼睛痛，可點小包裝人工淚液，但千萬別長期依賴眼用血管收縮劑，否則眼睛乾的情況會更嚴重。

臉盆裝熱水可蒸眼
眼睛痠澀、有刺痛感，就表示缺水，最好先閉眼休息。而不少人替眼睛補水的方式是用蒸臉器，將眼睛打開對著熱氣蒸。潘志勤醫師提醒，這樣其實很危險，若機器不夠穩固或是手不小心打翻時，可能會使臉部或眼睛灼傷。若自行利用水蒸氣蒸眼睛，以洗臉盆內裝熱水的方式較安全。
而家中蒸臉器在使用上還有其他問題，例如未清潔乾淨時會導致細菌滋生，隨水蒸氣進入眼睛黏膜造成感染，所以每次使用完畢時，都要擦拭乾淨並放在通風處，以免病菌孳生。

勿長期使用眼藥水
當眼睛不舒服時，也有些人會點具清涼感的眼藥水。潘志勤醫師說明，這類眼藥水屬血管收縮劑，不適合長期使用，只能在緊急狀況或短暫幾天救急用，眼睛一旦依賴這類眼藥水時，可能會出現反彈作用，愈來愈乾、不舒服。潘志勤醫師表示，在緩解眼乾的眼藥水中，最好選單支約0.5毫升包裝的產品，沒有防腐劑的問題，或選標註有硼酸、氯化鈉、氯化鉀等小分子防腐劑的產品，較安全。

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營養師腸胃醫師齊出招 身材不走樣疾病不上身
中廣

請聽由李明朝製作的新聞專題：「營養師腸胃科醫師齊出招　身材不走樣疾病不上身」

依照國人的習慣，過年一直到元宵才算過完年，這段期間一路吃下來，若不好好控制，體重上升就悄悄找上門，造成身體負擔，甚至吃壞腸胃，營養師和腸胃科醫師提供肥肉不上身小撇步及健康操，讓民眾維持健康。

署立桃園醫院營養師范純美表示，想要讓肥肉不上身，有五招分別第一招均衡不過量、餐餐八分飽，第二招勤寫飲食記錄單，第三招每天動一動 、肉肉往下掉，第四招:每天量體重、照鏡子，第五招多蔬果、保健康。

范純美指出，均衡不過量、餐餐八分飽，就是面對琳瑯滿目的食物，切勿暴飲暴食，八分飽最好，勤寫飲食記錄單，因為放假時，大家心情容易放鬆，餐餐魚和肉，糖果零嘴不停口，已忘了自己吃了多少食物和熱量，若能勤記飲食帳，對體重管理有幫助才不會讓身上的肥肉從「活存」變「定存」，每天動一動 、肉肉往下掉，放假時，天天窩在家裡看電視、坐著玩牌或打麻將，瓜子、開心果一口接一口，最好飯後多走動，以免變成小「腹」婆、大「腹」翁，每天量體重、照鏡子，是不讓肥肉上身的法寶，觀察體重是不是有直線上升並看看自己的身材或臉型，千萬不要成為「圓圓」，最重要是多蔬果、保健康，蔬菜是低熱量、高纖維的食材，面對豐盛的佳餚，不妨記得天天五蔬果，並且在餐後以水果代替甜點及飲料，不僅補充維生素和礦物質，也減少不必要的熱量。

腸胃要顧好，才能過一個平安的好年，桃園醫院新屋分院腸胃科醫師范姜宇龍提醒大家，要特別注意飲食衛生、均衡、適量，才能讓腸胃無負擔，同時，像全家出外飲食，更要注意場所環境是不是清潔、衛生，食材有沒有保存妥當。

范姜宇龍表示，民眾難免會有應酬活動，飲酒要節制，因為酒精的熱量不低，一定要節制，最好能夠以茶代酒，痛風患者，對高普林含量食物要嚴格禁止食用，有消化性潰瘍的民眾,在飲食上要注意少量多餐、細嚼慢嚥避免過多刺激性飲料。

放假最常做的娛樂就是圍爐打麻將或看長片，常常一坐就是四到五個鐘頭，這樣的後果，往往會造成肩頸和腰部酸痛，署立桃園醫院何宗岳藥師表示，即使是在過年期間，也要保持良好的運動習慣，因為運動會使體內好的膽固醇濃度上升，更會降低壞的膽固醇濃度。

何宗岳建議大家在家不妨做做肩頸運動及沙發運動健康操，給自己一個沒有酸痛和贅肉的休假假期。肩頸運動例如坐在有靠背的椅子上，右手放在左側頭部，將頭部往右側肩膀方向牽拉，感到左側頸部有緊繃的感覺後，默數15秒再換邊，各十次；沙發運動就是坐在沙發上時兩側大腿一起用力舉起，停留10秒鐘，十次。

營養師及醫師還是呼籲大家多多利用時間走到戶外，這樣可以適時運動及紓解壓力，好迎接新的一年挑戰。

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長假症候群 多運動調好作息
自由
〔記者魏怡嘉、謝文華?台北報導〕

年節長假即將結束，明天就要上班了，由於假期生活作息往往較不正常，不少上班族一上班就開始焦慮，尤其明天週一又是上班族的「憂鬱星期一」。精神科醫師表示，建議上班族最遲在今天就要開始調整自己的作息，最好能外出運動一下，有助身心的放鬆調節。

耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財表示，上班族的「長假症候群」主要因為生活作息被打亂，一時之間調整不過來，不僅影響精神及心情，工作上也接著出現問題，門診中即有一病患，平時老闆交代的工作半天就完成了，但過年長假一結束，早上上班時想睡覺，晚上反而失眠，想用喝酒助眠，結果不勝酒力，隔天又宿醉，整天昏昏沉沉的，一直惡性循環。

楊聰財指出，「長假症候群」除了上班日的第一天，一週後也是另一個高峰，因為經過一個星期，不少上班族的作息還是調整不過來，一直被失眠問題所困，如此煎熬多天以後，焦慮、憂鬱及上班恐慌等問題便紛紛浮現，最後需藉由藥物及醫師建議協助調整作息。

狀況不佳超過一週應就醫

振興醫院精神科主治醫師嚴峰彰表示，最遲在上班前一天就要開始調整作息，且在上班的第一天，不要就上緊發條，最好做一下大方向的規劃、暖暖身，工作才能漸入佳境。如果長假結束後，失眠、嗜睡、吃不下、注意力不集中、心情低落、注意力不佳等症狀持續超過一至二週，最好到醫院求診。

陽光心靈診所醫師王紫光則提醒，有工作的民眾須保持憂患意識，強化優勢；而過年後不幸被裁員者則勿失志，積極尋找其他專長，趁此充電、轉換跑道，重新設定目標及達成目標的步驟。

台北張老師中心總幹事王信東認為，過年期間家戶還有消費券可用，等年節一過，年後失業潮引爆的問題會慢慢浮現。張老師心理諮商師林世莉強調，不管遭遇什麼問題，一定要多跟家人分享、溝通，不要獨自承擔，以免引爆更大悲劇。

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開工症候群上身？　收心操實戰錄?請你跟我這樣做
NOWnews
記者蔣文宜?台北報導

長達9天的年假已進入尾聲，面對明天即將開始上班，內心正在掙扎、矛盾，或者說揮別過年的輕鬆氣氛，隨著明天開工，新的一年工作、經濟的壓力又接踵而至，醫師提醒可別讓「週一症候群」，降低了你的工作士氣。

假要放得好、放得巧，並且放得有安排、有創意，建議其實不要安排讓自己會覺得疲累的行程，最好家庭能安排共享田園之樂的溫馨和諧，好讓自己在開工前的最後一個半天或一天讓時間回歸平常。

書田診所身心內科主任江漢光提供幾個收心操的實戰策略，首先，先讓自己正視明天即將上班這個事實，調適自己心情，告訴自己，工作和放假休閒是連續性的，互有緩衝的，趕緊整理心情迎接新的開始。

其次，建議在收假前半天或一天，安排閒散、如同平日週末假日的休閒活動，讓自己輕易就可達成，並且可以利用下午時間睡個午覺，悠閒的翻翻或簡單寫下下週該有的行程和計畫工作內容，晚上好好吃頓飯，並提前1、2個小時上床睡覺，蓄積明天的精神能量。

雖然這些方法看似簡單，不過，如果盡快讓自己回歸正常步調，並做好心理建設，相信你很快就能夠回到正常的工作崗位上了。

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年節易增胖 醫師提醒正確減重以免越減越胖
央廣
楊雨青

過年期間大家容易和家人朋友大吃大喝，體重稍不注意就直線上升，也讓很多人想要減重。不過醫師提醒，要運動減肥也要掌握正確方法，不要空腹運動，或拖太晚吃晚餐都會適得其反。醫師建議民眾運動時間最好選在飯後一到四小時內，並且應該避免在睡前兩小時吃宵夜。

過年長假，沒有出遊的民眾不是跟家人朋友聚會，就是在家裡看電視吃吃喝喝。一個春節下來，體重很容易超過標準，使得很多人要開始減重計畫。而一般人常認為要減重，除了飲食控制之外，運動也非常重要。不過現在醫師提醒，運動也要注意正確方法，以免越減越重。

榮新診所副院長何一成舉例說：『(民眾)他為了運動把晚餐時間延後，差不多在6、7點鐘做30分到60分的運動；9點鐘的時候他還是覺得很餓，所以拼命大吃一頓。』

醫師表示，空著肚子運動反而會增加食慾，適度的飯後運動可以減低下一餐的食慾，因此建議有心減重的民眾，運動時間最好在飯後一小時之後，避免因為運動而延後吃飯。

另外過度劇烈的運動也會刺激食慾，容易攝取過多的熱量，因此醫師建議，民眾可以選擇走路、騎單車、游泳等中等強度運動；同時在運動一小時內不要特別補充含糖飲料。萬一因為工作關係延誤吃晚餐的時間，醫師也建議，真的要吃宵夜最好能在睡前兩小時食用，並且選擇全麥、糙米等碳水化合物，或是水煮蔬菜，以免脂肪堆積。

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年假後返回職場 醫師籲注意職業傷害
央社記
者江俊亮嘉義縣 1日電

農曆春節連續假期今天是收假日，眾多勞工朋友將返回職場，由於事故傷害高居96年度勞工10大死因的第 2名，醫師提醒勞工朋友，工作時一定要穿戴護具，以免發生憾事。

大林慈濟醫院職業醫學科主任賴育民指出，根據勞委會公布的96年度勞工10大死因分別是：惡性腫瘤、事故傷害、心臟疾病、慢性肝病及肝硬化、腦血管疾病、糖尿病、腎炎腎徵候群及腎性病變、肺炎、傳染病及寄生蟲病、高血壓性疾病。

賴育民表示，所謂的「勞工」是指18歲至65歲的成年人，一旦發生事故，對家庭經濟衝擊相當大，尤其年輕勞工的死亡，家屬多難以接受，而雲嘉南地區近年來的勞工事故還包括中暑、機械傷害及跌落等，此外，高科技產業的勞工傷害也不少，因此，如何避免職業傷害，勞工朋友在平時就得多注意。

賴育民指出，所有勞工在工作場所發生、與工作直接或間接相關的事故傷害，都可能是勞工職業災害，例如勞工朋友常搬提重物，由於姿勢不正確等因素所產生的下背痛、椎間盤突出等，近年已被列入職業病種類表中，可算是一種慢性的職業傷害。

賴育民表示，至於雲嘉南地區的勞工事故，因南部地形開闊、日照強烈，夏天時，勞工或農民在太陽底下工作，比較容易發生中暑；而傳統產業的勞工，比較容易發生從高處跌落、被掉落物擊傷、或被動力機械捲入、夾入等意外事故。

賴育民說，近年來高科技產業勞工傷害也逐漸傳出，例如化工產業及高科技廠，比較容易發生毒性或腐蝕性物質外洩傷人事故，或是半導體業的氟化氫外洩污染傷害事件等。

他說，氟化氫是科技廠用來蝕刻電路板用的，具有腐蝕性，目前醫界對於科技廠常用的氫氟酸、砷化鎵等化學物質的生物效應，有些尚未累積到足夠的經驗，因此，發生職業傷害時要如何處理，有些還沒有定論，勞工朋友接觸時，一定要特別小心。

賴育民提醒勞工朋友，休完年假後，心情可能會放鬆，但工作時一定要按照ＳＯＰ標準流程來作業，千萬不要嫌麻煩，因為有很多工安意外，都是因為疏忽、偷懶，沒有按照標準作業流程才發生的。

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＜過年症候群＞ 連打6 天麻將 背痛坐輪椅求診
自由
〔記者孟慶慈?台南報導〕

過年出門人擠人，足不出戶打牌者大有人在，很多人打到腰酸背痛，不得不求醫，更誇張的，有人連打6天麻將，下背部痛到要坐輪椅求診，醫生看了也傻眼。

奇美醫院神經外科醫師王哲川表示，年後門診，下背痛患者明顯增多，平時只有1、2人，近日一診就有7、8人，仔細探究不外是過年期間久坐打麻將，下背部軟組織受傷所致。

王哲川指出，上週五一名男子因為背痛站不起來，坐輪椅進診間，原來他從除夕前一天開始打牌直到初四，休息後症狀未減輕，而且愈來愈痛。

王哲川表示，下背痛、泌尿道痛（腎結石）症狀都是腰酸背痛，下背痛的人通常會站立，雙手撐住後腰部，泌尿道的痛則是彎腰才會舒服些，病人不清楚，常將下背痛當成腎結石掛泌尿科或腎臟科，結果又被轉回神經外科。

王哲川提醒喜歡打牌的民眾，一定要適時動一動，最好半小時走動一下，此外，長時間坐姿工作者，如文書人員、會計、長時間面對電腦者，下背痛也常找上門。

一般的下背痛，如果不是車禍受傷、挫傷所致，可以利用推拿消除疼痛，如果是受傷帶來的下背痛，千萬不要推拿，以免造成更大傷害。

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上班一條蟲 收假症候群湧現
中廣
徐韻翔報導

年假長達九天，今天開工第一天，許多人的心還在放假，出現「收假症候群」症狀，精神科醫師表示，長假過後，不少民眾回到工作崗位出現精神渙散、坐不住與注意力不集中，工作沒效率等問題，建議民眾以透過工作量減半、從熟悉事物著手以及清淡飲食、運動等方式，加上正常作息，慢慢恢復規律，如果適應不良超過一週，建議要尋求醫師診治。

長達九天的新年假期結束，百業開工，收假症候群患者也跟著湧現！許多民眾上班上課，都感覺自己精神不濟，無法適應。

耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財表示，依據臨床觀察，剛放完長假的民眾，回歸工作崗位，常會出現包括無心工作、注意力不集中、精神渙散與哈欠連連、坐不住等症狀，原本一天有能力可以完成10件事情，卻變得5件事都做不來，有些人則春節連續當了好幾天夜貓子，還有時差，開工後依舊白天一條蟲，晚上一條龍。

此外，臨床觀察也發現，約有2~3成的「收假症候群」患者，為了助眠養精蓄銳，睡前喝酒吞安眠藥，結果隔天反而宿醉，精神還是不佳昏昏沈沈，讓「收假症候群」症狀持續惡性循環。

醫師提醒，年後開工，最近一週，民眾可以透過工作量減半，先從熟悉事物著手，多攝取清淡蔬果，多運動，規律作息，睡前腦袋放空等方式改善，一般「收假症候群」約3?5天可調適回來，如果超過一週，還是無法適應正常生活，心情作息依舊亂糟糟，可以尋求醫師協助。

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