[MissC]

2008.01.26　 中國時報
避免病毒交流 自保守則
張翠芬?台北報導

　■守則一：避免接觸感染原

　人潮眾多的公共場所、空氣不流通的密閉空間都是病毒肆虐的環境。黃立民提醒家長，除避免帶幼兒進出公共場所，也要讓幼兒充分休息、攝取足夠水分，避免返鄉期間長途舟車勞頓，造成體力不佳而降低抵抗力。

　另外，手是疾病最直接的傳播媒介，病毒能夠附著在人體或物件上造成感染，因此務必要注意衛生安全。

　不過，改善衛生環境及勤洗手並無法有效降低輪狀病毒感染率。黃立民建議，若嬰幼兒感染輪狀病毒，症狀嚴重時應立即送醫治療，同時要多注意飲食上的照護，並且讓寶寶多補充水分及電解質，避免寶寶有嚴重脫水情況產生。

　■守則二：接種疫苗保安全

　黃立民表示，流感病毒和輪狀病毒，都是傳染率甚高且不易預防的小兒疾病，但這兩種疾病現在都有疫苗可以接種，可有效做到提早預防，保護嬰幼兒健康。

　建議家長可在幼兒出生滿6個月後接種流感疫苗，另外輪狀病毒疫苗有口服二劑型及口服三劑型，效果都達95%以上，最遲在寶寶6個月大前完成疫苗接種，以便在感染高峰前給予保護。

　■守則三：增強自身免疫力

　中醫師吳明珠則建議，增強自身的免疫力，是對抗病毒感染的最佳自保之道，她提供幾道簡單的茶飲供民眾參考：

　★防感茶：

　材料：金銀花1.5錢、桔梗2錢、葛根3錢、金桔4個、蜂蜜適量。

　作法：加1000cc沸水沖泡，燜五分鐘後，即可代茶飲用。

　功效：化痰潤喉 預防感冒。

　★玉屏茶：

　材料：黃耆3錢、白朮3錢、枸杞5錢、防風1錢、水5碗。

　作法：將全部藥材入水5碗大火煮滾煮轉小火煮成3碗，即可飲用。

　功效：促進免疫功能，增強抵抗力，預防感冒。

　★健脾四神湯：

　材料：薏仁3錢、淮山5錢、芡實3錢、蓮子3錢 鹽適量。

　作法：將全部藥材入水5碗大火煮滾煮轉小火煮成2.5碗，當點心食用。

　功效：調整腸胃，增加營養吸收增強免疫力。

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[MissC]

2008.01.26　 中國時報
春節返鄉潮 小心病毒跟著跑
張翠芬?台北報導

　親朋好友春節團聚，小心流行疾病也跟著人潮流動，默默進行跨縣市「交流」。

　農曆春節就快到來，一年一度的返鄉潮也將湧現，根據往年統計顯示，農曆春節期間最常見的10大急診病例中，發燒及腸胃炎高居前2名，而流行性感冒及急性腸胃炎可說是年節期間寶寶最常感染的疾病。

　台大醫院小兒感染科主任黃立民表示，流感病毒、輪狀病毒、甚至是諾羅病毒和腸病毒，極可能跟著返鄉人潮伺機侵害年幼體弱的人。

　■流感進入流行高峰

　冬季常見的流行性感冒，已正式進入感染高峰期，目前全國類流感的通報人數已逼近91萬人。

　黃立民表示，冬季幼兒常見的流行性感冒病毒包括A型及B型流感病毒，A型流感病毒通常在11月至次年1、2月最為盛行、B型流感病毒則可能持續到4、5月。從症狀分辨，A型流感的發燒較明顯，B型流感則容易出現全身疼痛、肌肉疼痛、尤其是小腿壓痛等症狀，以3歲至國小的小朋友最易罹患。

　■急性腸胃炎 輪狀病毒

　另外一種冬季常見的嬰幼兒疾病，就是輪狀病毒感染。黃立民表示，每年進入冬季，小兒科急性腸胃炎的兒科門診病例就會開始增加，其中多數病例為輪狀病毒感染，12至3月為最高峰期，農曆春節期間人與人接觸頻繁，病例也大幅增加。

　根據過去統計，輪狀病毒感染是小兒急性腸胃炎住院病例的主因，比例高達3成，即平均每3個因急性腸胃炎就診的幼兒中，就有1個是因為輪狀病毒所引起。

　輪狀病毒主要症狀包含腹瀉、嘔吐、發燒，嚴重情況下可能導致脫水、休克、抽搐等。輪狀病毒較流行性感冒更容易侵襲年幼寶寶，6至24個月大的嬰幼兒是最容易受到感染的高危險群。

　■諾羅病毒 傳染力超強

　黃立民表示，最近肆虐的諾羅病毒（類諾瓦克病毒），則是最常見的腸胃道感冒病毒，這種病毒具高傳染性，能夠在環境中長時間存活，主要侵襲兒童與老人，會引發急性腸胃炎，症狀包括嘔吐、腹瀉、發燒與呼吸道症狀，病患平均需住院2至3天。

　諾羅病毒傳染途徑主經手、糞、口途徑傳染，其次為人與人的直接接觸傳染，包括直接接觸嘔吐物或排泄物，或因飛沫間接接觸感染。

　他建議，家長應避免帶寶寶出入公共場所，以免受到病毒感染；同時可先讓寶寶接種疫苗，為寶寶建立完善的防護網。

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[MissC]

久坐不動筋骨僵硬 鼠年如意操伸展肢體
中央社
記者陳清芳台北二十八日電

鼠年即將到來，每年都會設計生肖體操的國泰醫院物理治療組長簡文仁設計「鼠年如意操」，可供久坐三十分鐘以上、固定姿勢不動的民眾在打躬作揖、豎起大拇指、單腳半蹲等動作中伸展肢體。

這套「鼠年如意操」共有四招八式，口訣分別是「鼠來非寶，衛生要好」、「鼠膽非小，安全要保」、「鼠體最巧，運動要角」、「鼠年最好，開運要早」，老少咸宜，適合電玩族、麻將族、塞車族活動筋骨。

簡文仁說，整套動作包括身體前傾像打躬作揖、屁股繞動、豎起大拇指向前伸直，扭身抱肩、轉臂開合、抱腿單膝微彎、上下跳躍、弓箭步的動，可以運動到常打電腦的雙手臂、伸展肩頸軀幹，又能訓練平衡功能。

簡文仁指出，由於過年期間，很多民眾會窩著看電視、打牌，或是長途開車，休假有時候反而更累，簡文仁提醒適時來一段伸展操，對改善腰酸背痛、恢復精神都很有幫助。

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想到包紅包、吃年夜飯壓力就來…　憂鬱、躁鬱也上身
東森
記者蔣文宜?台北報導

「對某些焦慮或憂鬱的患者，過年有時反而是種壓力。」精神科醫師指出，這些素有精神相關疾病的患者，可能因為過年全家團聚、包紅包、回家吃年夜飯等伴隨的壓力，讓精神疾病症狀被誘發的更嚴重，通稱為「過年症候群」。

台北市立聯合醫院松德院區精神科醫師劉宗憲表示，門診中就遇過一位45 歲的男性，因為過年陪老婆娘家，必須包紅包，此時面臨其他親戚朋友經濟條件佳，如果包了個大紅包給就讀國中的兒子後，他就得同樣回包，於是過年前他就開始擔心向醫師傾訴，結果再回診時，居然準備了好多紅包，每個紅包裡至少2、3千元，開始出現看到人就發紅包的失控行為。

劉宗憲詢問後，才知道中年男子將戶頭中的錢全數領出，甚至小額貸款10多萬元，演變成見人就亂發紅包的行為，因為年前壓力過大，已經變成躁鬱症，最後，醫師決定讓他住院，年前住進醫院接受治療，為期整整1個月後才出院。

此外，臨床上也遇到因為過年要回婆家的媳婦，因為要煮年夜飯而開始感到心情煩躁，結果最後與先生討論，不吃年夜飯後，太太的心情就好了很多。

這陣子股市頻洗三溫暖，也讓許多民眾心情大受影響。一名50多歲的男性，是個公司老闆，因為股災賠了好幾千萬，結果導致憂鬱症，不僅足不出門、甚至成天躺在床上，太太陪他前來就醫，描述家中尚可負擔，但先生卻已一蹶不振，甚至還出現輕生的念頭。

除了過年症候群引發疾病外，一些憂鬱或焦慮症患者過年時也可能因此病情惡化，劉宗憲說，通常會先開如鎮定劑、安眠藥等備用藥，甚至有些患者正好年前面臨該減藥量，醫師都會建議過完年再減藥較好。

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[MissC]

伸懶腰過猛 更易腰痠背痛

已進入農曆新年準備期，許多上班族趕做結案報告，一整天盯著電腦是很常見的現象，也常有腰痠背痛情況。國泰醫院復建科物理治療師簡文仁表示，太累時常會伸懶腰，但姿勢錯誤的話，會讓肩頸痠痛、腰痠背痛的情況更嚴重。

伸懶腰要分段

簡文仁治療師表示，伸懶腰沒有標準的角度或姿勢，以自己最舒服的感覺為準，不過要分段停留並做深呼吸，不可以一次把動作做滿、做到最大。另外，翹腳會壓迫大腿肌肉，還會造成腰部肌肉扭曲，長時間翹腳也會引起腰酸。建議把雙腳平放在地上，若是做高腳椅，則是把腳放在踏腳處，避免雙腳懸空。

此外，若背痛合併出現胸痛、胸悶的情況，就是中醫所稱的膏肓病，並非一般的腰痠背痛了。臺北市立聯合醫院中醫師黃建榮表示，膏肓病是位於肩胛骨內側的膏肓穴附近疼痛，同時胸腔內膜發炎，會伴隨咳嗽、胸痛、胸悶等症狀。輕微的膏肓病做伸展操也可暫時舒緩，但若胸痛情況嚴重，就要趕緊就醫治療。

每小時起身放鬆

打電腦最好每小時起身休息10分鐘，利用上廁所的時間順便做伸展操。若不想離開座位，也可以坐在椅子上試著把雙腿向前伸直，或是膝蓋上提、放下，如下圖，可活動腿部。或做腹式呼吸也可。

(Apple Daily)
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[MissC]

命理大師林真邑教過年開運居家大掃除
修鞋跟保平安 換燈泡招財神
蘋果日報
報導╱劉燕美

年終掃除即將展開，許多家庭也要忙碌起來，然而面對新的一年，如果要招來好運，居家各個空間的清潔打掃，可有不能忽略的地方，如客廳燈管關係著財運，而浴廁清潔則和健康運息息相關。到底迎新年該如何開運清掃？我們就請命裡老師林真邑來教大家吧！

居家掃除開運

玄關 主事業運
玄關是接待客人的地方，也是室外和室內氣場交界處，因此玄關一定要清掃乾淨，放盆綠色植物也能招好運，給來訪的賓客好印象。

Tips
玄關的鞋有問題要趕快處理，輕微破損可用同色指甲油修補；鞋跟歪斜不僅影響其健康，還容易有意外之災。

客廳 主招財、人際運
客廳是家中招待賓客處，客廳燈管不亮馬上換，因「財神不入暗門」；沙發不能有破洞，賓客會坐不住，無法成為家中貴人。

Tips
沙發破洞，裁一塊寬布，二端包覆伸縮桿後以安全別針固定，塞入沙發椅背及椅面交界凹陷處，其他布邊以安全別針固定在沙發。

廚房 主財庫
廚房是家中財庫，對於爐具等餵飽一家器具有異常要趕快修復，否則財庫維持不住；冰箱要除穢才能納財，過期食材要丟棄，維持整潔。

Tips
冰箱整理可用不同顏色的網籃做收納，以顏色區分生、熟食，或將同性質的食物放在同一籃，方便管理。

臥房 主人際、桃花運
臥房是一般人在家中停留時間最長地方，床墊若有鏽聲，夫妻感情易發生問題；而床單要常洗，不能髒、破，否則影響健康，對人際、桃花運有影響。

Tips
床單有髒污處，用肥皂塗抹放進洗衣機清洗，除蕾絲、絲質床單放洗衣袋，其他材質直接清洗。

浴廁 主健康運
浴廁是沐浴、排穢處，和人體健康息息相關。馬桶呈盆狀，每日納「黃金」，若有漏水、搖晃情形，則不易聚財；且環境潮濕也會影響身體健康。磁磚如果出現洞或裂縫，則要趕快修補，否則易有意外之災。

Tips
磁磚有洞或裂縫，用浴室用塑鋼土或防水膠泥填補，塑鋼土AB二劑以手均勻搓揉，填補於凹洞或裂縫處待乾。

書房或書桌 主文昌運
書房或書桌是讀書、工作的地方，主管文昌或功名運，書桌桌面要收納整齊；而書桌下看不到的電線、雜物要排放整潔，才有「暗中」的好運相助。

Tips
雜亂的電線可用收納線圈整齊包覆，也可以塑膠軟管剖開替代，延長線則最好每個插頭都有獨立開關。

林真邑開運小撇步

開運紅包袋
準備12個10元、8個5元、8個1元，這些硬幣正巧可放滿一個紅包袋，共是吉利的168（一路發）元，這些錢可是不能花掉的。

做法
紅包袋外右側寫姓名、生辰八字，中間寫吉祥話語，左邊則寫下地址。168元需先用陰陽水（冷熱水混合的溫水）洗淨晾乾，放進紅包袋中，將福袋掛在家中明顯處。

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專家說
(命理學家 林真邑)
有服藥的人過年期間記得將藥袋收進櫃子中，來年才不會一直服藥；初一時全身內、外衣物都要穿新的，才能除穢、由內而外翻新，好運也會跟著來。

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高油脂年菜 最好淺嘗即止
時報
【葉志雲?台中報導】

　過年吃的特別豐盛，也要顧慮到健康！中國附醫臨床營養科主任楊美都提醒，對於高油脂的年菜最好淺嘗即止，以免吃出腸胃炎；他說，過年期間到醫院掛急診，總是殺風景。

　也是消化外科主任的楊美都說，過年期間大魚大肉，很容易吃的超量，而年菜普遍高脂，肚子吃進太多油脂，長時間坐著看電視或打麻將，身體沒運動，最容易滋生贅肉，嚴重的會引起腸胃炎，每年過年因腸胃不適掛急診的也特別多。

　他說，過年最常吃到的是大塊的爌肉，以及發糕、年糕等甜點，這些最好淺嘗就好了，不要吃太多，尤其是炸的年糕，還有人吃到肚子痛而到醫院掛急診。

　楊美都表示，年菜要吃出健康，像魚最好清蒸，不要用炸的，會太油；雞肉也一樣不要炸，最好去皮去油；吃火鍋時，先把上面一層油脂撈掉，最好旁邊放杯開水，撈起食物先用開水涮一下，可以減少肥胖的後遺症。

　他提醒，開過刀的民眾，盡量不要碰高油脂的食物，否則容易拉肚子。

　楊美都建議，油膩食物吃多了，可以多喝洛神花茶、菊花茶或是綠茶、烏龍茶、普洱茶等去油脂，這些茶中都含有多酚，可以抗癌。

　他說，萬一過年吃太多了油膩食物造成肥胖，中國附醫年後也會開辦減重班，幫助民眾消除身體上的贅肉。

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[MissC]

尾牙　腸胃保健有一套
uho
uho編輯部

農曆年愈來愈近，各個機構為了犒賞員工一年來的辛苦，開始舉辦年終尾牙活動，豐富的美味佳餚讓人食指大動，聚餐席間在熱鬧的氣氛下，多半會毫無節制的大快朵頤一番，甚至還會呼朋引類再續攤，通宵達旦的大吃大喝，造成腸胃的不適。年終前門診常見因過度的飲食導致胃腸疾病的民眾就醫，因此，童綜合醫院胃腸肝膽科主治醫師黃彼得，提醒民眾尾牙之際，千萬別大吃大喝，要有所節制，才能保健腸胃。

黃彼得醫師表示，往年臨床上常見因參加尾牙活動，大吃大喝引起腸胃不適甚至腸胃炎的案例。尤其是患有慢性病、胃蠕動稍慢、胃炎、胃潰瘍與十二指腸潰瘍者易引發胃痛、胃脹與打飽嗝等不適症狀，嚴重者甚至會引起潰瘍復發，這類患者對飲食要特別注意。另外，參加尾牙不僅吃進過多食物、免不了多喝了幾杯，常造成高油、高脂、高糖與高尿酸是形成潛伏疾病復發的最佳時機，尤其會對高血壓、糖尿病與痛風患者造成隱藏的危機。

在享受美食之餘，要如何保健胃腸呢，黃彼得醫師指出其根本之道就是飲食節制，吃飽就不要再繼續進食，並避免暴飲暴食、過度激動、飲酒的過量。除了尾牙要注意外，年節的飲食也要注意，慢性病患如患有痛風者應少吃豆類、內臟食物，且要禁酒，以免尿酸過高；高血壓者應低鹽、低鈉並少吃油炸食物；糖尿病患者避免攝取澱粉與高糖分食物；腸胃不好者勿暴飲暴食，不抽煙、不喝酒，不要吃刺激性食物，勿熬夜。

人的胃部只有一個，一定要好好善待自己的腸胃，除尾牙要特別注意食物的適量外，年節更要注意，過年時是家人親友難得聚在一起，總是吃吃喝喝，加上國人對年菜很講究，一定是令人垂涎三尺的美食，在不知不覺間就吃進太多的佳餚，導致胃腸吃不消，加上沒有適時的運動，整天坐著看電視，使得脂肪佈滿了全身，過個年整個人也肥了一圈。

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[MissC]

護眼操 解疲勞

民眾在過年期間常熬夜打麻將、看電視，眼睛容易疲勞，開業眼科醫師陳美齡昨建議民眾可做護眼操，促進眼部的血液循環。民眾可先用熱毛巾熱敷眼部5至10分鐘後輕閉雙眼，用手指由眼角沿上眼眶輕推至眼尾，再由眼角沿下眼眶推至眼尾，可多做幾次。

另也可泡中醫護眼茶飲來喝。將3錢白杭菊、一個羅漢果，放入500c.c.的大火煮滾，再轉小火煮10分鐘。文╱高麗玲．圖╱劉耿豪

護眼操步驟

步驟1：熱敷閉眼
先用熱毛巾熱敷眼部5至10分鐘後閉上雙眼。

步驟2：眼角上推
手指由眼角沿上眼眶輕推

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步驟3：推至眼尾
將手指輕輕地推至眼尾

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步驟4：沿下眼眶
再由眼角沿下眼眶輕推

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步驟5：推至眼尾
將手指輕輕推至眼尾

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(Apple Daily)
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[ 本帖最後由 MissC 於 2008-1-28 05:16 PM 編輯 ]

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事先預防 避免年節症候群 新春期間，維持正常作息
常春樂活
記者:文/李政純
諮詢專家/榮新診所副院長何一成

農曆新年大家總希望除舊布新讓家裡乾乾淨淨，因此總會在過年之前大掃除，但根據醫師統計，因大掃除而前來就診的患者，以腰痠背痛最為常見，還有因為長時間大量接觸水分而造成的富貴手也很常見。

大掃除常見疾病

榮新診所副院長何一成表示，肌肉骨骼上的問題，大多和大掃除時重覆性的動作過多，且工作量暴增有很大的關係。若只是單純的肌肉痠痛，就要多休息，或是泡泡溫水澡，症狀馬上獲得緩解；但若不適的情況比較嚴重，最好能早點尋求專業醫師的協助，才不會讓不適症狀持續惡化。

◎強化肌肉，拒絕腰痠背痛
年終大掃除免不了刷刷洗洗、搬重物，有些人甚至還會趴在地上用抹布擦地板，甚或是用錯誤的彎腰掃地拖地動作，就很容易引起腰背痠痛；而跪在地上擦地板更容易磨損膝關節。

何一成建議，在大掃除刷刷洗洗的工作中，應該要定時休息，別為了急著要把所有的事完成，而一口氣拼命工作；工作中也可以伸展脊柱、轉動頸部，活動一下；而掃除工作的姿勢也要正確，若平時多訓練肌肉力量，也可避免腰痠背痛的發生。

◎保持乾燥，拒絕富貴手
何一成指出，過年前後，有「富貴手」的手部濕疹病患也會增多，可能是因富貴手的發生，是和手部經常接觸水、清潔劑、溶劑或機油等物質較有關；而過年前，家庭主婦常需要刷刷洗洗除舊布新一番；美容美髮業者碰到年前的旺季及工廠工人為了趕工，而使工作量大增，當然，富貴手發病的機會就增加了。
何一成建議富貴手病患在作家事時，盡可能戴著棉布內襯的手套，但常有病患以不習慣為由而拒絕穿戴；而有些病患戴了手套作家事，反而使富貴手更加嚴重，這可能是對手套過敏所致。
對富貴手患者來說，預防永遠勝於治療，富貴手要找到原因，才能對症下藥，而使用局部類固醇可消腫止癢，同時也是主要的治療，其他如戴手套、少接觸過敏物質等也很重要。

不治療引發病變

慢性富貴手容易乾燥龜裂而引發細菌感染、指縫處易有白念珠菌感染、甲溝處易合併腫脹發炎而蓄膿、指甲易生長變形而有續發性的灰指甲等的皮膚問題，因此，盡早治療是非常重要的。

年節常見疾病

農曆春節天氣通常較為寒冷，而在一連串漫長的年節假期裡，免不了會吃吃喝喝，甚至暴飲暴食，外出宴客或是應酬的機率也會增加；在這樣的氣候與時節裡，對於健康會產生什麼影響呢？

何一成說明，年節裡比較常見的健康問題，大致包括由食物問題造成的疾病、消化性潰瘍、腸胃功能性失調疾病、急性胰臟炎、胃食道逆流疾病、痛風、感冒以及高血壓、腦中風、心臟疾病、關節炎、心肌梗塞……等。

◎食物問題造成的疾病
因食物本身發生變化，或是消化器官受到細菌或病毒的感染，所造成的急性胃腸炎，可能發生的症狀包括有噁心、腹痛、腹瀉，甚至是輕微的發燒。

◎消化性潰瘍
造成消化性潰瘍的原因主要有三種，幽門桿菌感染；食物不正常的食入，也就是不良的飲食習慣；還有氣候因素，因天氣寒冷，胃黏膜內血液循環不良，因而造成黏膜抵抗力下降，容易被胃酸侵蝕，因而造成消化性潰瘍，輕微的會有上腹部疼痛的症狀發生，嚴重者會有吐血的情形，千萬不可忽視。

◎腸胃功能性失調疾病
因為年節裡生活不正常的關係，而造成習慣性的便秘或是腹瀉，還會因過年期間生活作息較不正常，可能會加重這些習慣性的症狀。

◎急性胰臟炎
過年期間應酬增加，難免喝多了些酒，但因為每個人對酒精的承受能力不一樣，因此，究竟喝多少酒才會導致急性胰臟炎呢？答案是因人而異的；急性胰臟炎若是不馬上處理，會使得內臟功能衰竭，例如腎衰竭、腹膜炎、敗血症，嚴重者甚至會導致出血性胰臟炎。

◎胃食道逆流疾病
近年來，因國人飲食習慣改變，加上速食文化的興起，常會吃些高熱量或是刺激性的食物，這些食物都會引起食道疾病；食道疾病的症狀包括胸口灼熱感、常有反胃、打嗝、噁心、嘔吐、打氣、胸口悶痛……等症狀，此外，若是用餐太急、太快或吃的太飽，都會造成胃食道逆流。

◎痛風、感冒
過年期間大宴小酌增加，難免喝多了酒，加上氣候寒冷，抵抗力變差，此時，痛風就容易發作，感冒也開始流行。

◎高血壓、腦中風、心臟疾病、關節炎、心肌梗塞
這些都是因過年期間，天氣寒冷，血管發生熱漲冷縮的關係，使血管管道變小，血液因而循環不順暢，導致上述疾病的發生。

麻將族常見困擾

假期間許多人最喜愛的娛樂活動，就是和三五好友湊一桌，日以繼夜的打麻將，且往往一坐就是一整天或一整夜。

◎手部肩頸出問題
何一成表示，手部不停的摸牌，很容易造成手腕扭傷、板機指、手指關節僵硬、手腕活動度受限制，甚至肩頸僵硬等問題；而長時間坐著，則容易引起下背痛，有時也會發生軟骨突出、坐骨神經痛壓迫的症狀。

◎皮膚症狀更嚴重
熬夜打麻將對於原本就有青春痘、黑眼圈、單純性皰疹等皮膚問題的人，更會加重青春痘、黑眼圈的病情，讓痘痘長更多、黑眼圈更明顯，還會造成抵抗力下降，使單純性皰疹復發。

◎熬夜打牌傷害大
熬夜打麻將，總少不了利用零食及菸、酒、茶、咖啡來提神，這對健康可是一大傷害，因熬夜太過勞累有可能導致慢性肝病的急性發作，而過年期間常見的魷魚絲、瓜子，吃多了不但易發胖，還可能引發痛風；而抽菸會影響潰瘍、慢性肺病病患的病情；酒則對潰瘍、慢性肝炎、痛風有不良影響，因此，盡量不要熬夜打麻將，同時也要避免吃零食及菸酒。

◎少水撇尿影響膀胱
何一成說明，長時間打麻將更要注意多多喝水、多起來走動、不要憋尿，尤其是膀胱功能不佳或攝護腺肥大、尿道狹窄、尿道損傷的銀髮族；若在冬季喝水量不足，再加上憋尿，容易泌尿道感染，就會影響膀胱收縮功能，而發生無法解小便的困擾。

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[ 本帖最後由 MissC 於 2008-1-28 05:09 PM 編輯 ]

[MissC]

喝雞湯 挑養腎活血健胃藥材
蘋果日報
報導╱楊琇雯　

快過年了，全家一起吃飯時，少不了1盅雞湯。對追求養生的現代人而言，若雞湯中能放些適合全家吃的中藥材，補氣、補體力，對老年人和小朋友來說都有助益。但挑藥材時，要注意搭配性，應有1、2種當主角的「君」藥，主導雞湯的作用，份量也要比其他藥材多，其餘藥材則依個人喜好酌量增減。

可搭配

養腎益智雞湯
主藥材：日月魚
配伍藥材：花旗參、玉竹、枸杞子、紅棗、腰果、蓮子、栗子、川芎。
適合：氣不足易感冒者，以及眼睛常痠澀、耗體力和腦力的人。
說明：日月魚可補腎益肝、養顏美髮、明目防近視，因是海產類，所以蛋白質含量也很豐富。不過目前市面上的日月魚許多是人工壓模製成，外皮包上魷魚，雖對健康無害，但價格差很多，購買時建議找信譽良好的商家，並選外套膜不易脫落、顏色不那麼鮮白的產品。

解痠痛活血雞湯
主藥材：何首烏、杜仲
配伍藥材：鹿茸、玉竹、熟地、川芎、當歸、花旗參、麥門冬、黑棗、枸杞、人參。
適合：過年期間做很多家事因此容易腰痠背痛的人，以及熬夜、氣不足、需滋陰養腎者。
說明：何首烏有潤腸通便、補肝腎與烏髮的作用，但不能放太多，尤其是容易腹瀉者；杜仲可強筋骨、抗疲勞。另外，這道湯也易造成火氣大，所以長青春痘、口苦者不能喝太多。

補肺健脾胃雞湯
主藥材：人參、花旗參、松子
配伍藥材：栗子、蓮子、淮山、枸杞子、紅棗、核桃、黃耆、玉竹、川芎、當歸。
適合：氣管不好常咳嗽或呼吸不順、常感冒者，以及腸胃吸收不良的人。
說明：參類藥材通常都有補氣作用，對於常耗損體力或熬夜者、體力不足、體弱常生病者都很適合，且不同參類也有寒熱不同屬性，互相搭配可取得平衡。

提醒你 現場搭配較新鮮

多問專家
雖然前述3種雞湯的中藥材料包，超市和中藥行都有販售已經配好的產品，但仍建議先向中醫師諮詢加減方使用，再到現場挑選藥材，可確保藥材新鮮度。

放陰涼處
若太忙、只能買已經配好的材料包，也要注意製造日期和保存期限，製造日期越近越好。買回家後若1周內會煮食，就放在室溫下陰涼處儲存即可；若要1周後才吃，建議放冰箱冷藏，最多可放
半年。

可用雞腿
如果只有2、3個人的小家庭，可以不必用全雞煮，改用雞腿或排骨搭配。最好先去皮、撈去浮渣，才能降低油脂攝取。不過，膽固醇過高、高血壓、腎臟病、胃酸過多、膽囊炎、痛風患者不建議喝肉湯，若要喝，建議一天最多1飯碗；一般人則以喝了後不口乾為原則。

專家說

勿加酒或辛香料
(台北市中醫師公會常務理事 黃建榮)
雞湯較溫補、很營養，但是不要喝太多，尤其是容易上火者。煮的時候也不要加酒、不要爆薑蔥，且正感冒、腹瀉者不宜吃。

加水淹過材料
(長生中藥行老闆 黃登郁)
煮雞湯時用電鍋煮就可以了，不過內鍋水不要加太多，剛好蓋過所有材料就可以了，以免味道太淡、藥材也降低效用。

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[MissC]

吃太多刺激食物 小心造成胃腸潰瘍
自由
記者蔡彰盛?竹市報導

一名年長男性病患腹痛一週未癒，解黑便和頭暈也忍下來，直到突然意識不清送急診，才發現嚴重貧血且胃潰瘍併發胃穿孔和腹膜炎，緊急開刀雖救回一命，但併發敗血症而進加護病房插管治療，尚未脫離險境。

衛生署新竹醫院加護病房醫師陳憲青表示，日前寒流一波波來到，急診室裡的潰瘍出血患者也明顯增加約一成左右。天氣變冷，胃疾復發主要是因為人體受到冷空氣刺激後，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，導致胃病復發。

另外，天氣變冷後，食慾會增加，同時為了禦寒喜歡吃一些刺激性食物，如麻辣鍋、羊肉爐等，導致胃腸道的負擔加重，胃疾也容易復發。

潰瘍引發穿孔的病患，初期的表現多類似胃潰瘍或十二指腸潰瘍，包含上腹悶痛、胃口差、易有飽足感、解墨綠色黑便等。在許多慢性關節痛和心臟病的老人家，因長期服用阿斯匹靈或類似的止痛藥，往往也是潰瘍發生的高危險群。

潰瘍嚴重者可能導致休克、胃腸穿孔合併腹膜炎，需要在加護病房觀察治療，甚至還要照會外科手術治療，民眾不可不慎。

臨床上，潰瘍的治療包括症狀緩解、預防再次復發與併發症的產生。除了服藥治療外，天冷注意保暖，飲食方面勿太油膩，少吃甜食，避免過度酸、辣刺激性食物，生活習慣的改善，如戒菸、戒酒等也很重要。

民眾應時時多留心自己的身體，有無解墨綠便，有無頭暈貧血現象，有無腹部悶痛感，是否食慾改變、胃口不好等，這些都可能是胃腸潰瘍的警訊。

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室內冷 門窗加防風條地板加地墊都可保暖
中廣
李書璇報導

這兩天天氣又變冷了，由於台灣家庭大多沒有裝暖氣的習慣，很多民眾即使待在室內也常感到寒意，對此裝修專家建議，可以在門窗加裝防風條，阻隔冷空氣進入；或是在地板加裝地毯或泡棉地墊，比較不會因為接觸冰冷的地板而覺得冷，另外還可以把室內裝飾成紅黃色系，都可以提升溫暖感。

天氣冷，在大部分家庭都沒有使用暖氣習慣的台灣，許多民眾經常待在室內也覺得冷颼颼，使用電暖器又沒有辦法達到全面性，有民眾甚至包著棉被滿屋子跑；到底有沒有辦法讓家裡溫暖一點，B&Q特力屋內湖店室內裝修專家說，有些房子使用老式的鋁合金門窗，沒有密封條，還有一些門窗雖然加了防風條，但使用一段時間後也會因為密封條老化問題，造成室內熱量的散失，因此這時可以再加上新的防風條，來阻隔冷空氣從門縫或是窗戶沒有密合的地方進入，自然就可以讓室內溫暖一點。

此外地板也是一個重點，專家說家中地板使用磨石子地或是大理石地板的，冬天難免就會覺得比較冷一些，這時鋪設地毯當然是最快的方法，如果說不方便裝地毯，也可以使用活動式泡棉巧拼地墊鋪在地板上，一樣可以達到溫暖的效果，不要用的時候也隨時可以收起來，是一般家庭不用花太多錢就可以做到的。另外冬天不想讓室內感覺太冷，其實也可以使用一些色彩的感官魔術，像是牆面使用紅色或是黃色的油漆，或是使用紅黃色的傢俱，都可以提高溫暖感；而加裝窗簾當然也有防風效果，都可以對提升室內溫度有一定程度的幫助。

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2008.01.25　 中國時報
享受泡湯 皮膚要勤保溼
陳旻苹?台北報導

　寒流來襲，喜歡泡湯袪寒的民眾，醫師提醒，需注意不久泡、勤保溼兩原則，才能在享受樂趣的同時，不因長時間泡湯導致皮膚乾燥。

　泡湯能促進血液流通，皮膚科醫師游鴻儒表示，適當的泡溫泉對人體新陳代謝有正面幫助，但若浸泡過久，反而容易產生皮膚疾病。近來門診陸續出現不當泡湯引起皮膚後遺症的年輕病患，主訴都是溫泉的愛好者，幾乎平均每星期泡湯逾2次，且時間都超過半小時，導致皮膚出現脫皮、乾燥及龜裂症狀，甚至有紅疹產生。

　游醫師說，人體皮膚表層有天然保護皮脂膜，能防止水分散失，但過度地浸泡熱水後，就會遭破壞。

　醫師建議民眾泡湯時，最好採取間歇性休息方式，不要一次泡太久，每隔10至20分鐘就應起身走動，並注意皮膚的保溼，在泡完湯後，可選擇搽保溼效果較好的乳霜或乳液，補充肌膚的水分。如果皮膚出現搔癢症狀，千萬不要搔抓，否則傷口容易造成細菌感染，應盡速就醫尋求改善。

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菜和肉分開煮 吃火鍋不怕胖

天氣冷的時候總是會想吃火鍋，不過一餐吃下來通常熱量都會攝取過多。北醫附醫營養師林郁茹提醒，吃火鍋時若想降低油脂攝取，可增加青菜的份量、減少沾料使用量等，另外，若煮食方便也可利用分鍋煮的方式，將菜和肉分開煮，就能避免青菜沾附肉渣、肉油而增加熱量。

避免青菜沾附肉渣
吃鴛鴦鍋或賓士鍋時，鍋子內會有間隔板將不同湯底隔開，其實若要降低熱量攝取，可善用這種鍋子，將肉和青菜分開來煮，不要放在同一個湯底中。林郁茹營養師說明，吃火鍋時最好選低脂肉類如雞肉、瘦豬肉等，但難免在煮過肉的湯底中，還是會有浮渣和過多的肉汁，如果未將青菜分開煮而在同一鍋湯底中撈起時，不免會沾到這些浮油和肉渣，無形中增加熱量攝取，所以最好將肉和青菜分鍋煮。

吃完火鍋要吃水果
雖然青菜也含有維生素C，不過吃火鍋時因烹煮時間長，幾乎都流失了，所以吃完火鍋最好吃些水果增加維生素C攝取量。而吃火鍋時多吃青菜，可增加飽足感、增加纖維質攝取，除了茼蒿、高麗菜，建議也可吃玉米、紅蘿蔔、菇類等，纖維質多也較耐煮。

(Apple Daily)
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