[江修傑]

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[table=98%][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【尿布疹】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.讓屁屁透氣[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.使用超強吸力的尿布[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.保持嬰兒屁股的乾爽[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.用醋沖洗尿布[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]5.喝小紅莓汁[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【蕁麻疹】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.冷敷[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.用藥用植物[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【帶狀皰疹】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.使用止痛藥[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.服用維他命Ｃ及Ｂ群[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.冷敷患部[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.避免高溫[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]6.使用雙氧水擦拭在患處[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]7.使用抗生素軟膏[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【疣】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.貼ＯＫ繃[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.保持乾燥[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]7.經常更換鞋子[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]8.避免接觸傷口[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]9.寶貝指甲周邊[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]10.放鬆心情[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【癤】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.以熱敷將膿逼出[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.延長溫敷時間[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.勿使感染擴散[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【雞眼與厚繭】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.浸泡鹽水或洋甘菊茶[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.磨除厚繭[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]6.使用點式繃帶[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]7.覆蓋患部[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]9.避免高跟鞋[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]10.穿尺碼相符的鞋子[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題[/font][/td][/tr][/table]

[江修傑]

[table=98%][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【乾裂的手】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.避免接觸水[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.洗手時洗手心就好[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.以沐浴油洗手[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]5.使用護膚劑[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]6.用毛巾擦手[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]7.浸泡雙手[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]8.試用便宜的Ｃ乳霜[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]9.塗兩層保護霜[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]11.戴手套[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]12.上美容院洗頭髮[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾， 塗上兩層護手霜[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【油性皮膚】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.使用護膚面膜[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.用熱水及潔膚皂洗臉[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.使用收歛水[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.慎選化粧品[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.將皮膚浸入溫水中[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.最佳的乳液就是凡士林[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]5.使用超脂質香皂[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]6.勿太常使用香皂[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]7.使用濕氣機[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]8.降低體溫[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【皮膚炎及濕疹】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.提防乾燥的空氣[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.用溫水泡澡[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.使用潤膚產品[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.避免使用止汗劑[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]5.穿棉質衣服[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]6.避免使用假指甲[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]7.冰敷[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]8.調配適當的飲食[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]9.避免快速的溫度變化[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]10.使用純白的衛生紙[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]11.使用不含香料的乳霜或軟膏[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]12.使用尿素產品[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]13.洗一次，沖兩次[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]14.當心發生白內障的可能[/font][/td][/tr][/table]

[江修傑]

[table=98%][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【水皰】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.要刺破水皰前，記得消毒戳針[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]7.透氣對傷口有益[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]8.紗布一旦濕了，就應該替換[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]9.提高鞋墊可減少摩擦[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]10.穿襪子可減少水皰產生的狀況[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]11.每日撒爽身粉[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]12.塗凡士林可減少摩擦[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【曬傷】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]9.多喝水[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]10.飲食均衡，且應清淡[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]16.上午十點到下午三點的陽光威力最強[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【磨傷】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.使用爽身粉，防止摩擦。[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]5.不穿質料粗的衣物。[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【割傷及擦傷】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]8.24小時內注射破傷風預防針[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【燒傷】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.蓋住傷部，以免感染[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]6.保留水皰完整可維護傷處不被感染[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【凍瘡】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.躲開寒風[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.勿使用乾燥的輻射熱氣[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.保持暖溫[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.保持乾燥[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]8.避免接觸金屬[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【嘴唇乾裂】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.使用護唇膏[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.擦口紅[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.攝取維他命Ｂ群[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.補充水分[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]5.不要舔嘴唇[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法[/font][/td][/tr][/table]

[江修傑]

[table=98%][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【頭皮屑】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.使用溫和、無藥性的洗髮精[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]5.與一般洗髮精輪流使用[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]6.洗頭髮最好洗兩回[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【頭髮乾澀】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.勿洗頭過度[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.使用潤髮乳[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]5.勿以高溫設計髮型[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]6.避免風吹日曬[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]7.游泳應戴泳帽[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]9.到美髮院護髮[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【油性頭髮】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.經常洗頭髮[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.洗頭要洗兩次[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.勿用潤髮乳[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]5.使用收歛劑[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]8.放鬆心情[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]10.改以啤酒作髮膠[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【皺紋】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]6.培養運動習慣，可使肌膚緊實[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]14.向專業化粧師諮詢[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【粉刺】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.徹底卸妝[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.化粧品能少用就少用[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]7.消除黑頭粉刺[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]8.避免日曬[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]9.把皮膚搓洗乾淨[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]10.一次只用一種藥物[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等[/font][/td][/tr][/table]

[江修傑]

[table=98%][tr][td=1,1,614][font=新細明體]【牙痛】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]3.漱鹽水，可減低痛楚[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]5.勿使用受傷的牙齒[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]9.避免熱療，以免使感染擴散[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]【齒齦發炎】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]10.戒煙、戒酒[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]11.刷舌頭，以去除細菌毒素[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]【齒石和齒垢】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]2.不要忽略臼齒部位[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]5.以握筆方式握牙刷較正確[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]6.使用牙線，可刮除齒垢[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]7.使用含有氟化物的牙膏[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]9.用清水刷牙也可去除牙垢[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]12.使用沖牙器[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]【牙齒的斑漬】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]1.飯後刷牙[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]2.用碳酸氫鈉刷牙[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]3.漱口[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]4.使用電動牙刷[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]5.使用漱口水[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]7.刷牙不宜用力過猛[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]【假牙的問題】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]4.小心使用牙籤[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]6.使用假牙黏著劑[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]7.在剛裝上假牙時吃軟性食品[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]9.養成刷牙習慣[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]12.以鹽水漱口，清潔牙齒[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒[/font][/td][/tr][/table]

[江修傑]

[table=98%][tr][td=1,1,614][font=新細明體]【口臭】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙， 可以漱口取代[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]15.經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]　[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]【唇皰疹】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]1.保持患部乾爽[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]3.勿將牙刷置於浴室[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]6.使用鋅水溶液，可加速復原[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]7.補充離胺酸，唯需經醫師同意[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]9.冰敷，可減輕發炎[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]10.以含酚的成藥紓解患部[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]14.放鬆心情[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]15.運動可強化免疫系統[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]【磨牙】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]7.洗溫水澡[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]8.寬待自己[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,614][font=新細明體]9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆[/font][/td][/tr][/table]

[江修傑]

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[table=98%][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【喉炎】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.不要說話，讓喉嚨休息，即使是輕聲 低語也最好避免[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.勿服用阿斯匹靈，以免延緩血液凝結的時間[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.使用能提供濕冷水氣的濕氣機，有助聲帶表面的黏膜保持潮濕[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.使用熱蒸氣，也可使黏膜恢愎濕度[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]5.多喝開水，最好是溫開水，但要避免冷飲[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]6.用鼻子呼吸，可保持喉嚨濕潤，盡量不要用嘴巴呼吸[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]7.戒煙[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]8.慎選喉糖，最好選用蜂蜜或水果口味的喉糖，不要含薄荷的喉糖[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]9.注意飛機艙內的空氣，若太過乾燥可含糖果，以增加唾液分泌[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]10.檢查服用的藥物中是否會造成喉嚨乾燥，例如降血壓劑、甲狀腺藥物[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]11.用麥克風說話，可幫助擴音[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]12.練習發聲，可減少因說話而造成的肌肉彼此壓迫[/font][/td][/tr][/table]

[江修傑]

【中耳炎】 1.弄濕耳朵，應將外耳向上及向外拉，使耳道伸直，再以吹風機向耳內吹三十秒，可消除細菌及黴菌酷嗜的　濕熱環境 2.在耳朵發癢時滴耳藥水，使其具有抗菌功效，可避免感染 3.洗頭髮、洗澡或游泳時，記得戴耳塞可保持乾燥，避免感染 4.患中耳炎時若想游泳，應將頭露出水面，減少水進入耳內的機會 5.使用止痛劑暫時止痛，但仍應就醫 6.熱敷可紓解耳痛 7.勿清除耳垢，適度的耳垢可防潮並提供良性菌的棲身處 8.保持耳道的乾燥，可以棉花棒沾凡士林，輕輕的塞入耳朵入口處，有助吸收耳朵內的　水分，使耳道乾燥 9.使用消毒酒精、白醋、嬰兒油或羊毛脂等家庭配方，在每次弄濕耳朵後充當乾燥劑。　使用方式是側著頭將上述液體滴入耳朵，晃動頭部，使其抵入耳道底部，再偏另一邊　使其排出 10.慎選游泳場所，才不會感染細菌 【打鼾】 1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾 2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重 3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲 4.抽煙的人較容易有打鼾的問題 5.側睡較不易引起打鼾 6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身 7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾 8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決 【流鼻血】 1.在止流之前應先將血塊擤出，以免因傷口無法閉合而無法止血 2.以去充血劑或鼻腔噴液將棉花沾濕，塞入鼻孔可幫助止血，白醋也行 3.用手指捏住部分的鼻肉，持續壓緊五至七分鐘，可幫助止血 4.坐直，以免血液流到喉嚨 5.冰敷可促使血管收縮，減少流血 6.血液凝結後，將形成血塊結痂，此時最好不要挖鼻孔，以免剝落結痂，造成鼻血復發 7.塗抹抗生素或類固醇軟膏，可止癢也可防止黏液乾硬 8.補充鐵質，幫助體內造血 9.阿斯匹靈可能干擾血液凝結，如果你很容易流鼻血，最好少用阿斯匹靈 10.此外，醫生建少用富含水楊酸的食物，包括咖啡、茶、杏仁果、蘋果、杏果、藍莓、　黑莓、小紅莓、薄荷、櫻桃、葡萄、葡萄乾、桃、梅、蕃茄及黃瓜 11.控制血壓，選擇低脂、低膽固醇的食物 12.增加空氣濕度 13.補充維他命Ｃ 14.慎選口服避孕藥，最好和醫師討論 15.戒煙，以免使鼻腔黏膜乾燥，引發流鼻血 【鼻竇炎】 1.吸入熱蒸氣，有助鼻竇通暢 2.喝杯熱飲，可提供部分舒解 3.使用濕氣機，可預防鼻腔及鼻竇乾燥 4.多補充水分，每天喝大量的飲料可以稀釋黏液，保持流暢性 5.一次擤一邊，可防止內耳形成壓力，使細菌跑到更深的地方 6.使用去充血劑，幫助收縮血管，使空氣流通順暢，並減輕鼻腔內的腫脹感 7.勿持續使用鼻腔噴液，否則會使症狀延續或甚至更糟 8.運動有助腎上腺釋出，能收縮血管，幫助消除鼻竇的腫脹 9.以指腹擦磨疼痛的鼻竇，可促進新鮮血液流至此處，緩和不適 10.用熱毛巾覆蓋眼睛及顴骨，可消除鼻竇痛 11.吃蒜頭、山蔊菜根可使黏液較不黏稠、膠著，使黏液較易流動 【喉嚨痛】 1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕微　麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果 2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質 3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事 4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛 5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題 6.服用止痛藥，以減輕痛苦 7.多喝白開水 8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適 9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用 10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌 11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染 12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

[江修傑]

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[table=98%][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【黑眼圈】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血 液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【眼睛疲勞】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.每二至三個小時連續使用電腦，應將眼睛移開電腦十至十五分鐘，讓眼睛休息[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.將電腦套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]6.將毛巾浸入茶裏，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]8.眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【眼佈血絲】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.睡眠充足有助於滋潤眼睛，減少眼睛的血絲[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.清潔眼瞼，以免因殘屑、油脂、細菌、化妝品等塵屑導致眼睛發炎，佈滿血絲[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.使用人工淚液，減少乾澀[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.以冷毛巾敷眼部，可收縮血管，滋潤眼睛[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【夜盲症】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.如果坐在黑暗中五分鐘還看不到的話，可能就是患了夜盲症[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.維他命Ａ影響人的夜間視覺能力，若有夜盲的症狀，服用大量維他命Ａ可在數小時獲得改善，但服用大量維他命Ａ須經醫師同意[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.增加夜間開車的可見度，保持前燈乾淨，在光線不足時，避免戴太陽眼鏡，有助於增加可見度[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.夜盲者應避免夜間開車[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]5.事先計劃路線，選擇交通流量較小的道路，可減少夜間開車的麻煩，若天況不佳，最好不要開車[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]　[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【結膜炎】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.以溫毛巾敷眼[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.保持乾淨，以棉球沾清水擦拭分泌物，可加速復原[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.可以將嬰兒洗髮精與溫水以一比十製成溶液，用棉球沾濕擦拭眉毛，可軟化清潔眼瞼　與睫毛[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.勿與任何人共用毛巾、手帕，以免互相傳染[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]5.游泳時請戴泳鏡[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]6.如果你的眼睛癢得像是被蚊子咬，眼內也有成絲的膿，那可能是過敏性結膜炎，最好以抗組織胺的成藥，並加以冷敷[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]7.細菌引起的結膜炎在眼睛閉上時情況會加劇，　因此晚上睡覺時最好點些抗生素軟膏，　以防止分泌物過多[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]　[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【耳垢】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳　道，待水流出後用吹風機吹乾[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成永久性失聰[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]　[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【耳痛】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.坐立姿態有助於消腫，促使耳咽管開始滴流，吞嚥也能紓解疼痛，睡覺時最好稍微墊　高頭部，以利滴流[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.保持溫暖，可以減輕疼痛，因此可將吹風機置於距離五至十公分處，讓暖氣送入耳朵[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.想知道是否得了中耳炎，可以抓著耳朵搖動一會兒，若未覺疼痛，則問題應該是在中　耳，反之，則感染可能發生在外耳道[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.將嬰兒油置於一鍋溫度與體溫相同的水中，待嬰兒油溫度也達到體溫時，滴一到二滴　到耳內，可減緩疼痛，唯必須注意如果你懷疑耳鼓膜破裂或穿孔，千萬不要滴任何液　體到耳內[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]5.咀嚼口香糖，讓肌肉活動有利於打通耳咽管[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]6.吸一大口氣，捏住鼻子，然後將空氣擠入鼻腔內，當你聽到啪的一聲，耳內與耳外的　壓力就會平衡了[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]7.飛機降落期間不要睡覺，因為入睡時無法像清醒那麼常吞嚥，耳朵無法跟上氣壓的變　化可能使耳朵不舒服[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]8.在飛機著陸前一小時或睡前使用去充血劑或鼻腔滴液，可預防半夜耳朵痛[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]9.保持耳朵內外壓力平衡，潛水游泳時避免使用超緊的耳塞或頭套過緊的潛水衣，以免　在下降時阻礙壓力的平衡[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]10.避開疼痛的來源，如搭飛機或潛水[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]11.試試止痛藥可暫時紓解疼痛[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]【耳朵感染】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]1.服用止痛藥，可幫助耳朵感染患者進入夢鄉 ，但若年齡低於二十一歲則不宜服用阿斯匹靈，以免罹患雷氏　症候群，這是一種威脅性命的神經疾病[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]2.保持頭部直立，耳咽管就可以自然滴流[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]3.喝水的吞嚥動作有助於打通耳咽管，耳咽管打通就可以解除疼痛[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]4.耳朵容易感染的民，可在睡前使用去充血劑，幫助耳內乾燥，使患者入眠。使用鼻腔　噴液也有同樣效果，但只能使用一至二日，過度使用會使鼻塞情形更嚴重[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]5.喝母奶的嬰兒較不容易發生耳朵的毛病[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]6.戒煙，煙裏所含的刺激物將促使耳朵的毛病變成感染，導致耳咽管阻塞，二手煙亦然7.容易罹患耳炎的小孩，父母應選擇較小型的托兒所，可減少罹患機會[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][font=新細明體]8.三歲以後的小孩就脫離耳炎的困擾，比較不容易被感染了[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,618][/td][/tr][/table]

[江修傑]

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【尿失禁】 1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因 2.克制水份攝取，尤其是睡前 3.避免酒精 4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑 5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢 7.戒煙 8.減肥 9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次 10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡 11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題 12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿 13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏 14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解 15.使用成人紙尿褲 【尿床】 1.不因小孩尿床而予以責罵 2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬 3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形 【膀胱感染】 1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況 2.洗熱水浴，可減輕疼痛 3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感 4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長 5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發 6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出 7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕 8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條 9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度 10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 【陽萎】 1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長 2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論 3.克制酒精攝取量 4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎 5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應 6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起 7.勿運動過量 8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況 9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑 10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起 11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

[江修傑]

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[table=98%][tr][td=1,1,626][font=新細明體]【經前症候群】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]1.保持樂觀自信[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]2.少量多餐，同時採用低糖飲食[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]3.避免甜食[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]13.深呼吸[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]17.與他人分擔傾訴[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]23.控制吃甜食的慾望[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]【經痛】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]1.飲食均衡[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]2.服用維他命[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]【停經】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]5.穿透氣涼爽的衣服[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]6.少量多餐，以利身體調節體溫[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]7.多補充水份[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]9.限制酒精攝取量[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]10.避免熱氣及高溫[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]　[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]【害喜】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]1.和姊妹或朋友分享經驗[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]3.避免油炸食物[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]4.多吃生的杏仁果[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]8.保持心平氣和[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,626][font=新細明體]10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。[/font][/td][/tr][/table]

[江修傑]

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[table=98%][tr][td=1,1,655][font=新細明體]【水土不服的腹瀉】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]1.多喝水[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]2.補充電解質[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]4.避免乳製品及固體食物[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]5.使用止瀉劑[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]9.確保餐具清潔[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]【痔瘡】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]1.多攝水分及纖維[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]5.避免提重物[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]7.避免使用塞劑[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]8.保持適當體重，減輕下肢擔負[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]9.控制鹽分攝取[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊[/font][/td][/tr][/table]

[江修傑]

[table=98%][tr][td=1,1,655][font=新細明體]【胃灼熱】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]3.服用制酸劑[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]5.減少飲用咖啡[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]6.停止食用巧克力[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]7.停止吸煙，也拒吸二手煙[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]8.避免飲用含氣泡的飲料[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]10.避免腰部堆積過多脂肪[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]11.放鬆腰帶[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]13.注意辛辣食物[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]15.睡前二小時避免飲食[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]16.消除生活壓力[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]【食物中毒】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]3.避免制酸劑[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]5.毋須催吐[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]【便秘】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]1.攝取足夠的水份[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]2.攝取大量纖維質[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]4.每日步行二十分鐘以上[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]6.放鬆心情[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]7.盡情的開懷大笑[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]8.避免使用通便劑，以免造成依賴[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]11.降低食量[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]12.勿用力過度[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]【下痢】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]2.作乳糖耐受性測試[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]4.飲食要清淡[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]5.補充水分[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]7.避免飲用碳酸飲料[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]8.遠離廚房，避免傳染[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外[/font][/td][/tr][/table]

[江修傑]

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[table=98%][tr][td=1,1,655][font=新細明體]【嘔吐】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]5.避免飲用氣泡飲料[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]6.食用糖漿，如可樂[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]7.食物力求清淡[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]【脹氣】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]1.減少乳糖攝取量[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]4.請教醫生使用成藥緩和脹氣[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]【乳糖不耐症】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]3.喝牛奶時配以其他食物[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]【腸胃潰瘍】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]1.避免刺激性食物[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]2.避免飲用牛奶[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]3.使用制酸劑紓解症狀[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]4.勿使用過量的止痛劑[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]5.戒煙[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]6.發洩情緒[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]7.少量多餐[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,655][font=新細明體]8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃[/font][/td][/tr][/table]

[江修傑]

[table=98%][tr][td=1,1,641][font=新細明體]【支氣管炎】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,641][font=新細明體]1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,641][font=新細明體]2.多喝水，幫助化痰[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,641][font=新細明體]3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,641][font=新細明體]4.避免過度依賴袪痰劑[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,641][font=新細明體]5.盡量忍住咳嗽[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,641][font=新細明體]6.請教醫生使用袪痰劑[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,641][font=新細明體][/font][/td][/tr][tr][td=1,1,641][font=新細明體]【氣喘病】[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,641][font=新細明體]1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,641][font=新細明體]2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,641][font=新細明體]3.避免冷空氣[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,641][font=新細明體]4.使用口罩或圍巾保暖[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,641][font=新細明體]5.留心空調的設定[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,641][font=新細明體]6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,641][font=新細明體]7.遠離廚房[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,641][font=新細明體]8.小心用鹽[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,641][font=新細明體]9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,641][font=新細明體]10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,641][font=新細明體]11.正確的使用吸入劑[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,641][font=新細明體]12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,641][font=新細明體]13.每天服用50毫克的維他命B6[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,641][font=新細明體]14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,641][font=新細明體]15.經常游泳[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,641][font=新細明體]16.運動前後都要暖身或加以緩和[/font][/td][/tr][tr][td=1,1,641][font=新細明體]17.隨身攜帶藥物[/font][/td][/tr][/table]