【冬日養生特輯】

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泡湯殺手「冬季癢」 越搓越嚴重
自由
文?李建儀（作者為台安醫院美容中心醫師）

天氣漸涼，你是不是想舒舒服服地泡一下湯，盡情享受在冬天裡難得的溫暖？但別忘了做好萬全準備，以免泡湯後，皮膚會癢、乾燥、脫皮、龜裂，或起紅疹。

其中，在泡硫磺泉時，要特別注意皮膚的保濕問題。因為秋冬氣溫變冷，使得皮脂腺分泌減少，皮膚表面沒有足夠的皮脂可以防止水份蒸發，熱水又會洗掉皮膚表面的水脂膜，造成皮膚過度乾燥。再加上硫磺具有乾燥收斂、去角質的效果，以至於當皮膚表面的水脂膜不健全或不足時，皮膚就容易出現乾燥、脫屑而刺激神經，產生搔癢的感覺。

所以，在四肢的外側常見到不規則紅斑、紅色網狀的龜裂及抓痕，並且在搔抓後，極易形成濕疹，就是所謂的冬季癢，又稱為冬季濕疹或乾燥性濕疹，是秋冬最常見的皮膚病，常好發於老年人或是中年人。

有些患者誤以為冬季癢是因為皮膚不乾淨所引起，就拚命的用藥皂、消毒水或刷子搓洗，不但把皮膚表面的水脂膜洗掉，更刺激了角質基底層，使角質不正常增生，皮膚變得更厚、更粗糙、脫屑更多；但對防禦乾燥的能力卻變得更低，使乾性皮膚雪上加霜，冬季癢的症狀就更嚴重。

有些人誤以為泡熱水時，血液循環良好、全身舒暢，就不會癢。其實，由於熱水會把皮膚表面的水脂膜洗掉，一遇到乾冷空氣，角質變回又粗又硬的狀態，反而使癢感更加劇烈。所以，保養與治療應該並重，使乾燥的皮膚恢復濕潤，避免併發濕疹。

皮膚的油脂和水分會隨著季節、溫度、年齡而有所改變。現代人長期處於冷、暖氣等空調環境下，室內、外的溫、濕度差異大，使許多人出現皮脂分泌失調、水分喪失的現象，也因此乾性皮膚患者有逐漸增加的趨勢。

乾性皮膚患者在冬天都會面臨重大的考驗，如皮膚變得乾燥、敏感、發癢及乾裂得很厲害。所以乾性皮膚患者在冬天，沐浴次數不宜太多，以淋浴為佳；避免使用肥皂，改以中性沐浴乳、溫和的乳霜皂。皮膚時常塗抹乳霜或潤膚劑，以減少水分蒸發；同時，應避免皮膚的刺激，貼身衣物應儘量寬鬆舒適，以減少皮膚的摩擦。

冬季癢如果併發濕疹或皮膚炎時，必須趕快找皮膚科專科醫師，藉由塗抹含類固醇藥膏，及服用抗組織胺等藥物才能治癒濕疹或皮膚炎。

天氣涼了，雖是泡湯好時節，但需注意泡湯時間不宜太久，或頻率過高；泡完溫泉後的沖澡不應用含肥皂的洗澡用品；沖澡水溫不宜太高，沖完澡後，應立即在乾燥的部位塗抹乳液。如此，才可以舒舒服服地享受泡湯樂趣，不至於樂極生悲。

●台灣的溫泉可分為：酸性泉（如大屯山系的硫磺泉）、強酸性泉（如北投溫泉）、中性碳酸泉和鹼性泉等。

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冬至補過頭 男心悸睡不著
今天立冬 氣溫仍高 少碰「四高補品」
蘋果日報
【高麗玲╱台北報導】

今天是立冬，也是進補的日子。中醫師提醒，今年天氣較熱，民眾若是仍用十全大補湯等進補，有可能補過頭，造成心悸、睡不著等不適，建議民眾可改用四君子湯、益氣補血鴨等較溫和的補品。而高血壓等患者進補前最好先諮詢中醫師意見，以免補過頭，造成血壓飆高。

貼心叮嚀
台北長庚醫院中醫內科主治醫師陳俊良昨說，今天是立冬，習俗上大家都會在今天進補，但最近天氣還是很熱，若此時大吃補品，可能會因補過頭，出現口乾舌燥、亢奮、失眠等不適症狀。

宜防血壓血糖飆高
陳俊良舉例，曾收治一名補過頭的二十多歲男子，他在科技公司上班，平常有嘴破、胸悶等症狀，還容易長痘痘，他聽說冬至要進補，於是在冬季時連續吃了一周的羊肉爐、薑母鴨等補品，結果出現心悸、睡不著等症狀。等就診時發現，他是屬陰虛體質，又對補藥很敏感，不適合進補。
此外，陳俊良建議，有高血壓、糖尿病等慢性病者，進補前最好先諮詢中醫師意見，否則有可能會補過頭，補到嘴破、睡不著，甚至是血壓飆高、血糖升高。

益氣補血鴨供參考
台北市立聯合醫院和平院區營養師吳雅惠指出，麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨、十全及八珍等都是常見的冬季補品，而這些補品的食材偏重用油、高湯、肉類及內臟類，容易成為高熱量、高蛋白、高油脂、高膽固醇的「四高補品」，一份即約有八、九百大卡的熱量。
吳雅惠提醒，有高血壓、高血脂、高血糖等慢性病患者，若是吃四高補品可能會對病情控制不利。建議進補時不要選擇內臟類、大塊含肥肉的肉，同時應照平時分量、食材等正常料理、不要加太油、太多食材，以免吃過量。吳雅惠並提供「益氣補血鴨」作法，一份套餐熱量不到五百大卡，有興趣民眾可上http://www.health.gov.tw/Default.aspx?tabid=36&mid=442&itemid=21911查詢。

進補注意事項
．常熬夜、睡不好的人最好不要進補，以免上火
．有發燒、喉嚨痛、流黃鼻涕等感冒症狀時不可進補，以免症狀惡化
．高血壓、糖尿病等慢性病患者勿隨意進補，以免病情惡化
．進補時最好先找中醫師診斷
．冬季補品易含高熱量、高蛋白、高油脂、高膽固醇，民眾不要用大塊含肥肉的肉品或額外添加油等燉補
資料來源：陳俊良中醫師、吳雅惠營養師

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立冬進補 溫養體質補出健康
自由
記者李穎、林相美?專題報導

今天是「立冬」，習俗中是進補日，根據中醫「天人相應之理」，藉進補恢復元氣，溫養五臟，抵禦寒冬和預防疾病，不過一定要根據體質，才能補出健康，也有中醫師提醒，目前天氣偏熱，不適合盲目進補。

立冬進補 要根據體質

台北縣板橋市仁心中醫診所院長顏振松說，「補」也是預防醫學的觀念，但應針對個人體質不足的部分補強。

常見的羊肉爐、薑母鴨、藥燉排骨、麻油雞、燒酒雞等，有助血液循環，改善手腳冰冷，卻非人人都適合，像體質偏燥熱，如果吃多了羊肉、薑母，會口乾舌燥、便秘，甚至流鼻血；體質過虛，因為「虛不受補」，不宜大補，另外小孩子吃進補藥膳，份量也得減半，最好請教中醫師或合格的中藥商拿捏藥材份量。

對症調理 宜請教中醫師

中醫師卓播儒說，進補的藥材，分成補氣、補血、補腎等類，對症調理，補氣藥材可增強免疫、肺氣，若應用不當，會引起胸悶腹脹、食慾減退等症，另外像是罹患感冒、急性腸胃炎、腹瀉時，都不適合吃補。

不過，也有中醫師提醒，這幾天天氣依然炎熱，還不適合盲目進補，可考慮改選平補食品，如四神湯。

台北市立聯合醫院中醫院區院長鄭振鴻指出，過去立冬進補主要為了調理身體，預防感冒，目前若要進補，可選擇夜市、小吃攤都有的四神湯，常見藥材包括蓮子、苻苓或是山藥；他強調，像麻油雞屬燥熱，其實麻油是「性平」，卻加太多酒及薑母，若只加一兩滴酒提味，使用生薑，即能避免煮出燥熱的麻油雞。

鄭振鴻表示，此時節吃龍眼粥同樣可預防感冒，不過亦屬燥熱，建議改以杭菊、枸杞、紅棗與糯米煮粥，有清肺、補腎及明目的效果。

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< 選購中藥材應注意>
自由

●像黑棗、紅棗、人參，若變味、長霉斑或起毛等，都不新鮮，目視就可辨別。

●最好是找合法藥商採購，比起路邊攤更有保障。

●新鮮藥材外觀多半乾燥，不會濕黏。

●中藥食材最好趁新鮮食用，剩下的可冷藏保存。

資料來源：中華民國中藥發展基金會常務監察人卓播儒 整理圖：記者李穎

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現代人補冬 應重固氣補血紓壓
自由
〔記者周敏鴻?大溪報導〕

今天立冬，這天國人有吃麻油雞、薑母鴨來「補冬」的傳統習俗，大溪鎮三元堂中藥行負責人徐文錦建議，現代人生活緊張，補冬除顧及飲食偏好，最好要選擇當歸、白芍固氣補血，搭配蓮子、遠志烹煮來安神紓壓。

麻油雞、薑母鴨 看人補

徐文錦說，麻油雞熱燥，油膩、熱量高，似乎不符養生的原則，至於薑母鴨則適合冷底、較怕冷的民眾進補，若加入當歸、粉光蔘一起燉煮，還能保養呼吸道與消化系統、增強免疫力。

冬蟲夏草也很適合進補，但價錢偏高並不普遍，徐文錦建議，民眾不要排斥市面上販售生物科技的冬蟲夏草膠囊或粉末，其實慎選合格優良的商品，拆開膠囊將粉末倒入水中燉煮，也會有冬蟲夏草的進補功效。

四神湯 有助安神紓壓

現代人生活緊張壓力大，適當使用中藥材入菜，可促進血液循環、新陳代謝，也能紓壓、提高免疫力。徐文錦舉例，民眾熟悉的四神湯，用白果、淮山、蓮子、酸棗仁與遠志等中藥材燉煮，就能安神紓壓。

另外，用人蔘、當歸、川芎、肉桂、紅棗、桂子、黃耆等中藥材，加上雞肉、魚類等，或燉或煮，也有祛寒、增加元氣的效果，徐文錦說，進補要選擇少油、低卡的食材，慣用的雞、鴨、羊肉最好用鱸魚或鱒魚來取代。

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益氣補血鴨/營養師設計 三高患者可食用
自由
〔記者林相美?台北報導〕

營養師提醒，補冬補品熱量、蛋白、油脂、膽固醇均高，不適合高血壓、高血脂、高血糖等慢性病患。為此，營養師與中醫師聯手設計藥膳「益氣補血鴨」，將清虛熱、滋陰、補血、補氣及降血脂藥膳與鴨肉一起熬煮，適合慢性病患或一般民眾。

台北市立聯合醫院和平院區營養師吳雅惠提供益氣補血鴨作法：

◆主材料：當歸3錢、白芍3錢、黨參3錢、玉竹3錢、何首烏3錢、黑棗3錢、甘草2錢、枸杞3錢、赤芍2錢、丹參2錢及1斤至1斤半的母鴨、米酒100至200cc、鹽巴適量。

◆其他材料：金針菇、袖珍菇、高麗菜、玉米筍、蒟蒻小捲及凍豆腐3小塊（人）、白麵線75公克（人）。

◆作法：1.先將母鴨切塊去頭、脖、腳、尾後洗淨，汆燙去血水。

2.藥材快速沖洗，除枸杞、黑棗外，包入藥包。

3.將汆燙過的鴨肉塊、藥材和酒適量放進燉鍋中，水加至淹過食材一倍，煮開後改小火燉煮約1至2小時至肉爛即可食用。

4.可以熬煮好的藥膳為湯底，加入金針菇、袖珍菇、蒟蒻製品、玉米筍、綠色蔬菜及適量豆腐，增加纖維攝取，減少肉類。

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秋冬怎麼補 要看個人體質
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〔記者張勳騰?苗栗報導〕

國人平常吃得營養，偶而又有進補習慣，苗栗市大千醫院中醫師褚柏菁昨天說，秋冬季節補陰，民眾進補最好視個人體質，像火氣大、有感冒症狀及腸胃不適等，都不宜進補，否則恐怕愈補愈糟糕。

褚柏菁說，進補最怕上火，最近天氣還算炎熱，最好不要吃羊肉爐或燒酒雞、薑母鴨等太補的食物，最好到冬至後，天氣持續寒冷時才開始吃，否則進補不符時令，容易上火、口乾舌燥，會出現煩燥、不舒服情形，並影響睡眠。

她說，依中醫的觀點春夏補陽、秋冬養陰，建議民眾早點睡覺，多喝溫開水，食物方面可吃滋陰潤燥的燕窩、黑豆、枸杞、麥門冬或四神湯，或以白木耳加蓮子清燉成甜湯，這些食補適合各種體質。

她說，冬天有不少民眾四肢冰冷，建議多泡熱水澡，若天氣寒冷可用龜鹿二仙膠燉羊肉，可補腎、健骨。

褚柏菁說，有感冒、喉嚨痛、發燒、嚴重咳嗽等症狀者，須康復後才進補，否則會使病情更嚴重，若有胃腸脹、消化不良，必須先治療胃腸病，也是不能進補；若火氣大、口乾舌燥、很煩躁、皮膚發癢情形者也不能進補。

褚柏菁說，有慢性病及心血管疾病者，如果要進補，最好請中醫師調配專屬食補，尤其高血壓病患，因冬天天氣冷，血壓容易浮動，如果吃太補恐增加中風危險因素。

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醫定要注意?立冬當心補過頭！　慎防心悸、失眠..通通來
NOWnews
生活中心?綜合報導

今(7)天農民曆上是立冬的日子，許多民眾都會進補來調理身體，渡過冬天。不過，中醫師發現，今年天氣比較暖，如果隨意進補，很容易會補過頭，產生心悸、睡不著症狀，提醒民眾最好選擇溫補的食材，比較保險。

熱騰騰的大補湯香味四溢，上頭還有許多中藥材，讓民眾一口接著一口，許多民眾都會趁著立冬好好進補一番，增加免疫力度過冬天。不過今年天氣比較熱，如果隨意進補，恐怕會補出問題。

中醫師吳明珠說，「補的太過度的話，其實有人比如說開始出現皮膚長一些奇怪的過敏疹，會有痘疹，甚至腸胃道會出現拉肚子，或者是會便秘痔瘡。」

另外還可能出現口乾舌燥、亢奮、失眠等症狀，而且也不是所有人都適合進補，像是常熬夜有感冒症狀以及高血壓、糖尿病病患，進補前更是要小心，另外天氣熱，進補時最好選擇較為溫補的食材，像是四君子湯、再加入黃耆、葛根等藥材，滋陰健脾補氣。

中醫師吳明珠建議，先從脾胃開始補，慢慢補，像是喝四君子湯，因為裡面有黨蔘、白朮，適合剛入冬還適應不良狀況之下溫補。天氣變化之際，很多人會容易開始感冒，而一般進補也不適合天天吃，脾胃不好的民眾，頂多一週進補兩次，一般民眾平均一週一次就已經足夠，可別以為天天進補對身體只有益處而無害處喔！(新聞來源：東森新聞記者徐敬芸、黃鈞豪)

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補冬養生避「四高」　呷補！呷巧！不三高！
uho
uho編輯部

「立冬」是農曆冬季開始，依習俗立冬日是要進補，坊間對於進補不外乎麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨、十全及八珍等補品。但營養師提醒說，這些補冬補品容易含有四高：「高熱量」、「高蛋白」、「高油脂」、「高膽固醇」，主要原因是因為進補食材使用上偏重於油、高湯、肉類及內臟類。

臺北市立聯合醫院和平院區營養科營養師吳雅惠表示，國人飲食在油脂與蛋白質比例上已較偏高，在立冬這個節氣的補品，對於已是有三高：「高血壓」、「高血脂」、「高血糖」的慢性病患或者是欲要體重控制者，在飲食上是ㄧ大挑戰。

吳雅惠說，古云：「健康之道，在於養生，養生之本，在於飲食」，所以針對慢性病患補冬藥膳飲食，她有一些小撇步要告訴大家，讓大家在冬令進補時也可以吃的很健康、無負擔。對於已是「三高」的人要做到：

一、肉類選擇要適當：捨棄內臟類、大塊含肥肉及皮的肉，改選擇帶骨肉類，如小排骨，如此不但可使膽固醇、飽和脂肪酸攝取量減少，連帶肉類攝取量也下降，而在視覺效果上份量也較多。

二、份量選擇要計畫：肉類份量對於控制「三高」有絕大關係，所以可以將補品肉類當正餐主菜，且要按照平時份量食用，如此肉類才不會吃過量。

三、用油控制要得宜：油量太多是一般進補常見到問題。要降低用油量，可將肉類用熱水先煮至半熟，鍋內放少量油將辛香料爆香，再放入半熟肉類拌勻，如此可減少用油去拌炒肉類到沒有血水。

四、蔬菜纖維不可少：進補之餘不要忘了纖維對慢性病的好處，另外要補充或添加進補品內1-2份蔬菜，或是可添加低卡路里高纖食材來增加食物豐富性及飽足感，如菇類、蒟蒻製品等。

五、油炸食品要止步：對於油炸製品儘量少使用，或是以相似品來替代，如油豆包或油豆皮，以新鮮豆腐或凍豆腐來替代。

六、湯水適量少浮油：藥膳煮好時要將浮油去除，避免喝湯時，喝下太多飽和脂肪酸及熱量，對於痛風患者，肉類藥膳湯內含有較多普林，不宜大量喝藥膳湯汁。

七、沾醬宜少不宜多：一般沾醬大多屬重鹹，如豆腐乳沾醬等，對於要控制血壓的人使用沾醬可加少許熱開水稀釋使用、少量沾取食用或者可利用蔥、薑、蒜、辣椒、適量醬油等來調味，避免鈉鹽攝取過多。

進補時若能充分運用以上小撇步，方能養生與健康兼顧。
臺北市立聯合醫院和平院區營養科，為使慢性疾病病患在這冬令時節也能輕鬆進補，特與中醫科設計一個冬令進補藥膳?益氣補血鴨。將可清虛熱、滋陰、補血、補氣及降血脂藥膳與鴨肉一起熬煮，此藥膳藥性為平性，對於健康的人也可食用。

作法是將熬煮好的藥膳為湯底，加入金針菇、袖珍菇等菇類、蒟蒻製品、玉米筍、綠色蔬菜及適量豆腐或凍豆腐。除增加纖維攝取外，更能減少肉類中飽和脂肪攝取的量。搭配淋上益氣補血鴨湯汁的白麵線，再加上一份水果，即成一份養生套餐。讓冬令進補飲食也可以吃得很均衡，讓大家在補冬養生時可避「四高」?呷補呷巧不三高！

【益氣補血鴨】

一、主材料

當歸三錢、白芍三錢、黨參三錢、玉竹三錢、何首烏三錢、黑棗三錢、甘草二錢、枸杞三錢、赤芍二錢、丹參二錢及1斤-1斤半的母鴨、米酒100-200cc、鹽巴適量。

二、其他材料

金針菇、袖珍菇、高麗菜、玉米筍、蒟蒻小捲及凍豆腐3小塊（人）、白麵線75公克（人）

三、作法：

母鴨切塊去頭、脖、腳、屁股後洗淨，汆燙去血水。藥材快速沖洗，除枸杞、黑棗外，包入藥包。將汆燙過的鴨肉塊、藥材和酒適量放進燉鍋中，水加至淹過食材一倍，煮開後改小火燉煮約1~2小時至肉爛即可食用。煮好鴨肉鍋底加入其他材料（除白麵線外）一起烹調。白麵線在水滾後放入煮約2-3分鐘，撈起淋上益氣補血鴨湯汁即可。

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過敏體質 趁冬臨前調養
粉光參 黃耆 辛香食材補氣最佳
蘋果日報
報導╱楊琇雯、張雅雯　

節氣上的「立冬」剛過，但天氣還沒有像真正的冬天那樣寒冷，自行開業中醫師吳明珠表示，容易感冒、鼻子過敏的人，最好趁現在趕快調養，把握進入冬季氣候前的最後機會。可喝些補氣茶飲，例如粉光參，大人小孩都適用，或是吃些補養脾胃的食物如山藥、百合、銀杏、蔥、洋蔥。

中醫理論中提到，脾胃是後天之本，意思是把脾胃調養好了之後，人體免疫力自然就會好，還可補中益氣，有利氣血循環與調養。容易感冒、過敏的人，通常是因為體內氣血運行不暢、陰陽不調，尤其是秋老虎尾端準備轉入冬天的時候，溫差大、有時熱、有時冷，很容易損陽又傷陰，所以從平和漸進的補陽氣滋陰食材開始使用，會比一下子就猛吃十全大補湯、麻油雞、薑母鴨等這些補品要好。

簡易食材

粉光參茶 適常熬夜者
粉光參可生津液、滋肺胃、清虛火，吳明珠醫師說明，中醫師常利用粉光參來治療與呼吸道有關的疾病，例如呼吸不順或經常咳嗽的人，但平常多喝粉光參茶飲，也有預防保健呼吸道的作用，並可去除現在秋老虎天氣常見的虛火症狀，如睡不好、煩倦、困頓等。常熬夜、睡眠不足、體力差的人，可將粉光參約5片用800c.c.熱水沖，燜泡一下即可喝。

氣管弱吃山藥 百合
吳明珠醫師表示，調養身體不一定要吃特定補藥，只要從平常吃的食物中，在均衡營養的前提下，挑選符合節氣與當令的種類，例如最近要多吃些滋陰且能理脾胃的食物，像是山藥、百合、蓮藕、銀杏，都可在日常三餐中均衡調配。不過像瓜類和一些較涼性的水果，若是氣管較弱或是易有腸胃症狀的人，就暫時不要吃或少吃，也是調養的一種方法。

辛香食材可補陽健脾
薑、洋蔥、蒜、蔥這些辛香食材，吳明珠醫師認為是現在這種天氣最適合拿來補養身體的種類，而且很容易在日常食物中添加。例如炒菜時可多選用洋蔥；煮湯時放蔥；煮淡薑茶；炒肉片時可加一點大蒜片等。這些辛香食材不只可提味，減少鹽、醬油、醋的使用量，而且最重要的是可以補陽健脾，像是最近晨起有噁心反胃感的人，就可喝一點淡薑茶。

喝茶飲

黃耆白朮茶防過敏
若要補氣防過敏，可喝黃耆、白朮為主煮成的茶飲，每天當茶水喝，但若確定是過敏體質的人，最好先經醫師診斷後再使用，一般人若喝了之後覺得有任何不適，都應立即就醫並請醫師調整用量和藥材。
材料：黃耆10到15克、白朮10克、防風和細辛各3克、烏梅1顆
作法：將所有的材料加水1000c.c.，大火煮開後關火，濾渣即可喝。
注意：正感冒、發燒、腹瀉者不要喝

葛根茶緩感冒症狀
腸胃不好、已出現輕微感冒如流鼻水、打噴嚏的人，可喝一點由葛根、生薑、芍藥等組成的驅風健脾茶，可預防症狀變嚴重。有過敏體質喝之前最好先向醫師諮詢；喝了之後有任何不適狀況時，應盡速回診。
材料：生薑10到15克、葛根17克、芍藥10克、甘草5克、桂枝3克、紅棗6顆
作法：所有材料加水1000c.c.大火煮開後，待涼即可喝。
注意：正發燒、喉嚨腫痛者少用

提醒你

先披上外套再下床
早上起床容易打噴嚏的人，最好在被窩裡就先穿好一件薄外套再下床，所以前一天晚上睡覺時要把外套放在身旁，避免一早起來離開被窩就讓身體接觸到冷空氣，就會容易反應在過敏症狀上。

易過敏者保暖脖子
在脊椎與兩肩膀呈一直線的交叉點上，如圖，就是大椎穴的位置，吳明珠醫師表示，若這個地方著涼，就容易產生鼻子過敏的症狀，所以萬一天氣變冷時，可將上衣領子翻起或披圍巾讓此處較保暖。

醫師說 漸進式補養身體
(自行開業中醫師 吳明珠)
身體較虛的人其實不能燥補，而這些人必須從平和漸進的調理腸胃開始，而這時最要注意用量的就是進補藥膳常用的酒、爆薑、麻油，最好等真的很冷時再開始使用。

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變冷了 濕疹患者增兩成
避免搔抓導致發炎 應保濕多喝水
蘋果日報
【邱俊吉╱台北報導】

氣溫驟降，皮膚科門診的濕疹患者也明顯增加。醫師表示，最近濕疹患者求診率已較日前增加約兩成，有病人發病後難耐奇癢，竟抓到發炎、化膿，甚至引發蜂窩性組織炎。由於濕度過低即可能引發濕疹，醫師建議民眾，若進入有空調的室內，每小時即應外出活動一下，此外，皮膚乾燥者最好塗抹保濕產品，以免濕疹反覆發作。

皮膚保健
三軍總醫院皮膚科主治醫師趙昭明昨受訪時表示，這兩天氣溫下降，門診馬上出現濕疹病人增加情形，「比前一陣子多了約兩成」；他說，濕疹是指表皮發炎，可能原因為天氣變化、異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎等疾病，症狀有輕有重，不可輕忽；臨床時而可見患者癢到把病灶抓破，造成傷口潰瘍、流湯，甚至引發蜂窩性組織炎。

空污嚴重易誘發
除了天候轉換可能引起濕疹，台大醫院職業醫學部主任郭育良也提醒，空氣污染也可能誘發濕疹發作，根據該院與成大、高醫附設醫院等單位聯合進行、對象為全台逾30萬名國中生完成的大型研究顯示，男孩有2.4％、女孩約2.3％罹患濕疹。
排除干擾因子後，可發現空污物質中的一氧化碳、氮氧化物與濕疹有明顯相關性，這代表住在空氣污染較嚴重地區的民眾，濕疹發作風險較高。
郭育良說，兒童濕疹已知與抽菸習慣、性別、營養攝取、生活型態、是否為過敏體質等因子具相關性，但和空污的關聯較少被探討，也使得這項研究獲登於國際期刊《調查性皮膚醫學》（Journal of Investigative Dermatology）10月號。
此研究也告訴民眾、尤其是空氣品質較差的都會區居民，若到季節轉換時刻，就要提防濕疹發作。

選無香味保濕乳
趙昭明指出，要預防濕疹發作，可用乳液塗抹皮膚來幫助皮膚保濕，但要選購無香或香味清淡者，因香料愈多，愈容易導致皮膚過敏。
另須多喝開水，讓體內保持足夠水分，也可降低濕疹發作機會。

預防濕疹注意事項
◎保持身體清爽；天氣較乾冷時，可選用低香味保濕產品，因香味愈濃、芳香劑愈多，易引起皮膚過敏
◎不要長時間待在空調室內，每1小時應外出活動一下
◎少曬太陽、少吃刺激性食物，並多喝開水
◎若已長出濕疹，切勿搔抓，可換穿寬鬆乾爽衣物，並在醫師指示下，用藥止癢
資料來源：趙昭明醫師

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泡湯益處多
全國廣播
黃資茗報導

近幾年的泡湯風氣漸盛，泡湯幾乎變成秋冬季的主要休閒活動了，藉者熱熱的泉水來趕走身體的寒氣，還可以消除疲勞、舒緩筋骨、美容健身，泡湯對人體具有一定的保健療效，泡湯起初會使血壓上升，隨之使血管擴張而使血壓下降；交感神經興奮、心搏加速、心輸出量增加、心肌耗氧增加，進而使呼吸速率加快、排汗增加，最後使體組織溫度及血流提高，並且利用水本身的浮力，可幫助四肢在水中運動，減少關節及肌肉的壓力，或是利用水的衝擊力做局部的灌洗按摩，對肌肉關節疼痛僵硬者有止痛、肌肉放鬆、促進血液循環等作用藉以刺激神經、內分泌系統及增強免疫作用。

泡湯雖好，它也是有禁忌的！如果一到池水邊，將衣服一脫，一古腦兒縱身下去，反而還會泡出一身的毛病呢！如何泡湯泡的健康又舒服？入湯前須備有下列：一、遵守基本禮儀：1.入浴前徹底淋浴及卸妝。 2.飲酒過量顯有醉態者禁止入浴。 3.患有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病者，不宜入浴。 4.惡性腫瘤及多發性硬化症病患不宜入浴。 5.血友病患及皮膚敏感度差，感覺障礙病患，不適合入浴。 6.飽餐及空腹不宜入浴。 9.患有傳染性疾病者禁止入浴。 10.泡浴時間每次以十至二十分鐘為原則。 11.年長及年幼者請由親人陪伴入浴。 12.現場標示水溫、酸鹼值及緊急狀況之處理方式。 13.泡浴中若有任何不適，請立即離池並通知服務人員。

二、泡湯前先動一動：先暖身，避免急劇溫度變化引起身體不適。泡湯前先淋低溫水，下池時從手、腳尖、腿、腰等身體末端開始向中央集中，最後再整個人泡入溫泉中。

三、別泡過頭，免得發生意外：浸泡時間視個人需要，一般而言水溫最好不高於43℃，1次以10到15分鐘為宜，不要超過20分鐘，休息5分鐘重複2次，別以為泡久好撈本，皮膚脂質若因流失，易覺乾燥。

四、注意空氣流通：溫泉溫度高、水氣多，再加上散於空氣中的硫磺氣，使氧氣稀薄，易不知不覺昏睡，甚至一睡不醒。

五、不宜單獨泡湯：最好結伴同行，湯館內應有服務人員巡視，適度提醒湯客，現場也要設置急救後送系統。

六、感到不適應緩慢起身：感覺頭暈、呼吸困難、心跳過快、太熱、反胃等不適情形，不可突然快速站立，因此時大腦血液較少，易引起頭暈而摔倒。

七、浴後補充足夠水分：浸泡40℃以上溫泉，會提高新陳代謝，消耗人體熱量，使水分流失，所以出浴後一定要補充水分。

八、酒足飯飽、用藥後，不宜泡湯：吃飽後下水，可能消化不良，建議間隔30到60分鐘後再泡湯；酒後也不宜泡湯，避免因溫熱作用使心跳加快、血壓上升，造成心臟負荷過重，而引起頭暈導致意外；用藥、熬夜、激烈運動後也不宜泡湯。

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醫定要注意?肩頸僵硬、腰痠背痛　恐為心血管病徵兆
NOWnews
生活中心?綜合報導

農民曆上說今天(7日)是立冬，且氣象局預測未來幾天將有寒流來襲，氣溫會下降8度，因此許多媽媽們開始採買火鍋料、或是買中藥材來進補；不過醫師表示，這些東西吃太多，容易造成心血管疾病發作，提醒民眾多加留意。

有腰痠背痛、肩頸僵硬、睡眠品質不好等症狀的民眾，最好到醫院檢查，因為這些症狀不但很可能是心血管疾病發生的前兆；醫師表示，這幾年罹患心血管疾病的患者，有逐漸年輕化的趨勢。

心臟科醫師王俊雄表示，「有一個23歲的男生，他是因為先天的二尖瓣脫垂的問題，結果他突發中風，也有27歲的女生，發生突發的心肌梗塞」；除此之外，每到秋冬季節，民眾多半喜歡吃火鍋取暖，更讓心血管疾病發作的可能性大為提高，尤其是火鍋料經常使用的帶殼海鮮及動物內臟，更是造成人體膽固醇升高的主因。

為了降低心血管疾病發生的機率，民眾平時應養成良好的飲食習慣、搭配適度運動，如果真想吃熱食，可以利用天然的中藥食材取暖，順便進補一下；中醫師許中華說，「透過飲食、再加上一些合宜適切的中藥藥材配合在一起煮，就是所謂的藥膳，可以改變一些體質，預防疾病的發生」。

民眾若想使用中藥保健，最好經過醫師處方比較保險，並養成早睡早起的習慣，或參加社區醫院的保健課程，才能遠離疾病、達到自我健康管理的功效。(新聞來源：東森新聞記者莊舒棠、連達發、王志偉)

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冬天「泡湯注意十三事」
uho
uho編輯部

寒意漸濃，民眾已開始計畫泡湯計劃。臺北市衛生局希望提供市民衛生、安全又愉快的泡湯體驗，除了加強稽查溫泉場所的水質抽驗、PH值、水溫標示之外，另外更加強管理人員之設置、泡澡注意事項公告、現場環境衛生與緊急鈴設置、溫泉浴室的通風檢查及二氧化碳濃度監測等，並要求業者注意溫泉個人浴池通風維護。消費者在享受泡湯時，亦請保持空氣流通，放鬆心情的享受一趟身心靈的溫泉之旅。

營業場所應懸掛「泡澡注意十三事」：

一、患有傳染性疾病者禁止入浴。

二、飲酒過量顯有醉態者禁止入浴。

三、攜帶寵物者禁止入浴。

四、患有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病者，不宜入浴。

五、惡性腫瘤及多發性硬化症病患不宜入浴。

六、血友病患及皮膚敏感度差、感覺障礙病患不適合入浴。

七、飽餐及空腹不宜入浴。

八、入浴前請澈底淋浴及卸粧。

九、泡浴時間每次以不超過10至15分鐘為原則。

十、年長及年幼者請由親人陪伴入浴。

十一、現場標示水溫、酸鹼值及緊急狀況之處理方式。

十二、泡浴中若有任何不適，請立即離池並通知服務人員。

十三、本場所若有任何待改進事項，歡迎立即向服務人員反映（並標示服務人員姓名聯絡方式）。

建議市民朋友上衛生局網站查詢，點選網址步驟：http://www.health.gov.tw→資訊公告→營業場所水質檢測

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天冷掛病號增 醫生籲加強保暖工作
中廣
陳奕華報導

天氣冷颼颼，掛病號的民眾變多了，醫生特別呼籲，呼吸道脆弱與心血管疾病的患者，在這種突然轉冷的天氣下，一定要注意保暖工作，尤其是抵抗力較弱的老人與小孩更要特別當心。

這幾天天氣突然轉冷，日夜溫差大，抵抗力較弱的民眾，陸續出現感冒、皮膚乾裂甚至是過敏咳嗽等症狀，到醫院掛病號的人數增加，醫生特別提醒心血管疾病還有呼吸道系統脆弱的患者，非常容易誘發原來的問題，此外，抵抗力差的老人家，如果罹患高血壓、糖尿病等慢性疾病等，也要特別留意，呼籲這些族群一定要特別加強保暖防寒的工作。

馬偕醫院急診醫學科主任張文翰說：「很冷起來，第一個要先坐著，把體溫先回溫，手腳先動一下，不要急著下床，在運動之前要稍微先熱身，讓身體能夠做一些基本代謝再起來，還有出去的時候，在暴露冷空氣的地方，包括脖子、手部等，稍微要做防護的動作。」

另外天冷也容易關節水分不足，如果事先沒有保護好，可能引起關節炎問題，醫師指出，這兩天低溫在十六度左右，還在人體能夠做部分適應的範圍，如果天氣一直冷下去，對於呼吸系統脆弱與心血管疾病的患者來說，累積起來的負荷也會增加，因此身體對於天氣反應敏感的族群，要特別加強保養的動作，留意健康變化。

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