※防曬，你做對了嗎？

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炎夏防曬不穿白 穿深紅或藏青
自由
〔記者洪瑞琴台南報導〕

一般人以為夏天穿白色上衣較清爽也防曬，署立台南醫院皮膚科主任康錦華表示，白色可能反射紫外線在臉上，防曬外套以深紅或藏青色為宜。

康錦華表示，非黑色素瘤皮膚癌大部份與過度曝曬有關，防曬絕對不是愛美人士專利，皮膚要美白，最主要目的是保障皮膚健康，減少紫外線傷害。

她指出，太陽中的紫外線會刺激黑色素增生，加深膚色，曬多了還會使皮膚變粗糙，加速皮膚老化，提早出現皺紋與色素斑。

皮膚科門診常見的日光性皮膚炎、日光性角化，及包括基底細胞癌、鱗狀細胞癌、黑色素細胞癌等皮膚癌，都與日曬脫離不了關係，在她門診經驗中，生活作息長期曝曬於陽光下的老農老婦，是高危險族群。

康錦華表示，防曬最基本方法就是「避為上策」，上午10點至下午2點最好不要外出，出門時防曬，包括找遮陰處、打傘、戴寬邊帽、穿長袖寬鬆衣物，以深紅色或藏青色最佳，白色衣服可能因含有螢光增白劑，會反射更多紫外線到臉上。

從頭包到腳 別嫌麻煩

康錦華強調，防曬要「不嫌麻煩、全面防護、不怕難為情」，或許會看到有人從頭包到腳，其實這是最值得稱讚的行為。

至於中年以後易流失維他命D，她不建議為了補充維他命D而刻意戶外曬太陽，日常飲食或維他命丸補充即可，過度曝曬反而得不償失。

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醫師：夏日美白首重防曬 勿迷信美白產品
中央社
記者陳舜協台北三十日電

放暑假囉！海邊是消暑最佳去處，但毒辣的陽光卻是女性公敵，美白成為重要的暑假作業。皮膚科醫師指出，美白首重防曬、保溼，市售的美白化妝品大多含果酸、水楊酸成分，劑量愈重美白效果愈好，但也愈傷皮膚。

台北市皮膚科美容外科主任醫師劉紹毅表示，「美白」成為現代人審美的主流標準之一，各式各樣的保養品、化妝品都強調有美白效果，加上女性開始化妝的年齡愈來愈小，門診發現女性因皮膚紅腫到院求診，有三成以上是因化妝品引起的，且有逐年上升趨勢。

劉紹毅指出，強調美白的化妝品多含果酸、水楊酸等成分，以促進皮膚代謝達到美白效果，劑量愈重美白效果愈好，但也愈容易傷到皮膚真皮層，一般女生在十七、八歲前的皮膚代謝良好，不需要化妝就能有好的膚質，過度使用強調美白的化妝品，反而容易灼傷皮膚，造成皮膚紅腫。

紫外線是皮膚大敵，夏日美白首重防曬，劉紹毅建議女性夏日外出時，記得要擦防曬乳液，防曬係數愈高愈好，卸妝後還要記得保溼，平時也可大量補充草莓、奇異果、番石榴、檸檬等富含維他命Ｃ的水果，可預防黑色素在體內過度堆積，一味使用強調美白效果的化妝品又長時間不卸妝，只能達到暫時效果，甚至可能傷到皮膚真皮層，反而得不償失。

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天然食材 呵護曬後肌
小黃瓜助鎮靜 薄荷舒緩心情
蘋果日報
報導╱鄧瑾又

炎炎夏日，肌膚容易流失水分，在烈日下也容易將肌膚曬得紅通通，這時對肌膚的保養就要更呵護。今天我們就請專家來教你，利用天然食材來保養夏日肌膚！

檸檬草洗顏露
材料工具：檸檬草、純水或蒸餾水、起泡劑、攪拌棒、過篩器、美式咖啡機、湯匙1組、溫度計

step1
將一大匙檸檬草放入咖啡機，再加入100c.c.的純水煮沸。

step2
蒸餾出來的檸檬草水放涼後，溫度降至約20℃後加入50c.c.起泡劑攪拌均勻。

完成
淡淡檸檬香的洗顏露，可安定情緒，洗完臉後清香舒適！

醫師建議
添加檸檬草時要注意本身肌膚是否有過敏現象，可先少量使用，觀察肌膚的適應狀況。

小黃瓜化妝水
材料工具：小黃瓜、純水或蒸餾水、伏特加、果汁機、美式咖啡機、攪拌棒、過篩器、湯匙1組、溫度計

step1
將一條小黃瓜扳成小塊放進果汁機中，打成泥狀。

step2
用過篩器濾掉小黃瓜泥的湯汁，再將小黃瓜泥倒入咖啡機，加入25c.c.純水煮沸蒸餾。

step3
將煮沸蒸餾好的小黃瓜水待涼約20℃後，加入2.5c.c.的伏特加攪拌均勻即可。

完成
小黃瓜有鎮靜作用，可舒緩曬後紅通通的肌膚。

醫師建議
若屬於敏感肌膚的人，建議盡量避免加入酒精。

薄荷舒緩凝膠
材料工具：迷迭香、薄荷、純水或蒸餾水、面膜用凝膠、美式咖啡機、攪拌棒、湯匙1組、溫度計

step1
將一大匙薄荷和一小匙迷迭香加入咖啡機，再加入100c.c.的純水蒸餾煮沸後，放置一旁待涼約20℃。

step2
加入一匙半的凝膠，用攪拌棒均勻攪拌約5~10分鐘，最後呈現如圖的濃稠狀即可。

完成
薄荷可舒緩緊張心情，同時具有抗菌作用。

醫師建議
加入草藥類保養品時，要注意本身是否會有過敏現象產生。

小黃瓜鎮靜面膜
材料工具：小黃瓜、純水或蒸餾水、打汁機、過篩器、麵粉、湯匙1組

step1
將一湯匙的麵粉過篩後，加入剛剛製作小黃瓜化妝水剩餘的黃瓜泥一湯匙。

step2
用攪拌棒一邊攪拌一邊倒入15c.c.的純水，最後如圖攪拌成濃稠狀即可。

完成
可用面膜紙或化妝棉先沾水後，再沾取小黃瓜面膜敷在臉上約10~15分鐘後，以清水洗淨。

醫師建議
屬於天然保養，但麵粉有收斂效果，建議使用完要加強保濕。

專家說

(珍妮巧舖美容老師 許素芬)
使用這些天然保養品前，應先用試紙測量酸鹼度，正常安全的酸鹼度應在6~7.5之間，若數值不在此範圍內，建議不要使用。另外，未用完的保養品可放置陰涼處保存約2星期。

(書田診所皮膚科醫師 鄭慧文)
自製保養品每次以少量為主，製作時應注意使用器具是否乾淨衛生。肌膚若出現紅腫脫皮現象，建議應立即就醫。

哪裡買
起泡劑和凝膠在一般化工材料行可買到，一定要告知老闆用處為何，起泡劑500ml約200元，凝膠200ml約100元。

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紫外線拉警報 防颱前先防曬
中國時報　
林倖妃台北報導

　颱風可能侵台，但防曬還是不可少。根據環保署的紫外線預報，今天（廿三日）除北部地區，從宜蘭到高屏、花東地區，紫外線指數都達危險級指數。官員指出，主要是颱風來臨前雲量減少，萬里無雲反而讓紫外線發威。

　台北昨天創今年入夏以來最高溫，根據環保署空氣品質監測網，北部空氣品質最差，主要汙染物為臭氧，所幸只被列為普通級。汐止、新店、新莊和菜寮等地臭氧值也有偏高跡象。

　環保署指出，最近幾天各地空氣品質有濃度增加趨勢，但因有風吹，擴散條件尚可，不致因滯留而對空氣品質造成太大影響。但今天的狀況會比昨天更差，西部地區主要汙染物都是臭氧，高屏地區空氣汙染指標有可能達不良等級。

　環保署也特別提醒紫外線指數，除北部地區為過量級（紫外線指數八到十），全台其他地區都可能破表出現危險級（十一以上），宜蘭和雲嘉南地區都是九到十一，花東和中部地區為十到十一，高屏地區衝高到十一，竹苗地區更一舉衝到十一到十二。

　環保署說明，台灣夏季原本就紫外線較強烈，動輒飆高到危險級，而颱風來臨前，常會出現「萬里無雲」天氣型態，會讓紫外線肆虐更嚴重。但只要颱風帶來的雲層開始籠罩，紫外線強度就會下降，提醒民眾，即使颱風將來仍要注意防曬。

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炎夏怕曬黑！　水上活動至少應擦SPF40以上防曬品
NOWnews
生活中心台北報導

夏天紫外線強，喜歡外出或者運動的民眾可得注意！至於該怎麼擦防曬產品，其實是很重要的，要是擦錯防曬係數，有擦等於沒擦，像是一般運動、外出，只要擦30以下防曬係數就可以，若是要從事水上活動，就得要擦40以上的防曬乳。

萬人泳渡日月潭、騎單車環島，參加戶外運動不僅能夠運動又能強身，不過，太陽高高掛，可怕的紫外線也相當強，這時候可別忘了做好防曬工作，美白專家提醒，要是從事一般戶外運動，跑步、旅遊只要擦一般的防曬產品就可以。

美白專家何餘芳指出，戶外的活動最擔心的就是會流汗，所以應該選擇的防曬乳應該係數30以上，並且具有防曬的功能\r

另外，塗抹時間也很重要，必須在外出前30分鐘全身塗抹均勻，而且每隔2至3小時就得補擦防曬乳一次，還有若是要到海邊游泳、潛水，防曬係數得用更高才行。美白專家何餘芳強調，游泳最重要的防曬是必須選購係數40以上的防曬乳，並且具有防水功能的，這樣在游泳時才能夠避免陽光直接照射。

遵從美白專家建議確實做好防曬，在這個炎熱的夏天，才能夠健康運動，也不怕成了小黑人。

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太陽高高掛　善用防曬產品　小黑人Byebye！　　　　
NOWnews
生活中心綜合報導

夏天紫外線強，喜歡外出或者運動的民眾可得注意，一定要做好相關的防曬措施。至於該如何選擇防曬產品是相當重要的，要是選錯防曬係數的產品，有擦等於沒擦！

參加戶外運動，不僅能夠運動又能強身，不過太陽高掛天空，暴露在強勁的紫外線底下，這時候可別忘了做好防曬工作。美白專家提醒，一般運動、外出的活動，只要擦SPF(防曬係數)30以下的防曬乳；若是要從事水上活動，就得擦SPF40以上的防曬乳。

美白專家何餘芳表示，從事戶外活動，最擔心的就是流汗問題，所以選擇的防曬乳，應該是係數30以上。另外，塗抹的時間也很重要，必須在外出前30分鐘，全身塗抹均勻，而且每隔2至3小時，就得補擦防曬乳。

若是要到海邊游泳、潛水，防曬係數得用更高才行。美白專家何餘芳指出，游泳是最需要防曬的戶外活動，必須選購係數40以上的防曬乳，並且具有防水功能，才能夠避免陽光的照射。

遵從美白專家建議，確實做好防曬工作，在這個炎熱的夏天，才能夠健康運動，也不怕成了小黑人。

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皮膚科醫生告訴你怎樣選用防曬霜和隔離霜

防曬，一年四季都要做，別看陰天，紫外線對皮膚的傷害依然存在。現在很多化妝品都推出各種系列，名目繁多。其實，在皮膚科醫生看來，保護皮膚首先要做好三項工作，清潔、保濕、防曬。可見，防曬對皮膚有多重要。

皮膚的老化有兩種，一種是自然老化，隨著歲月流逝不可抗拒。還有一種是光老化，可以通過有效的防曬措施來預防。

選擇防曬霜要選光譜防曬霜，有兩個指數，SPF和PA，SPF能抵擋陽光中的UVB，PA能抵擋UVA，缺一不可，SPF的指數越高，PA後的＋越多，說明防曬越強。不過，防曬能力強的防曬霜對皮膚造成的負擔也比較大，夏天選SPF20以上的防曬霜，其他季節選SPF15的就可以了，每隔兩個小時補涂一次。

現在很多人用隔離霜代替防曬霜，但兩者並不完全相同。隔離霜除了抵擋紫外線，還能隔離彩妝、粉塵及各種過敏原，保護皮膚不受外界侵害，但防曬功能並不強。在日照強烈的季節，防曬霜和隔離霜一個都不能少。

皮膚敏感的人，可選擇物理性防曬霜。不管用了防曬霜還是隔離霜，睡前都應用卸妝油或卸妝乳小心卸妝，產品中所含的氧化鋅、二氧化鈦成分，光是普遍的潔面產品無法徹底清除。

來源：大河健康報
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戶外活動 做好防曬多補充水分
自由
記者胡健森專題報導

炎炎夏日，總讓人熱得吃不消，在戶外活動一不小心就容易中暑、曬傷，醫師提醒，隨時注意補充水份，隨時補強防曬錯施，才能過個平安、快樂的夏天。

員山榮民醫院醫師謝佳龍表示，會發生中暑的主因是環境因素，如果沒有立即適當處理，有可能進一步導致熱衰竭、熱休克，最嚴重可能會致命。

謝佳龍指出，中暑的初期症狀是會覺得頭暈、頭痛、不正常出汗（盜汗）、體溫偏高及臉色蒼白，這時候最好立刻蹲低，防止暈眩倒地後頭部或身體撞傷。

如果發現有人中暑，可協助抬至陰涼通風處，頭部可稍微放低一點，以便腦部能補充血液；另外應將患者的衣服鬆開，並以冷水擦拭身體降低體溫，同時馬上補充水份，一般而言，經過適當處理及休息後，患者便可恢復正常。

在防曬方面，國立陽明大學附設醫院整形外科醫生吳思賢指出，一般人常誤以為在出門前擦一次防曬品即可，其實防曬油或防曬乳會隨著流汗、身體代謝或擦汗而逐漸流失，正確的作法應該要適時的補擦，他建議上午出門前擦1遍，中午11點至12點補擦1遍，下午3點左右再補1遍。

吳思賢提醒，民眾選購防曬品時不要被廠商標榜的「防曬係數」迷惑，以為係數達到90、100就可以撐很久，其實一般人使用15到30的防曬品已足夠，重點在適時地補擦。

吳思賢強調，日光照射會加速皮膚老化，甚至會導致皮膚癌，他提醒盡量避免打赤膊在豔陽下工作，最好穿著比較吸汗的衣服，給身體多一層保護。

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夏季穿涼拖警惕皮膚癌

英國醫生提醒那些喜歡在夏季穿涼拖的女士，警惕這種鞋給皮膚帶來的健康隱患。因為涼拖通常使大面積足部皮膚暴露在陽光下，易增加皮膚發生癌變的風險。

倫敦足病科醫生安東尼·康托斯說，倫敦一家醫院在最近3個月內就接收了至少兩名曝曬引發足部皮膚癌的病患。其中一名患者足部出現惡性皮膚瘤已兩年，但一直誤以為是挫傷，未加重視。

康托斯說：「我們的雙腳一年中大部分時間被包裹在鞋裡，如果在高溫天氣裡突然換上涼鞋，腳特別容易被曬傷。」涼拖時下相當流行，但這種鞋使得足部大面積皮膚直接接受陽光曝曬，而一般人通常不會記得給腳抹防曬霜或作定期檢查，因此易在不知不覺中增加罹患皮膚癌的風險。

影響足部的癌症表現為足部腫瘤，通常形成於腳底、腳趾間或腳趾甲下。由於這類腫瘤不會產生痛感或不適，因此難以被患者察覺。

現在很多人都懂得多套防曬方案了，這則消息更是提醒大家，你的防曬方案存在盲區，從今往後可要注意了，曬傷腳的後果可是很嚴重的。你的寶貝防曬霜千萬別吝嗇塗在腳上。

小知識：白色皮膚不經曬

說白色皮膚不經曬，可不光指容易被曬黑，而是，皮膚和眼睛的顏色越淺，就越容易曬傷，罹患皮膚癌的可能也越大。因此，皮膚癌在西方患病情況比較多，因為西方人膚色較淺。長期曝曬，固然會增加患皮膚癌的可能，但短期曝曬，比方說在海灘上作日光浴，曬得皮膚起泡，也會增加患皮膚癌的可能。曝曬對皮膚細胞的損害是長期累積起來的，所以中年人和老年人患皮膚癌的可能較大。

來源：信息時報
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猛擦高係數防曬乳小心臉爛！　醫師：SPF30與90效果相近
NOWnews
生活中心台北報導

炎炎夏日不只溫度不斷往上飆升，紫外線指數也是高的嚇人，許多民眾都會擦防曬乳來防曬，不過可別以為係數越高，就猛擦，有民眾勤擦高係數防曬乳的結果，就是長了滿臉的痘痘，差點臉爛。

防曬乳係數越高就越好嗎？現在馬上來做個測試。這位小姐先在右邊臉頰抹上防曬係數15的防曬乳，馬上用可以放大50倍肌膚狀況的皮膚檢測儀檢測，油脂迅速吸收，臉頰上毛孔上看得出有一層油脂，不過毛囊依舊清晰可見；接著換上係數更高的防曬乳，右邊臉頰塗上係數50的防曬乳，同樣馬上檢測皮膚狀況。

美容師 Vickey指出，防曬乳係數變的比較高，所以油脂性會偏高，厚重感也會比較高，也因此她的整個毛孔都覆蓋住。防曬乳完全將毛孔覆蓋，原本的毛囊完全看不到，儘管防曬效果比較好，但皮膚科醫師說，效果根本差不了多少。

皮膚科醫師曾興隆說，比如SPF90跟30的防曬用品，其實兩者並不像它標示的差異那麼大，如果做研究就會發現，兩者防曬能力其實差不到10%左右。

不只民眾容易陷入防曬係數的迷思，皮膚毛孔長期悶在油脂下，不但像這樣容易長滿青春痘，更可能發炎導致皮膚爛，提醒選擇防曬乳之前，記得先試用，儘量選擇清爽無負擔成分，以免擋掉紫外線卻換來滿臉痘痘，可就得不償失。

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太陽好毒 肌膚S.O.S 簡易按摩及時護理 將紫外線傷害降至最低
中國時報　
張玉貞台北報導

　除了不想曬黑，防曬最重要是不讓紫外線傷害肌膚，只要長時間曬太陽，再小心防護都難免產生肌膚紅黑痛癢的後遺症，此時，別讓平日的美白努力功虧一簣，一分鐘簡易曬後護理，可當天就解決紫外線傷害。

　陽光穿透性的傷害力，最深可達真皮層內，嚴重曝曬一次，會讓皮膚有「千層害」。

　首先，表皮會生成黑斑，角質層的保濕功能也會被破壞，皮膚透明度下降、變得更暗沉；最深層的真皮層，則因紫外線讓膠原蛋白與彈力蛋白的量減少或質變差；存在表皮、真皮間的基底膜，則會被紫外線傷害，形成斷裂或使表皮細胞乾燥，也破壞真皮層中膠原纖維和彈性纖維。因此，在受紫外線侵襲後，當天就得做「急救」處理，以免造成皮膚永久性的傷害。

　1.鎮定肌膚：清潔後若有曬紅跡象，用化妝棉沾晒後舒緩凍蜜，敷在紅腫區鎮定肌膚。

　2.按摩下顎、臉頰：若沒發紅，可用含美白成分的按摩精，先從下顎到嘴角按摩3次，再於臉頰繞行3次，促進循環讓黑色素代謝。

　3.按摩眼周：以更輕柔的手勢在眼部周圍繞3次，以免使力太重增加紋路。

　4.按摩全臉：由中央向外側輕撫肌膚，之後可搭配降溫專用美白面膜或清爽美白晚霜，趁夜晚代謝黃金時刻清除紫外線傷害。

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報告:防曬霜未必防曬 85%未達標準
大紀元
記者李清怡綜合編譯

一項新出臺的報告顯示，大多數防曬霜無法充分保護使用者的皮膚，防曬霜防曬效果未必就如廣告宣傳。

美國ABC新聞和WebMD 新聞報導，在該份報告中，非營利機構——環境工作組（Environmental Working Group，以下簡稱EWG）表示，85%的防曬霜要麼無法為使用者提供充分的保護，要麼可能含有不安全成分。

報告也指出，由於美國食品藥物管理局（簡稱FDA）尚未通過防曬霜的測試標準與產品標示標準，從而使上述問題變得更複雜。報告中，EWG的也向消費者推薦了142種防曬產品，其中包括一些廣泛使用的品牌，可從一般藥局CVS和Walgreens選購的品牌。

研究人員對950個品牌的防曬霜標示成分進行了分析，他們綜合了近400份已出版的研究，以及近60個防曬霜可能涉及有毒化學物質的國家數據庫，作為報告的分析基礎。

結合上述信息，研究員們基於以下三個要素，對每種防曬霜的總體效果給予評定，即紫外線UVB的防曬效果(以SPF防曬指數表示)；其它致癌性紫外線UVA的防曬效果；以及防曬成分的穩定性，即在皮膚上所起作用的時間長短。

但是，醫生表示，這份報告不應該引導消費者放棄防曬霜，使用效果佳的防曬霜的還是好於穿戴防曬衣帽的效果。

30多年前出臺的防曬指數，即SPF標識系統，只衡量引起皮膚曬傷或曬黑的紫外線UVB的防曬指數。

EWG研究主任簡?忽利翰（Jane Houlihan）說：您可以購買SPF防曬指數較高的產品，但是仍然不能確保免受UVA以及UVB紫外線的傷害。

EWG調查人員得出結論：防曬指數為30或超過30的產品中，7%的產品沒有防UVA紫外線功效，只有15%的防曬霜達到了EWG的安全和效用標準，可以提供全面防曬效果。

美國皮膚病學研究中心（American Academy of Dermatology）主席威廉姆?漢克（William Hanke）說：在採取防曬措施時，人們應該選擇「全方位」防曬霜。漢克還說：「FDA日前正在考慮要求防曬霜涵蓋防UVA紫外線功效，同時考慮防曬標識的修改，幫助公眾做出可知性決定，以保護自身免受太陽的傷害。」

防曬需知

目前，無法預見FDA的標準何時出臺，因此，專家稱：消費者仍可遵循簡單的方法確保免受太陽傷害。

美國癌症協會的利奇特費爾德醫生（Dr. Len Lichtenfeld）說：這些方法包括在上午10點到下午4點之間太陽輻射最強烈的時間內避開太陽照射、使用防曬霜和衣服保護皮膚、尋找避開陽光的蔭涼地方。

另外，EWG報告作者之一侖德（Sonya Lunder）說：建議消費者購買含氧化鋅（zinc oxide）和二氧化鈦（titanium dioxide）的防曬霜，防止有害紫外線UVA。

紐約大學醫學院的奧婁(Dr. Seth Orlow)醫生說，時間久的防曬霜就是不好用，通常來講，去年夏天買來的防曬霜今年就不要再用了。

使用防曬霜通常在出發前30分鐘塗抹，塗抹時不應該穿衣服，以免漏掉可能暴露在太陽底下的任何位置。

奧婁還說：防曬霜要經常塗抹，因為即使是防水、防汗的防曬霜其效用也只能是持續1至2個小時。。

十佳防曬霜

以下十種品牌是EWG對市場上近900種防曬產品成份進行分析後，選出的十佳防曬霜：

* Keys Soap Solar Rx Therapeutic Sunblock, SPF 30
* Trukid Sunny Days Facestick Mineral Sunscreen UVA/UVB Broad Spectrum, SPF
30+
* California Baby Sunblock Stick No Fragrance, SPF 30+
* Badger Sunscreen, SPF 30
* Marie Veronique Skin Therapy Sun Serum
* Lavera Sunscreen Neutral, SPF 40
* Vanicream Sunscreen, SPF 35
* UV Natural Sunscreen, SPF 30+
* Sun Science Sport Formula, SPF 30
* Soleo Organics Sunscreen all natural Sunscreen, SPF 30+

還有另一些品牌也出現在推薦清單中，如果您想知道完整的建議性防曬產品清單，可以上網查詢，網址是：
http://www.cosmeticsdatabase.com/special/sunscreens2008.

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能夠幫你防曬延緩衰老的食物

炎炎夏日，許多人為防曬絞盡腦汁。擦防曬霜、戴墨鏡、打太陽傘，這些外在的形式的確很重要，但是內在的補養不能少。也許你不知道，有些食物也能在夏日幫你防曬護膚。

天然的防曬霜

化學的東西總可能有害，將你的防曬品換成純天然的，既環保又健康。

番茄 這是最好的防曬護膚食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。記住，熟番茄比生番茄效果更好，當然，同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β-胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。

西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有許多重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

檸檬 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及令皮膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可使皮膚癌的發病率下降30%。相似作用的還有柳丁、獼猴桃、甜椒和草莓。

堅果 空調、風吹都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去年輕。但不要指望有立竿見影的作用，通常需要30天才能令皮膚有所改善。

防曬需要的「營養素」

科學研究證實，維生素C是抑制黑斑的有效製劑，堪稱美白之王；維生素E可以防止肌膚老化；維生素A能增加皮膚抵抗力；鈣能增加皮膚彈性等。如果你想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，這些營養素不能少。

纖維素 粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內集聚的毒素排出體外，減少黑斑形成的機會。豆苗、蘆筍等蔬菜及海帶、各種菇類、雜糧都可補充粗纖維。

維生素B 缺乏維生素B能引起色素沉著，夏季多吃一些含維生素B的食物，如全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著。在維生素B族中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點，它的主要食物來源包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其製品和綠色蔬菜。

文章來源：人民健康網
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醫師：曬斑保養 要對症下藥
中廣新聞
李書璇報導

夏日炎炎，每天頂著大太陽，許多民眾不是曬黑就是曬出斑，不過醫師表示最近接到不少民眾求診，表示使用去斑保養品，卻造成皮膚紅腫；有人則是使用雷射治療，後來卻發生色素沉澱的反黑現象，對此醫師表示不同斑點有不同成因，必須確認黑斑成因後對症下藥，市面上的保養品不見得對每個人都適合。

家住永和的上班族陳小姐，因為和朋友到海邊遊玩，曝曬過度讓臉上長出斑點，在網路上購買去斑保養品，使用了兩個多禮拜後反而讓皮膚產生紅腫、敏感的現象，不得不求助醫師，永和大學醫美醫師林怡汝說，不同的黑斑治療方式不盡相同，如果不管成因都用保養品去除，可能造成反效果。一般而言，臉上的黑斑可區分成屬於「表淺色素」（色素位於表皮層內）的雀斑、曬斑、表皮型肝斑，以及屬於「深層色素」（色素位於真皮層內）的暗沉、太田母斑、顴骨母斑以及真皮型肝斑…等，這些黑斑和種族、遺傳、個人體質、荷爾蒙、藥妝產品，及平常陽光照射程度…等都有關係，必須確認黑斑類型以及成因，才能對症下藥。

林怡汝也說，由於資訊發達，前來醫院尋求醫療級速效美白的民眾越來越多，目前還是以雷射光療為主流，不過少數人在局部雷射深層治療後，會有暫時性色素沉著的現象，這時可以詢問醫師如何恢復，不用過於擔心；此外加強保濕和防曬還是不二法門，多多蒐集醫療資訊，再決定是否有需要進行醫療美白，像是24號到27號有台北國際美容醫學展將在台北世貿一館展出，民眾可以前往了解是否有需要的資訊，再向醫師詢問。

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炎夏防曬飲食原則

豔陽高照，你準備了遮陽傘、墨鏡和防曬霜，其實這還不夠。在吃方面也要注意防曬因素，因為吃也可以防曬哦。這些我們生活中最為熟悉的蔬菜瓜果蘊含著防曬所需的成分，我們一起看看該如何在吃中防曬吧。

少吃「感光」蔬菜

很多蔬菜在含有維生素的同時，還兼含有光敏性物質，過量食用後再曬太陽，便會出現紅斑、丘疹、水腫等皮膚炎症及斑點，夏季防曬應當儘量少吃「感光」蔬菜，尤其是皮膚比較容易長斑的人。感光蔬菜包括芹菜、香菜、白蘿蔔等 。

多吃粗纖維食物

粗纖維食物包括五穀雜糧、蔬菜、水果、豆類、海帶等，其具有通腸作用，可將體內積聚的毒素排出體外。

多補充維生素

●維生素A

維生素A的來源包括肝臟、胡蘿蔔、綠葉蔬菜、乳製品等。維生素A的抗氧化功能不僅能治療因曬傷而出現的紅腫，還可保護肌膚，預防衰老；其另外一個主要功能是調節表皮層的細胞分化，促進細胞的新陳代謝，推薦食物包括菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等。

●維生素B：

維生素B群屬於水溶性的維生素，來源包括乳製品、綠葉蔬菜、穀麥及肝臟等，有助於增加肌膚對陽光的抵抗力，而缺乏維生素B會引起色素沉著。。

●維生素C：

維生素C是極佳的抗氧化劑，有效控制細胞內的氧化還原，保護及抵抗紫外光的傷害，從而預防皮膚老化，同時也能促進細胞組織再生。在美白去斑方面，維生素C能抑止色素母細胞沉積，不僅可以預防黑斑及雀斑，還能將多餘的色素排出體外，改善暗啞的膚色，令皮膚變得白皙明亮。推薦食物如西紅柿、橙子、檸檬、柑橘等。

●維生素E：

維生素E是一種強效的抗氧化劑，能維持細胞的正常呼吸，減緩細胞老化，並減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積。富含維生素E 的食物包括各種堅果、小麥胚芽及魚、海蝦、植物油等。

夏季推薦水果：西瓜

西瓜含水量在水果中首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對臉部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

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