【夏日養生特輯】

[MissC]

夏天防餿米飯新法

煮米飯總有吃不完的時候，特別是現在遇到家裡有幾個減肥的小姐、先生，米飯就更容易剩下。而夏天的米飯特別容易餿，這實在令人煩惱。扔掉吧，實在是罪過，畢竟我們從小就知道盤中餐的不易，可是還要吃下這難以下嚥的餿飯不成？

這裡有一個辦法，可以加長保存米飯的時間。那就是在煮飯之前往飯煲中倒入一勺醋。放心，這樣做非但不會有酸味，反而使米飯更容易保存，如果你不相信的話，不妨先煮一鍋試試再說。

(星辰美食網)
:f41:

[MissC]

夏天調體質 過敏鼻炎再見

基隆長庚醫院中醫內科主任林胤谷昨天說「冬病夏治」，提醒去年冬季飽受過敏性鼻炎的患者，現在起要正確飲食、適度運動來調理體質，以免入冬後又受折磨。

基隆長庚醫院昨天舉辦「跟過敏性鼻炎說BYE BYE」活動。林胤谷在演講中說，「冬病夏至」就是西醫預防重於治療觀點。

林胤谷說，造成鼻子過敏的原因有遺傳和體質、地理環境、感染、內分泌、氣候季節變化、心理因素。建議民眾從現在起多到戶外運動，增強抵抗力；家內不要有地毯、厚重窗簾、羽絨寢具等孳生過敏原的物品。

中醫建議服用小青龍湯、辛夷散、十全大補湯調理體質。飲食忌寒涼、生冷食物，過敏性鼻炎患者更要視個人體質選擇食物，入冬後就能減低鼻炎困擾。

聯合新聞網
:f41:

[MissC]

隨著一聲新年到，『財神爺爺』看顧您了，
你獲得了『財神爺爺』贈送現金2619個美元。

夏日涼補?小撇步！「玉屏風散」理氣活血　可防二度感冒

氣溫多變，往往一不小心就感冒了，中醫師門診裡近來遇到不少二度感冒的病患，每天都有10多名患者，一來就表示感覺胸悶、頭重、頸背部僵硬，食慾也不佳，甚至覺老睡不飽等。藉由穴位按摩或藥物醺針，請中醫師調配提高免疫力的「玉屏風散」，都可以幫助理氣活血，改善身體不適狀態。

中醫師鄒錦玫指出，感冒過後通常身體較虛弱，許多人就在感冒要好未好的當下，也許口鼻的相關症狀漸漸不明顯，但卻因為先前感冒的病毒並未完全排除，體內仍有廢物積存，以致又二度感冒。

鄒錦玫說，不妨壓壓位於肩膀中位的肩井穴，若持續1、2周的不適，此處會呈硬塊，建議可先用熱敷，再用手指摳壓或垂打，可快速幫助提振精神。由於此穴主要掌管腦頸部的血液循環功能，若有人快昏倒，用手指按壓此穴，此時氣血會往上回流；另也能減輕暈車症狀。

此外，位於肩胛骨及脊椎骨中間的膏肓穴，與肩井穴也有異曲同工之處，但自己按壓不到，需藉由旁人協助，鄒錦玫說，如果感覺自己有出現快頭痛的昏沉不適感，可以請中醫師由此兩穴的拔罐，經快速放血，大約10分鐘就可獲得緩解。

預防二度感冒，中醫師建議此時身體較虛弱，可以服用由黃耆、白术、防風組成的「玉屏風散」，藉提高免疫力來改變身體的狀態，幫助排除體內積存的毒素，減少再受到風寒的機會。

尤其小朋友夏天不愛喝水、口乾舌燥，或者感冒癒後，中醫師都推薦可喝搭配麥門冬、菊花及羅漢果煮成茶飲，有淡淡甜味，1周喝1、2回，能留住體內水份，有助腸胃排泄暢通，防止便秘，若有異位性體質者，則可再添加荷葉這味藥引，能改善皮膚搔癢症狀。

(東森新聞報)
:f41:

[MissC]

隨著一聲新年到，『喜神大帝』看顧您了，
你獲得了『喜神大帝』贈送現金913個美元。

預防腸病毒 接觸前先洗手

每年的5到6月，是腸病毒傳染的高峰期，日前在雲林就發生今年首例腸病毒重症致死的個案。由於個案是一名出生才6天的女嬰，衛生署疾病管制局表示，感染途徑可能是母體垂直感染，或是親友接觸感染。北市聯合醫院和平院區小兒科醫師方麗容提醒，大人感染腸病毒時，症狀不明顯或沒有症狀，若要預防大人身上的腸病毒傳染給家裡的孩童，首先要勤洗手，尤其和孩子有身體接觸前，更要做好身體清潔，避免傳染給孩童。

親密接觸前先清潔

成人也會感染腸病毒，但往往不會出現症狀或症狀不明顯。方麗容醫師指出，腸病毒常是大人從外面帶回，經由接觸或以飛沫的方式傳染給小朋友，通常洗手可以阻斷大部分病毒的傳染，因此，不只孩童的玩具要常清潔，大人也要注意衛生，從戶外回家要先洗手、漱口、更衣後，才摟抱、親吻、或餵食小孩。同時，若家中有成人疑似感染腸病毒，要避免與孩童接觸，而且應養成咳嗽、打噴嚏時，用手掩口鼻的習慣，並且在咳嗽、打噴嚏後立刻洗手，以降低傳染的機率。

避免母親垂直傳染

大人感染腸病毒症狀不明顯，但是母體的垂直感染，對腹中的胎兒卻極具殺傷力，如果孕婦生產前2周，出現輕微發燒、喉嚨痛以及腹瀉等症狀，一定要立刻就醫，確定是否感染腸病毒。因為腸病毒至今沒有治療的方法，若母親確定感染腸病毒，嬰兒在出生後2個月內都必須到醫院追蹤檢查，確定是否受到母親的垂直感染，若是嬰兒感染腸病毒，更應小心照顧預防其它併發症。

(轉貼)
:f41:

[MissC]

隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金443個美元。

如何享用冷氣而不礙健康
作者﹕文?張文華醫師（轉載自家庭醫師小站﹚

冷氣房的不當使用，可能正在侵蝕著你我的健康，你知道嗎？因為長時間待在冷氣房對我們的身體健康有五大不利因素：

1.冷氣機及空調通道常成各種病媒的滋生源。

冷氣機及空調通道若不經常維修清洗，容易成為各種細菌及黴菌的滋生源。冷氣一吹，這些病源正好藉由冷氣流分享大家。有名的「退伍軍人症人」就是以冷卻水塔及空調管道為媒介而引發流行的。

2.密閉環境通風不良，容易增加各種毒害物質的濃度。

冷氣房裡為求省電，往往封閉所有的對外的通氣管道。因此房內若有不利健康的物質在散發，往往會不斷的累積濃度，因而危害房間內所有人的健康。最常見的是二手煙，另外，如立可白修正液產生的揮發性氯化物，影印機所產生的臭氧，也都是對人體有害的物質。在通風不良的情形下，一些經由飛沫傳染的疾病如：感冒、流感，也容易一人得病，眾人分享。

3.空調的除濕效果常造成空氣中的濕度太低。

長期處在濕度太低的環境中，容易使皮膚變得乾燥、龜裂。尤其是皮膚原本就比較乾燥的人會特別明顯，皮膚的細紋容易增加，冬季濕疹也容易跟著發生。

4.室內溫度太低或是室內室外溫差太大，對身體健康不利。

氣溫太低時，皮膚的皮脂腺分泌減少，也會增加冬季濕疹發生的機會。而室內室外溫度差太多時，在頻頻進出室內外當中容易誘發頭痛及氣喘、過敏性鼻炎等過敏性疾病。

5.經空調循環重複處理過的空氣缺乏負氧離子。

負氧離子能促進細胞的代謝活性，增進我們的免疫機能。長期處在負氧離子缺乏的密閉空間裡可能影響細胞的代謝機能，進而使自律神經機能混亂，免疫力降低。

所以，當你沈浸在冷氣房的舒適環境時，先別高興太早，因為，在冷氣空調使用不當的環境下，你可能身心健康正在惡化而不自知，慢慢可能會發現自己容易疲勞、情緒緊張、筋膜酸痛、經常感冒、口乾、失眠……，有人稱之為冷氣房症候群。奉勸諸君，遵行以下冷氣房使用守則，以免日久成了冷氣房裡的病貓：

1.定期保養、維修、清潔冷氣機及空調通道。

2.儘可能留點小通風口，或者定時打開門窗讓室內室外空氣流通，除非室外空氣品質很糟。

3.冷氣房內應禁煙。感冒的患者應戴口罩，以免口沫四散。

4.冷氣房中的濕度最好能控制在40%到55%之間。

5.溫度不宜過低，以在攝氏22度到25度之間最適宜，同時和室外的溫差不宜超過5~8度。

6.養成多喝白開水及多運動的習慣。

7.不是很熱時最好不開冷氣。需長時待在冷氣房中時，最好能定時到沒有冷氣的室外走走。

:f41:

[MissC]

夏天吃冰牙酸痛 嚴重致牙周病

一吃到冰冷食物，牙齒會又酸又痛，小心是敏感性牙齒問題找上你，醫師提醒，很多民眾因為不在意而延誤治療，嚴重的話還會導致牙周病。

夏天到!吃冰消暑最過癮，但冰才剛剛入口，牙齒就痛的不得了，小心是敏感性牙齒在作祟 一碰到冷熱性食物，就像針一樣刺痛。根據統計，國內有四成民眾都有敏感性牙齒的毛病，大部分的人卻忍痛不在意，很容易忍出大問題。

害怕牙齒敏感，平時保健工作絕不能少，除了遠離酸性食物外，選擇軟毛牙刷以及含有氟化物、硝酸鉀的牙膏，養成清潔好習慣，才能有一口好牙!

(台視新聞)
:f41:

[MissC]

夏日腳步近 綠茶四神湯調脾胃
山楂烏梅湯 飯前一杯增食欲

天氣漸漸變熱了，很多人在這個時候，容易火氣大食慾不振，其實，只要挑對了食物，不但可以幫助消化，還有調理脾胃的功效，中醫師教你，炎炎夏日該怎麼吃！

動輒三十幾度的高溫，光是出門一趟，就讓人快要融化，炎熱的天氣，容易火氣大的人，中醫師就建議，趕緊來杯綠茶，裡頭的兒茶素不但抗氧化，更有降火氣的功效。

至於消化功能比較差，腸胃動不動就脹氣，那麼來碗四神湯，淮山茯苓加上芡實等中藥材，幫你保健脾胃之外，更能消除暑氣。

當然，最重要的，天氣熱也讓食慾變差了，這時候，不妨來點山楂烏梅湯，酸酸的烏梅加上助消化的山楂，吃飯前喝上一杯，包你食慾大開。

此外，夏天保健脾胃，冰冰涼涼的飲料或是挫冰，雖然很難抗拒，還是適度就好，因為吃多了，小心腸胃可是會受不了。

(台視新聞)
:f41:

[MissC]

夏天到纖體產品熱賣 專家:搭配運動效果較佳
中廣新聞網
李書璇報導

夏天到了，輕薄的服裝讓愛美的女性越來越重視身材，因此纖體商品也掀起激戰，專家建議塗抹纖體商品如果加上運動或瑜珈，效果會比較明顯。

為了在夏天穿上短褲小洋裝，很多女性開始塑身鍛練身材，看準這個商機，美妝市場掀起纖體大戰，有業者請到身材曼妙的辣媽賈永婕分享維持完美體態的經驗，賈永婕說就很愛使用按摩手套，來打擊自己最在乎的小腹和大腿內側還有手臂等等，現在她還打算拿著按摩手套進軍老公的肚子。而商業之外也要作公益，推出纖體系列的THE BODY SHOP強調他們使用社區公平交易的非洲迦納的乳油木果油及巴西的黃豆精華油，透過合理的採購價格，讓當地社區得以發展教育與公共建設，希望在商業發展的同時也能顧及人權和環境的保護。

另外根據美妝業者對針對國內4,247位的女性進行調查發現，高達91％的台灣女性對於下半身曲線不滿意；因此針對下半身的纖體商品也上市，薇姿請到40位藥師和4位健身房教練親身試用四週，結果平均腿圍減了2到3公分，健身教練陳莞苓則建議，大家使用纖體商品的同時可以配合簡單的技巧或簡易的運動，讓脂肪分解後的代謝物更易消耗燃燒。原則上可以早晚使用兩次，用雙手由下往上在身體上塗抹，另外運動前使用塑身產品效果也倍增，所以要達到效果，還是要加上運動會比較明顯。

:f41:

[MissC]

初夏皮膚防禦力低 小心防曬避免過敏紅疹
中廣新聞網
徐韻翔報導

依據門診觀察，最近因為皮膚過敏而求診的病患比平常約增加三成，大都出現紅疹與搔癢等症狀；醫師表示，初夏時節皮膚角質層較薄，防禦紫外光的能力較弱，如果沒有做好防曬措施，很容易引發皮膚過敏。因此民眾應該要適當的塗抹適合自己的防曬用品，特別是外出郊遊時，以免皮膚受到紫外線傷害。

季節轉換，常引起部分民眾發生皮膚過敏的問題，臉上出現脫皮與紅腫、發癢等情形，依據皮膚科門診觀察，患者便增加約有三到四成。

氣候與皮膚敏感的關聯，林口長庚醫院皮膚科醫師翁雯柔解釋，經過好幾個月的冬天，一般人的皮膚都會比起夏天較白，連帶角質層也變薄，因此，通常在初夏時節，皮膚的自然防禦機制就會變得比較低，加上最近的陽光還不是很強，民眾可能又輕忽防曬，便容易受到紫外光的傷害，導致皮膚紅癢，脫屑。

此外，醫師提醒，除了要注意防曬，也要留意引起皮膚不適的過敏原，尤其進入梅雨季節濕度較高，花粉、黴菌孢子等，可能隨空氣散佈到各地，而暴露在外的皮膚一旦接觸到，也是導致紅疹，發癢的原因，建議民眾如果要出遊從事戶外踏青活動，最好穿著薄的長袖衣褲，降低接觸過敏原的機率。

:f41:

[MissC]

隨著一聲新年到，『財神爺爺』看顧您了，
你獲得了『財神爺爺』贈送現金4865個美元。

2007.05.22　 中國時報
夏天游泳 小心痘痘惡化
張翠芬/台北報導

天氣變熱了，又到了戲水的高峰，皮膚科醫師提出警告，游泳池的消毒水會引起毛囊角質化，使油脂分泌排泄受損，有痘痘困擾的民眾，在戲水之際，須提防痘痘惡化。

皮膚科博士、麥茵茲醫學美容中心院長黃美月醫師指出，最近門診發現不少病患，皮膚冒出一顆顆紅腫的小痘痘、粉刺，經詢問才發現原來是游泳惹的禍。

黃美月醫師表示，痘痘是因為內分泌的不平衡刺激皮脂腺分泌，原本應該由毛囊孔分泌出去的皮脂，因毛囊孔的通道被毛髮擋住或被一些不適當的保養品阻塞，油脂會堆積在毛囊裡，先形成粉刺，若被細菌感染則演變成發炎。

游泳為什麼會引起痘痘惡化？黃美月醫師說，游泳池的消毒水多含有氯，這類氯元素會讓毛孔角質化，毛囊的通暢度會被破壞，油脂無法正常排泄，容易造成阻塞後形成粉刺，尤其在臉上長很多細毛者最明顯。

黃美月醫師解釋，游泳池消毒水引起痘痘的原理和使用含氟牙膏引起痘痘惡化的原理是一樣的，在元素週期表裡面，屬鹵素族的包括氟、氯、溴、碘這一類的都會引起毛囊角質化，使油脂分泌排泄受損，形成粉刺後，又因細菌感染或是用不乾淨的手去擠壓，就會導致紅腫熱痛的發炎情形。

黃美月醫師建議，在痘痘惡化這段時間先暫時不要游泳，除了按時服用藥物外，另外可以配合作半導體雷射，利用適當的波長將毛囊黑色素母細胞殺死，毛囊孔內不再有毛髮阻塞，讓毛囊保持通暢，如此一來即使再接觸游泳池的消毒水，毛孔只會稍微有角化現象，不至於會破壞到毛囊的通暢度，痘痘復發的機會也會大大降低。

:f41:

[MissC]

夏日涼補 東洋參飲品藥膳經濟實惠
文?中央社

時序入夏，東洋參是經濟實惠的補氣藥材，夏天可煮成清涼茶飲、參雞湯等溫和的涼補，紓解口乾舌燥火氣大等不適。

臺北縣針灸學會理事長翁銘權指出，東洋參最適合 「氣虛」的人進補，包括用腦過度、身體過勞、好流汗、多言的民眾，常常手邊會有參茶 ，隨時補氣補體力，考生和上班族久坐不動，一動就累，是氣虛兼氣瘀，可以喝點東洋參茶或切片。

翁銘權說，東洋參性甘平，不易上火，適合一年四季服用，癌症化療後的病患會虛熱，最適合經醫師診斷用東洋參補氣；不過，腹瀉、感冒、血壓不穩、傷口發 炎、上呼吸道發炎病人不適用；此外，孕婦想吃人參的話，最好產前一個月服用，以免胎兒太大不利生產。

中藥商業同業公會全聯會理事長林承斌表示，人參分成紅參、東洋參、白參等三大類，最常使用的是紅參與東洋參，東洋參選購原則，要看切面的顏色與光澤度，質地要堅硬，氣味要濃，最好向合法的中藥商購買。

中藥商公會提供東洋參飲品及藥膳，「薄荷清涼茶」用薄荷、東洋參、土茵陳各三錢、枸杞子五錢甘草一錢，藥材置入鍋中，加入清水四碗沸後再煎五分鐘，放涼後加入蜂蜜當茶飲用；「天麻洋參湯」用天麻、東洋參、枸杞子、紅棗各三錢、川芎及白芷各二錢，雞腿切塊洗淨燙血水後，與藥材同放鍋中加清水五碗燉煮一小時即可。

:f41:

[MissC]

隨著一聲新年到，『財神爺爺』看顧您了，
你獲得了『財神爺爺』贈送現金4674個美元。

炎夏消暑清熱湯水

　　傳統老冬瓜荷葉解暑湯

　　老冬瓜煲荷葉是廣東民間傳統的解暑湯，氣味清潤、淡香，具消暑、除煩、利水之功，對盛夏時的盛暑及口淡、口渴、煩躁、尿黃、失眠、納差等十分有效。荷葉消暑力特別強，正如《本草再新》說它「消涼解暑、止渴生津、治瀉痢，解火熱。」配以老冬瓜以及健脾化濕、解毒清熱的扁豆、苡仁、燈芯花等，使之清熱而不傷脾、利水而不傷陰。

　　材料：新鮮荷葉2塊，老冬瓜500克，炒扁豆、苡仁、赤小豆、豬苓、澤瀉、土茯苓、木棉花各12克，燈芯花5扎。

　　烹製：各材料洗淨稍浸泡，老冬瓜洗淨，連皮、仁切成大塊。連同荷葉一起放進瓦煲內，加入清水2750毫升（約5碗水量），武火煲沸後改為文火煲3個小時，亦可加入適量食鹽，淡服；亦可加入黃糖，甜服。此量可供3—4人用，宜盛暑之時每日或隔日多服用。

　　新潮三絲消暑湯

　　近年來興起了許多新科技的農科園和新潮的莊園，在那裡有許多新潮的農產品，現介紹一款以其新潮農產品為原料的消暑湯，其氣味清潤、鮮美，同樣具有很好的消暑功效。它是以冬瓜干、竹芋干配伍粉葛干，粉葛是廣東民間有名的「墜火」之物，具清熱解表，止渴、止瀉、透疹的功效。民間常以它煲鯪魚、豬骨「墜火」。現與冬瓜干、竹芋干合用，既消暑利水，又清熱下火。

　　材料：冬瓜干、竹芋干、葛干各120克，豬瘦肉400克，雞爪6—8只，生薑2—3片。

　　烹製：冬瓜干、竹芋干、葛乾洗淨，浸泡至軟，切為條塊狀；豬瘦肉洗淨，整塊，雞爪洗淨，去皮、甲。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗水量），先用武火煲沸後改用文火煲約3個小時，調入適量食鹽和生油便可。此量可供2—4人用，豬瘦肉、雞爪可撈起拌醬油佐餐用。

文章來源 : 家庭醫生
:f41:

[MissC]

隨著一聲新年到，『喜神大帝』看顧您了，
你獲得了『喜神大帝』贈送現金767個美元。

夏天流汗多　應補含鉀食物
新華社銀川５月１５日專電
羅曉紅

銀川市食品安全委員會發佈夏季食品安全警示，特別強調夏天流汗多，易造成低血鉀，應根據自身情況多吃含鉀食物，如茶葉、香蕉、瘦豬肉、鱔魚、花生、海帶、草莓、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆、桃子等。

同時，銀川食品安委會提醒，夏季病原菌易滋生蔓延，食品食用或儲存不當易引發疾病，尤其是腸道傳染病。消費者飲食要注意四方面問題。

首先，要正確消費。消費者進餐館要看衛生許可證，購買食品要看出廠日期和有效期，購買冷凍飲品要選擇印有「ＱＳ」標誌的。

其次，要合理儲存。蔬菜放入冰箱最理想的儲存溫度是５℃－７℃。但蕃薯不宜冷藏，茄子冷藏表皮會出現小孔，使內部變褐色，可採用報紙包裹再放入冰箱。豆腐和豆漿不宜久存，最好當天食用。西瓜應現買現吃，白菜、菠菜、芹菜、胡蘿蔔、桃、蘋果適合擱置１天再放入冰箱，因為低溫會抑制果蔬酵素活動，使殘毒無法分解。

再次，要安全飲食。烹調時，餐具要注意消毒；涼拌菜宜少吃；瓜果宜洗淨去皮再吃；醬油最好勿生吃，長了白膜的醬油不能食用。喝冰啤酒，酒溫不宜過低，飲用不宜過量。

最後，發生食物中毒，要及時就診，並注意保留可疑中毒食品和生物樣本，如嘔吐物、腹瀉物等，及時向衛生監督部門或食品安全委員會辦公室報告。

文章來源：人民網
:f41:

[MissC]

正確消暑法10招
喝冰水 沖冷水澡 只會更渴更熱

氣溫持續升高，每個人都有像灌冰啤酒、沖冷水澡等消暑法，不過你知道嗎？這些方法都只會讓身體為回復中心溫度，而釋放更多熱能，反而更熱，我們請書田診所家醫科主任何一成，教大家正確的消暑10招。

第1招 少量多餐勿吃太快
吃東西的時候，體內為了消化營養素會產生更多的熱能，所以吃東西時體溫會些微上升。所以夏天感覺熱的時候，每一餐不要吃太飽，而且也不能狼吞虎嚥、吃太快，否則會感覺更熱，應慢慢吃、少量多餐。

第2招 少碰咖啡因和酒精
咖啡因、酒精、辛辣食物都會促進新陳代謝，造成體內溫度升高、新陳代謝加快，越喝越渴、越喝越熱，且有糖分的飲料，會抓住身體內水分，使細胞不易利用水分，所以喝含糖飲料也會越喝越渴，建議最好還是喝水。

第3招 喝溫涼水 較易解渴
夏天喝冰水，剛入口時嘴內會感覺到清涼，但體內因中心溫度降低，所以會啟動升溫的功能，造成喝完冰水後反而覺得更熱、更渴。所以夏天最解渴的水應是與體溫差不多的溫涼水，約37℃左右，從冰箱拿出冰水後應回溫再喝，較解渴。

第4招 沖溫水澡 較易散熱
與喝溫涼水較解渴的原理相同，當皮膚表面微血管接觸到冰涼水時，會收縮以減少體內熱能散失，所以夏天沖冷水澡只是短暫覺得清涼，之後會更熱。夏天泡澡、沖澡，水溫建議在20到30℃較好。

第5招 溫水洗臉 勿太多次
夏天用20到30℃的溫涼水洗臉，可助皮膚散熱，不過依個人膚質，每天洗臉次數不同。乾燥者一天不能超過3次，較油者也不超過5次。洗時以少量清水潑臉或將臉打濕即可，不一定要用洗面劑。

第6招 少用含酒精化妝品
臉上擦化妝品會讓皮膚較不易散熱，尤其當化妝品中含有酒精成分時，酒精蒸發會產生熱，所以臉部感到悶熱的情況就會更嚴重。如果非化妝不可，建議淡妝較好，而且化妝品最好選不含酒精的產品。

第7招 早睡早起較不熱
當身體停止活動進入睡眠狀態時，體溫就會開始下降，再加上夏季通常夜晚時間較短，白天時地表溫度較高，讓體溫的升降節律依著自然環境的溫度變化，若能早點睡、早點起床，較不會因太熱而睡不著、睡不好。

第8招 寢具挑透氣材質
大部分人夏天睡覺都會開冷氣，但若寢具材質沒有挑對，還是會睡出一身汗。像人造纖維寢具，體熱就不易透過寢具散出，被悶住後常睡到半夜醒來，全身冒汗，所以寢具建議選如羽毛、草編、竹編、棉、麻等材質。

第9招 穿淺色衣物較涼
夏天穿淺色衣物可反射陽光，穿深色衣物則會感覺較熱。現在有許多排汗衣物，不會將汗悶住，穿起來較透氣、舒適，或者可選擇棉、麻的輕薄寬鬆衣物。想知道衣物透氣性，可在同樣環境，衣物洗後越快乾，表示材質透氣性越好。

第10招 放鬆心情 適量喝茶
雖然茶含有咖啡因，但如果選擇菊花茶、薰衣草茶、洋甘菊、玫瑰茶等反具有會降低新陳代謝作用的成分，可以讓心情較舒緩，就比較不會覺得熱。愉快心情也可讓體溫維持在較低的情況，反之常生氣、煩躁，就會覺得熱。

醫師說 消暑應採溫和方法
(書田診所家醫科主任 何一成)
夏天做任何事情時都應「放慢速度」，包括活動、進食等，可讓身體不過度產熱，因而造成體溫升高。例如吃東西要放慢速度，也不要吃太辛辣刺激的食物。

(Apple Daily)
:f41:

[MissC]

隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金1458個美元。

洗冷水澡 不能預防心臟病

夏日炎炎，很多人愛沖冷水澡。還有網路謠言指出，洗冷水澡可改善體內循環、提高免疫力，甚至可預防心血管疾病發作。

不過，台北市立聯合醫院忠孝院區心臟外科主任袁明琦說：「此一說法並無醫學根據！」，若已有膽固醇過高、動脈硬化或心律不整等疾病者，太涼的冷水刺激，還可能引起中風危險，不建議洗冷水澡。

循序漸進較安全

袁明琦說，有人利用冷水、熱水互相交換，想增加血管彈性，以承受體內血壓變化，但已有心血管疾病者，會承受不住。若要進行冷、熱溫度交替訓練，不僅須先了解自己身體狀況是否合適，進行時也須先以溫水開始沖五到十分鐘，再由腳部開始，慢慢進入冰冷環境中五至十分鐘，溫和的循序漸進式比較為安全，不是一下子就沖冷水。

亞東醫院心臟血管外科主治醫師邱冠明說，洗冷水澡預防心臟病並無根據，若要預防心臟病還是從飲食、運動方面著手，若已有高膽固醇、高血脂、高血壓、糖尿病等疾病者，則應注意控制病情，才是正確方法。
記者沈能元採訪整理

預防心臟疾病注意事項

◎飲食應少油、少糖、少鹽且均衡，避免吸菸、飲酒等不良習慣
◎規律運動，每周運動3天、每次30分鐘、每次心跳達130下
◎有高膽固醇、高血脂、高血壓、糖尿病等疾病者，要注意控制病情
◎50歲以上者每3年進行心臟健檢，有家族史或心臟病史則每年1次
資料來源：袁明琦醫師、邱冠明醫師

:f41: