【夏日養生特輯】

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夏天洗冷水澡 血管體操 增強免疫力

夏天炎熱，不少人會洗冷水澡消暑。台大免疫學博士孫安迪表示，洗冷水澡不但消暑且能增強免疫力，可說是「血管體操」，經過持續的鍛鍊，不但夏天可洗，連冬天也能洗，但洗冷水澡有步驟及要注意的禁忌，以免反引起身體不適。

洗冷水澡時，剛開始的1至2分鐘皮膚表面會因冷水收縮變白，血液會往深層的內臟部位流，但洗了2至3分鐘等身體適應後，血液會重新分配，血液再重新回流到皮膚表面，皮膚會逐漸發紅，整個過程就像做血管體操一樣。

這樣做
孫安迪博士表示，要讓自己習慣洗冷水澡，最好從夏天起鍛鍊，等身體能適應，連冬天都可洗冷水澡。

■要先熱身
與運動一樣，要洗冷水澡也要先熱身，可讓身體動一動，或用手搓揉皮膚數分鐘，讓皮膚有點發紅發熱，搓揉時也能做筋絡的按摩。

■不宜太長
沖冷水澡到泡冷水浴，整個過程不能太久，約10幾分鐘，最長不要超過半小時，若經常洗冷水澡，身體狀況又不錯，則可採冷熱交替的三溫暖方式，效果會更好，但一定要在身體狀況很好的情況下才能嚐試。

■洗後保暖
洗冷水浴除時間不能太長外，洗完後也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，並立即穿好衣服保暖，以免著涼。

■先沖四肢
為讓身體慢慢適應冷水，洗冷水澡時，要先沖再泡，沖時也要注意先從手腳四肢開始沖數分鐘後，最後再沖胸部，以免太刺激，身體會受不了。

■可加精油
泡冷水澡時間最好不要超過5分鐘，泡澡時可以加上一些精油。孫安迪博士表示，他個人喜歡加上一點薄荷可以讓身體完全地放鬆，晚上洗個冷水澡之後，可立即上床睡覺，便可睡得十分安穩。

■不適要停
洗冷水澡的時候，如果覺得很冷且發抖、皮膚持續變白、頭昏等身體不適的情況時，要立即停止，千萬不要逞強。

多注意 冷水澡禁忌
洗冷水澡對身體很好，但不是每個人都可嚐試，有下列情況，就不要洗冷水澡，而冬天天氣冷，除非已經習慣洗冷水澡或身體十分強壯，否則不要輕易嚐試。

◆高血壓
有頸部痠痛、頭昏頭痛等高血壓症狀時，不要洗冷水澡，因為洗冷水澡時，血管會急速收縮，使血壓飆高。

◆心臟病
洗冷水澡時血液急速往心臟衝，會使心臟無法負荷。而肝、腎、肺功能不佳的人，同樣也因器官可能無法負荷，不適合洗冷水澡。

◆喝完酒
喝酒後，皮膚的毛細孔全開，洗冷水澡時，又會因冷水急速收縮，衝擊太大，會使身體無法承受。

◆激烈運動後
從事激烈運動時，與喝酒一樣，會因流汗發熱，使皮膚毛細孔全開，立即沖涼，會令身體受不了。

◆氣血不足
女性在月經、懷孕與生產坐月子期間，因為身體較虛，氣血不足，血液循環差，較不適合洗冷水澡做血管體操。

◆剛吃飽
吃飯時，血液會往胃部流幫助食物消化，若馬上洗冷水澡，會使血液從胃部流到身體其他內臟，影響消化，要在飯後半小時才能洗冷水澡。

◆身體不適
感冒發燒或有任何發炎等身體不適時，因身體虛弱，不適合再洗冷水澡。

好處多
當兵時抽中「金馬獎」，在馬祖當兵的孫安迪博士表示，當時因馬祖熱水缺乏，就養成洗冷水澡習慣，即使是天氣冷到結霜、耳垂都起水泡凍傷，照樣洗冷水澡，也親身體驗洗冷水澡好處多多。

■不易感冒
經常感冒免疫力差的人，可多洗冷水澡增加身體耐冷度，提升免疫力。加上血液會往內臟流，可將內臟毒素往外帶，促進內臟新陳代謝。

■助眠安神
心跳加快、口乾舌燥會自律神經失調等，洗冷水澡可讓自律神經不亢奮，有助眠安神。

■有助消化
洗冷水澡可促進腸胃蠕動，提高消化功能，但飯後半小時內不要洗冷水澡，以免血液快速從胃部流出，易消化不良。

■皮膚有彈性
常常洗冷水澡，可以讓血液往皮下組織流動，也可以讓皮膚變得更加柔軟有彈性。

專家說
(台大免疫學博士孫安迪)
台灣夏天溫度高，即使洗冷水澡，水的溫度在攝氏30度左右，水溫不會太低，所以即使是小嬰兒，只要身體沒有不適的情況，也可洗冷水澡，洗時可上下搓揉皮膚，刺激皮下組織的筋絡，讓身體感到更舒服。

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夏天熱防靜脈曲張惡化

夏天天氣炎熱，血管也擴張，使靜脈曲張更惡化。要避免夏天時靜脈曲張惡化，萬芳醫學中心皮膚美容中心主治醫師鄭國良表示，要避免過度淋浴擦肥皂，以免皮膚乾燥易癢，容易摳破皮，造成出血，最好採冷水浴，若受不了，也可在洗澡後，用冷水沖有靜脈曲張的小腿3到5分鐘。

破皮血流不止

鄭國良醫師表示，長期靜脈曲張相當容易造成下肢慢性皮膚炎及搔癢，夏天的氣溫升高，會使靜脈更加容易曲張，如果又因天氣熱過度淋浴與摩擦，很容易摳破靜脈曲張的血管，造成血流不止。

在清醒的情況下，病人可以用加壓止血的方式處理，找乾淨的紗布或衣物用力且持續地壓迫出血的傷口大約5到10分鐘，隨後立刻就醫。

而其實最怕的情況就是在半夜若摳破皮，血一直流，可能造成的低血壓休克，如此甚至有致命的可能，所以一定要做好夏日防護的措施。

做好防護措施

◎夏天很熱，但因靜脈更易曲張，仍要養成穿著彈性褲襪的習慣。
◎避免於室外高溫下站立過久，儘量待在冷氣或溫度較低的室內。
◎避免過度淋浴或使用肥皂。
◎儘量以冷水淋浴，若怕冷，溫度也不要太高，且記得用冷水沖有靜脈曲張的腿部3到5分鐘。
◎剪短指甲以免摳傷皮膚。
◎若有搔癢情況，可看皮膚科服用口服抗過敏藥物及局部擦一些類固醇藥膏止癢，以避免摳破皮。

進行徹底治療

鄭國良醫師表示，靜脈曲張不只是外表難看的問題，更會嚴重威脅健康，最好能徹底治療。過去以傳統手術進行靜脈曲張治療，病人要全身麻醉，傷口長度3到5公分，必須住院2到3天且會留下難看的疤痕，復發率也較高達20%到60%。目前採用新的治療方法，以血管雷射或電磁波閉合術，傷口小於1公分，手術只要1小時，當天就可出院，且可自由活動，但缺點是目前健保不給付費，目前費用以每隻腳來說約6萬元。

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夏天到了眼睛也要防曬

夏天到了，除皮膚要防曬傷外，眼睛也要防曬。台北市立聯合醫院中興院區眼科醫師張延瑞指出，紫外線對眼睛的傷害很大，除很強烈的紫外線造成光毒性會造成眼睛不舒服外，大部分都不痛不癢，容易被忽視。所以夏天紫外線強時，最好戴帽子戴太陽眼睛，做好防護的措施。

紫外線傷眼睛

紫外線對眼睛的傷害，主要包括提早出現白內障及引起視網膜的黃斑部病變及傷害角膜。張延瑞醫師表示，強烈的光毒性會造成眼睛角膜傷害，如電悍工人，工作時若忘記戴護目鏡，白天工作時，不會有感覺，但睡到半夜，眼睛會有劇痛、睜不開及眼淚直流的情況。

這種情況代表電焊時的紫外線傷害眼角膜的上皮，造成破裂發炎，必須立即儘快送醫，眼睛必須蓋上紗布，休息兩三天才能恢復視力。除電焊時可能有光毒性外，前往雪地時，若未戴護目鏡也可能因雪地反射紫外線造成光毒性，造成雪盲。
張延瑞醫師表示，除光毒性外，紫外線對眼睛的傷害雖然不痛不癢，不過門診中曾有位阿兵哥因持續注視汽車上的反光點，造成視網膜中心點黑掉，造成視力的嚴重傷害，所以，除不能直視太陽外，也要避免持續注視某個強光點。

點散瞳劑要小心

張延瑞醫師更提醒點散瞳劑藥水來避免近視度數加深的學童，要注意防紫外線，因為散瞳劑會使瞳孔放大，吸收更多的紫外線，如果學童有點用散瞳劑情形，可向學校說明，允許戴太陽眼鏡來防止紫外線的傷害。

另外不少不合格的太陽眼鏡，採用黑色或深色鏡片卻沒有防止紫外線效果，反會因鏡片太黑，造成瞳孔放大，一樣會造成眼睛吸收更多的紫外線。

目前不少人流行佩戴彩色鏡片，張延瑞醫師提醒，藍色鏡片會有吸收藍光效果，也會對眼睛造成傷害，要避免佩戴。若使用是太陽眼鏡，一樣要避免挑選藍色鏡片，可挑選棕色、灰與墨綠色，且要具有隔絕99%以上的紫外線功能，並具有防眩光的設計才能保護眼睛。

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溼熱天 除臭殺菌安全守則
芳香劑 除臭劑不過度使用

夏季午後大雨，潮濕的環境細菌易滋生，食物腐敗的速度也很快，許多人為了除去身上、環境的味道，會使用不同的抗菌除臭產品，這些東西應如何正確使用，以及引起臭味的細菌、黴菌對人體有哪些傷害，都應注意。

小撇步

除濕除臭要注意
夏天氣濕熱，有利於細菌和黴菌的滋長，菌類本身就會散發出異味，若是寄生在食物上導致食物腐敗，除了味道難聞之外，濕氣和飄散在空氣中的孢子也不利人體健康。

◆要擦乾水份
環境中看得到的水份應隨時擦乾，例如砧板、菜刀、廚房流理檯、浴廁等，若不擦乾易有黴菌生長，孢子散發在空氣中就容易引起過敏、氣喘等毛病。

◆善用除濕機
夏天也要用除濕機，尤其是連續大雨過後，布類傢飾會吸水氣，像是窗簾、床單、沙發套等，建議保持乾燥，才不會有霉味或感覺環境中濕氣很重。

◆滲水要處理
家中牆壁如果滲水、漏水，都要小心，看是否是因濕氣太重、水管漏水所導致，應盡速修復，否則細菌、黴菌滋生，有害健康外也會讓油漆剝落。

◆肥皂要乾燥
肥皂要保持乾燥，否則易有綠膿桿菌滋生，會因飛沫傳染造成呼吸系統疾病。肥皂也不建議共用，易傳染皮膚病。

◆手不碰管口
使用洗手液時髒手不要碰到管子出口，以免細菌留在管口附近。且最好不要用分裝瓶，因分裝時罐子若未乾，容易長菌。

芳香劑慎用
室內芳香劑不建議過度使用，因其中含甲醇，若吸入過多會傷害腦神經，使用時人應離開，並保持室內空氣流通的狀態。

◆可用清淨機
芳香劑只能把味道覆蓋過去，並不能真正「除去」臭味分子，必須使用空氣清淨機過濾空氣，才能把異味分子去除。

◆殺菌劑除菌
殺菌劑產品能達到除菌效果，因利用化學反應除菌，所以產品一定要有衛生用藥許可字號「環署衛xx字號」，代表對人體毒性較低，使用時室內應保持通風。

報你知 不銹鋼肥皂待驗證
難聞的臭味現在有新的不銹鋼除臭產品，廠商宣稱藉由不銹鋼分子結合水分子，將異味分子化學結構式的鍵切斷，所以可除臭。原理相同，做成不同形式像是室內、馬桶、車用、除口臭等，加水即可用。

其中較常用的應是不銹鋼肥皂，在水下沖洗當作一般肥皂用時，可除去手上臭味，但無法去除油膩，經實際試驗後，的確可去除手上蒜味。目前不銹鋼肥皂有兩種產品，一種是空心、表面平滑，售價399元；一種是實心、表面有細溝紋，售價1500元以上。不過，工研院材料所金屬組組長楊智超表示，不銹鋼加水能除臭，在國內沒有相關研究報告，只知道不銹鋼加銅離子能抗菌，若真有除臭效果，那麼空心或實心產品，沒有效力差別，而表面有細溝紋可增加接觸面積，但除臭效果是否因此加強，也無法證明。

另外，書田診所家醫科主任何一成提醒，不能太頻繁使用不銹鋼肥皂，否則粗糙材質可能會把角質刮除，導致皮膚變薄。產品最好有專業機構認證，以免買到品質良莠不齊的產品。

專家說 大雨後更要小心
(書田診所家醫科主任 何一成)
夏季常有連續大雨的機會，增加濕氣，所以食物滋生金黃色葡萄球菌、物品長出綠膿桿菌是常有的事，會造成食物中毒或呼吸道感染。大家又常常使用各種芳香劑、除臭劑，但這些常有來路不明的產品，吸入過量有毒化學物質可能致癌，要小心。

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夏天不當臭人 狐臭汗臭腳臭 不要來

夏天天氣炎熱易流汗，身上容易出現怪味道，不論是狐臭、汗臭還是腳臭，都會令人受不了，自己也會因身上有怪味，影響人際關係，夏天要儘速展開除臭大戰，不再當臭人！

書田診所皮膚科暨美容雷射中心主任醫師蔡長祐表示，夏天容易有狐臭、汗臭與腳臭，其中以狐臭最令人無法忍受，其次依序是汗臭與腳臭，每到夏天因臭味問題求助皮膚科門診的人數也會倍增。

狐臭

成因
頂漿腺即大汗腺太發達，甚至出現黃色黏稠汗漬，與多汗引起臭味不同，味道較嗆鼻。夏天受交感神經作用分泌旺盛，加上衣物薄，味道易傳出，且流汗時濕熱的環境使細菌容易增長，傳出的味道更濃嗆，令旁人受不了，容易有社交上的困擾。

注意
狐臭會遺傳，父母有一人有狐臭，子女有狐臭比例達5成，若兩人皆有，比例提高到8成。頂漿腺發達者，毛髮也較濃密且耳道分泌物較濕稠，從小有此特徵者，進入青春期後要注意。因頂漿腺分泌會受荷爾蒙影響，有狐臭體質的人，青春期開始就會受到狐臭困擾。

預防
●擦止汗劑
若有輕微狐臭及多汗問題，都可擦止汗劑，但有些人對止汗劑成分過敏，擦後會癢就不適合使用。止汗劑有噴霧、液狀及膏狀3種劑型，噴霧型使用方便，液狀與膏狀吸附力較好，尤其膏狀效果最好。止汗劑在晚上洗完澡後擦，身體吸收效果最好，早上才擦會令效果打折，且要隨時補充。
●刮除腋毛
腋毛易藏污、孳生病菌，使汗味或狐臭更濃，要勤刮保持乾淨。
●保持乾爽
洗完澡後可灑些爽身粉，吸附汗水保持乾爽。
●寬鬆衣服
穿著吸汗寬鬆的衣服，可避免無法排汗產生臭味。
●要勤換洗
有狐臭的人，衣服容易留汗漬，要勤換洗衣物。

治療
開刀做頂漿腺刮除或內視鏡交感神經切除，不想開刀可採電燒灼術，但要進行多次；肉毒桿菌只能維持半年到一年。

汗臭

成因
蔡醫師表示，人體汗有99%是水分，剩下就是鹽分、尿素、氨基酸等，汗基本上是無味，但流汗量大時若沒有適時的通風保持乾燥，汗水留在皮膚上過久就有機會與細菌結合產生汗臭。

注意
一般會發生汗臭味的原因，除了多汗體質外，也與衣著是否通風、排汗有關，另外辛辣、有味道的食物也會透過汗水排出味道，要避免汗臭味的產生，也要少吃大蒜、洋蔥、辣椒等辛辣食物。

預防
●少吃辛辣
與狐臭引因不同，但都是汗腺分泌旺盛引起，預防方式相同，包括擦止汗劑、刮除腋毛、保持身體乾爽、穿著吸汗寬鬆衣服及勤換洗衣物等，並少吃味道重食物。
●擦乾汗水
運動後易流汗造成汗臭，出汗時儘速用乾毛巾擦乾，避免汗水留在皮膚上。

治療
全身性多汗問題只能針對局部解決，如腋下打肉毒桿菌與內視鏡交感神經切除術，不過效果皆有時效性，且要注意手術後會造成的後遺症。也可進行電燒灼術，但要多次才有效。

腳臭

成因
多半因個人衛生習慣不佳或受黴菌感染。蔡醫師表示，腳丫在不通風或積滿塵垢、汗的鞋中悶太久，在黴菌、細菌作用下易產生臭味，所以腳臭族以學生居多，主因是學生新陳代謝旺盛，活動量大，穿鞋時間長，易有腳臭與香港腳。另外也有人因腳部多汗而有臭腳丫的困擾，不過腳臭只要不脫鞋，一般在外社交困擾較小，反而是家人常是最大受害者。

注意
除香港腳與原發性多汗會造成腳臭，肝腎弱也會加速汗腺分泌，若有腳臭也要注意肝腎功能。另外糖尿病患，要特別注意香港腳問題，因為嚴重香港腳會造成傷口，糖尿病患易因此發生蜂窩性組織炎。

預防
●勤換鞋襪
易有腳臭每天最好帶襪子出門更換，鞋子不要天天穿同雙，鞋襪材質要透氣。
●保持乾爽
保持腳丫乾爽，尤其是趾縫要擦乾，避免黴菌、細菌孳生。
●灑滑石粉
在鞋內灑滑石粉或痱子粉，保持鞋子乾爽。
●茶葉泡腳
茶葉煮水泡腳20到30分鐘，腳有傷口的糖尿病患或香港腳不適合。
●用醋泡腳
可稍減輕香港腳症狀。泡時要加水稀釋20到30倍，且腳部不可有傷口。
●茶葉除臭
將用過的茶包或曬乾的茶葉或咖啡渣放鞋中除臭。

治療
香港腳要擦抗黴菌藥膏治療，多汗可使用止汗劑或定期接受電離子透入療法治療。

醫生說
書田診所皮膚科主任 蔡長祐醫師
不少人擔心夏天身上有臭味會猛擦香水，有時反使味道更怪。用香水時要注意是否適合自己，如果味道真的很重，最好找醫生治療。

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3招瑜珈雕塑身材 夏天窈窕見人

隨著許多好萊塢明星如瑪丹娜、葛妮絲派特洛等，紛紛以勤練瑜伽來保持好身材，
瑜伽風的火熱程度從近來台北東區、天母等黃金地段，開幕各式瑜伽中心可看出。
瑜伽塑身功效應不需多做著墨，趕緊請瑜伽老師湯乃珍示範幾招瑜伽動作，讓你舒
展筋骨進而雕塑身材，這個夏天再也不用擔心贅肉的陰霾。

瑜伽老師湯乃珍表示，瑜伽強調的是身心靈合一，所以練瑜伽時必須專心，搭配呼
吸，再藉由肢體動作一再的伸展、慢慢用力，改善僵硬的肢體與習慣的姿勢，拉長
肌肉線條，達到放鬆與雕塑身形的目的，所以瑜伽講得不是減重，而是一種延展肢
體的塑身運動。

脊椎腰部扭轉式
想要雕塑腰部曲線與消除小腹贅肉的人，不妨嘗試以下介紹的脊椎腰部扭轉式。

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1 坐在地板雙腿打直，雙腿與雙腳併攏，手臂打直往後撐，位置約在肩膀正下或略
後方，手掌內轉著地，深吸一口氣，身體往上挺直，然後吐氣。

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2 慢慢彎曲右膝蓋，將右腳踝往左大腿內側貼緊，左手環抱右腿，然後右手轉向身
體後方，手掌著地。

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3 深吸一口氣，身體往上挺直，延長脊椎線條，吐氣轉身向後，扭轉腰部與小腹肌
肉。停留姿勢，慢慢深呼吸5次後，吸氣起身再換邊重複動作。

戰神式
以下示範為戰神式與三角形式2種入門瑜伽，對於四肢肌肉線條延展，進而修飾全
身線條有幫助。

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1 兩腳打開與手腕同寬，右腳內轉15度，左腳外轉90度，深吸氣後將手臂水平舉起
並向左右延伸。

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2 配合吐氣，左腿膝蓋彎曲近90度，脊椎保持垂直不動，直視左方。停留姿勢，深
呼吸5次後，吸氣起身再換邊重複。

三角形式

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1 與戰神式的第一個步驟一樣，只不過示範的步驟剛好方向相反，為右腳外轉90度
，左腳內轉15度，然後吸氣慢慢將手臂舉起，再左右延伸。

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2 下半身維持固定不動，一邊慢慢吐氣，身體一邊向右側伸展，腰部依舊打直，手
與腳保持平行狀態，兩手也盡量維持一樣的高度。

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3 右手放在右小腿或右腳踝外側地面，眼神看左指尖，左手往上延伸，右手往下用
力，拉長雙肩之間的距離。停留姿勢，深呼吸5次後，吸氣起身再換邊作。

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[ 本帖最後由 MissC 於 2006-5-19 06:18 PM 編輯 ]

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冰敷 緩解曬傷後不適

天氣漸熱，皮膚科也漸漸出現曬傷病患。書田診所皮膚科醫師蔡長祐表示，預防曬傷，除了減少在紫外線照射強時外出，也可穿衣物遮檔，或使用防曬用品。一但曬傷，皮膚出現紅痛熱痛時，可先用冰敷舒緩疼痛，情況若還嚴重則要就醫。

避免被陽光照射

上午10點到下午2點紫外線照射最強，盡量避免外出。若必須出門，也要穿上薄外套、戴上帽子、撐傘等，蔡長祐醫師也建議，顏色越深、織法越密的衣物，防曬效果會越好。也可在出門前20到30分鐘，就使用防曬品。防曬用品一般都是以SPF係數來分，蔡長祐醫師表示，SPF係數是指可延長被紫外線曬傷的時間倍數。不過不是係數越高就越好，且防曬用品會隨時間或擦拭而消逝，約每2到3個小時就要定時補充。

紫外線有分3種

一般人以為要避開陽光就可以防曬，其實紫外線包括3種，每一種的特性與預防曬黑的方式都不一樣。

類別	特性	預防方式
UVA	波長較長，就是即使沒有陽光，還是會被UVA照射到。長期曬下來，會有曬黑、皮膚老化等傷害。	不論下雨或晴天，只要在戶外或室內靠近窗戶旁的位置，就可能被UVA照射到，因此最好都要擦上防曬用品。
UVB	也就是太陽光，如果沒有做防曬，被陽光照射一陣子後，皮膚會出現紅腫熱痛。	要擦上防曬用品，或以衣物、雨傘等來阻隔光線。
UVC	波短，會被大氣層中的臭氧層阻擋掉，所以人體並不會被照射到。	/

曬傷後要就醫治療

沒有做好防曬而被陽光照射一段時間就會出現曬傷，會有皮膚紅腫熱痛，嚴重時會出現水泡等2級燙傷。蔡長祐醫師建議，在就醫之前，可先用冰敷來舒緩不適，若起水泡，不要弄破水泡，直接就醫。

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夏日養生瓜果苦更好

端午節吃了粽子之後，夏日養生該吃些甚麼？台灣台北醫學大學附設醫院指出，夏天最適合吃清淡、清熱等瓜果山藥食物來消暑，帶些苦味的食材更好，食物烹調方式避免油炸，刺激性的食物要節制攝取。

北醫傳統醫學科主治醫師黃中瑀、營養師李青蓉指出，高溫酷暑時節，消化系統功能會降低，消化液的分泌也會相對減少，加上人體大量流汗、脾胃不開、肝火上升，因此夏天的調補，應該選擇滋陰降火的食物。

黃中瑀指出，夏日養生食物帶有苦味最好，因為苦味可補陰，而且苦味入心涼血，具有消暑、解熱、提神等作用，適合的食物是木瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔、白木耳、冬瓜、苦瓜、蒜、薑、西瓜等。

李青蓉指出，配合夏令節氣，以清淡並有清熱利濕的食物，如瓜類、山藥等，飲食中建議大量攝取維生素，尤其是瓜果蔬菜中的維生素C，不但能促進對氧的吸 收，還能增強抗病能力。 她表示，切忌食用油炸以及容易溫熱助火的食材，也要記得節制飲食，不能太餓也不能太飽，濃茶、咖啡，或是一些刺激性的食物要適可而止。

(中央社)
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2006.06.15　 中國時報
健康小百科 夏天到 小心毒蛇在身邊
陳穎信（三軍總醫院急診醫學部主治醫師）

南迴鐵路「搞軌案」新聞被炒得火熱，由於李雙全的兩任妻子都因毒蛇咬傷致死，整個事件籠罩著「陰謀論」，由於夏天是毒蛇出沒最頻繁的季節，在此介紹台灣常見的毒蛇及蛇咬傷的處理原則。

★蛇咬傷的處理原則

當被毒蛇咬傷後，依據蛇的辨識及臨床表現及時給予正確的血清，然而不當的切開、束縛物的過度捆綁、冰敷、傷口塗抹藥草，及錯誤的方式給予血清，反而會增加併發症，延長恢復時間。因此當被咬傷後的處理方法為：

1.肢體別亂動，並觀察毒蛇的形狀及顏色。

2.移除肢體上束縛物如戒指、手環、手錶等。

3.患肢保持低於心臟的位置，盡快以彈繃或具彈性衣料給予壓迫性包紮並以夾板固定。

4.不要用冰敷或止血帶、不要局部切開傷口、不要喝酒、不要用不潔的水清洗傷口。

5.盡速送醫診治。

★台灣地區常見的毒蛇依毒性可分為三種：

第一種：出血性毒蛇，如青竹絲、龜殼花及百步蛇。

被青竹絲咬傷後，其症狀以局部紅腫脹及疼痛為主，較無凝血功能異常的情形。

龜殼花以局部紅腫脹為主，出血情形較少見，一半病人會有瘀血和水泡症狀，後遺症包括腔室症候群及橫紋肌溶解症，咬傷地點以夜晚在家中及附近較多。

百步蛇則以局部疼痛腫脹及血泡、水泡出現，傷口會流血，全身症狀可引起泛發性血管內血液凝固症（DIC）、血小板降低，還會造成器官大出血、休克或腎功能不足。

第二種：神經性毒蛇，如雨傘節、眼鏡蛇。

被雨傘節咬傷時不會有腫脹及疼痛感，但神經症狀會出現眼皮下垂、瞳孔放大、吞嚥困難、麻木感、肌肉無力，乃至呼吸衰竭。

被眼鏡蛇咬傷，會有局部腫脹、皮膚壞死、發燒、嘔心冒冷汗、神經症候會出現嗜睡、麻木，但少見呼吸麻痺，眼瞼麻痺。

第三種：出血性及神經性毒蛇，如鎖鏈蛇。

被鎖鏈蛇咬傷後，傷口會有局部輕微或中度腫痛，會有很快的全身症狀，包括急性腎衰竭、神智不清、泛發性血管內血液凝固症合併器官出血及橫紋肌溶解症等等。

台灣由於地處亞熱帶，地形、氣候均極適合蛇類生長，尤其夏天常是毒蛇出沒最頻繁的季節，加上上山賞遊納涼的人也愈來愈多，因此除了要預防蚊蟲咬傷外，更要小心毒蛇就在你身邊！

★預防毒蛇咬傷方法

1.山坡地灌木叢雜草堆等地區活動，宜穿長褲、戴手套及穿厚鞋。

2.活動範圍內應灑生石灰，並攜帶彈性繃帶以備不時之需。

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夏季當心腹瀉併發症

夏季是消化道疾病的高發期，由於老年人生理退化，胃腸的運動、吸收功能減退，抵抗力下降，更容易患上消化道疾病，最常見的就是腹瀉。該病起病快，伴有發燒、嘔吐、腹痛等症狀。不要以為夏天拉肚子是小毛病，更不能因此而麻痺大意，因為腹瀉會引發以下併發症。
　　
急性病毒性心肌炎﹕部份腹瀉是由病毒引起，如輪狀病毒、流感病毒等，都是嗜心肌性病毒，它們直接引起心肌細胞血液供應障礙，導致心肌變性，還會累及心包、心內膜，若侵犯心臟起搏系統則將危及生命。醫學上稱之為病毒性心肌炎，是腹瀉最危險的併發症之一。
　　
胃病復發﹕得了腹瀉後人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，使胃腸功能的負擔加重，也會導致胃病的復發。 　　
　　
貧血﹕由於消化吸收的障礙，蛋白質及其他造血原料的吸收減少，可引起貧血，出現指甲、手掌、皮膚以及口唇和瞼結膜等處顏色蒼白、疲倦乏力、頭暈耳鳴、注意力不集中等貧血症狀，甚至可出現營養不良性水腫。
　　
脫水﹕腹瀉時大量水份喪失，會使人體處於脫水狀態，導致血容量減少，血液粘稠度增加，血流緩慢，容易形成血栓並堵塞血管。鈉、鉀、鈣、鎂，可維持血液酸鹼平衡、神經傳導功能和心跳節律，腹瀉時這些陽離子缺乏，可引起嚴重的心律紊亂，這對患有心血管疾病的老年人更為不利。
　　
營養不良﹕腹瀉時，人體對營養的吸收發生嚴重障礙，能量供給不足，使人感到頭昏眼花、口乾舌燥、四肢疲乏、心慌氣短，甚至出現營養不良表現。
　　
維生素缺乏﹕長期腹瀉可直接影響機體對維生素的吸收，引起維生素的缺乏。有些人腹瀉日久後出現皮膚頭髮乾燥，頭髮失去正常光澤和滋潤，間有散在性脫落，產生早禿現象，此為缺乏維生素A所致。有些人出現舌炎、口角炎、多發性神經炎，這是缺乏維生素B的結果。
　　
酸中毒﹕平時，身體內代謝產生的二氧化碳通過呼吸排出，其餘的廢物需要經過水的運送，通過腎臟由尿排出體外。脫水時尿量因機體內水分損失而減少，甚至無尿，這就會使體內代謝產生的廢物排出減少，而在體內蓄積，使機體發生中毒症狀，其臨床表現除呼吸改變外，還可見疲乏無力及神經系統症狀等。
　　
夏季預防腹瀉的根本辦法在於飲食要清潔衛生。食物飲料必須防蠅、防蟑螂﹔剩飯菜要及時冷藏；不吃腐敗變質的食物﹔飯前便後要洗手﹔用餐後應及時清洗消毒杯盤碗筷，生吃果蔬一定要消毒洗淨。

【大紀元時報】
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2006.06.21　 中國時報
養生保健 調養體質 把握夏至日
林文勝（台北市立萬芳醫院中醫科主治醫師）

門診間有時會有心力交瘁的媽媽帶著孩子來看病，並且無奈的訴苦：孩子從出生以來，大病小病不斷，三天兩頭到醫院報到，而大部分得到的答案是：體質差。如果您家中有這種孩子，趕緊把握今天「夏至」的時機，進行「穴位敷貼」，調養體質吧！

古代人認為，小兒的神經系統發育未完全，調節機能也不健全，胃腸消化又脆弱，在形體和功能不完善下，抗病能力自然差，容易被病邪所傷。

根據老祖宗冬病夏治原則，從6月21日起可利用「穴位敷貼」方法，對於冬天容易發作的疾病，如氣喘、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、容易感冒等，在夏季做預防性治療。將辛溫、溫陽、逐痰、袪寒的中藥，敷貼於穴位上，藥物經由皮膚滲入穴位經絡，經由經絡氣血直達病處，使得身體防禦能力加強。

從國歷6月21日的「夏至」到7月20日、7月30日、8月9日「三伏日」，氣候特點是「濕」，這段時期午後有雷陣雨與颱風多，中醫認為「濕」與脾臟關係最大，而「濕氣通於脾」，所以這段期間是健脾、養脾、治脾的重要時間；脾胃消化功能失調，養分吸收便有問題，免疫力自然受到損害。

脾虛的孩子，容易誘發過敏性疾病，中醫補脾的意義在於強化免疫功能，增強抗病能力。因此，在這段期間可利用「培元固本湯」調理身體，其處方包括黃耆、巴戟天、補骨脂、五味子、芡實、生薑、紅棗、山藥、枸杞子、肉桂、杜仲、栗子；另加土雞肉、紅蘿蔔一起燉煮食用；如能配合「穴位敷貼」調養體質，對於強化免疫機能具有相當幫助。

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[ 本帖最後由 MissC 於 2006-6-21 08:38 PM 編輯 ]

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夏季飲食不可過於清淡

入伏後天氣越來越悶熱，不少人天天以青菜瓜果為食。但營養學專家指出，這實際上是走入了夏季「清淡」飲食的誤區。

天津市第三中心醫院營養科主任齊玉梅主任醫師認為：「清淡」實質是強調少用油脂，絕不是不沾葷腥。恰恰相反，由於夏季氣溫高，人體代謝速度加快，蛋白質消耗量大增；加之天氣炎熱使人體胃腸道活力變差，易使人食慾不振，食物攝入減少。此時若只注重蔬菜水果，而不及時補充蛋白質，會導致體質大幅下降，會為各種病菌的侵入創造機會。

據專家介紹，有些人在夏季倦怠乏力、睡眠不足、精神不好、易患病，在入秋天氣轉涼時易感冒、咳嗽等，在很大程度上都與夏季蛋白質攝入不足使機體免疫力下降有關。

齊玉梅說，在夏季蛋白質每日攝入量在７０克至９０克為宜，且最好一半以上為魚、蝦、瘦肉、雞肉、鴨肉、蛋、奶和豆製品等易被人體消化和吸收的優質蛋白質。此外，人在夏季出現倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等不適還可能與缺鉀有關。因此可多吃富含鉀的大蔥、芹菜、毛豆、草莓、杏、荔枝、桃子、李子等新鮮果蔬。

專家建議，夏季還應在烹調時注意以蒸、煮為主，減少煎和炸，並少放食鹽，以減少誘發心腦血管疾病的幾率。再有，夏季人體對糖分和熱量需求較大，糧食進入人體後可轉化為葡萄糖，是人體糖分的主要來源，因此一定要保證糧食的攝入，並注意粗、細糧搭配。

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夏季散熱小技巧 　「清涼保健茶」DIY！

在30度的高溫籠罩下，你會覺得在馬路上行走真的是一件酷刑，巴不得趕緊將事情處理完，然後窩在涼涼的冷氣房裡面享受冰冷的舒暢感，可是，快速的從高溫狀態中窩進冷冽的房間中，雖然短時間內覺得很舒服，其實對人體也是一種傷害，因為溫度的驟降容易造成身體的循環無法正常運作，必須花更多的精力去適應溫度的變化。

其實，要讓身體感覺到清涼有很多小技巧，不見得一定要吹涼涼的冷氣，耗電又耗錢，只要掌握一些小秘訣，不但更健康，又一樣有清涼的效果。

一般人總是認為一杯冰涼的冷飲一下肚，就能暑氣全消。但是，實際上，喝下冷飲後，會使得口腔、食道和胃的表面迅速變冷，然後這些部位的微血管管壁也因為溫度降低而收縮，於是使通過的血流量減少，連帶地會使吸收水分的能力降低，還會使人體細胞內的水分向組織間隙滲透，於是就會造成「越喝越渴」的現象！

當您快速的喝下一杯冰水或吃一大杯冰淇淋之後，胃內的溫度會由攝氏三十七度快速下降至二十度以下，於是，您的胃就像故障的汽車引擎一樣，出現萎縮的現象，當胃不再蠕動，腸胃道的消化功能也就停擺，大約需要三十分鐘，甚至更久的時間才能使胃部回覆為溫暖狀態之後，消化功能才會漸漸恢復正常。

因此，若在用餐的同時食用冰品，會使得食物自胃送至小腸的時間延後，造成胃脹、消化不良的現象。

另外，在酷暑中為了維持正常體溫主要靠出汗以蒸發散熱；但排汗過多，又會使人體失水過多；鹽分和水溶性維他命致使血液濃度加大，極易中暑。

因此，最有效又健康的方法是，沖泡一杯清涼保健茶，不只有消暑的功能，還有防病健身的效果。

「清涼保健茶」 消暑防熱自己DIY！

以下清涼保健藥茶，簡單易行，經濟又方便，保健效果較好，不妨一試。

【鹽茶】 有生津止渴、清熱防暑的作用。
食鹽 5克，綠茶10克，以1000CC沸水沖泡，待鹽溶解後飲用。

【甘草鹽茶】可治風火牙痛、火眼、感冒咳嗽等症。
甘草10克，茶葉5克，食鹽8克，配水1000CC，按此比例，先將水燒開，再將甘草、茶葉、食鹽放入水中沸泡10分鐘左右飲服。

【荷葉甘草茶】有清熱解暑、利尿止渴之保健功能。
鮮荷葉100克 ，甘草 5克，配水1000CC，按此比例，先將荷葉洗淨切碎，把水燒開，然後將甘草、荷葉放入水中煮10餘分鐘，濾去荷葉渣，添加白糖適量飲服。

【荷葉瓜皮茶】有潤肺開胃，化熱寬中的作用。
鮮荷葉一張，冬瓜皮30克，加水1000CC，煮沸後去渣取汁，再加食鹽適量，拌勻後飲服。

【薄荷甘草茶】有解熱消暑，清涼解毒、發汗解表之功；對頭痛目赤，咽喉腫痛、風熱感冒等症，療效甚佳。
鮮薄荷葉10餘片，甘草 5克，綠茶5克，太子參10克，開水500CC，按此比例，沖泡10餘分鐘後，濾去其渣，加白糖適量，調勻飲服。

【桑葉甘草菊花茶】 清肝明目，驅風潤燥，對風熱感冒、頭痛目赤之症，療效頗佳。
桑葉15克，藥用白菊花10克，甘草 5克，配以清水1000CC，按此比例，先煮沸後，即用文火煎煮10餘分鐘，去渣取汁，加白糖適量，調勻飲服。

【菊花茶】功能清肝明目。
藥用白菊花(乾品)50克，開水 2.5公斤，按此比例，浸泡10餘分鐘，去菊花渣後，加白糖適量，調勻飲服。

【杞菊茶】有滋補肝腎、清熱解乏、提神明目之功效。
藥用白菊5克，綠茶5克，枸杞子10克，以水煮沸，去菊花、茶渣，加白糖適量，調勻飲服。

【三花茶】有解熱毒，消腫之功效。
花茶 1份，白菊花2份，金銀花3份，以水煎服。

【三白茶】有滋陰潤肺、養胃生津、清熱利尿、消暑祛痰之功效。
白茅根50克，白木耳15克，白砂糖10克，水煎代茶飲。

【荸薺茅根茶】功能清熱化痰，生津止渴，降壓利尿。
鮮荸薺100克、洗淨切碎；鮮茅根100克，配水1000CC，按此比例，先將水燒開，投入荸薺、茅根，煮以20分鐘左右，去渣，加白糖適量，飲服。

【陳皮薑茶】具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。
陳皮20克，生薑片10克，甘草5克，茶葉5克，配水1000CC，按此比例，先將水燒開，再將陳皮、薑片、甘草與茶葉投入，沖泡10分鐘左右，去渣飲服。

【馬齒莧茶】 可清熱解毒，涼血消炎。
鮮馬齒莧 100克，洗淨切碎，以水煎之，再加入食鹽、味精適量，飲服。

【山楂茶】有清熱瀉火、潤燥止渴的保健功能。
山楂 20克，甘蔗200克，水煎去渣，當茶飲用。

【金銀花茶】功能清熱解毒，消暑解渴。
金銀花(乾品)20克，配水1600CC西西，按此比例，先將水燒開，投入金銀花，再以文火煮10分鐘左右，去渣，加白糖適量，調勻飲服。

【決明子茶】功能祛風散熱，清肝明目、潤腸通便、對虛火上炎、目赤腫痛、頭痛、視物模糊、大便燥結等症及高血壓病，療效甚佳。
決明子20克，以文火炒黃，加沸水沖泡，代茶飲服。

【大紀元時報】
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盛夏如何防中暑

夏日炎炎，如果在陽光下暴曬太久，或長時間在高熱的環境中工作，或室內過於悶熱，都可能引起中暑。老年人、孕產婦、孩子、患有慢性病或過分疲勞的人，更容易發生。那麼怎樣避免中暑的發生，帶著疑問記者走訪了山醫大一院急診科的何艷蘋大夫。
高溫環境易中暑

當人在高溫環境中，如果沒有防暑降溫的措施，體內的熱量又不能向外散發，就會引起中暑。此外，帶病工作、過度疲勞、睡眠不足、精神緊張也是高溫中暑的常見誘因。

中暑起病急，大多數人會出現頭暈、眼花、頭痛、噁心、胸悶、煩躁等症狀。何大夫指出按病情的程度和表現特點，中暑一般可分為三類：首先是先兆中暑，表現為大量出汗、口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、四肢無力等症狀。體溫正常或略有升高，如能及時離開高熱環境，經短時間休息後症狀即可消失。其次是輕度中暑，既有先兆中暑症狀，同時又表現為面色發紅、胸悶、皮膚灼熱等現象，並伴有噁心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降等症狀。輕度中暑者經治療後，一般4－5小時內可恢復正常。第三是重度中暑，大多數情況是在高溫環境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈、不安或精神錯亂、肢體不隨意運動等，皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。

中暑以後怎麼辦

何大夫提醒人們：發現自己和其他人有先兆中暑和輕症中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；並多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、太陽穴上塗抹清涼油、風油精等，或服用藿香正氣水等中藥。對於重症中暑者應該迅速將其送至醫院進行救治。

出行防曬要記牢

夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜；準備帶上充足的水。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精、藿香正氣水等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

體弱者要少外出

老年人體質虛弱，體內各系統的功能開始衰退，是中暑的高發人群。因此老人應減少室外活動，更要避免長時間在高溫環境或烈日下活動和行走；感覺到熱時一定要藉助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫；以清淡質軟、易於消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜；午睡時間不宜過長。

盛夏時節孕產婦應儘量減少外出活動，散步或上街購物時要避開高溫時段，不能乘坐擁擠的公共汽車；短時間的外出也一定要戴上帽子和太陽傘；臨睡前淋浴一次，或用溫水擦身；室內空氣乾燥時，應該往家裏放置一盆清水。

兒童和嬰幼兒發育不夠完善，體溫調節功能和散熱功能差，何大夫提醒家長要儘量減少孩子的戶外活動以防曬；要給孩子適當補充水分，最好是飲用一些淡的鹽開水；冷飲不要猛吃，否則會導致腸胃疾病；食用一些清淡的食物，常吃水果。

耐熱鍛練不可少

在辦公室工作的坐班族可以長期享受到空調帶來的涼爽，但這一人群存在著很大的中暑隱患，一旦出現停電或者在室外呆的時間過長，就會出現中暑。那麼這時就應進行耐熱鍛練，每天抽出一定時間到室外活動，主動適應自然氣溫；在辦公室裡要多喝水，補充水分；避免空調或風扇的風對著自己直接吹。

別等口渴才喝水

不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當飲用一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

夏天的時令蔬菜、新鮮水果，如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用來補充水分。另外，乳製品既能補水，又能滿足身體的營養需要。

充足睡眠很重要

夏天晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，更容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各部份都得到充分的休息，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。但睡眠時應注意不要躺在空調的出風口或電風扇下。

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治中暑偏方

中暑，是指人體驟然遭到暑熱或高溫的傷害所發生的病症之一，輕者僅有頭昏頭痛，煩熱思冷飲等；重者猝然昏厥，高熱煩躁，證情凶險。相近於西醫所說的中暑和高溫損害。

方1

【組成】生薑。
【用法】搗爛取汁，滴入鼻內，每側鼻孔滴入約5?7 滴，15?17 分鐘1次，至患者甦醒為止。
【主治】暑犯心包之中暑。

方2

【組成】楊梅、酒。
【用法】浸泡3 天，每次食楊梅5 枚，每日2?3 次。

方3

【組成】紅葡萄酒，大麥茶。
【用法】紅葡萄酒摻入水，製成冰塊，放人大麥茶食用。
【主治】中暑。

【說明】本方可解暑降溫。

方4

【組成】茶葉6 克，蕾香、佩蘭各9 克。
【用法】沸水沖泡，代茶飲。
【主治】暑熱吐瀉。

方5

【組成】綠茶1 克、蜂蜜25 克。
【用法】開水300?500 毫升，浸泡5 分鐘後溫飲，或煎服，日服1 劑。
【主治】中暑。

方6

【組成】茶葉10 克、食鹽5 克。
【用法】放入1000 毫升開水浸泡，代茶飲。
【主治】夏季頭暈。

方7

【組成】茶葉適量。
【用法】沸水沖泡，趁熱飲服。
【主治】中暑。

方8

【組成】綠茶2 克、柿葉10 克。
【用法】9?10 月份采柿葉4000 克，切碎，蒸30 分鐘，烘乾後備用，每次按上述劑量，加開水400?500 毫升，浸泡5 分鐘，分3 次飯後溫服，日服1 劑。
【主治】中暑。

方9

【組成】決明子30 克（炒熟研碎）、山植40 克、茶葉10 克。
【用法】加水1000 毫升煎煮20 分鐘後加自糖15 克，冷後飲用。
【主治】中暑，頭痛眩暈、高血壓頭痛。

方10

【組成】金銀花15?30 克，蜂蜜30 克。
【用法】金銀花煎取汁液，晾涼後，分次與蜂蜜沖調，代茶飲用。
【主治】身熱面赤耳聾，胸悶脘痞，下利稀水，小便短赤，不甚渴飲。

方11

【組成】銀花15 克、菊花15 克、山植15 克、蜂蜜150 克。
【用法】上3 味煎汁，過濾去渣，調入蜂蜜攪勻，燒至微沸，代茶徐徐飲之。
【主治】傷暑、身熱、煩渴、眩暈。
【說明】可作為高血壓、冠心病、高血脂症、化膿性疾病患者的保健飲料，或暑熱季節的清涼飲料。

方12

【組成】茶葉9 克、甘菊花15 克、霍香、生甘草各10 克。
【用法】開水沖泡，代茶飲。
【主治】預防中暑及暑毒。

方13

【組成】鮮苦瓜、茶葉適量。
【用法】苦瓜截斷去瓤，納入茶葉，再結合，懸通風處陰乾，水煎或開水沖泡，代茶飲，每次6?10 克。
【主治】中暑發熱。

方14

【組成〕大蒜適量。
【用法】將大蒜去皮搗爛，和熱水灌之。
【主治】中暑。

方15

【組成】食鹽15 克、生薑18 克。
【用法】同炒，以水一碗煎服。
【主治】中暑。

方16

【組成】生薑1 塊。
【用法】急嚼生薑，冷水送下。
【主治】中暑輕症。

方17

【組成】生薑汁適量。
【用法】灌服。
【主治】中暑昏倒，不省人事。

方18

【組成】大蒜適量。
【用法】搗爛取汁，急灌鼻孔，喉響，即甦醒，再以涼蒜汁服。
【主治】中暑昏倒。

方19

【組成】大蒜、鮮鵝不食草各適量。
【用法】共搗爛取汁，滴鼻取嚏。
【主治】中暑昏倒。

方20

【組成】生薑汁、韭菜汁各20 毫升，大蒜汁少許。
【用法】灌服。
【主治】中暑昏厥。

方21

【組成】大蒜、生薑各等量。
【用法】共搗爛取汁，滴鼻取嚏。
【主治】中暑昏倒。

方22

【組成】乾薑15 克、陳皮10 克，甘草6 克。
【用法】水煎去渣，徐徐灌服。
【主治】中暑昏倒。

方23

【組成】大蒜100 克、路邊熱土。
【用法】共研爛，加入涼水拌勻，過濾去渣灌於患者。
【主治】中暑昏倒。

方24

【組成】蔥1 根。
【用法】生蔥嚼爛，和津嚥下。
【主治】中暑熱渴欲死，道中倉粹無水可飲。

方25

【組成】鮮荷葉100 克、蜂蜜100 克。
【用法】水煎服，每天1 劑，連服數天。
【主治】中暑。

方26

【組成】黃瓜1500 克、蜂蜜100 克。
【用法】黃瓜洗淨去瓤切條，放砂鍋內加水少許，煮沸後去掉多餘的水，趁熱加蜜調勻，煮沸，隨意食用。
【主治】中暑。

方27

【組成】干百合100 克、蜂蜜150 克。
【用法】同入大碗內蒸1 小時，趁熱調勻，待冷裝瓶備用，可適量常服。
【主治】中暑。

方28

【組成】鮮苦瓜1 條、綠茶3 克。
【用法】苦瓜去瓤切碎，與綠茶加水煎服。
【主治】中暑。

【中國食療網】
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