【夏日養生特輯】

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夏轉秋 泡腳 可消腫 緩濕疹

泡腳是件很舒服的事，而且也可讓氣血循環變好，不過可不是只有天氣冷時才能泡腳！北醫附醫傳統醫學科醫師黃中瑀表示，一年四季都可以泡腳，其中夏天泡腳可去除體內濕氣；秋天泡腳則可潤澤腸胃。現在正是夏轉秋的時候，氣候越來越乾燥，而體內濕氣又還沒完全退去，若再加上猛灌冰水，易導致濕熱下注而腳腫、出現腳部濕疹，建議這段時間要多泡腳。

這樣泡
夏轉秋時體內水分易積聚下肢，且回流不易，又因天氣乾熱而吃很多冰飲，更會加重體內濕熱情況，而泡腳可以促進氣血循環、消除腳部水腫、緩解腳部皮膚癢。以下泡腳法都不適用於糖尿病、腿部皮膚有傷口的人。

薑泡緩解感冒發冷
適合：體質偏虛冷、感冒、發冷、畏寒者。夏天感冒或是有過敏性疾病者，會有忽冷忽熱的症狀，可用薑水泡腳。
材料：老薑1枝。
作法：把老薑外皮刷洗乾淨，切小塊後用菜刀拍一拍，和1000c.c.的水煮滾。把薑水連同薑，倒入水桶中，加冷水直至溫涼，水面高度剛好在小腿肚即可泡。

酒泡助眠緩痠痛
適合：有些老人家在這段時間容易睡不好，或是肩頸容易痠痛的人，可以泡稀釋過的米酒，促進氣血循環、緩解肌肉痠痛。
材料：米酒適量。
作法：水桶內注入冷水，水面高度約在小腿肚中間，倒入適量米酒攪動後即可泡。若肩頸非常痠痛的人，可用微溫的水來泡，不過米酒不用加太多，1桶水約10c.c.即可。

醋泡抗菌止腳癢
適合：夏季黴菌容易生長，流汗悶濕的情況下易有香港腳或腳部濕疹，若腳背會覺得癢，甚至有小顆紅疹，可能是因為太悶熱而長濕疹，可用水稀釋醋後泡腳，具抗菌、收斂皮膚作用。
材料：食用白醋適量。
作法：水桶內注入溫涼水直到小腿肚，倒適量白醋攪動即可泡。白醋不用放太多，以免對皮膚太過刺激，1桶水約10c.c.即可。

鹽泡消脹增腳力
適合：因海鹽具有收斂作用，所以腳容易覺得脹的人，例如夏天時到了傍晚就覺得鞋子緊、穿不下、腳腫脹或是腳沒力的人，可以泡海鹽水。
材料：海鹽適量。
作法：水桶內注入溫涼水，高度約至小腿肚中間，放入約15克海鹽攪動過後即可泡。海鹽含豐富礦物質，收斂作用比精鹽好。

可按摩

刺激穴位以消腫
除了泡腳以外，邊泡腳還可邊按摩腳部的穴位，幫助緩解腳腫的情況。最重要的是要按摩腎經、脾經、膀胱經通過之處。

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血海穴
內側膝蓋上2寸處

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委中穴
在小腿肚中間

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整個腳掌、腳背用手指輕捏按摩

報你知
除了泡腳、按摩可消除腳部水腫之外，喝茶飲也可緩解。

炒決明子茶
材料：炒決明子10克
作法：炒決明子用棉布包裝起，放入600c.c.滾水中燜煮約5分鐘，待涼後即可喝。
注意：適合身體較燥熱者喝，但易頻尿者不建議喝。

冬瓜皮薑皮茶
材料：冬瓜皮20克；嫩薑皮適量。
作法：將冬瓜外皮和嫩薑皮刷淨切下，放入600c.c.滾水燜煮10分鐘即可。
注意：適身體較寒涼者喝。頻尿可多放點嫩薑皮；易口乾者可多放點冬瓜皮。

醫師說 最多泡30分鐘
(北醫附醫傳統醫學科醫師 黃中瑀)
每次泡腳的時間約10到30分鐘，建議在傍晚時或睡前泡，較有放鬆作用，而且要先把腳洗乾淨再泡。

(Apple Daily)
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認識夏季常見的A型及E型肝炎
uho
記者:周琪霏?整理報導

夏季時分，民眾對於水的需求量較其他季節來得多，民眾在使用自來水飲用或煮食食物時，應該要多注意一下，不要感染到A型肝炎或是E型肝炎，因為他們最主要的傳染途徑就是受到污染的水及食物。

新店耕莘醫院感染科 陳應盛醫師指出在醫學上，A型肝炎又稱為傳染性肝炎，雖然導致死亡的病例很少，而且目前也有疫苗可預防感染，不過，受到感染的患者會出現嚴重的症狀，有時會造成數週或數月無法工作。

A型肝炎最常因受到污染的水及食物而傳染，或是經由與受感染者的直接接觸而傳染。因此民眾除了在日常生活中須注意正確衛生習慣的培養外，飲水及食物的保鮮與清潔也要特別注意。

此外，夏季也是國人出國旅遊的旺季，根據醫學統計資料顯示，來自工業化國家的旅客較有可能對A型肝炎具感受性，因此民眾如計畫前往澳洲、紐西蘭、加拿大、美國、西歐及日本以外的地區時，應該先行注射免疫球蛋白或A型肝炎疫苗，來預防受到A型肝炎病毒的侵擾。

而前往開發中國家的偏遠地區旅遊的民眾則要特別注意，因為受到A型肝炎病毒的可能性較高，資料顯示許多的病例發生於居住在當地觀光地區的中級或高級飯店。

在治療上，目前醫師較常使用的A型肝炎免疫球蛋白已使用40年以上，若在暴露之前的14天使用，是安全且具有保護效果的，其保護力是即時，但是短效的，每注射1毫升大約可提供一個月的保護力，出國較頻繁以及長期居留國外的民眾最好重複注射。

不過，目前一種更安全且有效的A型肝炎去活性疫苗，已在1992年於數個歐洲國家上市，這種新的疫苗免疫效果較傳統的免疫球蛋白好，預期這種疫苗將愈來愈普遍。

至於另一種常見的E型肝炎雖然與A型肝炎一樣係經由飲水而感染，不過會產生流行，較具危險性。

E型肝炎的症狀類似A型肝炎，但不會造成慢性肝病，主要侵犯年輕人。值得注意的是，懷孕四個月以上孕婦若得到此病，醫學統計約有15%~20%的人會因猛爆性肝炎而死亡。

在醫學上，目前E型肝炎並沒有疫苗可預防，研發中的免疫球蛋白亦尚未有足夠的保護力，唯一的預防方法僅有避免飲用及食用受污染的水及食物，民眾應特別注意。

總之，若您想要在今年夏天過一個舒適的居家生活與健康的旅遊假期，就請先注意自己所接觸的飲水及食物是否新鮮乾淨囉！

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夏季飲水5大法則

1、飲水適量 ：成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，每天最好按照身體的需要攝入足夠水分，滿足新陳代謝要求。

2、少量多次 ：有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法，口渴的時候一次喝很多，其實這是不可取的，因為每次如果喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快地從腎臟排出，不如每次只喝100到150毫升，身體會吸收得好。

3、溫度適宜 ：喝水不能貪涼，10℃以上的溫水對身體最有好處。

4、餐前喝水 ：有研究認為一面吃飯一面喝水會影響消化是有一定道理的，所以，如果需要減肥的人不妨在吃飯前20到30分鐘喝100到150毫升的水，這樣既不會太傷胃，又達到了讓胃部有一定飽脹感的作用。

5、健身前後要補水 ：健身前30分鐘可以喝100到150毫升的水，如果健身時間超過一個小時，中間需要補充100到120毫升。另外，運動後要按照在運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。

文章來源：家庭醫生
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祛暑除濕　薏米最好

夏天炎熱的天氣，常常讓人口乾舌燥，於是人們想當然地認為，這是身體缺水的徵兆，補充大量的水才是上策。其實不然。夏季室外溫度高，但空氣中的高濕度同樣會「傳染」給人，因此，大家千萬別忘了適當調整飲食，給身體除除濕。

薏米可以說是最好的消暑除濕的食品，它含有維生素B1和多種氨基酸，有潤肺、清熱、除濕、消水腫等功效。在廣東，人們一直有夏天喝薏米茶的習慣，就是為了對抗濕熱的暑氣。現在，薏米在大小超市都能買到，做粥時不妨放點，或煮點薏米水，外出時帶上一瓶，當作飲料來喝。

此外，涼拌菜也是夏天的好選擇。例如，野菜馬齒莧就是一道解暑散濕的好菜，它具有清熱解毒、涼血止血、抑制細菌等功效。將馬齒莧的根部除去，洗後燙軟，將汁擠出，用食鹽、生薑、大蒜、麻油、醬油等拌勻，不僅能除濕熱，對身體還有一定的補養作用。在拌其他涼菜時，也不妨加點生薑、芥末、大蒜，不僅能驅散身體中的濕熱之氣，還能起到抑菌、殺菌的作用。

不過，大家給身體除濕的同時，還要注意預防腹瀉。湯不要喝地過涼，做涼菜前先把菜燙一下，都能防止病菌乘虛而入。

文章來源: 中國南藥網
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夏日皮膚病大會串
uho
uho編輯部

《腳部紅癢脫皮足癬作怪》俗稱香港腳的足癬正是梅雨季最常見的皮膚病之一，尤其現代人整天穿著鞋子，如果鞋子不透氣，加上夏季濕熱腳容易流汗，黴菌就很容易生長；很多人在下雨天外出，鞋子進水後沒有馬上處理使足部乾燥，也很容易得到香港腳。

新店耕莘醫院皮膚科醫師 陳志剛表示，皮癬菌是造成香港腳的主要黴菌，它很容易生長在腳趾縫間，在低溫時它會以孢子的型態存在，但到了高溫潮濕季節時就會開始發芽生長，以致沈寂了一季的足廯，又會在腳部開始發作，於足趾出現紅、癢、脫皮、起水泡，甚至有糜爛的情況，嚴重者甚至會合併細菌感染而引發蜂窩組織炎。

除了有水泡、脫皮的型態出現外，香港腳也可能轉為慢性型態，許多老香港腳的患者在足底處都有嚴重的厚皮，有時還會出現裂痕，但因為它不痛、不癢，所以很多患者都忽略了而未接受治療。

《保持乾燥預防足癬》預防香港腳，首重保持皮膚乾爽，並盡量遠離有病源的地方。浴室、ＳＰＡ、三溫暖及腳底按摩等場所都是傳染香港腳的區域，在這些地方最好自備拖鞋，千萬不要穿公共拖鞋；同時患者也應注意鞋襪的更換，尤其有腳汗症的人，可以在鞋子撒一些抗黴菌的足粉預防。此外，如果發現家人或室友也有香港腳者最好同時治療，以免造成交叉感染。

《灰指甲》香港腳如果不治療，很容易侵犯指甲形成甲癬，也就是俗稱的灰指甲。灰指甲的特色就是指甲變色、變形、增厚、脫屑、粗糙易碎，甚至指甲分離等，在夏天它常是女性朋友引為困擾，不敢穿涼鞋的原因。

目前灰指甲已經有良好的治療方式。陳醫師建議治療灰指甲可以採用口服抗徽菌藥物，也可輔以外用藥膏治療，但對於香港腳和灰指甲的治療都須要有耐心，像手部灰指甲口服抗徽菌藥必須服用六周，而腳趾灰指甲必須服用十二周。

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抗夏飲食大作戰
uho
uho編輯部

夏天到了，飲食衛生是大家最關心的問題，因為天氣炎熱，忍不住喜歡吃些生冷的食物，食品中毒事件最令人擔心，究竟要如何防範，才能吃得安心又健康？

◎ 補充水分最好喝白開水，碳酸清涼飲料淺嚐即可：在營養均衡、維護健康的前提下，一般飲料大部分為空熱量食物，為了避免肥胖，建議多喝白開水，少喝飲料。

◎ 蔬果是夏日不可或缺的食物：「天天五蔬果，防癌輕鬆做」，新店耕莘醫院營養師 官小燕建議，每人一天至少要吃三碟蔬菜(每碟100公克)和二個水果(如中型橘子100公克)。提醒您盡量選購當令蔬果，含農藥量較少；因天災、節慶，蔬果價格上揚時，蔬果可能提早採收上市，農藥殘留可能性高，應避免搶購，可選擇冷凍蔬果代替；不刻意挑選外觀肥美的蔬果，並應分散購買，多選購優良標誌產品；有機蔬菜也須注意寄生蟲的存在，一定要經過清洗才可食用。

◎ 避免生食海產，預防腸炎弧菌和霍亂弧菌中毒：海鮮最好熟食，因致病性弧菌為好鹽性細菌，用水徹底清洗即可除去該菌，然後低溫冷藏，並明辨鮮度儘早食用；同時於60℃持續15分鐘亦可滅菌，故煮熟可安心食用。

◎ 外出飲食，慎選衛生優良的餐廳用餐：外食最好選擇衛生優良的餐廳，可注意工作人員衣著是否整潔，四週環境是否清理乾淨；餐具清潔無裂縫、杯子沒有殘留口紅印；最好自備筷子，安心又環保；免洗筷如果過於白淨或有撲鼻酸味則可能有二氧化硫的殘留，使用前先以熱水浸泡3~5分鐘可減少殘留量。如果在路邊攤用餐，要注意是否有良好的遮蔽設備，是否有水源可洗手及洗滌餐具，並有冷藏設備確保生鮮食物不易腐敗。

◎ 家庭飲食衛生，可讓營養加分 ：家庭的廚房維護著全家人的健康，處理食物時要養成經常清洗雙手的習慣；與食品直接接觸的器具須清洗乾淨；生食、熟食分開處理，避免交叉污染；盡量使用紙巾擦拭餐具，抹布及毛巾須經常清洗消毒(可用沸水煮沸五分鐘)。食品儲存與溫度和時間的長短有關，吃過的肉品或煮過的肉品應在最短時間內放入冰箱，不可在室溫下放置超過2~3小時；冰箱內冷藏溫度應低於7℃，冷凍溫度在-18℃以下，以保持食物新鮮度；提醒您食物放太久，品質仍會發生變化甚至腐壞。

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夏日將近 選冷氣防曬有撇步
中廣
李書璇報導

進入五月，夏天的腳步越來越近，即將進入冷氣使用高峰期，最近各賣場的冷氣買氣越來越旺，到底民眾選購冷氣會以哪些為首要考量？消費者張小姐說，最重價格和省電，而消費者吳先生則說，他會看品牌和功能；量販業者何默真說，由於油電價格高漲，消費者現在選購冷氣大部分都很重視省電功能，因此以節能為訴求的變頻冷氣的成長率依舊是名列前矛，此外另一項熱門冷氣商品則是分離式冷氣。業者說冷氣機的指數都以冷房能力「BTU」(British Thermal Unit冷房能力，當空間越大時所需的BTU)來計算，一般冷氣機會把BTU值列出來，可以參考不同BTU值與冷氣機嚬數、房間坪數的對照表，選購適合室內坪數的冷氣，才不會買回家卻發現冷氣不夠冷。

另外購買變頻冷氣時有些什麼要注意的，家電業者說首先和一般冷氣一樣，要選擇適當的冷房能力來搭配空間需求，才能充分發揮變頻冷氣省電、速冷、速暖、恆溫、靜音等優勢；另外還要比較EER值，也就是用冷房能力除以消耗電力所產生的能源效率比值，數值越高代表消耗電力越小，也就是用電越省。而業者也說變頻冷氣之所以受歡迎，除了省電，還有啟動時不會產生震動及噪音，以及快速讓室內達到舒適溫度等優點，因此雖然價位較高，但買氣卻始終不墜。

量販業者也說使用冷氣要省電，其實還有其他秘訣，像是選購水冷扇或是最近開始流行的渦輪循環扇，來搭配冷氣使用，這兩種家電的共同特色就是幫助冷空氣迅速充滿室內，讓氣溫下降，冷氣就不那麼耗電，因此也是賣場詢問度相當高的新型小家電。而媒體報導冷氣機代理商將從5月1日開始調漲價格，不過在終端賣場業者這邊，則紛紛表示之前已經和廠商談好價格，會持續用特價來壓住，暫時不會跟漲，請消費者不用太擔心。

此外夏天除了吹冷氣，很多民眾也很注重防曬，而根據英國最近一項研究顯示，多攝取番茄可以加強皮膚防曬能力，延緩老化。這項由英國曼徹斯特及新堡大學研究人員針對多名受試者，進行了三個月的研究，其中一組每天都攝取含有番茄的餐飲，另一組則是一般飲食。三個月之後，研究人員利用紫外線燈測試，結果發現攝取番茄的一組人皮膚防曬能力比另一組人增強三分之一。因此研究人員建議，在每天的飲食中，至少兩餐攝取有番茄的料理，例如，早餐可以喝一杯番茄汁，中餐吃一盤含有番茄的沙拉，晚餐來一盤義大利麵。都是不錯的選擇。而延續多吃蕃茄可以達到加強防曬的原理，也有生技業者推出口服的美白品，成分包括碧蘿芷、奇異果籽萃取物、膠原蛋白、維生素C等，號稱幫助阻止黑色素形成，對此營養師黃苡菱表示，保養品「內服」與「外用」的不同處，應該在於擦的保養品作用主要在皮膚表層，口服的作用則是調整體內健康機制，來改善膚質；如果在飲食方面能夠再配合，像是少吃感光食物，同時出外的時候要勤擦防曬油，最好加上陽傘、薄長袖以及帽子等多層防護，多管齊下才能真正在夏日防曬美白。

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夏日戲水，小心急性流行性結膜炎
uho
uho編輯部

春夏季節正是急性傳染性結膜炎流行的時候。急性流行性結膜炎，俗稱”紅眼症”，它係由不同的濾過性病毒所引起，通常由腺病毒感染造成。臨床上也發現腸病毒、科沙其病毒也會產生急性傳染性結膜炎，其潛伏期因不同病源的差異，從感染到發病約1天到10天不等。

新店耕莘醫院眼科醫師 馮惠貞表示流行性結膜炎發作時，通常會出現眼睛紅腫、結膜充血、病患自覺異物感、刺痛、怕光、眼睛分泌物增多及耳前淋巴腫等症狀，發病過程約1~2星期。若是由腺病毒8型及19型引起之結膜炎，通常不伴隨全身症狀，80%病患會產生角膜炎；但腺病毒3型及7型引起之結膜炎，則通常會造成上呼吸道感染，影響小孩子甚鉅，約有30%會產生角膜炎，更須留意的是當發生角膜炎時，視力會受影響。

一般來說，流行性結膜炎的傳染途徑是接觸傳染，如游泳、共用毛巾、接觸過病患使用過之物品等，都有可能被傳染。現行並無特殊的治療方法，部分病患接受醫師建議使用類固醇以降低眼睛的發炎反應，使發病過程較為舒適。

為了讓您闔家在炎夏戲水時，能夠盡情、盡興，無後顧之憂，以下提醒您注意傳染性結膜炎(紅眼睛)的重要事項：

1>由於急性流行性結膜炎是一種因眼睛感染濾過性病毒而得來的結膜炎，其傳染力極強，往往一人得病，容易傳染給其家人及其週圍的人，是屬於接觸性傳染的一種病症。

2>發病過程約兩星期之久，除敷藥外，應注意休養，不可揉擦眼睛，並防止併發症如角膜潰瘍之發生。

3>此病是由接觸而感染，患者應常洗手，避免接觸公共物品，毛巾、面盆等應與家人分開使用，不可與別人握手，發病期間不可游泳。

4>急性流行性結膜炎的預防方法，最主要就是避免揉擦眼睛，同時保持個人衛生，不要隨便使用患者之眼藥，因點用患者用過之眼藥很容易被傳染。

5>遵照醫師指導。

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忘喝水 太激動 溫差大 夏季中風3主因
最新研究：防再次中風 複方藥比單方更易腦出血
蘋果日報
報導╱楊琇雯

有研究調查指出，一年中最易發生中風的3個時節是炎熱的夏天、天氣變化大的春天、最冷的冬天。從本周開始進入炎熱的氣候，亞東醫院神經內科醫師陳龍說：「最近中風病人較多。」提醒要多喝水、進出室內外加件外套、戒菸，並保持情緒平穩。

找原因
陳龍醫師綜合平常門診的經驗，發現會使夏季中風情況增加的3大因素分別是：水喝得不夠、情緒不穩、環境溫度突然改變。

水喝不夠血液變稠
天氣變熱時，體內水分容易散失，若又在戶外進行激烈運動，缺水情況更嚴重，血液就會變得黏稠，大大提高血管阻塞的風險，很容易中風。所以天氣變熱時為維持血流暢通，最好多補充水分。每天早上到中午可喝1000c.c.；中午到晚上可再喝1000至1500c.c.，每次喝的量不要太多，2、300c.c.即可，慢慢喝，細胞才能吸收。

情緒起伏大要小心
從國外許多研究都可證實，壓力導致的情緒不穩和中風有很大的關係。當一個人處在極大壓力下時，釋放出的壓力荷爾蒙容易使血管收縮劇烈，影響血壓，使得血流量突然增加、血壓升高，增加中風的危險性。陳龍醫師提醒，天氣愈熱、情緒就會愈浮躁，動不動就生氣很容易中風，每天最好都要適當紓壓，找一些自己喜歡、覺得開心的事情來做。

溫差大使血管收縮
雖然夏天溫度很高，不像春天氣溫忽高忽低、容易變天，但夏天進出冷氣房也會造成血管劇烈收縮，尤其是外頭的天氣愈熱、室內冷氣就開得愈強，造成室內外溫差大，對身體不利。建議早上出門前最好帶件薄外套或薄圍巾，進到室內時先穿上、披上，讓身體適應環境溫度，也不要馬上灌大量冰水，更容易讓血管急速收縮。

新研究 終生吃藥首選單方劑型
要預防再次中風，需終生吃藥。近日甫結束的第17屆歐洲中風年會中，有一份全球規模最大、藥物預防再次中風、共2萬多人參與的臨床試驗結果出爐，發現複方藥物無法證明用來預防再次中風的效果比單方藥還要差。此份研究是針對曾經中風過，要預防再次中風的用藥選擇，去比較有加入阿斯匹靈的複方藥物，以及單純用抗血小板凝集劑的效果。
結果發現，複方藥物並沒有比抗血小板凝集劑來得好，反而顱內出血的機率更高。而實驗設計中有另一組比較是加入阿斯匹靈的複方藥物與降血壓藥併服，再跟複方藥物併服安慰劑做比較，目前發現併服降血壓藥有神經保護的作用。
可在1天內復原的短暫缺血性中風發作後，會有8成的人會再次中風，和一般人相比中風機率是9倍。陳龍醫師表示，要預防再次中風，醫師通常會給予阿斯匹靈，可減少20%再次中風的機會，若胃潰瘍等副作用出現時，則考慮用另一種抗血小板凝集劑「保栓通」，但健保給付只有1年，過了1年若得繼續吃藥、不符健保條件，每天藥費約需自費50多元。
另一部分人是因吃了阿斯匹靈後效果不甚理想，才會建議使用阿斯匹靈和防血栓緩釋劑型的複方藥物「腦康平」，不過此藥約有5%的機率會出現頭痛副作用。

提醒你

抽菸使再中風率提高
陳龍醫師特別提醒，門診看到有許多再次中風的患者，多是因為抽菸的關係。他說：「許多患者可能不知道抽菸其實會讓血壓升高，增加中風危機，大家都以為抽菸只跟肺癌有關，但事實上很多器官都會受到菸中化學物的影響。」所以要預防再次中風很重要的是應該先戒菸，再來是減重。

高危險群 每年檢查動脈
若是中風高為險群，提醒從45歲開始，每年都應做頸動脈超音波，以及動脈硬化檢查。這兩項檢查若是自費的話，每項約需1000元，提醒男性超過50歲、女性停經後，或是家族中有相關病史、高血壓、糖尿病、膽固醇過高者，最好要勤於檢查。

醫師說 可能曾中風卻不自知
(亞東醫院神經內科醫師 陳龍)
有許多人曾經發生中風卻不自知，因為有可能只是某一條小血管阻塞，所以沒有明顯症狀。若要提早發現，及早開始使用預防再次中風的藥物，最簡便的方式就是定期做動脈檢查。

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按合谷穴 喝溫開水 防冷氣症候群
蘋果日報

天氣逐漸轉熱，書田診所家醫科醫師何一成表示，門診中出現冷氣症候群症狀的患者增加2到3成，冷氣症候群的症狀與感冒很像，所以有半數以上的人都以為自己得了感冒。冷氣症候群會有喉嚨痛、頭痛、打噴嚏、咳嗽身體發熱等類似感冒的症狀，但經過檢查後，會發現喉嚨黏膜並沒有發紅、發炎的現象，量體溫也沒有發燒，由此診斷患者是得了冷氣症候群而非感冒。此外，還會有皮膚、眼睛乾癢、過敏、氣喘，甚至失眠等症狀，也會造成不安、煩躁的情緒，影響工作進度。陳潮宗中醫診所副院長田宜民表示，需長時間處在冷氣空調室內工作的人，可以隨時按壓手部虎口中心點的合谷穴，來預防冷氣症候群造成的不適症狀。

按壓合谷穴可舒緩
在辦公室時若出現頭痛、喉嚨痛等情況時，可先按壓合谷穴，舒緩不適症狀。合谷穴位於左右手虎口的中心，按壓時以拇指按住穴位，每次5秒鐘，左右手各按5到10分鐘，需按到有痠痛感才有作用，田宜民醫師表示，平日隨時按壓合谷穴可調理氣血、舒筋活絡，可預防冷氣症候群造成的不適，如頭痛、喉嚨痛、口乾鼻癢、咳嗽等現象。建議在按壓前，可先在合谷穴塗抹萬金油或青草油，效果更好。

合谷穴.JPG

每小時喝150c.c.溫水
何一成醫師表示，長時間處在冷氣空調的室內，人體容易流失水分，造成皮膚、鼻腔和黏膜的乾燥，所以平時要多喝溫開水，補充流失的水分，建議每小時喝150到200c.c.的溫開水，可預防冷氣症候群造成不適。另外，室內室外的溫度相差很大，溫度如果突然改變，會造成眼睛、鼻子的不舒服，進出冷氣房時，最好有個緩衝區域，如進到辦公室前，先在1樓的大廳待5到10分鐘，讓身體有時間去適應溫度，辦公大樓1樓的大廳與戶外的空氣較有機會對流，溫度也較辦公室低。

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[ 本帖最後由 MissC 於 2008-6-1 06:38 PM 編輯 ]

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夏日養生　慎起居、重新鮮、莫貪涼
NOWnews
記者季從茂╱新竹報導

夏季氣溫高，台灣的氣候不但溫度高，濕度也高。高溫潮濕的環境，悶熱而排汗不易，最容易讓人倦怠疲勞。炎炎夏日，養生保健是需要了解的。竹東醫院中醫科醫師王繼榮說，夏季養生的重點不外乎『慎起居、節冷飲、重新鮮、稍午睡、莫貪涼』。

根據古籍的記載，夏季宜「早睡早起」，並且最好在中午時間小睡片刻。午時是「手少陰心經」經氣盛的時間，暑熱容易傷「心氣」，如果能在這個時間好好休息，對身體是有幫助的。夏季宜多做戶外活動，但時間最好避開上午十點到下午三點的高溫時間，穿著淺色的透氣衣服，以免吸收過多的輻射熱。

中醫科醫師王繼榮說，現代科技的進步，冷氣是普遍的避暑器材。使用冷氣時，室內、室外溫差不宜過大，在七度以內、大約維持在攝氏27度左右比較恰當，過大的溫差，容易使人體體溫調節功能紊亂，反而增加中暑、感冒的機會。由炎熱的室外進入空調環境，不要直接對著冷氣出風口或涼風扇狂吹，「風為百病之長」，在室外因為炎熱而大開的毛孔，突然被冷風吹襲容易導致感冒；向外散熱的氣血經絡，突然遭逢驟冷，容易使脈道不暢，反而不利人體正常的排熱功能。長期吹冷氣的上班族，最好在上班的地方放一件薄外套，隨時視個人身體狀況加添衣物；需要長時間接觸冷風的工作，例如計程車駕駛、穿裙裝的小姐，則要注意膝關節的防護。

夏季對水分的需要會隨氣溫升高而增加。該怎麼喝比較健康呢？王繼榮說，首先，過冰的飲料反而不利健康。一早起來就喝冷飲更是傷“胃氣”。中醫所稱的胃氣，泛指人體的消化功能，也包含一部分的免疫功能。消化系統在溫暖的工作環境能發揮比較好的效能，長期地貪涼飲冷，可能會出現胃腸脹氣，腸子經常嘰哩咕嚕地好像有水在跑，或是稍微吃到冷的就腹瀉等毛病。「脾為生痰之源」，脾胃傷損，可能覺得喉嚨老是痰卡卡的不清爽。冰啤酒不但傷皮膚，還會誘發尿酸高、痛風。至於婦女在月事前喝冰鎮飲料，則容易導致痛經、經行不順暢的麻煩。

汗多津傷，多喝水是需要的。大量流汗的工作環境，可以選擇果汁、茶、加水稀釋的運動飲料來補充身體的電解質。多吃蔬菜、水果，除了補充礦物質，還可以補充流失的維生素。綠豆湯有清熱解毒的功能，紅豆湯、薏仁湯有利水去濕的效果，都是是不錯的夏日飲品。

竹東醫院中醫科醫師王繼榮說，流汗多了，容易讓人覺得懶懶地、沒有元氣，適量攝取酸味食物，能「歛肺生津，收耗散之氣」、「酸收行營氣」，讓人回復體力；「酸能澀、能收」、「酸甘化陰」，以酸味歛汗，可避免體液流失太快。像檸檬汁、烏梅汁、山楂、草莓、鳳梨、葡萄柚、奇異果等都是不錯的酸味食品。煮菜的時候加少量的醋，在食慾降低的夏天可以開胃。

「苦入心」，許多苦味食物還有“寒”的性質。夏天吃些苦味食物，有解熱除煩、消除疲勞的保健效果，例如苦瓜、苦菜、茶葉等。但苦寒容易傷胃，所以一次不要吃太多以免損傷脾胃功能。夏天溫度高，也是多種流行疾病盛行的季節，王繼榮醫師建議別把冰箱當保險櫃，注意食物的保鮮期限，再加上勤洗手，以減少腸胃道傳染病的發生機會。

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[MissC]

夏天除腳汗臭 用濃度75%酒精擦拭
蘋果日報

天氣愈來愈熱，對於容易流腳汗的人將是很大的困擾，會因產生腳臭影響人際關係，或滋生細菌、黴菌，而目前的治療無法完全根治腳汗，只能選擇止汗劑或費用昂貴的肉毒桿菌。北市市立聯合醫院皮膚科醫師潘企岳表示，只有1到2成有腳汗的人會到皮膚科就診，而這些患者多是使用偏方造成皮膚問題才就醫，如用醋泡腳改善臭味，若泡的太久皮膚容易灼傷或造成脫皮。建議可用濃度75%的酒精沾在毛巾上，擦拭腳的皮膚具有消毒殺菌作用，可降低腳臭。

醋泡腳易致脫皮
目前針對腳汗的治療就是給予止汗劑，減少汗腺的分泌；或打肉毒桿菌抑制神經刺激汗腺，但費用約在2萬元左右，較少人選擇此治療方式，而且無法完全根治，只能維持4個月到半年的時間。潘企岳醫師表示，部分患者會用醋泡腳來改善腳臭，反而會有脫皮現象，若泡的太久易造成皮膚灼傷。建議先用水清洗雙腳，再用濃度75%的酒精沾濕毛巾擦拭雙腳，具有消毒殺菌的作用，可降低腳的臭味，抑制黴菌、細菌滋生。腳汗若過於嚴重，容易導致香港腳等問題，需盡快就醫治療。

多帶雙襪子更換
自行開業皮膚科醫師陳柏菁表示，若能多穿涼鞋，保持通風、乾燥的原則，腳汗就能有所改善，若無法穿涼鞋的人，如學生，建議多帶1雙襪子，在襪子覺得濕的時候做更換，將換下的襪子放置乾淨的袋子裡；而上班族也可於辦公室多放一雙拖鞋，避免腳長時間處於密不通風的鞋內。另外，回家脫下鞋時，在鞋子裡或鞋墊噴除臭劑，然後將鞋子放在通風的地方，如陽台，避免每天穿同一雙鞋子。

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[MissC]

農曆五月易傷暑 蓮子 西瓜 降火袪濕
蘋果日報
報導╱余孟芬

端午節時序進入農曆5月，歷經梅雨季濕熱的氣候，蚊蟲特別容易孳生，各種傳染性疾病、皮膚病流行，也很容易傷暑氣。傷暑會出現口乾舌燥、疲倦、食欲不振、胸悶、腹脹等情況，和休克、昏厥等中暑情況不同。端午養生可依循去暑熱和降火氣等原則，選擇西瓜、蓮子等屬性涼的食材入菜，也可喝青草茶等中藥茶飲，改善傷暑症狀。

挑食材

蓮子
台北市中醫師公會名譽理事長施純全表示，蓮子具消炎止咳、緩解腹瀉、改善腸胃機能等作用。建議體弱乏力、容易疲倦和腹瀉者可多吃蓮子。蓮子澱粉含量高，與米飯一起煮易消化、吸收，建議可加在米飯中一起煮來吃。新鮮蓮子水分含量高，含有維生素B1、B2、B6和E、鐵、蛋白質等營養素。也因蓮子易消化吸收，營養素較一般食物容易被吸收，瘦弱、老人、小孩可多食用。因含有抗氧化的維生素C、胡蘿蔔素、花青素等，可增強心臟血管，有降低防癌症發生率等作用。

西瓜
西瓜中擁有96％的水分，且富含胺基酸、維生素C、礦物質與葡萄糖等營養成分，可補充身體水分、清熱解暑，還能恢復疲勞。另外，吃西瓜連籽一起吃，可清肺潤肺、助降血壓。但西瓜屬寒性，晚上陽氣弱，睡前最好不要吃，且太晚吃西瓜也易吸收過多水分造成水腫、腹瀉；此外，經期、感冒初期、體質虛寒、胃炎等患者都要禁食，以免加重症狀。

竹筍
竹筍是偏寒食物，營養價值高，含有纖維素、蛋白質、碳水化合物、胺基酸、鈣、磷、鐵、維生素B、C和草酸等。竹筍具有消食健胃、清熱化痰、利尿消腫、降血糖等作用，對於幫助消除體內堆積的脂肪與刺激腸胃蠕動、預防便秘及腸道疾病很有幫助。不過，竹筍含有較多的草酸，會影嚮鈣質吸收，發育期的兒童少食，且不適合和豆腐等含石膏的食物一起吃，否則易產生結石。

DIY

百合蓮子湯
˙作用：蓮子有健脾和胃、利濕、潤喉安神的作用。
˙材料：百合、銀耳50克、蓮子100克、薏仁100克、冰糖適量
˙作法：將材料浸泡3小時後洗淨，置於鍋中再放入2000c.c.水，待煮沸後加入冰糖，改以小火悶煮30分鐘，至蓮子稍軟即可。
˙提醒：胃虛、腹瀉者不適合飲用。

開胃烏梅湯
˙作用：清熱消暑，可促進食欲和消除油膩感，還能調整腸道環境、抑制病菌孳生、預防傳染病。
˙材料：烏梅19克、山楂19克、洛神花11克、甘草11克、冰糖適量
˙作法：材料加水1000c.c.以大火煮沸，轉小火燜煮1小時，加冰糖調味即可。
˙提醒：腸胃較虛弱者，可先將山楂以小火乾炒到微黑，再沖泡茶飲。

銀花羅漢茶
˙作用：預防呼吸道感染細菌，可保護肺部黏膜。
˙材料：金銀花20克、羅漢果半顆
˙作法 ：將金銀花20克與半顆羅漢果放入鍋中，加入1500c.c.水煮沸後，再加熱5分鐘，待涼後即可飲用。
˙提醒：糖尿病患者，因羅漢果糖分過高不宜多飲。

消暑青草茶
˙作用：咸豐草有清涼解熱、消炎、解毒等作用；桑葉能解熱、袪痰、清肝；洛神花能生津止渴；菊花能疏風、散熱、解毒、明目、利尿。
˙材料：咸豐草、桑葉、決明子、洛神花、菊花、車前草
˙作法：將材料放入鍋內，加水1500c.c.，煮滾後轉小火，燜30分鐘後加入紅糖調味。
˙提醒：青草茶屬性寒涼，視當時個體狀況使用，勿貪涼快長期過度飲用。

調養原則

降火氣 補氣
火氣大會出現嘴破、長痘痘、心情煩躁等症狀，施純全醫師表示，氣是身體能量的運用型態，火氣大是代表身體生理功能不平衡，若氣不順暢，能量會過度累積，散熱不良就會形成火氣。火氣會迅速消耗體內水分，導致口乾舌燥、食欲不振等情況，還會使神經調節變差、易緊張、疲倦。因此調養原則首重降火氣與補氣，可多吃苦瓜、黃蓮、西瓜等降火食材，再搭配吃人參來補氣。

補脾胃清熱利濕
現代人長時間在冷氣房，運動少、沒機會排汗，水又喝不夠，體表循環愈來愈差，脾胃也會跟著虛弱。補脾胃須由生活習慣著手，包括隨時補充水分、多吃如蓮子、竹筍等具有清熱利濕作用的食材，增加體表散熱等，以利調養脾胃。

吃冰品損傷腸胃
以中醫理論來說，胃氣為養生之本，人體的生理運作功能全由氣來執行，吃入的食物都得經由消化吸收等胃氣運作，是人體賴以維生的營養物。黃建榮醫師表示，吃冰品會直接阻滯胃氣的運作，減緩腸胃蠕動速度，而影響消化吸收的功能，容易出現噁心、嘔吐或腹瀉等症狀，間接就會產生許多對人體不利的影響。如果吃溫度和體溫相差很大的冰冷食物，會耗掉許多陽氣來提升這些食物的溫度，以利生化代謝功能的執行。吃生食或冰品，會引起消化功能紊亂、損傷脾胃功能、發生腹痛、泄瀉、氣短倦怠及類似急性腸胃炎等症狀。

選當季多水分蔬果
西瓜、甘蔗、椰子等夏天當季盛產的水果，多吃可生津養脾胃。施純全醫師表示，養脾要多吃甘甜、少吃酸澀的食物，非當季、未成熟或太酸澀的水果就要少吃，以免傷脾胃。而所謂多也不是全部的意思，所以也不要把水果當飯吃。調整免疫力要先減少腸胃負擔，多吃些清爽新鮮的綠色蔬菜，減少冬季的油膩飲食，冰品、油炸及重口味的食物易刺激氣管，使發炎情形惡化。利用蔥、薑、蒜等辛香料，搭配食材入菜，來調整體內免疫系統。

醫師叮嚀

傷暑有疲倦情況
(台北市中醫師公會名譽理事長施純全)
天氣熱進出冷氣房或突然喝下冰水，人體會受寒、傷了暑氣，就會出現疲倦、出汗、臉油、脈絡無力、噁心、嘔吐、食欲不振等傷暑症狀，容易出現在熬夜、氣虛者身上，這時要開始用人參來補氣，不要以為是火氣大而一味地降火氣，反而傷身。

上火水果要少吃
(台北市立聯合醫院中興院區中醫師黃建榮 )
夏季有很多盛產的水果雖然水分充沛，但屬性卻比較燥熱，如龍眼、荔枝、芒果等，很容易上火，甚至引起皮膚過敏、皮膚癢等不適症，所以要盡量少吃，或是吃完後要補充水分，否則腸胃蠕動慢，就可能會脹氣、消化不良。

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[MissC]

室內悶熱易中暑
按摩穴位防頭昏腦脹
蘋果日報
報導╱江孟芝

今年屬極端化氣候，夏天預估比往年更炎熱，出現暑熱的現象也會較嚴重。暑熱易造成氣虛、食欲不振、煩躁、小便少且黃、嘴巴乾渴，甚至出現昏迷、休克。陳潮宗中醫診所副院長田宜民表示，中暑並非只在烈陽下發生，長時間處於悶熱的室內，或水分不足也會中暑，所以平時可按摩穴位約5到10分鐘，按之前先塗萬金油等再進行按壓，可防暑熱。

田宜民醫師表示，悶熱導致的不適症狀可藉由按壓穴位來預防，例如學生族群易頭昏、注意力不集中，可按壓太陽穴、頭頂的百會穴及頭部後方的風池穴，增強血液循環，提升記憶力；上班族長時間待在冷氣房，會產生冷氣症候群，如疲倦、頭痛、喉嚨痛等類似感冒的症狀，可按壓合谷穴和陽陵泉穴等；而老人家因體溫調節差，夏天容易中暑，所以按摩的穴位，著重在補腎氣、腎陰，達到降火氣、解暑熱的作用，可按壓腳內踝和足跟肌腱中點的太谿穴、湧泉穴等來提升腎氣。

學生族提升記憶力
症狀：頭昏、倦怠、記憶力不佳。
作用：增加血液循環，有助於提升記憶力、集中注意力。

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穴位：太陽穴。
位置：眉梢到耳朵之間大約3分之1處，用手觸摸頭部兩側最凹陷處。

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穴位：百會穴。
位置：頭頂的正中央。可將兩手大拇指放在耳尖，中指在頭頂相碰處就是百會穴。

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穴位：風池穴。
位置：位頭部後方，在耳後骨頭凸出處再往下的髮際凹陷處，左右各一。

上班族防冷氣病
˙症狀：長時間處於冷氣空調的室內，易導致冷氣症候群如疲倦、頭痛、喉嚨痛等類似感冒的症狀，還會有四肢無力、全身痠痛、精神不佳的情形。
˙作用：改善悶熱造成的疲倦、頭暈、偏頭痛等不適症狀，能調理氣血舒筋活絡，預防感冒及冷氣病。

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穴位：率谷穴。
位置：耳尖上1指腹處。

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穴位：合谷穴。
位置：手部虎口正中央處。

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穴位：陽陵泉穴。
位置：膝蓋下方小腿脛骨與腓骨之間的凹陷處。

銀髮族需補腎氣
˙症狀：老人家調節溫度的功能較差，容易引起中暑，造成火氣大、疲勞、口乾舌燥。
˙作用：補腎氣、腎陰，降火氣解暑熱，促進四肢血循、改善疲勞、精神不佳、體溫過高、口乾舌燥等不適。

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穴位：太谿穴。
位置：腳內踝和足跟肌腱中點。

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穴位：湧泉穴。
位置：足掌中心凹陷處。

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穴位：督脈。
位置：從頸後脊椎最凸出處，沿脊椎往下按到下背尾骨、股溝上方1指處結束。

助散熱

開窗通風20分鐘
台大醫院家醫科醫師姚建安表示，夏天時室內環境容易悶熱潮濕，即使使用電風扇、冷氣，但空氣也只是在室內反覆循環，所以建議每2小時可開門、窗通風20到30分鐘，讓室內、室外的空氣流通循環，可預防夏天悶熱的暑氣。

穿襯衫不打領帶
在穿著方面，姚建安醫師建議，男性平時盡量不要打領帶，因為領帶、領結會導致體表溫度上升，身體就會覺得悶熱、不舒服。若戴著領帶又在戶外活動，會覺得更熱，可能造成熱衰竭，嚴重的話就會導致休克。

每小時都要喝水
平常人一天無感水分蒸發約600到800c.c.，夏天更多，所以一定要多補充水分，避免造成脫水，尤其是小孩和老人，嚴重脫水會有致命危險。一般人1小時可補充200c.c.水分，若在戶外活動，需補充400到500c.c.，大量流汗過後可在水裡加一點鹽巴或喝運動飲料補充電解質，但老人家不宜喝太多水。

隨身要帶著毛巾
若需長時間待在室外的人如業務等，建議隨身帶著小電風扇或是毛巾，覺得炎熱時，可將毛巾沾水弄濕擦擦臉和身體，有助於散熱；外出也可以帶著水壺隨時補充水分，但不要拚命灌水解渴，反而無助解除暑熱，可先將水含在嘴裡1到2分鐘，再慢慢吞下，才能達到解熱作用。

醫師說

9點前做戶外運動
(中醫師公會全聯會理事陳旺全)
夏天若在戶外做運動，盡量選早上9點前或下午4點後，陽光較弱的時候做較不會中暑，可舒展頸部和腰部的筋骨，有助頭頸部血液循環，消除疲勞、恢復體力，預防頭暈目眩等中暑現象。

刮痧完要喝水
(陳潮宗中醫診所副院長田宜民)
若感覺有中暑症狀時，大部分人會選擇刮痧，提醒不論是到中醫診所或自己刮痧的人，刮完痧後先用乾淨的毛巾把皮膚上的油和汗水擦乾淨，再喝1杯溫開水稍微坐著休息10到20分鐘再起身活動。

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[ 本帖最後由 MissC 於 2008-6-1 07:49 PM 編輯 ]

[MissC]

檢測你的夏日煩躁指數
深呼吸 常放空 有助舒緩情緒
蘋果日報
報導╱余孟芬

北市中醫師公會名譽理事長施純全表示，夏季屬火，陰虛陽盛，陰陽不平衡，容易心浮躁怒、情緒起伏大。八里療養院臨床心理科主任李維庭則說，若未適時抒發，會影響身體健康。

測一測
臨床心理師李維庭表示，悶熱的氣候會讓人對事物感到不耐煩，輕易就發脾氣。透過右列的檢測，可看自己的夏日煩躁指數有多高。請在右列10個情況當中，勾選出符合自己的項目，若項目超過5個以上，就可能有煩躁、鬱悶的傾向；符合的項目愈多，表示你的焦躁情況愈嚴重。

1 等紅綠燈時覺得時間過得很慢、很不願意等。
2 找衣服穿時，總是不知道要穿哪一件。
3 等電梯時常覺得不耐煩，會失去耐性。
4 每次停車、挪車都覺得很煩、很火大。
5 常悶悶不樂，只想待在家裡，出門的意願很低。
6 常常覺得很寂寞，想找人說話、聊聊天。
7 看誰都不順眼，很容易生氣、很想找人吵架。
8 會厭惡自己的外表，覺得很醜、不喜歡。
9 壓力大、神經質，覺得別人對自己有敵意。
10 工作心煩氣躁，心思不在工作上。

克服煩躁這樣做

深呼吸整理情緒
李維庭臨床心理師表示，在感覺煩悶而喘不過氣時，先閉上眼睛冥想，盡量放鬆情緒，用力的深呼吸，設法將空氣吸滿整個胸腔；再慢慢的吐氣，儘量吐出所有的空氣，讓自己的呼吸又長又均勻。在一呼一吸之間，將壓力逐漸釋放，原本煩悶、焦躁的情緒也會逐漸平緩。建議多到戶外看遠山、綠色的樹，邊走路邊深呼吸，都有助於舒緩緊繃的情緒。

放空聯想趣味事
壓力非常大時，可暫停手邊的工作，向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛。儘量聯想有趣的事，讓自己跳脫現在的空間。可想像工作或考試結束後，輕鬆愜意的模樣；想像收到獎金或成績單時，得意的表情；學生族可想像考到理想志願時，週遭親友恭賀的情景等。創造虛擬世界，讓大腦得到片刻休息，快樂的景象會讓心情放鬆、緩和不安的情緒，解除原本龐大的壓力。

臉部運動促放鬆
在感到非常焦慮的當下，可做些臉部運動，如皺眉、張嘴、皺鼻、瞪眼、撐鼻孔、動耳朵、吐舌頭、咬牙、動下巴、假笑或扮鬼臉等運動，能幫助臉部肌肉在舒張之間得到放鬆。另外，李維庭臨床心理師表示，臉部會動的肌肉都可誇張的動，如放聲大喊、做各種表情、打哈欠、打開喉嚨如打哈欠的感覺，設法讓嘴巴張到最大，再放鬆，反覆10次，都可以釋放壞的情緒，找回快樂的氣氛。

油炸煎烤物少吃
從養生觀點來看，夏天要吃清爽的食物，太油膩容易增加身體重量，精神昏沉。施純全醫師表示，現代人飲食原則太亂，沒有順著自然時序調整，大熱天吃羊肉爐、蒙古烤肉，會加速心火旺，才會瀰漫著焦躁不安的情緒。建議料理方式儘量清淡，避免油炸、煎烤，而甜食的熱量也很高，應儘量少吃。

冰品易愈吃愈煩
許多人會吃冰品解暑，卻容易冷熱失調。在很熱的時候突然吃冰，會影響五臟六腑運作，阻礙換氣，易有胸痛、胸悶現象，當體內氧氣不足，易導致心神渙散、鬱悶不樂。施純全醫師建議，可喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯，以喝下微涼為標準，避免感覺到冰。也可吃些水分多的水果，如西瓜、蓮霧、椰子等，消暑又鎮定神經。施純全醫師提醒，靜心養氣首重平衡，再好的食物或飲品，長時間食用過量也不健康。

專家說

日常動作不急不徐
(台北市中醫師公會名譽理事長施純全)
日常動作都維持不急不緩，呼吸勻稱氣自然會和。氣順會轉化為能量，身心獲得舒展，心自然會平靜下來。

愈早發現愈易改善
(行政院衛生署八里療養院臨床心理科主任李維庭 )
症狀開始時很輕微，若沒即時發覺會變得嚴重。家人或親友能愈早發現，情緒失控就愈容易獲得改善。

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