長命百歲秘方

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美新書教長生不老術　

每天250顆補充維他命，10杯綠茶，健行6公里
2006/02/16 12:22
記者李怡慧?編譯

從遠古到現代，總是有人想要追求長生不老的夢想。最近有一位美國科學家就出版了一本書，教大家如何活的健康又長壽，作者還說，配合現代日新月異的科技，長生不老有可能不再是夢想。

每天250顆補充維他命，10杯綠茶，健行6公里，

這是美國一名現年57歲科學家的例行公事，他相信保持這樣的生活模式就可以活的長長久久。

「奇妙旅程」一書作者雷柯爾茲維說，「透過這種模式，你可以掌握自己的狀況，開始實行這套模式之後就要保持下去，配合正確的生活模式和正確的補充維他命。」

不只如此，在他出版的新書「奇妙旅程」裡，還建議想要長壽的人多嘗試中國針灸，定期做生化測試，以了解自己身體的實際年齡。他甚至推薦一種生化科技來增加體內紅血球的數量，增強血液系統。

作者打著「只要活的夠久，就能長生不老」的旗幟，說穿了就是要借重最新的科技產品來延長壽命。

不過有醫學家認為這種方法實在太瘋狂，百歲學學者湯瑪士培爾說，「我們常常可以聽到各種宣稱可以延長壽命的秘方，這已不是什麼新鮮事了，這本書實際上只是叫大家去當科技白老鼠，我認為這實在太危險了。」

專家呼籲，借重醫療科技只是保養身體的一個環節而已，不能完全依賴，在長生不老藥還沒出現之前，想要養生長壽，還是一句老話：吃的健康多運動吧！

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俄科學家探索長壽秘方 稱人類能活到1000歲
2005年01月14日

近日，據俄羅斯《消息報》報道，莫斯科國立大學生物化學物理研究所所長弗·斯庫拉喬夫院士正向“人類1000歲”的目標接近。他說：“衰老是病，它像心肌梗死和癌症一樣是可治的。”
他的理論是，氧是強氧化劑，可以燃燒養分，讓細胞獲得能量，但有毒狀態的氧則可以穿過細胞膜，並在瞬間將基因破壞。細胞是有自衛能力的，但有時也會拒絕自衛，就像日本武士切腹自殺一樣。自然界有一種自願死亡機制，它是在不讓細胞參與繁殖的時刻啟動的。人類真的能抗拒衰老，長生不老嗎？

俄科學家利用“永生酏劑”探索長壽秘方。

俄生物學家斯庫拉喬夫認為，生物體在進行一些正常生理過程中，需要一種活性氧的分子來協助完成，如吞噬細菌過程、膠原合成、前列腺素合成、肝臟對內源和外源物質的解毒過程等。如果活性氧分子積累過剩便會產生損傷作用，尤其是活性氧可以攻擊核酸，從而影響基因的功能。此外，這些活性氧還可以誘發脂類過氧化，使生物膜受到損傷，而脂類過氧化物再與蛋白質和?起反應，就可造成更為廣泛的機體損傷。

隨著衰老的發生，機體對活性氧的處理能力就會下降，這種過剩的活性氧在體內造成的損害作用不斷積累，就會進一步促成衰老的形成。雖然細胞是有自衛能力的，但有時也會拒絕自衛，就像日本武士切腹自殺一樣，在不讓細胞繼續繁殖的時刻啟動一種自動死亡程式。不過，這種程式是可以打破的。

2004年，斯庫拉喬夫把一種叫做“永生酏劑”的物質植入了家鼠，試圖打破家鼠細胞的自動死亡程式，讓它延年益壽。家鼠壽命為2至3年，所以還須等待結果。今年，斯庫拉喬夫將在生存期僅為2周的蠕蟲H及生存期為6周的果蠅身上試驗，如果成功，還計劃用猴做試驗，直至人體試驗。試驗用的藥品是由俄羅斯化學家合成的，這是一種強抗氧化劑，可以阻止氧深入細胞內部，防止細胞受到氧原子團的傷害，從而阻止程式化死亡機制發揮作用。

利用酏劑戰勝死亡的研究可謂歷史悠久，義大利聖塞韋羅親王當屬第一人。這位親王1710年生於福賈，1771年在那不勒斯逝世。他一生從事的是物理學、哲學、天文學和醫學的研究，因此而享有“魔術科學家”的盛譽。同時，他也作為那個時代最活躍和最奇特的科學家之一被載入史冊。同這位人物相關的最離奇的傳說稱，他希望戰勝死亡。

傳說中，他配製了一種叫酏劑的藥劑，並自認為這種藥可以使他死而復生。他指示其最忠實的仆人在他死後立即將屍體剁成碎塊，然後將其封裝在一個大箱子裏，他就有可能在那裏復活。但是他的一些親屬難以抑制打開這一古怪容器的好奇心，就沒有顧及仆人絕望的請求而打開了這個大箱子。開箱後呈現在他們眼前的是一幅慘不忍睹的景象：親王的軀體呈站立姿勢，部分斷裂的碎塊還在往地上掉……

這個傳說顯然不足為信，但聖塞韋羅親王利用酏劑研製長生不老藥確有其事。遺憾的是，聖塞韋羅親王掌握的科學知識並沒有多少被流傳下來，因為幾乎全部的文字資料都被他的兒子溫琴佐燒掉了，原因僅僅是他怕父親的工作會影響到自己的家室。

俄羅斯科學家利用“永生酏劑”探索長壽途徑的消息傳出之後，新聞媒體紛紛予以報道：人類長生不老的夢想就要實現了！事實果真如此嗎？科學專家告訴我們：長生不老，仍然是夢！

　　研究發現，控制細胞分裂次數的時鐘是端粒。

衰老是一種生理現象，它是我們機體在成年後一個逐漸變“壞”的過程。近幾十年來，隨著現代遺傳學、分子生物學、細胞生物學和分子免疫學等邊緣學科的飛速發展，人們對衰老的機理有了深層次的認識，有許多學說，如免疫學說、神經內分泌學說、自由基學說、蛋白質合成差錯累積學說、基因調控學說、DNA損傷修複學說等理論多達30多種，但沒有一種得到確認。剛剛進入人們研究範圍的“端粒學說”仍被學術界爭論著。

生物學家早就發現一件有趣的事實：就是每一種細胞的壽命都有一定限度，在人工培養條件下，接近這個限度時，哪怕用最好的培養方法都拯救不了既定的命運。像人體的成纖維細胞，據試驗，最多只能繁殖50代，到那時必然趨於死亡。其他像老鼠的成纖維細胞只能分裂18代，龜的成纖維細胞分裂110代，如此等等。研究發現，控制細胞分裂次數的時鐘是端粒。

端粒是染色體末端的DNA重復片斷，經常被比做鞋帶兩端防止磨損的塑膠套。這些小顆粒中並不含有基因，但它們可保護染色體免受傷害。

不同個體的端粒初始長度也不同，但對每個個體來說，它們則可隨時間流逝而變短。在新細胞中，細胞每分裂一次，染色體頂端的端粒也縮短一點。就像磨損鐵桿一樣，如果磨損得只剩下一個殘根時，細胞就接近衰老。細胞分裂一次其端粒的丟失約30-200bp(鹼基對)，鼠和人的一些細胞一般有大約10000bp。當端粒不能再縮短，細胞就無法繼續分裂了。這一發現似乎告訴人們在細胞內有一口衰老鐘，這限定了細胞分裂的次數，也就限定了生物的壽命。因為高壽生物是由一個受精卵細胞分裂而形成的，它一分為二、二分為四，以此類推地增殖，組成胎兒，再分裂而成青年。如果細胞不能再分裂了，那么個體就出現衰老現象。

研究人員最近還發現，患有一種可加速衰老的遺傳疾病的人具有異常短的端粒，進一步表明端粒在衰老過程中所起的作用。因此，端粒被一部分科學家們視為“生命時鐘”。直至今日還不敢講，科學家已經找準了衰老的真正起因，然而端粒功能的發現的確是為我們開拓了一條新的抗衰之路。

如有一種方法保持人類端粒完整不受損傷，

人類就能永遠活下去。

科學家們不但希望能找到人體內所有的生命時鐘，更希望能找到撥慢時鐘的方法。根據“端粒學說”，如果能夠找到一種方法來保持人類的端粒完整不受損傷，人類就能夠永遠存活下去。

1984年，分子生物科學家在對單細胞生物進行研究後，發現了一種能維持端粒長度的?———端粒?，並揭示了它在人體內的奇特作用：除了人類生殖細胞和部分細胞外，端粒?幾乎對其他所有細胞不起作用，但它卻能維持癌細胞的端粒長度，使其無限制擴增。許多生物學家將端粒?稱為“長生不老?”，使生命青春永駐的長生不老藥，因為它有力量在細胞水準上“使生命一直延續下去”。

1998年1月，美國得克薩斯大學達拉斯分校與一個老年人團體合作做了一個實驗，將製成的這種端粒?導入遺傳基因，成功地使人的細胞在正常的分裂次數上增加了20次。科學家們發現，在衰老異常發展中有一種早衰人群，即從20歲開始皮膚和毛髮等便迅速衰老，其原因仍在於製造端粒?的遺傳基因。如果能夠活化人體細胞中產生端粒?的遺傳基因，讓人體細胞有序地長期分裂下去，延長人的壽命就有可能了。

科學家們正在傾注全力尋找控制端粒?產生的基因物質，以便生產出延緩衰老的藥物。美國科學家發現了一種基因，並將其命名為hTRA。擁有了這種基因，科學家就能找到生產端粒?的方法……

需要說明的是，端粒?抗衰老目前只具理論價值，連動物實驗都很少。一些研究人員甚至擔心端粒?有可能使細胞的分裂失去控制。實際上，這種?幾乎出現在所有的癌細胞中，癌細胞就可以無限制地重復分裂。這意味著，端粒?可能引發不受約束的細胞增殖

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2006 .3.16

人類真的能長生不老嗎？
一群科學家15日在英格蘭牛津大學開會討論生命延長和改善課題。他們認為，現代醫學正在重新定義老年概念，預測很快就能讓人類壽命普遍超過目前的上限120歲。
據路透社報導，傳統觀點認為人的壽命是有限度的。密西根大學醫學院的米勒舉例說，老鼠試驗顯示，用限制卡路里攝取的方法，就可以把它們的壽命延長40%。人類在基因與老鼠非常相似，因此可以推測，富裕國家的人均預期壽命可從近80歲升至112歲，而許多人會活得更久。

科學家稱人類能活到1千歲

劍橋大學生物醫學和老年醫學專家德格雷大膽地表示，第一個能活到1,000歲的人已經出生，如果使用干細胞、基因療法和其他技術對身體進行定期修復，人的老化進程最後有可能完全停止。

德格雷認為，如果每次修復能用30或40年，科學將會取得足夠進展，把死亡無限期推遲。不過，許多同行對他的見解不以為然，認為那只不過是一種「思想實驗」。

另據俄羅斯《消息報》報導，莫斯科國立大學生物化學物理研究所所長弗•斯庫拉喬夫院士正向“人類1000歲”的目標接近。他說：“衰老是病，它像心肌梗死和癌症一樣是可治的。”

斯庫拉喬夫的理論是，氧是強氧化劑，可以燃燒養分，讓細胞獲得能量，但有毒狀態的氧則可以穿過細胞膜，並在瞬間將基因破壞。隨著衰老的發生，機體對活性氧的處理能力就會下降，這種過剩的活性氧在體內造成的損害作用不斷積累，就會進一步促成衰老的形成。

細胞是有自衛能力的，但有時也會拒絕自衛，也就是有一種自願死亡機制，它是在不讓細胞參與繁殖的時刻啟動一種自動死亡程式。

斯庫拉喬夫認為，生物體在進行一些正常生理過程中，需要一種活性氧的分子來協助完成，如吞噬細菌過程、膠原合成、前列腺素合成、肝臟對內源和外源物質的解毒過程等。如果活性氧分子積累過剩便會產生損傷作用，尤其是活性氧可以攻擊核酸，從而影響基因的功能。

長壽真的好嗎?

哈佛世代政策計劃(Harvard Generations Policy Program)主任霍奇說，各國政府正為養老金危機、高齡化勞動力和健保開支節節高升而頭痛。

紐卡斯爾大學老化和營養研究中心主任科克伍德表示，人類衰老過程確實是可塑的，預期壽命並非不可擴展的，但科學家目前對這一過程的理解還只限於皮毛。

芝加哥伊利諾伊大學的公共健康教授奧利尚斯基回應一項聲稱可以延長人類壽命的研究結果，說人體的機能本來就不是為長期服務而設，它們只能在短時期內工作，人體機器在超過了它的保用期限後，儘管人的壽命長了，但人體的機能早已退化了，身體動作也就變得遲緩。

許多學者認為，真正的目標並不是僅僅延長生命，而是延長健康的生命，可以讓老人們過著遠比前人更加活躍的生活才是迫切的

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根據科學家最近的研究顯示，科學家們已辨認出可以大幅延長老鼠壽命的荷爾蒙，這一研究使人類對延長壽命的藥物研究邁進了關鍵一步。
據華盛頓郵報八月二十五日報導，科學家們發現一種荷爾蒙可以延長老鼠的壽命。經鑒定發現，這種荷爾蒙是第一個被辨認出的由哺乳類動物（包括人類）自然產生的物質，它可以延長壽命。 這也是科技界長久以來努力研究幫助人們延長壽命的目標。

科學家科羅歐（Kuro-o）和他的同事在研究基因突變的老鼠時發現了Klotho基因。 Klotho 是希臘神話裡紡出生命之線的女神。 基於懷疑此基因可能在調控壽命長短上扮演重要角色，科羅歐和他的同事把過度活化的Klotho 基因以基因工程植入老鼠。實驗中，他們發現這些老鼠的壽命平均高出20%至30%（約2.4至2.6歲，老鼠的平均壽命為兩年）。而且根據最新報告，沒有任何不良作用的跡象。

研究人員隨後把一種稱為肽（peptide）的蛋白質混合物進行鑒定，發現Klotho基因可使它在動物體內產生，並且循環的速度是正常的兩倍。 科羅歐說“我們發現它在延長蒼蠅，蠕虫，老鼠甚至人類壽命的研究中起到了關鍵的作用。”。

研究人員發現Klotho基因製造的蛋白質具有防止衰老和延長壽命的作用。 這是一項重大的發現，因為在這之前，沒有人發現自然產生的荷爾蒙能延人類壽命。

科羅歐和他的同事計劃把Klotho基因製造的蛋白質注射入正常老鼠，看它是否能延長牠們的壽命。 科學家並打算研究人體內這種蛋白質的量是否和長壽有關聯。 早先的研究顯示, 人類有製造這種蛋白質的基因， 而基因變異的人較容易罹患與老化有關的疾病譬如心臟病發作、中風和骨質疏鬆症 。

科學家們正在考慮是否把這種蛋白質作成藥品。然而科羅歐和其他人警告說, 用在老鼠明顯有效並且安全的藥物在人體使用時經常導致併發症。例如,此一荷爾蒙過多會抑制胰島素的作用而易患糖尿病。

誠如華盛頓大學的喬治?馬丁（George M. Martin）所說“你可以有很多方法來縮短動物的壽命，但要延長動物壽命卻是難上加難。 如何延年益壽是人類和生命共同的願望，現代科學在這方面的研究還在摸索階段。 新發現的荷爾蒙給人類帶來一線希望。

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根據世界衛生組織2006 / 04 / 07公佈的一項最新統計，
日本人的平均壽命已經達到82歲，蟬聯世界第一，
其中日本女性的平均壽命甚至超過86歲。

世界衛生組織是調查全球192個國家，結果顯示，
日本與北非的摩納哥、南歐的聖馬利諾三國，以平均82歲並列第一，
義大利、瑞士等5個國家則以81歲緊追在後。

全球平均壽命最短的是非洲南部的辛巴威，只有34歲敬陪末座。

日本向來被視為長壽之國，如果以性別來分，根據這份調查，
日本也是全球女性平均壽命最長的國家，平均86歲﹔
日本男性平均活79年，與冰島和聖馬利諾男性並列第一。

史瓦濟蘭男性平均壽命36歲，全球最低，
辛巴威男性平均壽命則是37歲。

WHO的調查指出，目前全球有16個國家國民平均壽命超過80歲，比2003年的調查還多，非洲26國和阿富汗的國民則平均活不到50歲。

專家表示，由於醫療水準不斷提高，
到西元2030年時，人類的平均壽命將達到100歲。

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低卡路里飲食能延緩老化

很多抗老科學研究發現，只要對於動物攝取卡路里加以降低控制，就能夠延長動物壽命，而一般高壽的人瑞食量也都不大，因此，懷疑卡路里限制與老化有某種程度關係。

美國 Winsconsin-Madison 大學針對研究低卡路里飲食在基因表現上所造成的改變。研究將老鼠的飲食卡路里攝取降低四份一，以觀察到某些基因活動的改變與其它未接受低卡飲食的老鼠之不同。

結果發現，當老鼠年齡日長，大約有2%的基因活動會發生變化，這些基因多半是與新陳代謝，有氧呼吸，蛋白質修復等方面有關的基因，但是當降低卡路里飲食，這些基因的活動就不會改變太多，也就是說維持在年輕的一個生理狀態。

下一階段將以和人類基因有很高相似度的猿猴來進行研究，如果能夠成功，將更能夠解開基因老化這個世紀之謎。

不管如何，吃少動多的人一定比較健康！但卡路里限制和目前風行一時的” 斷食” 完全不同，其實斷食是一種未經正式醫學證明的另類療法，有其潛在危險性，民眾要進行一定要有醫藥專家的諮詢，以發生免營養不良。

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根據美國醫學會期刊 (The Journal of the American Medical Association 1999；282：2012-2018) 所發表的伊利諾大學長達20年超過367,000 人的長期研究，研究人員發現了長壽族群的五大特徵。這五大長壽特徵分別是：

血壓低於120/80

血液總膽固醇量低於 200mg/dl

沒有糖尿病

沒有抽煙

沒有心血管疾病或中風病史

根據研究人員表示，符合這五個標準者，平均壽命會比一般人至少長九年半，以目前美國人的標準來看，達到這個標準者在年輕族群中不到9%，而在中年族群中竟然不到5%，顯示大部份人一生中會受到慢性病侵害的機會頗高。

要達到這標準，只能由改變生活型態、運動、均衡飲食、戒煙等小事中做起

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香港科技大學生物化學系助理教授高錦明博士經過四年的研究，從中國傳統醫藥，研製出提高體內抗氧化機能力的健康食品，可以預防許多老年疾病，例如柏金遜病、老人痴呆症等，甚至能防治冠心病。高博士表示，該健康食品能達到抗衰老的效果。

很多人認為食人參、靈芝有助延年益壽。但高博士指出，我們體內會產生許多“自由基”，能氧化體內的細胞並令細胞死亡而導致疾病發生。而他的研究顯示，人參、靈芝等名貴中藥材的抗氧化能力低於另一種較便宜的中藥“五味子”。
所以他便從“五味子”中抽取抗氧化物質，并配以其他中藥，提煉成為一种較維生素C和維生素E更有功效的健康食品，稱為新抗氧化劑(NDA)。

事實上，研究顯示服用食NDA後，腦、肝、心臟及肌肉的抗氧化功能均較維生素E為高。高博士表示，該項新發明並非治療藥物，是維持健康的食品，研究證實長期服食亦沒有副作用，他自已便服用了兩年。

高博士更自豪地說：“我服食NDA達兩年之久，身體較以往更健康。”而這個健康食品亦會於短期內在市面發售，為生活緊張、飲食習慣不良的都市人提供一個健康選擇。

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十種可延年益壽的營養食品

茶：無論是綠茶還是紅茶，均含有豐富抗氧化物，不但有助延長壽命，而且能令人老當益 壯。

紅提子：飲用由紅提子釀製的紅酒比橙汁和番茄汁更有益，因紅提子的抗氧化物含量是橙 汁和番茄汁的五倍。

藍莓：含有最豐富的抗氧化物的鮮果，每天飲半杯藍莓汁可推遲老化，減慢腦功能衰退， 有助增強記憶力。

蒜：有抗癌功效，可延長壽命達四年之久。將蒜壓碎來煮，更能將抗氧化物發揮最佳功效。

菠菜：無論生吃和煮熟，其發揮抗氧化物能力都是僅次於蒜，菠菜含有葉酸，能抗癌、預 防心臟病和精神失調。

番茄：含有豐富抗氧化物，能減少患癌機會四成，對長者尤其有效，可將患癌機會減半。

橄欖油：比其他菜油含有更多的抗氧化物。

果仁：杏仁和核桃等果仁能降低膽固醇，一星期吃五安士果仁，可令女士患心臟病機會減 四成。

全穀物：含有抗癌成分，有助穩定血糖和胰島素。

三文魚、沙甸魚、馬鮫魚、鯡魚和吞拿魚：含有一種豐富的脂肪，可抵抗各種慢性疾病。

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中醫認為，腳是人體運行氣血、溝通內外以及聯絡臟腑的十二經的起始部位。因此腳部健康與整體健康長壽關係密切。

人體衰老往往從腳腿運行不靈開始。

加強腳部的功能鍛煉，就可以改變整體功能，提高人體素質。

現代社會，物質富裕，出門坐車，家躺椅，工作時也是坐的時間多。因為腳部運動不多，加上飲食中高脂肪、高膽固醇，以致心血管病患者日益增多，危害健康，影響壽命。因此養生之道不可忽視腳部保健。

腳部保健首先要注重腳部鍛煉，經常做腳部運動，中老年人應堅持緩步跑、散步，活動雙腳。牢記；「用則進，癈則退。」腳健則人健。

要注重腳部安全，不要扭傷或損傷，鞋襪要寬鬆一些，不可束縛太緊，使腳部血液循環順暢，並注意清潔和透氣，防止病菌侵入。

要經常用溫熱水洗腳。
古人有云：「春天洗腳，陽氣回托；夏天洗腳，濕邪除卻；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和。」

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抗衰老養生粉主要成份舉例

睪丸粉(Testicle powder)
含蛋白質、脂肪、多種醣體及許多無機鹽（如：鋅、碘、銅、鐵、鉀、磷）。
睪丸是人體產生前列腺素最多的器官能分泌前列腺素(PG)。PG能降低動脈壓、阻止血栓形成、阻止膽固醇合成。並可防癌變。睪丸含有雄激素。為主要的男性賀爾蒙。睪丸細胞製97%全身所須男性賀爾蒙。

腦下垂體粉(Pituitary powder)
含蛋質、脂肪及許多無機鹽類。
人類刀泌最多的激素之處。腦下垂體前葉分泌生長激素(Growth Hormones)、促甲狀腺激素(TSH)、促腎上腺激素(ACTH)、(男)促性腺激素(Gonad tropin)、腦下垂體後葉分泌加壓素(Vasopressin)、與催產素(Oxytocin)。激素支配許多生理活動如發育、新陳代謝、生殖等也是人類老化的主要原因。

鹿角粉(Dear Horn)
含鹿精(25 種氨基酸)、硫酸軟骨素A、雌酮、蛋白質。
提高機能體之工作能力、促進紅血球細胞新生、增加前列腺及精囊工作強度、久服耐老。

黃精(Polgonatum)
含黏液質、菸鹼酸、黃精多醣、低聚醣。
改善心肌營養血流供應、降血壓及對結核桿菌、金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌有抑制效果。

人參(American ginseng)
29 人參皂甘、16種氨基酸、3種脂肪酸、7種維生素、葡萄醣甘等、人參奎酮、膽鹼。
抗衰老、抗疲勞、調節神經系統、調節心血管功能。

枸杞(Lycium)
含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、14種氨基酸。
調節免疫功能、調節肝功能及調節血脂肪異常、具補陰作用。

冬蟲夏草(Cordyceps)
含蛋白質、無機元素、蟲草酸(D-甘露醇)、蟲草素及16種氨基酸、抗真菌生素(Ophiocordin)及多醣CS-I。
增高小鼠腹腔巨噬細胞能力(提高免疫能力)、抗腫瘤(冬蟲夏草可能是抗菌活性物)、抗缺氧化體、抗老化。

茯苓(Poria)
茯苓酸、乙(酉先)茯苓酸、去氫齒孔酸、Beta-茯苓聚醣、茯苓多醣等。
茯苓多醣能提高機體的免疫功能、促進體內鈉、氯的排出、具利尿作用及抗癌作用。

白朮(Atractylodis)
含蒼朮醇、蒼朮酮與維生素A、增加免疫T細胞活力。
益氣健脾、運化水谷、輸布津液、營養肌膚、延年益壽、強化營養吸收力。

當歸(Angelica)
含阿魏酸、當歸多醣體、17種氨基酸(其中七種氨基酸體內無法自行合成)。
當歸多酸及阿魏多酸能提高巨噬細胞的吞噬力能、能擴張冠狀動脈，改善血流、降低心肌耗氧量、改善肺功能、有抗炎及抗過敏的功用。

熟地黃(Rechmannia)
含熟地多醣、聚醣、蛋白質和多種無機鹽類。
補血、滋陰、多用於陰虛、滑精、夢遺或腎虛及哮喘。

黃耆(Astragalus)
含葡萄醣醛酸、黃酮類化合物、毛蕊異黃酮、膽鹼、苦味素、葉酸、雄竹素。
利水消腫生肌、補中益氣、入肺、脾二經、生血生肌、壯脾胃、治慢性肝炎、增加免疫複合體導致的組織損傷，提高免疫力、並有延緩衰老及強壯的作用。

白芍(Peoniaealba)
芍藥式、牡丹酚、苯甲酸、黏液體、醛酮、酚和生物鹼。
入肝、脾二經、清熱涼血、有活血化痰、增加免疫功能及抗腫瘤之功效。

初乳(Colostrum)
免疫球蛋白、免疫激素、IgA、寡醣、乳鐵質、嗜中細胞、巨噬細胞、促進免疫系統生長細胞。
為活性消炎因子，含有特殊抗菌抗體IgA。初乳粉含有免疫因子。1994年美國營養學術期刊指出：初乳粉有助於降低血壓並增加血管通透性、調節與降低膽固醇、對抗肺癌、感冒及上呼吸道疾病、並對過敏及氣喘有幫助。

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冷水浴可延年益壽

心血管疾病死亡率逐年攀升，想要預防心血管疾病，平常的養身保健不可少。醫師指出，炎炎夏日正是洗冷水浴的好時機，冷水浴可鍛鍊血管，強化體質，讓血管做體操可延年益壽。

免疫學博士孫安迪表示，夏日炎炎，正是施行冷水浴的時機；所謂冷水浴是將身體浸入水溫低於攝氏二十五度的水中，或施行擦浴、淋浴，使身體接受寒冷水溫作用的方法，常作冷水浴可讓食慾旺盛，吃得香甜，且少有便秘，是夏日祛病養生良方。

實驗證明，冷水浴鍛鍊對神經衰弱、頭痛、失眠，都有良好的防治作用；孫醫師指出，當冷水作用到皮膚以後，引起皮膚血管劇烈收縮，血液流向內臟或深部組織，可使內臟新陳代謝過程增強，熱量增加，當腹腔血液循環加速時，胃腸功能活躍，腸蠕動增快，可改善消化吸收能力。

孫醫師說，冷水浴作用機轉，一般可分為三個階段：第一階段，皮膚剛接觸冷水，外周毛細血管收縮，血液流向深層血管，皮膚顏色變白。

第二階段，外周血管擴張，內臟血液返流向體表血管，皮膚發紅，此階段持續的時間長短，與水溫、氣溫、人體對寒冷的耐受能力等因素有關。

第三階段，外周血管再度收縮，皮膚蒼白，口脣發紫，身體寒顫，而冷水浴應在出現第三階段前結束，這樣在冷水浴過程中，周身血管都可受到一縮一張的鍛鍊。

孫醫師說，冷水浴加強皮膚的血液循環時，可改善皮下組織的營養狀況，防止皮下組織脂肪沈積，並使皮膚變得富有彈性而柔軟，提高皮膚的抵抗力，冷水刺激可增強胃腸蠕動，提高消化功能。

同時，冷水刺激使人體耗熱增加，身體為適應生理需要，則需多吸收營養促進產熱，因而使整個消化系統功能增強，令人食慾旺盛。

此外，在冷水刺激下，大腦會立刻興奮起來，調動全身各器官組織加強活動抵禦寒冷；周身血管的舒張運動，即是靠了中樞神經系統的調控，長期堅持冷水浴鍛鍊，透過神經反射和大腦作用，可使中樞神經系統功能增強，減緩腦細胞的衰老和死亡。

進行冷水浴應從夏季開始，經過秋季逐漸延續到冬天，每次冷水浴持續時間，以自我感覺舒適為準，從幾分鐘到十幾分鐘均可。孫醫師建議，先用冷水擦身，適應一段時間之後，才可以進行沖浴或淋浴，最後再到冷水盆浴。

一般冷水浴後應注意保溫，包括摩擦皮膚、用浴巾裹身、迅速穿上較厚的衣服。進行冷水浴可先從四肢開始，即先沖淋手臂、腿足，等適應片刻後，再沖淋胸部。也可把冷水浴和熱水浴結合起來，交替變化的水溫可增大對人體的刺激，更有利於提高機體的適應力。

　　孫醫師強調，冷水浴適應範圍較廣，但有些病患不宜進行，如嚴重心臟病、高血壓、胃炎者，嚴重肝、肺疾患者；患急性、亞急性傳染病，尚未康復者。

　　此外，月經期和孕產期婦女；酒後、飽食、強勞動或劇烈運動後，都不宜進行冷水浴鍛鍊。

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中醫的藥方，是防治年老，延年益壽的另一種手段。如補陰、補陽、益氣、生血、補脾與補腎等方式。藥方舉例如：

六味地黃丸可以調補腎陰。
健步丸每天服用十五公克，經過三個月後，骨質密度可增加百分之二比例。

龜鹿二仙膠可以促進骨漿分泌，並能提昇荷爾蒙分泌功能，加強鈣的吸收與應用，因此對骨質疏鬆症有良好的改善效果….等等。
補中益氣湯，可以提高免疫力。

十全大補湯，有抗癌作用，可以明顯改善大腸癌或胃癌化療後引起的疲乏力及食慾不振等副作用（註３）。
逍遙散，疏肝健脾解鬱，可使精神舒暢。

　　總結，根據個體情況，補助一些方藥，是有益處的，但不可補過偏，或盲目服藥，想要服藥，也需經合格中醫師看診建議方可使用。然而更不能單獨依賴藥物，它只能起輔助作用，想養生抗老，仍要平時身體鍛鍊，促進氣血流通，均衡飲食，作息規律，注意情緒，才能却病延年。

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吐氣長短影響壽命
橫隔膜呼吸法延年益壽

想不到呼吸的吐氣長短竟然會影響到壽命的長短，運用橫隔膜呼吸法，也就是在心情平順的情況下，利用吸氣縮短吐氣拉長的內在呼吸法，將有利於血紅素快速釋放養分子讓體內細胞吸收，進而達到打通全身氣脈之效，而獲得延年益壽。

　 人的生命存活就在呼吸之間，呼吸的確是健康的第一要件，一般的呼吸只能維持你現在的狀態，並不能幫助你更健康，正確的呼吸方式必須用橫隔膜呼吸，且吐氣要長，過去大家的習慣都是使用胸部呼吸或鎖骨呼吸，其實是不正確的。因為未用橫隔膜呼吸，每個呼吸循環並不徹底，必須以二到四倍呼吸循環量才能滿足身體的需要，透過橫隔膜呼吸，能做到完整的呼吸循環，他的重點是在拉長吐氣時間，在拉長吐氣中，甚至可以達到息的境界。讓身體的氣脈完全打開，就是古人所講的天人合一，更甚者可以達到通的境界，此時身體感到非常舒爽，情緒開朗，個性穩重，在此通的狀況下，也就是在身體最無阻力的情況下，此橫隔膜呼吸應是在長時間很輕鬆心情下，不斷的堅持使用，最後運用到講話、吃飯和睡覺都能把握助拉長吐氣的時間。

　 一個人的呼吸狀況可作為身體全面健康的指標，有經驗的醫生，依照種種的呼吸表徵，例如從呼吸的長短、呼吸的聲音、呼吸的氣味、呼吸停息之間，就可以診斷一個人的健康狀況，對一些慢性病患者及生命跡象垂危者，自古以來中西醫的診斷對病人的呼吸表徵做詳細的望聞問切，以便得到最正確無誤的診斷，據以對症下藥，並且從呼吸的各項表徵中了解病人的痊癒過程。許多偉大的西方及中國哲學家，包括柏拉圖，就曾多次討論到正確呼吸對人身體及心靈健康的影響，當時的許多名醫，如西波克拉底及現代醫學始祖伽倫等人，都建議人們應培養及訓練正確的呼吸方式，而且闡述了正確的呼吸對維護健康及治療不同疾病的用處。中國道家靜坐、中國佛家觀想、印度瑜珈、希臘柔軟功等，都重視正確的呼吸方式，來達到健康保健，延年益壽的境界。

　 許多俄羅斯專家認為一個人過度換氧，其實是一種不正確的呼吸方式，過度換氧僅對身體產生局部刺激，短期間運用此種方式並無壞處，但是長時間將會引發氣喘和過敏等問題，俄羅斯專家認為人體最理想的呼吸方式應該是，像海底生物海豚一樣的呼吸方式，也就是說呼吸時吸氣短，吐氣盡量拉長，甚至吐氣幾乎完全成為呼吸的全部，此種呼吸方式，身體內的能量不但增加，且會讓許多慢性疾病慢慢消除，身體體溫將會降低，達到長生的境界。

　 在這些俄羅斯專家中，有一位教授，在他四十年的臨床研究中，認為呼吸時若能將吸氣縮短，吐氣盡量拉長，血液中二氧化碳濃度自然會增加，如此將會使血紅素較容易將氧分子釋放出來給細胞吸收，而在一般呼吸情況下，血液中二氧化碳濃度將降低，血紅素中的氧分子將不容易被釋放。此種理念在俄羅斯有多年得研究，有上百萬的病人經研究得到證實效果，此種理念也在英國和美國境內大量推廣，且證實對病人有幫助，的確讓氣喘及其他慢性疾病患者減少服藥用量，甚至達到不需要再服藥的地步。

　 呼吸時將吸氣縮短，吐氣盡量拉長的理念，和中國道家的道理其實是一樣，最有效的呼吸練習其實是，在你心情很平順之下，就如同中國道家冥想和佛家觀想呼吸方法一樣，及吐氣拉長且在微正壓狀況下，可造成身體另一個呼吸的動力來源，從丹田帶動另一個小宇宙，此小宇宙所帶動的另一個呼吸和一般呼吸全不一樣，因為小宇宙本身好像是一個獨立的機構，此種呼吸方式就叫做內在呼吸，重要的是內在呼吸不但可以提昇全身所有細胞四到八倍的能量，同時還可以減緩新陳代謝的程度，最明顯的外在效應是體內溫度下降一到一點五度之間，以集體內有害的自由基濃度減少到四到八倍。日本和俄國的科學家曾以科學的方式應證，體溫每降一度，代表人們可以多活五十年，因此用內在呼吸的人，將可以得到長壽。在中國儒、道、佛、印度瑜珈也有此種說法，在修行過程中，人體新陳代謝自然會變慢，猶如動物冬眠狀況，此時身體溫度會降低，而且呼吸也會慢下來，甚至接近停止，達到息的境界，接下來心臟跳動也可能會停止，甚至腦波也會停止，不過這卻是長壽的第一門檻。

　 從現代科學的角度來看，呼吸是少數身體機能中，為以可以藉由隨意肌與非隨意肌來進行自主與不自主控制的特殊功能，亦即在有意識的訓練下，來導引非自主性的呼吸。一般呼吸是在非自主控制下進行，但在恐嚇或驚嚇下，會發現呼吸是停止，而在安靜情況下，會發現呼吸會變的緩和平順。但是如果透過內在呼吸訓練，在任何時刻都可以取代非自主控制呼吸方式，也就是神經科及心理醫學所言的拖曳效應，常用來預防氣喘及憂鬱症的病症。為何這樣說？因為只要個體預感身體有不舒服時，再有氣喘發作前兆時，可以馬上拉長吐氣，同時脈動次數自然會降低，可避免氣喘發作，此種自救方式，在俄羅斯、東歐、和西歐已有成效。

　 此種內在呼吸方式，也就是吸氣縮短吐氣拉長，將有助於慢性疾病治療或者是健康寶健，透過正確的呼吸方式可以藉由氣來改變身體體內細胞的代謝狀況，達到改善體質的目的，正確的呼吸方式不僅可以促進身體健康，而且也可以提高精神生活品質，更還能延年益壽

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熱量限制和白藜蘆醇
均是透夠活化Sir2而達到延長生命的效果