禽流感．要如何預防

[MissC]

2005.11.08　 中國時報
陳正育（慈濟醫院台北分院營養師)

繼SARS風暴之後，另一波使全球聞之色變的國際疫情禽流感，已在歐洲掀起軒然大波。由於目前台灣地區尚未爆發禽鳥染病及暴斃事件，所以衛生主管當局表示，只要平時養成個人衛生的好習慣，勤洗手、莫接觸禽鳥即可。此外，還建議多運動以鍛鍊強健的體魄，以及均衡地攝取各類食物，都是提升自我免疫能力的不二法門。

雖說飲食幾乎決定了免疫力的好與壞，但由於現代人外食情況十分普遍，而三餐老是在外的結果，就是油脂、熱量的攝取都偏高，而這些都是造成免疫力低落的主要因素。換言之，營養不均衡或營養不良，會導致身體的免疫系統功能下降。

然而要如何攝取均衡的營養？其實只要從天然食物當中，均衡地攝取六大類食物即可，並秉持著不偏食也不過量的原則，就可以輕輕鬆鬆地替您的健康加分了。以下為各種提升免疫力的營養素。

維他命C

維他命C可以刺激人體製造干擾素，用來破壞病毒以減少白血球和病毒的結合，保持白血球的數目。此外，維生素C可以促進抗體形成，加強白血球的吞噬作用，增強身體的抵抗力。

常見食物有：深綠及黃紅色蔬菜、水果，如青椒、芭樂、柑橘類、番茄、高麗菜、奇異果、柳橙、葡萄柚、白柚等。

維他命B群

維他命B的缺乏會引起免疫系統的退化，如胸腺萎縮，甚至淋巴球減少。

常見的食物有：蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、酵母等。

維他命E

能增加抗體，以清除濾過性病毒、細菌和癌細胞，而且維他命Ｅ可以防止白血球細胞膜產生過氧化反應。

常見的食物有：胚芽米、糙米、豆類、乳製品、蛋、核果類（杏仁、核桃、葵瓜子等）。

類胡蘿蔔素

β胡蘿蔔素是維他命A的前驅物質，β胡蘿蔔素可以消除自由基，可以使眼睛免於形成白內障危機；至於茄紅素則有降低罹患攝護腺癌、乳癌及其他癌症的風險；青花素則有抗氧化及抗發炎作用。

常見食物有：黃色與深綠色蔬菜，例如：胡蘿蔔、南瓜、甘藷、黃玉米、羽衣甘藍、高麗菜、菠菜、番茄。

鋅

對於促進人體內部與外部傷口癒合，扮演著極為重要的角色。此外，鋅與調節肌肉的收縮，及幫助胰島素的形成，有著密不可分的關係。倘若鋅缺乏的話，將會造成淋巴組織萎縮、細胞性免疫力下降和免疫球蛋白Ｇ（IgG）含量減少。

常見食物有：雞蛋、芝麻、葵花籽、小麥胚芽、啤酒酵母。

硒

具有抗氧化的功能，而當硒和維他命E結合時，具有所謂的「相乘作用」，可以防止因氧化而引起的老化及組織硬化。　常見食物有：番茄、全榖類食物、花椰菜、甘藍菜。

營養師的私房菜

養生免疫茶

材料︰新鮮山藥60g、銀耳6g、紅棗（去籽）6粒、白柚皮20g、冰糖少許（適量）。

作法：

1.先將銀耳洗淨後，再將銀耳以清水浸泡備用（使用前要先剁碎）。

2.山藥洗淨削去外皮，切成小丁後待用。

3.將紅棗洗淨用刀切開去籽備用。

4.將白柚皮洗淨後，切成細絲狀（或條狀）備用。

5.將銀耳、紅棗、白柚皮及切丁之山藥，及少許冰糖放入電鍋中，加入1公升的水，待開關跳起即可食用。

說明：中醫典籍《本草備要》記載，紅棗性味甘溫且無毒，具有補氣養血的效果。此外，就現代營養學的觀點，紅棗內含豐富維生素B、C具有提升免疫力的功效。而山藥能補脾健胃；銀耳能清肺補脾。而柚皮因氣味甘辛、平、無毒，可消食快膈，散憤懣之氣、抗炎、解酒毒及化痰等功效。

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[MissC]

2005.11.08　 中國時報
孫安迪

人流感，中醫治療原則與一般感冒基本類似，而常重用清熱解毒之品，如野菊花、板藍根、大青葉、蒲公英、黃芩等。普通感冒大部分由病毒，小部分由細菌感染所致，其症狀較流感輕，傳染性不強。

風熱感冒常用「銀翹散」加減。一般成分包括連翹、荊芥、淡豆鼓、薄荷、牛蒡子、桔梗、淡竹葉、蘆根、甘草。方中連翹輕清泄熱；荊芥、淡豆鼓、薄荷辛散透表；牛蒡子、桔梗宣開肺氣；淡竹葉、蘆根、甘草泄熱生津。共奏解表，泄熱，宣肺之效。時行感冒往往高熱，可用鴨跖草涼解退熱。此外，常加大青葉、蒲公英、板藍根等清熱解毒之品。

最近，廣州中國大學熱帶研究所與華南農業大學合作，將銀翹散用在染禽流感H5N1雞隻上，結果能減少死亡，或至少延長存活時間。但銀翹散對已有肺熱的病人有用，一般人濫用反而會拉肚子，並降低免疫力。

★預防人流感DIY：

1.黃耆15克、桂枝12克、白芍12克、紅棗9克、甘草3克、生薑1片。每天分2次服用，每周服2天，連服6個月。

2.黃耆50克、白朮15克、防風15克、桂枝15克、白芍15克、研末。每日2次，每次5克吞服，每月用藥3﹣4天。

★預防禽流感DIY：

平時可用黃耆12克、枸杞9克、紅棗9克、西洋參9克、甘草9克。但是在高危險性或高感染性環境，如有發燒可加強預防，可加上桂枝9克、白芍9克、野菊花9克、黃芩6克、薄荷6克、連翹6克、牛蒡子6克。

做法：

1.除了薄荷，將各種藥材先浸泡半小時，置入砂鍋。

2.用3碗水淹過藥材，小火慢慢熬煮成1碗的量。

3.起鍋前5分鐘，再加入薄荷。

服法：一次喝完，每天喝。同樣的藥材可重複煎煮3次。

注意：沒有砂鍋，也可以用不鏽鋼鍋，但千萬別用鐵、鋁鍋，以免干擾藥效。

（作者孫安迪為台大主治醫師、台大微生物免疫學博士）

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[dragonwu75]

義大利有名的甜點提拉米蘇近期內盡量不要吃
作提拉米蘇需用生蛋
提拉米蘇不需經過烤或蒸的過程
在禽流感讓人生懼的期間
這玩意兒能不吃就不要去碰它
今天的報紙已報導台北的遠東飯店已不提供這道甜點

這是正確的，因為是用生蛋黃做的，所以暫時不要吃，有點危險！