會員 JSS
會員論壇回覆創建
-
[align=center][align=center][font=標楷體]10[/font][font=標楷體]大科學證實的長命法[/font][/align][/align][align=center][align=center][font=標楷體]1. [/font][font=標楷體]喝茶[/font][/align][/align][font=標楷體]茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。[/font]
[align=center][align=center][font=標楷體]2. [/font][font=標楷體]信教[/font][font=標楷體][/font][/align][/align][font=標楷體]美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。[/font][font=標楷體][/font]
[align=center][align=center][font=標楷體]3. [/font][font=標楷體]增加睡眠[/font][/align][/align][align=center][align=center][font=標楷體]科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。[/font][/align][/align][align=center][align=center][font=標楷體]4. [/font][font=標楷體]洗冷水澡[/font][/align][/align][font=標楷體]冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。[/font]
[align=center][align=center][font=標楷體]5. [/font][font=標楷體]喝紅酒[/font][/align][/align][font=標楷體]英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。[/font]
[align=center][align=center][font=標楷體]6. [/font][font=標楷體]養寵物[/font][/align][/align][align=center][align=center][font=標楷體]根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。[/font][/align][/align][align=center][align=center][font=標楷體]7. [/font][font=標楷體]結婚[/font][/align][/align][align=center][align=center][font=標楷體]已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。[/font][/align][/align][align=center][align=center][font=標楷體]8. [/font][font=標楷體]吃得少[/font][/align][/align][align=center][align=center][font=標楷體]節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。[/font][/align][/align][align=center][align=center][font=標楷體]9. [/font][font=標楷體]多笑笑[/font][/align][/align][align=center][align=center][font=標楷體]笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。[/font][/align][/align][align=center][align=center][font=標楷體]10.[/font][font=標楷體]跳躍[/font][/align][/align][font=標楷體]每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。[/font][font=標楷體][/font] -
隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金2289個美元。[align=center][font=標楷體][size=20pt]簡易護手法[/size][/font][/align][font=Arial][size=20pt][/size][/font]
[font=新細明體]秋冬時，身體皮脂腺較少的部位，容易因氣候的變化而產生乾燥脫皮的現像。[/font]
[font=新細明體]手部的肌膚幾乎沒有任何皮脂腺，而缺乏天然的潤澤保護，所以手部的問題大多集中在乾燥問題，且因手部長期曝露在外接觸清潔劑、水、紫外線刺激，所以老化現象較早發生，如粗糙、乾燥、脫皮、斑點等。[/font]
[font=新細明體]日常護理或是定期深層護理，必須將手部列入重點。如戴手套、洗手[/font][font=Arial]([/font][font=新細明體]接觸水後[/font][font=Arial])[/font][font=新細明體]，入睡前補充護手霜。加強護理，則可使用去角質及保濕面膜等，產生適時刺激新陳代謝，補充潤澤度。[/font]
[font=新細明體]另外，指甲也是手部美觀與否的關鍵，健康的指甲應是略帶粉色，而顏色鮮豔的指甲油會造成指甲發黃，因此在上指甲油前可先使用護甲油隔離，同時亦可鮮活色彩。但卸除時，則務必要使用具保養作用的去光水，以免二度傷害。[/font] -
[align=center][align=center][font=標楷體][size=16pt]吃奇異果可改善睡眠品質[/size][/font][font=標楷體][size=16pt] [/size][/font][/align][/align][align=center][align=center][font=標楷體][/font][/align][/align][font=標楷體]現代人常因工作、玩樂越來越晚睡，甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。[/font][font=標楷體] [/font]
[font=標楷體]紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。[/font][font=標楷體][/font]
[font=標楷體] [/font]
[font=標楷體]該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。[/font][font=標楷體][/font]
[font=標楷體] [/font]
[font=標楷體]美國[/font][font=標楷體]Rutgers[/font][font=標楷體]大學博士[/font][font=標楷體]Paul LaChance[/font][font=標楷體]在一份[/font][font=標楷體]”[/font][font=標楷體]水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議[/font][font=標楷體]”[/font][font=標楷體]報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。[/font][font=標楷體][/font]
[font=標楷體] [/font]
[font=標楷體]奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。[/font][font=標楷體][/font]
[font=標楷體] [/font]
[font=標楷體]不論是金色或綠色奇異果，它們的營養素全都一樣，一顆奇異果含豐富維他命[/font][font=標楷體]C[/font][font=標楷體]，所含的維他命[/font][font=標楷體]E[/font][font=標楷體]更可提供一日所需的三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。[/font][font=標楷體][/font]
[font=標楷體] [/font]
[font=標楷體]而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命[/font][font=標楷體]C[/font][font=標楷體]而倍受人們重視，根據[/font][font=標楷體]FDA[/font][font=標楷體]的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命[/font][font=標楷體]C[/font][font=標楷體]的良好來源。[/font][font=標楷體][/font]
[font=標楷體] [/font]
[font=標楷體]奇異果中維他命[/font][font=標楷體]C[/font][font=標楷體]含量，超過柳橙的兩倍，足以提供人體一日所需維他命[/font][font=標楷體]C[/font][font=標楷體]建議量的水果之一。[/font][font=標楷體] [/font]
[font=標楷體]另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能。[/font][font=標楷體][/font]
[font=標楷體][size=12pt]
[/size][/font][font=標楷體][size=12pt]值得注意的是，奇異果中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質[/size][/font][font=標楷體][size=12pt] [/size][/font][font=標楷體][size=12pt]、可促進生長激素分泌；此外精氨酸還有幫助傷口癒合，治療陽萎的作用。[/size][/font] -
隨著一聲新年到，『財神爺爺』看顧您了，
你獲得了『財神爺爺』贈送現金2597個美元。[align=center][font=標楷體][size=20pt]避免愈睡頭愈昏[/size][/font][/align][font=Arial][size=20pt][/size][/font]
[font=Arial] [/font]
[font=新細明體]睡覺，就是想使自己可以全然放鬆與休息，若想避免愈睡頭愈昏，可由以下方法預防之：[/font]
[font=Arial][/font]
[font=新細明體]＊睡衣的選擇，以輕薄、短小為最佳，材質則以會透氣的棉或絲最好；偶而裸睡一下，其實也不錯唷！[/font]
[font=Arial][/font]
[font=新細明體]＊睡覺時，千萬別穿束腹束褲，或厚重、有鬆緊帶的衣物，因為那會使血液循環不流暢，愈睡反更加疲累！[/font]
[font=Arial][/font]
[font=新細明體]＊適合睡眠的室溫約[/font][font=Arial]18[/font][font=新細明體]至[/font][font=Arial]20[/font][font=新細明體]度，但很多人往往喜歡在夏天的時候，開冷氣蓋厚棉被睡覺。這樣反因溫差過大，容易造成感冒。冬天時多注意室內暖爐的溫度，應避免溫度過高而影響室內的過於暖和。[/font]
[font=Arial][/font]
[font=新細明體]＊睡眠的最佳狀態，乃在黑暗環境中。若頂著日光燈睡覺，睡眠會在不知不覺中被干擾，影響睡眠品質。但若真的很怕黑，沒有一點燈光就會沒有安全感、睡不著覺，那就得避免讓燈光直射床頭或臉部。燈光瓦數以[/font][font=Arial]20[/font][font=新細明體]至[/font][font=Arial]40[/font][font=新細明體]瓦最佳，可以把燈光照射在牆壁上，或買一盞小夜燈放在牆角即可。[/font] -
隨著一聲新年到，『財神爺爺』看顧您了，
你獲得了『財神爺爺』贈送現金2116個美元。[align=center][font=新細明體][size=14pt]睡個好覺有方法[/size][/font][size=14pt] [/size][/align] [font=新細明體]人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！[/font]
[font=新細明體]不要仰睡：[/font]
[font=新細明體]避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。[/font][font=新細明體]不要睡前思緒萬千：[/font]
[font=新細明體]宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約[/font]80%[font=新細明體]的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！[/font][font=新細明體]不要說話：[/font]
[font=新細明體]孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。[/font][font=新細明體]不要開燈：[/font]
[font=新細明體]中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。[/font][font=新細明體]醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。[/font][font=新細明體]不要蒙面睡：[/font]
[font=新細明體]因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。[/font][font=新細明體]不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。[/font] [font=新細明體]不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。[/font][font=新細明體]不要張口呼吸：[/font]
[font=新細明體]古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。[/font][font=新細明體]不要睡中忍便：[/font]
[font=新細明體]憋尿忍便對人體均有害處[/font],[font=新細明體]也會影響睡眠。[/font][font=新細明體]不要貪睡懶覺：[/font]
[font=新細明體]中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！[/font]
[size=14pt]10[/size][font=新細明體][size=14pt]個妙招[/size][/font][size=14pt] [/size][font=新細明體][size=14pt]教你夜夜好眠[/size][/font]
[font=新細明體]什麼叫做失眠？經常不易入睡，容易醒，[/font] [font=新細明體]醒後不能再睡，起床後，頭昏腦脹，[/font] [font=新細明體]覺得沒睡飽的，就叫作「失眠」。[/font] [font=新細明體]研究發現，人類的睡眠分為二個時期；[/font]
[font=新細明體]快速動眼期（作夢）[/font] [font=新細明體]和[/font] [font=新細明體]非快速動眼期（沉睡）；如果在快速動眼期（作夢）的時候被吵醒，會讓人感到不知所措而煩躁不安；而在非快速動眼期（沉睡）被吵醒，只會覺得無力、倦怠和沒精神。如果能夠一夜好眠，睡到自然醒，當然就能精神百倍、活力十足了。[/font]
[font=新細明體]調查發現，日本的女生失眠的原因依序是：[/font]
[font=新細明體]心裡有事[/font]↓[font=新細明體]噪音[/font]↓[font=新細明體]想明天的事[/font]↓[font=新細明體]擔心睡不著[/font]↓[font=新細明體]上廁所。可見現代人失眠來自心理壓力和環境的因素居多。以下介紹讓您「不再數羊」的十個方法，[/font][font=新細明體]但願「人人有好眠，夜夜有好夢」。[/font] [font=新細明體]心理建設：睡不夠有什麼關係，[/font] [font=新細明體]明天再加上廿五％的睡眠就可以補足了，不足掛齒。[/font] [font=新細明體]早起曬太陽：同樣是曬太陽，早晨的陽光比夕陽好，因為早晨的陽光會將「日出而作，日落而息」的生理節律調到正常；曬夕陽會讓您變成「夜貓子」，越晚，精神越好。多運動：運動能協調大腦皮質功能，轉移心理壓力。有規律運動的人較少發生暈倒和沮喪等情事。可選擇散步、慢跑、土風舞、太極拳、氣功、高爾夫球、騎腳踏車等。睡前避免火腿、熱狗、馬鈴薯、菠菜、番茄等食物。因為這些食物含乾酪氨（[/font]tramine[font=新細明體]），會刺激腎上腺素的分泌，使血壓上升、體溫增加、精神興奮，睡意全消。[/font][font=新細明體]下午五時以後不碰提神之品：[/font][font=新細明體]如茶、可可、可樂、巧克力、咖啡、抽菸、酒。微量酒雖然可以幫助入眠，但會在幾個小時內醒來，因為酒精會擾亂腦部的睡眠節奏，酒量越多，入眠越困難，飲酒日數越多，早醒、中途醒來越頻繁。[/font][font=新細明體]上床前，避免接觸會讓你睡不著的人、事、物，不看驚悚的小說、影片、不聽鬼故事，不去回想那些惱人的事情。[/font] [font=新細明體]床邊置一盞藍色的小燈，[/font] [font=新細明體]可安定睡前的情緒。[/font] [font=新細明體]芳香療法可以幫助睡眠，[/font] [font=新細明體]可選擇薰衣草、紫蘇、甘菊、橙花等精油來試試。[/font] [font=新細明體]早餐前和睡前靜坐、冥想廿分鐘。[/font] [font=新細明體]找一個安靜的地方坐下，閉上眼睛，[/font] [font=新細明體]把注意力集中在自己的呼吸上，[/font] [font=新細明體]感覺身體在一呼一吸之間的起伏變化，[/font] [font=新細明體]剛開始，思緒很亂，沒關係，慢慢的，你的思緒會漸漸澄明，心情也會漸漸平穩，這樣做能讓身體和腦部產生一種只有睡時才有的休息狀態，能舒緩身心，幫助睡眠。[/font] [font=新細明體]自我催眠。躺在床上，想像自己的身體是一座工廠，工廠現在下班了，工人們陸續離開工廠回家去了，工廠的燈一座座熄滅了．[/font]
-
隨著一聲新年到，『喜神大帝』看顧您了，
你獲得了『喜神大帝』贈送現金2805個美元。[align=center][font=標楷體][size=20pt]熬夜的技巧[/size][/font][/align]
[font=Arial][size=20pt][/size][/font]
[font=新細明體] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：[/font]
[font=Arial][/font]
[font=Arial]1. [/font][font=新細明體]不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。[/font]
[font=Arial][/font]
[font=Arial]2. [/font][font=新細明體]開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸。維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。[/font]
[font=Arial][/font]
[font=Arial]3. [/font][font=新細明體]提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！[/font]
[font=Arial][/font]
[font=Arial]4. [/font][font=新細明體]熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。[/font]
[font=Arial][/font]
[font=Arial]5. [/font][font=新細明體]熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。[/font] -
隨著一聲新年到，『財神爺爺』看顧您了，
你獲得了『財神爺爺』贈送現金2622個美元。[align=center][font=標楷體][size=20pt]熟睡的條件[/size][/font][/align][font=Arial][size=20pt][/size][/font]
[font=Arial] [/font]
[font=新細明體]睡眠是長時間的生理作用，正確而良好的生活規律是快眠的捷徑。[/font][font=Arial][/font]
[font=Arial] [/font]
[font=Arial]1.[/font][font=新細明體]夜晚快眠能促進早起，[/font][font=新細明體]便能從容吃早餐。[/font]
[font=Arial]2.[/font][font=新細明體]熟睡是對勞動者的獎賞，失眠是對懶惰者的處罰。[/font][font=Arial][/font]
[font=Arial]3.[/font][font=新細明體]睡眠以前藉低溫長時間沐浴，保持長時間的放鬆。[/font][font=Arial][/font]
[font=Arial]4.[/font][font=新細明體]應穿寬鬆睡衣使肌肉放鬆[/font][font=Arial][/font]
[font=Arial]5.[/font][font=新細明體]蓋柔軟的被子睡較硬的床。哭泣小孩蓋較輕的被子[/font][font=Arial][/font]
[font=Arial]6.[/font][font=新細明體]枕頭高度為[/font][font=Arial]6~9[/font][font=新細明體]公分[/font][font=Arial][/font]
[font=Arial]7.[/font][font=新細明體]儘可能蓋羽毛被，但有過敏症者，蓋棉被。[/font][font=Arial][/font]
[font=Arial]8.[/font][font=新細明體]關燈，停止聲音與錄音機的播放，漸漸就能出現[/font][font=Arial]”[/font][font=新細明體]阿法[/font][font=Arial]”[/font][font=新細明體]波。[/font][font=Arial][/font]
[font=Arial]9.[/font][font=新細明體]藉著性食群三大本能之滿足，而獲得真正熟睡。[/font][font=Arial][/font]
[font=Arial] [/font]
[font=新細明體]消除疲勞能力度[/font][font=Arial]([/font][font=新細明體]藉由一晚的睡眠[/font][font=Arial])[/font]
[font=新細明體]隨年齡增長，消除之能力會降低。[/font][font=Arial][/font]
[font=Arial] [/font]
[font=Arial]21~30 73.7%[/font]
[font=Arial]31~40 69.1%[/font]
[font=Arial]41~50 61.5%[/font]
[font=Arial]51~60 51.1%[/font]
[font=Arial]61~70 48.3%[/font]
[font=Arial]71~80 45.8%[/font]
[font=Arial] [/font]
[font=新細明體]與[/font][font=Arial]20[/font][font=新細明體]幾的人相比，到了五六十歲時，疲勞堆積難以消除達[/font][font=Arial]1.5[/font][font=新細明體]倍，於是直呼疲憊不堪！[/font] -
[align=center][font=標楷體][size=20pt]澄清飲食錯誤觀念[/size][/font][/align][font=Arial][size=20pt][/size][/font]
[font=新細明體]燒臘＋優酪乳＝致大腸癌危機[/font]
[font=Arial][/font]
[font=新細明體]燒臘所含的亞硝酸氨原本就有致癌的疑慮，而優格或優酪乳會讓腸胃中的正常菌種加倍，加強對亞硝酸氨的吸收，增加致癌機會。雖尚無臨床實驗証實，但生命寶貴，別開玩笑。小建議：所以早餐如果吃了義美的丹麥叉燒酥[/font][font=Arial],[/font][font=新細明體]就不可以喝優酪乳了！[/font][font=Arial][/font]
[font=Arial] [/font]
[font=新細明體]玉米、吐司＋大火燒焦＝致腸、胃癌危機[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]碳水化合物（如含澱粉類食物）經煙燻後，焦黑處會產生致癌物質。另外像燒炭火烤肉、煙囪裡的煤灰、空氣的廢氣都有相同的害處。小建議：燒烤食物時最好用錫箔包起來，避免食物跟炭火直接接觸。[/font][font=Arial][/font]
[font=Arial] [/font]
[font=新細明體]花生＋時間空氣＝致肝癌危機[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]花生、玉米等豆、榖類放久了或儲存不當，很容易長徽菌，且肉眼不易看出。發霉後產生的黃麴毒素會導致肝癌。小建議：食物要密封存放好，食用時若聞到不新鮮的怪味，就該丟棄，別為了節儉因小失大。[/font][font=Arial][/font]
[font=Arial] [/font]
[font=新細明體]牛肉＋咖啡、茶＝少鐵[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]咖啡和茶裡的咖啡因會讓身體對鐵質的吸收能力變差。但維他命Ｃ可以彌補這個遺憾。小建議：吃完牛排後不要馬上喝附餐的咖啡或紅茶，吃點餐後水果來代替！[/font][font=Arial][/font]
[font=Arial] [/font]
[font=新細明體]高鐵＋高鈣＝零[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]磷和鐵與鈣同時吃下，會抑制身體對鈣質的吸收。坊間所謂高鈣加高鐵的高營養健康食品吃下等於完全無用。其他如草酸（菠菜、甜菜、芹菜等）和植酸（榖類、豆皮、糙米、麥片等）會與鈣（牛奶）結合，排出體外，等於吃下一堆廢物。小建議：糙米、麥片泡牛奶的吃法，多少還是會影響鈣的吸收。[/font][font=Arial][/font]
[font=Arial] [/font]
[font=新細明體]水果＋動物內臟＝貧血危機[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]水果裡面的維他命Ｃ與維他命Ｂ１２（肉類、內臟）互斥，而缺乏維他命Ｂ[/font][font=Arial]12[/font]
[font=新細明體]可能引起貧血。[/font][font=Arial][/font]
[font=Arial] [/font]
[font=新細明體]咖啡牛奶≠補充鈣質[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]許多人以為既然咖啡造成鈣的流失，就多加些牛奶來補救，其實完全沒用。甚至多加奶精（澱粉）和奶油球（脂肪），只會增加發胖速度。小建議：黑咖啡或許有減肥效果，但對胃不健康，還是斟酌飲用。[/font][font=Arial][/font]
[font=Arial] [/font]
[font=新細明體]水果大餐≠瘦身苗條[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]許多人以為不吃正餐只吃水果就能達到減肥效果，其實水果中的甜度極高，吃太多只會更肥。小建議：正確計算卡路里才能控制熱量吸收，像榴槤有三千多卡，吃它不如喝油。[/font][font=Arial] [/font] -
隨著一聲新年到，『財神爺爺』看顧您了，
你獲得了『財神爺爺』贈送現金4365個美元。[align=center][font=新細明體]造成身材浮腫的殺手食物[/font][/align][font=Arial][/font]
[font=Arial](1)[/font][font=新細明體]泡麵、湯麵[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]每一碗含鹽量約為[/font][font=Arial]6.7[/font][font=新細明體]克，超過一天攝取量的一半。如果真的無法克制想吃的慾望，千萬要記得別把湯全都喝光光，因為鹽分多含在湯頭中。[/font]
[font=Arial][/font]
[font=Arial](2)[/font][font=新細明體]燴飯、油飯、炒飯[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]一人份含鹽量[/font][font=Arial]4.2[/font][font=新細明體]克，如果把它當白飯吃，就等於攝取了一天攝取量近半的鹽分，再搭配其他菜餚，鹽分鐵定超過一天的攝取限量。[/font]
[font=Arial][/font]
[font=Arial](3)[/font][font=新細明體]披薩[/font][font=Arial][/font]
[font=Arial]1/6[/font][font=新細明體]塊的含鹽量[/font][font=Arial]3.5[/font][font=新細明體]克，尤其是披薩皮含量更多。[/font]
[font=Arial][/font]
[font=Arial](4)[/font][font=新細明體]吐司[/font]
[font=新細明體]每一片吐司含[/font][font=Arial]1[/font][font=新細明體]克的鹽分，如果再加上牛油或奶油，很容易就攝取過量。[/font]
[font=Arial][/font]
[font=Arial](5)[/font][font=新細明體]魚漿製品（魚板、花枝丸、黑輪等）[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]魚漿製品在製作時已加了鹽，在烹煮過程中又會再調味，不知不覺就會吃進太多鹽分。[/font]
[font=Arial][/font]
[font=Arial](6)[/font][font=新細明體]醃製品（鹹魚、肉乾、香腸、泡菜）[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]這些加工製品在製程中已經加了很多調味料，無形中更容易吃過量。[/font]
[font=Arial](1)[/font][font=新細明體]泡麵、湯麵[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]每一碗含鹽量約為[/font][font=Arial]6.7[/font][font=新細明體]克，超過一天攝取量的一半。如果真的無法克制想吃的慾望，千萬要記得別把湯全都喝光光，因為鹽分多含在湯頭中。[/font]
[font=Arial][/font]
[font=Arial](2)[/font][font=新細明體]燴飯、油飯、炒飯[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]一人份含鹽量[/font][font=Arial]4.2[/font][font=新細明體]克，如果把它當白飯吃，就等於攝取了一天攝取量近半的鹽分，再搭配其他菜餚，鹽分鐵定超過一天的攝取限量。[/font]
[font=Arial][/font]
[font=Arial](3)[/font][font=新細明體]披薩[/font][font=Arial][/font]
[font=Arial]1/6[/font][font=新細明體]塊的含鹽量[/font][font=Arial]3.5[/font][font=新細明體]克，尤其是披薩皮含量更多。[/font]
[font=Arial][/font]
[font=Arial](4)[/font][font=新細明體]吐司[/font]
[font=新細明體]每一片吐司含[/font][font=Arial]1[/font][font=新細明體]克的鹽分，如果再加上牛油或奶油，很容易就攝取過量。[/font]
[font=Arial][/font]
[font=Arial](5)[/font][font=新細明體]魚漿製品（魚板、花枝丸、黑輪等）[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]魚漿製品在製作時已加了鹽，在烹煮過程中又會再調味，不知不覺就會吃進太多鹽分。[/font]
[font=Arial][/font]
[font=Arial](6)[/font][font=新細明體]醃製品（鹹魚、肉乾、香腸、泡菜）[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]這些加工製品在製程中已經加了很多調味料，無形中更容易吃過量。[/font] -
[align=center][font=標楷體]蛋白質過多是骨質疏鬆的元凶 [/font][font=標楷體][/font][/align][align=center][font=標楷體][size=10pt][/size][/font][/align][font=標楷體][size=10pt] [/font][font=標楷體][font=新細明體][size=10pt]醫生證實： 骨質非常脆弱，有「嚴重」疏鬆症。像這樣的例子，社會上比比皆是 。[/font][/size][/font][font=新細明體]
[/font][/size][font=新細明體][size=10pt] [size=10pt]大家的觀念總以為每天只要我多喝牛奶，吃小魚干、燉排骨湯等含豐富鈣質食物，就不會發生骨質疏鬆症，其實是一知半解。「乳品委員會」給國人的建議量是每日攝取含鈣量一千毫克最適合，但奇怪的是，住在非洲仍過著幾近原始生活的班圖婦女，每日只攝取三百五十毫克鈣質，竟然不曾有骨質疏鬆症發生。反觀世界上每日攝取含鈣量最高的愛斯基摩土著，每天都吃魚，含鈣量達二千毫克，是正常值的二倍，卻是世界上疏鬆症最嚴重的地方。而美國、英國乳品消耗量最多的國家，疏鬆症也最普遍，道理到底在那裡。原來疏鬆症的發生不在於你攝取的鈣夠不夠， 鈣質量的多少並不會影響你得疏鬆症，關鍵在你能不能「保持」鈣質不被流失 。 [/size]
[/font][/size][font=新細明體][size=10pt] [size=10pt]那麼鈣質為什麼會流失呢？因為國人嗜吃「肉、奶、蛋」等蛋白質含量豐富的食物，身體內蛋白質太多會造成「酸性」體質，人體一旦酸質化，身體為了維持平衡，自然而然它會自「骨骼」中提取鈣質來中和酸性，成為微鹼狀態，試想，一個人經年累月被抽鈣質來中和，骨骼中的鈣質每天流失，怎麼不造成疏鬆症呢 ?因此， 元凶是「蛋白質過量」，流失了鈣質，而非鈣質吃得不夠 。 [/size]
[/font][/size][font=新細明體][size=10pt] [size=10pt]那麼檢驗一下，我們每日飲食蛋白質真的過量嗎？根據國科會的建議，人體正常的蛋白質量，以體重六十公斤的女人為例，每天只需四十五公克就夠了（男人約需五十公克），以純素食的人而言，輕易就可得到五十七公克，何況肉食主義者，隨便一塊肉、一個蛋就過量了。牛奶的含鈣量固然很高，可是蛋白質更高，所以牛奶喝越多的人鈣質流失更多，加上「肉、蛋」是高蛋白質食物，骨質疏鬆症不發生才怪，所以不要怪鈣質攝取夠不夠， 正常飲食鈣質一定夠，鈣質多或少不會造成疏鬆症，蛋白質過量才是元凶 。[/size][/font][/size] -
隨著一聲新年到，『喜神大帝』看顧您了，
你獲得了『喜神大帝』贈送現金1622個美元。[align=center][font=標楷體][size=20pt]綠茶漱口可預防感冒[/size][/font][font=Arial][size=20pt][/size][/font][/align][font=新細明體]根據日本學者的研究，用綠茶漱口即可有效防止流行性感冒。[/font]
[font=新細明體]台灣面臨多濕天氣，流行性感冒盛行之際，基本上預防的方法包括避免出入人多的公眾場所，勤於洗手、漱口，並且獲得充分休息與補充營養。[/font]
[font=新細明體]日本昭和大學細菌學教授島村中勝指出，綠茶有防止流行性感冒病原體與人類細胞結合的抗菌效果，不論使用綠茶漱口或直接飲用都有防止流行性感冒的作用。[/font]
[font=新細明體]島村教授提倡的綠茶漱口方法有：[/font]
[font=Arial]1.[/font][font=新細明體]回到家裡或喉嚨感到有異狀時，即予漱口，次數可不必太多[/font][font=Arial]; [/font]
[font=Arial]2.[/font][font=新細明體]將所泡的茶降溫到不燙傷的溫水程度，漱口至喉嚨深部後吐掉即可，通常比喝茶濃度淡一半即可；[/font]
[font=Arial]3.[/font][font=新細明體]不使用第一泡茶水，以第二、三杯為宜；[/font]
[font=Arial]4.[/font][font=新細明體]除了漱口以外，如果養成喝綠茶習慣，即可經常有潤喉作用，增強抗菌作用；[/font]
[font=Arial]5.[/font][font=新細明體]即使已感染流行性感冒，綠茶漱口還可減輕症狀，避免惡化並對周圍人們也有防止感染效果。[/font]
[align=right][align=right][font=新細明體]摘自[/font][font=新細明體]自由時報[/font][font=Arial] 98.11.26[/font][/align][/align] -
[align=center][font=標楷體]【骨質疏鬆症】[/font]【自我治療小妙方】[/align]1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
-
隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金2558個美元。[align=center]睡眠不足小心變笨[/align]
[font=新細明體]睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。[/font]
[font=Arial][/font]
[font=新細明體]研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性下降低[/font][font=新細明體]一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]最新的研究顯示，當人睡眠不足時，他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，連續八天下[/font][font=新細明體]來，你仍會感到像是整晚熬夜一樣睏倦。[/font]
[font=Arial][/font]
[font=Arial] [/font][font=新細明體]史丹福大學睡眠研究專家狄曼說，積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變「笨」。[/font]
[font=Arial][/font]
[font=Arial] [/font][font=新細明體]狄曼說，與睡眠爭時可能讓人付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊地把髒碗盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。[/font]
[font=Arial][/font]
[font=新細明體]另外一名患者大排長龍才買到橄欖球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累得在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。[/font]
[font=Arial][/font]
[font=新細明體]有午睡習慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的下午茶時間以[/font][font=Arial]refreshment[/font][font=新細明體]﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒有午睡習慣而不自知，不得不靠咖啡提神，情況有如台灣運將長途行駛嚼檳榔一樣。[/font]
[font=Arial][/font]
[font=Arial] [/font][font=新細明體]中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠[/font][font=Arial] [/font][font=新細明體]午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。[/font]
[font=Arial][/font]
[font=Arial] [/font][font=新細明體]皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。[/font]
[font=Arial][/font]
[font=Arial] [/font][font=新細明體]據稱和人體內疲勞物質的長期堆積有關，睡眠的作用[/font][font=新細明體]即是除去此疲勞物質，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯[/font][font=新細明體]得特別蒼老可作為佐證，疲勞物質會造成血液循環障礙，[/font][font=新細明體]所以只要血液循環順暢就可避免衰老，老人生病臥床過久，[/font][font=新細明體]探視者常會發現病人一頭烏髮頓時變白，就是因為缺乏運動[/font][font=新細明體]使血液循環衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多[/font][font=新細明體]一小時，[/font][font=新細明體]此多出之一小時即專屬美容之用。[/font] -
隨著一聲新年到，『喜神大帝』看顧您了，
你獲得了『喜神大帝』贈送現金915個美元。[align=center][font=標楷體][size=20pt]預防感冒小偏方[/size][/font][/align][font=Arial][size=20pt][/size][/font]
[font=Arial] [/font]
[font=Arial] [/font][font=新細明體]喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤，誰叫感冒這麼麻煩呢！[/font][font=Arial][/font]
[font=Arial] [/font]
[font=新細明體]◆[/font][font=新細明體]溫水冷水交替沖澡法[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。[/font][font=Arial][/font]
[font=Arial] [/font]
[font=新細明體]◆[/font][font=新細明體]維他命[/font][font=Arial]C[/font][font=新細明體]、礦物質鋅[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症，但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時，快試試下列的食療法。不過要是情況不對，可要快點看醫師，以免延誤病情唷。[/font]
[font=Arial] [/font]
[font=新細明體]◆[/font][font=新細明體]其它飲食烹調[/font][font=Arial][/font]
[font=Arial]1.[/font][font=新細明體]酸辣豆腐湯[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮，酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防[/font][font=新細明體]止感冒、解散風寒。[/font]
[font=Arial][/font]
[font=Arial]2.[/font][font=新細明體]紅糖薑水[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]把老薑、紅糖加水熬煮，喝完之後，多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。[/font]
[font=Arial][/font]
[font=Arial]3.[/font][font=新細明體]蔥蒜薑餛飩湯[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯，盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯，可以吃一碗補充體力。[/font] -
隨著一聲新年到，『財神爺爺』看顧您了，
你獲得了『財神爺爺』贈送現金3212個美元。[align=center][font=標楷體][size=20pt]預防便秘的飲食[/size][/font][font=Arial][size=20pt] [/size][/font][/align][font=Arial][size=20pt][/size][/font]
[font=新細明體]＊多喝水[/font]
[font=Arial][/font]
[font=新細明體] 喝水，是解決便秘問題的第一要務，因為水份不足時，不論使用何種方法，都是事倍功半。若是在補充纖維製劑時，不同時多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴重的便秘。[/font]
[font=Arial][/font]
[font=新細明體]＊食用高纖維飲食[/font]
[font=Arial][/font]
[font=新細明體] 由於膳食纖維會增進腸道蠕動、縮短食物通過的時間，使得食物中所含的有害物質接觸腸黏膜的機會減少，同時不可溶性纖維可以吸收部份有害物質，使之無法接觸腸黏膜，減少毒害，使大腸癌發生的機會大大減少。此外，因為富含纖維的食物都有體積大、熱量低的特性，因此食用此類食品既可使人有飽足感，又不會吃進太多熱量，對怕胖的現代人而言，是一大福音。因為膳食纖維具吸水膨脹的特性，因此也有些醫師會利用含有植物天然纖維成份的藥物，囑咐減肥者於飯前和水服用，使胃的空間被佔據，使得吃正餐時無法再吃太多東西，以達到飲食減量的目的。同時，這類含植物纖維的藥物也可以作為膳食纖維的補充劑，具有預防或治療便秘的效果。不過這些纖維補充劑只能補充「纖維」，並不像天然食物性食品可以在補充膳食的纖維的同時，也獲得其他營養素或有益的物質。[/font]
[font=Arial][/font]
[font=新細明體]＊多食用各類植物性食品[/font]
[font=Arial][/font]
[font=新細明體] 坊間常可看見與「痔」有關的藥品或醫療廣告，而他們的訴求就是針對許多人便秘的問題而來。其實多食用植物性的天然食物就可以輕易地解決便秘和癌症的問題，因為植物性食品不僅含有纖維質，同時含有數以千計的各類植物化學物質[/font][font=Arial](phytochemicals)[/font][font=新細明體]，例如維生素Ｃ、Ｅ和貝它胡蘿蔔素都屬於此類物質，他們可能具有消除自由基，增強免疫機能等功效。在二十世紀末的今天，天然植物性食品所帶給人類的各種益處，還絕對無法被其他東西取代。因此建議大家多食用全穀類、乾豆類、海藻類、地下根[/font][font=Arial]([/font][font=新細明體]莖[/font][font=Arial])[/font][font=新細明體]類、新鮮蔬菜及時令水果等食物，同時多喝水，不僅藉纖維來預防便秘，同時也得到這些目前正在被熱烈研究，並且可能在二十一世紀時被列入維生素行列中的各類植物化學物質，使身體能夠更健康、更有活力。[/font]
[font=Arial][/font]
[font=新細明體]＊補充有益菌促生物質[/font][font=Arial](Prebiotics)[/font]
[font=Arial][/font]
[font=新細明體] 人體的腸道中含多種有益菌，可以協助人體維持腸道健康，不過我們必須提供「能源物質」－膳食纖維和寡糖，若是在飲食中特別注意攝取這些有利於有益菌生長的物質，就可以把有益菌『養』的更多更壯，成為維護身體健康第一線尖兵。當食物中的纖維到達大腸後，會被腸內細菌利用，進行發酵作用，產生具有刺激腸蠕動、促進排便效果的有機酸，同時這些有機酸可以被大腸表面黏膜細胞直接利用，作為能量來源，能夠增進腸黏膜細胞的新陳代謝，因此具有增進大腸健康的作用。不過無論是好菌或是壞菌，都可能利用纖維來發酵，因此，若要利用食物來培養有益菌，則必須使用「寡糖」來達到效果。[/font]
[font=Arial][/font]
[font=新細明體] 寡糖，能夠像膳食纖維一樣被細菌利用而產生有機酸，刺激腸蠕動，並且她能促進有益菌生長，抑制壞菌數量，使腸道更健康。不過值得注意的是：市售含有寡糖的飲料中，除了含有寡糖之外，也含有一般的糖，並不推薦大家飲用。目前市面上已有數種寡糖糖漿販售，可以用於飲料中，或直接食用，替腸內有益菌補充糧食。[/font][font=Arial][/font]
[font=Arial] [/font]
[font=新細明體]最後將預防便秘實際方法整理如下：[/font][font=Arial][/font]
[font=新細明體]＊要有足夠的水份[/font]
[font=Arial][/font]
[font=Arial] [/font][font=新細明體]除了正餐中的湯之外，每日至少喝五至六杯水[/font][font=Arial]([/font][font=新細明體]若是您吃飯時不喝湯，則需要喝八杯水[/font][font=Arial])[/font][font=新細明體]，這是解決便秘的第一重點。您也可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激大腸蠕動、利便的效果。多吃各類天然植物性食品，例如全穀類、乾豆類、海藻類、地下根[/font][font=Arial]([/font][font=新細明體]莖[/font][font=Arial])[/font][font=新細明體]類、新鮮蔬菜及時令水果等食物，既可增加纖維攝取，又可獲得各類植物化學物質。[/font][font=Arial][/font]
[font=Arial] [/font]
[font=新細明體]＊以優酪乳取代一般乳製品[/font]
[font=Arial][/font]
[font=Arial] [/font][font=新細明體]尤其是因為乳糖不奶症而不能喝鮮奶的人，可以喝優酪乳或吃優格，替腸內的有益菌製造有利的生長環境，同時可以增加鈣質的吸收。適量使用寡糖，不過切記從少量（每天５公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，以免過量發生腹瀉。[/font]
[font=Arial][/font]
[font=Arial] [/font][font=新細明體]規律的運動可以增進身體的機能，腸道的活動也會受影響，同時可以放鬆心情，有利於腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，要知道：壓力會殺死腸內有益菌的。[/font]