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不吃藥也可清除體內毒素四種方法…
人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進餐侵入人體內，另一個是食物在體內代謝後的廢物，下列方法可幫您及時清除體內毒素。
主動咳嗽法：
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
飲水沖洗法：
定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
運動出汗法：
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
巧用食物法：
●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內“清潔劑”，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。
●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體！內的放? g性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助敘述排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。
●常吃菌類植物，黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，並且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體內污物。 -
保護背部之技巧 _______________________________
以下所介紹之技巧應成為你日常作息的一部份。
A
睡覺時的臥姿
(1)床舖的底墊要堅實，睡覺時應平躺，膝蓋下放一枕頭使膝蓋及臀部變曲。 這一個姿勢可以使你的背部拉平。
(2)你也可以側躺，膝蓋彎曲（胎兒姿勢）。兩膝之間放一枕頭以減輕膝蓋內側的壓力。
(3)不要趴著睡，它會形成“背部下凹”的姿勢，因而增加平面關節的壓力而造成疼痛。如果你習慣趴著睡，改不過來，那麼就在骨盆下（非腹部）放一枕頭，使背部拉平。
B
起床時
(1) 轉到側趟的姿勢。
(2) 用手臂力量支撐上身慢慢坐起。
(3) 將兩腳滑下床。
(4)不要從臥姿直接坐直，你可能會拉傷背部的肌肉。
c
坐 姿
當你坐著的時候，你的背部所承受的壓力比其他部位多了 30%。所以如果你坐太久，可能會導致背部疼痛。
(1)
坐的時候不能無精打采的。(2)
但是也不能像在軍中一樣，背部成反弓而且沒有支撐。(3)
選擇一張有扶手，靠背稍微向後傾的椅子。如果你坐在沒有靠背的椅子，你的背部肌肉就必須隨時用力來支撐你的脊柱。如此一來就會造成疲倦及疼痛。使用 OBUSFORME 背疼離R 專利背靠來支撐背柱並改善坐姿及增加舒適感。此外，OBUSFORME 背疼離R 專利背靠還能夠支持你的臀部及大腿，所以讓你坐起來更舒適。
(1)
利用椅子的扶手來支持你的肩膀及頸部。(2)
膝蓋應該比臀部高，背部才會挺。當然你可以交叉著腿，可是最好是用腳凳墊高，或是用厚的電話簿也行。(3)
經常換姿勢並起來走動一下以減輕脊柱的疲倦。(4)
坐在桌邊時，將椅子拉到桌子底下，使身體儘量靠近手邊的工作。(5)
讀書或寫東西時，將手肘放在桌上來支持你的脊柱。閱讀時，書本或雜誌等應放在正前方，不要傾身去讀東西。書架可以幫助你將閱讀的東西放在正確的位置。(6)
如果你在電腦前工作，注意看看螢幕和你的視線是否保持水平。如果是的話，可以減輕頸部、肩膀，及背部的壓力。把要打的東西架在打字架上可以幫助你保持這個正確的姿勢。(7)
將要做的工作放在伸手可及之處，免得你必須經常傾身或彎腰。(8)
講電話時，持聽筒的手臂必須有所支撐。不要將聽筒夾在下巴和肩膀之間。同時隔一段時間就換邊聽，以減輕頸部及肩部的負荷。如果你經常在電話上，改用不必手持的耳機或對講機會很有幫助。(9)
坐在椅子上時，不要靠身體的扭動來移動。將臀部及雙腳保持在你要前往的方向，然後全身一起移動。(10)
如果你必須彎腰去撿東西，記得坐在椅子的邊緣，一手放在桌上或扶手上，保持一隻腳在身體前面以支撐背部。 -
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你知道如何熬出綿綿密密、湯甜不膩的紅豆湯嗎？你知道怎麼喝紅豆湯才能讓你去除貧血、調整體質嗎？熱呼呼的綿密紅豆湯在冬天最受歡迎，永遠都高居銷售小吃排行榜，現在我們就來看看老師是如何熬煮出一碗吧！
紅豆自古就被認為是養生食品，能補血行氣、利尿消腫，吃了又不會發胖，具有減肥與養顏的作用，尤其富含纖維素，可幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果喔！
而且紅豆是家裡不論男女老少都可常常食用的食材，我們現在就來跟著老師從挑選好紅豆、選擇美味砂糖到控制熬煮時間、搭配食材等，以及媽媽們最頭痛的鍋具使用問題，呈現這碗任誰都檔不住的完美紅豆湯，絕對要你一整年拒絕手腳冰冷，當個臉色紅潤、散發戀愛般水蜜桃氣色的水噹噹美人兒喔！ -
陰虛體質即俗稱「虛火旺型」的體質，常見於小兒與老人身體虛弱卻容易出汗的患者，也好發於夜貓族、更年期症候群、腦神經衰弱症等精神官能症，和一些風濕免疫疾病的患者。
這類體質的人常因工作壓力太大或思慮過度，導致面容憔悴、咽乾口燥、嘴唇火紅、皮膚乾燥、食欲不振、形體消瘦、難以入眠、嘴巴破舌頭乾燥、心煩心悸、頭暈耳鳴、手足心熱、多汗等，或便秘、尿黃等症狀。
中醫的虛證分為氣虛、陽虛、陰虛、血虛等，黃耆、當歸、十全大補湯、四物湯，只能補氣、補血和補陽，沒辦法補陰，甚至會加重虛火的病情，毋怪乎病人自己亂補，越補虛火越旺！
那麼，正確的方式該怎麼補呢？一般來說，陰虛體質適合選用具補陰功效的中藥進補，如石斛、玄參、沙參、龜甲、鱉甲、東洋參、女貞子、旱蓮草、枸木巳子、楮實子、山茱萸、天門冬、麥門冬、五味子……等。
補陰的中藥成方，可選左歸丸、六味地黃丸、木巳菊地黃丸、甘露飲、補肺阿膠湯、天王補心丹……等。
補陰的食物，有黑豆、桑椹、檸檬、愛玉、白木耳、百合、燕窩……等，如果和補陰中藥製成藥膳常吃，就可改善陰虛體質。若已這樣吃，還是沒辦法改善自己的病情，最好請中醫師診治。
何首烏的塊根因炮製方法不同，商品上有「生首烏」及「製首烏」之分。生首烏，即新鮮的何首烏經曬乾切片而成；製首烏，是取用首烏片加上黃酒與黑豆汁攪拌混合，經反覆蒸曬至黑色而成。
生首烏有解毒作用，可治療身體上的癰疽瘡瘍及淋巴腺的疾病等，並因瀉下作用較強，可治便秘，較不適合當藥膳，最好選擇製首烏。
製首烏可以促進血液的新生，為補陰虛養血調經之要藥，可治面色萎黃、頭暈眼花耳鳴、心悸失眠、月經異常或月經量過多等。
此外，也有補腎填精的效果，可治腰膝痠軟、盜汗遺精、腦神經衰弱、鬚髮早白等症狀，所以可抗老化，另有強心、降膽固醇等作用。
藥膳—何首烏雞
做法與用量：何首烏卅公克、雞半隻，燉湯服用即可。 -
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