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你該補充那些維他命？
１．抽菸的人：由於抽菸會消耗體內大量的維他命C，所以有必要經常補充。
２．工作量大及運動多的人：這類的人需要特別補充維他命B群，因為維他命 B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。
３．經常熬夜的夜貓族：熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要維他命C，所以要適量補充維他命C。
４．電腦族或事務員：看電腦螢幕的時間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同，必須適量補充維他命A 。
５．孕婦及哺乳中的媽媽：懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並且缺乏維他命B6，應該每日補充。不過，維他命D的量就不需要增加了，因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。
６．吃素的人：長期吃素的人由於不吃動物類食品，容易缺乏維他命D 、維他命 B12。
７．老年人：老年人腸胃的吸收不比年輕人好，加上許多營養素容易流失，又有偏食的習慣，因此有必要每天補充一顆綜合維他命。
８．兒童及發育中的青少年：由於成長發育期需要的營養素比任何時期多，而維他命D對於骨骼的發育及成長有很大的關係，所以需要多補充。
９．經常做激烈運動：維他命E、B 群對你而言猶如卡通影片中大力水手要吃的菠菜。能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。
１０．正在減肥的人：運動20分鐘過後，脂肪會被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的便是維他命B2。
１１．經常口腔發炎：嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他命」別稱的維他命B2。
１２．容易抽筋或肌肉痙攣：身體所吸收的鎂當中有40％被利用於保持肌肉或心臟的正常收縮，運動員每天必須攝取300mg。
１３．容易神經緊張：對抗壓力的臨戰態勢之前，一定要補充維他命C以及維他命 B群，以及鈣、鎂。
１４．外務推銷員：奔波於炎熱的大太陽下，水溶性維他命C會隨著汗液從體內大量的流失，維他命B1能促進分解肌肉中所積存的乳酸等疲勞物質的機能。
１５．肩膀酸痛：維他命E和鈣質是救星。
１６．面皰、小膿皰：要補充維他命B2、維他命B6。
１７．醒酒：維他命 B1將是你最好的幫手。

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運動 能排汗 .排痰. 放屁 ,排毒, 增加體力 ,肌肉彈性, 心肺功能增骨質密度, 身體平
衡 , 安睡 ,調整新陳代謝, 增抵抗力 ,加強食物吸收— 才能吃美食,享受美好人生。
圓滿配方： 一匙的粗鹽、一顆檸檬、溫水
檸檬小檔案 (肝功能不好時可多吃)

使用方法：
檸檬搾汁後與上述其他材料調和在一起，每天早上喝約400?500㏄。
檸檬小檔案：
檸檬 是產於亞州的熱帶水果，雖然味酸但屬於鹼性食物 。含 豐富的維生素Ｃ及鈣質，
肝功能不好時可多吃檸檬 ，幫助清除積存在肝臟內的雜質和毒素 。
但果實一旦被切開後就要立即使用 ，否則營養成分會因與空氣接觸而消失。
賈永婕提供了善用粗鹽的好方法，讓你的身心更完美。
首先，就是以粗鹽、剛搾出的檸檬汁、溫水調成粗鹽檸檬水，每天早上喝一杯大概400㏄、500 ㏄左右，
這個飲料可以幫助你調整體質。很多減肥族都會努力尋求減肥新方法、或見到有新配方就一股腦地跑去嘗試，
而忘了 減肥的重要關鍵就是調整體質 。現在愈來愈多的減肥研究發現，
如果一個人能夠從基本調整身體的新陳代謝能力、肥胖體質的話，那麼不管你用任何方法減肥都會事半功倍。
至於各樣材料的量， 粗鹽大約是以你自己可以接受的鹹度，大概一小匙就可以了。
再加上一顆檸檬搾出的汁、搭配溫水，攪拌好當作早上起床後的第一杯飲料。
以賈永婕與她先生的親身體驗，不但會感覺到皮膚變好、整個人的活力精力十足，
甚至於新陳代謝的速度也會加快，最明顯的特徵就是都瘦了 ！
所以說，這個方法雖然簡單，但也確實地使新陳代謝加速喔！
圓滿小叮嚀：
粗鹽跟我們平常煮菜時用來調味的細鹽不同，可不要買錯囉 。另外， 粗鹽還可
以加熱水調和，塗在想要瘦的部位 如：腹部、手臂、大腿，等 10 分鐘後再用
熱水配合按摩、沖掉粗鹽，這樣洗澡前就可以去角質、美白、滋潤皮膚喔 ！

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1跳 繩
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也 不能太枯燥，更不能太耗體力。 跳繩是最好的 選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順 便訓練臂力和腕力，一舉數得。
2不要吃太多豆芽
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動 情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也 就是一天吃超過60公克），容易引起月經紊亂 、受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國 兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
3多吃蔬果
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不 論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克 ，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、 洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
4補 腦
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品 質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他 命B9。增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋 類、奶製品（維他命B12）。此外，腦袋瓜也 需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃 穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂 相配合，所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產、 乾果、胚芽米是最好的選擇。
5多吃黑麥麵包
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血 液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出 ，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
6多喝綠茶
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇 ，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多 。
7早上去看牙
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。 因為傍晚開始，人的心理狀態會 比較脆、焦慮 、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫 ，早上比較好。
8吃人參
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽 固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除 疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
9餐後吃糖果
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下 大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不 會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上 形成脂肪，而且驅之不去。
10來點巧克力
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加 州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅 葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小 塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過 為身材著想，最好不要過量。
11按摩鼻尖
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛 病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻 尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻 子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
12配合體能作息
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗 費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一 點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身 體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休 息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
13不要吃入過量的鋁
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源， 首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。 根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％ 的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料 不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙 都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜 比較好。
14冰凍熊寶寶
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛 玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種 情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在 冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會 剷除所有的過敏原。
15定期健康檢查
要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時 做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣， 血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小 小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否 給付健康檢查的費用。
16多聽老人言
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩 太陽穴，搽萬金油；當歸人參去，多聽老人言，對身體只 有好處。
17少穿高跟鞋
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助 失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋 不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁 的問題。

18適量食肉
一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然 。肉類製品並不會引起膽固醇過高，反而，它 能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，以及 蛋白質和維他命Ｂ群。
19吸收維他命Ｅ
維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌 。吸收維他命Ｅ，可以從植物油（如花生、黃 豆、葵花、玉米油等），穀類芽、核桃、綠葉 蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
20作個森林浴
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精 之旅使人心曠神怡。
21充足的光線
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒 愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生， 羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師 拍人物照時會打強光，就是這個原因。尤其在 秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。
22鐵質補血
想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含 鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆 。停經前婦女一天的需要量是16至18％，例如 一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。為 了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。
23為室內空氣保濕
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度 介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太 低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香， 或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
24傾聽海濤聲
最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍 岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一 天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛 如身在海畔。

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吃不得10大蔬菜禁忌

世間萬物蘊藏陰陽並行的定律，有黑與白，美與醜，香與臭，食物中也是同時具有正負兩面，畢竟天下萬物沒有百分之百的完美，所以我們要對蔬菜進一步探討，除了能充飢養生外，是否蘊含哪些會傷身的禁忌？我們應該先瞭若指掌；然後才能知所規避，在飽食終日之餘，方能安然無恙，守住健康！
1 金針菜
先泡兩小時煮熟進食
新鮮的金針菜因含有「水仙鹼毒素」，生食會引起腹痛、腹瀉……等過敏症狀，故一定要先泡水兩小時，然後再用大火煮至熟透才可進食，隨意略炒就吃，很容易引發過敏。
鮮豔金黃色的乾金針菜，恐有硫磺加工，食後會造成食物中毒，故凡是乾金針菜最好能先用溫開水泡30分鐘，再入沸水中汆燙1分鐘，濾乾後再行煮食，比較安全。
2 茄子
經期及脾胃虛寒者別吃
茄子性涼滑，脾胃虛寒不宜多吃，婦女經期前後也要盡量少吃，過老熟的茄子食後會中毒，不可進食。
茄子含有誘發過敏的成分，多吃會使人神經不安定，過敏體質者要避開勿吃。
3 芋頭
有痰、過敏體質者不宜
芋頭的黏液會刺激咽喉黏膜，可能使咳嗽加劇以及生痰更多，所以咳嗽有痰者不宜吃。
芋頭獨特的黏液會使手掌紅腫發癢，但有效的藥用成分就在黏液上，故烹煮前不要故意洗掉黏液。但過敏體質者最好少吃。
4 韭菜
性溫熱 酒後不要吃
韭菜屬於溫熱性，吃過量會神昏目眩，酒後尤其不可吃。
患有風熱型感冒、上火發炎、麻疹、肺結核、便祕、痔瘡……等等病患，不宜進食。
韭菜的纖維特粗，有消化道疾病或消化不良者，不可一次吃太多，否則會腹脹難過。
5 菠菜
避免與高鈣食物同食
菠菜含有較多的草酸，很容易與高鈣食物同食後，形成草酸鈣造成結石，故菠菜要避免接觸豆腐、黑芝麻、優酪乳……等含鈣較高的食物，不要在一餐中或近時間內同時吃到，尤其是已患有結石的人，最好避開勿吃。
6 白蘿蔔
慢性胃炎等患者要避食
白蘿蔔性寒涼，脾胃虛寒者、胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫……等患者均不宜多食。
白蘿蔔會影響中藥的藥效，特別是吃含有人參、何首烏、地黃……等中藥時，要避食白蘿蔔。
7 山藥
婦科腫瘤者不宜再吃
山藥具有收斂的作用，便祕或排便不順者不可吃，否則便祕會更嚴重。
山藥多吃會促進人體分泌賀爾蒙，對一般人有益，但婦科腫瘤（包括子宮、卵巢、乳房）者，以及男性攝護腺腫瘤者均不宜進食，否則會助長腫瘤。
8 薑
薑一腐爛便要丟棄
生薑只要有一部分爛掉，便要整個丟棄，不可將爛掉部分切除，留下好的部分用，因當生薑腐爛時，薑體內便會產生很強的「黃樟素」，黃樟素吃進體內，會造成肝細胞病變，嚴重影響=B

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演藝圈的漂亮寶貝王靜瑩越來越美麗，全靠維持，忙碌的她根本沒空談戀愛，她打趣地說，「戀愛的女人最美麗，但愛自己的女人更美麗」。

因工作上需要長時間的上妝，在臉部的保養上也讓她特別的講究，總以為美麗的女人都是運用名牌保養品來維持，但王靜瑩晶瑩剔透的方法卻非常平民，運用老祖宗流傳下的民間配方，將高貴不貴的美麗精神，給發揚光大！

王靜瑩笑說，最近工作量很大，戲劇、新書兩頭忙，加上天氣冷，所以吃了不少東西，為了讓自己穿旗袍好看，每天回家第一件事就是先喝一杯暴食修復汁維持身材。

身材篇:
暴食修復汁是王靜瑩家傳的美容減肥秘方，三天見效。
材料：蕃茄、鳳梨、洛神、脫脂牛奶。
方法：將以上材料打汁而成，可以排毒消腫。

2點豐胸漂白撇步
淡化黑眼圈的眼霜雙效合一長腿美女王靜瑩最猛的，就是教女性如何豐胸及乳暈漂白法秘方，還有一項很多女性都想學，但多數不好意思開口的。

王靜瑩和主持人崔麗心分享很多美容妙招，王靜瑩說：
「我是一個好奇寶寶，以前常聽媽媽和外婆在講一些女生的保養方法，我就把自己當成小白鼠來實驗。」

王靜瑩說，女生在生理期間，把平常淡化黑眼圈的眼霜塗在乳暈周圍，一直塗到經期結束，大約三個月就會有明顯的效果。

崔麗心在一旁聽了直點頭：「可以試試看，尤其是已婚生子的女性，色素更容易沉澱。」

不過她也說，常聽人說的「粉紅色」，她只在做Spa時看過一次，「真要那種顏色，很不容易吧。」崔麗心說。

半套倒立法
海咪咪DIY
王靜瑩還建議覺得自己太「扁平」的木蘭一族好姊妹，每天花40分鐘洗澡，很自然就會花多一點時間按摩胸部，久而久之，雙峰就會變得「美好挺」，讓你可以驕傲地抬起頭走路！

如果再不行，還有一招「半套倒立法」，就是把雙腳貼平倒放在牆壁上，上半身躺在地上後再用頸肩的力量，讓身體離開地面，據說，對反地心引力、抗下垂很有幫助喔！

美膚篇:
白蘿蔔去痘法
材料：白蘿蔔、麵粉
方法：
1.將白蘿蔔搾成汁。
2.加入適量一般麵粉 。
3.將二者混和調勻成糊狀 。
4.可將白蘿蔔的渣屑留下，因其具有吸油作用，對於抗痘效果更佳。
5.深層清潔完臉部後，將面膜直接敷上即可。

再見雄貓眼
材料：小黃瓜、奶粉
方法：
1.將小黃瓜切塊搾成汁。
2.將搾好的小黃瓜汁做過濾。
3.將搾的小黃瓜汁,加入適量奶粉,二者調勻成糊狀。
4.敷於眼睛周圍,即有去除黑眼圈之功效。
5.敷約10分鐘即可以清水沖洗。

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婦產科醫生說的…(很實用唷!!).

女人要熟讀~~男人更要背起來, 回家告訴老婆~~~隻到嗎
每次月經來的前幾天，林小姐變得情緒不穩、焦慮緊張、
胸部腫脹、頭痛、睡不好，注意力也沒辦法集中。
可是月經一來，這些症狀就消失無蹤了，這就是ＰＭＳ（經前症候群）。
ＰＭＳ通常在二十多歲後半或三十歲出頭開始，四十歲是高峰期，
然後持續到更年期為止。
截至目前的研究，ＰＭＳ總是出現在月經來潮前四至十四天之間，
與月經週期血液中的荷爾蒙有關。
另外，據美國貝勒醫學院內分泌教授鍾正芳的研究，
ＰＭＳ可能與血液內鋁太高、硒太低有關。
種族、婚姻狀況教育程度與ＰＭＳ無關，
倒是朝九晚五的上班族、飲酒、生過小孩的婦女是好發族群！
當ＰＭＳ來襲時，女人通常會很想吃甜食，尤其是巧克力。
說也奇怪，巧克力入口，她們的情緒就變好了。
為什麼巧克力可以緩解ＰＭＳ呢？
麻省裡工學院的研究人員指出，
巧克力可以提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，而血清素多，就愈快樂。
除巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、胡桃、也可增加血清素，
達到控制ＰＭＳ的目的，熱量又不太高。
但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，
刺激胰島素大量分泌，使血糖? J降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。
而麵食、全麥麵包、麥片、烤蕃薯，
因為造成高血糖的速度比單糖（巧克力）慢，不致使胰島素大量分泌，亦可一試。
維他命B6是血清素合成所需之輔助因子，
富含維他命B6之食物，有鮭魚、牛 肉、豬肉、鮪魚、鱷梨等。
罹患ＰＭＳ的女人想必都曾有經歷身體浮腫、腳腫、乳房腫脹疼痛之經驗，
這是因為身體無法把多餘鹽分排出體外，連帶的把水分囤積在體內，
這時妳必須戒鹽，如 醃黃瓜、醬油、煙燻食物、醃製品，盡量不要碰。
喝茉莉花茶減輕經痛
月經來潮前一星期，早餐或午餐後天天喝茉莉花茶，
能有助於經期順利，減輕經期疼痛，卻不影響睡眠。飲用自然花茶，
總比服用止痛藥好得多，無副作用，屢試不爽。
只是要重於事前防範，特別經期來潮前一星期勤服用，
必能讓經期順利來潮，
不因經期延後而心煩氣燥。（引自中國時報八十九年四月六日第三十五版）

花家眾姐妹們:
有此需要者請牢記背誦，並廣為流傳，轉貼信件一封，勝造七級浮屠！！
龍眼乾　　若干（一小把，隨意啦！）
老薑片　　若干（一小把，青菜啦！）
用熱開水沖泡，平時飲用可補血；
生理期間再滴數滴白醋，可幫助血塊順利排除．

據愛用者表示，本方極為有效，!
有病治病，沒病補血，
各位女性朋友試試吧！

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部分疾病以皮膚變化為表現，注意細微徵兆，有助發現疾病。

「我的皮膚會癢，是肝不好，還是腎不好？」成大醫學院皮膚科教授李玉雲表示，很多民眾對皮膚疾病會有一些聯想，包括「我手臂上的大片瘀青出血，是不是有血液毛病？」事實上，許多的皮膚變化或症狀是以全身性或內臟疾病為表現，其中部分是以皮膚變化為早期徵兆，如能及早發現及早治療，真是件幸運的事。
李玉雲指出，皮膚癢是皮膚科門診中最常見的求診原因，在排除皮膚本身的因素，像是溼疹、癬、過敏、蟲咬反應、疥瘡感染或是皮膚太乾等原因後，有可能是全身性或內臟疾病。

像腎衰竭就是其中之一，洗腎會造成體內電解質、代謝產物、荷爾蒙的變化，患者在洗腎中或洗完後會發生全身短暫性或持續性劇癢，稱為「尿毒搔癢症」。長期膽道阻塞性黃疸患者早期先是手、足發癢，後來全身都會癢。這2種皮膚癢都是在肝、腎疾病很嚴重時才會發生。

除此之外，李玉雲指出，糖尿病本身不會使皮膚發癢，但因患者易感染念珠菌，會造成陰部、腋窩等處發癢。缺鐵性貧血也易使全身癢，只要補充鐵質2~3周，皮膚癢的問題就能消退；紅血球增多症患者會手足潮紅腫脹及癢痛，洗澡後全身發癢。有些惡性腫廇、淋巴瘤、癩病、甲狀腺功能亢進或不足者，也可能伴有全身癢，其中部分原因是營養不足或皮膚乾燥造成。
色素異常也可能有全身性疾病的可能，像是全身呈黑褐色，可能是腎上腺功能不足、甲狀腺功能亢進或尿毒症；膽道阻塞會呈綠褐色；胡蘿蔔、木瓜吃太多，會造成橘黃色皮膚，李玉雲表示她看過吃地瓜的案例，這些色素會沈積在角層厚的地方，顏色特別明顯，鑑別的重點在沒有角質的眼白顏色正常。
另外，臉頰、額頭及上唇出現對稱性的黃褐斑，可能與女性荷爾蒙高有關，包括懷孕或卵巢切除後的補充女性荷爾蒙。

她說，如果女性的身上毛髮過多，或是中年以後仍長很多青春痘、月經異常或性徵男性化，則是男性荷爾蒙過多，與腎上腺或卵巢功能異常，或是與腫瘤、藥物有關。

臉部潮紅對女性來說，可能是女性荷爾蒙缺乏或更年期症狀，但是對中老年人，則須考慮小腸癌的可能性；有的中老年人頸部、腋下、腹股溝部位皮膚變得又黑又厚，像絨布一樣，李玉雲提醒有這種黑色棘皮病時，要查一查是否有胃癌。

若下肢常發生皮下硬塊，而屬移性表淺靜脈栓塞的，應該檢查是否有胰臟癌。李玉雲表示，慢性口角炎、舌炎紅痛及四肢有皮膚炎，除了考慮微量元素鋅或胺基酸缺乏外，也有可能是胰臟癌的早期表徵。

慢性眼皮紅腫及手指節背面有紅疹，伴肌肉無力或疼痛等皮肌炎症狀，如果發生在中老年人，很可能伴有惡性腫瘤，像是鼻咽癌、子宮頸癌等；烏腳病或慢性砷中毒的皮膚色素異常，掌蹠有許多點狀角化過度，身上有多發性波汶氏病，容易罹患多種癌症，除了多發性皮膚癌外，也常有膀胱癌、腎臟癌、肺癌、肝癌、結腸癌等。

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【衛生護理知識】矯正大家錯誤的觀念 — 傷口處理 !!

★ 注意 — 雙氧水和碘酒等消毒水是醫師用來消毒無傷
口的皮膚以便進行手術的，若受傷還用這些刺激性消
毒水,將可能留下難看的疤…..
「受傷了，趕快拿雙氧水、碘酒來消毒！」
如果您一向如此處理傷口，但又怕留疤，今天起請停止這
麼做；因為雙氧水和碘酒等消毒水是醫師用來消毒無傷口
的皮膚以便進行手術的，若受傷還用這些刺激性消毒水，
將可能留下難看的疤。
很多人都習慣在傷口上倒雙氧水消毒，看著溢起的白色泡
沫，心裡也有一種「細菌被殺光光」的快感；不過基隆長
庚醫院整形外科醫師洪至正提醒，大家都以為家裡要常備
雙氧水、碘酒來做緊急時的傷口消毒處理，其實「只要任
何放到眼睛會引起刺激的藥水，都不適合放到傷口」，因
為傷口經不起任何刺激，過於刺激，只會抑制傷口癒合造
成難看的疤，而紅、紫藥水則可能使疤痕加深。
洪至正說，傷口最好的消毒水，是無菌的水，因此家裡最
好要備妥小容量的生理食鹽水，遇到緊急傷口要處理時，
用大量生理食鹽水沖洗，大瓶的生理食鹽水也可以，但千
萬不要開了放太久，可能洐生細菌。
此外像煮沸過的冷開水、瓶裝的礦泉水也可以，再不，自
來水也可以用，就是不要用自己帶回來的山泉水，以免含
菌量過高！
很多人也都以為! 傷口要每天消毒才能保持清潔，洪至正
說，其實傷口本身滲出會黏住覆蓋紗布的組織液就含有豐
富的消炎細胞，是傷口癒合所需的營養，所以只要保持傷
口通氣又不被污水沾濕污染，兩天換一次藥比較好，既能
減少傷口疼痛，也能避免換藥時接觸空氣遭細菌污染的可
能。
而比較大的傷口的護理最好是保持「濕潤護理」，利用特
殊的防水傷口護墊保持傷口濕溫的良好癒合環境，也能減
少太乾傷口騷癢的困擾，換藥時也不會黏住造成疼痛。
若不想留下疤痕，在結疤初期務必用除疤矽膠片保濕及加
壓，就能軟化組織，避免疤痕。