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防身手册 (女生必看)

防身手册(请传给你认识的每一个女生,男生请转告女友或老婆)
　　这是某人初到英国读书时,校方给每人的防身手册,短短的几字,认真的想一想, 还真的有它的道理。
　　一、回到家门之前准备好开门的锁匙,不要站在门口才来找锁匙。
　　二、开车送朋友回家,要等朋友进了家门才好离去。
　　三、平常在身上一定要备有各金额的零钱(硬币)。
　　四、发生不幸时,一定要镇定,记得对方的特徵。
　　五、女性朋友要常备著保险套,发生不幸时,要求对方使用。
　　六、行车时,一定要把车门反锁。停车熄火熄灯後,留在车内稍作观察片刻再开车出来,将值钱的东西放在看不见的地方。
　　七、皮夹内放有自己的名字及亲友名字、电话的小卡片。
　　八、开两个以上的银行户口,平常只带放零用钱(出门够用就好)的提款卡。希望能把意外降到最低,若不幸发生了意外,也尽可能将伤害减到最少。
　　必须注意的是:
　　一、进出电梯注意同乘者是否面露邪恶、不按楼层,尽量站在控制钮的地方,一旦被攻击,立即用手拍打每层楼按钮,此时,电梯会在每个楼层停下来,同时对外大喊「失火了!」不要徒手跟歹徒搏斗。
　　二、如果与人合租雅房,必须约法三章,不得随意将钥匙交给其他朋友,免出入复杂。
　　三、晚上出门尽量拿件外套,将皮包套住,避免被抢劫。
　　四、一旦发现被跟踪时,可以用脚踢或用皮包拍打路边停车,触发报器响声,引起别人注意。
　　五、搭计程车时,注意前座有没有斜K下,以防藏有他人。
　　六、开车族,上车前注意周遭有没有人,上车後第一个动作是按下门锁,以防有人突然开门而入;停车时,千万不要把家里电话写在车窗前,避免有人故意叫你移车时行歹。
　　七、为防假车祸,真抢劫,碰到车祸,千万不要马上出来,最好先冷静观察对方是否有好几人或来者不善,最好马上开走,同时猛按喇叭,引起旁人的注意。
　　八、停车时,如果有他车跟著,停妥後,不要马上出来,等对方先车走远後,以防被劫持。
　　九、单身到公共场所喝东西,如果没有喝完就去上厕所或离开打电话,回来後就最好不要再喝了,以免中间被下药。
　　十、晚归时,应走灯光明亮的街道,或是逆向行走,以便掌握路况;上楼时,先按门铃请家人下楼接,以免歹徒躲在楼梯间。
　　请把下面的故事传给你认识的每一个女生！
　　这故事发生在我朋友的朋友身上, 事情是这样的…………
　　有一天这个女生到加油站加油, 加完油之後她把加油枪放好, 就坐回车子里要准备回家. 才刚坐下来, 她右车座的车门就被打开! 突然一个长得很丑很丑的男人就直接坐进她的右车座. 这女孩吓了一跳, 不知道这丑陋的男人想要干嘛! 这男人开口说了,“小姐, 我没有交通工具回家, 我一直待在这里回不去, 你能拜托载我一程吗? ”
　　这女生很害怕, 直接就拒绝了他, 说她真的很不方便, 不好意思. 但这男人却一直死缠著她不走, 一直拜托她只要帮帮忙载一程就好了. 这女孩心里觉得很可怕, 但又耍不开这人, 所以她就跟这男人讲了, “ 好, 我答应载你一程. 不过因为我倒车技术很不好, 怕撞到後面的东西, 所以你可不可以帮我下车看看”。这笑容怪异的男人就下了车, 走到车後面, 准备要帮那女生看路指挥。这女生等这男人一下了车, 关了门的同时, 迅速地把门锁起来, 发动了引擎飞快地离开现场!! 她心脏已经快从嘴巴跳出来, 全身发冷, 两脚发软。
　　但她非常惊险地逃脱了这诡异的男人. 她终於安全地开回到家, 好不容易松了一口气… 当她正要下车时, 她不经意地往右车座扫过一眼, 而她在右车座的地下…看到了一把斧头…

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齐国力教授谈保健(精华版)
身体是革命的本钱，龙族的兄弟们在冲浪之余还要多多注意保健噢:
有人说，保健有什么好听的，还不是早起早睡身体好。唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端无知。很多人对保健一无所知，天天处在不健康、亚健康状态。国际上有个维多利亚宣言，它包括三个内容，一是平衡饮食，二叫有氧运动，三是心理状态。人的平均寿命是70多岁，我们是67.88岁，还没有达到平均寿命。但是，有很多人已经创造纪录了，有个叫霍曼卡门的英国人今年209岁，经历了12个王朝。还有个罗马尼亚老太太今年104岁，更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃。
　　国际上有个标准，寿命等于成熟期的5-7倍为长寿。人的寿命应该是100-175岁。为什么都没达到？主要是大家不重视保健。现在，死亡率最高的是三、五十岁的人。而且绝大多数是病死的，很少是老死的。我在医院工作了40年，绝大部分人病死是非常痛苦的。
　　日本的寿命是世界冠军。日本女性的平均寿命是87.6岁。我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁。日本是以社区为单位，每月听一次保健课，否则必须补课。咱们没这制度，爱听就听，不听拉倒。我回国后问了很多人，应该活多久？回答是，五、六十岁就差不多了！
　　联合国提出个口号：”千万不要死于无知”。我在美国斯坦福见到了张学良将军，在纽约参加了他的100岁寿辰。虽然是百岁老人，但他眼不花，耳不聋。很多人问他：”少帅您怎么活这么久”？他回答很明确：”不是我活得久，而是他们活得太短了”。
一、平衡饮食
　　所谓平衡饮食，有饮食二大类。先说”饮”的问题。我问北大学生，什么饮料最好？学生异口同声回答：”可口可乐”。可口可乐美国都不承认，国际上也不承认，它只能解渴，没有任何保健作用。
　　保健品的作用是能治疗疾病。国际上明确了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶，人家不提牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。因为蘑菇能提高免疫功能。有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。蘑菇汤能提高免疫力。为什么提骨头汤？骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，现在世界各国都有骨头汤街，而我们没有。最近苏州、南京有了，北京还是没有。不要小看骨头汤，它能延年益寿，因为有琬胶。为什么提酸奶？因为酸奶可以维持细菌平衡。所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，吃酸奶可以少得病。在欧洲吃酸奶非常广泛，我们很多女孩喜欢也吃酸奶，但是并不了解酸奶的作用。中国酸奶销量很低，而牛奶销量很大。我们不否定牛奶的作用，但跟酸奶比起来差得很远。
　　现在很多人喝茶，但年轻人不喝。很多人喝红茶。红茶加面包在欧洲流行过，但现在不喝了。红茶加面包没有一点保健作用。为什么绿茶有保健作用？因为绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的。还有人喝茉莉花茶，我问他为什么喝茉莉花茶？回答很简单：”它很香”。要是为了香，建议你喝香油。我们不是为了香，而是怕得癌症。日本最近搞了个调查，结果是40岁以上的人都有癌细胞。为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系。如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，即使分裂也要推迟9年以上。日本小学生一上学就喝一杯绿茶，咱们没有。我给老师讲，老师还不知道，我们的下一代有问题呀。绿茶含茶坨酚，是抗癌的。我今天来晚了，很多人已经把茉莉花茶喝得差不多了。赶快改，茉莉花茶没有一点保健作用，只是香而已。
　　第二绿茶里含有氟。红楼梦里说贾府的人吃完饭拿茶漱口。苏东坡每次吃完饭也拿茶漱口，目的是坚固牙齿，他们不知道是氟的作用。它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水也不漱。有人30岁开始掉牙，50岁就掉光了。医院里牙科最忙，牙科里镶牙更忙。
　　第三，绿茶含茶甘宁，茶甘宁可以提高血管韧性，使血管不易破裂。医院每死4个人就有1个是脑出血。脑出血没法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了。他们开玩笑，说梅兰芳是被儿子气死的，我说他是没喝绿茶。各位，早点喝吧，到时候你拍几下桌子、瞪几下眼都不怕。绿茶第一抗癌，第二坚固牙齿，第三脑血管不易破裂。马上改吧，国际上都喝绿茶了。有人抬杠：喝茶睡不着？谁让你睡前喝茶了。
　　饮料中第二是红葡萄酒。红葡萄酒能降血压、降血脂。红葡萄皮上含有”逆转醇”，是抗衰老的，一说抗衰老就爱喝了。它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒不得心脏病。第二它可以防止心脏突然停搏。什么情况下心脏停搏，第一心脏病，第二高血压，第三跟食物有关系。过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高也可以使心脏停搏。前几天我到师范大学会诊，一个35岁的博士后，早晨还活蹦乱跳的，中午就没了，原因是血脂太高。全国健康普查刚刚结束，北京得了两个冠军，一个是高血压冠军；一个是高血脂冠军。北京市在职干部每两个就有一个血脂高，占二分之一。有一个20岁的小伙子，抽出来的血是泥状的，非常危险。他说吃得太好了。不是你吃得好，而是吃得太不合理。我们有个病例，一个人在街上买个大年糕，又粘、又热，跑回家一进门就让老太太快点吃，别凉了，老太太刚吃几口就咽气了。他背着老太太往医院跑，结果没抢救过来。这不属于无知是什么！老太太在家呆得好好的，没事吃什么年糕呀，吃完年糕心脏停搏了。现在国际上一再强调，过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏。
　　红葡萄酒有以上几大作用，所以在国外卖得非常好。有人说，不是不让喝酒吗？世界卫生组织说的是”戒烟限酒”，没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：葡萄酒每天不超过50-100毫升，白酒每天不超过5-10毫升，啤酒每天不超过300毫升。有人说：我不会喝酒怎么办？你不会喝酒，难道不会吃葡萄？吃葡萄难道不会不吐葡萄皮？”吃葡萄不吐葡萄皮”是相声里说的。但我告诉你，白葡萄没有逆转醇，所以你不听课就不会买葡萄。白葡萄没有逆转醇，你是白吃了。我实验过，把红葡萄洗干净，连皮一起吃挺舒服。所以有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。有人抬杠：我连葡萄都买不起怎么办？告诉大家，全世界的长寿地区都在贫困地区，第一是巴基斯坦的埃尔汗，第二是前苏联的阿塞拜疆，三是厄瓜多尔的卡拉汗，这些都是贫困地区。有钱的天天泡在宴席里，鸡鸭鱼肉，将军肚，上下一般粗，这样的人极少活过65岁。
　　我从国外回来，看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出去了。到了晚上，都在家看电视。这是他们不明白，没人跟他们讲。早上锻炼很危险，早上体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍。如果你激烈运动，就容易出事，容易出现心脏停搏。
　　98年开展长跑运动，北京市有据可查的已经跑死4个老头，如果再跑就坏了。有的单位组织老头老太太爬香山，而且一清早就去，上鬼见愁，说：”谁爬得快谁长寿”。千万不要组织这种活动，这是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑，爬香山，有百害无一利，而且死亡率很高。你不长跑可能死不了，不爬山也死不了，这叫死于无知。
　　
　　人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜、水果。凡是发达国家、健康国家都是蔬菜、水果消耗最大。不会保健，就会点菜，没用。有人说有钱有权吃得好就可以长寿。最有权的是皇上，清朝有13个，同治19岁死的，顺治23岁，咸丰31，光绪38，但有个乾隆活了89岁，他特别会保健，皇上里他是冠军。我们查了他的档案，第一，他特别好运动，第二他吃蒸发糕，粗细粮搭配，第三这人好旅游，最有名的就是三下江南，所以他活了89岁。我们调查了818个和尚，30%超过90岁，最小的65岁。和尚有什么权？所以，钱、权都不重要，主要是保健。你不懂保健，有钱有权是不能长寿的。
　　再说饮食中”食”的问题。食主要是指谷类、豆类、菜类。好多外国医生说，中国不吃谷、豆、菜，已经吃我们的汉堡包了。我回国后去了趟麦当劳，硬把我挤出来了，这在国外是很少见的。咱们国家，年轻人过生日、聚会都是麦当劳。麦当劳一年拿走我们20多个亿，人家很会做生意。为什么叫它垃圾食品，就是因为它是一种偏激食品，后果是上下一般粗，跟行李卷一样。咱们不知道，天天麦当劳，尤其是第二代没有麦当劳就活不了。
　　”谷”。国际上从来不提大米、白面，也不提麦当劳。谷类里第一提的是老玉米，说是”黄金作物”。原始的美国人、印第安人没有高血压、没有动脉硬化，就是吃老玉米吃的。老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。美国、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州，早上都吃玉米羹了。现在许多人吃卵磷脂，干嘛？就是希望不得动脉硬化。其实，老玉米里含得最多，还不用多花钱。在美国一个老玉米2.5美元，中国是1块人民币，相差20多倍。我早就改了，已经坚持6年，每天喝玉米粥。我今年70多岁，体力充沛、精神饱满，嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。什么原因？喝玉米粥喝的。
　　谷类里第二是讲荞麦。现在人都”三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是”三降”，它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生，什么叫荞麦？都说不知道，就知道汉堡包。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌也不得。我们坐办公室的，得病有20%是直肠癌、结肠癌。
　　
　　谷类里第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。这类东西是”三吸收”：吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。希望大家多吃薯类。”谷”里面还有燕麦。血压高，一定要吃燕麦。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。
　　谷类里最后一个是小米！新中国是小米加步枪打出来的！我回国后就问：”为什么咱们不吃小米了”？他们说：”那玩意不是坐月子吃的吗”？你说糟糕不糟糕。实际上本草纲目早就说了，小米能除湿、健脾、镇静、安眠。现在很多人睡不着，得抑郁症、神经官能症，吃安定2片、4片、6片，已经有人吃8片还睡不着。别吃了，还是喝点小米粥吧。结果怎么样，他喝了一碗小米粥就来找了，说怎么还睡不着！谁让你只喝一碗了，吗啡都没那么快。农村的老头老太太不知道什么叫失眠，躺在床上呼呼睡，人家是喝小米粥喝的。我已经改了，早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡！你要明白，食疗重于药疗，这是李时珍说的，本草纲目写的都是食物。为什么不拿食物解决问题，非得吃药！十药九毒，没听说拿药能保健的，秦始皇没办到，汉武帝没办到，你也办不到。我反对乱吃药，主张吃药”短、平、快”。短时间吃药，吃平安药，快速停药。
　　下面讲”谷、豆、菜”中的”豆”。中国人普遍缺乏优质蛋白，所以我们小球老胜，大球就不胜。我们的药费比美国高十倍，但我们的身体不如人家。球场上一踢一撞就一跟头。中国的优质蛋白不够，所以卫生部提出”大豆行动计划”，内容是”一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。我讲之后，北大学生就改成”半斤鸡蛋二两肉，加点蔬菜加点豆”。他说你讲的没有量，我给你加点量。谁让你加的！一个鸡蛋300毫克胆固醇正合适，为什么吃半斤？还编出来二两肉？一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，你说应该吃多少？美国把每年的8月15日定为”豆腐节”，我们没有豆腐节。他们不缺优质蛋白，他们认为大豆是营养之花，豆中之王。大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，这种东西只有大豆中有。北京和天津这么近，北京的乳腺癌特别多，而天津很少。原因是，天津人早点吃豆浆、豆腐脑。
　　牛奶好还是豆浆好？国际上认为牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖。有人牛奶是喝了，但并没有吸收多少。北京市有40%的人不吸收乳糖。吸收最好的是广东。豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。对我们黄种人最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶，但为防癌一定要喝点豆浆。停牛奶改豆浆也不一定好。牛奶可以接着喝，适当加点豆浆。
　　下面谈”谷、豆、菜”中的”菜”。国际上第一个提的菜是胡萝卜。本草纲目说它是养眼蔬菜。晚上看不到东西，特别是夜盲症，吃了就好。它保护粘膜，长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，有抗癌作用。胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不会损失。
　　”菜”中第二提的是南瓜。它能刺激维生素细胞，产生胰岛素。常吃南瓜的人不得糖尿病。”菜”中应该提的还有苦瓜。它虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜一定要常吃。国际上还提到蕃茄，就是西红柿。在美国，几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。这是5、6年前才知道的。吃西红柿不得癌症，不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。西红柿怎么吃才能抗癌呢？有人说，那还不简单，洗洗生吃呗！如果这么吃，白吃了！不抗癌。西红柿里有蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。只有加温到一定程度才出来。西红柿炒鸡蛋最好，还有蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤也行。
　　还有大蒜。大蒜是抗癌之王。我刚一说大蒜，有人就说：那玩意得加热吃。你咋什么都加热？大蒜加热等于零！山东人、东北人最爱吃，一吃吃好几瓣，还说吃大蒜不得癌，没几天他先得癌了。现在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道。告诉大家，必须先切成片，在空气里放15分钟，它跟氧气结合产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。有人吃面，不到5秒就吃进好几瓣大蒜。连5秒都没有，这大蒜是白吃了。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点茶叶就没味了。
　　下面讲黑木耳。现在一过年，心肌梗死一个挨一个，年龄越来越小，已经到30岁了。这里有两个原因，一个是高凝体质血稠，就是脂肪高。血稠的人叫高凝体质。高凝体质加上高凝食物很容易心肌梗死，年龄还不限。心肌梗死虽然无法治，但可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林可以使血不粘稠，不得心肌梗死。但后果是眼底出血，现在很多人眼底出血。我劝大家不要吃阿司匹林。欧洲已经不吃阿司匹林，他们吃黑木耳。黑木耳能使血不粘稠，这是美国心脏病专家发现的，他得了诺贝尔奖。
　　什么样的人是高凝体质？是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。血型AB的人更容易高凝血稠。脖子越短越容易高凝血稠。高凝体质需要注意什么呢？一是过年不要胡吃海塞；二是多喝点好茶，活血化瘀；三是千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，不超过100毫升。千万不要吃花生米，实在要吃，把皮剥了吃。咱们的花生米，五香花生米、炒花生米、炸花生米全都带皮。欧洲的花生米不带皮，人家知道不吃皮。有人说：”皮有营养”!告诉大家，花生皮没有营养，它能提高血小板，可以止血用。中老年人千万不要再吃了。还有，看电视也要注意，好电视就看会儿，不好的就别看。长时间坐在那儿，血凝度会升高。他本来短粗胖，没脖子，还在更年期，又是AB血型，胡吃海塞，然后一生气，又喝白酒，吃花生米还不剥皮，他要不得心肌梗死才怪呢。
　　下面谈谈花粉。里根总统曾经被枪伤，还得了一次恶性肿瘤，那么大岁数，现在还活着，只是得了老年性痴呆。是花粉在他身上起了很大作用。现在欧洲、美洲都在流行吃花粉。其实，我们的历史早有记载。武则天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。古代就有了，但我们忽略了。吃花粉有三点需要注意。第一，不要在街上买花粉，街上卖的有硬壳，没有破壁。破壁要有高科技处理。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，它是蛋白质，必须脱敏。花粉必须具备这三条才能用：处理、消毒、脱敏。花粉在日本用得最厉害，不管多大年纪都用它美容。法国的模特全用。有一回，我一个月时间每天起夜三次，一看不好，马上吃花粉，一个月就恢复正常了。如用花粉治不好，药也解决不了，最后肾功能衰竭，尿血，然后肾肿瘤。所以要早点治而不要等到肾功能衰竭。还有一个胃肠道紊乱，女同胞多，习惯性便秘。很多人吃泻药，吃泻药很容易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫肠道警察，吃了花粉以后，警察可以维持肠道秩序。此外，吃花粉还可以健美，维持体型。
　　下面谈谈动物问题。有人说吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。这个概念在欧洲不一样。假如有牛肉又有猪肉，应该吃猪肉。牛肉的问题太多，第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。现在美国有三万妇女得了淋巴肿瘤，吃汉堡包吃出来的。所以他们争论很大，已经杀了几万头牛。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，吃虾。这不是客气，动物越小蛋白越好。朴素的大众营养学就看动物大小。国际上说跳蚤的蛋白最好。别看它那么小，可以跳1米多高。如果把它放大到人体那么大，可以跳到月球上去。美国医生正在琢磨怎么吃跳蚤。现在联合国建议大家多吃点鸡和鱼，为什么不提虾？是因为虾太贵，不容易普及。如果有虾，还是吃虾好。吃两口虾比你一肚子牛肉的蛋白要多。鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100%，而牛肉蛋白3小时才吸收。鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然虾比鱼更好。
　　世界最长寿地区在日本，日本的长寿地区在海边，海边寿命最长的是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼全虾，就是连头带尾吃下去，因为有活性物质，而活性物质是在小鱼、小虾的头部和腹部。
　　吃东西不是越多越好。吃7成饱，不得胃病，最多吃8成，若吃10成，那2成没用。老年人只吃7成饱。建议大家0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。现在人类吃的动物太多，而且粗细粮不平衡。人个人吃了6个大包子，20岁得了胃扩张，诊断结果一是等死，二是胃切除。结果切除了大半个胃。
　　初生到5个月婴儿吃母乳最好，超过5个月母乳也不行了，需要42种以上的食品。人到老年就更难了。幸亏法国有一个叫科里门特的医生，他到非洲去旅游时看到非洲大泽湖地人比我们健康长寿。他们是吃海藻吃的。医生拿到巴黎一化验，原来是螺旋藻。是1962年发现的，这一发现轰动了全世界。为什么？1克螺旋藻等于1000克各种蔬菜的综合。当时只有皇帝皇后、奥林匹克冠军吃，别人吃不着。这东西营养特别丰富，营养分布最平衡，而且是碱性食品。日本为什么是长寿冠军，他们一年消耗500吨螺旋藻，到中国旅游每人都带它。他们说，8克螺旋藻就可以维持生命40天。现在的太空食品，没有带包子大饼的，全都是螺旋藻。螺旋藻能平衡饮食，而且对几种病特别重要。第一是心脑血管病，它能降血压、降血脂；第二是糖尿病，这病是缺少蛋白、维生素，很难治愈，螺旋藻能补充维生素，而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症，能跟正常人一样饮食。糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，摄入干糖就有能量了。糖尿病人血糖不稳定，用了螺旋藻可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制。欧洲已经完全战胜糖尿病，我们也是完全可以的，但必须配合治疗。第三是胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。第四是肝炎，国际上没有肝炎，为什么？人家分餐了。
　　上海医学院做了调查，家里一个人转胺酶高，其他人也高，解决办法是分餐。螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。螺旋藻还有防辐射作用。苏联核电站爆炸时，日本专家去抢救，拿的就是螺旋藻，它抗辐射作用很强。现在很多女性做IT工作，在电脑前工作有的怀孕4个月后流产，有的婴儿象青蛙，北京市妇产医院的报告还有带尾巴的。辐射带给人的影响很大。螺旋藻提纯后，很纯很小一点叫藻复康，它能抗辐射。在电脑前工作的人，可以抹一点藻复康，也可以吃。它抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化，还能提高免疫功能。
　　最近报纸登载，哈尔滨去年一年发现了1500例白血病，10月份又发现36例，多是4?5岁的儿童。原因是房屋装修，而且是甲醛，它对老年人、孕妇、儿童危害最大。国际上规定，装修后的房屋一定要半年后再入住。
　　我再总结一下，辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。藻复康是最好的。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。辐射是每个人都会接触到的。国际上提出了警告：千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害最大，7米内对我们都有辐射。而且各种电器不要同时开着。又有电视，又有冰箱，又有微波炉，得了癌症很冤枉啊。
　　二、有氧运动
　　有一个经验，就是千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼，饭后45分钟再运动。而且老年人散步就可以了，每天散步20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。第二是早上起床的时间，国际上是6点，供你参考。开窗时间国际上是9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告，早上6点至9点是致癌最危险的时候。早起早睡身体好，不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。
　　黄帝内经里说”没太阳不锻炼”。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好。岁数大的人不要猛起，有的人腾的就起来，一下子心肌梗死。70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以不同年龄、不同季节要不同对待。
　　下面讲午睡问题。若头天晚上没睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。不要盖大被子。如果晚上7点就睡，12点起来瞎折腾，那没有用。我们主张10点到10:30睡觉，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果你4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样。睡前洗个热水澡，水温40?50度，这会使睡眠质量高。你们打牌我不反对，但反对12点至凌晨3点打牌。深圳夜里打牌打死4个年轻人，报纸已经报道。
　　三、心理状态
　　保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了。生气血就流得慢，得肿瘤还不知道什么原因。斯坦福大学有个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和；如果冰雪变白了，说明你很内疚；如果冰雪变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出1?2毫升给小老鼠打上，1?2分钟小老鼠就死了。生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。”谁在人前不讲人，谁人背后无人讲”。谁让你生气，你别生气。要忍着，如果憋不住，别超过5分钟，超过5分钟要坏事，血变紫了。这个实验得了诺贝尔奖。
　　心理学会提出了5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病；四是升华，就是人家越说你，你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我都能忍住。小平同志做得好，三起三落永不要求平反。非洲一位总统问他有什么经验，回答只有两个字：”忍耐”。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷。小不忍则乱大谋呀。欧洲有个博学经典：难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。四句中第一句的意思是，很难的道理先不要讲，哲理很深。三国演义里诸葛亮三气周瑜，楞把周瑜气死了。你说赖周瑜还是赖诸葛亮？结论是赖周瑜，他气量太小。
　　国际上有个很通俗的说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。有人说猴子、大象会笑，谁见过？但真见到会哭的，宰牛时牛会流泪。笑一笑十年少,不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这本事，为什么不笑呢？我们东方民族很严肃，而且跟级别有关系，科长、处长还会笑，一到局长就不会笑了，跟外宾打交道都绷着脸。
　　笑有很多优点。第一不得偏头痛，第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛。通则不痛，不通则痛。得了偏头痛别着急，哈哈一笑就好了，不信你可以试验。而且性功能不减弱，生殖功能不减弱。你看人家罗马尼亚老太太92岁还生胖娃娃，人家天天笑啊。我们现在30多岁就不生孩子了，天天绷着脸当然不行了。还有，经常笑对呼吸道、消化道特别好。可以做试验，你摸着肚子每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不得胃肠道癌症。你锻炼上肢，锻炼下肢，什么时候锻炼肠胃呀？没机会，只有笑才能锻炼肠胃。笑的第二个诺贝尔奖已经颁发了。笑促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂。你要是得了关节炎别着急，冲着关节哈哈一笑，一会儿就不痛了。哈哈一笑，皱纹没了。哈哈一笑，大病化小、小病化了。笑有那么多好处，我们为什么不笑呢？
　　老太太平均比老头多活6年半。女同胞的最大优点是从年轻时就笑，老了还笑。我每次讲课，笑的都是女同胞，男同胞不笑。都差6年半了，快点改吧，笑几下可以多活几年。有的人怎么说也不笑，级别越高越不笑，不但不笑，还说什么\”男儿有泪不轻弹”。
　　正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙。长时间不”弹”出来会得肿瘤、癌症。就是不得肿瘤也会得溃疡病、慢性结肠炎。各位如果悲伤，眼泪必须”弹”出来，留着没有任何好处。国际上让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，常欢笑。希望每个人都注意平衡饮食、有氧运动，保持良好心态，该哭时哭，该笑时笑。相信大家一定能活过73岁，闯过84岁，90、100岁一定还会健在。

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中华浑圆功！！！
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先天气功筑基要决
崂山太清宫住持、武当内家拳大师
——崂山太清宫住持、武当内家拳大师

　　　
　　匡常修，全真道金山派高道。祖籍山东省胶县，生于公元1905年(清光绪三十一年)。自幼喜习武好道，8岁开始学拳并学医，青年时代曾在胶县一带行医、经商，也兼教武术。因见社会黑暗，世事艰难，29岁时投奔崂山白云洞出家修道。白云洞属道教全真金山派，该派开山祖为明代的孙玄清道长。孙玄清原为全真龙门派道士，因遇武当内家拳祖师张三丰授道法及拳技，得其精髓，欲世代弘扬光大，独树一帜，遂于崂山明霞洞创立全真金山派。至匡常修继承衣钵，已是第二十一代。匡常修的师祖为李是庆道长，师傅为匡真觉道长，都是武林高手。匡常修得到师祖、师傅的真传，同时又将他少年所学鹰爪拳、地功拳等各方武术精华融汇为一体，使武当内家拳得到发展和创新，他自成一家，名日：武当内家拳崂山派。该派宣称炼功分三阶段：初级阶段为玄功拳，主要是炼长劲和硬功，这是基本功；中级阶段为玄真拳，着重炼刚弹之劲，即将死劲变活；高级阶段为玄化拳，炼悠劲和气劲，使拳术身手如神龙般变化莫测，闪中有打，打中有闪，虚中有实，实中有虚。崂山派武当拳有对打、截打、转打、连打等，全套拳术为七十二趟，其中包括刀、枪、剑、棍等等。他从23岁起便传授武术，解放前他曾当过山东国术团的团长，团员多达500多人。数十年来，他传授武拳从未间断，道教内外的武林弟子已不可胜数，其中有不少成为全国著名武林高手，真可算得是桃李满天下的武林大师了。他曾说：武当内家拳是我们的国宝，个人炼之可以强身延寿，推而广之可以强我民族。因而他如今虽已年逾80，依然精神矍练，诲人不倦。
　　匡常修不仅精于道家拳术，还深谙道教丹道养生术及道家医术。他继承了全真金山派的丹道功法真传，经过多年修持，对先天气功的炼养有不少见解和体会。他常说；先天气功对延年益寿大有好处，他之所以年过八旬仍然体魄强健，就是多年来内炼丹功，外练武术，一动一静，动静结合的结果。他自言其对炼先天气功的体会是：首先要炼精化气，即要作到静养化气，聚性止念，凝神气穴，心息相依，炼液化精，注意活子时和采药火候，达到精即归炉，以火化为元气，这是气功的第一阶段。然后再聚火开关，这一阶段要达到气足开关，八脉俱通，周天运法，还精补脑，气就神交，任督自转，最后便能阳关止闭，使人耳目聪敏，神气充足，自然可以防病强身，保健延年。匡常修道长是道教丹道的虔诚信仰者。
　　“十道九医”，是说道教炼养术与医术有着密切关系，10位修道者便有9人懂医术。匡常修也正是这样一位道长，他学过医、行过医，数十年来坚持为群众医治各种疾病。解放后，他走出庙门行医济众，工作和生活十分艰苦，如今回忆往事，他风趣地说，那时是“挑着扁担满山转，就着凉水吃冷饭”。他一边行医，一边还得安排时间干农活，种好庙里的地。直到1958年青岛市佛道教巡回医疗站在沧口设了分站，才请他去作“坐堂医生”，不再挑担到处转馏了。
“文革”期间，他被迫离庙返回胶县老家，过着半农半医的日子。
　　1978年中共十一届三中全会以后，党和政府拨乱返正，认真贯彻宗教信仰自由政策，1980年，匡常修道长又得回到崂山太清宫。1985年7月间，太清宫正式由道众自己管理，并被列为全国道教重点宫观，作为道教活动场所对外开放。匡常修道长被道众推选为太清宫监院、青岛市道协和山东省道协负责人。匡道长矢志重振崂山道风，一方面募缘修葺宫观，重振教务，一方面率徒学习道教经籍和传授崂山武当内家拳术。他现在虽已86岁高龄，仍然红光满面，精神抖擞，动作敏捷，思想清晰，每天起早贪黑，忙于教务和培养青年教徒。他说：我一定要把太清宫建设好，管理好，还要使崂山派的武术与医术发扬光大。
　　如今，崂山太清宫的风貌已经完全恢复，每天浸晨和傍晚，都可看到一位银须飘飘、动作矫健的老人在演武教徒，这就是驰名武林的匡常修道长。
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《先天气功筑基要决》
本人的《气功流派》中也收集了这篇上乘功法。
《气功流派》这本书大约是九十年代初期编写的。
相信许多年长一点的叔叔伯伯、阿姨妽妽都有这本书。
有了网络就是好，用baidu搜索了一下，发现这篇不传之秘都安静的放在那里好久了。
很好！
省得我去一个字一个字的敲。
凭自己的印象对照了一下与原书无误，而且在文未还有一段注解。
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《先天气功筑基要决》　　
强烈推荐！！

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民间实用土方（上册）
一、 内 科
1、 初起感冒：葱白（连须）、生姜片5钱、水一碗煎开、加适量红塘称热一次服下（葱姜不需服下），并马上睡觉，出汗即愈。
2、 多日感冒：白天用法同第一条，另外，要在晚上睡觉前，用大蒜头捣成糊状，敷两足心（涌泉穴，每足心敷黄豆粒大即可），用布包好，次日晨揭去，连用2-3天即愈。
3、 头痛（各种头痛均可）：生白萝卜汁，每次滴鼻孔两滴（两鼻孔都滴），一日两次，连用4-5天，可除根。忌吃花椒、胡椒。
4、 头晕（头昏眼花、晕眩）：鸭蛋一个、赤豆20粒，搅匀蒸熟，早晨空服，每日一此，连用7天有特效。忌吃酒、辣。
5、 失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。
6、 干咳（感冒或其他原因引起均可）：生黑芝麻3钱（约一调羹），冰糖适量，共捣碎开水冲早晨空服，3天痊愈，少吃鱼类。
7、 有痰咳（包括急性气管炎、支气管炎、儿童气管炎）：白萝卜二两，鸭梨二两，一起切碎加水一碗煮熟加适量冰糖食用，一日二次连用3天。清热化痰。可与第九条同用。
8、 老气管炎（慢性气管炎）：取冬天打霜后丝瓜藤(药店有售）一两、甘草*一钱，水一碗煎汤一次服下，一日二次，连用半月至20天，可根治。忌烟酒、辣物，最好与第九条同用。
9、 长期咳嗽（肺气肿及气管炎等引起咳嗽）：明矾一两，研成粉用醋调成糊状，每晚睡前取黄豆大一团敷足心（涌泉穴，两足都敷），用布包好、次日晨揭去，连用7天有特效。
10、 哮喘（儿童哮喘同）：干蚯蚓(药店有售）半斤，炒黄研成粉，用白糖水冲服，一次2钱（约半调羹粉）一日二次，服完即愈。忌吃辣物。
11、 胃痛、吐酸、胃下垂、胃窦炎：大蒜头一次一两连皮烧焦，再加一碗水烧开、加适量白糖空腹食用，一日二次，连用7天可根治。
12、 胃、十二脂肠溃疡：鸡蛋壳30个炒焦研成粉，麦面粉半斤炒焦，一起抖匀，早晚饭前用。开水冲服，一次2钱（约半调羹），一日二次，一般一付药可愈，重病需二付。
13、 高血压、高血脂：芹菜籽(药店有售）一两，用纱布包好，放10斤水煎汤，早、中、晚饮1杯。不怕辣者，可，早中晚食生蒜2头，有降血压、血脂特效。
14、 心脏病、冠心病：花生壳一次一两，绿豆5钱，煎一碗汤服下，一日二次，需半月。
15、 肠胃炎、腹泻：每次用麦面粉半两炒焦，加适量白糖用开水调匀，饭前服，一日二次，2-3天有特效。忌吃柿子、香蕉、油腻。
16、 消化不良（儿童消化不良同）：鸡盹皮4两炒黄研成粉，饭前用白糖水冲服、一日二次，一次2钱（约半调羹）、儿童减半、一剂服完即可，忌吃田螺。
17、 胸闷气胀：白萝卜籽(药店有售）5钱、煎一碗汤服，一日三次，连用3天有消积顺气之功效。
18、 神经衰落：猪脑1两，加入蜂蜜一调羹，蒸熟吃，一日一次，连吃5-10天。
19、 贫血：杀鸡、鸭时，将鲜血流在一张干净白纸上，晒干揉成粉，用葡萄酒调服，一次半调羹粉，一日二次，连服半月。忌海带。
20、 内热口干：芦根(药店有售）、绿豆各5钱，加一碗水煮开、加适量冰糖、去芦根吃豆喝汤，日服二次，连服3天。生津润肺，降火解热。
21、 慢性肝炎：每次用白茅根(药店有售）二两，烧一碗水服汤，一日三次，一般需服半月，忌辣物。
22、 胆、肾、尿道结石：用鸡内金、玉米须50克，煎一碗汤一次服下，一日2-3次，连服10天。忌吃肝脏、肥肉、蛋黄。 23、 急、慢性肾脏炎：4两重左右黑鱼一条，去鳞、肠等，绿茶叶2钱，包入鱼肚内用线捆好，加一碗水煮熟，吃鱼喝汤，一日一剂，连吃10-15天。忌酒、盐、香蕉、房事。
24、 胆囊炎：冬瓜籽、绿豆各5钱煎一碗汤，一次服下。一日三次，连用10日。
25、 糖尿病：猪胰一条，冬瓜皮1两，加水煮熟，少加些油、盐和调料（勿加酒、糖）吃下，一日一剂，连吃20天。
26、 记忆力差：鹅蛋一只，打入碗内加适量白糖搅匀，蒸熟早晨空服，连吃5天，有清脑益智功能，对增强记忆有特效，忌吃海带、花椒、动物血、酒、绿豆。
27、 小便不通：杨柳树叶1两，煎一碗汤一次服下，一日二次，2-3天即可通尿无阻。
28、 小便失禁（尿急、控制不住）：鸡肠一付，洗净晒干，炒黄研成粉，用黄酒送服，每次1钱，一日三次，服完即愈。忌姜、辣。
29、 尿频（小便次数多）：生韭菜籽(药店有售）3两，研成粉，每次2钱用白开水送服，一日二次，一般需服2-10天。忌浓茶、牛奶。
30、 便秘（大便燥结、排便困难）：用煮熟的南瓜一碗，加入猪油5钱和适量的盐吃下，一日一次，一次见效，3日可愈。 31、 痢疾、泄泻：每次用大蒜两头，连皮放火内烧焦再煮一碗水空服汤，一日二次，连用3天可消炎解毒，治久泻不愈特别有效。
32、 打鼾：花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天，以后再也不打鼾。
33、 打嗝：用手指甲一小条，点燃闻味，即止。
34、 晕车：乘车时切一片生姜含口中，或用一块膏药贴在肚脐上（此条孕妇禁用），对于晕车教严重者，可两方同用，有特效。
35、 中风：每日喝1两生芹菜只汁，病轻者服半月，病重者服一月可愈，忌吃羊肉、鸭血。
36、 神经病（又叫癫痫、羊癫痫、疯狂病、狐大仙）：干桃化(药店有售）3两，用刀切成细末，分成十份，每次一份，在发病时用淡明矾水送服，一日二次，5天一疗程，连用3疗程。
37、 甲状腺功能亢进症：黄药子(药店有售）9-12克，用三碗水煎成一碗，每日一次；另可用50克泡1斤白酒，日服1两，5-8周代谢率明显降低。
38、 慢性肠炎：鸡蛋清1只，白酒半两，混合，每晚睡前服。
二、 儿科
39、 小儿感冒（包括婴儿）：生姜5钱，水半碗煎开加入红塘服下，一日二次，2天可愈。
40、 百日咳（及婴儿气喘）：大蒜一头，去皮捣烂加白糖3钱，过半小时后用开水一两冲，两天可治小儿咳嗽、婴幼儿气喘，有特效。
41、 小儿遗尿：生葱白一根，捣烂，每晚睡前敷肚脐，用布包好，次日晨揭去，连用3-5天，可治愈。
42、 夜啼：大人用一小撮绿茶放口内嚼碎，每晚睡前敷小儿肚脐，用布包好，次日晨揭去，连用3天。
43、 婴幼儿腹泻、腹胀：大蒜一头，连皮烧焦，再与半碗水烧开，加适量白糖服汤，一日一次，一般两三天即可消食止泻。 44、 盗汗（成人盗汗同）：老豆腐半斤，切片贴锅内烧成巴，再加水一碗，白糖适量，烧汤连巴一同食用，每晚睡前服，3天痊愈。
45、 打蛔虫：生南瓜籽20粒，去壳饭前空服，一次吃下，第二天虫子即可随大便排出。
46、 经常肛门痒：伤湿解膏一块，每晚睡觉前贴肛门上，次日晨揭去，连用三天。
47、 小儿厌食（不思吃饭）：山楂(药店有售）3钱，鸡盹皮1钱，加半碗水煮熟饭前吃完，一日二次，连吃三天，有开胃、助消化之功效。
48、 腹痛（成人腹痛同）：用一片桔皮敷在肚脐上。再用半斤盐炒热（不要太烫），敷在桔皮上，可立即止痛。
49、 误食杂物：韭菜半斤，不要切碎，炒熟多加些猪油，一次吃光，杂物可随大便排出。
50、 磨牙：每晚睡前吃一块生桔皮，连吃2-3天，可治小儿及成人睡觉磨牙。
51、 流口水（成人、老人睡觉流口水方法同）：泥鳅半斤，去内脏晒干，炒黄研成粉，用黄酒冲服，一次二钱，一日一次，服完即可。
52、 儿童缺钙：每次用虾皮5钱，海带1两，一起煮汤，加油盐食用，一日一次连用半月。
53、 腮腺炎：醋和墨汁按1：1配好，用毛笔蘸此，涂于患处，每天5-6次，一般二三天腮部肿胀自消。
54、 小肠气：生姜汁5钱，先给患儿洗澡，待周身出汗时，用姜汁擦患部，一日二次，连用三、四天，以后不再复发。
55、 考场镇静良方：学生进考场如临战场，往往由于过度紧张，使自己产生心慌、怯场现象，从而不能正常发挥而名落孙山。现介绍一种单方：酸枣仁(药店有售）、绿豆各一两，煮一碗汤一次吃完，一日二次，次方要在考试前两天开始服，至考试结束，有镇静安神功效。
◎ 民间实用土方(中册)
三、 外科
56、 关节炎、肩周炎（包括风湿性、类风湿性关节炎）：食用细盐1斤，放锅内炒热，再加葱须，生姜各3钱，一起用布包好，趁热敷患处至盐凉；一日一次，连用一星期，有追风祛湿之功效。
57、 劳伤腰痛：艾叶(药店有售）一两，炒黄的蟹壳一两，浸白酒一斤，三日后用酒涂腰部，一日2-3次，7-10天，可治多年腰痛。
58、 肾亏腰痛：丝瓜籽半斤，炒黄研成粉。白酒送服，每次1钱，一日二次，服完即愈。此方还可治妇女产后腰痛。
59、 坐骨神经痛：食用细盐一斤，炒热后加艾叶(药店有售）一两，用布包好敷患处至盐凉，一日一次，连用5-10天。（盐可每天反复使用）。
60、 颈椎痛：羊骨头（生的，煮过均可）二两，砸碎炒黄，浸白酒1斤，三日后擦颈部，一日三次，一般不过15天，可以根治。
61、 骨刺（骨质增生）：狗骨头三两，砸碎炒黄浸白酒1斤，三日后用酒擦患处（最好带吃此酒一盅），一日三次，需用半月可愈。
62、 腿抽筋：桑树果(药店有售）一两，煎一碗汤一次喝下，一日二次，5天痊愈。
63、 四肢麻木：老丝瓜筋(药店有售）一两，煎一碗汤一次服下，一日二次，连服一星期，有特效。
64、 内、外痔疮：大田螺每天一只，将盖去掉。放入冰片*1钱，5分钟后取田螺水涂肛门，每天2次，7天痊愈，忌吃酒、辣物。
65、 打针结块：将土豆切成半公分厚的薄片，敷在患处，再用热毛巾捂，一日二次，一次20分钟，2-3天肿块消散。
66、 狐臭：胡椒、花椒各50粒，研成粉，再加入冰片*2钱，用医用酒精调匀，每日取一小团涂患处并用胶布贴好，一日换一次，连用半月可根除。
67、 口眼歪（面部神经麻痹）：黄鳝血涂面部，向左歪涂左边，并用手掌从左向右反复抹，每次2分钟，一日二次，向右歪则反做，连用三四天即正。
68、 脱肛（解大便时肛门脱下）：每次用韭菜半斤，水2斤煎开洗肛门，一日二次，洗三天。
69、 落枕（睡觉时由于枕头或姿势不适，而引起的颈痛）：韭菜汁加热擦颈部，日擦七八次。2-3天可治好。
70、 戒烟：干南瓜藤(药店有售）一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日三次，7天后永不想抽烟。
71、 戒酒：活黄鳝一条，放一瓶白酒内浸二天后此酒，1次1-2两，一日三次，将酒服完后永远不想再喝一滴酒。
72、 喝酒不醉：葛根(药店有售）1钱，在喝酒前泡一杯开水喝下再喝酒，酒精可解，所以人不会醉。
73、 疥疮（老烂脚）：豆腐渣炒热，敷患处，用布包好，日换一次，可治愈烂脚久不收口。
74、 淋巴结核：田螺壳炒黄研成粉，用芝麻油调匀敷患处，日换一次，连用7-10天。
75、 长寿保健药酒：磁石、何首乌(药店有售）、大枣、核桃、枸杞(药店有售）各一两，浸白酒或黄酒二斤，两天后按常日酒量吃此酒，如常饮能使老人面部红润，增强抗病力，有延迟衰老功效。
四、 皮肤科
76、 皮肤痒：鲜韭菜、淘米水，按1：10重量配好，先泡二小时再连韭菜一起烧开，去韭菜用水洗痒处或洗澡，一次见效，洗后勿用清水过身，一日一次，连洗三天永不再痒。
77、 牛皮癣、顽癣（银屑病）：侧柏叶*(药店有售）、苏叶*、各200克，蒺藜*40克，共研粗末，装纱布袋内，用水6斤沸煮后小火煮30分钟，涂洗患处，日3次。
78、 神经性皮炎（或过敏、或季节性发生）：老豆腐三、四两炒焦，用芝麻油调匀涂患处，一日3次，三、四天有特效。 79、 湿疹(皮肤起红点、水泡、发痒)：用绿豆3两炒焦研成粉，用醋调匀涂患处，一日二次，连涂一星期可根治。忌花椒、胡椒。
80、 风疹块、痱子：鲜韭菜汁每天涂患处，一次即明显见效，一日三次，2-3天即愈。
81、 白癜风：乌梅(药店有售）30-50克浸泡在95%酒精100毫升中，2周后过滤再加二甲亚矾(药店有售）5毫升，每日擦患处3次，每次用力擦5分钟。
82、 手气、脚气：生大蒜头两只，去皮放入半斤醋内泡3天，再用大蒜头擦患处，每日3次。连用7-10日，有消炎和杀死细菌之特效。
83、 手汗、脚汗太多：明矾(药店有售）5钱、热水2斤，一起溶化浸手脚、一次10分钟、浸后让其自然凉干，一日一次，5天后手脚汗正常。
84、 手足开裂、粗糙：生猪油二两，加白糖1钱。捣匀擦手脚，一日2-3次。一般7天克愈，再擦几天以后永不复发。
85、 冻疮未破：尖头辣椒5钱，白酒或酒精半斤一起放入瓶内浸3天后，在冻疮初起，皮肤红肿发热时涂患处，一日五次，有特效，连用十天至半月痊愈除根，来年永不再发。
86、 冻疮已破：陈旧棉花（越陈旧越好）烧成灰，用麻油调匀涂患处，一日三次。
87、 鹅掌风、灰指甲：醋1斤熬至半斤，加入去皮大蒜头一只，二日后用醋每天浸手二次，一次10分钟，浸后再用清水洗净，7天即可。
88、 疮、疔、疖：用生土豆捣烂，涂患处用布包好，日换一次，一般5天即可。
89、 鸡眼、侯子：先将患处外部老皮消去，再涂上清凉油，用香烟火熏烤，至疼时稍坚持后拿掉烟火，一日二次，5天可脱落不发。
90、 烫伤：可选用蛋清、白糖水、醋、蜂蜜、在烫伤时马上涂伤处，就不会起泡又易好。
91、 流火、丹毒（多患于下肢、皮肤红、肿、热痛并伴有寒战、高热、头痛）：用鲜丝瓜叶汁拌金黄散(药店有售）成糊状，外涂患处，内服三妙丸*中成药有奇效。
92、 蚊虫咬伤（红肿、痒）：可选用大蒜、生姜擦或用醋、牙膏、盐水、香烟灰加水调匀涂，均可立即见效止痒、解毒消肿。
五、 妇科、男性科
93、 妇女白带（白带多、有异味）：生鸡蛋一只，从一头敲一小洞，将7粒白胡椒装入蛋内，用纸封好蒸熟，去胡椒吃蛋，每日一只，连吃一星期，忌吃猪血、绿豆。
94、 月经不调（来经提前或推迟均在7天以上）：干藕节半斤，炒黄研成粉，白酒送服，一日三次，一次2钱，服完即可每月来经。
95、 血崩（月经量太多）：黑木耳3两，炒干研成粉，红塘水送服，一次3钱，一日二次。
96、 闭经（少女18岁后和非怀孕妇女二月以上不来月经）：茄子切片晒干，炒黄研成粉。黄酒送服，一日二次，一次5钱，十天可愈。
97、 通经（来经时腹痛）：用丝瓜筋一次一两，烧一碗汤服，一日二次，7天痊愈。
98、 外阴痒：葱白连根一两，花椒10粒，一起煎水一碗，洗阴部，每天二次，共洗3天。
99、 产后缺乳：莴苣籽(药店有售）5钱，煎汤一碗，加白糖一次服下，一日二次，5天后乳汁充足。
100、 产前知男女：将孕妇清晨第一次小便滴入两滴医用酒精，变红者为男，无变化为女。
101、 女不孕：生鸡蛋一只开一小孔，放入红花(药店有售）0.5钱左右，再蒸熟吃蛋，每天一只，连吃一个月，（要在月经干净后开始吃）。
102、 子宫、卵巢肿瘤：红花6克、黑豆30克，水煎服，去红花食黑豆与汤，日2次。
103、 男不育：每天用麻雀一只，去掉毛和内脏，将菟丝籽(药店有售）2钱放入麻雀肚内，包好蒸熟后吃麻雀，连用半月，可治男子婚后久不生育。
104、 阳痿（男子阳茎不能勃起）：磁石（吸铁石）5钱，公鸡睾丸5只，浸白酒一斤，三日后按常日量吃酒，一般需吃半至一月。（磁石可反复使用）。如不吃酒人，每日炒二只公鸡睾丸吃，连吃半月至一月，完全恢复性功能。
105、 遗精（睡觉做梦流精）：猪腰子一个，切开放入韭菜籽(药店有售）2钱，用线扎好蒸熟，再切碎加油盐吃，一日一个，连吃四、五个腰子。
106、 早泄（男子在房事时过早射精）：韭菜籽(药店有售）半斤炎黄，用黄酒送服，一次2钱，一日三次，服完即痊愈。
107、 小肠气：食盐半斤炒热，加入花椒20粒，用布包好，敷患处至盐凉，一日一次，最好睡前用，连用4、5天有特效。
108、 男子性功能减退（不属于阳痿，只是性功能减弱力不从心，多见于年老体弱者，也有房事过度引起的）：活大青虾或白虾一两，白酒1斤、浸5天后按常日酒量吃酒，酒完后将虾炒吃。连用半月，有补阴壮阳、补充男性激素、增强性机能之功效。
109、 前列腺炎：麝香0.5克，白胡椒7粒，研成细末，装瓶备用。将脐用酒精洗净，将麝香放入肚脐内，再将胡椒粉盖在上面，后盖圆白纸一张，外用胶布贴紧，每隔7-10日换药1次，10次为1疗程。
110、 前列腺肥大：冬瓜籽(药店有售）30克、黑木耳15克、秦皮(药店有售）15克，水煎服，日2次。
◎ 民间实用土方(下册)
六、 五官科
111、 牙痛（神经性、过敏性、蛀牙痛均可）：花椒10粒，白酒一两，将花椒浸在酒内，十分钟后用酒口含，几分钟即见效，一日2次每次10分钟，3-4天痊愈。
112、 牙周炎、牙龈炎：用一只鸡蛋清加等量白酒搅匀喝一口，含口中，5分钟后吐掉，一日二次（一日一只蛋），2-3天消炎止痛。
113、 牙出血（经常出血或刷牙引起）：花椒10粒，醋三两，浸2天后口含，一次3分钟，一日2次，连用5天有特效。 114、 电光性红眼病：用人乳滴入眼内，闭眼10分钟，一日二次，一次二滴，有特效，忌辣。
115、 结膜炎（非电光红眼病）：用绿茶水，每日洗眼3-5次，一般2-3天有消炎抗菌之功效。忌吃酒、辣物。
116、 流泪眼、沙眼：干桑叶(药店有售）1两，加一碗水烧开、每日洗眼3-5次，连用一星期。
117、 视力衰退（老光、老花、视物不清）：白菊花(药店有售）2钱，枸杞子(药店有售）2钱，每日用开水泡饮（一剂可泡三遍），连饮半至一月，有清水明目之功效。忌吃辣物、海带。
118、 偷针眼：用缝衣针的针鼻部反复摩擦患处，并稍用力挤压，每日2-3次，不出二日即可治愈。
119、 白内障（晶状浑浊、使视力下降）：白蒺藜(药店有售）250克，羊肝250克，白糖200克，研为末，每次服15克，日服2次，8周见效。
120、 青光眼（眼球内压力太高，角膜水肿或呈雾状，视力下降）：猪眼一付，加绿豆一两煮熟，再加油、盐适量，每日吃一剂，连吃半月，能使眼内轻松，眼睛明亮。
121、 中耳炎（耳内长期流水、流浓、胀痛）：鲜韭菜汁5钱，加入明矾半钱，溶化后滴入耳内，一次1-2滴，一日2次，连用5天。
122、 耳鸣、耳聋：当归(药店有售）15 钱，黑豆30克，红塘30克，水煎服，日2次，2周见效。菊花*30克，芦根*30克，冬瓜皮*30克，水煎服，每日2次，2周见效。
123、 虫入耳：用猫尿一滴，滴入耳内，虫子会自动出来。（提取猫尿法：用大瓣大蒜头，去皮擦猫鼻子，猫即撒尿）。
124、 口疮（又叫羊胡疮，在口内叫口腔溃疡）：醋、蒸馏水等量搅匀，涂患处，一日5次，连用2-3天，可消炎止痛，效果极佳。
125、 咽喉痛（咽部干燥疼痛、有异物感，急、慢性均可）：用绿茶叶泡浓茶约2两水量，加入半两蜂蜜搅匀，每日分几次漱喉并慢咽下，每日一剂，连用3-5天，消炎镇痛，湿润咽喉，治急、慢性咽喉炎。忌吃烟、酒，及一切有刺激性食物。
126、 扁桃体炎（嗓子二侧发起红肿、痛、一般多发于着凉后）：黑木耳一两，炒干研成粉，每次用半调羹粉与蜂蜜调匀口服，一日二次连服5天永不再发（此方在扁桃体炎正在发作时用）。
127、 声音哑（咳嗽、讲话太多、唱歌、内火大等原因引起的音哑）：鸡蛋一只、打入碗内，加醋一条羹、搅匀蒸熟食用，一日一剂，连吃2-3天，声音响亮。忌辣。
128、 口臭：芦根(药店有售）（鲜、干均可）一两，煎汤一碗加冰糖适量内服，一日一次，早晨空服，连服一星期。清火解毒，治内热胃火。
129、 鱼刺卡喉：较轻者用好醋喝一口即可。如果不行，可用鸭口水一调羹喝下，鱼刺可自动化掉。（取鸭口水法：用一片生姜，放入鸭嘴内，再将鸭倒吊，鸭即流口水）。
130、 鼻炎（包括过敏性、萎缩性和鼻窦炎，有的流脓流水、鼻涕多、有的闻味不灵敏）：用黄砖一块，放火上烧烫，取下，将一调羹醋倒在热砖上，此时有大量热气上冒，患者用鼻闻其热气，一日二次，连用7天，消热、消炎，解毒通窍，治各类鼻炎，有特效。
131、 流鼻血：藕节(药店有售）、芦根(药店有售）等量，一起切碎，煎一碗水一次喝下，一日二次，连用5日，清热止血，永不复发。

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2004-6-28 23:03 #1

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七、 美容
132、 除面部皱纹:鲜黄瓜汁二调羹,加入等量鸡蛋清(约一只蛋)搅匀,每晚睡前先洗脸,再涂抹面部皱纹处,次日晨用温水洗净,连用半至一月,能使皮肤逐渐收缩,消除皱纹有特效.
133、 皮肤粗黑:靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰,治表不治本,现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方,既简单又有特效:用白醋甘油按5:1混合,常擦皮肤(一日二三次)能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月后皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美感。(此方对遗传黑皮肤均有效).
134、 除雀斑:杏仁(药店有售）5钱,研成细粉,用鸡蛋清调匀,每晚睡前涂面部,次日清晨用温水洗去,一日一次,10-15日显效,以后不发.
135、 黄褐班蝴蝶斑:冬瓜汁白醋等量,调匀涂面部,一日2-3次,涂后过10分钟洗去.连用半月即可除净.
136、 除面部色素斑:鲜西红柿汁蜂蜜,按5:1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10-15日,能使黑色素分解,皮肤变白红润.
137、 除粉刺(酒刺青春豆座疮):鲜黄瓜汁白醋等量调匀,先用热水洗脸后再涂脸,一日三次,涂后过10分钟用温水洗去,连用半月可愈,以后不老.
138、 除黑痣:花生仁烧焦捣碎,用酒精调匀,涂痣上,每晚睡前涂上并包好,次日晨洗去,连用半月可除,(大痣需涂一月).
139、 脱发头屑头痒:每次用桑树根皮(药店有售）4钱,水二斤,烧开洗头,一日一次,洗后勿用清水过头连用5天,能促进头皮血液循环,有固发作用,并治头屑头痒,可再生发.
140、 斑秃秃顶:按134条使用,并用老姜片每日擦头皮3-5次,与134条同用半月,以后不出一两月便会重新长出一头浓发.
141、 头发增亮:啤酒醋按2:1混合.每日用毛巾吸湿再涂头发一次,连用半月.
142、 白发变黑:何首乌(药店有售）黑芝麻各三两,一起炒干研碎,用白糖水调服,每次3钱,一日一次,连服半月,可补肾健发.忌蚕豆.
143、 减肥:干荷叶(药店有售）干冬瓜皮(药店有售）按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油手之功效,忌肥肉.
144、 瘦人增胖:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖.
145、 牙变白:用食盐小苏打等量,加入调成牙膏状,每日刷牙一次,3-4天可除牙齿表层所有色斑,使牙齿洁白.
146、 除汗毛胡须(多毛症):旧电池粉碱粉等量,用医用酒精调匀,过5分钟即可自动洗去,一日一次,5-7天后汗毛胡须即可自动脱落,以后不会再发,此方对皮肤无过敏,无刺激,无任何副作用.
八、 食物相克 两小时内不可同吃，(摘之有关保健书刊 )
1、 鸡蛋忌糖精—-同食中毒、死亡
2、 豆腐忌蜂蜜—-同食耳聋
3、 海带忌猪血—同食便秘
4、 土豆忌香蕉—同食生雀斑
5、 牛肉忌红塘—同食胀死人
6、 狗肉忌黄鳝—同食则死
7、 羊肉忌田螺—同食积食腹胀
8、 芹菜忌兔肉—同食脱头发
9、 番茄忌绿豆—同食伤元气
10、 螃蟹忌柿子—同食腹泻
11、 鹅肉忌鸭梨—同食伤肾脏
12、 洋葱忌蜂蜜—同食伤眼睛
13、 黑鱼忌茄子—同食肚子痛
14、 甲鱼忌苋菜—同食中毒
15、 皮蛋忌红塘—同食发呕
16、 人参忌萝卜—同食积食滞气
17、 白酒积柿子—同食心闷

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2004-6-28 23:04 #2

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一，问题皮肤
　　
　　皮肤粗黑
　　
　　　　 靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰,治表不治本,现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方,既简单又有特效:用白醋甘油按5:1混合,常擦皮肤(一日二三次)能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月后皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美感。(此方对遗传黑皮肤均有效).
　　
　　
　　　　 黄褐班蝴蝶斑
　　
　　　　 冬瓜汁白醋等量,调匀涂面部,一日2-3次,涂后过10分钟洗去.连用半月即可除净.
　　
　　　　 除面部色素斑:鲜西红柿汁蜂蜜,按5:1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10-15日,能使黑色素分解,皮肤变白红润.
　　
　　　　 除粉刺(酒刺青春豆座疮)
　　
　　　　 鲜黄瓜汁白醋等量调匀,先用热水洗脸后再涂脸,一日三次,涂后过10分钟用温水洗去,连用半月可愈,以后不老.
　　
　　　　
　　　　 脱发头屑头痒
　　
　　　　 每次用桑树根皮*4钱,水二斤,烧开洗头,一日一次,洗后勿用清水过头连用5天,能促进头皮血液循环,有固发作用,并治头屑头痒,可再生发.
　　
　　　　 头发增亮
　　
　　　　 啤酒醋按2:1混合.每日用毛巾吸湿再涂头发一次,连用半月.
　　
　　　　 白发变黑
　　
　　　　 何首乌*黑芝麻各三两,一起炒干研碎,用白糖水调服,每次3钱,一日一次,连服半月,可补肾健发.忌蚕豆.
　　
　　　　 减肥
　　
　　　　 干荷叶*干冬瓜皮*按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油手之功效,忌肥肉.
　　
　　　　 瘦人增胖
　　
　　　　 鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖.
　　
　　　　 牙变白
　　
　　　　 用食盐小苏打等量,加入调成牙膏状,每日刷牙一次,3-4天可除牙齿表层所有色斑,使牙齿洁白.
　　
　　
　　
　　二，除雀斑
　　
　　 1、将60克丝瓜晒干，研为细未，每晚用水调涂面，次晨用温水洗去。若用蜂蜜调涂，还可去面部皱纹。
　　　　
　　　　2、密陀僧，研至极细，每晚搽脸。
　　　　
　　　　3、茄子1个，切片取汁磨擦局部，1日3次，10天见效。
　　　　
　　　　4、柠檬三十克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各十五克，拌匀后入瓶封存，三日后启用，每天早晚用此药少许冲温水适量，洗患处一次约五分钟，数日后雀斑自然隐退，连续用一段时间，可彻底治愈。无雀斑者用此药，可使皮肤红润娇嫩。
　　　　
　　　　5、当归9克，赤芍9克，柴胡9克，茯苓9克，甘草3克，薄荷1克，香附9克，天花粉9克，蝉蜕3克，水煎服每日1剂。
　　　　
　　　　6、冬瓜瓤捣烂取汁，涂患处，一日数次。
　　　　
　　　　7、硼砂20克，冰片2克，加水100毫升，溶化后蘸涂患处。
　　　　
　　　　8、洗脸水中加少量食醋，一日数次。
　　　　
　　　　9、僵蚕、白附子、白芷、山柰、硼砂各10克，石膏、滑石各16克，白丁香7克，冰片2克，研成极细粉，每晚睡前用水或牛乳调匀，搽面部。
　　　　
　　　　10、白茯苓研末，加白蜜调和，每夜外敷面部。
　　　　
　　　　11、白附子研末，加白密调匀，涂纸上。每晚睡前洗净面，贴面。
　　　　
　　　　12、黑牵牛（子）末，鸡蛋清调和，夜敷旦洗。
　　　　
　　　　13、白果20个、红枣15个、白芷9克、珠儿粉15克、菊花9克、猪胰一个，捣烂拌匀，加以蜂蜜拌匀，入煎药锅蒸。用此药每晚搽面患部，第二天清早洗去。
　　 14、杏仁*5钱,研成细粉,用鸡蛋清调匀,每晚睡前涂面部,次日清晨用温水洗去,一日一次,10-15日显效,以后不发.
　　
　　
　　三，美容茶
　　
　　名称： 容颜不老方
　　来源： 《奇效良方》
　　原料： 生姜600克，大枣300克，白盐75克，丁香、沉香各18克，茴香150克。
　　制法： 将以上七味药共捣为粗末，和匀备用。
　　服法： 每日清晨煎服或开水泡服，每次10?15克。
　　功效： 调气血，滋皮肤，葆春容。
　　
　　
　　名称： 枇杷叶茶
　　来源： 《百病食疗大全》
　　原料： 枇杷叶10克。
　　服法： 沸水冲泡，代茶饮。
　　功效： 枇杷叶入肺胃二经。可清肺胃之热，适于肺胃有热的痤疮患者食用。
　　
　　
　　名称： 芝麻茶
　　来源： 《美食茶水百例经典》
　　原料： 芝麻200克，茶叶300克。
　　制法： 芝麻入锅焙黄，取2克芝麻、3克茶叶入罐中煮开。
　　服法： 饮茶并嚼渣，每次5克，25天为一疗程。
　　功效： 润肺养血，滋补肝肾。适用于皮肤粗糙、毛发干枯。
　　
　　
　　四，食疗
　　
　　燕窝冰糖粥
　　
　　燕窝有使皮肤润泽、补血养颜之功效。一般食用方法是：以燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状即可食用，亦可加入5克甜杏仁同炖，美容效果更好。
　　
　　银耳鸡蛋汤
　　
　　银耳能补肾，而补肾是中医美容防老之首要。做法是：取银耳15克，水发后炖粘稠，打入两个鸡蛋，再加冰糖文火炖透，即可食用。
　　　　
　　菊花粥
　　
　　菊花含有挥发油、胆碱、维生素A、维生素B、氨基酸等。菊花粥不仅能美容，还能防止高血压等疾病。菊花粥的做法是：将粳米先煮成粥，然后加入磨成粉的菊花末10克拌匀即可。
　　
　　大枣粥
　　
　　大枣不仅含有糖、蛋白质、脂肪、还含有铁和维生素A、维生素B、维生素E、维生素B1，其中每百克枣肉中含维生素E高达380毫克，居一般水果和蔬菜之首。因此，常吃大枣粥，可使人面色红润、神采焕发。大枣粥的做法是：粳米60克，加大枣10枚，煮至粥烂枣熟即可。
　　
　　名称： 鸡蛋饼
　　来源： 《民间食谱》
　　原料： 白面（富强粉）120克，鸡蛋清120克，白羊肉120克，豆豉汁适量。
　　制法： 1．将羊肉剁成肉酱，制成肉羹． 2．用鸡蛋清和面，做成面条或饼，放入锅中用水并加豆豉汁煮熟。吃时可放味精等调味品。与羊肉羹同吃。
　　服法： 每日作早点一碗，分服见效。
　　功效： 美皮肤，防治面部皱纹。可用于面部皱纹及身体皮肤干皱粗糙等症。
　　
　　
　　名称： 鸡蛋索饼㈠
　　来源： 《太平圣惠方》
　　原料： 面粉50?100克，鸡蛋3?5只，白羊肉200?250克。
　　制法： 羊肉洗净切碎煮羹；以蛋清和面粉制成索饼，放入豉汁内煮熟，加入羊肉羹，调味。
　　服法： 空腹温服。
　　功效： 益气，养血，补虚。适用于虚损羸弱、腰膝酸软等症。长期服食可使皮肤、毛发光泽。
　　
　　名称： 双地双冬酒
　　来源： 《美食美酒百例经典》
　　原料： 生地黄、熟地黄、天冬、麦冬、人参、白茯苓各15克，酒500克。
　　制法： 将原料一起研碎后倒入瓷缸中，入酒中浸泡3天，再以文火煮沸，以酒黑色为度。
　　服法： 空腹饮，随量。
　　功效： 乌须黑发，养悦容颜。适用于阴阳两虚、须发早白、气弱精亏、未老先衰等。
　　
　　名称： 鸡蛋羊肉面
　　来源： 《太平圣惠方》
　　原料： 白面粉120克，鸡蛋4只，羊肉120克。
　　制法： 先将羊肉剁成细馅作羹、取鸡蛋清和白面粉做成面条。加适量的鸡蛋面条于沸水中，煮面至熟，再加调料及羊肉羹。
　　服法： 早晚空腹服。
　　功效： 健脾开胃，益气补血，泽颜白面。适用于气血虚弱所致的面容樵悴、萎黄不华者。
　　
　　名称： 鲢鱼肉丸汤
　　来源： 《药膳汤菜》
　　原料： 1.主料：鲢鱼肉300克，火腿末5克，火腿片10克，水发香菇1枚。 2.调料：料酒、精盐、味精、葱、姜、鸡、熟猪油。
　　制法： 1.将鱼肉洗净斩成肉泥，加水，盐少量，放入钵中，顺同方向搅拌至无粘性时，再加水少许拌匀，放置5分钟，加入葱末、姜末、火腿末、味精、料酒、熟猪油，拌匀成茸，用手挤成核桃大小的鱼丸约20颗，入锅中汤里烧开。 2.将盐、味精、鸡油放入大汤碗中，加入做鱼丸的原汤，再用漏勺轻轻地将鱼丸盛入汤碗。 3.将火腿片放在鱼丸上面成三角形，香菇用做鱼丸的原汤焯熟，放在用火腿片摆成的三角形中间，撒上葱段即成。
　　服法： 食用
　　功效： 鲢鱼性味甘温，具有温中益气，暖胃、润泽皮肤的功效。内含较高的蛋白质和人体所需的多种氨基酸、微量元素。对于年老体弱、久病或病后气血虚衰、脾胃虚寒、营养不良而引起的皮肤粗糙或皮肤干瘪枯槁无华等病症最为适宜，可以起到滋润补虚的作用。
　　
　　
　　名称： 羊肉柿子汤
　　来源： 《药膳汤菜》
　　原料： 1.主料：熟羊肉250克，西红柿200克。 2.调料：精盐、味精、麻油、羊肉汤。
　　制法： 1.将羊肉切成小薄片。将西红柿洗净，切成桔瓣块。 2.锅内加羊肉汤，放入羊肉片、精盐稍煮一会，放入西红柿，烧开撇去浮沫，放点味精，淋麻油，装碗即成。
　　服法： 食用
　　功效： 本汤菜以羊肉与西红柿相合而成。西红柿营养丰富，含有大量维生素C及维生素A、B，每百克西红柿含有维生素C25毫克。由于有机酸的保护作用，在贮存及烹调过程中，西红柿的维生素C不易破坏，易于被人体吸收。另外含糖1.5%—4.5%，还含有柠檬酸、苹果酸等。中医认为西红柿具有止渴生津、健胃消食之功，与羊肉益气补虚，暖中温下之功相合，共具补中益气、健胃消食、暖肾温脾之功。适用于脾胃虚弱及肾虚之人。健康人食之能保健身体。
　　
　　名称： 酥蜜粥
　　来源： 《本草纲目》
　　原料： 酥油30克，蜂蜜15克，粳米60克。
　　制法： 先将粳米入锅，煮沸后，加入酥油、蜂蜜，煮熟待食。
　　服法： 每日1次，佐餐服食。
　　功效： 补五脏，益气血，润肌肤。适用于体弱羸瘦，皮肤干瘪，枯槁粗糙。尤其对肌肤粗糙、毛发枯槁、脱落等，疗效为更佳。
　　
　　
　　五，面膜
　　
　　1，美白敷
　　
　　效果：美白、紧实肌肤
　　材料：白芷18g,白芨18g,藁本18g，白附子18g,蛋白1个，蒸馏水20ml
　　做法：将药材分别磨为细末，混合匀，加蛋白，如浓稠加适量蒸馏水调匀，敷于脸部20—30分钟，敷料八分干洗净，油性每周2次，干性一次。
　　
　　
　　2，当归润肤敷
　　
　　效果：补血活肤、润肤保湿
　　材料：当归9g,甘草3克，白芷9克，蛋黄一个，姜黄3克，蒸馏水10毫升
　　做法：将药材分别磨为细末，混合匀，加蛋白，如浓稠加适量蒸馏水调匀，敷于脸部20—30分钟，敷料八分干洗净，油性每周2次，干性一次。
　　
　　
　　3，中药美白面膜：
　　　　 当归30克，川芎30克、白芷130克、益母草30克、乌梅15克。可在中药店购得研成的极细粉末，装瓶备用。每晚用一次，连用15—20天。护肤品应以滋润营养型的为主。
　　
　　
　　4，人参润肤霜：人参、当归、桔梗、天花粉、玄参、白芨、上好珍珠粉等量调成份(注：干性肤质者可加桃仁或冬瓜仁)。
　　
　　5，宫廷流传方：白芨、白芷、绿豆粉以2:1:4的比例调制，可酌加1个鸡蛋蛋清或蜂蜜，喜好花香者，可加玫瑰精油或干燥桂花共同研磨。
　　
　　6，鸡蛋面膜
　　/1、蛋清敷脸：除皱
　　/2、蛋清+吸油面纸：拔粉刺
　　/3、四分之一杯蔬菜油+一茶匙盐+一粒鸡蛋+半杯果醋：皮肤细致
　　
　　7，半杯杏仁+半杯温开水+1汤匙脱脂奶粉+1汤匙蜂蜜：美白
　　
　　8，绿豆粉或绿茶粉+水3、蛋白(油性皮肤) 蛋黄(中,干性皮肤) 一颗+奶粉一匙3.柠檬原汁 两滴(千万不要太多喔)+蜂蜜一滴+小黄瓜磨成糊状约5公分。将上述材料调和后，若太稀则加奶粉、太稠则加小黄瓜，平均敷在您的脸上，用面纸两张：一张贴在额头、一张贴在眼下至下巴（鼻孔别忘了开 两个洞喔！） 敷20分钟就好了，用清水洗净。
　　
　　
　　9，滋养面膜
　　/1，半杯煮熟燕麦+1颗鸡蛋+1汤匙杏仁油
　　/2、四分之一杯乳酪+四分之一杯牛奶
　　/3、小麦胚芽粉+黑芝麻粉+蛋黄。
　　
　　
　　六，减肥粥
　　
　　1，赤小豆山楂粥　
　　
　　《本草纲目》中李时珍云：“赤小豆利小便、消水肿脚气。”唐陈士良《食性本草》有「久食瘦人」的说法，对肥胖症也当有一定效果，对治腿部肥肿者，更有功效。
　　
　　　　适应症：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞，肉积不消等症。
　　　　制法：先把赤小豆60克浸泡半日後，与山楂30克，米50克、红糖30克共同煮粥。
　　　　慢性脾胃虚弱，经常大便稀薄的中老年人不宜服用。
　　
　　
　　2，玉米胡萝卜粥　
　　
　　　　玉米所含的玉米油， 具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老，美容减肥、通便等作用，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡萝卜又名红萝卜，由於其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为「小人参」。含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体後会很快转化为维生素A， 可起到明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。　　
　　
　　适应症：高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤乾燥 、维生素A缺乏等症。
　　制法：先把玉米粒，胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，份量为玉米、胡萝卜各一份，米两份，粥滚加盐调味，可加入高汤共同煮，味道更鲜美。　　
　　
　　
　　3，荷叶粥　　　
　　
　　《饮食治疗指南》中说：「荷叶粥升清、消暑、化热、宽中、散瘀、主治暑热、水肿等症。」荷叶对降血压、减肥功效尤其显著。　 　适应症：高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑 胀、小便短赤等症。
　　
　　制法：先将荷叶一张，洗净煎汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用三十天，每天一次，效果更快。　　
　　
　　
　　4，美颜瘦身粥
　　
　　黄豆含蛋白质35％、脂肪20％ ，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。 芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：「补五脏、益气力、长肌肉、 填髓脑、久服 轻身不老。」不仅如此，古代文献中还有不少关於芝能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载：「刘、阮入天台，遇仙女，食胡麻饮。 亦以胡麻同米作饭，为仙家食品 矣。」 晋朝葛洪《神仙传》载:「鲁女生服胡麻饵术，绝谷八十馀年，甚少壮， 日行三百里。」还说「服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾， 一年身面光泽不饥， 二年白发返黑， 三年齿落更生。」所有这些， 虽不足信，但与「久服轻身」、「补衰老」的意义是相通的。具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、 血糖、延年益寿等功效作用。
　　　　　制法： 黄豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖）20克。先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥滚後再加入芝麻粉、盐调味即可。
　　
　　
　　5，生姜粥　
　　　　中医常把食物分为阴阳两性，生姜是属於阳性食物，「体重的增减」在很大程度上取决於所吃食品，是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。西医所谓的「基础新陈代谢率」（BASAL METABOLISM）是指当身体完全处於休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量， 这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因 。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。　适应症： 头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症
　　　　制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚（风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚）、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。 宜忌：热症忌服。　　
　　
　　
　　6，大蒜粥　　　
　　
　　大蒜与生姜一样，同属阳性食物，故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服。但不少人怕其味道，现在教你如何「吃了大蒜後，嘴巴不会臭」：
　　一、吃大蒜粥後，用一片当归含於囗中。
　　二、用少许茶叶放在囗中细嚼。
　　三、吃几粒大枣。这些都是解除蒜囗臭，比较有效的方法。　　
　　适应症：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等，更可增强抗病能力。　　　
　　制法：紫皮大蒜50克，去皮後蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用， 然後再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟， 否则降低疗效。 宜忌：胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老 人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。
　　
　　
　　七，古方
　　
　　以下古方大家有心就记记吧，估计有这条件、耐心去做的人很少很少。
　　玉容丸
　　
　　铅粉90克，白及、白蔹各15克，干胭脂15克，鸡子清适量。以上前四种药，共研细末，用鸡子清调和为丸，如枣或鸡子大均可。用以洗面，可以美化面容，使人细腻红润，兼去面部色素沉着，并可遮掩面部缺陷。
　　
　　白面方
　　
　　牡蛎90克(烧为粉)，土瓜根30克，白蜜适量。先将牡蛎、土瓜根研为细末，然后用蜜调和。每晚用以涂面，早晨用温水洗去。此方可以使皮肤白皙。
　　
　　千金涂手面方\r
　　
　　猪蹄2具，白粱米500克，白茯苓、商陆各150克，白芷、藁本60克，玉竹30克，桃仁250克，甘松、零陵香30克。先将猪蹄、白粱米用水煎煮，直至猪蹄熟烂，取汁1500毫升，然后加入白茯苓末、商陆末、白芷末、藁本末、玉竹末、桃仁泥，继续再煎，等汁减至一半时，过滤去渣，再兑入甘松、零陵香末，搅拌均匀，用瓷瓶贮备用。每晚用以涂手面，第二天早晨洗去。能去手面皱纹，兼治面部色斑，使皮肤白润光泽。
　　
　　利汗红粉方
　　
　　滑石500克(水飞过)，紫粉9克，轻粉15克，麝香少许。以上药物，共研极细末，以其粉如肉色为度。用以敷面，可以美化面容，使皮肤白润细腻。
　　
　　添容丸
　　
　　轻粉、黄芩、白芷、白附子、防风各3克。各为细末，蜜调为丸。每次洗面之时，用其搽抹数遍，临睡之时，又重复洗面搽抹。可以治疗粉刺。
　　
　　
　　张贵妃 面膏
　　
　　取新生鸡蛋一只，壳上开一小孔，去黄留清，装入朱砂细末20克；用蜡封孔后与其它鸡蛋一起让母鸡孵化，待其它蛋孵化出来后即可取用，每次洗脸后取少许涂面。张贵妃即陈后主的宠妃张丽华，这是她使用的面膏秘方。古医籍《肘后方》称其可以“令面白如玉，光润照人…”
　　
　　太平公主面药
　　
　　农历三月三采桃花，阴干研细末；七月初取乌骨鸡血，与桃花末调和成糊状即可，用时取适量敷面及其他部位。太平公主是女皇武则天最宠爱的女儿，此方是她用来美容的面药，不仅可以滋养皮肤，促进其新陈代谢而令“面白脱如雪，身光白如素”，而且还能防治某些皮肤病（如白癜风等）。
　　
　　天后泽面方
　　
　　于端午节日采益母草全草，去土晒干，研细过筛，加适量面粉与水调和，捏丸如鸡蛋大，再晒干；然后置药于黄泥炉灶（四壁各开一小孔）中间，炉顶灶底铺炭，先以猛之烧15分钟，后改微火，煨至药丸呈乳白色（约2小时）， 取出凉透，放瓷钵内研筛多次，越细越好； 再以此药末300克，加滑石粉30克、胭脂3克调匀， 收贮在干燥器皿中。每日早晚取少许药粉，加水湿透敷面后洗净。此方是武则天日常所用的美容方，具有皴皱、泽面驻颜之功效。
　　
　　杨太真红玉膏
　　
　　用去皮杏仁、滑石、轻粉各等份，研为细末；放甑内蒸过后，加入少许冰片、麝香，与鸡蛋清调合即成。于每日早晚洗面后，取少许涂擦颜面。杨太真即是唐明皇的贵妃杨玉环。红玉膏是为她增色的秘方。《鲁府禁方》称其有洁净润泽皮肤，通利血络毛窍，“令面红润悦泽，旬日后色如红玉”之功效。
　　
　　金国宫女八白散
　　
　　白丁香、白蒺藜、白僵蚕、白芨、白丑各90克，白附子、白茯苓各15克，皂角（去皮、弦）三个，绿豆少许，共研为极细粉末备用。于每次洗脸时取适量敷面后以水洗之，即可。这是金国章宗时宫女的洗面美容方。《必用全书》上说它有使皮肤洁净润泽之功效，并可防止粉刺、雀斑、色素沉着及皮肤搔痒等症。
　　
　　永和公主澡豆方
　　
　　取白芨、白蔹、白术、白茯苓、白附子、鹿角胶各90克，白芷60克，桃仁、杏仁各50克，沉香30克，皂荚5个。 先将米泔水2000毫升煎沸片刻，投入鹿角胶使之融化，再加入糯米200克, 煮成粥，将此粥摊薄晒干后，同诸药共研为细末，与大豆粉500克合匀； 另用蜂蜜、白酒各60毫升，加热后拌入药末中，晒干后再加入麝香1.5克拌匀，密封贮存，用时取少量敷面片刻，然后共洗颈、手等需要呵护的部位。此方出自北宋官方所编撰的《太平圣惠方》一书，为宋太宗时永和公主保养皮肤的澡豆（类似于今天的润肤霜类），常用能使皮肤白嫩光润细腻。

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生活中常会发生烧伤或烫伤，人们遇到这种情况时常会惊慌失措，大呼小叫，慌乱地往医院跑或急忙往创面上涂酱油、碱或盐等。其实这些做法往往会影响创面的最佳处理，有时甚至会加重病情。因为烧伤后热力已烧坏皮肤，而侵入体内的热量将继续向深层浸透，造成深部组织的迟发性损害。那么，如何利用发生烧伤或烫伤的现场设施，对创面进行科学合理的早期处理，以降低烧伤造成的损伤呢？
　　
　　冷疗是在烧伤后将受伤的肢体放在流动的自来水下冲洗或放在大盆中浸泡，若没有自来水，可将肢体浸入井水、河水中。冷疗可降低局部温度，减轻创面疼痛，阻止热力的继续损害及减少渗出和水肿。冷疗持续的时间多以停止冷疗后创面不再有剧痛为准，大约为0.5?1小时。水温一般为15?20℃，有条件者可在水中放些冰块以降低水温。及时冷疗可中和侵入身体内的余热，阻止热力的继续渗透，防止创面继续加深，减轻组织烧伤深度。

　　冷疗也可减轻水肿，烧伤后皮肤毛细血管急剧扩张，毛细血管通透性增加，大量血浆样物质渗出血管形成水肿或水疱，冷疗可使因高温扩张的毛细血管急剧收缩，减少血浆样物质的渗出，减轻水肿。所以烧伤后的冷疗越早越好，不要担心水中有细菌、烧伤创面接触生水会感染。应毫不犹豫地进行创面早期冷疗处理，使损伤降到最低限度。马上去医院虽然可得到最好的处理，但有时会错过创面处理的黄金时间，造成创面深部的不可逆损伤。

　　酸碱烧伤可造成严重的深度烧伤。虽然酸碱可中和，但中和反应可产生热量，反而会加深创面深度。头面部化学烧伤时，首先应注意眼部，看角膜有无损伤，并立即用大量清水冲洗创面。

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非常感谢

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谢谢

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前 言
《黄帝内经》是中国传统医书之祖，其中对人生命运动的规律与祛病养生的方法阐述的最为具体，祖先运用这些理论和养生方法，经过数千年的不断实践，不断总结，逐渐形成整套祛病健身、延年益寿的宝贵经验，在封建社会,因历史环境的原因，加上秘而不传的师承至传统养生瑰宝一直得不到普及。一些国外学术团体与名人也正在研究。若能将这些宝藏挖掘出来，必将对人类健康做出更大的贡献。
“中医养生”百通”疗法”就是在传统中医养生术的基础上，结合现代医学理论创立的,简单易学，且适合不同年龄,尤其对中老年各种慢性病（包括某些偏庳症,及癌症的辅助治疗）均有显著疗效。中医养生,通过养气，使人生机蓬勃，起到祛病健身之效；通过养精，使人精力充沛，身体素质得以增强;通过养神，使人的智力得以开发，可以使人在心理和生理方面获得双向调节作用。
有疾病中老年者,(特别中风偏瘫患者尤为重要),可以通过”百通”疗法的训练，学习.有效的恢复机体的协调性，从而实现治疗疾病,恢复肌体的目的。对没有疾病的人士，通过中医养生治疗的函授训练，进一步趋于健康,提高生命质量，开发智慧,激发人体潜在功能。强壮身体,延年益寿,
中医养生”百通疗法”简单易学，堪称传统养生瑰宝。我们”百通”疗法函授中心,主要从理论上认识,中医养气,养精,养神的内容,从实际自身体位(胸,腹,背,四肢,脑,意识,穴位)着手,应人设教,订立计划,与指导,辅助物理的器具,配合中药内服,外用,针炙等手法,每天一次或二次,每次五分钟或二十分钟,凡关心自已身心健康的养生爱好者,依法训练数月（一般二个月）都会收到意想不到的效果。
“百通疗法”四大特点是-.1,心跳不加快,,2,,血压不升高,(低血压能升到正常),,3 充分发挥微循环作用,又双向调节 4,, 号称绿色疗法,无毒付作用,我们”中医百通疗法”函授中心,祝各位朋友,健康,长寿,
第一章 关于”百通疗法”的理论依据,
《内经》首篇《上古天真论》，其中记载了中医学的养生防病方法。它首先提出：古人百岁不衰，今人半百而衰，因为上古之人，其知养生者，能平阴阳知四时调神之理，又能和术数而知七损八益之法，节饮食以养后天之本，慎起居以节先天之精液，他们做到了积精全神，神与形俱，故能形神健旺，终其天年，度百岁乃去。
现代医学研究指出,人体微循环系统，是生命物质的交换场所。人体微循环血管总长度占全身血管的百分之九十以上，但平时只开放百分之二十。可见微循环系统的储备力量是巨大的，但由于代谢废物的沉积和病理性代谢渣滓的粘着，瘀塞了许多血管床，使管腔狭窄，甚至封死。如加强气化(中医术语)运动使血流加速，就可以把瘀积在血管里的垃圾清洗出去，充分发挥微循环的作用，对抗衰老是非常有益的。
又因经络,穴位刺击,引导拍打,疏理安摩,可以帮助人体生发阳气(中医术语)，中老年朋友,及中风偏瘫患者尤为重要, 最为适宜认识该理论,接受我们的康复治疗计划,从中医养生,养气,养精,养神,从内,从外一步一步学习,共同走向康复长寿之道.
如何锻炼经络,强身抗老养生?《黄帝内经》经脉篇中说，经络可以控制人体一切功能，具有决生死、处百病、调虚实的作用，也就是说，生命之是否存在，决定于经络,疾病之所以发生，是由于经络活动出了问题?疾病之所以能得到治疗，也是由于经络的作用。 经络是遍布人体全身的一个网络系统，其中最主要的有十四条经脉线循行于人体，这十四条线为任脉、督脉、手三阴、手三阳、足三阳、足三阴，而经脉的许多分支，称为络脉。经络系统控制血和气的运行流动，以维持全身各组织系统的正常功能。还有奇经八脉. 历经多年的研究，证实古典的十四条脉图谱具有惊人的科学性及精确性，并用形态学、实验经络针灸疗法等进一步证实经络的客观存在。
有三个重要穴位是锻炼全身经络的关键，即合谷穴（主管上肢和头面）、内关穴（主管胸膛）和足三里穴（主管下肢和肚脏）。
*.(1)合谷穴位置可以一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。 只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除。由于大肠经从手走头，凡是颜面上的病，项牙痛、头痛、发热、口干、流鼻血、脖子痛、咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效。注意:体质较差的病人，不宜给予较强的刺激，孕妇一般都不要按摩合谷穴。
*.(2)内关穴位于腕横纹上两寸，就是手腕横纹向后量三指幅，在两筋之间取穴。内关穴属心包经，按摩心包经的内关可以治疗和预防心脏病。 和按摩合谷穴一样，按摩内关穴也一定要得气才行。最好要使酸、麻、胀的感觉窜到中指，上窜到肘部。
*.(3)足三里穴位于膝盖的膑骨下外侧凹陷下的三寸，约四指幅。由于足三里穴循胃经直通胃脏，胃经与脾经互为表里，凡脾胃失调，消化系统的疾病，按摩足三里穴都有疗效。又由于足阳明经从头一直走到脚，所以除了对消化系统有特效外，所有五脏六腑和从头到脚的病，如头痛、牙痛、精神失常、发热、鼻炎、口唇溃疡、哮喘、心悸、高血压、腹胀以及泌尿生殖系统、下肢和全身的关节痛等，也就是说胃经所经过之处诸病，针刺或按摩足三里穴都有益处。
参考自学:人体解剖学，中医基础理论、推拿学、针灸学、心理咨询。
第二章 函授对象及实践操作手法
对象 :有保健要求的有识之士. 及中老年及
分级 :A,特级班:,中风后(半年),生活不能自理,或其他外伤后,偏痹偏瘫者要求康复的
B,高级班:,养生保健, 中,青年,健美者,要求训练,函授者.
C,初级班,大众化,人人可自学,无任何副作用,危险性,
方法:.会员自学函授资料,由专业人士,技师,医师,指导,填表:分清班级与对象,了介个体病情与体质情况,测血压,心率,有急,严重病心脏病的谢拒学习,配会运用仪器,,用手法,针灸,或内,外用中草药,平待心态,每天定时习练,稳获胜券.参加函授,我中心长期合作,联系网址:http://www.wy101.com ,函授学员给一密码,到主页”会员区”查补[S,1—S,10,],具体关键内容资料
手法及依据:
第一节
有三个重要穴位是锻炼全身经络的关键，即合谷穴（主管上肢和头面）、内关穴（主管胸膛）和足三里穴（主管下肢和肚脏）。
*.(1)合谷穴位置可以一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。 只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除。由于大肠经从手走头，凡是颜面上的病，项牙痛、头痛、发热、口干、流鼻血、脖子痛、咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效。注意:体质较差的病人，不宜给予较强的刺激，孕妇一般都不要按摩合谷穴。
*.(2)内关穴位于腕横纹上两寸，就是手腕横纹向后量三指幅，在两筋之间取穴。内关穴属心包经，按摩心包经的内关可以治疗和预防心脏病。 和按摩合谷穴一样，按摩内关穴也一定要得气才行。最好要使酸、麻、胀的感觉窜到中指，上窜到肘部。
*.(3)足三里穴位于膝盖的膑骨下外侧凹陷下的三寸，约四指幅。由于足三里穴循胃经直通胃脏，胃经与脾经互为表里，凡脾胃失调，消化系统的疾病，按摩足三里穴都有疗效。又由于足阳明经从头一直走到脚，所以除了对消化系统有特效外，所有五脏六腑和从头到脚的病，如头痛、牙痛、精神失常、发热、鼻炎、口唇溃疡、哮喘、心悸、高血压、腹胀以及泌尿生殖系统、下肢和全身的关节痛等，也就是说胃经所经过之处诸病，针刺或按摩足三里穴都有益处。
第二节 常用操作应用方法:
一, .扣压,点击.擦胸,揉,摩腹部,养生法:
该手法是我国古代简易有效的养生方法之一，很适合中老年人学练，对防止肥胖和提高人体免疫功能起到很好的作用。健康长寿者都有一个共同的特征，就是体内有很强的免疫力，少病..而多病且不易恢复的人主要原因与免疫力低下密切相关。
人体胸腺素是由人胸腔前部的胸腺分泌的一类由氨基酸组成的蛋白质和多肽激素，它可以使不具有免疫功能的T淋巴细胞变成具有免疫功能的T淋巴细胞。正常情况下，人的血液中存在着一定浓度的胸腺素，起着维持免疫功能和抵抗多种疾病的作用。血液中胸腺素浓度越高，维持免疫功能和抵抗疾病的作用就越强。人的胸骨内膜有左右两叶胸腺。人出生时，胸腺只有14克—16克，到青春期，胸腺发育到高峰，约35克—45克，以后随着年龄的增长而逐渐加速萎缩，约到50岁左右，这些胸腺大部分被脂肪代替。由于胸腺的过早萎缩，造成人的衰老，老年期，胸腺萎缩更为严重。胸腺素浓度大大降低，免疫功能和抗病能力也就越来越差，就会导致诸病的发生，影响寿命。
研究发现，要获得较强的免疫力，除了用一些药物调节外，安压,擦胸,杼腹是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径。点击,擦胸能使”休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，可增加胸腺素分泌，作用提高免疫功能，对抗老益寿极为有益。长寿命的动物，大多是以腹式呼吸为主的。如龟、蛇。龟是用腹部呼吸的，蛇则是用腹部行走，所以它们的寿命都很长。因为腹腔内藏着除心、脑、肺之外的全部脏器。包括消化系统、造血系统、泌尿生殖系统及内分秘系统及淋巴系统的一部分，并拥有大量的的血管神经。
但人类自直立得走后即以胸式呼吸为主，腹式呼吸便开始退化，这样腹部运动也就减弱了，造成废物易于堆积，血流易于滞缓，严重时,,还可影响到脑的供血。因此加强摩腹与呼吸，促进腹腔运动,加速毒素的排出，减少自体中毒，达到减慢衰老的目的。摩腹是最有效的通便药,只要收腹深吸气，然后慢慢呼气。 即— (S.1.-)—-另外，深呼吸还包括盆腔运动，即在作腹部大呼吸的同时，配合收肛及舒肛运动以及缩腹上举，促进盆腔血流,内分泌系统、生殖泌尿系统，对排除腹部废物，促进腹部及盆腔脏器的生命活动皆有重要意义。
如果有条件的话，每天在地上仿动物作一定时间的爬行运动，对腹部也将大有裨益。胃又是人体气机升降的枢扭，只有升清降浊，方能气化正常。现代医学研究表明，长期坚持点击,揉腹可使肠胃及腹壁肌肉强健，能健脾胃，增加消化液分泌及胃肠蠕动,加强胃肠、肾脏的功能，以利于食物的消化和吸收，达到强身健体、延缓衰老的目的。 :取坐位或仰卧位均可。安压,点击,擦胸,杼肚穴位，—–即—-(S.2. )—–,安揉肚复部， 即 —- (S.3-)—–每天起床和晚上睡前各做一次，实践证明，不仅对冠心病、高血压、肺心病、糖尿病、肾炎及各种胃肠道疾病,偏痹者有良好的辅助疗效，而且对防治”将军肚”有一定效果。要注意的是，在锻炼前应排空小便，如患有肿瘤、出血等急症时，应停止锻炼。只要持之以恒，就会出现奇效。
二, .按摩背部经络与俞穴:
背部中央为督脉经，脊柱两旁广大区域均属于足太阳膀胱经。十二脏腑的俞穴均在此区内。经脉走向均从上到下。由项及肩分五行向下巧摩至尾骶及臀部上缘。可增强内脏功能，治疗脏腑疾病和调整脏腑之间的相互关系。 即 —- (S.4.)——其中,背中央有一暗穴(奇穴),属……….
三, 巧摩长强穴 :
即 ——- (,S.5)——
四, 活利大小关节:
在专业人士指导下 即 —– (,S.6.)——数天后,使大便畅顺,四肢温热,活络有力,有的能丢掉手仗,自由行走,用手击.点.四肢，必须循经脉运行的方向，以助经气运行。按照十二经脉的走向 即—- (S,7)——-每日三次，每次各六遍。
五, 二字呼吸”功法:
中医养生学是中华民族文化宝库中的奇葩，具有神奇的魅力。她的魅力正被许多人所追求。一些国外学术团体与名人也正在研究。 即 —– (S.8.)—–坚持习练一个月，就会达到面色红润，食欲增进，睡眠充足，二便通畅，使自己内在的生理机能适应外界环境的变化。实现天人合一，养生长寿，自可度百岁乃去。
六, “经络导引明目”,
:做眼睛的保健按摩操，能耳聪目明，精力充沛,祛病健身,通经活络、通畅气血，使元精、元气、元神充沛。此法尤其适合于无暇锻炼的人和活动不便的患者。因为它不受场地、时间的限制，只需坐姿或卧即可，时间一至六分钟，可根据个人的情况而定。 准备，采取端坐式，项挺直，目向前平视，闭口，舌舐上颚，全身放松，思想安静、自然呼吸，气要均匀.想:有一双明亮的眼睛，即使已近视或发花，定会使你的视力恢复正常。方法．即——(S.9.)—-使之有酸重感。因按摩此穴能疏通经络，改善局部血液循环和神经营养，并能减轻眼肌紧张和疲劳，故能达到明目和防治多种眼疾的功效。
七,.养生静坐配书诗画，
均可兼法,:养生注重养性，修守”恬淡虚无，真气从之”之旨，以静为主，每日静坐调养一小时，持之以恒.必有收益.,美国研究学者认为中国打坐能抬升人体T细包及免疫力,强壮身体,少生病,静坐又俗称”打坐”，事先要做好”三调”，即——-[S,10,]——不被物欲所扰，则神清气爽，而真气从之。就可以做到《内经》所讲的”是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心……所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也”
(以上方法,根据个人不同年龄情况.体力,.时间,爱好,优选一,二种,就可以了)
笫三章 学员辅助学习资料参考
参考自学:人体解剖学，中医基础理论、推拿学、针灸学、心理咨询。
☉.1, 运动健脑养生法
,运动是健脑的一种有效途径。人的运动中枢在大脑，运动既锻炼了肢体，也增加了脑细胞的血液供养。从《内经》”呼吸精气，独立守神”，”广步于庭，被发缓形”,适合于老年人的养生运动。
每天早晨步行至公园、打太极拳、木兰拳，做导引保健功等，全身放松，心无杂念，呼吸自然，动作柔和。半山区,水库旁,绿大树下,最好,约一小时的活动，锻炼了体魄，磨练了意志。可在人行道上作二十分钟倒退行走，倒退行走可伸肢展腹，使腰背部肌肉放松，使脊柱肌肉得到伸缩运动，加强了脊柱的稳定性。另.,游泳与跳绳，要求上肢与下肢，左侧与右侧动作协风配合默契，肌肉有节奏地不断收缩与松弛，这都需要神经系统的高度调节，这对大脑皮层有兴奋性和灵敏度与调节功能。
☉.2. 做舌功,利健康,缓衰老,:
人的唾液中含有一种叫唾液膜激素的物质，这种物质能促进细胞的生长和分裂，并能加速核糖核酸的蛋白质的合成。唾液中还有一种过氧化物酶，可以抑制致癌物质的毒性。经常运动舌体，保持唾液腺的旺盛分泌，有利健康，延缓衰老。
具体做法是：
１、 坐姿,闭目冥心，舌尖轻舔上腭，调和气息，舌端唾液频生，后，分次咽下，直送丹田。如此长期坚持，五脏邪火不生，气血流畅，百脉调匀。
２、 舌在口内舔摩内侧齿龈，由左至右，由上至下为序，做七圈。然后，以同一顺序舌舔摩外侧齿龈七圈。此法久大齿，健脾胃，轻身，祛病。
３、 口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液生后要鼓漱有声，后分三次咽下，并用意念引入丹田，此谓”玉液还丹”即玉液灌溉五脏，润泽肢体。 利五脏养颜面。
☉3, 合理营养,.饮食健脑(配专业人士营养师)
丰富的饮食营养可以健脑，《内经》上说：”神者水谷之精气也。”饮食有节，注意营养，
1、 食物种类多样化。”五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充。”老年人牙齿不健全，消化功能减退，宜进容易消化的食物，油腻不宜过多，但也须注意各种荤菜食品的合理搭配，不挑食，不偏嗜。合理安排。我国民间俗语：”早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。”人夜眠时血行减慢，脂质易于沉积而导致血管硬化。在晚宴上暴饮暴食而诱发心肌梗塞的屡见不鲜。
2、 足量饮水。人体内 60? 70％是水。呼吸、出汗、消耗大量水分，必须不断补充。一天饮水五杯左右，”水精四布，五经并行”，”熏肤，充身，泽毛”，”补益脑髓，皮肤润泽”，”儒筋骨，利关节”。水是许多营养物质的溶剂，是消化、吸收、能稀释血液，减低粘稠度，增加血流量。饮水还能利尿，有助于废料的排泄。所以生活中必须饮足量水。
☉4, 安排睡眠时间,
健康长寿的探讨:养生方法无不渗透着《素问·上古天真论》等名篇的指导精神，在饮食、起居、调神、房事等方面，睡眠:.合理安排睡眠，是养生长寿之关键。人生一半时间是在夜间度过的，
《素问·说：”春三月，此为发陈…夜卧早起，广步于庭…夏三月，此为曹秀，夜卧早起，无厌于日。秋三月，此为容平，早卧早起，与鸡俱兴。冬三月，此为闭藏，早卧晚起，必待日光。”根据古人论述之理，结合个人,安排睡眠时间，与季节的阴阳变化同步，入睡快，不失眠，不做梦。饮食:,吃粗粮，蔬菜，如高粱米，苞米糕，苞米面发糕，苞米面粥，豆腐，胡萝卜炒鸡蛋及各种蔬菜凉拌素炒等。随年龄增长,吃热、软、烂、淡食物，一日三餐，早吃饱，午吃好，晚吃少 喝铁观音茶等。多在饭后饮用，喝热茶不喝凉茶，以喝出透汗为止。”知足常乐，不与人争，不贪求私利。人脑是用进废退的器官,多动脑可以推迟脑细胞萎缩，改善脑血流状态，促进长寿。勤用脑，记忆力强。
☉5, 合理限食浅析:,
:长寿，是人们梦寐以求的愿望。科学家们一直在探索其中之奥秘。美国加州大学提出的”限食长寿”理论，引起了各国医学界的关注。祖国医学早在1700年前就有了一定的认识。西晋张华在《博士志》中就有”所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损”的记载。
科学家发现，适当减少食量的动物生命力特别旺盛。最近，瑞士的研究人员用减少热量摄入等特殊措施，也使老鼠、苍蝇的寿命延长了1．2倍。美国国立老年研究所，把大白鼠的食物摄入量减少一半，结果可使白鼠的寿命延长1?3，据此，人们推论从中年时期开始限量进食，可能使人的寿命延长。
目前，一些研究者对限食使人长寿的科学道理的解释是：限食长寿与”活性氧损伤理论”有相同的含义。活性氧在人体皮肤及各种脏器的细胞内形成老龄斑，使皮肤粗糙，失去光泽和弹性，就会导致细胞损伤，引起疾病，衰老。
因此，所谓延年益寿的过程，也就是不断清除体内有害活性氧的过程，我们中医养生百通疗法正好能担当此重任,打通微 循环系统,增加淋巴系统活力,自然调节体内分泌系统,增加人体免疫力.,限食并非是使人处于饥饿状态，内涵应为：一是不能过饱，更不能暴食，每餐吃八成饱即可；二是在食谱中，要减少动物脂肪和糖的摄入
☉6, 顺应自然与中医学,
:顺应自然盛衰规律养生，实际上也就是人与天地相应的生物钟观点，养生的根本在于强调内外环境的统一性，顺其自然，这就是《周易》、《内经》中医的养生大道。人的生命过程也是如此，生长壮老已代表着生命周期的阴阳变化。故人体的摄生原则也应自然界的阴阳消长规律。
寿命与呼吸频率成反比，呼吸频率愈慢，寿命愈长。龟每分钟只呼吸1-4次，寿命可达五百年，人每分钟呼吸12-20次，寿命仅几十年，说明保养、节能、减少消耗是养生长寿的一个重要方面，龟、蛇之所以长寿，是因为呼吸缓慢、经常屏息，取到了最大限度的节能，把人体内的能量潜伏下来，必要时释放，在养生仿生学上，龟蛇养生就是静摄生的典范。…——详见,[S,10.]
☉7,龟蛇冬眠与仿生学:
龟蛇冬眠:.在生物进化的漫长过程中，为了适应环境有许多动物不得不采取冬眠的办法节约能量，保存实力，以便度过寒冬。
目前，科学家们仿照动物，准备设置人睡冰柜，如是，则可二百岁。即夜晚睡冷房，将人的体温降温15 即处于冬眠状态。蛇冬眠时只有平日耗氧量的10%。人类因为是恒温动物不能变温，但可采取减慢呼吸的办法节能。于是我们创立了外静内动的”二字呼吸”法，人人易学,一学即会,效果立显.详见, [S,8,], ,以节约能量，并不断增强贮备能力。
增加贮备能力是延寿的重要环节之一，中医十分强调肾与衰老寿天的关系，就是因为”肾主蛰藏”的缘故。静坐可以减少阳气的耗散，美国研究人员也十分关注中医的静座功能,指出静座能有效地保护生机，延长寿命，是很值得推崇。切记!无害有益,利人利已,赶快学习,参加函授! 上网:http://www.wy101.com ,详细查学,,注有(S.1.– —-S.10. ,)的关键字,在主页左上角,”会员区”(索取密码)后查阅.补查, 互相交流,,收齐.谢谢!
养生长寿, 三字经
人寿数，天壤悬。逾期颐，记箴言，
三字经，常思念：晨即起，夜早眠。
苦求乐，忙偷闲。休与作，序井然。
谙音律，抚琴弦；对奕乐，钓鱼闲；
游山河，可延年。觅仙境，乐悠然。
健身术，靠锻炼；习按摩，学拳剑；
球可打，步常散；日光浴，莫间断。
笔勤动，书常观。诗书画，均可兼。
陶情操，身心健。适劳逸，莫懒散。
粗细兼，不可偏。酒宜少，茶应谈。
少厚昧，戒毒烟。勿暴饮，忌饱餐，
益脾胃，保后天。寒暑易，时令换，
视冷热，衣增减。七情过，百疾添，
避惊怒，忌忧烦。节情欲，少缠绵，
柳勿问，花莫沾；养肾精，固真元。
患微疾。莫轻看，早诊治，防转变。
为人忠，从政廉。德广施，镜高悬。
忠孝尽，人伦全。下对地，上对天，
无愧事，高枕眠。老退休，理自然，
勿失落，莫伤感。遇冷视，若等闲，
善有报，天理还。着布衣，吃谈饭，
唯知足，才乐观。不谋私，多行善。
遇分歧，别争端，和为贵，忍当先。
窗外事，淡如烟，弱不欺，贵不攀；
耳不闻，心不烦。名不求，利不贪；
心若正，身必安。养心性，享天年。
天下事，古难全，生老死，顺自然。
（想看家传少林铁星派跌打杂症方手杪本）

[lin88]

想看啊，可惜我分数低！！！！