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耀威 贈與 sange 5000 美元以示鼓勵

下面引用由sange在 2005/05/16 09:22am 發表的內容：
有各類佛曲音樂及咒音經典自由取用︿＿︿
http://www.buda.idv.tw/

真好的網站阿 多謝大大提供! :emm01:

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下面引用由無鹽蛇蠍在 2005/05/14 10:43pm 發表的內容：
利用水晶擁有的神奇與獨特能量，增強你的星座優勢、制服你的星座弱點。
※白羊座
紅髮晶：除了紅色是羊兒的幸運色外，紅髮晶還能改善內臟方面疾病。
黃水晶：對於個性橫衝直撞，脾氣急燥、易怒的白羊來說，以黃　…

好文章喔!!
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我把它收入在電子書吧!

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很重要的服藥觀念，請務必要看！！！
服用膠囊類藥物請注意！！死亡於每個瞬間噴出劇烈的呼吸這是很嚴重的，坐在
我旁邊的同學，就有這種親身經歷。一顆膠囊，七處灼傷，嚴重吧！
不是食道受傷後改用喝的，就會不痛哦！那是連呼吸、吞口水、都非常痛的！
很多人因為感冒，所以在服用膠囊時都使用溫熱水，但不知若膠囊無順利到達胃，那是會很嚴重的！！快快修正你的服藥觀念哦！！
我那同學的醫生教她應要如此做：膠囊可以第一個吃，用冷水吞服，
吞完最後一顆時，應要再多喝一些水，在睡前三十分鐘就先服藥，
服完忌立即躺下！！日前我服用消炎膠囊時，因飲水量不夠使膠囊附著在食道上，
而造成食道嚴重灼傷，六天以來只能靠冰鮮奶和開水度日，還要住院治療五天，
醫生更警告如再延誤就醫有可能惡化為食道穿孔，請大家不可忽！！

服用膠囊類藥物時：
1.千萬不可飲用溫水/熱水/果汁/含糖類飲料，正確是飲用冷水/冰開水。
2.如服用後感覺喉嚨內有異物，速飲用大量冰鮮奶或冰! 水。
3. 服用時應站直或坐直，不要一服用完就馬上躺下。

~~~~~~~請告訴你的朋友!!
~~~~~~~多關心用藥安全囉!

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治腳麻的方法： “ 有效哦 ”
各位都有腳麻的經驗吧 !椅子坐久了，
腳常常維持一個姿勢不動久了便有腳麻的現象發生，
這是我昨天看電視學到的方法 ~
方法 : 左腳麻，舉右手，舉個10秒放下，反覆這動作3~4次就可以不麻了
右腳麻，舉左手，舉個 10秒放下，反覆這動作3~4次就可以不麻了
下次大家可以試試看 !!!!

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計數。
總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
為何記憶力變差了？
你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！
那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！

?．三餐後喝水
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。

?．起床一杯水
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。

?．睡前一杯水
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
告訴你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔！

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如何讓飯又Q又香
小秘方: 在洗完米後,加入幾滴濘濛汁,會讓飯又Q又香.
自製鞋子除濕劑!!
小秘方: 將已勾破不穿的絲襪,截取一段,放入二包小包的乾燥劑,放入鞋中,可成為簡易除濕劑!
讓鞋子變大
小秘方: 鞋子太小時，將報紙塞入鞋內，就可以使鞋子變大了!
酒精的妙用
小秘方: 小家電的表面常常附著著汙垢，用水擦拭也擦拭不去，可以到藥房買罐酒精擦拭，既不傷表面 又可以達到擦拭的效果，酒精也可以放在家中當藥劑使用。
鞋油變硬了
小秘方: 鞋油放久會變硬,此時只要在鞋油上滴幾滴沙拉油,即可使鞋油像新的一樣了。

頭痛時的自療法
小秘方: 如果因為壓力大或是睡眠不足所引發的頭痛 可以試著按摩大拇指下的那一塊肌肉~~ 兩手交互按摩~~直到不痛為止 很有效喔!!

外出烤肉沒有冰桶冷藏食物怎麼辦？
小秘方: 當家中無冰桶可保持烤肉食物的鮮度時，別急，試著用我們買的家庭號冰淇淋保麗龍盒中放入冰塊取而代之，效果不錯哦！

蚊蟲叮咬的緊急處理方法
小秘方: 被蚊子叮咬卻沒有帶藥膏時 , 可將香皂沾水在患處塗抹 , 能在數分鐘內止癢消腫 , 免去頻頻抓癢的尷尬。
黑青要如何處理
小秘方: 黑青是血管破裂造成,所以再24-48小時內要用冰敷20-30分鐘使血管收縮,48小時過後就要用熱敷(<46.1度)使血循暢通 。
環保立可白
小秘方: 將用完的指甲油瓶子,用去光水洗乾淨,再到入白色廣告顏料,就可以將寫錯的字塗掉了,既不傷身又環保攜帶又方便。

除霧專家~沐浴乳and洗髮乳
小秘方: 各位開車的先生.小姐們,注意啦!想要在下雨天開車但玻璃又不會起霧嗎?很簡單,只要在出門前拿一塊抹布沾一點洗髮乳或沐浴乳擦車內的玻璃就可以防一整天的霧了.。

原子筆還原法
小秘方: 原子筆存放太久未使用，書寫時容易斷墨書寫不出來，不要因此而丟掉。可以把整支筆，浸泡在熱水擦乾， 又可恢復昔日的流利順暢。

冰箱不再臭臭呦!!
小秘方: 將泡過的茶葉放置於冰箱內,可以消除異味喔!!
不再有臭腳ㄚ了
小秘方: 將已勾破不穿的絲襪,截取一段,內置入小蘇打粉,可消除鞋中的異味,襪子和腳腳也不再臭臭了喲~
去除衣物上之口香糖
小秘方: 把冰塊敷在附著於衣物上之口香糖上,等其硬化後,既可輕易清除.。

如何延長鮮花的壽命?
小秘方: 將買來的鮮花裡頭加入酒精或漂白水與水1:2稀釋,不耐放的花可延長一個星期,耐放的花可放半個月至一個月。
吃蝦子時避免手上有惺味
小秘方: 煮蝦子時放入少許的醋即可。

除濕秘方
小秘方: 家裡衣櫥常常覺得很濕嗎? 妳可以用報紙把木炭包起來放在衣櫥裡就可以除濕囉。
吐司去除污垢
小秘方: 外套只要是每天穿,就容易在衣領與袖口堆積頑垢, 可利用切得較厚的吐司麵包用力摩擦,即可去除。
電話聽筒有異味?
小秘方: 將未使用過的茶包(隨您喜愛的口味),拔去吊線,置於電話放聽筒 的凹槽處,如此即可保持話筒的清新氣味!

蛋殼的功用-養出茂盛的蘭花
小秘方: 將您家中不要的蛋殼敲碎,置於蘭花根部四周,就能將您家中的蘭花養的很茂盛喔!
回鍋油清清如水
小秘方: 烹調油炸食物時，通常需用大量的沙拉油來高溫油炸才能炸出又香又脆的成品，但是回鍋油重複使用時會有異味，倒掉又可惜；這時您可將剩飯倒入回鍋油中油炸，如此處理可使回鍋油恢復清清如水，您不妨試試！
以下八種食物，多吃會造成身體的疾患， 請大家小心！
(1)皮蛋 　一般製造商在製作皮蛋時，常添加定量的鉛，我們若經常食用，會引起鉛中毒。同時，還會造成身體內，鈣質的流失。
(2)臭豆腐 臭豆腐在發酵過程中，極易被微生物汙染，同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。
(3)味精 　每人每日對味精的攝取量，以不超過六公克為原則，多則有害無益。
(4)菠菜 菠菜營養豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的 元素鋅，與鈣之結合，而被排出體外，而引起人體鋅與鈣的缺乏。
（這個？不敢確定嚕..因為小時候大力水手說要多吃菠菜哩）
(5)豬肝 一公斤的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上，而 一個人若攝入過多的膽固醇，會導致動脈硬化。
(6)烤肉 由於烤肉在燻烤過程中，會產生如「苯」等有害 物質，是誘發癌的因子。
(7)醃菜 　醃菜若製作不得法，菜內隱藏致癌物，並含硝酸胺 ，久吃因而致病。
(8)油條 　油條中的明礬，是含鋁的無機物，如經常食用，鋁就很難由腎臟排出，進而對大腦，及神經細胞產生毒害，甚至因而引發老年 性癡呆症。

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以下是正常版的文字
★1 喝水助消化
您會喝水嗎？這是個傻問題，
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
　
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
所以，最好分別食用，以利吸收。
　
★3 睡眠的黃金時段：
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。
早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
睡眠充足才是長命的必要條件。
熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
（1）晚上八時就寢…..46人
（2）晚上九時就寢…..35人
（3）晚上十時就寢…..29人
（4）晚上六時就寢…..8人
（5）晚上十二時就寢…..2人。
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
睡得好的人，工作有幹勁–睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
　
★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
羅馬哲人塞泥加曾說：
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
男人的心情則表現在年齡。
　
★5 多作運動
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
跳繩是最好的選擇。
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
　
★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
容易引起月經失調受孕不易。
然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
　
★7 多吃蔬果可抗癌
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
　
★8 維他命Ｂ群補腦
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
　
★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
　
★10 多喝綠茶，健康常綠
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
　
★11 早上去看牙，比較耐痛
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
　
★12 吃人參，性趣高
大家都知道人參補身，
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
　
★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
　
★14 來點巧克力，減低焦慮
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。
根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，
巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。
一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..
不過為身材著想，最好不要過量。
　
★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。
用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，
鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
　
★16 配合體能作息：
早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，
應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。
下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，
在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
　
★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。
鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。
根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，
但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。
甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
　
★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。
最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：
把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
　
★19 定期健康檢查
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。
小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
　
★20 老祖母的秘方很受用
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；
偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；
當歸人參去寒，枸杞明目，
這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，
多聽老人言，對身體只有好處。
　
★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
據「協助失禁患者協會」的統計報告，
穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
　
★22適量食肉
一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。
肉類製品並不會引起膽固醇過高，
反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，
以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。
吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），
穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。
　
★23作個森林浴
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
　
★24充足的光線，防止情緒低潮
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。
因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，
所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。
尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。
但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
　
★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收
若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。
含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。
停經前婦女一天的需要量是16至18％，
例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。
為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。
　
★26 為室內空氣保濕
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。
空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；
如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，
或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
　
★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。
如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，
一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

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★1 喝水助消化
您會喝水嗎？這是個傻問題，
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
　
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
所以，最好分別食用，以利吸收。
　
★3 睡眠的黃金時段：
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。
早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
睡眠充足才是長命的必要條件。
熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
（1）晚上八時就寢…..46人
（2）晚上九時就寢…..35人
（3）晚上十時就寢…..29人
（4）晚上六時就寢…..8人
（5）晚上十二時就寢…..2人。
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
睡得好的人，工作有幹勁–睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
　
★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
羅馬哲人塞泥加曾說：
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
男人的心情則表現在年齡。
　
★5 多作運動
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
跳繩是最好的選擇。
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
　
★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
容易引起月經失調受孕不易。
然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
　
★7 多吃蔬果可抗癌
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
　
★8 維他命Ｂ群補腦
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
　
★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
　
★10 多喝綠茶，健康常綠
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
　
★11 早上去看牙，比較耐痛
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
　
★12 吃人參，性趣高
大家都知道人參補身，
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
　
★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
　
★14 來點巧克力，減低焦慮
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。
根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，
巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。
一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..
不過為身材著想，最好不要過量。
　
★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。
用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，
鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
　
★16 配合體能作息：
早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，
應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。
下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，
在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
　
★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。
鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。
根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，
但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。
甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
　
★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。
最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：
把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
　
★19 定期健康檢查
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。
小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
　
★20 老祖母的秘方很受用
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；
偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；
當歸人參去寒，枸杞明目，
這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，
多聽老人言，對身體只有好處。
　
★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
據「協助失禁患者協會」的統計報告，
穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
　
★22適量食肉
一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。
肉類製品並不會引起膽固醇過高，
反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，
以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。
吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），
穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。
　
★23作個森林浴
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
　
★24充足的光線，防止情緒低潮
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。
因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，
所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。
尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。
但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
　
★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收
若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。
含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。
停經前婦女一天的需要量是16至18％，
例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。
為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。
　
★26 為室內空氣保濕
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。
空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；
如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，
或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
　
★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。
如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，
一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。
[USECHGFONTE]

[耀威]

好恐怖喔….. 那我們都不要熬夜了嗎……..
這件事是真的！！！！！！

因為我妹妹就在聯旭當設計，死掉的人都還是她熟悉的同事。
她同事死前每天加班到早上六點才回家，
睡到中午又回公司繼續上班，
連續五天最後一天睡一睡就沒醒過來了，
死前都很健康無任何心臟方面的疾病。
其實這已經是她們公司第三個過度勞累死的了，
希望大家能隨時注意自己的身體狀況。

今天聽到一個悲傷的消息。廣告界的好青年，又掛了一人了。
前幾天在連續加班後的某晚，回家睡覺後第二天就叫不醒，掛了。
奇的是，約二個月前，也是聯旭的一位女生業務，也是這樣，
不過她是離職後第二天，還是第幾天，睡一覺就起不來了。
醫生說是猝死，推測是過勞。
總之，昨天和前天，晚上九點聯旭就全部關燈，大家都不加班了。

大家要好好保重！！那兩名掛掉的都是六十幾年次的。
年輕力壯無宿疾呢………….

發生跡象：
原本一向身體健康，時常運動（打籃球）但在近日連續熬夜數晚，
經過數日後，突然第二天起床會覺得很疲勞！
一閉眼就想睡覺！（跟前一日熬夜的感覺不同），
而且會腰酸背痛，但一到晚上精神又好起來！別以為這是小事！
根據中醫的看法，是因過勞而造成陰陽失調，
就是體內器官起內訌，互相打架，最後造成器官衰竭而死，所以希望你不是下一個！
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，
中午盡可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡3小時），
年輕人一天至少要睡足八小時！
那些經常半夜不睡覺的人!!

收到沒! 收到沒!!收到就早點睡啦!
[USECHGFONTE]

[耀威]

感謝你的分享
我學習了
(又學到新知識摟ㄎㄎ””)

[耀威]

:em22: :em22: :em22:

[耀威]

夢境附近狀況場景：
1.公車
2.百貨公司
3.人多(幾乎都是高中的學生)
4.我跟我不認識的女生
5.那時是白天
6.好像是放學的時段差不多是下午4點多

內容：
一開始我在百貨公司前等車，我也不知為何要上車，很像有那一點意識叫我要為家的感覺，那時我一上車就做在最前排的第一個位子，那時我一上車，就發現不對竟，因為車上的座位都是相反的，就像我畫的圖
[UploadFile=12_1115548769.jpg]
而且我看到了那位女生，感覺不太一樣有像是喜歡，但也不太像；
就感覺很像親人，有很多話想跟他說!
可是就是說不了口!可是又覺得奇怪車子開一開竟然開回到百貨公司!
而且叫我們在這下車!當時我愣住了!而坐在我對面的女生衝向我面前抓住我的手，很緊急的衝向一條巷子，到了死巷子之後，附近沒人，他就跟我說：『他愛我』我當時也傻住了，我在跟他說你認識我嗎?後來他說：喜歡你就是喜歡你!後來就這樣就醒了!
補充一點就是：
我在他身上感覺到不一樣的氣息，也就是說有點像家人，但是又不熟，算是初次見面，但是有話想說卻不知想說啥麼!
PS:老實說那個女生其實還不錯!
重點就是：
我跟他有啥麼關西是上輩子的因緣嗎?還是……….
請告訴我!

[耀威]

:em22:

[耀威]

下面引用由sherryhsu在 2005/05/06 10:02pm 發表的內容：
你太客氣了,也不算算命啦,只是提出我的淺見,沒幫到你什麼忙

ㄏㄏ”” 你算的命都把我的個性都說的差不多!
利害!!將來可以成為大師喔!ㄏㄏ